Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Alkotmánymódosítást sürget az északmacedón ellenzék az EU-csatlakozás felgyorsítása érdekében
Alkotmányozó népszavazás kiírását sürgette szerdán Venko Filipcse, az északmacedón ellenzéki Macedóniai Szociáldemokrata Szövetség...
A diplomata útlevél miben más, mint a „sima” útlevél?
A diplomata-útlevél nem egyszerűen elegánsabb borítójú úti okmány. Jogilag hivatalos útlevél, amelyet az állam meghatározott közjogi...
A Z generáció egyre nagyobb arányban választja a régi videojátékokat
A fiatal játékosok egyre inkább a régi konzolokat választják a nosztalgia és az offline élmény miatt.
A Barcelona a Premier League 12. helyezettjétől igazol drágán angol szélsőt
Egyik napról a másikra felgyorsultak az események, a Barcelona nagyon akarja az angol szélsőt.
Ezt a bírságot nehéz elfelejteni: olyan kézben látott telefont egy rendőr, ami nincs
Abszurd történet: egy nő hiába mutatta meg a rendőrnek, hogy nincs keze, mégis megbírságolták telefonhasználat miatt, az egyenruhás nem...
Az új Star Wars-film nagyon más, mint a többi
Az új Star Wars-film középpontba állítja az idegen szereplőket, megfordítva egy régi kritikát.
Hogyan teheti stílusossá a megjelenést egy jól szabott férfi póló?
Hogyan határozza meg a stílusos megjelenést a póló szabása? A póló szabása alapvetően határozza meg
Sokan kacatnak hiszik, pedig akinek van ilyen jelzésű porcelánja, annak több százezer forint ütheti a markát
Lomtalanításkor sokmindent összegyűjt az ember, amit kidobásra ítél. Ez valahol érthető, hiszen már nem használjuk, nincs hol tárolni,...
Az alapkamattal versenyeznek a bankok jobb betéti ajánlatai, elmennek 6-8 százalékig is
Nem csak a Magyar Nemzeti Bank tartja az alapkamatát még mindig 6 százalék felett, több pénzintézet is ezt meghaladó vagy ettől ettől...
Lannert Judit a Pedagógusok Demokratikus Szakszervezetének ügyvivőjével találkozott
Lannert Judit oktatási és gyermekügyi miniszter szerdán találkozott Nagy Erzsébettel, a Pedagógusok Demokratikus Szakszervezetének...
Cukor vagy édesítőszer? Ez a kardiológus válasza
Évtizedek óta hallgatjuk, hogy a finomított cukor az első számú közellenség. Egy amerikai kutatás szerint azonban a mesterséges...
Felhasználási szerződés a szerzői jog esetén
A szerzői mű felhasználása kizárólagosan a szerzőt illeti meg és a szerző adhat engedélyt másnak a mű felhasználására. A mű...
Sport
A Netflix új dokumentumfilmjéből kiderül, mennyire embertelen sérülésekkel játszott Rafael Nadal a pályafutása alatt
Rafael Nadal úgy lett minden idők egyik legeredményesebb teniszezője, hogy szinte egész karrierje alatt komoly sérülésekkel küzdött. A visszavonult spanyol klasszisról dokumentumfilmet készített a Netflix, amely bemut
Gyászol a futballvilág: mérgezés miatt halhatott meg a 21 éves tehetség
Előző este kikapcsolódni indult a barátaival a fővárosban.
Puskás, Zidane és Gerrard – A BL-döntők történetének 8 legemlékezetesebb egyéni teljesítménye
Szombaton a Puskás Arénában játssza a Bajnokok Ligája döntőjét a címvédő Paris Saint-Germain és a friss angol bajnok Arsenal. Közeleg tehát a klubfutball legfontosabb döntője, ennek okán pedig összeszedtük, hogy
Három cég is nagyon akarja a Videotont, júliusra új tulajdonosa lehet a klubnak
Cser-Palkovics András közölte, az önkormányzat nem tudja és nem is akarja közpénzből támogatni a csapatot.
Magyar válogatott labdarúgót vásárolt a bajnok ETO FC Győr
Kisebb sérülése miatt nem léphet pályára a júniusi mérkőzéseken.
Élsportoló vezette a számlagyárat, a NAV egymilliárdos csalás miatt nyomoz
A nyomozók egyszerre 27 helyszínen csaptak le.
A Barcelona a Premier League 12. helyezettjétől igazol drágán angol szélsőt
Egyik napról a másikra felgyorsultak az események, a Barcelona nagyon akarja az angol szélsőt.
Botrány a döntő előtt: összecsaptak a londoni és madridi futballszurkolók
Söröspoharak, üvegek és székek is repültek.
Keane alól kihúzták a szőnyeget? Akkorát mentett a Celtic, hogy a Fradit elhagyó edzőre már nincs is akkora szükség
Alaposan felborította az eddigi forgatókönyveket, hogy a szezon során rendre csak szenvedő Celtic végül duplázni tudott.
Elképesztő ruhakölteményben vonult pályára a korábbi világelső a Roland Garroson
Nem szeret annyira sokat beszélni, inkább így fejezi ki magát.
Könnyű gyakorlatnak indult Djokovics második körös meccse, gyötrelmes küzdelem lett belőle
A szerb klasszis két óra után érezte meg igazán a párizsi forróságot.
Egyetlen dolgon múlik, hogy Borbély átül-e a Fradi kispadjára - a háttér
A Csakfoci exkluzív értesülései szerint Borbély Balázs érkezésére nagy esély van a Ferencvárosnál, de egy nagyon fontos dolgot még tisztáznia kell az ETO edzőjének. Háttér.
Bulvár
Hatalmas a felzúdulás: Elképesztő, kik lehetnek a TV2 új híradósai.
Hatalmas a felzúdulás a hazai médiapiacon: kiszivárgott, hogy a TV2 teljesen felszámolja a Tények brandet, a hamarosan induló új, megújult hírműsor vezetésére pedig egy meglepő párost kértek fel.
Nagy változás jön a magyar kórházakban: mindenkit érint, aki orvosi kezelésre szorul
Olyan intézkedést vezettek be, amely közvetlenül érint mindenkit, aki orvosi kezelésre szorul.
Kielemezte a szakértő Orbán Anita angol akcentusát, így hívják az angolt, amit a külügyminiszter beszél
Alapos vélemény érkezett.
Egymilliárd forint áfát próbált elcsalni az egykori élsportoló által irányított bűnszervezet
A törvényes könyveléssel párhuzamosan vezették az elcsalt adó nyilvántartását is.
Kegyetlen viharok csapnak le erre a 13 vármegyére szerdán: több helyen emelték a riasztás mértékét
Villámlás, jég és erős szél is jöhet egyes helyeken.
A nők után a férfiak nyugdíjkorhatára is változhat – Magyar Péter is egyetért a javaslattal
Megnyílhat a lehetőség, hogy egészségesebben éljék nyugdíjas éveiket a magyar férfiak is, és ezt Magyar Péter is támogatja.
Előkerült a fotó, így nézett ki Forsthoffer Ágnes, amikor bálkirálynő lett a füredi Anna-bálon
Amellett, hogy előkerült a fénykép, kemény vádakkal is szembe kell néznie.
Kapcsolatot találtak a tojásfogyasztás, és az időskori szellemi hanyatlás között
Most kiderül, hogy mennyire bátran ehetünk tojást idősként, és hogyan hozható ez kapcsolatba az Alzheimer-kórral.
Ránk is ez várhat? Megkongatták a vészharangot Horvátországban, sokan az eurót okolják
Megugrottak az árak Horvátországban, sokan már lemondják a várva várt nyaralást.
Itt az első európai ország, ahol vízhiány fogja vissza az adatközpont-beruházásokat
A mesterséges intelligencia forradalma, az ambiciózus digitálizáció és a kritikus infrastruktúra sorsa a fenntartható vízgazdálkodáson is múlik.
Fontos értesítést kap a héten rengeteg magyar: ez vele a sürgős teendő
Több tízezreket érint ez a határidő.
Hatodszor terhes 44 évesen a híres modell: Kiderült, ki a baba édesapja
A világhírű szupermodell valóságos bombaként robbantotta a hírt: 44 évesen a hatodik gyermekével várandós, az örömhírt pedig stílusosan egy magazin címlapján osztotta meg.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
