Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Figyelmeztet a rendőrség: tilos és életveszélyes a Duna jegére menni

Egyes szakaszokon már a Duna is elkezdett befagyni. A jégre menni nemcsak tilos, de életveszélyes is – hívta fel a figyelmet a Budapesti...

Nem maradnak egyedül: ez a 3 csillagjegy erős angyali védelem alatt áll – és a szerencse sosem hagyja el őket

Volt már olyan érzésed, hogy valaki láthatatlanul terelget, és a legnehezebb helyzetekből is kimenekít? Az asztrológusok szerint ez nem...

Dráma a szügyi kocsma előtt: ivóba ment Pali bácsi, a hóba fagyott

Elindult a szügyi kocsma felé Pali bácsi, de soha nem jutott el oda, sajnos útközben elesett és a hóba fagyott. Nem élte túl a mínusz...

Ingyenes lett a tömegközlekedés ezen a megyeszékhelyen: eddig tart az akció

A polgármester arra kéri az lakosokat, hogy éljenek a lehetőséggel.

Nem sikerülhetett tavaly az Alaptörvénynek megfelelően csökkenteni az államadósságot

A kormány az Alaptörvényben is rögzítette, hogy minden évben csökkennie kell az adósságrátának. Tavaly ez nem jött össze, legalábbis...

Hatalmas bejelentést tett Gerendai Károly: rövidebb lesz az idei Sziget Fesztivál - ennyi napig fog tartani

A súlyosan veszteséges fesztivált átvevő Gerendai elárulta, milyen hosszú lesz a 2026-os Sziget Fesztivál.

Új jelmondatot talált a Fidesz

Új szlogent találtak a Fidesz kongresszusára: Fidesz – a biztos választás! Folyamatosan frissülő hírfolyamunkban beszámolunk a...

OECD: Magyarország továbbra is keveset költ egészségügyre

Fejenként évente 1925 eurót költ Magyarország egészségügyre, nagyjából az uniós átlag felét – derül ki az OECD friss...

"Most nem vagy árva?" - éjszakai videó bizonyítja: Kunu Márió újra együtt van Kávétejszínnel

Kunu Márió kibékült volt kedvesével.

"Hat-nyolc hónap" - megműtötték a magyar válogatottba behívott támadót

Megműtötték Molnár Rajmundnak, a Pogon Szczecin labdarúgójának térdét.

Megjött a figyelmeztetés: csak az induljon útnak, akinek muszáj!

Szombaton helyenként lehet havazás is, ónos eső is, estétől erősebb szél várható egyes területeken, így hófúvás is előfordulhat,...

Ezt látnod kell. Ez a férfi csak a teste egyik oldalán izmos

Egy év munkája van benne.

0

Sport

16 éve nem fordult elő hasonló blama a Liverpoollal

Nem lehet büszke arra a Liverpool, hogy megszakadt ez a sorozata.

Real Madrid? Bayern München? Szoboszlai döntött a jövőjéről!

A magyar középpályásnak szenzációs szezonja van.

Elképesztő módon mentegeti magát a szövetség, miért adott szabadkártyát profi versenyen egy amatőrnek

Szürreális jelenetek zajlottak a pályán.

Egy igazságügyi szakértő elárulta, mi hozhat fordulatot Dudás Miklós ügyében

A világbajnok kajakozót január 5-én találták meg holtan az otthonában.

Újabb magyar válogatott játékos hagyja ott a Fradit

A 31 éves játékos idén mindössze három alkalommal lépett pályára a Fradi mezében.

Szoboszlai Dominikot egyetlen dolog mentheti csak meg

Viszont, ha ez sikerül, akkor a magyar válogatott csapatkapitánya Budapesten élhet át nem mindennapi dolgokat.

Magyar kézilabdacsoda és borzalmas düh hozta el minden idők legjobb Eb-helyezését

A 2024-es németországi Európa-bajnokságon elért ötödik hely tényleg remek teljesítmény után született meg.

Célt ért a szurkolói kívánság, már Comóban is Tóth Alex lehetséges megszerzéséről írnak

Nem mindenkinek tetszene, ha a Lazio lenne a fiatal tehetség következő állomáshelye...

Szoboszlai nélkül szétesik a Liverpool középpályája – Slot nagy döntés előtt

Megint a magyar válogatott sztárja mentheti meg a holland menedzsert Conor Bradley sérülése után?

Jó adag szerencse is kellett a Barcelona nagy üzletéhez

A klub pénzügyi helyzete továbbra sem rózsás.

A Manchester City bejelentette az idei tél eddigi legdrágább igazolását

Ghánai szélsővel erősített az angol klub.

Kétszer megalázták minden idők legjobbját a magyar öttusázók szeme láttára

Jött a Görög Szörny, és takarított.

0
0

Bulvár

A férj az éj leple alatt osont ki a hitvesi hálószobából: a felesége majdnem szívrohamot kapott, amikor meglátta, kinek az ágyába bújik be

Létezik annál szorongatóbb érzés, mint amikor az éjszaka közepén arra leszel figyelmes, hogy életed párja lábujjjhegyen járva átoson valaki más hálószobájába?

Meztelenül a hóban: hihetetlenül vagány páros fotók készültek Kármán Odettről és Kamarás Norbertről

Borzi Vivien, a hírességek fotósa készítette a meghökkentő sorozatot. A képeket az Instagram-oldalán tette közzé, ahol azonnal elindultak a találgatások.

Brutális jelenetek a magyar-román határon, nem akartak hinni az autósok a szemüknek

A hó mindenhol teszi a dolgát.

Tízezrek látták a Duna-parton Budapesten, a hó alól bukkant elő, a főváros hirtelen megdöbbent

Rendkívüli hóhelyzet van, váratlan dolgok történnek az egész országban.

Feltűnt a végítélet-repülőgép Washing-tonnál: mire készül most Amerika?

Donald Trump elnök innen irányítaná az országot egy atomtámadás esetén. A gép üzemeltetése óránként több mint 150 ezer dollárba kerül.

Egri Viktor reagált az elbocsátására, szerinte az ATV indoka csak ürügy

Az utolsó pillanatban tudta csak meg, hogy szerződését felbontják.

Elhunyt Kolosi Tamás

Hosszan tartó betegség után, január 9-én elhunyt Kolosi Tamás Széchenyi-díjas szociológus, üzletember, a Líra Könyv Zrt. és a Tárki alapító elnöke – írja közleményében a kiadó.

Amerikában futótűzként terjed ez a hír Magyarországról, de most a cukiság van a középpontban

Amerikában jelenleg nem politikai dolgok miatt beszélnek Magyarországról, hanem egy egészen más szenzáció került előtérbe.

Vége a durva mínuszoknak, ekkor robban be a melegedés Magyarországra, itt a dátum, már tényleg nincs messze a legfrissebb időjárás-előrejelzések szerint?

Ekkor jöhet a nagyobb változás Magyarországon, már látni lehet a dátumot is.

Vízben szoktad főzni a krumplit? Ezért ne tedd.

Szereted a krumplit? Gyakran főzöd? Mutatjuk, miért ne vízben főzd a krumplit. De azt is eláruljuk, mire figyelj oda a krumpli kiválasztásakor, és mikor ne edd meg a burgonyát!

Kiadták az elsőfokú figyelmeztetést: brutális ónos eső csap le ezekre a vármegyékre szombaton

Folytatódik a téli idő!

Megkérdezték Trumpot, hogy Putyin is úgy járhat-e, mint Maduro

Az amerikai elnök egyértelmű választ adott.

0