Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Kapor vetése: mikor érdemes elvetni, hogy folyamatosan legyen friss zöld?
A kapor vetésének helyes időzítése és módszere kulcsfontosságú a folyamatos, friss zöld kaporhoz. Cikkünkben bemutatjuk az ideális...
Szegedről sem lehet Szerbiába jutni a tüntetések miatt
A szerbiai határig zavartalanul közlekednek a MÁV járatai. Onnatól azonban határozatlan ideig nem megy tovább a vonat.
Szalagkorlátnak ütközött és felborult egy személyautó, az M0-áson is torlódások vannak
Egy katonai konvoj is okozhat fennakadást a baleset közelében.
Újabb rendkívül súlyos rollerbaleset történt – egy 14 éves fiú életéért küzdenek az orvosok
Súlyos elektromos rolleres baleset történt Temes megyében, aminek következtében egy 14 éves fiú jelenleg is az életéért küzd. A
Magyar Péter Brüsszelbe készül, ezt viheti magával jövő héten a tárgyalásokra
Orbán Anita a prágai Globsec konferencián ismertette a frissen megválasztott kormány külpolitikai irányvonalát. A beszélgetés...
Fontos orosz olajterminált ért ukrán dróncsapás
A Fekete-tenger Novorosszijszkban lévő olajterminál Oroszország egyik legfontosabb szénhidrogén-exportközpontja.
Indoklás nélkül leállították a teljes vasúti közlekedést Szerbiában néhány órával egy nagyszabású belgrádi diáktüntetés előtt
A döntés a teljes szerb vasúti hálózatot érinti, így várhatóan a Szabadka és Szeged közötti határmenti forgalmat is. A hallgatók...
Találtak valamit a Karmelita pincéjében: különös titokra derült fény – videó
A budai Várhegy mélye mindig is lenyűgözte a történelem iránt érdeklődőket, de a Karmelita kolostor alatti rejtett járatok most új...
Tarr Zoltán: Egy miniszternek nem kell mindentudónak lennie, fontos, hogy tanuljon
A társadalmi kapcsolatokért és kultúráért felelős miniszter elmondta, hogyan élte meg a Fidesz propagandakampányát, milyen elvek alapján...
Még egy ígéretet kipipálhat Magyar Péter, itt a kormányhatározat
Visszavonja a kormány a kilépést.
Oroszország nukleáris lőszereket szállított Belaruszba
Oroszország és Belarusz újabb közös hadgyakorlatot tartott, amelynek során a nukleáris fegyverek szállítását, előkészítését és...
Percekkel ezelőtt közölte a hatóság. Megrázó részletek derültek ki a tiszaújvárosi robbanásról
Egy ember meghalt, többen súlyosan megsérültek a MOL tiszaújvárosi üzemében történt robbanásban. A hatóságok és a szakértők...
Sport
„Sziasztok, magyarok. Európa-bajnok lettem.” – bámulatos visszatérés a csúcsra
A magyar vitorlázó a párizsi olimpia kudarca, súlyos deréksérülése, műtétje és hosszú rehabilitációja után bizonyított.
A Liu-fivérek lelépése utáni legnagyobb földindulás: magyar olimpiai érmesek távoznak
Egyszerre öt magyar válogatott rövidpályás-gyorskorcsolyázó jelentette be a visszavonulását.
„Nem tudom, hogy ezt mivel érdemeltem ki” – Szoboszlai őszinte vallomása Szalahról
A Liverpool magyar sztárja hosszabb interjút adott a Spíler TV-nek az idény utolsó mérkőzése előtt.
Robbie Keane csak az első távozó lehet, lavina indulhat a Fradinál
Robbie Keane távozása azonban csak a jéghegy csúcsa lehet az Üllői úton.
Forma–1: az éjjel súlyos ügyben büntetett az FIA a Kanadai Nagydíj hétvégéjén
A Mercedes továbbra is tarol, George Russell szerezte meg a pole pozíciót a sprintkvalifikáción.
Bejelentette a Manchester United, hogy ki lesz a vezetőedzője a következő idénytől
Tizenhat meccsből tizenegy győzelem meggyőzte a klub vezetőségét a rátermettségéről.
Robbie Keane távozása csak a jéghegy csúcsa, válságértekezletet tartottak a Fradi kéziseinél is
A prioritás egyértelmű: a futballcsapat és a női kézilabda túl kell élje a bizonytalanságot, a többi szakág kárára is.
Távozik Robbie Keane, a Ferencváros vezetőedzője
Hivatalos bejelentés még nem született.
Elhagyja a Fradit a kétszeres bajnok, megvan az új klubja is
Három idény, és 94 mérkőzés után elhagyja az FTC-t Aleksandar Pesic.
Fradi: Robbie Keane távozik a csapat éléről - sajtóhír
Úgy hírlik, elhagyja a Ferencváros csapatát Robbie Keane vezetőedző.
Már az angol sajtó is tényként közli, hogy Robbie Keane felmondott a Fradinál
Hivatalos bejelentés nincs, de gyakorlatilag biztos, hogy Robbie Keane távozik a Fraditól.
Itt a vége: Hét hónap után menesztették Benítezt, megnyílhat az út Rebrov előtt
A görög élvonalbeli Panathinaikosz a hivatalos honlapján jelentette be, hogy távozik Rafa Benítez vezetőedző - miközben a háttérben ismét felerősödtek a találgatások, hogy a korábban is szóba hozott Szergej Rebro
Bulvár
Megjött a hír a 14. havi nyugdíjakról, jövőre csak ezek az emberek kaphatták meg
Komoly feltételeknek kell megfelelni.
Magyar Péter új becenévvel hódít, a fideszes szócső nem tudott ellenállni a miniszterelnöknek
Nyerges Csengét a kormányfő lengyelországi látogatása ihlette meg, újra bomba formában van.
Ókovács Szilveszter vállalja, hogy kifizeti Forsthoffer Ágnes házelnöki székének a hasonmását
Korábban is adományozott már az Országgyűlésnek egy koronázási-palástot.
Friss bejelentések érkeztek: ez okozta a tiszaújvárosi robbanást
Mutatjuk a részleteket!
Bevetésre kész az új európai vadászrepülőgép
Münchenben debütált a német légierő új büszkesége. A gyártó Airbus szerint a legmodernebb radar dolgozik benne.
90 éves korában elhunyt a legendás televíziós műsorvezető
Szomorú hírt osztottak meg.
„Sziasztok, magyarok. Európa-bajnok lettem.” – bámulatos visszatérés a csúcsra
A magyar vitorlázó a párizsi olimpia kudarca, súlyos deréksérülése, műtétje és hosszú rehabilitációja után bizonyított.
Átírják a történelemkönyveket: A DNS-vizsgálat szerint Kolumbusz Kristóf nem az volt, akinek eddig hittük.
A történettudomány világában valóságos sokkhullámokat indított el egy vadonatúj genetikai kutatás, amely alapjaiban rengetheti meg mindazt, amit Kolumbusz Kristófról eddig tudtunk.
Spanyolországban halt meg Scherer Péter
Egyik kedvenc helyén, Spanyolországban töltötte élete utolsó napjait Scherer Péter. A Blikk információi szerint a népszerű színész nemrégiben a dél-európai országba utazott, és végül ott hunyt el. Ám a gyász
Milliós fizetések a Miniszterelnökségen: kiderült, mennyit kerestek Gulyás Gergely munkatársai
Az RTL Híradó által kikért adatok szerint nemcsak a politikai vezetők, hanem több háttérmunkatárs is milliós fizetést kapott a korábbi Miniszterelnökségen. A legmagasabb havi bér meghaladta a 3,2 millió forintot.
Vitézy Dávidnak fel van adva a lecke, észbontó fényképet készítettek a MÁV egyik járatán
A kormányváltás egyik legnehezebb feladata a MÁV rendbeszedése.
A Liu-fivérek lelépése utáni legnagyobb földindulás: magyar olimpiai érmesek távoznak
Egyszerre öt magyar válogatott rövidpályás-gyorskorcsolyázó jelentette be a visszavonulását.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
