Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Így lassítható a haj őszülése
Egyre több kutatás igazolja, hogy a stressz, a tápanyaghiány és bizonyos betegségek is gyorsíthatják a folyamatot.
Ez minden, amit továbbviszek a gyerekkori karácsonyaimból – és amiket hátrahagyok
Gyerekkori karácsonyaink emlékei mélyen belénk ivódnak, és felnőttként ezek formálják a saját ünnepeinket. A hagyományok és a...
Hamarosan eláll az eső, de sokkal rosszabb érkezik
Szerdától fokozatosan erősödik a szél, a hegyekben havazás is előfordulhat, majd a hétvégére enyhülés körvonalazódik.
"Nem tiltakozott elég egyértelműen" – Sokkolta a közvéleményt a bírói ítélet: felmentették az erőszaktevót – Így tiltakoztak a döntés ellen
Néhány nappal a nők elleni erőszak felszámolásának világnapja előtt olyan bírósági ítélet született Magyarországon, amely óriási...
Ne csak a naptárt nyitogassátok: 3 adventi kihívás, ami a szívetekkel is megteszi
Igazi lélekemelő kihívásokat mutatunk, melyektől még szebb lesz a várakozás.
Reuters: kiderült, mi állhatott Trump béketerve mögött – A Kreml kottájából írták a 28 pontot?
A múlt héten ismertetett, amerikai támogatású 28 pontos ukrajnai béketerv több elemében egy orosz háttéranyagra támaszkodott - írta meg...
Buffett utolsó nagy dobása? Milliárdokat tett az MI-verseny egyik szereplőjére
A Berkshire Hathaway 5 milliárd dollár értékben vett Alphabet-részvényt, épp akkor, amikor szorongatni kezdte az Nvidiát.
Két csepp ebből egy párologtatóba, és mennyei illat lesz otthon: ünneplőbe öltözteti otthonod
Ezek az ünnepi illatok segítenek feltölteni lelked és ráhangolódni a karácsonyra.
2034-re közel 300 milliárdos piaca lesz az AI-hardver iparágnak
A mesterséges intelligencia robbanásszerű fejlődése az elmúlt években elsősorban a szoftveres innovációkról szólt: a nagy nyelvi...
Innovatív logisztikai központ készült el Üllőn
Üllőn átadták az OTP Ingatlanbefektetési Alap és a Panattoni második közös fejlesztését: egy közel 32 000 négyzetméteres, korszerű...
Magyar rajongóinak üzent az Oscar-díjas Matthew McConaughey - Videó
Matthew McConaughey a hollywoodi mozi valódi ikonja, azt viszont már nem mindenki tudja róla, hogy az Oscar-díjas híresség az utóbbi időben...
Sport
Bajban a nagymúltú vidéki labdarúgóklub, veszélyben az NB I-es folytatás
A legeredményesebb vidéki női labdarúgóklub komoly anyagi gondokkal küzd. A szombathelyi Viktória FC most hivatalos felületein kér támogatást, hogy folytatni tudja működését.
Elhunyt a Milan legendás kapusa
95 éves korában szívmegállás következtében elhunyt az AC Milan legendás kapusa, Lorenzo Buffon – jelentették az olasz médiaorgánumok.
A csőd szélére került az NB I-es labdarúgóklub
A kétszeres bajnok közleménye szerint december 31-ig legalább 40 millió forintra van szükség.
Eldőlt Marco Rossi jövője, megvan, kivel folytatja a magyar válogatott
Az MLSZ a magyar futball napján határozott a szövetségi kapitánnyal kapcsolatos kérdésben.
A magyar női kézilabda legmegrázóbb pillanatai
Holnapután kezdődik a holland–német közös rendezésű női kézilabda-világbajnokság, természetesen a magyar válogatott részvételével.
Csányi Sándor: A közvéleményben joggal merült fel, hogy Marco Rossi marad vagy nem marad
A Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöke, Csányi Sándor az M4 Sporton nyilatkozott a magyar labdarúgás napjának apropóján.
Olasz topklubok versengenek a Liverpool mellőzött játékosáért
A Liverpool szélsője, Federico Chiesa számára több Serie A-klub is menekülőutat kínálhat az Anfieldről.
Botrányhős vezeti a Fradi El-meccsét, aki szeret piros lapot adni a magyar csapatnak
A spanyol játékvezető nyáron már vezetett egy FTC-meccset még a BL-selejtező során.
Hivatalos: kiderült, marad-e Marco Rossi a magyar válogatott élén
November 25-én a Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöksége megtartotta az idei év utolsó ülését, amelyen megszületett a döntés Marco Rossi szövetségi kapitány jövőjéről: az olasz-magyar szakember folytathat
Berágott az edzőre, nem hajlandó hosszabbítani a Real Madrid világsztár focistája
Néhány napja még arról szóltak a hírek, hogy megvan a megállapodás...
Meglepő, hogy a vb előtt hová várja a nemzetközi szaksajtó a magyar női kézilabda-válogatottat
Napvilágot látott a vb erősorrendje. Hollandiában és Németországban óriási várakozás előzi meg a szerdán kezdődő eseményt.
Harry Kane a megalázásáról beszélt a Bayern München londoni fellépése előtt
Ma este az Arsenal az ugyancsak százszázalékos bajorokat fogadja a BL-ben.
Bulvár
78 évesen meztelenre vetkőzik a színpadon a Kossuth-díjas színésznő - döntése okát is elárulta
A Játékszínben nemsokára bemutatják a Naptárlányok című darabot, melyben több népszerű színésznő is megválik ruháitól, méghozzá a közönség szeme láttára.
„Az utolsó zárójelentésemre az volt ráírva: reménytelen eset” – Gyula története
Meghalt a magyarországi lakhatási és emberi jogi mozgalom kiemelkedő alakja, Balog Gyula. Sokan vagyunk, akik rengeteget tanultunk tőle, emlékét megőrizzük. A nagy hatású aktivistától Fiala Borcsa interjújával búcs
Ezért döntött a távozás mellett Rossi, ez a fő indoka?
Több forrás is kész tényként kezeli, hogy a magyar válogatottól önként távozik Marco Rossi. Akkor most mi van?
Elmondta egy 13 éves lány az édes-anyjának, hogy lefeküdt a 44 éves szomszédjukkal – a dühös anya átment az elkövetőhöz
Döbbenetes magyarázatot adott a lány anyjának az elkövető.
Hamvasztani vitték a több napos holttestet, amikor hirtelen kopogást hallottak a koporsóból: ledermedtek, miután felnyitották a fedelét
A 65 éves nő testét Bangkok külvárosába, egy buddhista templomba szállították, amikor hirtelen furcsa zörejt hallottak, mely a koporsó belsejéből jött.
Kitálalt a szakértő: ez a legborzasztóbb halálnem mind közül - óriási szenvedést él át, akivel ilyen brutális módon végeznek
Roger Byard törvényszéki halottkém nemrégiben elárulta, szerinte mi az erőszakos halál ledurvább, egyszersmind leginkább felkavaró módja.
Ezért nem szabad levélfúvót használni – többet árt, mint használ
Megint itt az ősz, amikor a lehulló levelek aranybarna szőnyeggel borítják a kertet. A látvány önmagában gyönyörű, mégis sokakban a rendetlenség hangulatát kelti – és ilyenkor kerül elő a levélfúvó. A levél
Berobbant az időjárási helyzet Magyarországon, eldőlt a fehér karácsony sorsa, ez már megmásíthatatlan
Máris megkaptuk az első ajándékot az idei karácsonyra, ideje lesz felkészülni az elkerülhetetlenre.
Ekkor érkezik a decemberi nyugdíj: van azonban egy kis bökkenő
Korán megkapjuk a nyugdíjat, de utána sokáig nem számíthatunk ráő.
Egy 44 éves férfi lefeküdt a 13 éves szomszéd lánnyal, az édesanyja átment számonkérni
Tisztában volt vele, hogy a gyermek még nincs 14 éves.
Nagy változás jön a háziorvosi rendszerben: másfélmillió magyart érint
Egy új jogszabály teljesen átírhatja a háziorvosok kompetenciáit.
Most jött a felfoghatatlan hír: lezuhant egy repülőgép, nincs túlélő
Lezuhant a Samaritan's Purse nemzetközi keresztény segélyszervezet élelmiszersegélyét szállító egyik repülőgép Dél-Szudán Unity államában kedden, a fedélzeten lévő három ember életét vesztette.
blogmorzsák
Mit egyen és mit ne egyen, aki gyomorfekélyben szenved?
Gyomorfekély esetén ezek az ajánlott és kerülendő élelmiszerek, amelyek enyhíthetnek vagy épp ronthatnak a panaszokon.
Így válassz parfümötÍgy válassz parfümöt
Illatba zárt történetek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
