Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Szinte hihetetlen jótett egy miskolci benzinkúton

Így került vissza húszezer forint a tulajdonosához.

A zsoldosozás miatt Kubatov Gábor feljelentette Stummer Jánost

A Jobbik alelnöke közölte, a bíróságon is kiáll igazáért.

Nem sokkal Törőcsik Mari halála után a színésznő legfőbb bizalmasa is elhunyt

A halálba is követte Törőcsik Marit sofőrje és legjobb bizalmasa Mihalik Péter Tamás. Pár nappal a művésznő halála után a férfi is...

Kemény Dénes megható fotóval emlékezett meg Benedek Tiborról

A korábbi sikerkapitány elárulta, mi volt a legendás vízilabdázó egyik legnagyobb erénye.

Vasas-Pécs focirangadó a feljutásért, nehéz meccs vár az Arsenalra

Torna Eb, sznúker, tenisz, golf és küzdősport is színesíti a pénteki programot.

Segítségnyújtás helyett lefotózta és otthagyta meghalni a gödörbe esett férfit egy fiatal Budapesten

Hiába kért segítséget, a fiatal lefotózta és otthagyta a gödörbe zuhant férfit, aki reggelre meghalt. 

Látott egy árokba esett embert, lefotózta, majd ott hagyta meghalni

A bajba került férfi kérlelte az ismeretlent, de az nem segített rajta.

Mától minden regisztrált tud interneten oltási időpontot foglalni

A mai nappal megnyílt az online oltási időpontfoglaló. Mostantól már minden még nem beoltott és érvényes regisztrációval rendelkező...

Szlovéniában csak egy oltást kapnak azok, akik átestek a fertőzésen

Csak egyetlen oltást kapnak azok, akik átestek a koronavírus-fertőzésen Szlovéniában, a vakcinát fél évvel a felgyógyulás után kapják...

Megnyílt az online oltási időpontfoglaló. Így működik ? videó

A mai nappal megnyílt az online oltási időpontfoglaló, közölte a koronavírus tájé

Még egy hónapig kérhető ez a bértámogatás

Május 23-ig nyújthatják be bértámogatási kérelmeiket a kutatás, fejlesztés és innováció területén dolgozó munkavállalóik után a...

Sport

Babos: ?Nincs ezen mit szépíteni, cserben hagyott?

Előbb az edzőjét, majd állandó párospartnerét vesztette el Babos Timi, aki aztán még a koronavírust is elkapta, de pozitívan és nagy győzni akarással néz a salakszezon elé.

Kerek popsijával és angyali arcával hódít az ausztrál röplabdázó - képek

A szexi vb-bronzrérmes sportolónak több tízezer rajongója van.

Meccs közben alázta meg játékosát a Barcelona edzője - videó

Messi lőtt két gólt, két kapufát, adott egy gólpasszt, a 11-est meg átengedte Griezmannak. Mégis Ronald Koeman őrjöngése volt a leglátványosabb esemény.

Veszélyben a foci Eb? Csak 50 nap van hátra, de kitört a botrány a rendező városok között

Pontosan ötven nap múlva, június 11-én kezdődik a 2020-ról elhalasztott labdarúgó Európa-bajnokság, de még mindig nem biztos, hogy pontosan milyen helyszíneken rendezik meg a meccseket. A spanyolországi Bilbao szinte

Szalai Ádám feltámadása a Bundesliga egyik nagy szenzációja

A magyar csatár szerdán este győztes gólt szerzett a Bréma ellen. Szombaton a Bayern München ellen játszik, de ennél sokkal fontosabb, hogy a nyári Európa-bajnokság előtt egyre jobb formában van.

Hihetetlen hajrá: Már a Barcelona előtt a Sevilla

Egészen fantasztikus, amit Julen Lopetegui csapata csinál az idén.

Törökországba igazolt a korábbi győri sztárkézilabdázó

Négy montenegrói játékost szerződtetett az EHF-kupában szereplő csapat.

A Premier League irányítói elküldik a Szuperliga-klubok vezetőit

Egyedül a Tottenham Hotspur nem működik közre a PL bizottságaiban.

Szalai Ádám a győztes gól örömére meglepte a rajongóit - képek

A Mainz együttesének nehéz dolga lesz a következő fordulóban, ugyanis a Bayern München bajnoki címét kellene megakadályoznia.

Lehajrázta a négyszeres Tour-győztest a hegytetőn a magyar kerékpáros

Dina Márton átvette a vezetést a hegyi pontversenyben a rangos többnapos viadalon.

?El fogunk gondolkozni azon, hogy bekerüljön-e a sorfalba Cristiano Ronaldo?

Hiába nyert a Juventus a Parma ellen, Ronaldo éles kritikákat kapott a meccs után.

Alighanem szertefoszlott a Manchester United minden reménye

És hatalmas lépést tett a Premier League-elsőségért.

0

Bulvár

Elmaradhat a foci Eb? Kitört a botrány

Ez hiányzott még az UEFA-nak, ötven nappal a 2020-ról elhalasztott labdarúgó Európa-bajnokság előtt még mindig nem biztos, hogy milyen helyszíneken rendezik meg a mérkőzéseket. 

Dagad a Facebook botrány: semmiképp se kattints, ha ilyet látsz

Pár nappal ezelőtt kezdtek cikkezni róla, hogy a Facebookon egy rosszindulatú vírus terjed, amely a felhasználókat felnőtt, többek között pornógráf tartalmak alatt jelöli be.

X-akták - halálra rémült egy brit falu a juhok bizarr felállása miatt

Szigorúbban szabályozná az EU a mesterséges intelligencia alkalmazását.

blogmorzsák

A nagy paprikás szalámi teszt

Lássuk, hogy a 14 vaktesztelt paprikás szalámi közül nálunk melyik lett a tesztgyőztes!

Többségében idős, krónikus: még 6 hétig nyugtathatod magad ezzel

„Oltsa magát a többi birka, paraszt, én kibek­kelem, de persze nyissunk? Tervezd újra, még időben!“

Álcaoszlopból fényképezett egy fotós Fülöp herceg temetésén

A madárlesbe bújt Arthur Edwards 40 éve követi a királyi családot, külön őt kérte fel a feladatra az edinburgh-i herceg.

Tíz (igaz) előítélet az olaszokról

Tészta, kávé, heves gesztikuláció, La Famiglia – az olaszok kapcsán is sok az előítélet. Jöjjön most közülük tíz.

Miért dorombolnak a macskák?

Kézenfekvő lenne az a válasz, hogy azért, mert jól érzik magukat, de a macskák ennél jóval komplexebb állatok.

A szex távoli jövője már kopogtatott

A XXI. században lassan már a szexualitás témakörében sem mehetünk el a technológiai fejlődés említése nélkül.

Xiaomi Jimmy H8 Pro porszívó teszt - mindent tud

Megérkezett a Xiaomi Jimmy porszívók új generációja, innen már nehéz lesz fejlődni.

Tavaszi ultraibolya-csokor

Hosszú hullámú ultraibolya fényben készített képekből átnyújtunk egy színes csokrot.

Kormány­meglepetések

Ilyen kis figyelmes ez a mi kor­má­nyunk: csak ma reggel három meglepetéssel szolgált ne­künk.

Jobban fél a Fidesz az el­lenzéktől, mint a járványtól?

Jobban fél a Fidesz a hatalma elvesztésétől, mint a most már 26 ezer emberéletet követelő járványtól?

A meghekkelt Duna-parti idill

Romantikusan hajlongó fűzfák, totyogó hattyúk, és fröcskölő vad­kacsák teszik még vonzóbbá a helyet.

Mi a teendő, ha megharap a saját kutyád? Fontos a nyugalom megőrzése

Mi okozhatja azt, hogy saját ku­tyád megharap? Akármi is az, minden esetben fordulj orvoshoz!

0