RSS

Miskolc, ...°C
2026. február 27, péntek, Ákos, Bátor

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Elaludt az M5-ösön tragédiát okozó román sofőr, nem kell börtönbe mennie

A balesetben egy személy meghalt, három súlyos, illetve életveszélyes sérüléseket szenvedett. A sofőr könnyű sérülésekkel megúszta.

Sivatagi homoktengerben rekedt a Tankcsapda: "Kevés olyan zenekar van a világon, ami ilyen hülyeségeket csinálna."

A Tankcsapda turnékamionja elakadt a sivatagban.

Idén is folytatja szárnyalását az idegenforgalom - MBH gyorselemzés

A turizmus az év kezdetén is bővülni tudott: 2026 januárjában a vendégek száma 5,3, a vendégéjszakák száma 3,6%-kal bővült év/év...

Schäfer András egyre közelebb kerül a Herthához

Schäfer Andrásék átköltöznek Dárdaiék otthonába.

Bereczkiék után ő is? 20 év után válik a világhírű énekesnő?

Igazak a pletykák?

Márciustól kötelesek lesznek munkát adni a gyermekvédelmi rendszerben nevelkedett fiataloknak bizonyos állami cégek

A jogszabály azokra is érvényes, akik már kiléptek az intézetből vagy most utógondozás alatt állnak, de 24 évnél még fiatalabbak.

Mindent feláldozott a fociért, magyar hetedosztályban kötött ki az NB I-es játékos

Negyven felett sem hagyja abba az egykor évonalbeli focista.

Több mint negyedmilliárd forinttal segíti az év első negyedévben is a rászorulókat a Pro Filii Alapítvány

Folytatja pályázati keretek közt zajló támogatási programját.

MÁV-vezérigazgató: elindult a rendszeres teherforgalom a Budapest-Belgrád vasútvonalon

A zárt tesztek időszaka is lezárult.

Valósággal elszabadult a pokol: itt a véres háború eddigi mérlege

A Pakisztán és Afganisztán közötti háború eddigi mérlege rendkívül véres képet mutat. Mindkét fél rengeteg halottról számolt be –...

Orbán Viktor vázolta a tervet: Oroszországot is be kell vonni, különben nem lesz béke

Új európai biztonsági rendszer kialakítását, fegyverkorlátozási megállapodások megkötését sürgette a miniszterelnök pénteken...

Kamala Harris 2028-ban újra elindulna az elnöki székért? Itt van a volt alelnök sejtelmes válasza

Kamala Harris ismét lebegteti a visszatérés lehetőségét: a volt alelnök nem zárta ki, hogy 2028-ban újra harcba száll a Fehér Házért....

Sport

Robbie Keane nem tudott sokáig örülni a továbbjutásnak, a fejét fogta, majd ismét kiakadt

Robbie Keane nem tudott elmenni az MLSZ szabálya mellett az El-továbbjutás után.

Bulgáriában súlyos vádakkal álltak elő a Fradi sikere miatt, dühöng a helyi sajtó

Égbekiáltó játékvezetői hibáról írnak a bolgár sajtóban, szerintük ráadásul nem először fordult elő.

A BL-ből való kieséssel teljes összeomlás jöhet a német sztárklubnál

A Borussia Dortmund a BL-ből való kieséssel egy nagy összegnél is többet veszíthet.

Magyar edzője lehet a Real Madridnak

Jürgen Klopp döntheti el az első dominót.

Tóth Amarissa legyőzte a top 100-as ukrán teniszezőt, aki nem volt hajlandó kezet fogni Bondár Annával

A világranglistán 264. magyar teniszező pályafutása egyik legnagyobb sikerét aratta.

Gróf Dávid fejben már a büntetőre készült a Fradi El-meccsének őrült hajrájában

Noha a Fradi 2-0-ra legyőzte és kiejtette a Ludogorecet, a rendes játékidő végén a vendégek majdnem büntetőt kaptak.

A Fradi fordított, ott van az Európa-liga legjobb 16 csapata között

Nyolcaddöntős a Ferencváros.

Szakíthat a Red Bull-csoporttal, nyártól ismét vezetőedző lehet Jürgen Kloppból

Szoboszlai Dominikék korábbi szakvezetőjét régóta emlegetik a Real Madrid kiszemeltjeként, de akad ennél is vadabb pletyka…

Ennél jobb hírt aligha kaphatott a vb-részvételre készülő magyar válogatott

Chema Rodríguez két nagy visszatérőre is számít a márciusi felkészülési mérkőzésen.

Robbie Keane: Óriási szó, hogy ezzel a költségvetéssel ott vagyunk a legjobb 16 között

A Ludogorec edzője nem bírózott, sportszerűen gratulált és sok sikert kívánt a Fradinak.

Még a Formula–1 rajongóknak is leesik az álluk, ha ezt meglátják

Már nem kell sokat várni.

Vetődve, sarokkal mentett a gólvonalról a futballista

Látványos és legalább annyira fontos mozdulat a japán futballistától.

Bulvár

Kegyetlen felvétel terjeng Nagy Feróról, ledöbbent az ország attól, amit előadott a színpadon

A Kossuth-díjas énekesnek sok kritikusa van.

Spiegel: Ha győz a Fidesz, az Európai Unió nem fogadhatja tovább Magyarországot soraiban

A lap szerint szerint „a német adófizetők nem fizethetnek tovább azért, hogy Orbán Moszkva felé vezesse országát”.

Gulyás Gergely bejelentése: Eljárást indított a rendőrség Magyar Péter mai gödi videója után

A miniszter szerint a szabályokat mindenkinek be kell tartani és mindenkivel be kell tartatni.

Országos leállás jön az egyik legnagyobb hazai banknál: kártyával sem tudsz majd fizetni

Sok ügyfelet érinthet a leállás.

Szolnok vármegye sokkban, halomba hevertek az út mellett, ezreket rázott meg a bizarr eset

Szolnok vármegyében olyan dolgot láttak, ami miatt sokkos állapotba került a lakosság.

Szlovákiából jött a brutális hír, ezen minden magyar röhögni fog

Egy olyan hír jött Szlovákiából, amitől minden magyar nevetésben fog kitörni.

Lovász László: Nem lettünk barátok Bochkorral, a távozásom óta nem beszéltünk

Öt év és öt hónap reggeli rádiózás után „kiszabadulásként” éli meg jelenlegi szerepét Lovász László, aki a Médiapiac Podcastban arról beszélt: a hajnali kelés, a folyamatos tempó és a napi bulvárhír-dö

Élete végéig titkolta a színésznő, kitől született a gyereke: örökbe kellett fogadnia a kislányt

Loretta Young kora egyik legnépszerűbb színésznője volt, s bár mindenki rajongott érte, családján kívül nem volt olyan ember, aki tudott volna mindarról a fájdalomról, amit át kellett élnie.