Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Vitézy Dávid bombahírrel rukkolt elő: hamarosan 160-nal roboghatnak a vonatok a Balatonra és ez még nem minden.
Brutális tempóra kapcsol a balatoni vasút.
79 éves, és gyógyszerek nélkül él a magyar nő: ilyen gyakorlatokat csinál
Tapasztalatait a követőivel is megosztja!
Százak sztrájkoltak az IKEA-nál, nem sikerült megegyezni a legfontosabb követelésben
Egyelőre figyelmeztető sztrájkot tartottak az IKEA munkatársai, a fizetésemelés kapcsán nem született megállapodás.
Pokoli július jön Európában: a 45 fokos hőkupola már elindult kelet felé, itt lesz a legrosszabb
Európa nagy része hetek óta extrém hőségtől szenved, és a jelek szerint a legjava még hátravan.
Friss, rendkívüli! Leállt az Uzsoki úti kórház szülészete
Közösségi oldalukon tudatták.
Új irány jön az egészségügyben – Hegedűs Zsolt fontos részleteket osztott meg
A betegbiztonság megerősítését és az egészségügyi rendszer átláthatóságának növelését nevezte egyik kiemelt céljának Hegedűs...
Milliók kerültek bajba Oroszországban, hatalmas ajándékhoz jutott Ukrajna - Háborús híreink pénteken
Nyugati források szerint Ukrajna dróntámadásai olyan komoly károkat okoztak az orosz energetikai hálózatban, hogy a Sberbank már olyan...
Futball-vb: Franciaország a legjobb 4 között
Marokkó kiejtésével Franciaország sorozatban harmadszor elődöntős.
Verekedés a benzinkutakon, áfaemelés, sebesültek milliói – Oroszország kezd belefáradni a háborúba
Egyre frusztráltabbak a választás előtt.
Sokkoló, ami a 45 felettiekkel történik a munkaerőpiacon: percek alatt kidobhatja őket az AI szűrő
A frissen elkészült első Magyar Senior Index szerint a 45 év feletti álláskeresők 92,6 százaléka tapasztal koralapú kirekesztést,...
A négy elhullott zebrából három megfagyott Hatvanpusztán
A negyedik állat halálának ügyében még folyik a vizsgálat.
Halálos fenyegetéseket kapnak a jégkármérséklő rendszer kezelői az aszály miatt
Veszélyben a generátorkezelők, az esőfelhők elriasztásával vádolják őket.
Sport
Legjobb barátja hívhatja Szoboszlait a Real Madridhoz, nagy változás van kilátásban
Szoboszlai Dominik máris munkába állt Liverpoolban, de még mindig nem kapott új szerződést.
Párizs már retteg a migránshordák dühöngésétől, este következik a francia-marokkói vb-meccs
A hatóságok készültségben, a marokkói drukkerek vereség és győzelem esetén is tombolásba kezdhetnek.
Új korszak jöhet a magyar sporttelevízió-zásban – az M4 Sport lehet a nagy átalakulás vesztese
Valódi piaci versenyt várnak a szereplők a kormányváltástól.
A Liverpool a foci-vb-n találta meg Szoboszlai Dominik utódját, 17 éves tini szoríthatja ki a kezdőből
A világbajnokság egyik felfedezettjére csapna le a Liverpool a nyári átigazolási időszakban.
Mbappé büntetőt rontott, majd főszereplővé vált: a franciák elsőként jutottak négy közé a vb-n
Sokáig a kapus tartotta életben Marokkó reményeit, ám Mbappé és Dembélé villanásaira nem volt válasz.
Hivatalos bejelentés: Mourinho elkezdte eladni a Real Madrid felesleges sztárjait
Frissít a kereten a portugál szakember.
Őrületes fordítás után született magyar aranyérem a szkopjei U20-as Európa-bajnokságon
Úgy festett, hogy riválisa beláthatatlan előnyre tett szert, de volt visszaút.
Megvan, hol építik fel az évi 3000 milliárdos növekedést generáló központot
A térség szívében foglalhat helyet az új, 100 fő befogadására képes stadion.
A franciák meggyőző játékkal jutottak be a vb-elődöntőbe
A világbajnokság első negyeddöntőjében Franciaország magabiztosan legyőzte Marokkót.
Négy közé jut az Európa-bajnok? – A foci-vb mai programja
Újabb negyeddöntő jön ma a foci-vb-n.
Hivatalos ajánlatot tett az FC Barcelona a Bundesliga csillagáért
Hatalmas meglepetés lenne a transzfer.
Tchouaméni marad a Real Madridnál, de egy másik sztárt elenged Mourinho
Friss fejlemények a madridi keretről.
Bulvár
Orbán Viktor vagyona, fény derül a titokra, és az Orbán család, illetve Tiborcz István, Mészáros Lőrinc pénzügyi helyzetére
Orbán Viktor tényleges teljes vagyona körül évtizedek óta mennek a találgatások. Persze vannak ezzel kapcsolatban hivatalos adatok is, amibe persze érdemes a volt miniszterelnök körét is fókusz alá helyezni.
Magyar Péter Áder Jánosnak: Szedje össze a bátorságát, mégiscsak ön a csornai Charles Bronson!
A kormányfő a volt államfő és családja disneylandi látogatásának költségeiről érdeklődik.
Halálos vírus szabadult el, az egyik leggyilkosabb járvány terjedhet el, brutális halálozási arányok már most
Földünk egyre veszélyesebb. Harcok, konfliktusok, illetve járványok és vírusok veszélyeztetik leginkább az emberiséget. Most ismét egy halálos vírus szabadult el.
A Fidesz-kétharmad által a kegyelmi botrány után sietve kinevezett Sulyok amiatt aggódik, hogy utódja „egyfajta politikai kinevezett" lehet
A Fidesz csütörtökön szervez tüntetést a tiszás önkény ellen és a köztársasági elnök mellett.
Ketyeg az időzített bomba: ennyi maradhat az állami nyugdíjból a jövőben
Miközben a globális népesség összessége még növekvő pályán mozog, Európa és azon belül Magyarország éppen az ellenkező demográfiai trenddel néz szembe: évről évre kevesebb gyermek születik, a várható élet
Fidesz tüntetés a Sándor-palotánál, Sulyok Tamás szerint most dőlhet el Magyarország jövője
Sulyok Tamás példátlan figyelmeztetést adott ki az Alaptörvény módosítása miatt. Utcára vonult a Fidesz!
3 csillagjegy, akikkel valóságos csodák történhetnek a közeljövőben
Van, amikor az univerzum egészen váratlan fordulatokat tartogat, és olyan ajtókat nyit ki előttünk, amelyekről már azt hittük, örökre bezárultak. A következő időszak három csillagjegy számára különösen szerenc
Károsíthatja a májat ez a gyulladáscsökkentő gyógyszer: kivonják a forgalomból
Májkárosító hatású lehet ez a kapszula.
Ezért kellene lefotóznod a fürdőszobádat mielőtt elindulsz otthonról
Először talán bizarrnak tűnik, de valójában számos előnnyel járhat. Mutatjuk, miért kellene neked is lefotóznod a fürdőszobádat indulás előtt.
Hatalmas tisztogatás zajlik az M1-nél egy névtelen forrás szerint: sorra hívják be a HR-osztályra az ott dolgozókat
A Story magazin az informátorára hivatkozva azt írja, hogy nagy a bizonytalanság, nem tudni, kiket küldenek el. Egyelőre nagyon kevesen tudják, hogyan néz majd ki az új működés.
Trump váratlan azonnali bejelentése – Irán felhívta őt a csapások után
Donald Trump szerint Irán vezetése már felvette vele a kapcsolatot, és megállapodást szeretne kötni, miközben az amerikai hadsereg előző éjszaka több mint 90 iráni célpont ellen hajtott végre csapást. Az amerikai e
Donald Trump megdöbbentette az újságírókat: „Ha én megyek, ti is mentek”
Donald Trump iráni fenyegetésekről beszélt, majd az újságíróknak is kockázatra utalt.
blogmorzsák
Az örök kamasz
65 éves lett Michael J. Fox, aki időgéppel és bátorsággal írta át Hollywood történetét.
A menopauzát egy tabletta nem tudja megszüntetni
De nem kell nettó szenvedésnek lennie!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
