Fogyj okosan rostokkal
Napjainkban rengeteg diéta ígér gyors és könnyű fogyást. Sorra váltogatják egymást a villámdiéták a különböző női magazinok címlapjain. A fogyást kiváltó okok azonban bonyolult élettani folyamatokkal állnak összefüggésben. Érdemes megérteni néhány dolgot például az emésztésünkkel kapcsolatban, ha fogyni szeretnénk.
hirdetés
Jojó effektus és villámdiéták
Ha fogyni szeretnénk, a villámdiéták nem nyújtanak megfelelő alternatívát. Ezeknek a diétáknak ugyanis az a lényege, hogy pár napos éhezéssel vagy bizonyos fajta táplálék megvonásával vizet vesztünk. Ez is súlyvesztés ugyan, de ideiglenes, és nagy ára van.
Ugyanis a gyors diéták rohamtempójú fogyása vagy épp a bizonyos tápanyagfajtákat egyöntetűen kizáró diéták hatása nem csak, hogy ideig-óráig tart, de hosszú távon még ártalmasak is. Ugyanis amikor ilyen áron fogyunk, akkor a víz mellett izmot veszíthetünk. Az értékes izom lebontásából ered tehát a súlyvesztés.
 |
A valóságban pedig a fogyáshoz vegyes étrendre van szükség, hiszen a fehérjére, szénhidrátra és a rostokra is szüksége van a szervezetnek. A lényeg a tápanyag minősége és a sportolás. Hiszen az izmok égetik a zsírt, ezért ha sokat mozgunk, és az izmaink megkapják a nekik megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot, akkor könnyen fog menni a fogyás.
Még valami kell a fogyáshoz, legalábbis nagyon sokat segít benne. Ez pedig a legújabb kutatási eredmények szerint nem más, mint a rost!
A rostgazdag táplálkozás
Azt eddig is tudtuk, hogy a rostban gazdag táplálkozás jó. Mert kitisztítja a beleket, és könnyebben felszívódnak a tápanyagok. Mert sokáig laktatnak, és jó tápanyagokat tartalmaznak, így támogatva a hatékony fogyókúrát.
Azonban a közelmúltban kiderült még egy ok, ami miatt okvetlenül szükséges rostokat fogyasztani. A fogyás kérdésében pedig egyenesen elkerülhetetlen. Hogy miről van szó? A legújabb kutatási eredmények alapján a megoldás kulcsa a bélflórával kapcsolatos!
A bélflóra, azaz mikrobiom igazából baktériumok és gombák, valamint vírusok összessége. A kutatási áttörés pedig a mikrobiom összetételével kapcsolatos. Ugyanis Jeffrey Gordon mikrobiológus megállapította, hogy a bélflórát alkotó baktériumok típusa és minősége összefügg az elhízással.
Az azonos genetikai hátteret mutató túlsúlyos és vékony kísérleti alanyok között a bélflóra összetétele volt a különbség. Bizonyos baktériumok rossz hatással vannak a súlyunkra.
Hogyan étkezzünk?
A szóban forgó bélbaktériumok összetétele a rostfogyasztáson múlik. A lényeg tehát a rostban gazdag táplálkozás. Mivel nehéz ezt az életmódot követni, ezért a gyorsan elkészíthető activé FiberShake italpor sokat segíthet ebben.
Fogyasszunk tehát sok rostot, minél kevesebb zsírt és cukrot, és bélrendszerünk változásával könnyebben elérhetjük a kívánt fogyást. A módszer egyszerű, és csak egy kis tudatosságra van szükségünk.
hírek innen, onnan
Már megint kalózok csaptak le a tengeren: egy tankerhajó és a legénysége az áldozat
Kalózok csáklyáztak meg egy dán cég tankerhajót Afrika nyugati partjainál, amely olajat és vegyianyagot szállított. A hajó...
Skóciában vendégszerepelnek a spanyolok – élő Eb-selejtezős eredménykövetés
Folytatódik a 2024-es Európa-bajnokság selejtezősorozata: Spanyolország Skóciában lép pályára, míg a horvátok Törökországban....
Mané miatt menesztették Nagelsmannt? – sajtóhír
A Sport Bild szerint Sadio Mané kritikája után döntötték el a Bayern München vezetői, hogy menesztik Julian Nagelsmann vezetőedzőt.
Hatalmas segítséget kapnak a terézvárosi nyugdíjasok az önkormányzattól
Új, a kerületben ingyenesen igénybe vehető szolgáltatással, az Időstaxival segíti mostantól a terézvárosi önkormányzat a kerületben...
Indul a visszaszámlálás: több tízmilliós bírságot is kaphatnak ezek a cégek
Magyarországon nagyságrendileg 15-20 ezer céget érint a transzferár dokumentációs kötelezettség.
A biztos munkahely és a rugalmasság egyaránt fontos
A Randstad legfrissebb, 34 piacon 35,000 munkavállaló megkérdezésével zajlott Workmonitor kutatása szerint a jelenlegi gazdasági...
Kilenc hónapos belháború után lemondott a Fidesz egri frakcióvezetője
Oroján Sándor lemondott az egri Fidesz-KDNP frakcióvezetői posztjáról. A tisztséget a képviselőcsoport egyhangú döntésével mostantól...
Wagner után Konvoj – újabb magánhadsereg alakult Oroszországban
Ezúttal a megszállt Krím-félsziget orosz vezetője hozta létre saját fegyveres erejét.
Hihetetlen, de még a kétezres években is élhetett tasmán tigris
Az utolsó ismert erszényesfarkas 1936-ban pusztult el, ám az új kutatások szerint az állatok hosszabb ideig is túlélhettek a vadonban, de a...
Kíméletlenül lecsap a mesterséges intelligencia Vlagyimir Putyin ellenségeire
Arcfelismerő rendszerek segítségével üldözik a háború ellen tiltakozó orosz állampolgárokat.
Miklósa Erika és Rost Andrea is pályázik az Operaház vezetésére
Jelöltekből nincs hiány, de a bőség végül a jelenlegi főigazgatónak, Ókovács Szilveszternek kedvezhet.
Még át sem adták, de máris megrongálták a ferencvárosi aluljárót - videó
Áldatlan állapotok uralkodnak az aluljáró környékén, a kerület nem tesz semmit.
Sport
Meghalt a magyar bokszlegenda
A sportágban hatvan évet töltött el.
Minden edzőt kivégeznek a futballvilág legnagyobb vesztesénél
Hiába a világsztárok, 2008 óta semmit nem nyert a londoni csapat.
A magyar szurkolók elképesztő élőképpel fogadták a válogatottat - fotó
Marco Rossi csapata telt ház előtt játszik a Puskás Arénában.
Rossi a bolgárok elleni 3–0 után: Az első volt a legjobb félidő, amit megéltem a válogatott kispadján
51. alkalommal ült a magyar válogatott kispadján Marco Rossi, aki szerint az első volt a legjobb félidő, amit megélt a magyar válogatott kispadján.
Könnyfakasztó pillanat: a meccs után tudta meg a válogatott kapus, hogy kislánya lesz - videó
Az amerikai válogatott játékosával az egész csapat együtt ünnepelte az örömhírt.
Már ott tartunk, hogy a magyar modell az etalon a labdarúgásban!
Rossi szerint Szoboszlai még nem játszott ilyen jól, a karmester a felszabadult csapatjátékot éltette.
Mekkora gólt rúgott Szoboszlai!
Már két góllal megy a magyar válogatott Bulgária ellen, parádés kezdés.
A bolgárok szövetségi kapitánya szerint csapata nincs egy szinten a magyar válogatottal
Mladen Krstajic arról beszélt, hogy minőségben nem tudta felvenni a versenyt csapata a magyar válogatottal.
Hrutka szerint nagyképűség lenne Szoboszlai gólját az övéhez hasonlítani – videók
Pedig kísérteties a hasonlóság a két találat között: még a kapusok is beleértek, de hárítani nem tudtak.
"A magyar csapat szinte lemészárolt minket" - így látták a bolgár lapok a magyarok elleni vereséget
A bolgár sportsajtó szerint a második félidőben a tempóból visszavevő magyarok még több gólt rúghattak volna a csapatuknak.
Marco Rossi elmondta, mit gondol Szoboszlairól
A magyar válogatott szövetségi kapitánya szerint csapata a legjobb első félidejét játszotta az irányítása alatt.
A másik meccs is fontos volt a magyaroknak - ez lett a vége
A Juventus csatára, Dusan Vlahovic két gólt lőtt Montenegróban.
Bulvár
„Megtiltottam a férjemnek, hogy elmenjen az exfelesége temetésére, és most mindenki szörnyetegnek tart”
Egy nő úgy érezte, ha megtiltja a férjének, hogy elmenjen a temetésre, az teljesen rendben van. A kommentelők másképp látták.
Ki ajánlhatja fel először a tegeződést? 10 kérdés, amire mindenkinek illik tudni a választ
Teszteld etikettkvízünkben, hogy mennyire ismered az alapvető viselkedési szabályokat.
Az ATV két műsorvezetője között 14 év a korkülönbség: már 8 éve tart a szerelmük
Somos András és Gulyás Eszter két éve élnek együtt, az esküvő nincs tervben, de a gyerekvállalás már igen.
Végveszélyben a legnagyobb magyar magánnyugdíjpénztár
Hamarosan lejár a határidő, és még mindig nincs meg a 70 százalékos tagdíjfizetési arány a Horizont Magánnyugdíjpénztárnál. 33,5 ezer pénztártag megtakarítása kerülhet ezzel veszélybe – hívja fel a figyelme
Bődületes bukás: kutyát sem érdekli a magyar sorozat, mégis díjat adnának neki
Akkora érdektelenség övezte a sorozatot, hogy a csatorna nem tudott mást tenni. De ha díjat kapna, azt azért örömmel átvennék.
Veszélyben 33,5 ezer ember megtakarítása – Végelszámolás előtt a legnagyobb magánnyugdíjpénztár?
Pár nap múlva lejár a határidő, és a Horizont Magánnyugdíjpénztárnál még nincs meg az a 70%-os tagdíjfizetési arány, ami biztosíthatná működésüket. Ha ez így marad, végelszámolást indít az MNB. Ezzel 33,5
Megviselte szerelmi élete a testét, idősek otthonába vonul a legtöbbet házasodott brit férfi
Azt mondja, mai egészségi állapotát nyolc felesége és válásai okozták.
Lakóházak sora vált lakhatatlanná a hétfői szélvihar után
Több, mint ötszáz esetnél avatkoztak be a tűzoltók hétfőn a viharos szél miatt.
Meghalt a magyar bokszlegenda
A sportágban hatvan évet töltött el.
Még csak most kezdődik az igazi ítéletidő: újult erővel támad a tél, ma lesz a hét leghidegebb napja
Csapadék, viharossá fokozódó szél, brutális lehűlés: mindenből kapunk ma egy kicsit.
Az escort modell összefeküdt minden arabbal, aztán lement kutyába
Megcsinálta a prosti karriert, hogy aztán Pakisztánban lecsukják több kiló heroinnal
Öt év börtön és 1,7 milliárdos pénzbüntetést vár az első Orbán-kormány államtitkárára
Nagy János, az Orbán-kormány korrupciós ügy miatt eltávolított helyettes államtitkára nem jelent meg a mai tárgyaláson, távollétében 1,7 milliárdos pénzbüntetést kért rá az ügyészség.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
