Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Megalakult a Mi Hazánk országgyűlési képviselőcsoportja
Javasolják a képviselők mentelmi jogának eltörlését.
Négy métert zuhant a rakpartról egy nő Budapesten
A sérültet mentővel vitték el.
Levente küzdelme és az esély, ami megváltoztathatja az életét
Levente 5 és fél éves, és egy ritka genetikai rendellenességgel, a 2p21 deléciós szindrómával él. Bár fejlődése és mozgása...
Teljesen felfüggesztik a maximum 10 millió forintos otthonfelújítási programot
Már a leghátrányosabb helyzetű régiókban is leáll az igénylés.
Andropauza – A középkorú férfiak krízise
Hosszú évek óta ismert a középkorú férfiaknál tapasztalható fizikai és érzelmi változások ténye. A kutatók egyre gyakrabban...
Bődületes álomcsapat lett Borbély keze alatt újpesti triplázóval és debreceni duplázóval
Itt az NB I 30. fordulójának válogatottja - összegyűjtöttük, mely játékosok teljesítettek a legjobban honlapunk megítélése szerint.
Trump begorombult: „Vége a jófiúságnak.”
Még le sem járt a tűzszünet, Trump máris azzal fenyegette Iránt, hogy mindent a földdel tesz egyenlővé. Az amerikai elnök szerint Irán...
Megfejtették a végtelen energia titkát? Zseniális felfedezést tettek Japánban
Nemcsak tiszta, de olcsó is.
Készülnek a legrosszabbra? Olyan hadihajókat von össze az Egyesült Államok, amire ritkán volt példa a történelemben
Az Egyesült Államok három repülőgép-hordozó harccsoportot vezényelt a Közel-Kelet térségébe. Ez a lépés rendkívül ritka...
Budapest Airport az európai kerozinhiányról: Ferihegyen legfeljebb 4–5 napnyi üzemanyag tárolására van lehetőség, vizsgálják a bővítést
Az ellátás állításuk szerint stabil, jelentősebb mértékű járattörlést sem tapasztalnak jelenleg.
Élnél ebben? Eladó London második legkeskenyebb háza
550 millió forintos áron árulják a brit főváros második legkeskenyebb házát. Alig két méter széles.
Trolibusz csapódott hétfőn egy salzburgi Billába, egy ember meghalt
A sofőr súlyosan megsérült, sürgősségi operációt hajtottak végre rajta.
Sport
„Nem méltó a Liverpoolhoz” – a Vörösök csapatkapitánya a távozásra készül?
Az Everton elleni derbi hőse kritikusan nyilatkozott, Arne Slot is reagált a szavaira.
Ilyen volt a helyszínen: Szoboszlai elcsendesítette az Everton-szurkolókat, akik őt is megdobálták
Az angol futball egyik legnagyobb derbijét a helyszínen tekintettük meg vasárnap.
Milák Kristóffal még sosem történt ilyen, Kós Hubertnek is „visszavágott”
Feladta a leckét a világnak, újra megjavította a világ idei legjobbját 100 pillangón Sopronban.
100. perces Szoboszlai-gólpassz is kellett ahhoz, hogy a Liverpoolé legyen a városi derbi
A BL-indulás szempontjából nagyon fontos pontokat szerzett a Liverpool.
Szoboszlai a csapat motorjaként megmentette a Liverpoolt
A magyar középpályás teljesítménye méltó volt az Everton elleni jubileumhoz.
Bombahír Liverpoolból: elakadtak a tárgyalások Szoboszlaival!
A magyar sztárfocista szerint a jövője már nem teljesen az ő kezében van.
Keane nekiment a bírónak Győrben és megígérte: "Nincs még ennek vége" - értékelések az ETO-Fradi után
Így látta a két vezetőedző az ETO FC-Ferencváros NB I-es rangadót vasárnap. Értékelések.
Bognár György kiakadt a fejelős piros lap miatt: "Nagy Zsolt hat ilyet csinált a meccsen" - így látták az edzők
Így látták a vezetőedzők a vasárnapi Paks-Puskás Akadémia NB I-es bajnokit (1-0).
Milák Kristóf az országos bajnokság utolsó napján a világ idei legjobb idejét úszta 100 méter pillangón
Magabiztosan túlszárnyalta a szövetségi kapitány által meghatározott Eb-kvalifikációs szintet.
Szoboszlai Dominik elképesztő mérföldkőhöz érkezett a Liverpoolban
A magyar középpályás győztes gólpasszal tette emlékezetessé a nagy napot.
Szoboszlai tiszta vizet öntött a pohárba a liverpooli jövőjéről – mire vár a klub?
A magyar középpályás őszintén beszélt arról, hogy mi a helyzet a hónapok óta beharangozott új szerződésével.
Szoboszlai Dominik teljesítménye nem a régi
Derbit nyert a Liverpool.
Bulvár
Hirtelen odalépett Magyar Péterhez egy ismert személy, 2 szót mondott neki élő adásban
A kormányváltó szavazás utáni első hét bizony nagyon pörgős ügymeneteket diktált a Parlamentben és azon kívül is.
Nagy a baj Debrecenben, borzalmas fényképek keringenek az interneten
Döbbenetes állapotok: elhullott halak és madarak miatt kongatják a vészharangot Debrecenben.
A norvég reptéren Magyar Péterről jelent meg egy óriási felirat, olyan szavakat használnak, ami azonnal felhívja a figyelmet
Norvégiában is Magyar Péter a téma, még a reptéren is.
40 évig hazánk legnépszerűbb színésze volt: 75 évesen magányosan éli a mindennapjait
Gáti Oszkár 40 évig volt Magyarország egyik legkeresettebb színésze, most mégis egyedül él.
444: Rogánék parancsba adták, hogy a minisztériumok fideszes üzeneteket posztoljnak
A Miniszterelnöki Kabinetiroda vezetője korábban tagadta, hogy a párt és kormányüzenetek összeérnének.
Minden mozdíthatót értékesítenek és elutalnak Mészáros Lőrinc környezetgazdálkodási cégéből
A Magyar Hang szerint alig marad pénz a következő havi fizetésekre.
Bepánikoltak Orbán tervétől a KDNP mini-frakciójában
Egy félmondatot szentelt a választási vereségnek a KDNP a kiküldött körlevélben,.
Elképesztő támogatást tervez bevezetni a Tisza Párt: rengeteg magyar lehet rá jogosult, mire készül az új kormány?
A választást követő héten már a Nemzeti Választási Iroda által közölt eredmények határozták meg a közéleti és gazdasági diskurzust.
Árpa Attila: Vajon most mi lesz Csiszár Jenővel, aki minden képesség és nyelvtudás nélkül lett rendkívüli nagykövet?
Korábban a Heti Hetesben még együtt dolgoztak: Árpa ötletgazdája volt az eredeti műsornak, Csiszár pedig műsorvezetője.
„Egyértelműen én voltam az, aki fenntartja az életszínvonalunkat” – Számít, ki keres többet egy kapcsolatban?
A pénz fontos szerepet játszik a kapcsolatokban, és befolyásolhatja a döntéseket. Fontos, hogy beszéljünk a pénzügyi különbségekről, hogy elkerüljük a kapcsolat romlását.
Molnár Áron a fideszes propagandisták-nak: Hogy meritek azt mondani, hogy folytatjátok? Mit? A hazudozást?
A színész-aktivista szerint történelmi szégyen, hogy ennyi közpénzből mennyi hazugságot generált a Fidesz.
Kezdődik: nem tűri tovább a kamerákat a Tisza leendő minisztere
Az összeset kikapcsoltatja, leszerelteti az érkező szakminiszter.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
