Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Ajándékot küldött a Fidesz a Tiszának, elborzadsz, ha meglátod ezt a hatalmas tárgyat

Érdekes jelenetek színesítik a hazai politikai életet.

Ezt jelenti a B-betű Hajdú B. István nevében, erre senki nem számított

Igen meglepő oka van a név közepén lévő betűnek.

Ma András, Andor és Endre ünnepelnek – Milyen a személyiségük?

Névnapok ma, 2025. november 30.: András, Andor (és több naptár szerint Endre) – boldogságot a mai ünnepelteknek!

Brutális gyilkosság: halott csecsemőt találtak a nő táskájában

A fiatal valószínűleg eltitkolta terhességét szülei elől.

Az LG 2026-ra vonatkozó szervezeti változásokat jelentett be

Az LG Electronics (LG) bejelentette Lyu Jae-cheol vezérigazgatói kinevezését, amely 2025. december 1-jétől lép életbe. Lyu sikeresen...

Michelin-csillagos étteremmel, világszínvonalú spával és saját lovardával vár ez a csodálatos vidéki szálloda

Lucknam Park nem hivalkodó luxust kínál, hanem azt az érzést, hogy egy időre megállhatunk. És talán éppen ez teszi Anglia egyik...

Átlátszó fehérneműre vetkőzött a válogatott focista 6 évvel idősebb párja

Titokban akarják tartani, de randizgatnak egymással.

Beköszönt a kutyavilág, itt már bevezették az ebadót

Rutinműtétre várakozik az állatorvosi rendelőben Silver, a hatalmas brie-i juhászkutya, rövidesen ivartalanítani fogják. A tízéves...

Riadó az Android világában: egy új trójai vírus, a Radzarat, szinte észrevétlenül támad!

Az Android-felhasználók körében újabb aggasztó hír terjed: egy frissen felfedezett trójai vírus, a Radzarat, már hetek óta kering a...

Időjárás 2025. november 30.: Ma hideg, ködös ősz végi időnk lesz

Ma borongós, párás őszvégi hangulat – országos előrejelzés 2025. november 30.

Nem kell engedély a garázs, sufni, ház bontására ezekben az esetekben

Nem titok, hogy a főépülethez minden esetben engedély kell. De mi van a melléképületekkel?

Tehervonat elé hajtott egy 82 éves nyugdíjas nő

Csodával határos módon az idős nő életben maradt a New Jersey-ben történt súlyos balesetet követően.

0

Sport

Hihetetlen szenzáció: lepofozták a Győr női kézilabdacsapatának korábbi sikeredzőjét

A lelkes és csodásan játszó Feröer nagy leckét adott a spanyol válogatottat irányító Ambros Martínnak

10 futballista, aki brutálisan kigyúrta magát

Összeszedtünk tíz korábbi és jelenlegi futballistát, aki nem hagyta ki a kondinapot.

Schäfer András újabb drámája, Berlinben ezt nehezen bocsátják meg

A hajrá aztán rémálomszerűen alakult a Heidenheim ellen, amely a 12. forduló előtt még sereghajtó volt a Bundesligában.

Kikapott az írektől a válogatott

Az írek elleni marbellai 3-2-es vereséggel zárta az évet a magyar női labdarúgó-válogatott. - írja az MTI

Bombameglepetés a női kézi vb-n: az újonc Feröer-szigetek legyőzte az Ambros Martín vezette spanyolokat

A címvédő franciák könnyed sikerrel kezdtek, középdöntős Németország, Szerbia és Montenegró.

Egészen hihetetlen bravúrt ért el magyar válogatott

A magyar férfi kosarasok tíz év szünet után tudták megverni az Eb-negyedik helyezett finneket.

Sérülés történt, kíméletet nem adtak, oktattak a magyarok a vb-n

Golovin Vlagyimir tavaly Európa-bajnoki bronzérmes csapata másodszor is nyert, ezzel továbbjutott a középdöntőbe.

Amerika reszket és imádkozik, hogy Erling Haaland ne rúgjon beléjük

A december 5-i vb-sorsolás előtt megkezdődtek a találgatások.

Zöld jelzés Liverpoolból: újabb magyarnak kínál szerződést az angol rekorder

Az Index információi szerint a vörösök már meg is tették első ajánlatukat.

Ijesztő jelenetek után mentővel vitték kórházba a magyar futball reménységét

Agyrázkódással kezelték, de a hírek szerint a súlyos sérülést elkerülte.

Egyre nagyobb a feszültség Szoboszlaiéknál: két részre bomlott a Liverpool öltözője

Most már ott tartunk, hogy a fél csapat kirúgná Arne Slotot.

Mi történt? Szoboszlai Dominikék nem jelentek meg a Liverpool edzésén

Ezt kell tudni az ügyről. Mutatjuk, a részleteket.

0
0

Bulvár

Ez az édesség éveket fiatalít az agyadon – a tudósok szerint sokkal hatékonyabb, mint hinnéd

A kutatók egy olyan édességet vizsgáltak, amelynek hatása messze túlmutat azon, hogy jólesik elfogyasztani – az eredmények szerint képes évekkel fiatalabb működésre bírni az agyat.

Élő céltáblává vált Jeszenszky Zsolt, Mészáros Lőrinc legnagyobb ellensége támadta be

Jeszenszky Zsolt igen kemény kijelentéseket tett, ezt már nem tudta szó nélkül hagyni az RTL népszerű sztárja.

Bele ne harapj ha ilyen húst vettél! Baktérium miatt hívták vissza

Aldiban kapható élelmiszerrel akadtak gondok.

Kordonnal tartóztatták fel Hadházy Ákosékat Hatvanpusztán azért, hogy ne csodálhassák meg a zebrákat

Egy kisebb csoporttal érkezett a parlamenti képviselő szafarizni, de a biztonsági őrök keresztbe tettek nekik.

3 csillagjegy, akire most különösen rámosolyog a szerencse

Vannak időszakok, amikor a körülmények összeérnek, a lehetőségek feltűnnek, és mintha minden könnyebben haladna előre. Az elkövetkező hetekben három csillagjegy számára különösen kedvező energiák működnek.

Menczer a Putyin-Orbán találkozó magyar tolmácsáról: Lehet, hogy rossz napja volt

Azt mondták neki, hogy a tolmács nem hallotta jól, amit az orosz elnök mondott.

Szomorú jövő várhat erre a korábban népszerű gyümölcsre: nem menő már a fiatalok között

Egyre kevesebben vásárolják.

Orbán Viktor olyat mondott Magyarországról, amit senki 1000 év alatt

Nem egyszerű dologra vállalkozott Orbán Viktor, de volt rá megoldása.

1 éve halott volt a gyönyörű színésznő, mikor rátaláltak: magányosan, méltatlanul hunyt el

Yvette Vickers sosem tudott akkora karriert befutni, mint amilyenről álmodott, élete végén pedig iszonyú körülmények között kellett megküzdenie az egyedülléttel és az elfeledettséggel.

Orbán Viktor látogatása jelentette az újabb selyemzsinórt a Fideszben

Nem Szabó Tündét indítják jövőre Nyíregyházán.

A Csinibaba szépséges Mancikája volt: 54 évesen is ragyog a friss fotón Nagy Natália

Nagy Natália egy kép erejéig összeállt egykori kollégájával is.

Zseniális trükk: így marad az autót szélvédője egész télen jégmentes

Megérkeztek az első fagyok: lassan te is számíthatsz majd az autód szélvédőjén a vastag jégrétegekre. De ne ess pánikba: vannak ötletes trükkök, amelyek megmentenek a kaparástól.

0