RSS

Miskolc, ...°C
2025. november 25, kedd, Katalin

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Titokzatos eszközön dolgozik az OpenAI: a fejlesztők szerint forradalmi hatása lesz

Az OpenAI első saját hardverén dolgozik Sam Altman és az Apple legendás formatervezője, Jony Ive. A készülékről alig árulnak el...

EP: Magyarország egy választásos autokrácia hibrid rendszerévé vált

Az EU szerint romlott a jogállamiság helyzete Magyarországon.

Marco Rossi marad, Csányi Sándor bocsánatkérést várt a szurkolóktól

A magyar labdarúgó-válogatott fél lábbal már a világbajnoki pótselejtező kapujában volt, az írek azonban a 96. percben a mélybe...

Megfagyott a levegő a stadionban: Nem várt dolog történt Sallai Rolandék BL-meccsén

Sallai Roland és csapata erre aligha számított.

Hihetetlen fotó került elő a Bruno X Spacc duóról.

A népszerű formáció néhány éve robbant be a köztudatba, sikerük pedig azóta is töretlen. Pető Brúnó sosem látott képet posztolt...

Európa újabb nyomást helyezne Oroszországra, mert Macron szerint Putyin nem akar békét

Emmanuel Macron kedden úgy vélte, hogy orosz részről "jelenleg egyértelműen nincs szándék a tűzszünetre", és úgy vélte, hogy...

Döntött az MLSZ a vb-kudarc után: Csányi Sándor elárulta, miért maradhat Marco Rossi

A kapitány felajánlotta lemondását az írek elleni vereség után. Az elnök a két Eb-kijutást és a Nemzetek Ligája-sikereket hozta fel a...

Rémálomszerűen debütált a BL-ben a tinédzser, de Sallai Rolandék nem csak emiatt szomorkodhatnak

Sallai kezdőként végig a pályán volt.

Megan elárulta, hogy párjával egymás vérét isszák szex előtt: mindenki megdöbbent

A sztárok élete valóban tele van meglepő dolgokkal, így a szexuális életük is, de néha talán jobb lenne, ha a hálószoba titkaik...

Hatalmas verekedés tört ki a karácsonyi vásáron

A manchesteri Exchange Square egyik legnépszerűbb karácsonyi vásárán vasárnap délután drámai jelenetek zajlottak le, amikor két férfi...

Gyurcsány Ferenc megszólalt a 2026-os választásokról – "Magyarország úgy is bajba fog kerülni"

Hosszú hallgatás után újra a politikáról beszélt Gyurcsány Ferenc: a volt miniszterelnök a Mérlegen című műsorban nemcsak...

Egyetlen puszi miatt az intenzív osztályon küzdöttek egy kislány életéért

Destiny Smith, egy 30 éves édesanya nyilvánosan figyelmezteti a szülőket az ünnepi időszakban, hogy legyenek különösen óvatosak, és ne...

Sport

Bajban a nagymúltú vidéki labdarúgóklub, veszélyben az NB I-es folytatás

A legeredményesebb vidéki női labdarúgóklub komoly anyagi gondokkal küzd. A szombathelyi Viktória FC most hivatalos felületein kér támogatást, hogy folytatni tudja működését.

Rafael Nadalnál is betelt a pohár: a teniszlegenda élesen bírálta Vinícius Júniort

A korábbi spanyol teniszező köztudottan nagy a Real Madrid szurkoló, ezúttal pedig Vinícius Júnior jelenlegi helyzetéről árulta el véleményét.

Elhunyt a Milan legendás kapusa

95 éves korában szívmegállás következtében elhunyt az AC Milan legendás kapusa, Lorenzo Buffon – jelentették az olasz médiaorgánumok.

A csőd szélére került az NB I-es labdarúgóklub

A kétszeres bajnok közleménye szerint december 31-ig legalább 40 millió forintra van szükség.

Szijjártó Péter reagált a Honvéd Vasas elleni győzelmére

Az NB II 14. fordulójának zárómérkőzésén a Budapest Honvéd 2–1-re nyert a Vasas vendégeként és a tabella élére ugrott. A mérkőzés után a kispestiek új elnöke a közösségi médiában elsősorban a csapat kap

A magyar női kézilabda legmegrázóbb pillanatai

Holnapután kezdődik a holland–német közös rendezésű női kézilabda-világbajnokság, természetesen a magyar válogatott részvételével.

Eldőlt Marco Rossi jövője, megvan, kivel folytatja a magyar válogatott

Az MLSZ a magyar futball napján határozott a szövetségi kapitánnyal kapcsolatos kérdésben.

Olasz topklubok versengenek a Liverpool mellőzött játékosáért

A Liverpool szélsője, Federico Chiesa számára több Serie A-klub is menekülőutat kínálhat az Anfieldről.

Hivatalos: kiderült, marad-e Marco Rossi a magyar válogatott élén

November 25-én a Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöksége megtartotta az idei év utolsó ülését, amelyen megszületett a döntés Marco Rossi szövetségi kapitány jövőjéről: az olasz-magyar szakember folytathat

Csányi Sándor: A közvéleményben joggal merült fel, hogy Marco Rossi marad vagy nem marad

A Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöke, Csányi Sándor az M4 Sporton nyilatkozott a magyar labdarúgás napjának apropóján.

Berágott az edzőre, nem hajlandó hosszabbítani a Real Madrid világsztár focistája

Néhány napja még arról szóltak a hírek, hogy megvan a megállapodás...

Feczkó Tamás az angyalföldi sikerről: Óriási versenyfutás lesz a tavaszi idényben

Honvéd-győzelemmel zárult a labdarúgó NB II 14. fordulója, amely eredmény azt is jelentette, hogy Feczkó Tamás csapata a tabella élére állt.

Bulvár

78 évesen meztelenre vetkőzik a színpadon a Kossuth-díjas színésznő - döntése okát is elárulta

A Játékszínben nemsokára bemutatják a Naptárlányok című darabot, melyben több népszerű színésznő is megválik ruháitól, méghozzá a közönség szeme láttára.

Épp fizettem a kasszánál, amikor meghallottam a kérdést, ami bárkit összetörne lelkileg

Van az a nap, amikor az ember még lazán vállat von a születésnapjai felett, és azt mondja: Ugyan már, ez csak egy szám.

„Az utolsó zárójelentésemre az volt ráírva: reménytelen eset” – Gyula története

Meghalt a magyarországi lakhatási és emberi jogi mozgalom kiemelkedő alakja, Balog Gyula. Sokan vagyunk, akik rengeteget tanultunk tőle, emlékét megőrizzük. A nagy hatású aktivistától Fiala Borcsa interjújával búcs

Az RTL műsorvezetőnője 110 milliós füllbevalót viselt az élő adásban: vakítóan csillogtak rajta a gyémántok

Szondi Vanda méregdrága ékszert viselt a Reggeli élő adásában.

Ezért döntött a távozás mellett Rossi, ez a fő indoka?

Több forrás is kész tényként kezeli, hogy a magyar válogatottól önként távozik Marco Rossi. Akkor most mi van?

Bayer Zsolt tombol: "Istenem, micsoda egy szánalmas, sz*r alak ez..."

A Fidesz 5. számú párttagkönyvét tulajdonló Bayer Zsoltot is megihlette Magyar Péter vasárnapi fotója. Hont Andrást követve a kormánypárti publicistából is negatív érzéseket csalt elő a sodrófás, sütisütős

Legalább 70 férfi erőszakolta meg, a férje begyógyszerezte, filmre vette - Lányuk megrázó könyvet írt

Dominique Pelicot éveken át gyógyszerezte feleségét, hogy idegen férfiak erőszakolhassák meg. Lánya megrázóan őszinte könyvében mesélt a történtekről. A NANE-t kérdeztük az üggyel kapcsolatban.

Rémálom a munkahelyeken: felmondási cunami indulhat el Magyarországon

A csendes kilépés, illetve a munkavállalói lojalitás drasztikus romlása az utóbbi években került a kutatások középpontjába, és minden felmérés szerint hatalmas mértékű, ami jelentősen rontja az egyes cégek, ö

Hamvasztani vitték a több napos holttestet, amikor hirtelen kopogást hallottak a koporsóból: ledermedtek, miután felnyitották a fedelét

A 65 éves nő testét Bangkok külvárosába, egy buddhista templomba szállították, amikor hirtelen furcsa zörejt hallottak, mely a koporsó belsejéből jött.