Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Radnai Márk bejelentette, új weboldal fejlesztésén dolgoznak

Az új társadalmi részvételi platform jóval többet nyújt majd egy egyszerű visszajelzési csatornánál.

A Nürburgringen futamgyőzelmet aratott Kiss Norbi

A gyorsasági kamion Európa-bajnokság hétvégi versenyének első futamán rajt-cél győzelmet aratott, a második futamon épp csak lemaradt a...

Az egykori fonókat pótolhatja ez a hely, ahol a nők megtanulják, hogy nem egymás ellenségei

Voltál már női körben? Ha igen, akkor saját bőrödön tapasztaltad meg, milyen varázslatos. Ha nem, segítek: képzelj el egy teret, ahol...

Nagy erősítés futott be Madridba, de a Barcánál is várnak egyet - napi vb-körkép és átigazolási hírek

Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szombati hírek a világbajnokságon, a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási...

Rejtélyes dokumentumokat hozott nyilvánosságra a Pentagon: Vajon tényleg ufókat látni a felvételeken?

Valójában csak találgathatunk, miket látunk a Pentagon által közzétett újabb felvételeken. Az eddig titkosított ufóakták megnyitása...

Fontos üzenetet küldött az egyedülálló szülőknek a 100 ezer forintos támogatással kapcsolatban Kátai-Németh Vilmos

Az egyszülős családok is igénybe vehetik a kormány által bejelentett iskolakezdési támogatást, Kátai-Németh Vilmos szerint viszont sokan...

Így indul újra a közmédia hírszolgáltatása, újabb részleteket közölt az MTVA

Megkezdődött a hírszolgáltatás fokozatos újraindítása az M1 képernyőjén, a közmédia rádiós felületein, valamint a digitális...

Orvosmeteorológia: ne lepődjön meg, ha vasárnap feszült és fejfájós lesz.

Sok panaszt, fejfájást okoz frontérzékenyeknek ez a ciklon-anticiklon.

MTVA: Fokozatosan újraindul a hírszolgáltatás a közmédián, de hirado.hu továbbra sincs

Az MTVA és a Duna Médiaszolgáltató szombaton bejelentette a hírszolgáltatás fokozatos újraindítását. Az M1-en egyelőre csak szöveges...

Figyelmeztet a hírszerzés: egész egyszerű trükkel figyelte meg Oroszország a NATO-szállítmányokat

Orosz hackerek internetre csatlakoztatott kamerákon keresztül végeznek kémtevékenységet – derült ki a holland Általános Hírszerző és...

Komolyabb sztrájk volt a budaörsi IKEA-ban szombaton, érintette az árukiadót is

Egyre jelentősebb lépéseket tesznek a dolgozók.

Meghatározó fordulat a vb-n? Egyetlen játékos írhatja át a torna forgatókönyvét

Ennek a játékosnak a nevét már a vb előtt mindenki ismerte: Erling Haalandról van szó.

0

Sport

Nem ment át az orvosin, összeomlott a Manchester United csúcsigazolása

Lefújták az átigazolást.

A Liverpool végre döntött Szoboszlairól, ennyit fog keresni hetente a magyar zseni

Elképesztő heti fizetést fog kapni Szoboszlai Dominik Liverpoolban, ez az összeg eddig elképzelhetetlen volt.

Ingyen igazolható világsztárt visz José Mourinho a Real Madridhoz

33 éves a kiszemelt.

Pályán a címvédő, jönnek az utolsó negyeddöntők – A foci-vb mai programja 

Mutatjuk a futball-világbajnokság mai programját.

Mindenki ezt az égi tüneményt bámulta Lamine Yamalék helyett a spanyol–belgán

Ellopta a show-t a gyönyörű popsztár.

Megvan a vb-blama után a német labdarúgó-válogatott új szövetségi kapitánya

A feltételekben már megállapodtak, a 2030-as világbajnokság végéig ír alá.

Bombameglepetés: Ferran Torres otthagyja az FC Barcelonát?

Javában tárgyal az új csapatával.

Belgium megszakította Spanyolország sorozatát, de megállítani így sem tudta az Európa-bajnokot

Jöhet a 2024-es Eb-elődöntő visszavágója – és talán a vébé érdemi döntője is – Dallasban.

Elhunyt egy fiatal játékos, aki pár hete még játszott a foci-vb-n

Mindössze 25 éves korában meghalt Jayden Adams, a dél-afrikai válogatott középpályása.

Jó hírt kaptak az angolok a Norvégia elleni világbajnoki negyeddöntő előtt

Sőt, mindjárt hármat is!

Egy ghánai tévécsatorna szerint öngyilkos lett a világbajnokságon szereplő futballista

Bizonyíték egyelőre nincs.

A spanyolokat most is Merino mentette meg, az Eb-győztes ott van a vb-elődöntőben

A világbajnokság második negyeddöntőjében Spanyolország egy hajrában szerzett góllal kiejtette Belgiumot.

0
0

Bulvár

Válaszolt a TEK: Orbán Viktor páncélozott luxuslimuzinjának tényleg volt egy dublőre!

Igaznak bizonyult a Kontroll.hu egy évvel ezelőtti értesülése, miszerint Orbán Viktornak nemcsak egy, hanem két páncélozott BMW is a rendelkezésére állhatott - lapunk ezt firtató kérdésére ugyanis a Terrorelhárít

Rónai Egon a földbe döngölte Fásy Ádámot, Zsülike eltűnt filmjétől pöccent be a zenész

Az ATV műsorvezetője sarokba szorította Fásyt, aki csak hebegett és habogott.

Magyar Péter ultimátuma után Sulyok Tamás olyan lépésre szánta el magát, amire még nem volt példa

A miniszterelnök és az államfő közötti konfliktus a végkifejletéhez közeledik.

Magyar Péter újra támad, világbotránnyal és 300 ezres esernyővel fenyegeti Sulyok Tamást

A miniszterelnök a nyaralásán sem pihen, kidobott százmilliókról ír egy amerikai út miatt. A Sulyok végveszélyben.

Gerendai Károly megemeli a kalapját Magyar Péter előtt, de nem érti, miért kell még mindig ennyire kampányüzemmódban működni

Azt is elmondta, miért tért vissza a Szigethez, és mit vár az idei fesztiváltól.

Kilőtt az ára, és hiány lesz belőle: bajban az egyik legfontosabb alapélelmiszerünk

Nagyot nőtt az újburgonya ára, és a májusi fagyok miatt idén hiány lesz a magyar áruból. A termelők azt kérik, vegyünk hazai krumplit.

„Megláttam az arcát egy másik nő profilképén” – Így derült ki, hogy megcsaltak

A megcsalás felismerése az egyik legnehezebb pillanat egy kapcsolatban. Három nő osztja meg történetét arról, hogyan szembesültek az árulással.

Párizsban így hűtik a lakást fillérekből a pokoli forróságban: remekül működik a fóliás trükk

Hőszigetelő fólia ablakra? Vagy inkább maradjunk az alufóliás trükknél?

„Azonnal öltözz át” – A nap, amikor a páromból ex lett

Mindig is imádtam öltözködni, és a páromnak is imponált a stílusom. Azonban az évek során a dicséret kritikává változott, ami végül a kapcsolatunk végét jelentette.

„Nem csináltam semmit” – nem adott meg semmilyen kódot, mégis lenullázták a kártyáját

Minden előzmény nélkül tűnt el pénz olvasónk bankszámlájáról. Utánajártunk, hogy mi történhetett.

Tényleg ilyen valójában Magyar Péter? Csúnyán kifigurázták a miniszterelnököt

Felismerhető Magyar Péter stílusa?

Végül Orbán Viktor miatt mondhat le magától Sulyok Tamás: két tűz közé szorult az államfő

Most már Orbán Viktor is politikai céltáblává tette a köztársasági elnököt, nemcsak Magyar Péter, emiatt mégis úgy dönthet Sulyok Tamás, hogy – megelégelve a két irányból szorongatott helyzetét – mégi ...

0