Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Hatalmas rekord küszöbén a Netflix új filmje
A Charlize Theron főszereplésével készült Apex már 110 millió megtekintésnél jár, és a Netflix TOP-10 küszöbét ostromolja.
Kalcium nélkül tönkremegy a tested - Ezekben az ételekben rengeteg van
A kalcium elengedhetetlen ahhoz, hogy a testünk rendben működjön.
Bruno lesz Jason Derulo budapesti koncertjének előfellépője
A többszörös platinalemezes világsztár legnagyobb slágereivel, látványos tánckoreográfiával és
Egy maréknyi csoda? Ez a klasszikus nasi tele van azzal, amire a szervezet vágyik
Sokan nap mint nap elmennek mellette a boltok polcain, pedig ez az egyszerű ropogtatnivaló jóval többet rejthet, mint elsőre gondolnánk. A...
Tovább dagad a botrány: háborognak a vásárlók
Most egy népszerű tésztafajta miatt robbant ki újabb vita, miután kiderült: ugyanazt a terméket egyes országokban töredékáron lehet...
Svájcnak már megint nem sikerült, ötödször nyert jégkorong-világbajnokságot Finnország
Háromszor egymás után, míg összességében ötödször jutottak döntőbe a svájciak, és még soha nem sikerült nyerniük. A bronzérmes...
Meglepő ok miatt zöldül a burgonya. Eláruljuk azt is, mit kell tenned.
Kevesen tudják, de a burgonya zöldülését nem csak a fény okozza! Cikkünkben bemutatjuk a fő okokat, a tüneteket és a házikertben is...
Feltörték Barack Obama elnöki Instagram-fiókját
Egy képet, és több arab betűs szöveget is kiraktak a 2,4 millió követővel rendelkező oldalra.
Ezek a csillagjegyek képtelenek ellenállni a flörtnek – mindenkit pillanatok alatt levesznek a lábukról
Vannak emberek, akik szinte ösztönösen vonzzák maguk köré a figyelmet, és egyetlen mosollyal vagy félmondattal képesek teljesen...
Magyar Péter hétfőn reggel felkeresi az államfőt
Ma éjfélkor lejár a lemondásra adott határidő. Hétfő reggel 8 órakor meglátogatom az igazságügyi miniszter társaságában Sulyok...
"Nincs itt a Majka mindenkinek van legalább érettségije" - alig kezdődött el a Heti Hetes, beszólt a hiányzónak Hajós András
A Heti Hetes legújabb adásában ezúttal Majka nélkül ültek össze a szereplők, amit Hajós András egyből kihasznált egy csípős poénra....
A modern távcsövek ilyen jól képesek a korábban láthatatlan részletek feltárására
A felvételen felfedezhető a galaxis karjainak finom szerkezete, valamint a sötét porsávok összetett hálózata is.
Sport
Ellepték az utcákat, óriási balhét csaptak a PSG ultrái a BL-döntő után
A Bajnokok Ligája-döntő utáni időszak Budapesten szerencsére viszonylag csendesen lezajlott, Párizsban azonban más volt a helyzet.
Negatív rekorder lett az Arsenal az elbukott BL-döntő után
Továbbra is BL-cím nélkül az Arsenal.
Fotókon, hogyan élte meg Budapest a Bajnokok Ligája-döntőt
A két csapat szurkolói szinte elözönlötték a várost a finálé hétvégéjén, Budapest ikonikus pontjain hol piros-fehér, hol kék mezes rajongókba lehetett úton-útfélen belebotlani. És persze nem csupán a Puskás A
Félbeszakadt az NB II-es osztályozó Nagykanizsán
10 percig tartott nagyjából a találkozó, majd a játékvezető az öltözőbe parancsolta a csapatokat.
Dzsudzsák Balázs bejelentette, hol folytatja pályafutását
A DVSC csapatkapitánya, Dzsudzsák Balázs nyilatkozott várható sorsáról.
Videó: Egyik oldalon totális öröm, a másikon óriási csalódottság a BL-finálé mindent eldöntő pillanatában
Így élte meg a két tábor az utolsó tizenegyest.
Szoboszlai Dominik újra Erling Haaland csapattársa lett
Hatalmas elismerés.
Arne Slot mellett ezek a világsztárok is elhagyják a Liverpoolt
Soroljuk a neveket.
Megtörtént az elképzelhetetlen, otthonában lökték le trónjáról az uralkodót
Egy epizodista lopta el a show-t a sztárok elől.
Arne Slot nem sokáig pihen, Európa egyik legnépszerűbb csapatától van ajánlata
Az AC Milan hívja a Liverpooltól kirúgott edzőt.
Az utolsó tizenegyest elhibázó honfitársát vigasztalta a PSG csapatkapitánya a BL-döntő után
Sportemberként viselkedett Marquinhos.
14 év után eladja saját nevelésű csillagát az FC Barcelona
Véget ér egy fejezet a katalánoknál.
Bulvár
Egy szurkoló lefotózta, ilyen árak voltak a budapesti BL-döntőn a Puskás Arénában
Magyarországra figyelt a világ szombat este, végül a PSG tizenegyesekkel győzte le az Arsenalt a Puskás Arénában.
Ezért halhattak meg a hatvanpusztai zebrák, komoly oka lehetetett a rejtélyes halálesetnek
Mi történt Mészáros Lőrinc birtokán? Hadházy Ákos állatkínzás gyanúja miatt lépett.
Orbán és Csányi ott volt a BL-döntőn, de egy férfi még náluk is sokkal gazdagabb volt a Puskás Arénában
A világ 114. leggazdagabb embere is ott volt, de a végén csak a könnyeit törölgette.
Zsarolni próbál a köztársasági elnök?
Az uniós források hazahozatalát jelentette be Brüsszelben Magyar Péter. A miniszterelnök 16,4 milliárd euró, mintegy 6000 milliárd forint uniós forrás felszabadításáról beszélt. Sulyok Tamás köztársasági elnök
Ezt üzente Magyar Péter a Puskás Arénából, amikor a barátnőjével megjelent a BL-döntőn
A miniszterelnök a barátnőjével, Szabó Ilonával nézte meg a szombat esti labdarúgó-mérkőzést. A politikus a helyszínről két posztot is közzétett, amelyekben az esemény globális jelentőségét emelte ki.
A 3 legbosszúállóbb jegy, akiktől számíthatsz a visszavágásra
A horoszkóp szerint három csillagjegy különösen nehezen felejti a sérelmeket, és hajlamos lehet hosszú ideig őrizni a haragot. Lássuk, kik ők!
Egy amerikai kutatócsapat befogott egy furcsa jelet az űrből, amely egyenesen a Nap mélyéből jön
A jelek arra utalnak, hogy a Nap mágneses rendszere szerkezetileg is változik, méghozzá alig ezer kilométerrel a felszíne alatt.
Ez az 5 fermentált élelmiszer sokkal jobb az emésztőrendszerednek, mint a drága kapszulák
Érdemes elgondolkozni azon, hogy talán már otthon is rendelkezünk a természet leghatékonyabb emésztésjavítóival: a fermentált élelmiszerekkel.
Ellepték az utcákat, óriási balhét csaptak a PSG ultrái a BL-döntő után
A Bajnokok Ligája-döntő utáni időszak Budapesten szerencsére viszonylag csendesen lezajlott, Párizsban azonban más volt a helyzet.
Életkor alapján ez a jó vércukorszint – Íme a pontos értékek
A vércukorszint megfelelő beállítása a cukorbetegség kezelésének egyik legfontosabb eleme. Mutatjuk, melyik életkorban mennyi az ideális vércukorérték.
Magyar Péter újabb bejelentése a gyereknapon, Havasi Bertalan azonnal megszólalt
Gyermeknap alkalmából 500 gyermeket és kísérőjüket látják vendégül a Karmelitában és a Szociális és Családügyi Minisztériumban - közölte a miniszterelnök vasárnap közösségi oldalán.
Ő Révész Sándor csinos párja: Gyöngyivel együtt járják be a világot
Révész Sándor négy évvel a sztrókja után járja a világot Gyöngyivel.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
