Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Rekordösszeg: közel 43 milliárdot nyert ma valaki a Jackpoton - Ezekkel a számokkal
Felfoghatatlan vagyonnal gazdagodott egy európai lottójátékos, aki a kedd esti sorsoláson egyedüliként találta el az Eurojackpot...
Magyar Péter ezt mondta ma Gulyás Gergelynek a parlamenti balhé során
Bejárták a sajtót azok a fotók, amelyeket a balhézó Magyar Péter és Gulyás Gergely látható a parlamentben. Hogy pontosan miről szólt a...
Ez a rendszám többet ér, mint sok új autó
Ebből az 1921-es rendszámból alig maradt fenn néhány darab. Nem aranyból van, nem gyémánttal rakták ki, mégis tízmilliókat érhet.
Magyar Péter leírta, hogy mit mondott Gulyás Gergelynek, amikor odalépett hozzá a parlamentben
A miniszterelnök szerint a Fidesz hazugságot terjeszt Tóth Gábor belügyi államtitkárról.
„Meghalok!” – leparkolt az autójával, majd szemtanúk előtt zuhant forró aknába a szeretett nagymama
Kiderült a halála oka annak az 56 éves nagymamának, aki azután vesztette életét, hogy beleesett egy nyitott aknába Manhattan belvárosában.
A nyári utazási biztosítások megkötésére figyelmeztet a Magyar Biztosítók Szövetsége
A bizosítók széleskörű utasbiztosítási ajánlatokkal szolgálnak, érdemes körültekintően megválasztani az úticélnak és az...
Most még maradt a hazai forintkamat
A döntés megfelel a piaci várakozásoknak, egyben azt jelzi, hogy a Magyar Nemzeti Bank továbbra is óvatos, szigorú monetáris politikát...
Új hajápolási trend tarol a neten: sokan esküsznek a „fordított hajmosásra”
Egyre többen próbálják ki az úgynevezett fordított hajmosást, amely teljesen felcseréli a megszokott rutint. A módszer lényege, hogy nem...
Rendszerváltás körvonalazódik a közoktatásban
A kormány felülvizsgálja a Klebelsberg Központ és a tankerületi központok működését. Az erről szóló kormányhatározat a Magyar...
Ne ijedj meg. Ezért zöldül meg a burgonya – és így hozhatod helyre.
Ha furcsán zöldes árnyalatot vesz fel a krumpli, ne ijedj meg! Megmutatjuk, mi okozza a jelenséget, hogyan ismerheted fel időben, és mit...
Nyilvánosságra hozzák a kórházi fertőzésekre vonatkozó adatokat
Szeptember 1-ig van a határidő.
Sport
„Itt fogom összefosni magam a pályán”
A hasmenéssel küzdő teniszező kimerítette a vészhelyzetben történő mosdószünet fogalmát.
Orbán a jövőjéről: "Nem mehetek csak úgy oda azzal, hogy én most távozom"
Willi Orbán egyelőre nem tervezi a távozását az RB Leipzigtől, ugyanakkor a jövője továbbra is nyitott kérdés a német klubnál.
Az egymilliárdos Dárdai most úgy lehet a Hertha megmentője, ha távozik
A berliniek 24 éves magyar válogatott játékosáért is komolyabb átigazolási díjban reménykedhetnek.
Nyártól új néven folytatja az NB I is - a háttér
A Fizz Logója az összes hazai élvonalbeli csapat mezén szerepelt, ahogyan a pálya széli reklámokban is, de az új szezontól kezdve ebben is változás lehet.
Fradi: Sérülten kapták vissza a világ másik végéből a válogatott támadót
12 tétmeccsen egy gólig és két gólpasszig jutott Ausztráliában.
27 éves lett minden idők egyik legemlékezetesebb BL-fordítása
27 éve annak, hogy Barcelonában csodát tett a Manchester United a Bajnokok Ligája döntőjében.
Brutális készültség Budapesten: Több tízezer jegy nélküli szurkoló érkezhet a BL-döntőre
Közel 4 ezer rendőr áll szolgálatban és óvja a közbiztonságot az UEFA Bajnokok május 30-ai szombati döntőjének napján Budapesten - jelentette az Országos Rendőr-főkapitányság rendészeti rendőrfőkapitány-helye
Dráma a köbön: hosszabbításban kapott góllal bukta el a bennmaradást a magyar válogatott középpályás csapata
Már a 15. percben emberhátrányba került az egyszeres német bajnok.
Nem akar igazságtalanul szerepelni a vb-n, ezért visszautasította a válogatott meghívót a 28 éves futballista
Tiszteletlenségnek tartotta volna a kvalifikációt kiharcoló játékosokkal szemben, ha elfogadja a lehetőséget.
Már nem kérdés, ki a magyar válogatott elsőszámú kapusa: "Megtisztelő a kapitány bizalma, de..."
Tóth Balázs, az angol másodosztályban szereplő Blackburn Rovers játékosa megtisztelőnek tartja, hogy Marco Rossi szövetségi kapitány már első számú kapusként számít rá a magyar labdarúgó-válogatottban.
Elvesztette a magyar válogatott a bajnok ETO egyik legjobbját
Schön Szabolcs, a bajnok ETO FC Győr támadójátékosa nem játszik a Finnország és a Kazahsztán elleni felkészülési mérkőzéseken a magyar labdarúgó-válogatottban.
A kormányzattól kivételezést nem várhat, a Közel-Keleten nézhet szét tőke után az FTC?
A versenysport állami támogatása kapcsán a cél a jövőben egy transzparens működés kialakítása – állítja a sportirányítás új feje.
Bulvár
Hatalmasat tévedtek a kutatók: összeomlott a legfontosabb bizonyíték az élet utáni hajszában a Jupiter rejtélyes holdján
A Jupiter jeges holdját régóta a földön kívüli élet egyik legígéretesebb helyszínének tartják, de egy friss elemzés most megkérdőjelezi az egyik legfontosabb bizonyítékot az Europa lakhatóságával kapcsolatban.
70 ezer forintot fizetett az anyajegye levetetésére, de ugyanarra a rendelésre hívták be, ahol a TB-s betegeket is ellátják
Az eset az egészségügyi miniszter előtt is ismert.
Most érkezett! Fegyveres felkelés indulhat Putyin ellen: óriási lázadás érik Oroszországban?
Fegyveres felkelést sürget Vlagyimir Putyin ellen Igor Volobujev, a Gazprombank egykori vezetőjéből lett lázadóvezér.
Putyin legújabb húzása: Olyan elképesztő ajánlatot tett, amivel bárkit képes a frontra csábítani
A Kreml legfrissebb döntése alapjaiban rázhatja meg az orosz társadalmat, miután Vlagyimir Putyin egy egészen rendkívüli és drasztikus rendeletet írt alá az új újoncok toborzására. Az elnöki határozat olyan pénz
Megszólalt a szakértő Magyar Péter viselkedéséről, a mai parlamenti produkció után izgalmas idők következnek
Eseménydús nap az Országgyűlésben, elindult a kíméletlen dominanciaharc a képviselők között.
“Orbán Viktor hívott engem” – Megszólalt a kegyelmi ügyről a volt igazságügyi miniszter
Dávid Ibolya korábbi igazságügyi miniszter az ATV Heti Napló vasárnapi adásában elmondta: az igazságügyi miniszteri ellenjegyzés nem technikai kérdés, és különösen nem az illem kérdése. A volt politikus 1998-ban
Hajtóvadászatot indított a rendőrség: megerőszakoltak két tinilányt, borzalmas, ami történt
Hajtóvadászatot indított a rendőrség, miután megerőszakoltak két tinédzser lányt Premier Inn szálloda mögötti homokdűnéken egy angliai tengerparti városban.
Azonnal búcsúzz el tőlük: ez a 3 étel teljesen tönkreteszi a beleid működését – Súlyos puffadást és gyulladást okozhatnak.
Sokszor nem is gondolnánk, de a mindennap fogyasztott ételeink komoly hatással lehetnek az emésztésünkre és a közérzetünkre is. Márpedig ha a bélrendszer egyensúlya felborul, annak az egész szervezet megérzi és meg
Végre kiderült a titok: Molnár Anikó elárulta, mennyi nála egy óra.
Hatalmasat fordult a világ az egykori Nagy Ő-vel, aki az utóbbi időben látványosan kivirult és sokkal bátrabban kommunikál a rajongóival. Amióta édesanyja biztonságos otthonba került, Molnár Anikó érezhetően fels
Közkedvelt teát hívtak vissza: bele ne igyál, ha ilyet vettél!
Veszélyes gyógynövénytea az Auchan polcain.
Belülről építik újra az ízületeket, védik a porcok épségét – A leghatékonyabb kollagének körképe árakkal
Nem minden kollagén egyforma: mutatjuk azokat a darabokat, amik valóban az ízületeket építik újjá.
Felrobbant a Druzsba, óriási erőkkel támadnak az oroszok: még nem tudni, mekkora a kár
Egy orosz tengeri drón csapódott be a Druzsba, vagyis Barátság nevű ukrán haditengerészeti gyakorló vitorláshajóba Odesszában.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
