Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Jooble: Álláshirdetés feladása és eredményes munkakeresés Magyarországon
Hirdetni szeretnél állást, vagy munkavállalóként tájékozódnál? A Jooble segít mindkét oldalnak. Olvasd el összefoglalónkat!
Ezt nézd meg először, ha felkopaszodik a levendula a kertedben.
Furcsa, kopasz foltok jelentek meg a levenduládon? Ne ess pánikba! Segítünk lépésről lépésre diagnosztizálni a problémát, és...
Ez a sci-fi sorozat teljesen másképp mutatja be a mesterséges intelligenciát
A tízrészes Murderbot friss és humoros megközelítéssel újítja meg a mesterséges intelligenciáról szóló sci-fit.
Meddig szükséges megőrizni a tb-kiskönyvet?
A tb-kiskönyvet a biztosítottnak egészen addig meg kell őriznie, amíg betölti a rá irányadó nyugdíjkorhatárt, majd ezt követően még...
A lengyel jegybank elnöke kapta az MNB Lámfalussy-díját
Adam Glapinskinak, a lengyel jegybank elnökének ítélte a Magyar Nemzeti Bank (MNB) a Lámfalussy Sándor díjat, az elismerést Varga Mihály...
Ne vedd be, ha jót akarsz magadnak: ez a népszerű gyógyszer 79%-kal növelheti a demencia kockázatát
A demencia kialakulásának pontos okait a tudósok még mindig kutatják, egy tanulmány azonban ráirányította a figyelmet egy olyan...
A fideszesek legnagyobb baja, Orbán Viktor gyanúsan kicsi ágya
Halvány őszi zuhanyrózsa. Kultúharcos fideszesek klubja. Minisztériumi bolyongás és meditatív utazás a 444 napindító hírlevelében.
Rengeteg új lakás, komoly kedvezményekkel
Jól járnak, akik kedvezőbb áron vennének minőségi új otthont. A Cordia közel 400 lakást kínál kedvezményekkel, illetve áfamentesen.
Lehet, hogy a Star Wars tette tönkre ezt a sorozatot
A Disney+ sorozata önálló univerzumként talán nagyobb eséllyel válhatott volna tartós sikerré.
Az online vásárlás sötét oldala: így óvjuk meg magunkat és gyermekeinket
Fogyást ígérő slágertermékek, bizonytalan eredetű étrend-kiegészítők, színes-szagos e-cigaretták, vagyis a vape-ek. Mi a közös...
Ha még nem láttad ezt a sci-fit, véletlenül se hagyd ki
A 2022-es sci-fi thriller, a Nem egészen más hangulatot kínál.
Sport
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
13 másodperc alatt, egyetlen kőkemény ütéssel KO-zta ellenfelét a nehézsúlyú bokszoló
Az ellenfél pacsizott volna, helyette kapott egy ütést, amiből nem tudott felállni.
Micsoda kézilabdadráma: Magyarország nyert, de nem jutott ki a világbajnokságra
A veszprémi visszavágón nem sikerült ledolgozni a Nisben szerzett kétgólos hátrányt. Férfi kézilabda-válogatottunk ezzel nagyon távol került az olimpiai álmoktól is.
Tolvajnak állítják be a magyarokat, hergelnek a szerbek a vb-selejtező kapcsán
Régi sérelmeket is felelevenített az egyik szerb lap.
Több lesz egy kézimeccsnél: sorsokról döntenek Veszprémben
A magyar férfikézilabda-válogatott helyzete nem egyszerű, de ki kell ütni a szerbeket és el kell jutni a világbajnokságra.
Padlóra került a magyar válogatott, Chema Rodríguez rámutatott, mi volt a baj
A szerbek egy góllal nyerték meg a magyarok ellen vb-selejtezős párharcot.
Szoboszlaiék borzalmas hírt kaptak, ettől félt mindenki Liverpoolban
Úgy tűnik, a Liverpool-szurkolók nem kapják meg, amire vágytak.
Varga Barnabásék is megünnepelhették az ETO bajnoki címét
Tizennégy lehetséges ellenfél közül kap egyet a győri csapat a BL-selejtezőben.
Borbély: "Nincs ajánlatom", Keane: "Csak a Barcelona érdeklődik", Navarro: "A vezetőség úgy döntött, nem hosszabbítanak"
Így értékelték az NB I-es edzők az idei szezon utolsó bajnokijait.
Bejelentették: Távozik a Diósgyőr legjobbja, fizetni sem kell érte
Szabaddá vált Karlo Sentic, miután a kiesés következtében automatikusan megszűnt a közte és a DVTK között fennálló szerződés.
Elek Gábor buta hibákról beszél, az ellenfél körtánccal ünnepelte az Esztergom legyőzését
A női kézilabda Európa-liga bronzmérkőzésén a Mol Esztergom 35-30-ra veszített a dán Viborg HK ellen.
Borbély Balázs az ETO bajnoki címe után: A mai napot magamra tetováltatom
Borbély Balázs előbb feljutatta az ETO-t a magyar első osztályba, majd ott is bajnoki címig vezette a győrieket.
Bulvár
Te tudod, hogy ki Kapitány István felesége? Frenetikus kép terjed a titokzatos párról
Ő a magyar Bobby Ewing Pamelája.
Az onkológusok könyörögnek az embereknek, hogy hagyják abba ennek a gyakori tisztítószernek a használatát
Nem is gondolná, hogy ez is mérgezheti a levegőt az otthonában – orvosok mondják el, milyen árat fizethetünk a vegyi terhelés miatt.
Mezőre zuhant egy rendőröket szállító repülőgép – egy rendőr életéért még küzdenek
Kényszerleszállás közben zuhant le egy kisrepülő Texasban, aminek következtében három rendőr megsérült, egyikük életveszélyesen.
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
Ismét kellemetlen helyzetbe került Tóth Gabi, de már Papp Máté Bencét sem kímélik
A Fidesz veresége után elég sok problémája lett Tóth Gabinak és párjának.
Miller Zoltán úgy volt Ullmann Mónika férje 16 évig, hogy nem is tudott róla: megdöbbentő, amit mesélt
Miller Zoltán és Ullmann Mónika már rég elváltak, a színész mégis házas maradt a színésznővel.
„A ku*va a*ja f*szát megb*ssza! Hát mi a fa**?!” – Menekülő nyúl tarolt le egy elektromos rollerest
Egy megriadt mezei nyúl hatalmas ugrással, egyenesen a rolleres arcába csapódott.
Tragédia történt vasárnap délután – egy fiatal az áldozat
Vasárnap kora délután halálos közlekedési baleset történt az Ócsa és Babád közötti úton, ahol két személyautó ütközött össze.
Ranschburg Zoltán: Az, hogy Magyar Péter lehordja a sárga földig Orbán minisztereit, maga a politikai elszámoltatás
Ranschburg Zoltán szerint a Fidesz a vereség után elvesztette a tudatos, egyfókuszú kommunikációját. Az elemző úgy látja, a központi irányítás hiánya a volt miniszterek reakcióképtelenségében is megmutatkozik.
Jámbor András Havasi Bertalannak üzent: Ne röhögtesd ki magad, hogy a 7,8 milliós végkielégítésed kenyérre kell!
A politikus úgy gondolja: a volt sajtófőnök ne nevezze magát közszolgának, amikor 15 évig az volt a feladata, hogy távol tartsa a sajtót Orbán Viktortól. Havasit szombaton menesztették pozíciójából.
Mennyi az annyi? Ennyi pénzt illik nászajándékba adni esküvői vendégként
A nászajándék összege, az ajándékozás módja, a meghívóval való kapcsolat mind befolyásolja, hogy mennyit és hogyan adunk az ifjú párnak.
Szénné égették Curtist, Tóth Gabinál is keményebb kritikát kapott, a rapper beleállt a szituációba
Majka egykori partnere, a Megasztár oszlopos zsűritagja most nagyon kellemetlen helyzetbe került.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
