RSS

Miskolc, ...°C
2026. április 13, hétfő, Ida

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Fekete-Győr András: A fiatalok verték be az utolsó szögeket a NER koporsójába

A Momentum Mozgalom volt országgyűlési képviselője szerint Magyarország végre felébredt.

Választási mámor Budapest utcáin – Galéria!

Budapesten hajnalig ünnepelték Orbán Viktor bukását, a Tisza Párt kétharmadát.

Magyar Péter telefonon beszélt az RMDSZ elnökével

A Tisza Párt elnöke Kelemen Hunorral megállapodott abban, hogy a jövő héten személyesen is találkoznak.

Magyar Péter szerdán találkozik Sulyok Tamással

Azt írja, Magyarország érdeke a mielőbbi kormányzati átadás-átvétel és az új kormány beiktatása

Alig emelkedett a levegőbe, máris le kellett szállnia a Wizz Air gépének Budapesten

Madárral ütközött felszállás után egy Budapestről induló utasszállító, ezért vissza kellett fordulnia. A járat végül biztonságosan...

Ráthonyi-Palácsik Tímea: Andy Vajnával szembeni méltatlan bánásmód most visszanyeri méltó következményeit

Ráthonyi-Palácsik Tímea a Tisza Párt győzelmét követően az Instagramon tett közzé egy bejegyzést elhunyt férjéről. A posztban Andy...

Megszólalt Orbán Viktor: videóban üzent a Fidesz jövőjéről a választási vereség után

A Fidesz elnöke a választási vereség másnapján Facebookon vázolta fel a párt jövőjét, amelynek része az aktivisták mozgósítása. A...

Több százezret spórolt: Ford Focus alkatrésszel gyógyította a Lamborghinit

Egy amerikai autószerelő a Redditen osztotta meg azt az egészen zseniális, ám egyáltalán nem ritka esetet, ahol sokkal olcsóbb lett a...

Britney Spears ismét kivonta magát a forgalomból

Önként vonult rehabilitációs intézetbe ittas vezetés miatti márciusi letartóztatása után, miközben jogi ügyei és karrierjének fontos...

Kiderült a titok: levélszavazatokért sietett a kormány kedvenc katonai gépe a Közel-Keletre

A parlamenti választásra leadott levélszavazatokért utaztak Ománba és Szaúd-Arábiába a honvédség katonai gépei a választás...

Átírták a szabályokat: tovább dolgozhatnak az idénymunkások, de ennek ára van

Ettől a szezontól megváltoztak a mezőgazdasági idénymunkára vonatkozó szabályok. Az általános 120 napnál tovább is lehet majd...

Minden éjjel ugyanakkor felriadsz? Ijesztő dolgot jelez a tested

Azt hiszed minden adott a nyugodt alváshoz, mégis rendre csak forgolódsz?

Sport

Világos üzenetet küldött a magyar válogatott a fájó méltánytalanság után

Hosszabbításos dráma a budapesti világbajnokság első napján.

A Liverpool csapatkapitánya sarkos véleményt mondott a tüntető szurkolókról és a vezetőségről

Szombaton a drukkerek a vezetőség ellen tüntettek az Anfielden, Virgil van Dijk reagált.

Sallai brutálisan kicentizte a gól előtt, és elkezdhet izgulni - videó

A magyar válogatott játékostól indult a Galatasaray gólja. Csapata azonban nem nyert, így már csak két pont maradt az előnye.

Ez a hétvégi magyar öngól tuti világhírű lesz - videó

Egészen hihetetlen öngólt sikerült összehoznia az NB III-as Putnoknak a Füzesabony elleni hétvégi bajnokin.

Ollózós csodagólt akart rúgni, de helyette saját magát rúgta fejbe a labdával

Nem mindig happy end a vége az ollózásnak.

Milák Kristóf öt számban nevezett az országos bajnokságra

Pillangón három, gyorson két számban indul a kétszeres olimpiai bajnok.

Ez nem Sallai meccse volt, pánikba esett a Galatasaray

Mivel a Fenerbahce nyert a fordulóban, a Galata előnye két pontra csökkent, így újra teljesen nyílttá vált a török aranycsata.

Nagyváradon játssza Európa-bajnoki csoportmérkőzéseit a magyar válogatott

A legutóbbi kontinenstornán bronzérmes csapatunk az első kalapból várja a sorsolást.

Gólfesztivál Comóban, a listavezető Internazionale kétgólos hátrányból nyert rangadót

A címvédő Napoli nem bírt a hat forduló óta nyeretlen Parmával.

Ukrán–finn szakembert neveztek ki az Újpest vezetőedzőjének

Már korábban is felmerült szerződtetése a lila-fehéreknél.

Másik ország szövetségi kapitánya áradozik Tóth Balázsról – irány a Premier League?

Földöntúli bravúrokkal hívja fel magára a figyelmet a magyar válogatott kapusa a Blackburn Roversben.

Pontlevonással sújthatják a magyar válogatott középpályás kiesés ellen harcoló csapatát

Nagyon rossz pillanatban jöhet a büntetés.

Bulvár

Váratlan győztes született Felcsúton, világít a térképen a választások eredménye

Egyértelmű az eredmény az Orbán-rendszer ikonikus településén.

Márki-Zay Péter: Azt javaslom Magyar Péternek, hogy már most tegye előzetesbe az Orbán családot

Hódmezővásárhely polgármestere elszámoltatást vár.

Magyar Péter elmondta, ki az a volt miniszter, aki ezután is a jelenlegi pozíciójában maradhat

Ennek azonban van egy feltétele.

Négyéves csúcsra repült a forint, nagy bajban vannak a Fidesz-közeli cégek

A forint az euróval szemben 366 alá is benézett.

„Minél hamarabb új választást kell kiírni” – megdöbbentő kijelentés hangzott el Márki-Zay Pétertől

Márki-Zay Péter szerint „Magyar Péter kellemetlen természete garancia arra, hogy lesz elszámoltatás”.

Rengeteg fideszes zuhant ki a parlamentből: mutatjuk, kik maradtak bent

A Tisza Párt elsöprő győzelmével a Fidesz-KDNP mindössze 55 mandátumot szerzett a 199 fős parlamentben. A kormánypárt csupán 13 egyéni választókerületet nyert meg, a többi 93-at a Tisza vitte. Rengeteg ismert fides