Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Fékezés nélkül csapódott a kamion rakományába Kunszentmártonnál - Videóval

Hatalmas erővel ütközött neki.

Elon Musk arra figyelmeztet, hogy Európában a terrorizmus veszélye fokozódik, egyre több támadás várható

Egy brit politikus pedig kijelentette, amíg Magyarországon 477 nemi erőszak történik egy évben, addig az Egyesült Királyságban 70 ezer. Az...

Kábítószer-kereskedés miatt letartóztattak egy magyar katonát

Amfetamint és MDMA-t is fogyasztott vezetés előtt, aztán cikázva kocsikázott Kecskeméten, amikor elfogták a rendőrök.

Barátság kőolajvezeték ügye: Zelenszkij szerint Magyarországnak az oroszokhoz kellene fordulnia

Az ukrán kormány szerint a Barátság kőolajvezeték egy, az ukrán energetikai infrastruktúra elleni orosz terrotámadás során sérült meg,...

Újabb pert veszített el a magyar állam az Európai Unió Bíróságán

Az Európai Unió Bírósága kimondta, hogy Magyarország megsértette az uniós jogot azzal, hogy megakadályozta a Klubrádiót abban, hogy...

Gulyás Gergely: csúnya benzinár-drágulás jöhet

A szerdai kormányülésen meghozott döntésekről, valamint a kabinet munkáját érintő legfontosabb kérdések kapcsán csütörtökön...

Az orosz támadásban megsérült Barátság olajvezeték ukrán elzárásáról beszél már Gulyás Gergely

Brutális áremelkedést emlegetett, ha tartósan „zárva tartják” a vezetéket.

Gulyás Gergely: Nem túlzás az energetikai infrastruktúra megerősítése

A Kormányinfón elsősorban az ukrán kőolajjal kapcsolatos kérdéseket tárgyalták meg, de bejelentették, mikor érkezik meg a tanárokhoz a...

Sokaknak még csak most kezdődik az igazi tél. Fantasztikus sípályák várnak az Alpokban

Bár sokaknak valószínűleg itthon kicsit túl sok volt idén a hidegből és a hóból, hiszen elszokhattunk a kemény fagyoktól, az igazi...

Egy osztrák-magyar szerelem ünnepe Leogangban

2025 júliusában különleges megtiszteltetés ért: ceremóniamesterként kísérhettem végig egy osztrák vőlegényt és magyar menyasszonyt...

Kína nem viccel: 2026-ban eláraszthatják baromfival a szomszédos piacokat

Közelít Európa felé a kínai csirkedömping: gyors ütemben növekszik az ázsiai baromfihúsimport Oroszországban.

VV Béci feleségének kétszer rontották el a mellplasztikáját – Mészáros Norina törökországi kálváriájáról mesélt

A magyar celebvilágban egyre inkább természetes, hogy szépészeti beavatkozás segítségével érik el az áhított külsőt. Mészáros...

0

Sport

Kapott egy háromszobás lakást, amiért megnyerte az olimpiát, az apja pedig hazavihetett egy Audit

Fővárosi lakást kapott a kazahok új nemzeti hőse.

A Liverpoolra régi ismerős, a PSG-re rangadó vár a BL nyolcaddöntőjében

Minden csapat két rivális közül kap ellenfelet, és kiderül, hogy milyen út vezet a budapesti döntőig.

A parádés rajt után elfogyott a Ferencváros a nemzetközi porondon

Ebben az évezredben még nem fordult elő olyan, amire a zöld-fehéreknek szükségük lenne.

Megállíthatatlan a magyar támadó, kétszer is bevette a Benfica kapuját

A 18 éves magyar csatár büntetőből és akcióból volt eredményes.

A Galatasaray edzője nem kertelt, ezért cserélte le Sallai Rolandot a Juventus ellen

A török csapat hosszabbításban jutott tovább a BL-ben, az olaszok edzője meg sem jelent a sajtótájékoztatón.

A Real Madridnál aggódhattak, a PSG meccsén Kovács István döntése hozott fordulatot

Sallai Roland lecserélése után emberelőnyben omlott össze a háromgólos előnyt magával hozó Galatasaray.

Háromszobás fővárosi lakást kapott az olimpiai bajnok kazah sportoló

Edzőjét hasonlóképpen honorálták.

Messi elárulta, hogy mi az, amit igazán megbánt

Ritkán beszél ennyire őszintén a nyolcszoros aranylabdás.

A Juventus csodás feltámadása ellenére Sallaiék jutottak a nyolcaddöntőbe

A Juventus emberhátrányban harcolta ki a hosszabbítást háromgólos hátrányból.

Sallai Roland csapata őrült meccsen, hosszabbítás után ejtette ki a Juventust a BL-ből

A Juventus ledolgozta a háromgólos hátrányát, de így is kiesett a Bajnokok Ligájából.

A Győr edzője magából kikelve kiabált Fodor Csengéékkel időkérés közben + videó

A svéd szakember úgy ordibált a játékosaival, hogy a sportcsarnok falai is belepirultak.

A tánc és a balhé is folytatódott a Real Madridnál, Vinícius Júniort istenítik

A zseniális brazil ugyanúgy ünnepelte a Benfica elleni találatát, mint tette azt egy hete Lisszabonban.

0
0

Bulvár

Durva, amit Pankotai Lili mondott Egressy Mátyás halálával kapcsolatban - 1,1 millióan látták a videót

Pankotai Lili Egressy Mátyás tragédiája kapcsán egy saját, korábbi történetét osztotta meg.

Gigászi kedvezményt kapnak a nyugdí-jasok – Ezt kell tenni, hogy megkapják az utalványt

Ismét örülhetnek a nyugdíjasok, mert jön egy kedvezmény, amit rengetegen megkapnak.

Rendőrök szedték ki a forgalomból az Erasmus diákokat szállító buszt Hegyeshalomnál

A 43 éves román buszsofőrről kiderült, hogy meghamisította a vezetési és pihenőidő-nyilvántartást. A burgenlandi állam tisztviselői által végzett busz műszaki állapotának ellenőrzése során összesen 14 veszé

Orbán Viktor rendkívüli bejelentést tett Szijjártó Péter jövőjéről, totális változás a kormányban

Nagy változások lesznek a Fidesz háza táján.

Toroczkai László: Bármi lesz a választások végeredménye, én meg fogom óvni

A Mi Hazánk elnöke kizárja a koalíciós lehetőséget.

Európában arról suttognak, hogy így bukik el a Fidesz, az egész kontinens minket figyel

A magyar választásokra figyel az egész kontinens.

Lelepleződött Donald Trump valódi célja, Orbán Viktorra kulcsszerep hárulhat

Az amerikai elnök visszatért az erőpolitikához, leszámolt a politikai korrektséggel.

Orbán Viktor bejelentette, minisztereivel készen állnak arra, hogy felszántsák az országot

„Jöttünkre három irányból számítsatok” – üzente a kormányfő.

Sürgős figyelmeztetést adott ki az OTP és a Raiffeisen Bank, alig maradt hátra idő

Fontos dátumokra figyelmeztetnek.

"25 kiló plusz" - Hihetetlen képek készültek az ATV műsorvezetőjéről

“Amióta az eszemet tudom, küzdők magammal. Néha okkal, néha ok nélkül" - írja az internetes bejegyzésében az ATV Tükör műsorvezetője, Vogyerák Anikó, aki nem mindennapi képeket posztolt magáról.

Megérkezett Magyarország kormányának szerdai rendkívüli bejelentése – minden részlet megjelent

Kiemelt biztonsági intézkedés lépett érvénybe.

Videó: „Lapáttal verem szét a pofádat, te undorító féreg” - Németh Balázs szóváltásba keveredett Rákospalotán

A fideszes képviselőjelöltet egy ismeretlen férfi fenyegette meg egy budapesti aláírásgyűjtésen. A politikus videón rögzítette a történteket, ami nem az első atrocitás volt ellene.

0