Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Itt a bizonyíték: végérvényesen eltakarították Meghan Markle-t és Harry herceget a brit királyi család életéből
A Frogmore Cottage története újabb fordulatot vett: Harry herceg és Meghan Markle egykori otthonának minden nyomát eltüntetik, miközben a...
Nem csak a gazdáknak fontos: Már zajlik a verseny a Kárpát-medence legértékesebb talajáért
A Magyar Talajtani Társaság 2026-ban is meghirdette az Év Talaja versenyt. Még két hétig lehet szavazni a talajszelvényekre a szervező...
Az ecet nem minden foltra jó: 6-félét tökéletesen eltávolít, de néhány ruhát azonnal tönkretesz
Az ecet, ez az egyszerű, mindenki által ismert konyhai alapanyag, valóságos sztár lett a háztartási praktikák világában. Nemcsak a...
Ezt nem teszik zsebre a magyarok - Kiderült, mennyivel drágul a mobil, az internet és a bankolás júliustól
Lassan szertefoszlik a másfél éve tartó védőháló. A pénzintézetek és a távközlési vállalatok a Nemzetgazdasági Minisztériummal...
Erre már sokan vártak: újra megindul a vonatközlekedés Veszprém és Ajka között
A MÁV-Csoport vezérigazgatója örömteli bejelentést tett azok számára, akik Veszprém és Ajka között vonattal szeretnének utazni,...
Belerokkan a Föld a sok emberbe: 2,5 milliárd bolygólakó untig elég lenne
A Föld már átlépte a fenntarthatósági töréspontját, és az emberiség messze a bolygó teherbíró képességén felül él –...
Az előzőnél kisebb, de milliárdos veszteséggel zárt a Sziget Fesztivál mögött álló cég
Csökkent a Sziget Zrt. vesztesége, de így is tetemes, eközben az árbevétel is visszaesett 1,6 milliárd forinttal.
Nagyot esett a bevétel a kecskeméti Mercedesnél, mégis több profitot termelt a gyár
Jelentősen visszaesett tavaly a Mercedes-Benz Manufacturing Hungary Kft. árbevétele, a kecskeméti gyár profitja ennek ellenére emelkedni...
Kiszálltak a nyomozók az MNB-hez az Erste Bank megzsarolása ügyében
A Központi Nyomozó Főügyészség (KNyF) több társszerv, így a Készenléti Rendőrség Nemzeti Nyomozó Iroda (KR NNI) közreműködésével...
Üzent a házelnök, miután elszabadultak az indulatok a magyar parlamentben
Tanulságosnak értékelte a parlament e heti ülését a házelnök, aki szerint az Országgyűlésben azzal szolgálják a választókat, ha...
Gyorsasági kamion Eb - Nyolcadik trófeájáért száll harcba a címvédő Kiss Norbert
Fotó: Kiss Norbert Facebook-oldal A 41 éves szombathelyi autóversenyző az MTI-nek azt nyilatkozta, a csehországi Mostban rendezett teszten...
Megjuhászodott a győri fideszes többség a választási kudarc óta
Az Orbán Viktor súlyos vereségét, kétharmados Tisza-kormányt hozó parlamenti választás után viszont a helyi Fideszt mintha kicserélték...
Sport
A Liverpool távozó sztárja a riválishoz igazol
Nagyon hamar talált magának csapatot Andy Robertson.
A Barcelona a Premier League 12. helyezettjétől igazol drágán angol szélsőt
Egyik napról a másikra felgyorsultak az események, a Barcelona nagyon akarja az angol szélsőt.
A világbajnokság után visszavonulhat a profi futballtól az aranylabdás Luka Modric
A horvát futball legendájának a nyári világbajnokság lehet a búcsúja.
Kubatov Gábor nélkül tartották a Ferencvárosi Torna Club közgyűlését
A különböző beszámolók szerint a klub gazdálkodásával kapcsolatban minden a legnagyobb rendben van.
EL-selejtezők: A Fradi azonnali elbukásáért szurkolnak nagyon a Qarabagnál
Így áll a helyzet a kiemelések terén az Európa Liga selejtezőiben.
7 kulcsjátékos, aki hős lehet a budapesti Bajnokok Ligája-döntőben
Szombaton az egész sportvilág Budapestre figyel, hiszen a Puskás Arénában rendezik meg a 2026-os Bajnokok Ligája döntőjét. Összeszedtük, hogy kik lehetnek Budapest hősei a két csapatból.
Rendőrök vitték el a magyar tulajdonban lévő focicsapat elnökét - sajtóhír, videó
Őrizetbe vették a magyar tulajdonban lévő, élvonalbeli kassai futballklub elnökét, Dušan Trnkát.
Állítják: Török kézben lévő klubhoz távozhat Sallai - így áll az ügy
Török sajtóhírek szerint a Premier League-be feljutó Hull City szeretné megszerezni a Galatasaray magyar játékosát, Sallai Rolandot.
Már Modric visszatéréséről cikkeznek Madridban, lehet még egy utolsó dobása Grealishnek - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Jöhet az Arsenal BL-győzelme? Az El után a Konferencialigát is behúzták az angolok.
Londonnak az első nemzetközi kupasiker már összejött a héten…
Könnyű gyakorlatnak indult Djokovics második körös meccse, gyötrelmes küzdelem lett belőle
A szerb klasszis két óra után érezte meg igazán a párizsi forróságot.
Konferencia Liga: Már két európai kupadöntőt bezsebeltek az angolok - videó
Az angol Crystal Palace nyerte a Konferencia-liga 2025/26-os kiírását, melynek szerda esti, lipcsei fináléjában 1-0-ra győzött a spanyol Rayo Vallecano ellen.
Bulvár
Egymilliárd forint áfát próbált elcsalni az egykori élsportoló által irányított bűnszervezet
A törvényes könyveléssel párhuzamosan vezették az elcsalt adó nyilvántartását is.
Előkerült a fotó, így nézett ki Forsthoffer Ágnes, amikor bálkirálynő lett a füredi Anna-bálon
Amellett, hogy előkerült a fénykép, kemény vádakkal is szembe kell néznie.
Ennyi pénz keresnek a polgármesterek, kikerült a lista, nagy vihart kavart a Tisza Párt fizetéscsökkentési javaslata
Ma nyújtották be a parlamentben a csökkentésről szóló javaslatot.
Megszólalt a pszichológus Molnár Áron állapotáról, elmondta mi fog történni a színésszel
Molnár Áron kényszerpihenőre vonult.
A hatóságok most már hivatalosan is megerősítették, hogy kivégezték a Magyarországon is népszerű sci-fihez köthető üzletember gyilkosát
Az üzletember által alapított, sanghaji székhelyű Yoozoo Games cégéé a Netflix filmcsatorna 3-test-probléma című sorozat alapjául szolgáló regény adaptációs joga.
A Liverpool távozó sztárja a riválishoz igazol
Nagyon hamar talált magának csapatot Andy Robertson.
Magántőkealapok átláthatósága: megjelent a kormányrendelet, június 15. az első határidő
A kormány felkérte a Pénzügyminisztériumot, hogy vizsgálja ki, hogyan teremthető meg a magántőkealapok átláthatósága és a tényleges tulajdonosok azonosítása – tájékoztatott Köböl Anita kormányszóvivő.
Kapcsolatot találtak a tojásfogyasztás, és az időskori szellemi hanyatlás között
Most kiderül, hogy mennyire bátran ehetünk tojást idősként, és hogyan hozható ez kapcsolatba az Alzheimer-kórral.
Utoljára vezette a Fókuszt az RTL műsorvezetőnője: így köszönt el
Szabados Ági így köszönt el egy időre a televízió nézőitől.
Csukd be az ablakot este, ha itt laksz: figyelmeztetést adott ki a katasztrófavédelem
Sok település érintett.
Ennyi kiló az ideális testsúly az életkorod alapján
Ha kíváncsiak vagyunk arra, vajon az életkorunknak megfelelő testsúllyal rendelkezünk-e, megvizsgálhatjuk a BMI-t. Ez a kalkulátor a magasságunk és a testsúlyunk alapján sorol be bennünket az egészséges, illetve eg
Ez volt minden idők legdrágább választási plakátja Magyarországon – 40 ezerért kelt el a Vaterán
A Vaterán Orosz István 1989-es rendszerváltó plakátja tartja a rekordot 40 ezer forint feletti árával.
blogmorzsák
A genti Szent Mihály templom
A most is látható templom építésének a gótikus kor végefelé, 1440-ben kezdtek neki.
"Minden tiszás ostoba proli"
Mit vár Magyar Pétertől a szavazótábora?
Ez is segít, ha lehúz a depresszió
Amikor a kanapéról felállni is nehéz.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
