Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Magyar Péter az RTL-nek: Rövidesen kinevezhetik a TEK új vezetőjét
A miniszterelnök szerint olyan egységes rendőri irányítást szeretnének Magyarországon, mint ami korábban volt. A létszámhiány miatt...
Többéves projekt indult a hólyagrák megelőzésére
Hároméves projekt indult uniós támogatással a hólyagrák megelőzésére az Európai Urológiai Társaság vezetésével a magyar, a görög...
Leállíttatnák a magyar palagáz-kitermelést
Új front nyílt az energiapolitikában.
Hetekig kellett feltörő szennyvízben dolgozniuk a békéscsabai telepen a volánosoknak, egyikük előre jelezte a bajt, de kirúgták
A Vasutasok Szakszervezete vizsgálatot követel a MÁV-tól, Meleg János elnök szerint nem büntetni kellene azt, aki felemeli a hangját, hanem...
Részegen rabolt 3 sorsjegyet, balhézni kezdett a rendőrökkel, bilincs lett a főnyeremény
Részegen akart nyerni, de csak egy bírósági idézetet kapart ki magának.
Ha megosztaná az autóját: a Google Wallet lehetővé teszi a digitális autókulcs "másolását" - a telefon viszont drágul
A Google legújabb frissítése jelentős fejlesztéseket hozott a digitális autókulcsok kezelésében a Google Wallet alkalmazáson belül. A...
Ellenséggé váltak, akik felemelték a szavukat az elesettekért
Bár Magyar Péter miniszterelnök mindenkitől bocsánatot kért, akit az orbáni rendszer ellehetetlenített, megfélemlített, kirekesztett,...
Energiapiac: az ember szerepe már nem a döntés, hanem az értelmezés
Az energiapiac komplexitása ma már túlmutat az emberi kognitív kapacitáson; fizikai képtelenség, hogy egy ember manuálisan végigvigye a...
Szélsebesen zajlik az ipari átalakulás
Az ipari mesterséges intelligencia már nem látványos kísérleti projekt, hanem működési stratégia – állítja Kalmár Zoltán, az...
Halál a lakókocsiban – Az AI is dolgozott L. Dézsi Zoli első krimijén
“Én bármit csinálok, abban a metrónak meg kell jelenni” - mondta a Nap Hírének az ATV Heti Napló Sváby Andrással riportere, akinek...
Izrael megölte a Hamász katonai szárnyának új vezetőjét is
Izrael közölte, hogy megölte a Hamász katonai szárnyának új vezetőjét, akit az október 7-i támadások egyik kitervelőjének tartanak. A...
Fekete-Győr András: Méltatlan, amit tegnap az Országházban csináltak
Fekete-Győr András egy Facebook-bejegyzésben bírálta az Országgyűlésben történteket, szerinte a plenáris ülésen tapasztalt viselkedés...
Sport
A Netflix új dokumentumfilmjéből kiderül, mennyire embertelen sérülésekkel játszott Rafael Nadal a pályafutása alatt
Rafael Nadal úgy lett minden idők egyik legeredményesebb teniszezője, hogy szinte egész karrierje alatt komoly sérülésekkel küzdött. A visszavonult spanyol klasszisról dokumentumfilmet készített a Netflix, amely bemut
Gyászol a futballvilág: mérgezés miatt halhatott meg a 21 éves tehetség
Előző este kikapcsolódni indult a barátaival a fővárosban.
Sorozatban harmincadik meccsét nyerte Jannik Sinner, kiesett a korábbi világelső
A harmadik szettben azért kicsit döcögött az olasz szupersztár játéka.
Puskás, Zidane és Gerrard – A BL-döntők történetének 8 legemlékezetesebb egyéni teljesítménye
Szombaton a Puskás Arénában játssza a Bajnokok Ligája döntőjét a címvédő Paris Saint-Germain és a friss angol bajnok Arsenal. Közeleg tehát a klubfutball legfontosabb döntője, ennek okán pedig összeszedtük, hogy
Nem épült fel sérüléséből, elhagyta a magyar válogatott edzőtáborát a Győr futballistája
Marco Rossiék júniusban Finnország és Kazahsztán ellen lépnek pályára.
Magyar válogatott labdarúgót vásárolt a bajnok ETO FC Győr
Kisebb sérülése miatt nem léphet pályára a júniusi mérkőzéseken.
Angliából érkezhet az újjáépítésbe kezdő AC Milan következő edzője
Az elmúlt években Kerkez Milos és Tóth Alex is megfordult a kezei alatt.
Élsportoló vezette a számlagyárat, a NAV egymilliárdos csalás miatt nyomoz
A nyomozók egyszerre 27 helyszínen csaptak le.
Botrány a döntő előtt: összecsaptak a londoni és madridi futballszurkolók
Söröspoharak, üvegek és székek is repültek.
Orbán a jövőjéről: "Nem mehetek csak úgy oda azzal, hogy én most távozom"
Willi Orbán egyelőre nem tervezi a távozását az RB Leipzigtől, ugyanakkor a jövője továbbra is nyitott kérdés a német klubnál.
Mindenáron kitenné a keretből feleslegessé váló világsztárját az FC Barcelona
Csak éppen nem találnak neki új csapatot.
Brutális készültség Budapesten: Több tízezer jegy nélküli szurkoló érkezhet a BL-döntőre
Közel 4 ezer rendőr áll szolgálatban és óvja a közbiztonságot az UEFA Bajnokok május 30-ai szombati döntőjének napján Budapesten - jelentette az Országos Rendőr-főkapitányság rendészeti rendőrfőkapitány-helye
Bulvár
Megszólalt a szakértő Magyar Péter viselkedéséről, a mai parlamenti produkció után izgalmas idők következnek
Eseménydús nap az Országgyűlésben, elindult a kíméletlen dominanciaharc a képviselők között.
Kielemezte a szakértő Orbán Anita angol akcentusát, így hívják az angolt, amit a külügyminiszter beszél
Alapos vélemény érkezett.
Holttestet találtak a Dunában, kiderült, ki az áldozat
Búvárokat és mentőhelikoptert is riasztottak a balesethez.
Nagy változás jön a magyar kórházakban: mindenkit érint, aki orvosi kezelésre szorul
Olyan intézkedést vezettek be, amely közvetlenül érint mindenkit, aki orvosi kezelésre szorul.
Holtan találtak egy 11 éves fiút, törölköző volt a nyakára kötve
Tinik ölhették meg.
Kegyetlen viharok csapnak le erre a 13 vármegyére szerdán: több helyen emelték a riasztás mértékét
Villámlás, jég és erős szél is jöhet egyes helyeken.
Hatalmas a felzúdulás: Elképesztő, kik lehetnek a TV2 új híradósai.
Hatalmas a felzúdulás a hazai médiapiacon: kiszivárgott, hogy a TV2 teljesen felszámolja a Tények brandet, a hamarosan induló új, megújult hírműsor vezetésére pedig egy meglepő párost kértek fel.
16 év után távozik az ATV-től ez a tévés: elmondta, hogy miért
L. Dézsi Zoltán 2010 januárja óta erősíti az ATV csapatát, a nézők a Heti Napló arcaként zárták a szívükbe.
Fontos értesítést kap a héten rengeteg magyar: ez vele a sürgős teendő
Több tízezreket érint ez a határidő.
Magyar Péter kirúgta a TEK főigazgatóját
A kormány rövidesen benyújtja a javaslatát a rendőrség átalakításáról.
Kíméletlenül nekiesett Toroczkai László Magyar Péternek a parlamentben, nem maradt el a viszontválasz sem
Rétvári Bence és Gulyás Gergely is beszállt, totális össztűz zúdult Magyar Péterre az első napon.
A Tisza képviselői is megszavazták, hogy Kocsis Máté megtarthatja mentelmi jogát
Rágalmazási ügyben érkezett kérés a testülethez a Fidesz politikusának mentelmi jogának felfüggesztésére.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
