RSS

Miskolc, ...°C
2026. május 23, szombat, Dezső

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Nincs több óraátállítás: törvényileg állandósítanák a nyári időszámítást az Egyesült Államokban

Az amerikai képviselőház energiaügyi és kereskedelmi bizottsága 48-1 arányban támogatta csütörtökön azt a törvényjavaslatot, amely...

Kánikula jön, de már látják, mikor érkezik a lehűlés, pontos időpontot közöltek

A nyár beköszön, de hamarosan érkezik az enyhülés.

Rendszertelen alvás: a szívbetegségek új rizikófaktora?

Ki gondolta volna, hogy az alvási szokásaink szabályossága – vagy éppen annak hiánya – komoly hatással lehet a szívünk egészségére?...

Kezdődik: durva napok jönnek, védekezni kell mindenkinek

Nyár, kánikula, UV-sugárzás, veszély, védekezés. Jön a nyár, de nem ezt szeretjük benne.

Ezek az olasz divattrendek varázsolhatják tökéletessé a megjelenésedet

Megmutatjuk azokat a divattrendeket, amelyekről az olasz nők nem hajlandóak lemondani.

Nyilvánosságra hozták a felvételt, amin egy vadászgép lelő egy azonosítatlan objektumot

Újonnan feloldott titkosítású felvételen látható, ahogy egy F–16-os lelő egy azonosítatlan objektumot a Michigan-tó felett.

Szívsebész figyelmeztet: Ezek az ételek tönkreteszik a szívedet

A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak világszerte, a szakértők szerint pedig az étrend...

A politikailag lehetetlent teljesítették, a gazdasági csodára egy kicsit még várni kell

A körvonalazódó gazdaságpolitika a korábbinál sokkal sikeresebb gazdasági pályát alapozhat meg. Ez elvezethet a magyar euróhoz, de a...

7 étel, amit hűtőben kéne tárolni, de szinte senki sem tud róla

Az alábbi ételek szobahőmérsékleten is elállnak, de a hűtőben sokkal hosszabb lesz az élettartamuk!

Így lehet magasabb a nyugdíjad: mutatjuk a törvényes kiskaput a hiányzó évek pótlására

Létezik egy törvényes lehetőség azoknak, akiknek nincs biztosítási jogviszonyuk, mégis szeretnék növelni a későbbi nyugdíjukat vagy...

Gondolkoztál már a petúnián? Bírja a hőséget ez a virág, de ezekkel tönkre lehet tenni

A petúnia azért vált ennyire népszerűvé, mert látványos, gyorsan fejlődik, és megfelelő gondozás mellett egész nyáron át virágba...

Egy kardiológus felfedi, milyen nassolnivalót szabad enni a vérnyomás csökkentése érdekében

Sokan nem is gondolnák, hogy egy egyszerű, hétköznapi nassolnivaló is támogathatja a szív egészségét. Egy kardiológus szerint bizonyos...

Sport

„Sziasztok, magyarok. Európa-bajnok lettem.” – bámulatos visszatérés a csúcsra

A magyar vitorlázó a párizsi olimpia kudarca, súlyos deréksérülése, műtétje és hosszú rehabilitációja után bizonyított.

Bejelentette a Manchester United, hogy ki lesz a vezetőedzője a következő idénytől

Tizenhat meccsből tizenegy győzelem meggyőzte a klub vezetőségét a rátermettségéről.

Távozik Robbie Keane, a Ferencváros vezetőedzője

Hivatalos bejelentés még nem született.

Robbie Keane távozása csak a jéghegy csúcsa, válságértekezletet tartottak a Fradi kéziseinél is

A prioritás egyértelmű: a futballcsapat és a női kézilabda túl kell élje a bizonytalanságot, a többi szakág kárára is.

„Nem tudom, hogy ezt mivel érdemeltem ki” – Szoboszlai őszinte vallomása Szalahról

A Liverpool magyar sztárja hosszabb interjút adott a Spíler TV-nek az idény utolsó mérkőzése előtt.

Elhagyja a Fradit a kétszeres bajnok, megvan az új klubja is

Három idény, és 94 mérkőzés után elhagyja az FTC-t Aleksandar Pesic.

Fradi: Robbie Keane távozik a csapat éléről - sajtóhír

Úgy hírlik, elhagyja a Ferencváros csapatát Robbie Keane vezetőedző.

Tovább dagad a focibotrány: kiderült, ki adott engedélyt a kémkedésre

Új szintre lépett az ügy.

Elindult a lavina? Három szezon után távozik a bajnoki ezüstérmes Ferencváros támadója

A zöld-fehér klubtól sajtóhírek szerint Robbie Keane vezetőedző is elköszönt.

Itt a vége: Hét hónap után menesztették Benítezt, megnyílhat az út Rebrov előtt

A görög élvonalbeli Panathinaikosz a hivatalos honlapján jelentette be, hogy távozik Rafa Benítez vezetőedző - miközben a háttérben ismét felerősödtek a találgatások, hogy a korábban is szóba hozott Szergej Rebro

ETO: Megvan a bajnokcsapat első távozója - hivatalos

Három szezont követően távozik az ETO román védője.

Fradi: Sallaiéknak is kellhet a csapat alapembere, aki a magyarszabály egyik áldozata volt - sajtóhír

Abból az országból csábíthatják Cebrail Makreckist, amelynek a színeit akár válogatott szinten is képviselhetné.

Bulvár

Az indítótornyot tartó hidraulikus kar nem húzódott vissza, ezért az utolsó pillanatban lefújták a Starship tesztrepülését

Az utolsó pillanatban lefújta a SpaceX a világ legmagasabb rakétájának, a 124 méter magas Starship V3-nak az indítását – ez lett volna a Starship 12. tesztrepülése. Éjfél után nem sokkal megpróbálják újra.

Erre lesz Novák Katalinnak magyarázata? - Közzétette a kegyelmi ügy dokumentumait a Sándor-palota

Közzétette a Sándor-palota a kegyelmi ügy dokumentumait: a honlapjuk percekkel később le is fagyott. Ami az iratokból kiderül, arra csak Novák Katalinnak lehet magyarázata. Vajon megszólal?