Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Meghökkentő adatok láttak napvilágot: így szakadt ketté Magyarország az elmúlt 15 évben
A kutatás szerint a legmagasabb jövedelmű háztartások részesedése tovább nőtt, miközben az alacsonyabb jövedelmű rétegek helyzete alig...
Robbanás tépte cafatokra a családi házat Eger központjában
Három gázpalack robbant fel és tépett cafatokra Eger központjában egy családi házat, heten menekültek a romok közül.
Dráma Bagodon: majdnem belehalt a tini, hogy kiugrott a vonat ablakán
Dráma Bagodon: kiugrott a mozgó vonat ablakán egy 19 éves kamasz, akit súlyos sérülésekkel vitt a mentő a kórházba. A fiatalnak volt...
Hogyan teszi feledhetetlenné a nyaralást egy jó kamerás telefon? Hegyen-völgyön át a Galaxy S26 Ultrával
A mobilkamerák fejlődése odáig jutott, hogy ma már a csúcskészülékek professzionális szintű fotós és videós képességeket...
Évtizedek óta nem látott méretű hadgyakorlattal készül Nagy-Britannia
Nagy-Britannia évtizedek óta nem látott méretű hadgyakorlattal készül a kiberháborús és hibrid fenyegetések elhárítására.
Centiken múlt a tragédia: videón, ahogy egy elszabadult orosz nehézgéppuska majdnem kivégzi a kiképzőtisztet
Egy orosz légvédelmi kiképzés során hajszálon múlt a lövészetvezető oktató élete, amikor a Mi–24 harci helikopter fedélzeti...
Hiába ígérték az ellenkezőjét, még mindig egészségtelen videókat ajánl a YouTube a gyerekeknek
A platform továbbra is olyan tartalmakat javasol a gyerekeknek, amik önéheztetésről, fogyasztóanyagokról szólnak – valamicskét javult a...
Több tízezer magyar vállalkozót érint: hamarosan kötelezővé teszik, a NAV szigorú határidőt ad
Változnak a nyugta-adatszolgáltatási kötelezettségek, ekkortól lépnek életbe az új szabályok.
Horror a Ryanair járatán: öt percig kapaszkodott férjébe a feleség, miután kitört a repülő ablaka
Péntek reggel a Ryanair Thesszalonikiből a németországi Memmingenbe tartó járatán az egyik ablak kitört, és a mellette helyet foglaló...
Kapitány István szerint, ha valaki úgy viselkedik egy vállalati megbeszélésen, mint a Fidesz-frakció a parlamentben, másnap már nem dolgozik ott
Keményen bírálta a Fidesz-frakció parlamenti viselkedését a gazdasági és energetikai miniszter.
Sulyok Tamás három lehetőség közül választhat, miután megkapta a saját eltávolításáról szóló módosítást
Sulyok Tamás előtt már ott van az Alaptörvény 17. módosítása, amely a hivatalban lévő köztársasági...
5 jel a szexben, hogy már nem szeret a párod
A szexuális élet változása önmagában még nem jelenti azt, hogy elmúlt a szerelem.
Sport
Az egész világsajtót bejárta, ahogy Erling Haaland leszállt a repülőgépről a norvégok kiesése után
Egy részeg mosómedve a történet másik főszereplője.
Hatalmas pénzért távozhat a Ferencváros legismertebb labdarúgója
Szerbiából hívják.
Teljes hatalomátvétel a Fradi élén: Kubatov Gábor saját kezébe vette az irányítást
A nagy többség számára váratlan bejelentéssel sokkolta a Fradi szurkolóit Kubatov Gábor: teljes irányítást szerzett az egyesület felett. Milyen jövőt ígér ez a változás?
Az ország „hülyegyerekének” összejött a megváltás, de az Isten keze még mindig bosszút kíván
Lionel Messiék még egyszer keresztülhúznák a papírformát a világbajnokságon.
Agyrém a köbön: a világbajnokság után derült ki, hogy valójában nőgyógyász a csapatorvos
Fédior doktor 10 évig dolgozott a vb-n szereplő csapatnál úgy, hogy nem volt megfelelő képesítése.
Egymilliót kaszált a haverja vb-jegyén egy szurkoló és most mindenki őt támadja
Szép kis barát az ilyen!
Bejelentették, melyik csatornán láthatjuk az NB I-es meccseket
Hónapokig tartó huzavona zárult le.
Az angolok nagy arccal várják az Argentína elleni vb-elődöntőt
Szerdán kiderül, hogy a nagy magabiztosság mit eredményez.
Nem csitul a pletyka: tényleg távozhat az FC Barcelona szupersztárja
A Premier League-ből hívják.
Messi végre megszólalt, a franciák már VAR-gentinának csúfolják a világbajnokot
A döntőben újra összejöhet a francia-argentin álomdöntő, Messi végleg megelőzheti Maradonát a világ tetején.
A spanyolok lenullázták a franciákat, és nagyon simán bejutottak a foci-vb döntőjébe
A 2026-os futball-vb első elődöntőjében a spanyol válogatott a vártnál simábban jutott tovább Franciaország ellen.
Hazai pályán sem tudott nyerni, így azonnal kiesett a BL-ből a Győr labdarúgócsapata
A magyar bajnok a két polccal lejjebb lévő Konferencialigában folytatja.
Bulvár
Orbán Viktor ellen fordították a saját fegyverét, Magyar Péter megfojtja a Fideszt
Tizenhat évvel ezelőtt Orbán Viktor kétharmados többséggel alapjaiban alakította át a magyar államot. Most ugyanazzal az alkotmányos eszközzel kezdik lebontani a Fidesz rendszerét – de vajon ez valóban egy korszak v
Így reagált Orbán Viktor Gulyás Gergely lemondására
Megszólalt lemondásáról Gulyás Gergely: ezért távozott a Fidesz frakcióvezetői posztjáról.
Verés, kötelező imák, inkompetens tanárok – Így veszik el a fiúk jövőjét is a tálibok Afganisztánban
A Guardian több mint húsz hallgatóval készített interjút Afganisztán hét tartományában. Beszámolóik alapján az elmúlt öt évben nemcsak a nők tűntek el az egyetemekről, de a felsőoktatás maga is fokozatosan ki
Pottyondy: A 16 évig korlátlan hatalom-mal rendelkező lókupec épp úgy távozik az országból, mint Kun Béla
A youtuber a feledékenyeknek összeállított egy emlékeztetőt is az Orbán-rendszer alkotmányosság szempontjából megkérdőjelezhető lépéseiből.
Az RTL műsorvezetőnőjét kitiltották a köztévéből: az épületbe sem mehetett be
Boros Kriszta őszintén mesélt arról, miért és hogyan kellett távozni a Magyar Televíziótól.
Egészen más állt Szolnoki Péter halála mögött: így teltek az énekes utolsó napjai
Túl sok volt a találgatás Szolnoki Péter halála miatt, így a Bon-Bon együttes másik tagjának meg kellett törnie a csendet.
Kinyitotta a bolhapiacon vett pénztárcát a nő, majd azonnal lefagyott
Soha nem gondolta volna egy észak-karolinai nő, hogy a hobbija világméretű internetes szenzációvá növi ki magát. Egy egyszerű használtcikk-bolti vásárlás után olyasmi került elő a tárcából, ami megváltoztatha
6,5-ös földrengés volt
Erős földrengés rázta meg Pápua Új-Guinea térségét az elmúlt órákban. A földtani mérések szerint a rengés magnitúdója 6,5 volt, amely már jelentős erejű földmozgásnak számít. A 6,5-ös földrengés volt be
Videón a jelenet, ahogy félbeszakad az Országgyűlés ülése, Toroczkai László szerint verekedés lehet a Parlamentben
Magyar Péter rendkívüli lépésre szánta el magát.
Pócs János a 24.hu-nak: Miből gondolják, hogy Orbán Viktor csak meccset néz Amerikában?
Biztos benne, hogy nem csak meccset nézni ment.
Jégesővel, viharos széllel tarolhatja le az országot avihar: 14 vármegyére adtak ki riasztást
Zivatarok veszélye miatt Bács-Kiskun, Csongrád és Pest vármegye kivételével az egész ország területére citromsárga, elsőfokú riasztás van érvényben kedden.
Itt a kormány következő rendkívüli bejelentése kedd délután
Teljes személyi átalakítás következik a MÁV igazgatóságában – jelentette be Vitézy Dávid közlekedési és beruházási miniszter. A tárcavezető közlése szerint több igazgatósági tag lemondott, emellett két to
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
