Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Hogyan váljon jobbá az alvás 2026-ban? Szakértők szerint ezek a módszerek valóban működhetnek
A jó alvás nemcsak szerencse kérdése. A szakértők szerint tudatos szokásokkal jelentősen javítható az éjszakai pihenés minősége.
Kereskedelmi hajókat ért támadás a Hormuzi–szorosban
Három tengeri áruszállítót ért találat a Hormuzi-szorosban azt követően, hogy az iráni Forradalmi Gárda közölte: lezárta a vízi utat.
Visszaadja a NAV az ukrán pénzszállító autókat, de a lefoglalt szállítmány még Magyarországon marad
A hatóság csütörtökön adja ki az Oschadbank járműveit, amelyeket a TEK foglalt le. Az ukrán pénzszállítók ügyvédje azt közölte,...
Napi szürreál: ipszilonozott egyet, majd elindult a forgalommal szemben a lengyel autópályán
A vakmerő mutatványt megúszta egy néhány százezer forintos nagyságrendű pénzbírsággal.
Megvan a jogerős ítélet Tasnádi Péter és a társai ügyében
Önbíráskodás miatt állították őket bíróság elé.
Dua Lipa bikinifelsője kisebb már nem is lehetne, strandolós fotót posztolt az énekesnő a vőlegényével
Dua Lipa egy új fotósorozattal jelentkezett az Instagramon, amelyen a nyaralásából osztott meg pillanatokat. A felvételeken apró...
Újabb részletek derültek ki a szekszárdi játszótéri tragédiáról - videóval
A nyomozás folyamatban van.
Holnap délelőtt visszaadják Ukrajnának a pénzszállító autókat
Visszaadja a NAV az ukránoknak azokat a pénzszállító járműveket, amelyeket múlt héten az ukrán állami takarékbank alkalmazottaival...
A Toyota a legjobb autómárka a YouGov Best Brand Ranking 2026 listáján
A YouGov Best Brand Ranking fogyasztói kutatásokon alapul, amelyek 28 piacon összesen hatmillió ügyfél véleményét elemzik világszerte. A...
Megszólalt a hitelminősítő: bóvliba vághatják Magyarországot
Az S&P hitelminősítő vezető elemzője szerint az amerikai-iráni háború nyomán megugró energiaárak veszélybe sodorhatják Magyarország...
Már Oroszország és Brüsszel is újraindítaná a Barátságot – most Ukrajnán a világ szeme
Szerdán magyar tárgyalóküldöttség indult az ukrán fővárosba.
Három hajót is támadás ért a Hormuzi-szorosnál, időkorlát nélküli háborúról beszél Izrael – Híreink az iráni háborúról szerdán
Irán szerda kora reggel bejelentette, hogy a háború kezdete óta „legintenzívebb és legkeményebb műveletét” indította el. Az amerikai...
Sport
Sallai Roland kimondta a Liverpool-verés után, amit Szoboszlai nem akart hallani
A Galatasaray futballistája azt is elárulta, miért csak csereként játszott a BL magyar rangadóján.
Szoboszlaiék rémálomszerűen kezdtek Sallaiék otthonában a BL-nyolcaddöntőben
Kövesse velünk a Galatasaray–Liverpool Bajnokok Ligája-nyolcaddöntőjének első mérkőzését, ahol Szoboszlai és Kerkez is kezd.
Megégett a török katlanban a Liverpool a BL-ben
Másodszor is legyőzte a Bajnokok Ligája idei szezonjában a Galatasaray a Liverpoolt.
Olyannyira pocsékul védett a kapus a BL-ben, hogy 17 perc után lecserélték
15 perc alatt három gólt kapott a Tottenham kapusa, két perccel később pedig lecserélték.
Elképesztő költekezés: egy este alatt 770 milliárd forintot szórtak el
Csak Las Vegasban 94 milliárdot tapsoltak el, mielőtt jött a fekete leves.
Erről a dicséretről biztosan lemondott volna Szoboszlai a BL-vereség után
A Liverpool 1-0-ra kikapott a Galatasaray otthonában a BL-nyolcaddöntő első meccsén, a visszavágó jövő szerdán lesz.
Tizenhét perc után lecserélték a bakizó kapust, teljes angol összeomlás a Bajnokok Ligájában
A Tottenham Madridban, az Atalanta hazai pályán a Bayerntől kapott nagy pofont.
A Barcelona játékosa nem érti a szabályt, ami a Newcastle BL-góljához vezetett
Hansi Flick kitért arra is, miért cserélte le 0-0-nál a katalánok egyik legjobb játékosát.
Kétszázmilliós csekélységgel szúrta ki a szemét a téli olimpia hősének a törött állkapcsú influenszer
Egy Mercedes G-wagon luxusterepjáróval.
Csapata 4–1-re vezetett, amikor a drukker elkezdett szendvicseket készíteni a stadionban
Felkészülten érkezett, felkészültebben, mint az ellenfél.
Szoboszlai, Kerkez és Sallai is ugyanúgy járt, mint ősszel: itt a Galatasaray és a Liverpool kezdője
Akkor, ha nem is az első perctől, de összejött a magyar párharc a pályán.
Többmeccses eltiltást kapott a magyar labdarúgó-válogatott alapembere
Schäfer András az Union Berlin bajnoki mérkőzésén a 19. percben kapott azonnali piros lapot.
Bulvár
Brutális hírt kaptak a nyugdíjasok, nagyon sok pénzről van szó
Nagyon kevesen tudnak erről a lehetőségről.
Újabb fordulat az ukrán aranykonvoj ügyében, döbbenetes titokra derült fény
Diplomácia botrány alakult ki, miután a magyar hatóságok lekapcsolták az ukrán aranykonvojt.
Komoly a baj: ebben a betegségben szenvedhet Putyin, a jelek szerint nagyon nincs jól
Egy rövid, de sokatmondó videó ismét elindította a találgatásokat Vlagyimir Putyin egészségi állapotával kapcsoltban. A felvételt gyorsan eltávolították, de a felmerülő kérdések azóta is keringenek a nemzetköz
129 ezer forintot kaphatsz nyugdíjasként, ha ez igaz rád: kevesen tudják, hogy megigényelhetik
15 év munkaviszony szükséges hozzá.
Geszti Péter, Herczeg Zoltán, Dombóvári István: sorra üzennek a hazai sztárok a kórházban fekvő Galla Miklósnak
Galla Miklós jelenleg kórházban van, ahol különböző betegségek miatt kezelik. A családja kedden reggel adott ki közleményt, amelyben megerősítették, hogy a humorista állapota az utóbbi időben romlott, és jelenleg
Az orvosok is ledermedtek: ezt mesélte el a túlvilágról az újraélesztett nő
Tina hirtelen összeesett, mielőtt elindulhattak volna a férjével a kirándulásra, aztán jött a túlvilági kaland, amiből sikeresen visszatért.
Új rendelet: brutális borravalóra kötelezik az éttermi vendégeket
Sok vendéget érhet meglepetés az éttermekben: egy új szabályozás miatt ugyanis a számlák végösszege az eddiginél jóval magasabb lehet. A február óta érvényben lévő rendelkezés értelmében a vendéglátóhelyek
Sürgős figyelmeztetést küldött az MVM, minden ügyfelet érint, nincs hátra sok idő
Erre mindenképpen érdemes figyelni.
"Az ágy végében egy hatalmas fekete alak állt" – így élik meg az érintettek az alvási paralízist
Az alvási paralízis során az ember gyakran ébred fel úgy, hogy nem tud megmozdulni vagy beszélni, és élénk, néha ijesztő hallucinációkat tapasztal.
Veszélyes lehet a sietség: eddig a dátumig tilos lecserélni a téli gumit
Sokan már az első napsütéses napokon rohannak a gumiszervizbe, pedig a szakértők szerint ezzel komoly hibát követhetnek el. Van egy időpont, ami előtt egyszerűen nem ajánlott – sőt bizonyos esetekben kifejezetten ti
Döntött az MNB: felhasználják a devizatartalékot
A Monetáris Tanács mai ülésén arról határozott, hogy a devizatartalékból biztosítja a devizalikviditást az energiaimporthoz – tette közzé az MNB.
Óriási bravúr lenne, ha akár egyetlen fideszes győzelem is születne ezekben a körzetekben
Van ezek között egy választókerület, ahol a Tisza is bukhat.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
