Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Kiakadtak a rajongók: szerintük röhejesen néz ki Freddie Mercury mellszobra a Balatonnál

A Queen rajongók szerint egyáltalán nem hasonlít a legendás énekesre.

Megszűnt az MTVA önálló működése: új néven folytatja a közmédia

Július 26-án jelentős szervezeti átalakulás történt a közmédiában: a Médiaszolgáltatás-támogató és Vagyonkezelő Alap (MTVA)...

Sonnevend Pál az új alkotmánybíró: Így reagált a megválasztásra a Tisza Párt képviselője, Melléthei-Barna Márton -videó

Sonnevend Pált választotta meg alkotmánybírónak az Országgyűlés a hétfői rendkívüli ülésén. A Hende Csaba helyére érkező új...

Tagadja Moszkva, hogy százezreket tervez a frontra küldeni, de minden jel az ellenkezőjére utal

Az orosz hatóságok egy héten belül már másodszor szólították fel a lakosságot arra, hogy ne higgyenek a mozgósításról szóló...

Őrültségnek tűnik, mégis működik: szúnyogáradatot zúdítanak a lakosságra

A különleges program célja nem a szúnyogok szaporítása, hanem a helyi állomány visszaszorítása.

Petúnia visszavágása július közepén a megújulásért és dús virágzásért

Nyáron a petúnia megnyúlt, felkopaszodott hajtásai miatt gyakran veszít mutatóságából. Júliusban ideális visszametszeni a hajtásokat,...

Rémálom a zirci erdőben: Szikével fenyegette, megkötözte és megerőszakolta a kiránduló nőt egy férfi

Borzalmas támadás áldozata lett egy fiatal nő vasárnap egy Zirchez közeli erdős területen.

A 20 legjobb kosztümös film, amiben elmerülhetsz a történelemben

A kosztümös filmek épp ezért különlegesek: a jó rendezés és a hiteles díszlet együtt olyan illúziót teremt, amiből nehéz kilépni.

Egy héttel a vb-döntő után visszavonul a bíró, aki a játékot vezette

Slavko Vincic, aki a Spanyolország–Argentína világbajnoki döntőt vezette, egy héttel később bejelentette visszavonulását.

Tollba mondta az OECD: konkrét lépéseket vár a Magyar-kormánytól

Idén 1,9, jövőre pedig 2,2 százalék lehet a gazdasági növekedés Magyarországon a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet...

Mégsem vesztek el teljesen az élelmiszer-utalványok – a kereskedőknél

Augusztus 31-ig kitolná a jogalkotó az élelmiszer-kereskedők számára az úgynevezett nyugdíjas élelmiszer-utalványok visszaváltását,...

Bóka János: Most a Fidesz-frakció szervertermében jelent meg az ügyészség

Tovább zajlik a nyomozás NKA-ügyben.

0

Sport

Búcsúzik a közmédia? A következő világbajnokságot már a Netflixen nézhetjük

Egyelőre megmenekült az M4 Sport, az NBI még maradt mindenkié. Mi lesz a foci-vb-vel 2030-ban?

Marco Rossi nem kertelt: olyan silány volt a vb, hogy a magyar válogatottnak is ott lett volna a helye

Marco Rossi nem kertelt: a Hungaroringen mondta ki, miért járt volna alanyi jogon vb-hely a magyar válogatottnak a látott silány színvonal és a csoportkör meccsei alapján.

Magyar Péter magyarázatot adott a vasárnapi jelenetre, amin sokan elcsodálkoztak

A miniszterelnök röviden összefoglalta a lényeget.

Kiszivárgott Infantino levele – épp azután dicsérte Argentínát, hogy kitört a vb-döntő balhéja

Kiszivárgott egy levél, amelyben Gianni Infantino gratulált Argentínának a vb-ezüstéremhez, pedig a FIFA még vizsgálja a döntő utáni botrányos összetűzést.

Donald Trump harmadjára is elnök akar lenni, és a foci-vb-t újra Amerikába viszi

Az Egyesült Államok elnökének annyira megtetszett a világbajnokság, hogy már a dátumot is kinézte.

Az NB I nem az Európa-liga: nagy zakóval rajtolt a Ferencváros az új idényben

Pedig kétszer is vezetett Pakson a magyar rekordbajnok.

Az utolsó pillanatban hiúsult meg, a magyar válogatott kulcsembere nem igazol Szaúd-Arábiába

Már az orvosi vizsgálat időpontja is megvolt a sajtóhírek szerint.

A Terminátor berúgta az ajtót és tüzelt, a Videoton új tulajdonosára viszont várni kell

Korszakváltás előtt a háromszoros bajnok Vidi.

Nem fújja többé a sípot a 2026-os világbajnokság döntőjének játékvezetője

A spanyol–argentin finálé után rengeteg kritikát kapott.

Anthony Joshuát kétszer leütötte egy albán minden idők legbizarrabb bokszmeccsén

Felkészül Tyson Fury, ott már nem aprópénzért bunyóznak.

A Vasas edzője a Győr elleni meccs után: Lehet, megharagszanak, de az én csapatom az ETO

Erős Gábor a templomban is mer fütyülni.

Nem USA, nem Szaúd-Arábia: ide igazol Mohamed Szalah

Ez vaskos meglepetés.

0
0

Bulvár

Magyar Péter vesztett a számháborúban, ijesztő számokkal jöttek ki Hann Endréék

A politikai hiba után zsugorodásba kezdett a Tisza Párt. Kihasználja ezt a Fidesz?

Diónyi jéggel csaphat le a vihar: 7 vármegyére adtak ki riasztást

A Duna vonalától keletre egész nap heves viharokra lehet számítani, erős lesz a szél és akár jégeső is előfordulhat.

Halálos csapdában ülünk: Ha ezt csinálja a tévé előtt, az az életébe is kerülhet.

Sokan nem is sejtik, de egy mindennapi rutinunk az életünkre törhet: egy friss kutatás szerint ez a rossz szokás drasztikusan növeli a rák kockázatát.

Sváby András kiborult a róla szóló hírek miatt – „Valaki leír valami f@szságot...”

Sváby András egy dühös Facebook-posztban küldte el melegebb éghajlatra az újságokat.

Elcsábított egy nő egy 16 éves fiatalt, majd videóra vette, hogy milyen szörnyűségeket műveltet vele

Legalább nyolcvan emberel kellett szexuális cselekményt végeznie a fiatalnak.

Vitézy Dávid egyetlen tollvonással vett el Mészáros Lőrinctől százmilliárdokat

Súlyos összegekről született döntés az utolsó pillanatban.

3 csillagjegy, akiknek a héten egy váratlan fordulat hoz szerencsét

Lehet, hogy pont akkor történik meg valami, amikor már teljesen lemondtál róla. 

36 ezer magyar autósnak kell rendszámot cserélnie: pórul járhat, aki novemberig nem lép

Több tízezer autósnak novemberig kell intézkednie, ha nem akar büntetést a zöld rendszám kötelező cseréjének elmaradása miatt.

Radnai Márk gyönyörű barátnőjével: Délia olyan szép, mint egy modell

Radnai Márk barátnőjén ámul az internet, Délia olyan gyönyörű nő, akár egy modell.

Sonnevend meggyőzte az alkotmányügyi bizottságot, Schiffernek nem sikerült

A Tisza képviselői azt kifogásolták, hogy Schiffer pártpolitikus volt.

Orbán Viktor tusványosi beszéde az ellenállásról – a román lapok azt keresik, meddig érhet a volt kormányfő szerepe

Orbán Viktor Tusnádfürdőn ellenállási politikát hirdetett a Fidesznek. A román tudósítások viszont már egy választási vereség után új szerepet kereső politikust láttak. A Lear király a megtartott cím és az el

Magyar Péter foghatja a fejét: visszaesett a Tisza az elhamarkodott lépés után

Ilyen még nem volt – derül ki egy frissen közölt kutatásból.

0