Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Kinevezték Bács-Kiskun új rendőrfőnökét, aki a kormányváltás után kinevezett, majd rögtön menesztett vezető helyére került

Az új rendőrkapitány jól ismeri a megyét, évtizedekig ott szolgált.

Hatalmas a boldogság. Szily Nóra könnyek között jelentette be a hatalmas örömhírt

Itt vannak a részletek.

Gajdos László szerint a debreceni polgármesternek le kellene mondania, amiért veszélybe sodorta a város jövőjét

A szabályokat megszegő üzemeket pedig kiűzik Magyarországról.

Áder János szerint alkotmányellenesen akarják elmozdítani Sulyok Tamást

Alkotmányos puccs, közjogi szőnyegbombázás, a hideg polgárháború kezdete vagy egy orwelli világ megérkezése - nem aprózta el az...

Kimondták a szakértők: hatalmas hibát követett el Európa, ész nélkül locsoltuk a pénzt klímavédelemre, de nem arra kellett volna

A júniusi európai hőhullámok és a sorra megdőlő melegrekordok rávilágítottak arra, hogy a kontinens mennyire felkészületlen a...

„Vajon kinek vagyok az útjában?” – Újabb sokkoló dolog történt Horváth Évával

Úgy tűnik, továbbra sem érnek véget Horváth Éva megpróbáltatásai. A súlyos balinéz motorbaleset, a hosszú rehabilitáció, a...

Végre kiderült: ez a népszerű színész lesz Shrek új magyar hangja Gesztesi Károly után

Megtisztelő a felkérés.

Nem várt helyzet miatt csúszhat a Harry Potter második évada az HBO-n

Az HBO új színészt keres Ginny Weasley szerepére, ami késleltetheti a második évad forgatását.

Férje után nem sokkal ő is elment: meghalt a színésznő, akit egy ország zárt a szívébe

A nézők egy népszerű brit vígjátéksorozatból zárták a szívükbe, most pedig szomorú hír érkezett róla. A színésznő mindössze...

Magyar Péter lefejezte Rogán Antal legfontosabb szervezetét

A miniszterelnök döntése a szerda esti Magyar Közlönyből derült ki.

Tűz ütött ki egy panelházban, egy gyűjtögető lakása volt a tűzfészek

Az épület egyik erkélyén ütött ki a tűz, ami aztán átterjedt egy szobára és egy másik erkélyre is. A tűzoltók dolgát...

A GKI szerint nagy lehetőség áll a vasúti ipar előtt, de ez könnyen el is úszhat

A gazdaságkutató intézet szerint a vasúti járműipar a magyar ipar egyik növekedési pillére lehet a következő években megnyíló uniós...

0

Sport

Itt a foci-vb legnagyobb fordítása: Belgium egy gyakorlatilag elveszített meccsen jutott tovább

Belgium a vb legfordulatosabb meccse után ment tovább a 16 közé.

Jön a kieséses szakasz rangadója és a spanyolok is pályán – Itt a foci-vb mai programja

Tovább folytatódik a futball-világbajnokság. Mutatjuk a mai programot.

Székesfehérvár polgármestere bejelentette, új tulajdonosa van a Videotonnak

A vételár is ismert.

Egymás után dőlnek ki az óriások a foci-vb-n, újabb sokkoló éjszakán vannak túl a szurkolók

Egyetlen éjszaka alatt teljesen átrajzolódott a világbajnokság erősorrendje.

Amíg te aludtál, Mbappé rekordokat döntött a futball-vb-n

Ismét szenzációsan futballozott a franciák csapatkapitánya.

5 játékos, akiben hatalmasat csalódtunk a foci-vb-n

Mármint a játékában.

Otthagyta a Ferencvárost a klub második legdrágább labdarúgója

Távozása a keret piaci értéke szempontjából is komoly veszteség.

Borbély Balázs egyik kedvenc játékosát szerezte meg a Ferencváros

Régóta ismerik egymást.

Pierluigi Collina elmagyarázta, miért volt szabálytalan a németek hosszabbításban szerzett gólja

A vesztes csapat megharagudott a videóbíróra.

Ebbe a csapatba igazolhat Virgil van Dijk, a Liverpool FC ikonja

Elkezdődtek a puhatolózó tárgyalások.

Foci-vb: Anglia bajban volt, majd jött Harry Kane

Anglia bejutott a nyolcaddöntőbe a világbajnokságon, miután kiejtette a Kongói Demokratikus Köztársaságot.

Ismét kiszórtak egy játékost a vb-n, mert eltakarta a száját

Másodszor alkalmazták a vb-n a Prestianni-szabályt.

0
0

Bulvár

Ledobta a bombát a TV2, ebbe a bejelentésbe az egész ország beleremeg

Nem akárki csatlakozik a TV2-höz.

Brutális felhőszakadások mossák el a kánikulát szerdán: itt csaphatnak le a legkegyetlenebb viharok

Minden vármegyére kiadták a riasztást!

Ebben a pillanatban jött az elsöprő hír Ruff Bálintról: mindenki csak pislog, annyira komoly, ami történik

Itt a Kormányhatározat.

Magyar Péter óriási közlést tett ebben a percben. Ez rendkívüli, nem hisznek a szemüknek a magyarok

Most derült fény erre, pár pillanattal ezelőtt.

Keleten fokozódik a helyzet, drámai hangulat Budapest és Kijev között, Magyar Péter felszólalt

Újabb vitás pont jelenhet meg Magyarország és Ukrajna viszonyában az Európai Bizottság egyik friss javaslata kapcsán.

Ennyivel emelkedik csütörtökön a benzin ára: a gázolajé is változni fog

Ilyen üzemanyagárak várhatók július 2-án.

Újabb 160 milliárdos közpénzesőre bukkantak

A Transparency International Magyarország szerint az Orbán-kormány törvénytelenül döntött a pénz odaítéléséről.

Késnek a hőzivatarok, de komoly esőzés fenyegeti 5 vármegyénket egészen péntekig - Időjárás-előrejelzés

Csütörtökön már lehűlés, de egyelőre késnek a nagy kiterjedésű zivatarok.

Kepes András egyetlen mondattal magyarázta meg az Orbán-kormány bukását

Kepes András a Forbes magazinnak adott interjúban egy tanulatlan, de bölcs ismerősének mondását idézte a Kádár-rendszer végéről, hogy leírja a kormányváltás okait.

3 csillagjegy, akire hamarosan gazdagság és siker vár

Bár az asztrológia szerint ezekre a csillagjegyekre most különösen kedvező energiák hatnak, a sikerhez továbbra is szükség lesz tudatos döntésekre és kitartó munkára.

Itt a zivatartérkép: hamarosan leszakad az ég, jégeső is eshet

Ebben az országrészben kezdődik az égszakadás.

Mától jön a változás a nyugdíjakban: tömegeket érint

Három fontos változás élesedett ma, 2026. július elsején, mely az özvegyi nyugdíjasokat érinti. A jövőben az élettársaknak és a külön élő házastársaknak kell jobban figyelniük.

0