Egy erős kávé fokozhatja a zsírégetést
Így lehetséges a zsírégetés a koffeinnel
A legújabb kutatások szerint a koffein hatással van az úgynevezett barna zsírszövetre és hozzájárul a hőtermelő folyamathoz, ami lehetővé teszi a zsírégetést. Ezen kívül a kávé segít fenntartani az optimális vércukorszintet és hozzájárul az anyagcsere felgyorsulásához.
hirdetés
Herceg Olga dietetikus és a ketogén diéta szakértője, brit tudósok tapasztalataira hivatkozva elárulta, hogy egy pohár presszó kávé elfogyasztása - közvetlenül edzés előtt – növelheti az energiaszintet és segítheti a zsírégetést.
„A Nottinghami egyetem tudósai bebizonyították, hogy a koffein segít a fogyásban. A kávé erős vizelethajtó hatásának köszönhetően sok felesleges folyadékot veszítünk. Emellett a kávé stimulál, ami kifejezetten jól jön az edzések során. A koffein növeli a kardiovaszkuláris rendszer aktivitását, ami egyúttal serkenti a véráramlást. Ezek a folyamatok hozzájárulnak az anyagcsere gyorsulásához” – mondta a dietetikus, aki azért a kávé fogyasztás hátrányaira is felhívta a figyelmet.
A kávézásnak negatív hatásai is vannak
„Azzal, hogy erős vízhajtó hatása van, nem csak segíti, de hátráltathatja is a fogyást. Ha nem pótoljuk a folyadékot melyet elveszítünk, akkor a szervezetünk könnyedén kiszáradhat. A folyadékpótlásra a legalkalmasabb a tiszta víz” – teszi hozzá Herceg Olga.
Ugyancsak a hátrányok közé tartozik, hogy a kávé gátolja az ásványi anyagok felszívódását az emésztőrendszerből. Ez vonatkozik a cinkre, kalciumra és a magnéziumra.
„A vas felszívódása azonban a legerősebben gátolt. Néha akár 90 százalékot is elérhet ez a tényező. A kávé emellett növelheti a gyomorsavat, ezért azok, akik refluxban szenvednek ne vigyék túlzásba a kávézást” – tanácsolja a dietetikus.
Alternatív megoldások, hogy a kávé kalóriaszegény maradjon
Ne felejtsük el azt sem, hogy a kávé csak feketén, azaz „üresen” nem tartalmaz kalóriát. Ha tejjel vagy tejszínnel fogyasztjuk, akkor a nap végére jelentős kalóriatöbblettel szembesülhetünk. Persze az ízesítésre érdemes odafigyelni.
„Cukor helyett használjunk édesítőszert, a zsíros tej és tejszín helyett pedig próbáljuk ki a vegán tejet, mely nem tartalmaz kazeint és laktózt, és még kalóriaszegény is. Ügyeljünk arra, hogy a kávét a nap első felében fogyasszuk, mivel stimuláló hatásának köszönhetően alvászavart okozhat. A napi folyadék mennyiségre is érdemes figyelni, a minimum 1,5 liter mindenképp legyen meg” – mondta Herceg Olga.
A dietetikus szerint a kávé hosszú távon nem az általános jó hangulat és a motiváció barátja. Csökkenti a dopamin receptorok érzékenységét, így függőség alakulhat ki. A szokásos adag nélkül a rendszeresen kávét fogyasztó személy ingerlékeny és nyugtalan lesz. A kávé bármilyen adagban, mennyiségben rontja az alvás minőségét. Hosszú távon pedig gátolja az agysejtek regenerációját. Ez az agy azon részére vonatkozik, amely a memóriáért, a tanulásért és a koncentrációért felelős.
hírek innen, onnan
Ukrajna ellentámadáshoz gyűjt erőt – helyzetkép a 400. napon
Az oroszok Bahmut központjában vannak. A Pentagon és az ukrán politikai vezetés másként látja az ottani orosz veszteségeket – a sorok...
Nacsa Olivér két lábbal megtaposta Pottyondi Edinát és Bödőcsöt
Már azt hittük, hogy elmúlik lassan egy nap beleszállás nélkül, de nem ilyen nép a magyar. A hét vége felé a Fekete vonat volt tagjai...
Rácz Jenőék csúnyán lebuktatták Puskás-Dallos Bogiékat
Elárulták a babájuk nemét.
Váratlan bejelentést tett a TV2: a Sztárban Sztár elődöntőjéről van szó, ez mindent megváltoztat. - videó
A Sztárban Sztár legújabb szériája már a végéhez közeledik, előtte azonban még izgalmas pillanatokat tartogat a műsor ezen a héten is....
Itt az örömhír következő epizódja, kiderült a születendő Puskás-Dallos baba neme
Nem is akárki árulta el!
„Ha férfi műfaj, akkor vajon miért nem sikerül?” – Lilu reagált Nacsa Olivér kijelentésére
A humorista egy beszélgetős műsorban azt fejtegette, hogy szerinte nem egy női műfaj a humor.
Működött az orosz trollgyár, de nem a robotok miatt lett elnök Donald Trumpból
Egy friss tanulmány szerint koncentráltan célozták meg az amerikai Twitter-használókat azok az orosz dezinformációs profilok, amelyek a...
Arra buzdítják a hallgatóikat a kínai főiskolák, hogy ,,essenek szerelembe"
Mielőtt elengedték volna a hallgatókat a tavaszi szünetre, a kínai főiskolák igencsak meglepő kérést intéztek a diákokhoz: lehetőleg...
Ezt rontja el a legtöbb magyar, ha le akar fogyni: így nem csoda, ha nem sikerül
A fogyás magában nem egy konkrét cél, így nem biztos, hogy sikerrel járunk.
Majdnem amputálták a karját, mert megharapta egy macska
Az ukrajnai háborúban traumatizált cica harapta meg, amivel nem fordult a gazdája egyből orvoshoz. Most már belátja, hiba volt.
Megőrült? Életveszélyes gyógyulási technikákat ajánl az embereknek az ismert színésznő
A szakemberek óva intenek mindenkit ettől!
A fonott konty a tavasz kedvenc frizurája. 5 lépésben elkészítheted
Ha szívesen hordod összefogva, kontyban a hajadat, de már unod a megszokott fánk technikát, akkor most mutatok neked egy romantikus fonott...
Sport
Más kávéház: a Liu testvérek nem tudtak nyerni a kínai bajnokságon
Első egyéni döntőjüket futották a kínai bajnokságban a Liu fivérek, a győzelem nem jött össze egyiküknek sem.
Nem a teniszből él. Ezermilliárdos vagyon örökösnője a világranglista-3.
Az biztos, hogy Jessica Pegula nem a megélhetésért teniszezik.
A Ferencváros 3–1-es vezetésről bukta el a bajnoki döntőt
Fennállása során először nyerte meg a jégkorong Erste Ligát a Gyergyói HK.
Címlapon hozza a portugál lap a magyar válogatott focista klubváltását
Szinte kész tényként közlik az érkezését.
Cristiano Ronaldo szexuális életéről fecsegett ki titkokat a barátnője
Georgina Rodriguez, aki arról híres, hogy ő az ötszörös aranylabdás barátnője, a Netflixen futó sorozatában kotyogott ki hálószóba titkokat.
„Öcsikém, a mennyben találkozunk" – így búcsúzott Puskás Ferenctől egykori ápolója
A leghíresebb magyar, s talán azt gondoljuk, mindent tudunk róla.
Az M7-esről is jól láthatók az új balatoni gigaberuházás nyomai
Magántőkéből valósul meg a projekt.
Magyar szereplője lesz Európa legnagyobb focirangadójának
Lőw Zsolt és Thomas Tuchel szombaton a Bayern-Dortmund meccsen ül le először a müncheni kispadra.
Brutálisan kiütötték az olcsó trükkel próbálkozó ketrecharcost - videó
Mindössze 11 másodpercig tartott az összecsapás.
Ma 112 éves a Turbános Tornádó, aki 101 esztendősen még maratont futott – videókkal
A Sportál atlétikai rovatában alapvetően élsportolókról szoktunk írni, nem olyanokról, akik csak hobbiból kocognak és tömegsport-rendezvényeken állanak rajthoz. Most azonban egy kivételes személyiség miatt kivéte
Puskás Ferenc nevét az egész világ ismeri, de tudja, hogy hívták eredetileg?
Kilencvenhat éves lenne mindenki Öcsi bácsija.
Megtagadták a gyilkosság miatt elítélt olimpikon kérelmét
Börtönbüntetésének felénél kérvényezte a szabadlábra helyezését.
Bulvár
Egy éve ilyenkor: rajtakapta a Google kamerája, ahogy magához nyúlt a négy fal között
Mint minden héten, most is mutatjuk, mi érdekelte leginkább olvasóinkat egy éve ilyenkor.
Ha nem tudod megcsinálni ezt a mozdu-latot, hat éven belül meghalhatsz, állítja egy orvos
A figyelem központjába került az a rugalmasságot mérő teszt, amely egy kutatás szerint képes a halál időpontját megjósolni.
Rohamtempóban dübörög Magyarország felé az eső, itt fog lecsapni - kezdetét veszi a szeszélyes április, záporo...
Kezdetét veszi egy hónap, ami nagyon szeszélyes lesz.
Ma buktunk el 16 ezer milliárd forintnyi uniós pénzt? Orbán embere össze-vissza hantázik erről
Március 31-ig kellett volna teljesíteni a fideszes kormánynak az Európai Bizottság az igazságszolgáltatásra vonatkozó négy "szupermérföldkövét".
Tömeges kiakadást okozott Majka műsora, ez eddig a magyar televíziózás legalja?
Sokak szerint a Zsákbamacska annyira kellemetlen, hogy azzal kínozni lehet.
Üzenet Moszkvából: Ha a magyarok bevonulnak Ukrajnába, tárgyalunk
Az orosz Állami Duma képviselője nem hagyta szó nélkül Orbán Viktor pénteki rádióinterjúját.
Odze György: Magyarország három hónap alatt összedőlne, ha Orbán bejelentené a kilépést az unióból
Mély nyomokat hagyott az elmúlt nyolc hónap a finnekben, mert ők egy becsületes, igazmondó nép, a politika és a társadalom is, nem bírják, ha mellébeszélnek, sumákolnak, kifogásokat keresnek. Ők ezt a finn-magyar k
„Próbál mindenkit lehúzni pénzzel, a Blahán csövezik, nincs mit ennie” – így él most Beat egy ismerőse szerint
A Fekete Vonat rappere mindenkitől kölcsönkér, de a tartozást nem adja vissza. A családját is elhagyta, miközben egy állítólagos nagy pénzre vár.
Így néz ki most a 85 éves Dustin Hoffman, akinek hátat fordított Hollywood
A legendás színész, Dustin Hoffman pár éve fekete listára került, de szép lassan kezd visszatérni.
Teljesen felismerhetetlen lett az Orbán Viktort zaklató politikus, Szabó Bálint a rácsok mögött
A volt képviselő 20 kilót fogyott, miután előzetesbe került a miniszterelnök zaklatása miatt.
Más kávéház: a Liu testvérek nem tudtak nyerni a kínai bajnokságon
Első egyéni döntőjüket futották a kínai bajnokságban a Liu fivérek, a győzelem nem jött össze egyiküknek sem.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
