RSS

Miskolc, ...°C
2025. december 29, hétfő, Tamás, Tamara

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Egy kis kanál belőle, és viszlát kellemetlen szájszag, szúvas fog és ínygyulladás.

A lyukas fog is okozhatja a kellemetlen leheletet, más esetben a szájüreg nyálkahártyán tenyésző baktériumok is. Ha vásárolunk...

Kiderült Reese Witherspoon titka, erre senki sem számított

A színésznő lazán besétált a boltba, aztán...

Orbán Viktor a legnépszerűbb magyar politikus, Magyar Péternek nem ismerik a csapatát

Hiába a kormányváltó hangulat, a Tisza Pártban csak az elnök ismert.

Így vidd fel az alapozót érett bőrre – profi sminkesek tippjei

Az érett bőr sminkelése különleges figyelmet igényel, hiszen a bőr textúrája és hidratáltsága megváltozik az évek során. Íme...

Nagy Márton sem vitatja, hogy tizenháromszorosára nőtt a II. kerület szolidaritási befizetése

Grafikoncsata robbant ki a nemzetgazdasági miniszter és a polgármester közt.

Friss MNB adat: megduplázódott a késedelemben lévő munkáshitelek értéke

Június és szeptember között több mint kétszeresére duzzadt a késedelemben lévő munkáshitel-állomány, és a harmadik negyedév végén...

Magyarország gazdasága 2025-ben: kilábalás a lassulásból, gyengébb forint és a vállalati stratégiai döntések növekvő jelentősége 2026 az ellenálló képesség próbája lesz

A 2025-ös év megerősítette, hogy a magyar gazdaság fokozatosan kilábal a mély lassulás időszakából, amelyet rekordmagas infláció,...

Keresi, de nem találja az irányt a forint

Volatilisen indul a nap a forint piacán: az euróval és a dollárral szemben is fél forintos leszúrással nyitotta a reggelt a hazai...

A fideszes képviselő és felesége rokonsága helyett beosztottak és szövetségesek kerültek az 550 milliót nyerő alapítvány kuratóriumába

Pár nap alatt teljes sorcserét hajtottak végre Nyírbogáton.

Magyar lett Európa leggyorsabb kajafutárja – Hihetetlen, mennyi idő alatt teljesítette a rendelést

Egy McDonald’s-os rendelést teljesített rekordidő alatt a miskolci ételfutár.

Ez már luxus? Kőgazdag Metta ebből nem hajlandó engedni: kizárt, hogy ezt megtegye

Dulin Metta van, amikor ragaszkodik a luxushoz.

Puzsér Róbert bődületesen elszólta magát, pokol lesz így a szilvesztere

Puzsér Róbert nem gondolta át, amit mondott, elszólta magát.

Sport

A Ferencváros óriási vereségbe futott bele Salzburgban

A házigazda sorozatban hetedszer nyert.

Küszöbön a futballtörténelem legnagyobb durranása: Cristiano Ronaldo Lionel Messiékhez akar igazolni.

Létrejön végre az évtizedek óta várt erőegyesítés a 13 Aranylabda birtokosaival?

Világbajnok formái vannak a legcsinosabb női bírónak

Ha eddig nem ismerted, akkor most bemutatjuk Beatriz Silvát.

Gareth Bale elárulta, miért vonult vissza viszonylag fiatalon

Egészen eddig hallgatott a fő indokról.

Fellökték Aljakszandr Lukasenkát, jégre került a belarusz elnök

A mérkőzés döntetlennel ért véget.

A legendás bokszmeccs, ami után a győztes siratta a vesztest

1951. október 26-án rendezték a nehézsúlyú boksztörténelem egyik emlékezetes meccsét, amelyen a múlt nagy bajnoka, Joe Louis csapott össze a jövő veretlen nehézsúlyú uralkodójával, Rocky Marcianóval. Marciano e

A kétszeres világbajnok döbbenetes csatában maradt életben – videó.

Schindlert száz feletti kiszállókkal „végezték ki”, a 2018-as világbajnok gyenge meccsen nyert.

A nemek csatája: a férfiranglista 671. helyezettje megverte a női világelsőt Dubajban

A kisebb térfélen játszó Szabalanka három-három játékot tudott elcsenni Kyrgiostól.

2025 legzseniálisabb góljai: Skorpiórúgás az év végén a Bundesligában

Az év végén jövünk egy sorozattal, amelyben felelevenítjük, hogy szerintünk melyek voltak 2025 legszebb góljai. A kilencedik nap egy skorpiórúgásé a főszerep.

Bizonytalan, hogy játszhat-e az Európa-bajnokságon a magyar válogatott kiválósága

A férfiak kontinenstornája január közepén kezdődik.

Brady most nem tudott fordítani 3–28-ról, de így is a Patriots örülhetett

A Steelers blamájával az utolsó meccsen dől el a csoportelsőség sorsa.

Harisnyalabdával tanult focizni, leállított egy polgárháborút – Sztorik a legendás Peléről

Már három éve annak, hogy 82 éves korában elhunyt minden idők egyik legnagyobb futballistája, Edson Arantes do Nascimento, azaz Pelé. A futball első szupersztárja volt, a sportág egyetlen háromszoros világbajnoka, aki

Bulvár

Szoboszlai Dominik álmainak vége van, sosem játszhat a Real Madridban, ezért a játékosért kosarazta ki a klub

A Real Madrid ezért a játékosért nem kér többet Szoboszlai Dominikból.

Putyin beteges arccal jelent meg az övéi előtt, a Kreml keze lehet a dologban

Régi trükkhöz folyamodhatott az orosz kormányzati kommunikáció.

Ez a csillagjegy lesz 2026 legnagyobb nyertese

Vannak évek, amikor a változás inkább tanít, mint jutalmaz. És vannak ritka időszakok, amikor minden korábbi erőfeszítés végre összeér. 2026 pontosan ilyen fordulópontot hoz egyetlen csillagjegy életébe.

Egy anya és a lánya halt meg a kará-csonyi vacsora után: az apa kórházban

Tragikus véget ért az ünnep egy család számára: egy 15 éves lány és édesanyja meghalt az olaszországi Campobassóban, feltehetően ételmérgezés következtében. A helyi rendőrség szóvivője megerősítette az olas

Ez volt a Trump-Zelenszkij találkozó legfurcsább jelenete, mindenki ledöbbent egy pillanatra

Donald Trump amerikai elnök vasárnap váratlan kérdéssel lepte meg a Mar-a-Lagóban tartózkodó újságírókat, amikor megkérdezte tőlük: megvesztegetésnek tartanák-e, ha meghívja őket ebédre.

„Teljesen egyedül maradt, senkije nincs” – Az öregedő nárcisztikusok sorsa: amikor a szépség már nem elég

A nárcisztikus emberek idősebb korukban szembesülnek azzal, hogy fiatalságuk és vonzerejük már nem elég ahhoz, hogy manipulálják környezetüket. Az igazi énjük ekkor válik láthatóvá, ami gyakran elszigetelődéshe