Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Rémálom az oviban, tetvesek a gyerekek. Nyugalom, ezzel a módszerrel pofonegyszerű kezelni
És a visszafertőződés is könnyen elkerülhető.
Valahonann kapott 8,6 milliárdot a Megafon, így majd félmilliós nyereséget hoztak össze 2025-ben
A nyereséget nem vitték ki osztalékként, de így is kérdéses, mit hoz a propagandisták számára a jövő.
Szívesen bizniszelnek Putyinnal a német cégek
A német üzleti körök a tűzszünetet követő időszakra is tekintettel fenn kívánják tartani a gazdasági kapcsolatokat Oroszországgal.
Friss felmérés: 10 éves csúcson a magyarok optimizmusa, 62 százalék bizakodó
Az Ipsos friss felmérése szerint tíz év után először a magyarok többsége, 62 százaléka optimista. A derűlátás ellenére az...
A Moszad volt főnöke: Ha a védelemben második vagy, az azt jelenti, hogy az ellenség elfoglalja az országodat. Nem lehetsz második
Yossi Cohen, a Moszad volt igazgatója szerint a belső elhárítás és a katonai hírszerzés féltékenységből utasította el a segítségét...
Tápai Szabina és Kucsera Gábor fia már 12 éves kamasz: Beni helyes, mint az apja
Tápai Szabina és Kucsera Gábor közös fia elképesztően helyes kamasz lett.
"Hugyos Robi" esete Dopemannel: a rapper nyilvános vitára hívta ki Puzsér Róbertet
Élő adásban, telefonon beszélt egymással Dopeman és Puzsér Róbert, miután az interneten nagy visszhangot váltottak ki a publicistának...
Magyar Péter és szerelme párkapcsolata sokakat a romantikus filmek forgatókönyvére emlékeztet
Miután Magyar Péter a Liszt Ferenc repülőtéren várta egy csokor virággal barátnőjét, Szabó Ilonát, és a BL-döntőre is együtt...
Biztosra veszik, hogy hamarosan katasztrófát okoz a világ egyik legveszélyesebb vulkánja
Több település is veszélybe kerülhet, már készülnek a vészforgatókönyvek.
Elkaszálná az akkugyár további bővítését az új kormány
A kormány nem kívánja támogatni, hogy a kínai CATL megvalósítsa a debreceni akkumulátorgyár második és harmadik ütemét - mondta el egy...
10 otthoni fejlesztés, ami a szakértők szerint csak pénzkidobás
Felújítás előtt könnyű elhinni, hogy minden új fejlesztés növeli az otthon értékét. A szakértők szerint azonban vannak népszerű...
Charlène hercegné tengert idéző ruhájáról beszél most mindenki, egyszerűen tökéletes
Charlène monacói hercegné ismét bebizonyította, hogy a kifinomult megjelenéshez nem feltétlenül kellenek túlzó részletek.
Sport
A fiuk focimeccsén futott össze Magyar Péter és Varga Judit
Ilyen szurkolók mellett nem csoda, hogy nyert a csapat.
Negatív rekorder lett az Arsenal az elbukott BL-döntő után
Továbbra is BL-cím nélkül az Arsenal.
Dráma a budapesti BL-döntőben: tizenegyesek után a PSG címet védett
Tizenegyesek után a PSG nyerte a 2026-os Bajnokok Ligáját.
Ellepték az utcákat, óriási balhét csaptak a PSG ultrái a BL-döntő után
A Bajnokok Ligája-döntő utáni időszak Budapesten szerencsére viszonylag csendesen lezajlott, Párizsban azonban más volt a helyzet.
Kirúgták Szoboszlaiék edzőjét
Két szezon után távozik Arne Slot.
Videó: Egyik oldalon totális öröm, a másikon óriási csalódottság a BL-finálé mindent eldöntő pillanatában
Így élte meg a két tábor az utolsó tizenegyest.
Videó: Így vette át a Puskás Arénában a BL-trófeát a PSG
Tizenegyesek után újra a Paris Saint-Germain lett Európa legjobb csapata.
A legnagyobb sztárok megtippelték, mi lesz a végeredménye a ma esti budapesti BL-döntőnek
A döntő előtt korábbi nagy sztárok vettek részt az Ultimate Champions Legends Tournament nevű tornán, és a gólok mellett tippeltek is.
Megtörtént az elképzelhetetlen, otthonában lökték le trónjáról az uralkodót
Egy epizodista lopta el a show-t a sztárok elől.
Mégsem él tovább a bizalom, Arne Slot távozik a Liverpool kispadjáról
Azonnali hatállyal bontják fel a holland szakember szerződését.
Bedrogozva csapódott az autópálya korlátjának a korábbi angol válogatott focista
A 31 éves Raheem Sterlinget letartóztatták.
Megerősítették: a zöld-fehérektől a zöld-fehérekhez tart az ETO kulcsembere
A hírek szerint nem ő az egyetlen magyar, akire szemet vethettek a rekordbajnoknál.
Bulvár
Hatalmas szerencse és váratlan pénzeső vár erre a 3 jegyre az év második felében
A Jupiter, a szerencse és bőség bolygója az év második felében jegyet vált, és három csillagjegy számára különösen kedvező időszakot tartogat.
Ezért halhattak meg a hatvanpusztai zebrák, komoly oka lehetetett a rejtélyes halálesetnek
Mi történt Mészáros Lőrinc birtokán? Hadházy Ákos állatkínzás gyanúja miatt lépett.
A BL-döntő után megőrült a főváros, sosem látott jelenetek játszódtak le a metróban is
Elképesztő állapotok Budapesten, több tízezer külföldi szurkoló szállta meg a fővárost.
Orbán és Csányi ott volt a BL-döntőn, de egy férfi még náluk is sokkal gazdagabb volt a Puskás Arénában
A világ 114. leggazdagabb embere is ott volt, de a végén csak a könnyeit törölgette.
Szexuális terapeuta vagyok, és íme, milyen gyakran szexelnek a párok valójában
A legtöbben előbb-utóbb felteszik maguknak a kérdést: vajon más pároknál ez hogy működik? A szexuálterapeuták szerint azonban nem az a legfontosabb, hogy mások milyen gyakran szeretkeznek, hanem valami egészen más.
„Apám elmondta, hogy válni akartak, de sajnos besikerültem.” Nemtervezett gyerekek történetei
Nem jó érzés megtudni, hogy az embert a szülei nem akarták, csak „besikerült.”
Váratlanul odalépett hozzá: Így reagált Magyar Péter nagyapja Gálvölgyi paródiájára
Dr. Erőss Pál egy rendezvényen személyesen gratulált Gálvölgyi Jánosnak a róla készült paródiáért. A színművész a „Jogerős Pál” becenevet adta a legendás bírónak, aki ezt kellő öniróniával kezelte.
A szemek fényérzékenysége: Mitől szúr a szem?
Szemünk felszínén, a kötő- és szaruhártyában rengeteg érzékeny ideg található. Ha ezeket az idegeket valami ingerli, olyan érzést kelthet, mintha valami szúrná a szemet, emiatt az érintettek elhúzódnak a fényt
Zsarolni próbál a köztársasági elnök?
Az uniós források hazahozatalát jelentette be Brüsszelben Magyar Péter. A miniszterelnök 16,4 milliárd euró, mintegy 6000 milliárd forint uniós forrás felszabadításáról beszélt. Sulyok Tamás köztársasági elnök
Orbán Viktor a BL-döntőn: az egyetlen gyengesége a Puskás Arénának, hogy kicsi
Az ex-miniszterelnök szerint 15 ezerrel nagyobb stadiont kellett volna építeni.
A fiuk focimeccsén futott össze Magyar Péter és Varga Judit
Ilyen szurkolók mellett nem csoda, hogy nyert a csapat.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
