Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Ábrahám Róbert Kátai-Németh Vilmos vakságán gúnyolódott – kiderült, mit üzent neki Magyar Péter
Ábrahám Róbert kijelentései egy nyilvános rendezvényen hangzottak el, ahol a látássérült Kátai-Németh Vilmos mellett a...
Magyar Péter egy hét kihagyás után újra felszólal a parlamentben – élő
A tizenhetedik alaptörvény-módosításról dönt az Országgyűlés hétfőn. Élőben közvetítjük az eseményeket.
Lecsaptak a „Magyar” madarai: Ukrajna elkezdte szisztematikusan szétbombázni a különleges orosz flottát
Az ukrán drónok az elmúlt 8 napban tucatszám pusztította az orosz árnyékflotta járműveit, ezzel mostanra egy különleges számot elértek...
Kétkézzel szórta Nagy Márton tárcája a pénzt a miniszter luxushotelezésére
Kénytelen volt kiadni a kormány a volt nemzetgazdasági miniszter külföldi kiküldetéseinek szállásadatait.
Heves reakciókat váltott ki a volt spanyol miniszterelnök megjegyzése a francia válogatottról
Az El Debate című spanyol napilapban megjelent cikkében Mariano Rajoy a francia válogatottat „nagyon magas színvonalú csapatnak” nevezte,...
Meghalt Lindsey Graham, Donald Trump szövetségese, Ukrajna és Izrael legnagyobb támogatója
Hetvenegy éves korában, hirtelen fellépő betegség következtében elhunyt Lindsey Graham, Dél-Karolina állam republikánus szenátora –...
Újabb botrány tört ki: a Fidesz-kedvenc Orbán János félmilliárd forintot „utalt magának”
2025 márciusa és 2026 áprilisa között a Kárpát-medencei Tehetséggondozó (KMTG) megvásárolta Orbán János Dénes mintegy kilenc...
A legújabb terv: Kőbányára vinnék a Magyar Nemzeti Galériát
Baán László nem akar lemondani a japánok által készített Nemzeti Galéria-tervről, és ha nem épülhet meg a Városligetben, akkor a...
Bajba jutott gyerekeken akartak segíteni, mindketten meghaltak
A két férfi két bajba jutott gyereknek akart segíteni, ezért mentek a tengerbe. A gyerekek megmenekültek, a felnőtteket viszont már nem...
Ettől a szigorú reggeli rutintól néz ki 57 évesen is fantasztikusan Jennifer Aniston
Jennifer Aniston minden napját tudatos protokollal kezdi, amely a digitális detoxra és a mentális felkészülésre épül. De természetesen a...
Sorsdöntő szavazás lesz ma a parlamentben – kövesse itt, hogyan döntenek a képviselők az Alaptörvény módosításáról
Kétnapos rendkívüli ülést tart a parlament: hétfőn napirend előtt Magyar Péter is felszólal, a képviselők pedig dönthetnek az...
Rejtélyes nyílás a hűtőben: A legtöbben csak akkor veszik észre, amikor már nagy a baj
Szinte minden háztartásban megtalálható, mégis kevesen tudják, mire való a hűtőszekrény hátfalán elhelyezkedő apró lyuk. Pedig ha...
Sport
Orbán Viktorral Frankfurtban futottunk össze útban a vébére: Mi is voltunk a legjobbak, mégsem tudtunk nyerni
A korábbi miniszterelnök elindult az Egyesült Államokba.
Kiszivárgott: közeleg Vinícius Júnior szenzációs aláírása
Még ebben a hónapban folytatódnak a tárgyalások.
Egyre inkább úgy tűnik, hogy megvan Mohamed Szalah új csapata
Nem Szaúd-Arábiába megy.
Foci-vb: Sorrendbe állították, hogy a bennmaradó 4 válogatott közül ki a legesélyesebb a vb-címre
Az Opta szerint a csoportkör óta nem változott a foci-vb favoritjának személye.
Újabb magyar focistát fedezett fel a Liverpool frissen kinevezett vezetőedzője - Szoboszlai helyére pályázik a kezdőben
Andoni Iraola vezetőedző felült a lelátóra és tátva maradt a szája a magyar tehetségtől.
355 millió eurós üzlet: Bradley Barcoláért ajánlatot kap a PSG
All int toltak a szélsőért.
Újabb rasszista-botrány a vb-n: a korábbi spanyol miniszterelnök szerint nincsenek franciák a francia válogatottban
Már reagált a spanyolországi Francia Nagykövetség is.
Lionel Messi kiosztotta a játékvezetőt: "Beszélj normálisan, ne legyél tiszteletlen" - videó
Az argentin klasszis szerint a portugál játékvezető tiszteletlenül beszélt vele.
Egymás sarkát taposták a celebek az angolok mérkőzésén, mintha fizettek volna érte
Mick Jaggertől David és Victoria Beckhamig mindenki Miamiban volt.
Mutatjuk, hogy ki nyeri a labdarúgó-világbajnokságot
Legalábbis a britek szerint.
Túl a poklon a Vasas edzője: "Ötezer méter környékén már hallucinációim voltak"
A Vasas erőnléti edzője, Ferenczi István a pokoli himalájai ultraverseny után mesélt a hallucinációkról, a szélsőséges körülményekről és emberfeletti teljesítményéről.
Megint Harry Kane klubváltása a téma, de most nem az FC Barcelona
Rengeteg klub figyeli.
Bulvár
Unokahúga szeme láttára erőszakolták meg, és nem ő az egyetlen
2023 júliusa és 2025 májusa között legalább 2697 nemi erőszakos esetet regisztráltak, de az orvosok szerint ez csupán a jéghegy csúcsa.
Két hétig tarthat a következő hőhullám, ezekben a városokban lesz a legmelegebb
Megérkezett Európába az idei nyár harmadik nagy hőhulláma, mely az előrejelzések szerint akár két hétig is kitarthat. Egyes nyugat-európai városokban már hőségriasztást is elrendeltek.
„Anyám és apám új barátnője össze-verekedtek” – Így lett a nagy napom életem legrosszabbja
Nem minden esküvőből lesz szép emlék – van, amikor a nagy nap valóságos katasztrófasorozattá válik. Összegyűjtöttük a legemlékezetesebb esküvői horror-történeteket, amelyek után az ember már azt sem tudja, s
Ennyi nyugdíjat kaphat, aki most nettó 350 ezret keres
Elkészült egy hozzávetőleges számítás arról, hogy mekkora nyugdíjra számíthat az, aki jelenleg 350 ezer forintot keres.
Vitézy Dávid fontos bejelentést tett, drámai a helyzet
Zajlanak az események a magyar politikában és gazdaságban.
Titokban szakított Krausz Gábor és Mikes Anna? A sztárséf megtörte a csendet, most kiderült az igazság
Azt pletykálják, zátonyra futott Krausz Gábor és Mikes Anna házassága.
Magyar Péter: Szerda környékén a Fidesz akcióba lépett, és megtiltotta a köztársasági elnöknek az aláírást
A kormányfő szerint Gulyás Gergely vezetésével a Fidesz előre legyártotta azt az alkotmánybírósági beadványt, amelyet az elnöknek kéne beadnia.
Ukrán csapás Szamarában, brutális felvétel a támadásról, drámai veszteségek a háborúban mindkét oldalon
Tombol a háború Ukrajnában, és egyre inkább Oroszország területén is. Az ukrán hadsereg közlése szerint 2026. július 12-én éjszaka csapást mértek egy oroszországi olajfinomítóra a Szamarai területen.
Veszélyes a Balaton, sorra viszik el a mentők a gyerekeket
Egyre több súlyos sérüléssel járó baleset történik a Balaton déli partján, mert sokan nem számolnak az alacsony vízállás veszélyeivel.
Roppant egészségtelen, amit Magyar Péter csinál, a szakértők nem ajánlják senkinek
Magyar Péternek is érdemes átgondolnia, hogy mennyit hajlandó feláldozni az egészségéből.
Donald Trump olyat művelt, amit tehetetlenül kellett végignézni Magyarországon
Egyetlen nyilatkozat is elég volt.
Visszhangzik a magyar sajtó a 107 eurós törölközőtől – valóban drágább a horvát tengerpart a Balatonnál?
A szállásokat nézve nem nagy a különbség.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
