A futóétrend kifejezés hallatán az első, ami mindenkinek eszébe jut, a szénhidrát. Legyen szó edzés közbeni frissítésről vagy a versenyt megelőző tésztapartiról, tudjuk, hogy a szénhidrát fontos üzemanyag a futók számára. Aztán eszünkbe jutnak a fehérjék, hiszen nincs fejlődés megfelelő izomregeneráció és fehérjepótlás nélkül. Na de mi a helyzet a zsírokkal? Mire jók egy futó étrendjében, és mire érdemes velük kapcsolatban odafigyelned?

75 éve él a zord vadonban a szibériai remete: Agafia Likova legfőbb támasza egy 400 éves Biblia

Családja halála után maradt magára a zord, szibériai vadonban: Agafia Likova remeteként éli az életét.

Kutyája van? Fontos figyelmeztetés érkezett

Az erőkifejtés vagy testmozgás, amely lehet akár a gazdival közös séta, játék vagy futás is, a felelős a potenciálisan halálos kimenetelű hőguta kialakulásáért a kutyáknál az esetek 74 százalékában - derült ki a témában készített eddigi legnagyobb tanulmányból.

Edzés közben meghalt egy 17 éves sportoló

A német Jan Riedmann egy autóval ütközött.

Zaklatásért feljelentették Gáspár Beát

November óta nincs egy perc nyugtuk sem.

Szigorodik a bankkártyahasználat, ezekre figyeljünk

A kártyás csalások visszaszorításáért Európa-szerte életbe lép egy új rendelet.

Koronavírussal fertőződött meg egy férfi Hajdúszoboszlón

Hajdúszoboszló - A 73 éves férfi valószínűleg egy baráti találkozón kaphatta el a vírust, azóta sem ő, sem a felesége nem érintkezett senkivel.

Megvan az év legundorítóbb kommentátori megnyilvánulása - videó

Szimulálással vádolta a játékost, akit végül mentők vittek el.

Itt a friss koronastatisztika: 13 napja nem volt ilyen Budapesten

Egyetlen egy új koronavírus-beteget sem azonosítottak a fővárosban az elmúlt 24 órában.

Óriási robbanás Bejrútban - az egész ország gyászban

Egész Libanon gyászol, miután kedden egy brutális robbanásban az ország fővárosában, Bejrútban legalább 78 ember életét veszítette és a sérültek száma is több mint 4000-re rúg. Az egész várost megrázta a detonáció, amelynek előzménye egy hatalmas tűz volt a kikötőben, ahol egy raktárban szabálytalanul tároltak 2750 tonna ammónium-nitrátot közel 6 éven át. A hatalmas robbanás [...]

Pofátlan magyarázatot adott a kétszeres gyorshajtásra a veszprémi motoros

A 61 éves férfi több mint kétszázzal ment a 8-as úton.

blogmorzsák

Úton a Z generáció: Szelfik és turizmus

Mi befolyásolja leginkább a közösségi médián rengeteg időt eltöltő Z-generáció utazási szokásait? A menő influenszerek?

Bejrút tragédiája

Baleset történt: az a nem mindegy, hogy petárda-gyártás vagy valami egészen más dolog előállítása közben esett meg.

Helyszíni beszámoló Bejrútból

A New York Times egyik riportere épp a városban tartózkodott a robbanás idején.

Mi legyen a Trónok harca utódja?

Az Emmy-szavazóknak megvan a véleményük. Nekünk is, csak más.

Az új Árpád híd autóbusz-állomás

Az új, most átadott Árpád híd autóbusz-állomás és elődjének 32 évnyi története.

A kutya, akinek nincs kutyaszaga: 8 érdekesség a csau csauról

Aki megpillant egy csau csaut, biztosan utána fordul. Különleges megjelenése mókás és egyben tekintélyt parancsoló.

Gyerekbicikli szemle: Woom 3

A Woom 3-at gyerekkezekre igazított V-fék lassítja, a villán alul gumis csillapítás található, mely csökkenti annak esélyét, hogy a kormány egy hirtelen mozdulattól keresztbe forduljon.

Rohadt kapitalizmus. Vagy rohadt jó?

A kapitalizmus lényege a szélsőséges vagyoni különbségen alapuló kényszerhelyzetbe hozás.

Orbán Viktor továbbra is biztosítja a NER oligarchái számára a bomba üzleteket

Végső esetben 30-40 évre titkosítják a kínos részleteket tartalmazó kontraktusokat.

Az Index, mint a kortárs kultúra lekapcsolt reflektora

A kortárs kultúra Index által bemutatott szereplői sokat köszönhetnek a lehetőségnek, majdnem annyit, mint az olvasók.

Miért nincs jobboldali TGM?

Nincsenek alapok, mely alapokra napi három-öt óra olvasással rá lehetne építeni egy jobboldali TGM-szerepet.

A határátkelés mentális kihívásai

„Persze, neked könnyű” - kapják meg sokszor a külföldön élők. Pedig nagyon nem könnyű, a kihívás és a nyomás hatalmas.