Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Magyar Péter a Medián-felmérésről: Ez az eredmény kétharmados Tisza-győzelmet jelentene
A Tisza Párt elnöke szerint a siker a támogatóké, de még nincs vége a harcnak. Arra számít, hogy most „jönnek majd a rettegő hatalom...
Munkahelyi balesetet szenvedett a magyar szépségkirálynő
A mindig energikus és mosolygós Tótpeti Lili egy interjú során bökte ki, hogy nemrég komoly baleset érte. A fiatal műsorvezető az ATV...
Tesssék. Mit mondtál? Egyre süketebb a világ
Egy másik becslés szerint a félmilliós érintettségen belül mintegy 300 ezer nagyothalló és 60 ezer siket él Magyarországon. Ez jobb...
Példátlan hógolyócsata alakult ki New Yorkban, vizsgálat indult az ügyben
A rendőrök is kaptak belőle.
Ez a kedvelt csodavitamin többet árthat, mint használ
A D-vitamin fontos, de nem veszélytelen: túlzott pótlása magas kalciumszinthez és vesekárosodáshoz is vezethet. Mutatjuk, mire figyelj.
Tragikus, ami a magyar beruházásokkal történik, van-e fény az alagút végén?
A cégek spórolási pánikja súlyosan megbénítja a magyar gazdaságot. Némi remény, hogy a beruházások már túl lehetnek a mélyponton.
7 szuper ajakmaszk, ami azonnal megnyugtatja a száraz, cserepes ajkakat
A száraz, cserepes ajkak gyakori probléma, különösen a hideg hónapokban. Fedezd fel a legjobb ajakmaszkokat, amelyek intenzív hidratálást...
Tényleg nem is olyan magas az államadósságunk, de van egy kis gond
Bár egyes európai uniós tagállamok – jelesül Spanyolország, Belgium, Franciaország, Olaszország és Görögország – adóssága bőven...
Krausz Gábor bevallotta, annak idején hogyan úszta meg a sorkatonaságot – ide menekült
Krausz Gábor pályafutása a 2000-es évek elején indult el, amikor a Gundel Étteremben tanulta ki a szakma alapjait. Karrierje során közel...
A Diana-botrány „semmiség” volt ehhez képest – Gálik Zoltán a brit monarchia válságáról
Őrizetbe vették hétfőn Peter Mandelsont, a brit Munkáspárt volt főideológusát az Epstein-ügyben folyó vizsgálat keretében. András...
Gyászol a hollywoodi sztár: öngyilkos lett Martin Short lánya
Újabb veszteség érte a sztárt.
Olyat produkál a forint, aminek sokan örülhetnek
Erős maradt a forint a keddi kamatcsökkentés után is, az euróval és a dollárral szemben is fontos szintek közelében kezdte a szerdai napot...
Sport
A megalázó BL-kiesés után Szoboszlai gólja miatt kesergett az Inter sztárja
Az olasz lapok szerint a Bodø/Glimt csodáját meg kellene filmesíteni.
Felfoghatatlan büntetési tételeket szabott ki a Barcelona német edzője
Hansi Flick megköveteli a németes precizitást.
Potyagólja után kénytelen elkerülni Liverpoolt a csapattal BL-győztes kapus
A gólszerzőt a példaképére emlékeztette a találat. Két negatív rekord is megdőlt a Bajnokok Ligája keddi játéknapján.
Szoboszlai Dominik arroganciájáról beszélt Jamie Carragher, a nagy kritikus + videó
A Liverpool legendája szerint éppen a megnövekedett tekintély és önbizalom teszi lehetővé, hogy kulcspillanatokban merjen kockáztatni.
Újra kellett éleszteni focimeccs közben a sirályt, miután véletlenül a labdával telibe találták
Egy török amatőr meccsen egy játékos megmentette egy szerencsétlen sirály életét.
Nem léphet pályára a Bernabéuban a Viníciust állítólag ötször lemajmozó Benfica-játékos
Az UEFA meghozta a döntését.
Szoboszlai miatt durván nekiestek a Liverpool edzőjének
Küszöbön a gigantikus fizetésemelés és a kapitányi karszalag?
A sí- és szépségkirálynő válasza megsemmisítette a kukacoskodó riportert
Eileen Gu bevallotta, hogy szenvedélybeteg.
A nap, amikor az utált szájhősből minden idők legnagyobbja lett
62 évvel ezelőtt rendezték meg a profi boksz történetének egyik legendás meccsét, amelyen a veretlen, de esélytelen szájhős, Cassius Clay az egész világot meglepve legyőzte a sokkal esélyesebb világbajnokot. Ez vol
Sérült játékosa a pályán maradt, és megpecsételte a tavalyi döntős sorsát a BL-ben
Az óriási fölényben futballozó Inter otthon is kikapott a meglepetéscsapattól, a Newcastle és az Atlético is újabb gólgazdag mérkőzést játszott.
Gálfi Dalma legyőzte a US Open korábbi bajnokát, továbbjutott az austini tenisztornán
Döntő szettben diadalmaskodott a magyar játékos.
Döbbenetes beismerés a Real Madridnál a Benfica elleni BL-visszavágó előtt
Álvaro Arbeola játékosa világbajnoki szereplését is kockáztatná?
Bulvár
Olyan dolgot tett Ukrajna a Barátság kőolajvezetékkel, ami új forgatókönyvet hozhat Magyarországon
A Barátság vezeték körüli bizonytalanság újra begyújthatja az árakat?
Itt az osztrák nagybank reakciója Nagy Márton földindulást keltő kijelentésére
Ez a négy bank maradhat Magyarországon.
Hőkupola borult Magyarországra, márciusban visszatér a tél, figyelmeztetnek a szakértők – Havazás, kemény fagyok érkeznek
Pár napig még kitart a tavasz, ám a hazai időjárás-előrejelzés pontatlan lehet hosszú távon.
Ukrán történész: Az ukránok úgy tekintenek Zelenszkijre, mint egy elhasználódott autóra, de értik, hogy háborúban nem lehet lecserélni
Jaroszlav Hricak ukrán történészt többek arról kérdeztünk, meddig tarthat ki elnökként Zelenszkij, melyek a magyar-ukrán viszonyt negatívan befolyásoló tényezők, illetve mit gondol a fegyverszünet és békekötés
Nem a fehér kenyér az: ez a pékáru hizlal a legjobban
Sokan még ma is a fehér kenyeret kiáltják ki a legnagyobb bűnösnek, ha pluszkilókról van szó. A valóság azonban árnyaltabb: létezik például egy másik, közkedvelt péksütemény, amely kalóriában és zsírtartalo
Magyar Péter: Több körzetben is elkezdte a választási csalást a Fidesz
A Tisza Párt elnöke Jászszentlászlón részletezte, hogyan.
Új tételt jelentett be a MOHU, a háztartások legnagyobb ellensége is mehet a Repont automatákba
Elképesztő számokkal jött ki közben a MOHU, igazi sikertörténetről van szó.
Levágta ismerőse p*niszét, együtt megették, majd megölte
A férfi feldarabolta barátját, lefagyasztotta maradványait, majd apránként elfogyasztotta azokat. A gyomorforgató sztorit most hozták nyilvánosságra.
Vitézy: Egyik napról a másikra kirúgták csaknem a teljes belső ellenőrzést a Budapesti Közműveknél
Így szerinte nincs semmilyen garancia, hogy a megkezdett ellenőrzések folytatódnak.
Gyanús papírdobozok miatt állították meg az M4-esen: döbbenetes, mit találtak nála
Furcsa dolgot akart átcsempészni a bolgár férfi.
Ez a rendkívüli bejelentések estéje – azonnali közleményt adott ki Magyarország kormánya
Rövid időn belül újabb rendkívüli bejelentést tett a magyar kormány kedd este.
Rendkívüli közleménnyel érkezett a rendőrség – a TEK is kivonult
A Ceglédi Rendőrkapitányság nyomozói elfogták azt a két férfit, akik a gyanú szerint hónapokon át erőszakkal próbálták érvényesíteni pénzügyi követeléseiket, és több alkalommal is brutális módszerekkel t
blogmorzsák
Halló, itt a főnök beszél vagy mégsem?
Egyre gyakoribb a mesterséges intelligencia alapú hanghamisítás a telefonhívásokban.
Sztárok, akiknek majdnem odalett a hangjuk
Három, kettő, egy… és semmi...
7 érdekesség a vadmacskáról
Itthon több helyen is összefuthatunk vele.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
