RSS

Miskolc, ...°C
2026. július 12, vasárnap, Izabella, Dalma

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

8 ehető növény, amit meg tudsz termelni az erkélyen: nem igényelnek sok helyet

Sokkal színesebb lesz így az asztalra kerülő étel.

Erre a négy megyére adták ki a riasztást vasárnap: zivatar alakulhat ki és erős szél lesz, a jégeső sem kizárt

Napközben főként az északi, északkeleti megyékben alakulhat ki zivatar.

Náray modelljeként kezdte, Mándy Iván múzsája és a Helia-D arca volt, ma Budapest egyik legizgalmasabb galériáját vezeti

Czapolai Barbara negyvenes évei közepéig „csak” édesanya volt – legalábbis ezt mondja magáról, pedig tizennyolc éves kora óta pénzt...

Vitézy Dávid: a Helyreállítási Alap forrásaival még a legoptimistább hangok sem számoltak

A döntés a legkevésbé sem jelenti a munka végét, sokkal inkább a kezdetét – írta Vitézy Dávid közlekedésfejlesztési és...

Jude Bellinghem keményen visszaszólt Thomas Tuchelnek

Az angolok legnagyobb sztárja kifakadt: Lehet, nem tudja, milyen érzés fontos meccsen a pályán lenni.

Hőkupola vagy zivatarok? Kiderült, milyen lesz a július időjárása

Fellélegezhetünk?

Véget ér egy legendás sorozat a Netflixen – jön a nagy lezárás

A Netflix bejelentette, hogy az ötödik évaddal lezárul a Vaják története 2026 végén.

Kizuhant a dubaji toronyházból a gyönyörű influencer – utolsó üzenete szívszorító értelmet nyert

Felfoghatatlan tragédia rázta meg a közösségi médiát: mindössze 26 évesen meghalt Kauana Bilhar. A gyönyörű brazil influenszer egy...

Most jött a hír: Bangó Marika másodszor kapott szívinfarktust, a sürgősségin hozták vissza az életbe

Megrázó hírt osztott meg közösségi oldalán Bangó Marika. A Kossuth-díjas előadóművész Bangó Margit lánya azt írta, hogy július...

Hazaengedték a börtönből az agárdi gyermeket halálra éheztető anyát

Feltételes szabadságra bocsátották a minősített emberölésért elítélt nőt, akinek másfél éves gyermeke 2013-ban halt meg Agárdon. A...

Új üzenettel frissült a Hirado.hu oldala

Lecserélték a korábbi, bocsánatkérő üzenetet, melyet az M1 adásainak leállításakor tettek közzé.

Sötét triád - Mit jelent, és mikor érdemes komolyan venni?

Az utóbbi években egyre gyakrabban találkozhatunk a „sötét triád” (Dark Triad) kifejezéssel pszichológiai cikkekben, podcastokban és a...

Sport

A FIFA inkább tagadja a valóságot, csak ne kelljen beismernie a norvégokat sújtó döbbenetes hibát

Infantino szövetsége összehozta azt a helyzetet, amikor tipikusan jobb lett volna inkább hallgatni...

Már csak 4 csapat maradt a foci-vb-n – Mutatjuk az ágrajzot és a programot

Befejeződtek a negyeddöntők a futball-vb-n. Szuperrangadók jönnek a négy között.

Nem ment át az orvosin, összeomlott a Manchester United csúcsigazolása

Lefújták az átigazolást.

A Liverpool végre döntött Szoboszlairól, ennyit fog keresni hetente a magyar zseni

Elképesztő heti fizetést fog kapni Szoboszlai Dominik Liverpoolban, ez az összeg eddig elképzelhetetlen volt.

A VAR megint megsegítette az argentinokat, de így is csak a 112. percben sikerült elkerülniük a blamát

Svájc tíz emberrel küzdve is kicsikarta a hosszabbítást, a tizenegyesekig azonban nem tudott ezúttal eljutni.

Újra támad az Inter, viszi a Liverpool FC közönségkedvencét

30 millió euróról beszélnek.

Haaland középső ujja bejárta a világsajtót, aztán még posztolt is egy jókorát az Instagramon

Páratlan ez az apa-fiú páros.

Megvan a vb-blama után a német labdarúgó-válogatott új szövetségi kapitánya

A feltételekben már megállapodtak, a 2030-as világbajnokság végéig ír alá.

Tényleg szabálytalan gólt rúgtak a vb-negyeddöntőben az angolok? A FIFA közleményben magyarázkodott

A labdában szereplő szenzorra hivatkozott a FIFA.

Elhunyt egy fiatal játékos, aki pár hete még játszott a foci-vb-n

Mindössze 25 éves korában meghalt Jayden Adams, a dél-afrikai válogatott középpályása.

Bombameglepetés: Ferran Torres otthagyja az FC Barcelonát?

Javában tárgyal az új csapatával.

Jó hírt kaptak az angolok a Norvégia elleni világbajnoki negyeddöntő előtt

Sőt, mindjárt hármat is!

Bulvár

Válaszolt a TEK: Orbán Viktor páncélozott luxuslimuzinjának tényleg volt egy dublőre!

Igaznak bizonyult a Kontroll.hu egy évvel ezelőtti értesülése, miszerint Orbán Viktornak nemcsak egy, hanem két páncélozott BMW is a rendelkezésére állhatott - lapunk ezt firtató kérdésére ugyanis a Terrorelhárít

Magyar Péter újra támad, világbotránnyal és 300 ezres esernyővel fenyegeti Sulyok Tamást

A miniszterelnök a nyaralásán sem pihen, kidobott százmilliókról ír egy amerikai út miatt. A Sulyok végveszélyben.

Magyar Péter vagyona, fény derül a titokra, illetve kukkantsunk bele Varga Judit pénzügyi helyzetébe is

Politikusaink egyre jobban élnek, és egyre nagyobb vagyonokra tesznek szert. Pedig fizetésükből ez nem igazán következne. Ennek ellenére többjüknek nagy vagyona, cégei, vállalkozásai, sőt cégcsoportjai, vállalatai

Végül Orbán Viktor miatt mondhat le magától Sulyok Tamás: két tűz közé szorult az államfő

Most már Orbán Viktor is politikai céltáblává tette a köztársasági elnököt, nemcsak Magyar Péter, emiatt mégis úgy dönthet Sulyok Tamás, hogy – megelégelve a két irányból szorongatott helyzetét – mégi ...

Túszdráma a fővárosi szupermarketben: órákon át tartott a rendőrségi akció

Döbbenetes jelenetek játszódtak le Berlin egyik szupermarketében, ahol egy férfi órákon keresztül fogva tartott egy nőt. A rendőrség nagy erőkkel vonult a helyszínre, miközben a hatóságok megpróbálták békés ú

Lázár János újabb ügye, botrányos milliárdos kifizetések

Lázár Jánosra rájár a rúd. Korábban már felmerült a neve a mandátumkorlátozás kapcsán, illetve egy hozzá köthető hírportál is lehúzta a rolót.

Magyar Péter máris reagált arra, hogy Áder János pert indít ellene

A volt államfőnek elege lett abból, hogy a miniszterelnök állításait cáfolgatja, ezért büntető- és polgári pert indít ellene. A kormányfő kommentben reagált erre.

Aki a 13. havi nyugdíjat várja, nagyot fog nézni: itt az összes fontos információ

Sokan nem tudják, de a 2026-os 13. havi nyugdíjat már februárban kifizették. Idén már csak a novemberi korrekció és egy őszi juttatás hozhat plusz pénzt.

Meglátta a vőlegény családi fotóját az apa, és azonnal lefújta a lánya esküvőjét

Egy ártatlan családi fotó miatt fújta le a dühös apa a lánya esküvőjét egy közös vacsorán. A Reddit-bejegyzés alapjául szolgáló megrázó történet mögött évtizedes sötét titkok és hazugságok lapulnak.