Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Annyira kedvet kapott a sikáláshoz egy férfi az autómosóban, hogy még a folyadékoldó pisztolyt és a habkefét is magával vitte – videó
Vádat emeltek ellene.
Egy hete feküdt már holtan egy 22 éves férfi, amikor rátaláltak fővárosi bérleményében
Egy barátja talált rá, kábítószer okozhatta a halálát.
Káosz a Fideszben
Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter szerint az elmúlt négy év a magyar gazdaságtörténet négy legsikeresebb éve...
40 ezer forint mínusz egy év alatt: így olvadnak el a bónuszok
A napokban sokak számlájára megérkezhet az év végi bónusz vagy a 13. havi fizetés. A money.hu legfrissebb elemzése szerint azonban...
Erős Antónia 16 éves hosszú hajával vérbeli zenésznek néz ki: Matyi zenekara egyre sikeresebb
Erős Antónia fiának zenekara vehette át a Szörényi Szabolcs díjat, amivel hatalmas pénzjutalmat nyertek.
Kate Hudson bátyja igazi szívtipró: Oliver bárkit levesz a lábáról
Ahhoz kétség sem fér, hogy Kate Hudson megnyerte a genetikai ötöslottót, de azt tudtad, hogy ugyanezt a bátyja, Oliver is elmondhatja...
Ők álltak a Bondi Beachen történt támadás mögött
A rendőrség szerint a helyszínen két pokolgépet is találtak.
A Mészáros-féle Opus mérlege: kilenc hónap, 31 milliárd forint nyereség
Hiába, no: az üzleti érzéket tanulni nem lehet.
Ausztráliai terrortámadás: apa és fia követte el a brutális mészárlást
Apa és fia követte el az antiszemita indíttatású támadást.
Most érkezett a hír: magyar áldozata is van az ausztráliai terrortámadásnak
Komáromi Zsidó Hitközség osztotta meg a szomorú hírt.
Családjával próbált fotózkodni, halálába zuhant egy 17 éves tinédzser
Többen is megpróbáltak segíteni rajta, sikertelenül.
Igazi kolosszusok: felavatták III. Amenhotep egyiptomi fáraó óriási szobrait Luxorban – fotók
Évtizedekig tartó restaurálás után hivatalosan felavatták vasárnap az ókori egyiptomi Újbirodalom királyának, III. Amenhotepnek...
Sport
Saját kapusa okozta az FTC vesztét a Debrecen elleni rangadón
Az NB I-es mezőny a jelek szerint jóval keményebb kihívást jelent a zöld-fehéreknek, mint az európai.
Hatalmas Fradi-esély: 40 millió euró és a közvetlen BL-főtábla a tét - három fontos feltétel is van
A Ferencváros számára továbbra is reális esély mutatkozik arra, hogy a 2026/2027-es idényben közvetlenül a Bajnokok Ligája főtábláján szerepeljen. A lehetőség azonban több feltétel együttes teljesüléséhez kö
Keane feldúltan nyilatkozott a Fradi veresége után: "Nem veszíthetsz el egy ilyen meccset"
Így értékelték az FTC-DVSC (0-1) bajnokit a vezetőedzők.
Molotov-koktélok, felgyújtott autók, borzalmas jelenetek Genovában, és nem tudni, mi robbantotta ki az összecsapást
Lángokban állt a város a Genoa–Inter mérkőzés előtt.
Az IHF hallgat, így csak pletykák vannak a kézilabda-vb döntője után + videó
A nemzetközi szövetség (IHF) elnöke, Hasszan Musztafa miért nem volt jelen a finálén?
Robbie Keane két szóval elmondta, mi okozta a Fradi vesztét a Debrecen ellen
Az FTC vasárnap a Debrecen ellen 1-0-ra kapott ki az NB I rangadóján.
Félelmetes KO-val zárta 2025-öt a UFC
2025 utolsó UFC-gálája sem maradt adós a látványos KO-val.
Skorpiórúgás után jött az év gólja a Bundesligában
A Leverkusen támadója ritkán látott akrobatikus mozdulat után szerzett gólt.
Egy napot sem élt meg a Liverpool bődületes rekordja a Premier League-ben
A Liverpoolnak szombaton egy perc sem kellett, hogy gólt szerezzen a bajnokságban.
Videón Szoboszlai Dominik sérülése - a földet ütötte fájdalmában
Tényleg "nem nézett ki túl jól" Szoboszlai Dominik bokasérülése a Brighton elleni bajnokin.
Újra Győr? Elképesztő hír kapott szárnyra a női kézilabda-vb-t lezáró partin
A vb-döntő legjobb játékosának a 45 éves Katrine Lundét választották.
A németek közel jártak a bravúrhoz, de a norvégok végül csak felültek a vb-trónra is
A skandinávok az ötödik aranyérmüket szerezték a női kézilabda-világbajnokság történelmében.
Bulvár
Hirtelen szakadt meg az interjú a Fidesz sztárpolitikusával élő adásban, nem mindennapi véget ért
Hirtelen szakadt meg az interjú, még egy kérdés legalább hátra lett volna.
Itt az orosz bosszú – Magyarországon is megérezzük?
Itt a válasz az orosz olajat szállító tankerek elleni támadásokra. Rácz András szerint globális következményeik lehetnek.
Áll a bál – Hazug kamuhírekkel szórták meg a fővárost
A „rózsaszín iszapnak” nevezett, mesterséges intelligenciával előállított álportálok helyi híroldalaknak álcázva árasztják el az internetet: valódi újságírás helyett automatizált, gyakran kitalált tartalma
Ez az olcsó fűszer tisztítja az ereket: a szívroham kockázata is csökkenhet, ha rendszeresen fogyasztod
Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy az étrendünk apró, tudatos változtatásai komoly hatással lehetnek a szív és az erek állapotára. Néha például egészen meglepő, milyen egyszerű alapanyagok járulhatnak hozz
Nem a cukor rombolja legjobban a májat: ez az ártalmatlannak hitt étel pusztítja igazán
A májunk csendben dolgozik értünk nap mint nap, miközben ritkán kapja meg azt a figyelmet, amit valóban megérdemelne. Pedig egyetlen apró, ártatlannak hitt étkezési szokás is komoly terhet róhat erre a létfontosság
Politikai elemző: Magyar Péter gyermek-védelmi tüntetése sokkal kellemetlenebb a Fidesznek, mintha Magyar Mohácson lett volna
Dull Szabolcs öt pontban vetette össze Orbán Viktor és Magyar Péter szombati rendezvényét. A tiszás politikus ezúttal nem követte a kormányfőt a vidéki helyszínére.
Máris elhasalt az egyik nagy futárszolgálat: ha neked is ő hozza a csomagod, kezdhetsz félni
A DPD csomagküldő szolgálatnál jelentős kézbesítési problémák jelentkeztek az ünnepi időszakban Budapesten.
Ez volt a szocializmus egyik legkeményebb tele: megállt az élet Magyarországon
Azon a télen mindent maga alá temetett a hó: sokan az utakon rekedtek, mások a házaikból is alig tudtak kijönni.
Volt híradós nyerne mandátumot a Fidesznek, több választókerületben is nagy nevek indulnak
Három budapesti csatatér választókerületet mutatunk be.
Ovis pajtásához ment át játszani a kisfia. Amikor érte ment, azt mondták, hogy még csak nem is látták
Megengedte egy másik anyukának, hogy átvigye magukhoz játszani a kisfiát. Még sosem járt náluk korábban, de a gyerekeik nagyon jóban voltak. Amikor később érte ment, nem az a nő nyitott ajtót, akire számított. A c
Egyetlen parancsra lelőtt egy embert egy humanoid robot
A videó tanúsága szerint elképesztően könnyű rávenni egy robotot - illetve a mesterséges intelligenciát - arra, hogy meghúzza a ravaszt.
Betegszabit kért, nyomozót küldött rá a főnöke: döbbenetes, ami ezután történt
Lebukott a nő, mégis ő jött ki jól a sztoriból.
blogmorzsák
2025 legjobb magyar lemezei a Recorder szerint
Rangsoroltuk a húsz magyar lemezt, ami szerintünk a legjobb volt idén. De húsznál nem tudtunk megállni: itt van összesen ötven magyar album vagy EP, mind jó!
El Fashir pokla
Szudánban felszínre tört a Pokol és sokáig szándékozik körünkben maradni.
Az álmatlanság rejtett ára
Miért romlott el az alvásunk?
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
