Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Széttrollkodták az MG autóbemutatóját
Új elektromos, illetve hibrid nagykocsit mutatott be az MG: a 07-es nagy, ötajtós, íves tetejű autó, amely sok részletében lehet ismerős....
A hét első felében folytatódik a szürke, zivataros időjárás, pénteken visszatér a 30 fok
Ma napközben változóan felhős égboltra van kilátás, amely mellett többórás napsütésre készülhetünk, majd éjszaka megnövekszik a...
Ezekben a megyékben növelték leginkább a hőhullámok a halálozást
Meglepő módon nem a legmelegebb megyékben.
Drámai éjszaka a Hormuzi-szorosban: rakétákkal csapott le a kereskedelmi hajókra Irán
Irán újabb támadása tovább fokozta a feszültséget a Közel-Kelet egyik legfontosabb tengeri olajszállító útvonalán.
A házasság intézménye női szemmel: „Lehetővé teszi, hogy a legszegényebb férfinak is legyen ingyen cselédje”
A házasság intézményéről sokféle vélemény létezik, különösen női szemszögből vizsgálva. A következő írásban személyes...
Feketében az ország: reggel már nem ébredt fel, váratlanul meghalt a közkedvelt politikus
Rengetegen búcsúznak tőle.
Brutális balesetet szenvedett a magyar zenész: betonfalnak ütközött 120-szal
Minden információt összegyűjtöttünk Mihalik Viktor, a Bikini dobosának balesetéről.
Berobbantak a halálos hőhullámok, mutatjuk, hol vagyunk veszélyben Magyarországon
Elkészült Magyarország hőségtérképe.
„Szomorú vagyok, de tiszta lelkiismerettel távozom” – könnyek között búcsúzott Cristiano Ronaldo a foci-vb-től
Cristiano Ronaldo számára ezzel véget ért a világbajnoki szereplés, miután Spanyolország 1–0-ra legyőzte Portugáliát a...
Közel ötezer dolgozót épít le a Microsoft, az Xbox-részleget érinti a legnagyobb átszervezés
A Microsoft 4800 munkavállalót bocsát el, ami a teljes állomány 2,1 százalékát jelenti. A leépítések legnagyobb része az Xbox...
Kigyulladt egy tankerhajó a Hormuzi-szorosban, miután eltalálta egy lövedék
Omán partjainál történt az eset, a korábbi, Hormuzi-szorosban történt támadások rendszerint amerikai megtorló csapásokhoz vezettek
Zsibbad a karja? Ekkor jelezhet komolyabb problémát
A zsibbadás azt jelzi, hogy az idegek valamilyen okból nem tudják megfelelően továbbítani az érzékelésért felelős jeleket. Hogy ez...
Sport
Nem bír betelni az internet a Haalandot utánzó viking lánnyal, aki kiköpött mása a sztárcsatárnak
Nagyon nagyot mennek a videói a közösségi médiában.
A FIFA döntése példátlan, érthetetlen és igazolhatatlan – Donald Trump telefonhívása miatt áll a bál
A FIFA döntése óriási vihart kavart, Donald Trump nyilatkozata pedig csak tovább szította a tüzet.
Százmillió eurót kértek Kubatovék a Fradiért, de beintett a szaúdi befektetőjelölt
BL-indulás nélkül már egészen más a helyzet.
"Mindig őt hibáztatják" - Ezért vonul vissza Ronaldo a világbajnokság után
Cristiano Ronaldo egykori csapattársa elárulta, ez állhat a portugál legenda döntésének hátterében.
Döntött a Real Madrid: eladják Vinícius Júniort
Beindultak a fogaskerekek a brazil vb-kiesés után.
Drámai véget ért Cristiano Ronaldo világbajnoki pályafutása
Spanyolország a hajrában szerezte meg a győztes gólt Portugália ellen és új vb-rekordot állított fel.
Jönnek az utolsó nyolcaddöntők, pályán a címvédő – A foci-vb mai programja
A nap végén már csak 8 csapat marad versenyben a vb-n.
Felrepült egy hajó a Balatonból, és belecsapódott a vízbe
Emlékezetes éjszakai versenyt tartottak szombaton.
Tovább nőtt a lista: ez a kilenc játékos hagyta el a Ferencvárost
Hatalmas az átalakulás.
Thomas Tuchel éles kirohanást intézett az angol futball egyik legnagyobb sikere után
Kiszakadt belőle minden frusztráció.
Két rövidítés után elődöntőbe jutott a magyar teniszező Wimbledonban
Ausztrál kettős következik.
Egy 91. perces gól döntött Ronaldo utolsó vb-meccsén
A futball-vb rangadóján Spanyolország jutott tovább.
Bulvár
Most jött: súlyos, ami Magyar Péterrel történt Isztambulban
Váratlan volt.
Most jött. Nemcsak Sulyok Tamástól válik meg a Tisza-kormány
A kormány szombaton nyújtotta be az Alaptörvény tizenhetedik módosítását, amely nem csupán személyi változásokról, hanem az állami intézményrendszer alapvető átalakításáról szól.
„Az erkölcsi, emberi hiteled előttem megszűnt” – Menczer Tamás nyílt levélben ment neki Vitézy Dávidnak
A politikus szerint a budakeszi buszsáv megépítése 25 milliárd forint lenne.
Toroczkai László érez társadalmi igényt arra, hogy a Fidesz és a Mi Hazánk együtt takarítsa el a Tiszát
Orbán Viktorról azt mondta, hogy történelmi személyiség.
Szemüveg-előfizetési szolgáltatás indult Magyarországon
A növekvő egészségügyi kiadások mellett a látásgondozásban is egyre nagyobb szerepet kapnak a tervezhető, előfizetéses jellegű szolgáltatások. Erre reflektálva mostantól új, rugalmas konstrukciót kínál az Ofot
Megerőszakolt partnereikről készítettek felvételeket – Magyar hatóságok is részt vettek a Project Medusában
Nem egyedi eset a Pelicot-ügy.
4 csillagjegy, akiknek ez a hét pénzesőt ígér
Egyes csillagjegyek számára hihetetlen napok jönnek a pénzügyek terén.
Kiszivárgott a név: megvan, ki lehet Magyarország új köztársasági elnöke Sulyok Tamás után
Még a nyáron új államfőt kaphat az ország.
Vizsgálat indult Bohár Dániel parlamenti munkája miatt
Bohár Dániel az utóbbi hetekben többször is a Parlamentből jelentkezett videós anyagokkal, pedig nem sajtósként, hanem a Fidesz-frakció vendégeként jár odabent.
Érkezik az ítélet: elbukik Orbán Viktor nagy harcostársa is?
Kedden születhet meg a fontos döntés.
Már látni, ekkor éri el az újabb hőkupola Magyarországot: brutális forróságra kell készülni
Bár 40 fokos rendkívüli forróságra nem kell számítani, a hőmérséklet ismét 32–37 fokig emelkedik, és országos csapadék sem várható az elkövetkező időszakban.
Brutális baleset az autópályán: letépte egy orvos ujját a becsapódó WC-ajtó
Egy olaszországi szakmai kongresszusról hazafelé tartó bécsi háziorvos számára rémálommá vált egy rövid pihenő az osztrák A2-es autópálya egyik parkolójában. A nő kollégájával Bécs felé utazott, amikor Wol
blogmorzsák
Japán sebességre kapcsol – A gyorsvasút forradalma
Kevesen tudják, hogy az ország keményen dolgozott az elmúlt évtizedben, hogy újabb innovációt hozzon a vasúti közlekedésbe.
Benzinmizéria Oroszországban
Ez még csak az eleje a válságnak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
