Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Legújabb hazai gyógyvizek, fürdőfelújítás és egy jelképes árú fürdőbelépő
Három új gyógyvíz minősítést adtak ki; termálfürdős kistelepülések lakosságszáma; így halad a Barlangfürdő rekonstrukciója;...
Dupla családi pótlék érkezik. - politikai bejelentés
A Tisza Párt álláspontja szerint már 2026 folyamán megvalósulhat több jelentős gazdasági lépés. Magyar Péter úgy nyilatkozott, hogy...
Időutazással sokkol a világhírű sci-fi sorozat új évada
A Monarch második évada időutazással forgatja fel a MonsterVerse történetét.
Így lett ismét toplistás az HBO egyik legvitatottabb sikere
A The Last of Us ismét az HBO Max legnézettebb sorozatai közé került 2025 tavaszán.
Angliába tarthat a Real Madrid csodagyereke
A Real Madrid komolyan mérlegeli a 18 éves Thiago Pitarch értékesítését egy 25 millió eurós ajánlat után.
Az emberi mulasztás kísérteties mementója - 40 éve történt a csernobili atomkatasztrófa - fotók
40 évvel ezelőtt, 1986. április 26-án, hajnali 1 óra 23 perckor a csernobili atomerőmű 4-es blokkjában egy balul sikerült biztonsági...
Olcsóbb lett a nyaralás a Tisza Párt győzelmével - mutatjuk mennyivel
A devizapiacok sokszor gyorsabban reagálnak a politikai változásokra, mint gondolnánk.
Gondoltad volna? Csupán egy egyszerű hozzávalóra van szükség, és a tojáspucolás soha többé nem jelent majd problémát
Újabb kiváló házi praktikát mutatunk
Evés közben inni? A szakértők most kimondták az igazságot – nem mindegy, mit kortyolsz
Sokan még mindig bizonytalanok abban, szabad-e inni evés közben, vagy inkább kerülni kellene – most azonban a szakértők tiszta vizet...
Ronnie O’Sullivan félelmetesen bekezdett, mégsem ő tartja lázban a sznúkerrajongók tömegeit
A nap két legnagyobb története egyértelmű: O’Sullivan klasszisformája, valamint a kínai párharc.
Ráthonyi-Palácsik Tímea a családbővítésről: „Akármikor bevállalnám még egyszer”
Ráthonyi-Palácsik Tímea hosszú és megpróbáltatásokkal teli utat járt be, mire beteljesülhetett legnagyobb vágya: az anyaság. Négy...
Sport
Liverpoolban már a vészharangot kongatják Szoboszlai szerződése kapcsán
Szoboszlai múlt heti nyilatkozata után a Liverpoolnak lépnie kell.
Újabb blama a Real Madridtól, óriási szégyen érheti a Barcelona ellen
A Barcelona szombaton akár 11 ponttal is elléphet a Real Madridtól a spanyol bajokságban.
Miért éppen így? Szomorú véget érhetett Mohamed Szalah liverpooli pályafutása
Nem lehet teljes a Vörösök boldogsága a Crystal Palace legyőzését követően.
Szoboszlaiék nem véletlenül háborodtak fel, ritka sportszerűtlen gólt kaptak - videó
A Liverpool azonban így is megnyerte hazai bajnokiját.
Egyre valószínűbb Guardiola távozása, és az is, hogy ki lesz az utódja
Ismét felerősödtek a Pep Guardiola távozásával kapcsolatos pletykák.
Marco Rossi példátlan bravúrra kap esélyt, de van edző, akit ő is irigyelhet a futball-vb előtt
Négy szövetségi kapitányt is leváltottak, mióta kivezette a válogatottat az idei világbajnokságra.
Jól kezdett, aztán nagy bajba került a Ferencváros Metzben
Az első mérkőzés döntetlenre végződött az FTC-Metz párharcban.
Még hogy a kezdés – melyik meccset nézte a Fradi edzője?
Jesper Jensen, a Ferencváros dán trénere furcsán értékelt a találkozó után.
Folytatta fantasztikus sorozatát a Győr, most a Fradin a sor
Az ETO szurkolóinak nem kellett csalódniuk, igazi örömjátékot láttak.
Szoboszlai előbb a hónap játékosa lett, majd beválasztották a szezon csapatába
AZ EA FC 26-ban ott van a Premier League szezon csapatában Szoboszlai Dominik.
Lesújtó tragédia: Meccs közben halt meg a Tank becenéven ismert ex-válogatott játékos
40 éves korában elhunyt Michael Eneramo, a nigériai labdarúgó-válogatott egykori támadója, miután egy barátságos mérkőzésen rosszul lett és összeesett a pályán - közölte a nigériai labdarúgó-szövetség (NFF
Bódis Tamás óriási pályacsúccsal futotta körbe a Balatont
Európa legnagyobb tókerülő futóeseményét idén is egy magyar ultrafutó nyerte meg.
Bulvár
Most derült ki, hogy jobban elszabadul-hatott volna a pokol a magyar választási kampányban – A Tisza-kampányfőnöke egy fontos titokról beszélt
A Tisza Párt kampányfőnöke szerint súlyos politikai botrányok robbanhattak volna ki a választási kampányban, ám tudatos döntéssel visszatartották a kompromittáló anyagokat.
Vitézy Dávid kitálalt, így lett Fidesz trükkjéből a Tisza Párt minisztere, ezt beszélték Magyar Péterrel
A leendő miniszter hosszú interjút adott, mindenről alaposan beszámolt.
Magyar Péter máris üzenetet küldött Orbán Viktornak a lemondása után, nem kímélte a távozó miniszterelnököt
Orbán Viktor bejelentette, visszaadja a parlamenti mandátumát, Magyar Péter reagált.
Átverték az egész világot ezzel a gagyi kamuképpel
Futótűzként terjedtek a képek, amelyeken Robert Pattinson egy extrém Balenciaga „dobozruhában” látható. A valóság azonban jóval prózaibb: a fotók nem valódiak.
Nagy változás van készülőben a nyugdíjaknál, százezrek pénze változhat meg már 2026-ban, mutatjuk kik járnak jól
Így írhatják át a nyugdíjakat már idén.
„Ok nélkül hányingerem lett és kiderült, hogy pont akkor regisztrált Tinderre” – Történetek, amikor a női intuíció működött
A női intuíció gyakran megdöbbentő pontossággal jelzi előre a jövőt. Ezek a történetek bizonyítják, hogy a megérzéseinket érdemes komolyan venni.
A Barátok közt első Tildája több híresség fejét elcsavarta: Radnai Márkkal is együtt volt
Erdély Tímea korábban Csányi Sándorral és Szente Vajkkal is együtt élt, később a Tisza politikusával is randizott.
Ő lesz a magyar történelem 2. női miniszterelnök-helyettese – Magyar Péter szombaton jelentette be
Az 1989–1990-es rendszerváltás óta először fordul elő, hogy Magyarország női miniszterelnök-helyettest kap.
Egy politikai szakítás, ami most rázza meg a jobboldali médiát – Elemzést írtak a fordulatról
Nyilvánosan szakított Donald Trumppal Tucker Carlson: a korábbi szövetséges „gyötrődésről” beszél, és bocsánatot kért a támogatásáért.
Összeomlott az M7-es közlekedése: 8 kilométeres a dugó
Az M7-es autópályán, Letenye irányába több jármű ütközött össze Martonvásár térségében. A 31-es km-nél a sérült járművek a belső sávot foglalják el. A torlódás meghaladta a 8 km-t. Aki teheti válasszon
Ez volt a közös azokban a férfiakban, akikkel a szex szörnyű volt - Magyar nő vallomása
Senki sem szeretné, hogy a partnere úgy emlékezzen az együttlétekre, mint élete legrosszabb szexére. De akkor mire figyelj? Elárulom!
Súlyos hibát követsz el, ha így tankolsz - tönkre is teheted vele a kocsid
Egy apró szokás is tönkreteheti az autódat – sokan mégis elkövetik tankoláskor.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
