Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Szokatlan jelenség alakítja a Balatont
Megkezdődött a jégzajlás a Balatonon: a vastagodó jégréteget az erős szél sok helyen darabokra tört.
Veszélyes játékoktól szabadult meg a fogyasztóvédelem
Tavaly a kereskedelmi forgalomban mintavételezett játékok 64 százaléka, míg a vámhatáron ellenőrzött játékok 62 százaléka nem felelt...
Megtette a bejelentést a TV2: hatalmas sikert könyvelhettek el
Főműsoridőben is nyerni tudott a TV2.
Az olajpiac megnyitása az amerikai nagytőke előtt, szakítás Iránnal – ezt várja a Trump-kormányzat az új venezuelai vezetéstől a Reuters szerint
A rezsim keményvonalas szereplői felé is elindult a tapogatózás.
Franciaország hatásos közös válaszra készül az USA-nak
A németekkel és a lengyelekkel karöltve.
Megtörte a csendet Dudás Miki édesanyja a tragédia után: „Elmondani nem tudom, mekkora a fájdalmam...”
Az édesanya tavaly vesztette el szeretett férjét, most imádott fiát gyászolja
Brutális kritikát kapott a budapesti hóhelyzet miatt Karácsony Gergely
Szentkirályi Alexandra szerint Budapest elesett a havazás miatt. Karácsony Gergely közölte: teljes kapacitással halad a hóeltakarítás.
Beteg kisbabákon segít Mága Zoltán
Oxigénterápiás készüléket ajándékozott a kaposvári kórház gyermekosztályának Mága Zoltán. A Pro Caritate-díjjal is kitüntetett...
A tél titka: ezért ropog a talpunk alatt a hó.
Te tudod, miért ropog a hó a talpad alatt?
Videón az angyalföldi gyilkosság gyanúsítottja: így fogták el a 33 éves férfit
Kezdeményezték a 33 éves férfi letartóztatását, akit az Angyalföldön élő 29 éves nő meggyilkolásával gyanúsítanak. A férfi...
Nem vártak a hókotróra: autósok álltak neki lapátolni a latyakot a fővárosi Alkotás utcában
A sofőrök a várakozás helyett a tenni akarást választották, és maguk oldották meg a problémát.
Sport
A rendőrség halált okozó testi sértés miatt indított nyomozást Dudás Miklós halálával kapcsolatban
Soron kívüli boncolást végeztek el a szakértők, sérüléseket találtak az olimpikonon.
150 millió euróért igazolhat a Premier League-be a Real Madrid ásza
A Real Madrid szempontjából is kritikus, hogy minél előbb pont kerüljön az ügy végére.
Tóth Alex a klubváltása után is maradhat zöld-fehérben
A Premier League-be tartó Sergi Altimira lehetséges utódjaként hozták szóba.
Így búcsúzott el a Ferencvárostól Varga Barnabás
Az Instagramon búcsúzott el a Görögországba igazoló magyar csatár.
Sosem felejtette el, hogy honnan jött – 400 millió euróért megvenné egykori klubját Sergio Ramos
A 39 éves hátvéd azonban nem játékosként, hanem tulajdonosként segítené a Sevillát.
Itt van a bejelentés, amire minden Fradi-szurkoló várt
Elég sokat húzták az időt, de pont került minden kérdés végére.
Az NB I történetének második legdrágább futballistája lett Varga Barnabás
Egyedül Lisztes Krisztiánért fizettek többet korábban.
Felkorbácsolta az indulatokat Varga Barnabás athéni szerződése
Belekeverték a politikát is.
Halála előtt fordult jó irányba az élete Dudás Miklósnak, egy új munka is várt rá
Az egykori világbajnok kajakozó barátja mesélt a változásokról.
Éles József nélkül igazi kézilabdahorrorban győztük le az olimpiai bajnokot
Feledhetetlen magyar mérkőzések a férfikézilabda Európa-bajnokságok történetéből. Első rész.
Varga Barnabás Athénba igazolása az osztrák negyedosztályú klubnak is pénzesőt hoz
Igen szép összeg jár még az osztrák klubnak is Varga átigazolási díjából.
Ezt vette Neymar Szoboszlai vételárának a háromszorosából
Nem veti meg a luxust a brazil sztárfocista.
Bulvár
Itt a vége, Molnár Áron végleg átállt a kormány oldalára, hihetetlen bizonyíték került elő
A botrányhős színész vette az üzenetet, szó nélkül kiugrott a kocsijából.
Újabb balhé a Debreceni Javítóintézetben, ezúttal egy 15 éves fiú fojtogatta a nevelőtanárát
Büntetőeljárás indult a fiatallal szemben.
Fotókon az utasokkal teli felfordult váci busz: súlyos buszbaleset történt
A mentés során hat sérültet a saját lábán tudtak kimenekíteni, kettőt pedig hordágyon vittek ki a buszból.
A kormány jelezte: elfogyott a keret, leáll a pályázat
Ennyire nagy a pénzhiány: nagyon gyorsan fogyott el 100 milliárd forint.
Elidegenedés a családban – Miért szakítja meg egyre több felnőtt a kapcsolatot a szüleivel?
A legtöbb családban a karácsonyi együttlét ha kisebb nézeteltérésekkel, de mégis csak örömben telt. Vannak azonban olyanok, akik elgondolkodhattak rajta: érdemes-e erőltetni a kapcsolatot a vér szerinti kötelék mia
Váratlan tanítási szünetet a fagy miatt: megszólalt a Belügyminisztérium
Adódhatnak olyan körülmények a napok óta tomboló, szélsőséges téli időjárás miatt, hogy tanítási szünetet rendel el a Belügyminisztérium. Ugyanis az előrejelzés szerint a farkasordító hideg, a durva havazás
Kiderült, ki volt Dudás Miki mellett a halálakor
Dudás Miki világbajnok kajakozót 34 éves korában, január 5-én találták holtan a budapesti otthonában. Most újabb hír érkezett arról, ki volt mellette, amikor életét vesztette.
Magyar Péter: A HírTV kérdezett a sajtótájékoztatón, felvették, amit mondtam, és egy árva szót sem adtak le belőle
A Tisza Párt elnöke szerint hiába hívták meg a kormánypárti médiát is az évindító sajtótájékoztatóra, „nagyon meg voltak szeppenve, a HírTV riporterén kívül senki nem mert kérdezni”. Videón mutatta meg az
Riasztó képet vázolt a magyar meteorológus: most jön csak az embertelen idő - pár nap, és ízelítőt kapunk belőle, milyen is a szibériai tél
Reisz András szerint nem kell tartanunk attól, hogy idén is olyan emlékezetesen hideg telünk lesz, mint 1987-ben, ugyanakkor a következő napokban folytatódni fog, sőt még intenzívebbé válik a lehűlés.
Lengyel Tamásnak feltűnt, hogy Orbán Viktor eddig elfelejtett megemlékezni Tarr Béláról a közösségi oldalán: Nálunk csak az a jó művész, aki Viktort dicséri
Miközben mostanra több nemzetközi portál is lehozta az egyik legnagyobb magyar filmrendező halának hírét, a miniszterelnök az elmúlt órákban más témákban posztolt a Facebookon.
„Mondta a feleségem, hogy mi a baj, de nem figyeltem rá…” – Férfiak elmesélték, miért hagyta el őket a feleségük
A házasság felbomlása gyakran meglepetésként érheti a férjeket, akik nem vették észre a figyelmeztető jeleket. Ezek a történetek rávilágítanak arra, hogy a változás elkerülhetetlen, ha nem figyelünk a párkapcso
Hadházy: Ha a Fidesz csalással nyer a választáson, le fogjuk állítani az országot
A politikus a Ferenciek terén tartott demonstrációt.
blogmorzsák
Az igazi Hófehérke
A bárónő, akinek tragikus élete kísérteties hasonlóságot mutat Hófehérke történetével.
Mennyire fáj a menstruáció?
És mikor kell orvoshoz fordulni?
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
