Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Dulin Metta évekig nem viselhette apja nevét: "Csak DNS-tesz után ismerte el, hogy a lánya vagyok."
A csillogó felszín mögött súlyos családi drámák húzódnak.
Ha 1960–1989 között születtél, akkor komoly bajban vagy
Sokan azt hiszik, hogy az igazi veszély csak idős korban kopogtat. Pedig a 35 és 65 év közötti korosztály ma olyan csendes egészségügyi...
Túlzó pénzbírságok, leállított vizsgálat, erős sajtóközlemények – Kitálalt a GVH vezető közgazdásza
Úgy tűnik, lehet érezni politikai nyomást az állami szervnél.
Nem csillapodik a Dűne-láz az HBO Max kínálatában
A Dűne második része ismét a legnézettebb filmek között szerepel az HBO Max kínálatában.
Egy apró kütyü, ami véget vet az elemes bosszúságoknak
Az öt dolláros Zufecy elemtöltöttség-mérő gyorsan megmutatja, melyik elem használható még biztonsággal.
Az áprilisi nyugdíjat korábban fizetik - a politika áll a háttérben?
Sok nyugdíjas most azt találgathatja, vajon véletlen egybeesésről van szó, vagy tényleg van valami a háttérben: miért érkezik hamarabb...
Ez az elfeledett sci-fi lett 2026 egyik legnagyobb meglepetése
A 31 éves SID 6.7 - A tökéletes gyilkos című sci-fi thriller váratlanul a streaming egyik legnézettebb filmje lett.
Újabb rendkívül látványos űrfilm készülhet Hollywoodban
Lord és Miller a Project Hail Mary sikere után az Artemis megfilmesítését is mérlegelik.
Újépítésű lakások 10% befizetésével
A Living legújabb projektje 299 modern, okosmegoldásokkal felszerelt lakást kínál Budapest XIII. kerületében.
Évi 150 millió forint egy szoftvermérnöknek, 115 millió egy termékmenedzsernek – kiderült, hogy fizet a Meta
Nemcsak forintba átszámolva, hanem dollárban is kiemelkedően jól keresnek a külföldről importált szakemberek, még a belépő szint is...
Ezek történtek húsvétkor
Botrány a szerb határnál, Irán fenyegetése, ceaușescuzás és és a visszatérő Turbina a 444 napindító hírlevelében.
Sorsfordító április: A Szaturnusz végre megkegyelmez: ezek a csillagjegyek most mindent visszakapnak a sorstól, jön a bőség és boldogság
Vannak időszakok, amelyekről úgy tűnik, soha nem érnek véget. Három évnyi küzdelem, néma várakozás és a bizonytalanság mardosó...
Sport
Varga Barnabás olyat tett, ami a Fradiban nem ment, az edző is róla beszél
Botránnyal tarkított rangadót nyert meg az AEK, éjjel óriási tömeg fogadta a magyar csatár csapatát.
Szoboszlai volt liverpooli edzőjének bejelentése megrengeti a Premier League-et
A legnagyobb rivális Manchester City csapatkapitánya az idény végén ingyen távozik.
Ez aztán a szivatás: nagy arccal kihagyta a tizenegyest, majd az ellenfél játékosai odamentek gratulálni
Ilyen egy vérbeli derbi Argentínában.
Súlyos büntetés fenyegeti Dárdaiékat az óriási botrány után
A Német Labdarúgó-szövetség vizsgálatot indított az ügyben, a Hertha megütheti a bokáját.
Bódog Tamás beszólása a Fradinak üzenetértékű az ETO elleni aranyrangadóra
Ezt most megúszta a Győr a nyíregyháziak edzője szerint, és továbbra is az élen áll az FTC előtt.
Lamine Yamal ismét olyat varázsolt, hogy alig hisszük el
Az Atlético Madrid elleni meccsen villant a Barcelona sztárja.
Corbu magyarul nyilatkozott első Fradi-góljai után, nem haragudna meg Keane-re + videó
A támadó középpályás duplázott a DVSC elleni bajnoki mérkőzésen.
Egy kapus megmutatta, hogy 75 méterről is lehet gólt szerezni - videó
A török élvonalbeli Kasimpasa görög kapusa, Andreas Gianniotis egészen váratlan és hihetetlen gólt szerzett a Kayserispor elleni 2-0-s bajnokin.
A végén jött a dráma Görögországban, győzelemmel kezdett a magyar vízilabda-válogatott
A mieink kedden a hollandokkal, szerdán az olimpiai és Európa-bajnok szerbekkel találkoznak.
Az utolsó perc döntött a magyar válogatott fordulatokkal teli világkupa-rangadóján
Varga Zsolt együttese a házigazda ellen, négy újonccal is a keretben kezdte meg a világverseny csoportkörét.
Ügyészségi nyomozást indítottak a világsztár sportolók ellen
Még a jogosítványukat is bevonhatják.
Egymásnak estek a Fradi szurkolói csoportjai, súlyos vádak kerültek elő
A Green Monsters nem mehetett be a debreceni meccsre, Hamberger Ádámot személy szerint támadják.
Bulvár
Több millió titkos irat került elő, milliárdok tűnhettek el, és semmi nem változott
Még Lionel Messi is belekeveredett a botrányba.
Hadházy Ákos szerint a Debreceni Egyetem bőrgyógyászatán 70 ezer forint ellenében fél év helyett csak öt nap a várólista
Hadházy Ákos független országgyűlési képviselő a közösségi oldalán posztolt arról, hogy a Debreceni Egyetem bőrgyógyászatán 70 ezer forintért fél év helyett öt nap a várólista egy anyajegy eltávolításhoz.
Dermesztő az ATM-es csalás – Így tudják ellopni a kártyádat és a PIN-kódját is
Sajnos a bűnözők nem pihenek, és vannak ATM-ek, ahol kifejezetten résen kell lennünk.
„13-án keressél magadnak egy másik országot, baszd meg” – mondta a közműárokba bemászó tiszás háziorvosnak Pócs János
A felek kölcsönösen videózták egymást, és feljelentést is tettek.
Magyar Péter: Rogán már napok óta tudta, hogy megtámadják a vezetéket, ez Arany Málna-díj
Magyar Péter szerint Orbán Viktor hétfői szereplése politikai színjáték volt, amely egy előre ismert provokációra épült, és a hatalom megtartását szolgálja.
Szükségállapot és elhalasztott választás a gázvezeték miatt? Nagy Attila Tibor szerint a Fidesz nem merészkedne idáig
A Török Áramlat elleni állítólagos merényletkísérlet után felmerült a szükségállapot lehetősége, de egy elemző szerint ez irreális forgatókönyv. Nagy Attila Tibor az uniós források azonnali felfüggesztésév
Orbán Viktor szerint nem április 12 a legfontosabb, egy másik dátumon dőlhet el minden
Orbán Viktor szerint nem csak a választás számít.
Varga Barnabás olyat tett, ami a Fradiban nem ment, az edző is róla beszél
Botránnyal tarkított rangadót nyert meg az AEK, éjjel óriási tömeg fogadta a magyar csatár csapatát.
Csendes reflux: alattomos betegség meglepő tünetekkel
A savas reflux tünetei jól ismertek: savas ízű felböfögés, a mellkas középső részén, a szegycsont mögött érzett égő, szúró jellegű fájdalom vagy nyomásérzés, mely általában evés után vagy lefekvéskor j
Ez a csillagjegy lesz 2026 tavaszának legnagyobb nyertese
2026 tavasza egy csillagjegy számára valódi áttörést hozhat. Lehetőségek, eredmények és belső megerősödés jöhet.
Eddig a háborútól tartottak az arab államok, most már azt követelik, hogy vigyék végig
Ha a háború félbe marad, az amerikaiak hazamennek, ők meg ott maradnak egyedül Iránnal.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
