RSS

Miskolc, ...°C
2026. május 24, vasárnap, Eszter, Eliza

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Államtitkárok egész hegyét nevezték ki – itt a lista.

Összesen 55 nevet tettek közzé.

Erdő Péter: A kegyelem mindannyiunk lelkében ott van

A bíboros úgy fogalmaz: nagyon fontos, hogy ez a kegyelem szeretetet, békét és nyugalmat hozzon a világnak, nekünk magunknak, a...

Trump az irodájában dolgozott, amikor tüzet nyitottak a Fehér Háznál

Tüzet nyitott egy 21 éves Maryland állambeli férfi a Fehér Ház közelében szombaton, a Titkos Szolgálat embereivel kialakult tűzpárbajban...

Fontos adatokra kell figyelni a héten Magyarországon

Tele van a heti makronaptár.

Meghalt a magyar bajnok labdarúgó

Életének 84. évében elhunyt Glaser József, a Győri Vasas ETO saját nevelésű labdarúgója, aki tagja volt a klub 1963 őszén bajnoki...

Heti horoszkóp: a Bika mindennapjai kőkemény küzdelemmé válnak, a Nyilast pellengérre állítják a munkahelyén, a Bak életébe váratlanul kopogtat be a szerelem

Kedves Vízöntő! A szokásosnál több terhet vállalsz magadra, és ez segítségedre lehet abban, hogy rendbe hozd talán kissé kuszává...

Megszólalt az euró bevezetéséről Magyar Péter – már az időpontot is belengette

Sokan kíváncsiak rá.

F1 Kanadai Nagydíj: Russell nyerte a sprintet az Antonellivel történt összecsapása után

A nyugodt és összeszedett Russell diadalmaskodott a Forma–1-es Kanadai Nagydíj sprintversenyén, miközben csapattársa, Antonelli kétszer is...

Zséda ragyog ritkán látott vőlegénye oldalán: Szicíliában romantikáztak

Különleges fotókat osztott meg vőlegényével Zséda, amint Olaszországban romantikáztak.

Súlyos szívproblémákat okoznak, mégis sok ételünkben megtalálhatók – Ezekkel az E-számokkal légy óvatos

Egy új kutatás szerint egyes gyakori élelmiszer-adalékanyagok növelhetik a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát.

„Mi nem várunk a jövőre, hanem építjük azt” – robotkutyával pacsiztak a Gábor Dénes Egyetemen

Az egyetem elnöke szerint a tudásnak el kell jutnia a gazdaság szereplőihez.

Sulyok Tamás aláírta: 55 új államtitkára lett Magyarországnak

Több tucat kinevezést hozott a vasárnap.

Sport

Továbbra sincs sportállamtitkár, a belügyminiszter határozott üzenetet küldött a magyar sportéletnek

Pósfai Gábor a versenysport szereplőit is igyekezett megnyugtatni.

Eldőlt Robbie Keane jövője, bejelentést tett a Ferencváros

Az elmúlt napokban olyan pletyka kapott szárnyra, hogy az ír szakember elhagyhatja a zöld-fehéreket.

Hiába kerültek közelebb a bajnoki címhez, botrányról beszélnek a Ferencvárosnál

A zöld-fehérek vezetőedzője a győzelem ellenére nem volt elégedett.

Kiderült, mi lesz a következő munkája a Citytől távozó Guardiolának

Tíz év után távozik a Manchester Citytől Pep Guardiola.

Ezért szakadt félbe a Német Kupa döntője, hóhért kiáltottak Berlinben

A labdarúgó Német Kupa döntőjében szombaton este a berlini Olimpiai stadionban a Bayern München és a Stuttgart csapott össze.

Wirtz tiszta vizet öntött a pohárba Szalah és Slot „háborújáról”

Ezen a héten minden a távozó legendákról, Mohamed Szalahról és Andy Robertsonról szólt Liverpoolban.

Rossi újra felfedezett embere ritkán látható góllal bizonyított

A középpályás három év kihagyás után térhet vissza a nemzeti csapat keretébe.

Keane is megszólalt a távozásáról: "Nem volt könnyű meghozni ezt a döntést"

Az FTC-t elhagyó Robbie Keane Instagram-oldalán búcsúzott el a Fraditól.

A 95. percben jött a dráma a 83 milliárd forintos mérkőzésen

A végjátékra aligha panaszkodhat a 2021-ben még harmadosztályban sínylődő gárda.

Hivatalos: Robbie Keane távozik a Fraditól - az is kiderült, ki kezdeményezte a szakítást

Az ír szakember saját elhatározásából döntött úgy, hogy másfél év után távozik az Üllői útról.

Kondás Elemér veheti át a feljutásra esélyes csapat irányítását

Sajtóhírek szerint Kondás Elemér távozik a Tiszaújvárostól és a DEAC vezetőedzőjeként folytatja.

Lewandowski góllal köszönt el a Barcelonától, de elrontották a búcsúját + videó

A spanyol élvonalbeli labdarúgó-bajnokság, a La Liga 38., utolsó fordulójában a bajnok Barcelona 3-1-re kikapott a Valencia otthonában.

Bulvár

Találtak valamit a Karmelita pincéjében

Eddig elhallgattak valamit a Karmelita kolostorról.

Németh Balázs a Balatonnál keveredett balhéba, majdnem megverték a Fidesz egyik fő emberét

Kamerára vették ahogy Németh Balázs ismét politizál, nagyon rossz vége lett.

Gálvölgyi János adta meg a kegyelemdöfést Marsi Anikónak és Gönczi Gábornak

Összefoglaló készült a TV2 híradójából, Gálvölgyi János örömmel vállalta a megtisztelő feladatot.

Továbbra sincs sportállamtitkár, a belügyminiszter határozott üzenetet küldött a magyar sportéletnek

Pósfai Gábor a versenysport szereplőit is igyekezett megnyugtatni.

Onkológusok riadót fújtak: ezt az egy dolgot azonnal dobd ki az otthonodból

A kedvenc légfrissítőd lehet a ludas, amitől azonnal meg kell válnod. A benne lévő vegyi anyagok ugyanis hosszú távon növelhetik a rák kockázatát.

Iszonyatos hírt kaptunk: a mélybe zuhant egy 10 éves kisfiú az osztálykiránduláson

Súlyosan megsérült egy kisiskolás fiú, miután több mint 6 métert zuhant egy kötélpályáról egy szabadtéri kalandközpontban tett osztálykirándulás során.