RSS

Miskolc, ...°C
2026. július 8, szerda, Ellák

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Ez a valódi oka, hogy nem lesz idén Dancing with the Stars

Fischer Gábor, a TV2 Csoport programstratégiai és tartalomgyártási igazgatója az Instagramon jelentkezett be egy fontos üzenettel, amely...

Könnyek között mondott igent Taylor Swift, kiszivárogtak a titkos esküvő részletei

Taylor Swift és Travis Kelce a New York-i Madison Square Gardenben házasodott össze, ahol a vőlegény fogadalmától az énekesnő elsírta...

Egyetlen közös dolog van a 100 évesekben, és semmi köze a diétához

Olasz kutatók egy szardíniai közösséget vizsgáltak, hogy a hosszú élet titkát keressék. Meglepő módon nem a fizikai állapotukban...

Ez a vidéki magyar város nyerte el a WWF 2026-os klímavédelmi díját

Az elismerés azt tükrözi, hogy egy adott város milyen ambiciózus célokat tűz ki maga elé, és milyen eredményeket ér el a klímavédelem...

Navigációs hibát jelzett a légi irányításnak, nem sokkal később eltűnt a radarról egy pakisztáni repülőgép

A gép valószínűleg a tengerbe zuhant, mentőakciót indítottak az ötfős legénység felkutatására.

Pszichológusok szerint ez a gyakori félelem az elkerülő személyiségzavar árulkodó jele lehet

Terapeuták szerint van egy gyakori, mégis sokszor félreértett mentális állapot, amelyben a visszautasítástól való rettegés folyamatos...

Rendőrök vitték el otthonából Szakács István megafonos influenszert, házkutatást is tartottak nála

A jobboldali influenszer szerda hajnalban azt írta ki a Facebookra, hogy letartóztatták, később pedig már a felesége számolt be a...

Ezen a turistabuszon fegyver és cigi volt az uzsonna fasírtos zsömle helyett

A hatóságok egy gyanús koszovói buszt ellenőriztek, amikor kiderült a turpisság.

Bejelentette Magyar Péter, jön a találkozó Zelenszkij ukrán elnökkel: erről fognak tárgyalni a közeljövőben

Magyar Péter egyértelművé tette a kabinet álláspontját, amely szerint a háborúban Oroszország a támadó fél, Ukrajna pedig az áldozat.

A tarot lapok üzenete mára: a Kosnak egy rokonával kell tisztáznia bizonyos dolgokat, az Ikreknek érdemes most továbblépnie. Önnek mit jósolnak a kártyák?

A kozmikus energiák most arra hívnak, hogy ne féljen elköteleződni – legyen szó egy új kapcsolatról, egy izgalmas munkalehetőségről...

Kiderült, hol tarthatja első kétoldalú találkozóját Magyar Péter és Zelenszkij, miután egyeztettek a NATO-csúcson

Rövid megbeszélést folytatott kedden Volodimir Zelenszkij ukrán elnökkel Magyar Péter miniszterelnök a NATO ankarai csúcstalálkozóján. A...

Lassan eltűnnek a börtönöket idéző rácsok a panelházak folyosóiról - ez az oka

Megszokottá váltak a börtönöket idéző rácsok a hazai panelházak folyosóin, százezrek zárták magukat önként a saját otthonuk...

Sport

„Ezt is fordítsátok meg” – Belgium 4–1 után kifigurázta Donald Trumpot és a FIFA-t

Belgium nem érte be azzal, hogy 4–1-re kiütötte az Egyesült Államokat a világbajnokságról. A lefújás után Donald Trumpnak és a FIFA-nak is odaszúrt.

8 csapat maradt a foci-vb-n – Itt a negyeddöntők ágrajza és a teljes program

Befejeződött a futball-világbajnokság nyolcaddöntős szakasza. Mutatjuk, milyen meccsek jönnek a nyolc között.

Donald Trump újabb kiborulása már a FIFA-nál is kiverte a biztosítékot

A nemzetközi szövetség közleményben reagált az amerikai elnök szavaira.

Élete lehetőségét kapja Pep Guardiola, ennél a sztárcsapatnál ül le a kispadra?

Hatalmas meglepetés lenne a felkérés.

Svájc 72 éve nem látott bravúrral tette teljessé Európa dominanciáját a negyeddöntőben

A legjobb nyolc közé hat válogatott került be a torna első szakasza után lesajnált „öreg kontinensről”.

Messiék hatalmas fordítása után Magyar Péter és Menczer Tamás is sokaknak eszébe juthatott

Áthallásos mondattal zárta le Hajdú B. István az argentinok győztes vb-meccsét.

Véres vereséggel kezdett az ETO a Bajnokok Ligájában

Hiába állta sokáig a rohamokat és védett nagyokat Petrás, az ETO FC a 92. percben kapott góllal 1-0-s vereséget szenvedett a Víkingur Reykjavík vendégeként a Bajnokok Ligája-selejtező első fordulójának első mérk

A portugál média durván beleállt Cristiano Ronaldóba a spanyolok elleni búcsú után

A kispadról távozó szövetségi kapitányt sem kímélték.

Argentína a világbajnokság eddigi egyik legőrültebb meccsén, az utolsó percekben verte meg Egyiptomot

Papíron mondhatni egyszerű mérkőzésnek ígérkezett Argentína számára a kevésbé intenzív, Ausztrália ellen sem sokat mutató Egyiptom elleni összecsapás, a pályán azonban ismét rendesen megizzadt a világbajnoki c

Örömünnep Liverpoolban: csak összejön a 130 millió eurós álomigazolás?

Változott a széljárás.

Másfél hét után lett meg a kocsmatúrára induló férfi, aki nem is sejtette, hogy családja kétségbeesetten keresi őt

Elvolt a maga kis világában.

Madridba igazolt a PSG 40 millió eurós, BL-győztes klasszisa

Fabrizio Romano bejelentette az üzletet.

Bulvár

Füssy Angéla: Nagyon úgy tűnik, a hálózat, amit Juhász Péter Pál fölépített, más kézben működik tovább

Interjú Füssy Angélával, aki a magyar sajtóban elsőként írt a Szőlő utcai intézet igazgatójának viselt dolgairól. Most az egyik áldozatnak segít, akit – miután a Kontrollnak adott interjúban megnevezte „Zsolt

Ördög Nóra megmutatta a méregdrága luxusautóját, nem minden nap lehet ilyen verdát látni

Nem akármivel furikázik Ördög Nóra.

Örökre megszűnik ez a két tévécsatorna: egy korszak lezárul

Elbúcsúztak a nézőktől.

Ide teszi most a spórolt pénzét, aki résen van – hamarosan eltűnhet a ritka lehetőség

Éves szinten jelentősen csökkent az infláció Magyarországon, miközben az állampapírok kamata továbbra is magas. Ez a kettősség kiugróan magas reálhozamot jelent a megtakarítóknak.

Ha ilyen gyógyszert szedsz, nyáron könnyen rosszul lehetsz

Már javában tombol a nyár, egyre gyakoribbak a kánikulariadók, de sokan sajnos nemcsak a naptejet és a vízpartot látják az időjárás-előrejelzések mögött.

Az M1 leállása után itt a fordulat: több magyar tévécsatorna azonnal megszűnik

Az M1 hatalmas átalakuláson fog átesni, de közben más magyar tévécsatornáktól pedig búcsúzunk.

Megteltek az orvosi rendelők, rengeteg az ugyanolyan sérülés: a doktorokat is meglepi

A fő veszélyt az jelenti, hogy a felhasználók – felnőttek és gyermekek egyaránt – nincsenek tudatában a sebesség kockázatainak.

Mindent kipróbáltam, hogy jobb legyen a szexuális életem – végül ez az egy módszer hozta meg az igazi változást

Új pózok, különféle segédeszközök, kommunikációs technikák, szakértői tanácsok – sokan úgy gondolják, hogy ezek jelentik a kulcsot a jobb szexuális élethez.

Putyin támadásokat tervez Európában – incidens a magyar határnál

Komoly biztonsági aggodalmakat váltott ki Németországban egy meghiúsított merényletkísérlet ügye, amely a német hatóságok szerint összefüggésbe hozható orosz titkosszolgálati műveletekkel. A Putyin támadásokat