Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Ben Affleck drámai módon vett búcsút Jennifer Lopeztől, döbbenetes döntést hozott
Újabb meglepő fejezet íródott Jennifer Lopez és Ben Affleck viharos történetében, kiderült ugyanis, hogy a színész nem mindennapi...
Ma reggel érkezett a tragikus hír! Meghalt a népszerű tévésztár: mindössze 30 éves volt
Nyugodjon békében!
Májusi horoszkóp-előrejelzés a Bikáknak: a szenvedély és a féltékenység kettőse fűszerezheti a napjaidat, ezért energiádat inkább a sportban vezesd le
A belső feszültség és az elfojtott indulat könnyen a párkapcsolatodra vetülhet ki, ezért a türelem a legfontosabb ebben az időszakban. A...
Miért emelkedik meg a pulzusunk, amikor izgulunk?
Kihegyezett munkahelyi környezetben, egy fontos beszélgetés közben vagy akár egy első randin sokan tapasztaljuk, hogy szinte a mellkasunkban...
Itt a történelmi és rendkívüli bejelentés az USA-tól – tényleg megteszik, órákon belül indul a művelet
Nem votl még példa arra, amit az USA órákon belül meg fog tenni Irán miatt.
Legaktívabbak, legkisebbek, legnagyobb győztesek és legszorosabb versenyek: a 2026-es választás legjei
Hatfős szavazóköröktől 25 ezer szavazatos győzelmekig: ezek voltak a választás legkiemelkedőbb körzetei.
A Fideszt nem csak az országgyűlési választás rázta meg
Nyolc településen tartottak időközi választást is vasárnap, de a Fidesznek itt sem aratott.
Megvan az időpont: legkésőbb ekkor alakul meg az új kormány
Erre lehet számítani.
Négy emelet egy éjszaka alatt lett oda, máris leszerelték a lézerblokkolós Takács Árpád gigaplakátját Békéscsabán
Sem az országgyűlési választás kihívásához, sem országszerte elhíresült négyemeletes plakátjához nem nőtt fel vasárnap Takács...
Nem mindegy, ki miért fog ülni: akár előnye is lehet, ha valaki okos dolgot csinál közben
Korunk egyik népbetegsége a sok órán keresztül tartó ülés, tekintettel a mozgásszegény életmód számos negatív következményére....
Orbán Viktor szövetségese, Robert Fico is reagált a Tisza kétharmados győzelmére
A szlovák miniszterelnök máris kijelölte az együttműködés irányait.
„Az Orbán-utálat meghozta gyümölcsét” – Értetlenség a Fidesz eredményváróján
Zavar és elkeseredettség a Fidesz eredményváróján a Tisza sikere után.
Sport
Megsérült a ketrecharcos, majd pillanatokkal később egy óriási KO-val világbajnok lett
Őrült forgatókönyv után van új világbajnoka a UFC-nek.
Történelmet írt a Bayern München, de a magyar edző világrekordja elérhetetlennek tűnik
Ki tudja, hol van még a vége?
A Liverpool meglepő helyről pótolhatja az idény végén távozó Szalahot
A kilenc év alatt eddig szerzett 256 gólt és 122 gólpasszt nem lesz könnyű megismételni.
A záráson az olaszoktól is kikapott a szuperdöntőre már kijutó magyar válogatott
A csoportelsőség után a helyosztókon csak vereségek jöttek össze.
Világos üzenetet küldött a magyar válogatott a fájó méltánytalanság után
Hosszabbításos dráma a budapesti világbajnokság első napján.
A hétfőtől ismét világelső Sinner olyat tett, amire csak Djokovics és Nadal volt képes korábban
A sorozatban negyedik 1000-es tornáját behúzó olasz úthenger a volt első Alcarazon is átrobogott.
Piros Zsombor tornát nyert, felfoghatatlan bravúrral intézte el a magyarok rémét
Madridban idei második trófeáját szerezte a magyar teniszező.
A keresett magyar védő elárulta, hol folytatná nyártól az NB I helyett: "Vannak megkeresések"
A továbbiakban is Nagy-Britanniában szeretne futballozni Keresztes Krisztián, a Dundee United középhátvédje, aki szombaton megszerezte harmadik gólját a skót élvonalban.
Egy legenda állítja: Nem biztos, hogy Robbie Keane a nyártól is a Fradi edzője lesz
Martin O’Neill szerint Robbie Keane minden adottsággal rendelkezik ahhoz, hogy a skót Celtic következő vezetőedzője legyen.
A BL-negyeddöntő előtt a Szeged váratlanul megvált Európa-bajnok klasszisától – hivatalos
A szerződés egyoldalú felbontása után a játékos jogi lépéseket fontolgat.
Szoboszlai Dominik megtörte a csendet, mindenkinek üzent – fotó
Szombaton este játszott a csapat a PL-ben.
A Manchester City Londonban nyert rangadót – kezdhet rettegni az Arsenal?
Az Európa-liga-címvédő, BL-nyolcaddöntős Tottenham már kieső helyen szerénykedik.
Bulvár
Roland mellett egy házaspár szavazott, aztán durva hangokra lett figyelmes a fülkében
Kínos hangok jöttek ki a szavazófülkéből, amire Roland reagált is, de nem úgy, ahogy gondolnád.
Váratlan győztes született Felcsúton, világít a térképen a választások eredménye
Egyértelmű az eredmény az Orbán-rendszer ikonikus településén.
Mégis igaza lesz a Mediánnak? Újabb elképesztő részvételi adatot közöltek
Van olyan vármegye, ahol délután 1-ig egymillió ember adta le a szavazatát. A korábbi választások részvételi adatai a mostani közelében sincsenek.
Mátramindszenti voksolás: „Menjetek ki a cigánysorra, ott majd szétbasszák a pofátokat!”
Mátramindszenten kezdtük a vasárnapi nógrádi körutunkat, ahová azért mentünk el, mert lapunk jelzést kapott tervezett választási csalások, szavazatvásárlások lehetőségéről.
„Felfüggesztjük a közmédia hírszolgál-tatását” – Magyar Péter megerősítette kétharmados vállalásait
Magyar Pétert a reggeli szavazás után tartott sajtótájékoztatón kérdeztük.
Magyar Péter szerint több helyen úgy akarják megsemmisíteni az eredményt, hogy tiszásnak álcázva csalnak
A Tisza elnöke erről azután beszélt újságíróknak, hogy leadta a szavazatát. Felszólította a rendőrkapitányokat, hogy mindenhol tartassák be a törvényeket, és kijelentette, hogy a választási csalásokért több
Furcsa felvételt mutattak a felcsúti választókerületről, a térkép mindent elárul
Rekordrészvétel a 2026-os választásokon.
Macron és Merz is megszólalt a magyar választásról, Meloni Orbán Viktornak is köszönetet mondott
Sorra érkeznek a nemzetközi reakciók a magyar választásra.
Bődületes részvételi rekord készül: megjöttek a friss adatok
Közel 15 százalékponttal magasabb a részvételi arány, mint a legutóbbi országgyűlési választásokon.
Nádai Anikó nem csinál problémát abból, hova húzta az X-et: megmutatta szavazólapját
16 év után most megnyílt egy ablak – írta közösségi oldalán
Tiborcz István üzlettársa belső körlevélben közölte: aki a Tiszára szavaz, ne dolgozzon nála
Balázs Attila, a Bayer Construct és a Viastein vezetője egy belső körlevélben szólította fel a dolgozóit a Fidesz támogatására. A vállalkozó azzal indokolta a lépést, hogy a pénteki Rendszerbontó Nagykoncert utá
blogmorzsák
Ritkán látható fotók a múltból
Az angol kupagyőztes 1872-ből, a világ első élő-ágyúgolyó produkciója és még sok más fotó.
Trendi, injekciós diéták, egészséget hirdető, halálra éhező influenszerek
Szuperhatékony fogyásra vágysz? Veszélyes!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
