RSS

Miskolc, ...°C
2025. december 30, kedd, Dávid

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

4 dolog, amit jobb levenni a dohányzóasztalról, ha vendégeket vársz

A dohányzóasztal a nappali központi része.

Ismét Ügetőszilveszter a Kincsem Parkban

Immár 26 éves az Ügetőszilveszter, melyet hagyományosan az év utolsó napján rendeznek a fennállása centenáriumát ünneplő Kincsem...

Változnak a magyarok úti céljai, egyre többen érdeklődnek a hűvösebb tájak iránt

Azért továbbra is a mediterrán térség országai voltak a legkedveltebb, repülővel elérhető nyaralóhelyek idén.

Oroszország atomfegyverrel is felszerelhető rakétarendszert telepített Belaruszba

A jelek szerint Vlagyimir Putyinnak valóban esze ágában sincs békét kötni, a háború kiszélesítésére, eszkalációjára készül.

Ezzel a trükkel a csalók azonnal hozzáférhetnek a bankszámládhoz: ne dőlj be neki

Egyetlen rossz kattintás vagy egy ártatlannak tűnő lépés is elég lehet ahhoz, hogy a megtakarításaid pillanatok alatt eltűnjenek. A...

Eurojackpot: 22 milliárd forint a tét, ha jól tippeltél mind a tiéd

Ezek voltak az idei év utolsó nyerőszámai.

Elkészült a Nagy Testvér a vizek monstrumszerű, mozgó földgázvezetékeihez

Nem vártak 2026-ig: élesítették az LNG-szállítóhajók adatbázisát, több mint 800 hajóról derül ki minden.

Mutatunk 4 apró dolgot, amitől minden nap jobb lesz a hangulatod – a pszichológusok szerint is működik

Néha bőven elég néhány apróság ahhoz, hogy jobb legyen a hangulatod.

A Discovery Channel sztárját bevitték a fogdára, ahol brutálisan meggyilkolta a cellatársát, miután „kiolvasta az elméjéből”, hogy az pedofil

A Discovery Channel sztárját, Chad Ollingert immár gyilkossággal vádolják. A férfi, aki nemrég került egy fogdába, megfojtotta a...

A mesterséges intelligencia szerint ezek az állások szűnnek majd meg elsőként: vajon a tiéd is köztük van?

Az elmúlt években a mesterséges intelligencia olyan tempóban formálja át a világot, amire korábban kevesen számítottak. Egyre több...

A Kuplung önálló nagykoncertet ad jövőre az Arénában.

Marics Peti, Ember Márk és Kirády Marcell vendégelőadókkal áll színpadra november 6-án.

Így lett Magyarország termálfürdő-nagyhatalom: véletlenek, a föld mélye és a történelem

Kevés olyan ország van Európában, ahol ennyire természetes része a mindennapoknak a termálfürdőzés, mint Magyarországon. A sűrű...

Sport

Mutatunk néhány forró fotót az egyik kedvenc tornászlányunkról

Zárjuk erősen az évet!

A magyar válogatott korábbi kapitánya lett az Újpest új vezetőedzője

Az új évvel új korszak veszi kezdetét a labdarúgó NB I 20-szoros bajnokánál.

Berlinből buktatták le az újpesti terveket, a lilákat megelőzve jelentették be az új edzőt

Évtizedes sportkapcsolat ért véget a kék-fehéreknél.

Gyógyír a sebre? A Liverpool menesztette védelmi gondjainak egyik fő felelősét

Idén már 12 gólt kaptak a Mersey-partiak rögzített helyzetek után.

Elszakadt a cérna a világbajnoki címvédőnél, tévés nyilatkozata közben szólt be az őt fújóló közönségnek

Sorozatban harmadik döntőjére hajt a 18 éves Luke Littler.

A futballtörténelem 100 legzseniálisabb szabadrúgásgólja

Kellemes húsz perc azoknak, akik imádják a gyönyörű szabadrúgásgólokat.

Életjelet adott Anthony Joshua a tragikus autóbalesete után

A bokszoló két barátját is elvesztette az incidensben.

2025 legzseniálisabb góljai: Az év félpályás gólja az NB I-ben

Az év végén jövünk egy sorozattal, amelyben felelevenítjük, hogy szerintünk melyek voltak 2025 legszebb góljai. A tizedik nap egy NB I-es találaté a főszerep.

Varga Barnabás ügynöke szerint a következő hetekben eldőlhet a csatár sorsa

A napokban görög érdeklődőről írtak a lapok.

Afrika legjobbja visszatért, Marokkó és Egyiptom is simán továbbjutott a kontinensviadalon

Mohamed Szalah pihenőt kapott az utolsó csoportmeccsre.

Gulácsi azonnali távozásának esélyéről ír a Bild - sorsdöntő találkozó jön a sportigazgatóval

A rutinos magyar kapusnak lejár a szerződése nyártól, így rövidesen előszerződést köthet bárkivel, így nem kizárt, hogy az RB Leipzig még télen "pénzt csinál belőle."

Dárdai Pál leül az Újpest kispadjára

Dárdai Pál a tavaszi idényben ott ül majd az Újpest FC kispadján, de az edzések nagy részén is részt vesz majd.

Bulvár

Meghalt A kőszívű ember fiainak főszereplője: senkinek se beszélt súlyos betegségéről - 2025 színművész veszteségei

2025-ben is sok alkalommal borult gyászba az ország, mikor távoztak közülünk remek színészeink.

„Óriási családi botrány lett belőle” – Az ajándék DNS-teszt felkavaró meglepetést is okozhat

Jó ötletnek tűnt karácsonyra meglepni valamelyik szerettedet egy génteszttel… ám hamarosan kiderülhet: a meglepetés jóval nagyobb, mint remélte bárki. Az ismerettségi körömben legalábbis több kacifántos történ

Nem fizette ki a bérleti díjat, kilakoltatták otthonából a gyönyörű színésznőt, akinek még James Bond sem tudott ellenállni

Lehet, hogy a világ legrátermettebb titkosügynökét az ujjai köré csavarta, de a bérelt lakása tulajdonosát már nem tudta "megbabonázni" a világhírű hollywoodi színésznő.

Havazás zúdul Magyarországra szilveszter estéjén, ezekben a megyékben kezdjük hóval az új évet

Nagy fordulat jön az időjárásban az év utolsó napján.

Mutatunk néhány forró fotót az egyik kedvenc tornászlányunkról

Zárjuk erősen az évet!

Orbán Viktor könyörtelen kritikát kapott, ott támadták meg a miniszterelnököt, ahol a legjobban fáj neki

Orbán Viktort egy érzékeny pontján támadták meg.

Nagyanyáinknak természetes volt, ma szinte senki nem képes rájuk: 8 készség, amelyet két nemzedék alatt elfelejtettünk

Ezt a tudást két nemzedék alatt elfelejtettük.

Ez a gyakori hiba a teljes lefolyórendszert tönkreteheti – Te ne kövesd el.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy olajat vagy zsírt öntenek a lefolyóba, pedig ez komoly problémákat okozhat. Ismerd meg, miért veszélyes ez, és hogyan kerülheted el a károkat.