Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Magyar Péter bejelentette, a Tisza Párt 2,5 millió forintban maximalizálná a miniszterelnöki fizetést
A politikus ezt azzal kapcsolatban közölte, hogy kiderült, Orbán Viktor havi nyolcmilliót is kereshet, ha miniszterelnök marad a 2026-os...
Különleges felvétel került elő Leslie Mandoki jubileumi koncertjéről
Egy zenész őszinte vallomása dalban.
Súlyos a helyzet az amszterdami reptéren – budapesti járatokat is érint
A napok óta tartó hóesés, fagy és a jeges záporok miatt több mint négyszáz járatot törölt hétfőn az amszterdami Schiphol nemzetközi...
Amerika-szakértő: Venezuelában elhúzódó átmenet lesz, Kuba lehet a következő
Hosszú eljárásra lehet számítani Nicolás Maduro elfogott venezuelai diktátor ügyében – mondta Csizmazia Gábor Amerika-szakértő az...
Béremelést szeretne 2026-ban? Ennyit lehet keresni az Aldiban
Bruttó félmillió forint felett egy kezdő dolgozó bére.
Ömlik a pénz januárban: a cigánykártya szerint ez a csillagjegy hatalmas összeget kap – két jegy viszont megszorul
A cigánykártya januárra erős anyagi mozgásokat jelez. Van, aki váratlan pénzhez jut, mások viszont kénytelenek lesznek szorosabbra húzni...
Országosan nőtt, Budapesten az Otthon Start ellenére is csökkent a lakáspiaci kereslet 2025-ben
Az Ingatlan.com adatai szerint decemberre 16 százalékkal gyengült a kereslet novemberhez képest, de idén év elején indulhat az újabb hullám.
Drágább lesz ez a népszerű szolgáltatás 2026-ban – akár 25 százalékkal is többet kell fizetned
Jelentősen emelkednek az árak január 7-től, akár a 25 százalékot is elérheti a drágulás.
Leonardo DiCapriót a kamerák előtt égették be: Jeff Bezos miatt került kellemetlen helyzetbe
Élő műsorban szóltak be Leonardo DiCapriónak.
Nem tudod abbahagyni: Az Őrszemek lesz az új kedvenc sorozatod
Sci-fi rajongóknak kötelező.
Ennyit változtak a Baywatch bombázói – Nézd meg a legújabb képeiket.
Hogy festenek most? Nézd meg a képgalériát!
Annyira biztonságosak az új autók, hogy emelnék a sebességhatárt autópályán
Bár nem egy radikálisan, és nem is Magyarországon.
Sport
Novak Djokovics éjszakai bejelentése alapjaiban rengeti meg a teniszvilágot
A szerb teniszezőnek elege lett a közelmúltban történtekből.
A Barcelona kapusa a csapattársát a labda elé lökve mentette meg csapatát a góltól
A szezon egyik legkiemelkedőbb teljesítményét nyújtotta Joan García.
Szilveszteri fotója miatt magyarázkodik a teniszezőnő, mutatjuk a törölt képet.
Nadija Kicsenok felkorbácsolta az indulatokat a közösségi médiában.
Szoboszlai sorsa a Liverpool jóindulatán múlik, kétséges, hogy hazaengedik-e
A magyar válogatott csapatkapitánya nem biztos, hogy Budapestre utazhat a fontos napra.
Szoboszlaiék drámai meccsén a 97. percben született meg az év gólja
A magyar válogatott csapatkapitánya közel járt a gólpasszhoz a Fulham ellen.
Újabb fordulat Tóth Alex ügyében, az örök városban köthet ki az FTC üdvöskéje
A Blikk megkereste a játékos menedzserét is az ügyben.
Varga Barnabás lebukott a repülőtéren, itt az első athéni fotó róla. + videó
Az AEK hétfőn az orvosi vizsgálat után hivatalosan is bejelentheti, hogy a 31 éves labdarúgó aláírta a szerződését.
Nyártól magyar labdarúgója lehet a Barcelona felnőttcsapatának
Annyira jól alakul a kölcsönjáték, előléptetnék a katalánok a 19 éves tehetséget.
Fejtetőre állt a világ, Kerkez osztályzatai felülmúlják Szoboszlaiéit
Gyengélkedő csapatban nem könnyű jól futballozni.
Ezt már nem lehet tagadni: az FTC-t elhagyó Varga Barnabás új csapata sáljában pózolt
A 31 éves csatár jelentős késéssel, de megérkezett pályafutása új állomáshelyére...
Aranylabdás tarthat a Realhoz, sztárcsatár a Barcelonához - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Annyira hihetetlen, hogy igaz is lehet: Lionel Messi Szoboszlai és Kerkez klubtársa lehet?
Őrült beszéd, de van benne rendszer.
Bulvár
Óriási hó szakad ránk ebben a 4 vármegyében, elképesztő hírek érkeztek, a legfrissebb előrejelzések szerint érkezik az újabb hullám hó?
Íme a térkép, itt jöhet a legtöbb hó majd Magyarországon.
A TV2 ledobta a bombát, ma este nem fogsz aludni, ismét képernyőre kerül az, ami az egész országot lázban tartja
Erről te sem akarsz lemaradni!
6 forgatás, amikor a tényleg lefeküdtek egymással a szexjelenetben: te láttad már valamelyik filmet?
A következő 6 filmben hol rendezői utasításra, hol önként vállalták be a színészek az együttlétet.
Orbán Balázs: A Venezuelából évekkel ezelőtt kimenekített több száz magyar embertől tudjuk, hogy milyen elnyomó, diktatórikus rendszer működött ott
A miniszterelnök politikai igazgatója szerint a magyar kormány kapcsolatban van minden érintett féllel.
Az öltözőben kacsintott Gálvölgyire, aztán a földre zuhant: a halálos beteg Márkus László utolsó próbája
A színészlegenda leukémiája ellenére sem mondta le a szilveszteri fellépést. Kollégái azt hitték, viccel, de az 58 éves művész életét már nem tudták megmenteni.
Támad a tél: animáción mutatjuk, hol, mikor havazhat hétfőn
Este az ország nagyobb részén már lehet havat lapátolni.
A kínai néphadsereg a teljes teherautó-konvoját megfordítja néhány pillanat alatt
A hadászatban a gyorsaságon életek, területek, csaták múlhatnak. A méretes járművek viszont alapvetően lomhán mozognak, és bár egy lánctalpas tank könnyen manőverezik, egy teherautó már nem annyira. Ezért csiná
Maduro elért a védett szobáig, de nem tudta becsukni az ajtót – az amerikai rajtaütés titkos története
Egy CIA-csapat már hónapok óta figyelte a venezuelai elnök minden mozdulatát, az amerikai elit kommandósok pedig felépítették a rezidenciájának pontos mását, azon gyakorolták az akciót – írja a New York Times.
Fel kell készülni a legrosszabbra, nem akárhonnan üzentek Amerikának Venezuela kapcsán, globálissá szélesedhet a konfliktus
Az Egyesült Államok akciója megosztotta a nemzetközi közösséget.
Gyilkos is van a szökésben lévő rabok között, akik újév napján tűntek el a börtönből
A rendőrség a helyiek segítségét kérte.
Hadházy: Szijjártó meg van zavarodva, mint faltörő kos a fotocella előtt
Hallgatást vett észre a független képviselő.
Összefogott hat ország, határozott üzenetet küldtek az Egyesült Államoknak
Közös nyilatkozatot adtak ki a Nicolas Maduro elleni akció után.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
