Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Hazánk mellett Spanyolország lesz a kínai autóipar másik európai hídfőállása
Bár korábban felröppent, hogy az MG márkát is birtokló SAIC Motor Magyarországon építene gyárat, végül a spanyolországi Galícia...
Óbudai korrupciós ügy: letartóztatták Őrsi Gergelyt és Láng Zsoltot
Az összes, az ügyészség által kezdeményezett gyanúsított letartóztatásáról döntött a Fővárosi Törvényszék csütörtök délután.
Akkor is rákkeltő anyagot bocsáthat ki a gáztűzhelyed, amikor le van kapcsolva
Egy nemzetközi kutatás szerint a gáztűzhelyekből szivárgó benzol komoly beltéri légszennyezést okozhat több európai városban. Az...
Kíméletlen eredményt hozott egy 47 éven át tartó kutatás arról, hogy mikor kezdődik a fizikai hanyatlás
A svéd Karolinska Institutet 427 embert vizsgált 47 éven át, hogy feltárja a fizikai teljesítmény életkori változásait. A kutatás...
Nagy Ervin Vidnyánszky Attiláról: A kulturális szektor teljhatalmú despotája volt, akit a bosszúvágy hajtott
A kultúráért felelős államtitkár szerint a Nemzeti Színház igazgatójának tevékenysége az uszításról és a megosztásról szólt....
A közmédiát nem lehet sarokba állítani
Az elmúlt években a magyar közmédia elvesztette a hitelességét és a relevanciáját. De vajon lehet-e újra erős és valóban...
Eszméletlen szárnyalásban a világ legnagyobb ETF-je, és csak most kezdődhet az igazi rakétázás
A Vanguard S&P 500 indexkövető alapja, a VOO lett az első olyan tőzsdén kereskedett alap (ETF), amelynek kezelt vagyona átlépte az 1000...
Megjelent a rettegett vírus Magyarországon: több ezer sertést pusztítanak el
A hatóságok azonnal lezárták a telepet, megkezdték az állomány felszámolását, valamint védő- és megfigyelési zónákat jelöltek ki.
5 léneyges különbség az amerikai és európai autók között
Az amerikai és európai autók méretben, technikában és szabályozásban is alapvetően eltérnek egymástól.
Előkészítő ülést tartottak 24.hu tulajdonosának 280 milliós hűtlen kezelési ügyében
Varga Zoltán védője a vádat megalapozatlannak tartja.
Új fejezet nyílik a magyar-ukrán kapcsolatokban
Ukrajna és Magyarország új fejezetet nyit kapcsolataiban, amely a kölcsönös tiszteleten és bizalmon alapul – jelentette ki Andrij Szibiha...
Két területet zár le a Gysev a veszélyes anyagot tartalmazó kőzúzalék miatt Szombathelyen
Azbesztszennyezés miatt két területet zár le a Gysev Zrt. Szombathely térségében - közölte a vasúttársaság csütörtökön. A cég...
Sport
A védők azt gondolták, a 95. percben 40 méterről nem rúgja rá. Tévedtek
Elképesztő góllal egyenlített a lengyel futballista.
Így spárgázik egy 224 centi magas sportoló
A 224 centi magas NBA-sztár, Victor Wembanyama a hajlékonyságot tekintve sem mindennapi jelenség.
Élete lehetőségét kapja Alexis Mac Allister, európai topcsapatba tart a Liverpool sztárja
A Real Madrid megpróbálja leigazolni az argentin világbajnokot.
Már meg is van Borbély Balázs utódja a Győri ETO-nál, ő vezetheti Bajnokok Ligájába a zöld-fehér csapatot?
Az NBI zárása után merőben új világ jött a magyar fociban, nagy változásokról döntöttek.
Kettőt igazol a Ferencváros, a magyar válogatottból szemezgetnek
Erősítés az NB I-ből.
Nyílt beismerés: Erling Haaland klubváltásán dolgoznak
Enrique Riquelme a Real Madridhoz vinné a Manchester City sztárját.
Gavi klubváltásának híre sokkolta a Barcelona szurkolóit
Luis Enrique és a PSG vinné a középpályást.
A Barcelona végleg magához láncolná Rashfordot, újabb csillaghullás jöhet a Real Madridnál - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Kérdőjelek sora a magyar válogatottban a Nemzetek Ligája főpróbája előtt, de akadnak biztos pontok is
Szappanostól búcsúzik a nemzeti együttes, számos fiatal viszont most debütálhat Rossi csapatában.
Apad a Fradi, újabb válogatott sztár hagyta el a Groupama Arénát - Hivatalos
Szomorú híreket közölt a Ferencváros, a csapat egyik legértékesebb játékosát rúgták ki Robbie Keane távozása után.
Rövidesen öt magyar játékosa lehet a Liverpoolnak
A középpályás számára nem lesz ismeretlen a Mersey-parti közeg.
Végleg megszabadult feleslegessé vált csillagától a Manchester United
Rengeteg pénzt buktak rajta.
Bulvár
Kitálalt a NER-es politikusokat szállító magángép-pilóta, ilyen körülmények várták az elitben
Elárulta, mi van a csillogás mögött.
"Mindennek van határa" - Orbán Viktor váratlan bejelentést tett - Vasárnap tüntetés
Feszült hangulat uralkodik a hazai közéletben, miután a Tisza Párt elnöke ultimátumot adott az állami vezetőknek. Orbán Viktor közösségi oldalán reagált a fejleményekre, és utcára hívta a szimpatizánsait. [Bann
Rendkívüli közleményt adott ki Irán – megtámadták az USA hadihajóját, majd jött a válasz
Irán amerikai hadihajó elleni támadásról számolt be, addig az Egyesült Államok ezt határozottan cáfolja.
Milyen gyógyszerek okozhatnak mellékhatásként merevedési zavart?
A hímvessző merevedésének kialakulása és fenntartása, majd az időbeni ejakuláció összetett biológiai folyamatok eredménye. Az érzelmek, az agy, az idegek, az izmok és az erek összehangolt működésére van szüks
Itt a NATO rendkívüli bejelentése Oroszországról – Moszkva egyre nagyobb bajban van
Moszkva semmi jelét nem mutatja annak, hogy le akarna állni.
Évente kell majd vizsgára vinni a 10 évnél idősebb kocsikat? Megszületett a végső döntés
Hónapokig tartó bizonytalanság és komoly aggodalom után végre pont került a hazai autósok millióit érintő kérdés végére: kiderült, hogy pontosan mi lesz a sorsa a tíz évnél idősebb gépjárművek műszaki vizsg
Óriási jogi fordulat jöhet Sulyok Tamás ügyében, civilek előzhetik be Magyar Péteréket
Noha szerda este a Második Reformkor szimpatizánsai szerveznek tüntetést a Sándor-palota elé Sulyok Tamás lemondásáért, illetve hogy a jövőben közvetlenül a nép választhasson köztársasági elnököt, már ...
Eddig ismeretlen képek kerültek elő Magyar Péter és Varga Judit házasságáról, feltűnik egy prominens fideszes politikus is
Talán az ország leghíresebb ex-házaspárja.
Hivatalosan is megerősítették, hogy halottnak nyilvánítják az egyik legfontosabb Mars-szondát
A Mars körül keringő szonda utoljára 2025. december 6-án adott életjelet, amikor egy rutinmanőver során a bolygó mögé került. Az űrszonda leállításával egy évtizedes tudományos munka zárul le.
Pszichológus elemezte Magyar Péter viselkedését, erre eddig nem figyeltünk
A szakember a mai politikai élet némely aspektusát is körbejárta a műsorban.
A nap képe: ezt üzente kezével Emmanuel Macron Magyar Péterről
Egy kis lazázásért a francia elnöknek sem kell a szomszédba mennie.
Az USA megindította a halálos csapást – érkeznek a részletek
Az amerikai hadsereg újabb tengeri csapásában két feltételezett drogcsempész vesztette életét.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
