Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
A Heti Hetes új szereplőjébe nyilvánosan állt bele ez a magyar műsorvezető: ezt szólta be neki
Vadon Jani kapott hideget-meleget, miután kiderült, hogy ő is szerepelni fog a Heti Hetes!-ben.
Elárulta J.D. Vance, hogy miért jött pont a választás előtt Budapestre
Az alelnök szerint egy külföldi beavatkozási kísérlet miatt volt itt a kampány finisében. Mindazonáltal elmondta, hogy nem szeretné...
Az autó mint vászon - élőben alakítja át a karosszéria elemeit
A projekt nem egyszeri marketingakció, hanem egy egyéves együttműködés nyitánya. A terv szerint Alpert több meghatározó kulturális...
Három éve nem látott növekedést hozott a február a benzinkutakon
Utoljára 2022 novemberében volt a mostaninál nagyobb növekedés a benzinkutakon.
Schadl–Völner-ügy: két lezárt Rogán-szál, vádemelésből nulla, kérdésből rengeteg
Vádemelés nélkül zárt le a rendőrség két olyan eljárást, amelyet 2022-ben különített el a Schadl–Völner-ügytől. Ezek azok a...
Kéthetes tűzszünet Irán és az Egyesült Államok között, megnyílik a Hormuzi-szoros
Két hétre leállnak az amerikai támadások és részben újranyílik a Hormuzi-szoros, de a végleges megállapodás még kérdéses. A forint...
Pénzmosás miatt nyomoz a NAV az ukrán pénzszállító ügyében
Megállapították, hogy minden bankjegy frissen volt nyomtatva.
Budapesten minden negyedik lakosra jut egy regisztrált vállalkozás, Borsod-Abaúj-Zemplén vármegyében csak minden nyolcadikra
Magyarországon 2025. december végén az egy évvel korábbival közel megegyező számú, 1,8 millió vállalkozás szerepelt a...
Van egy csavar az iráni tűzszünetben, komoly ellentmondás alakult ki
Pakisztán szerint a két hetes iráni tűzszünet kiterjed Libanonra is, Izrael szerint viszont nem.
Szoboszlait a Salah-val való különleges kapcsolatáról faggatták: "Elképesztő lenne, ha..."
Nagyon közel áll az egyiptomihoz a magyar klasszis.
Az Erste ügyfele? Így győződhet meg arról, hogy nem csalók keresik
Új funkciókkal, többek között a kimenő hívások push üzenetes azonosításával frissült az Erste netbankja, a George.
Sport
„Mészárlás lesz” – már a PSG elleni párharc előtt földbe döngölték a Liverpoolt
Nem kérdés, hogy melyik csapat jut a négy közé a Bajnokok Ligájában?
Botrány a Bernabéuban: Arbeloa szerint ki kellett volna állítani a Bayern védőjét
Megannyi vitatható jelenet tarkította a BL-negyeddöntőt.
Détári a Szoboszlai-lázról: "Ha valaki 150 centi magas, akkor ne írjuk azt, hogy 220!"
Détári megérti a Szoboszlai körüli felhajtást, de sokszor nem ért vele egyet. A korábbi klasszis arról is beszélt, kik vezették félre Mezeyt Mexikó előtt.
Gyökeres Viktor nem így akart főszereplővé válni, az igazi dráma mégis a ráadásban jött
Az Arsenal csatára került középpontba a Sporting és az Arsenal BL-negyeddöntőjében.
Megalázta Vinícius Júniort a Real Madrid közönsége a Bayern München ellen
A brazil támadó óriási ziccert is kihagyott a meccsen, az edzője azt kérte, hogy ne őrüljön meg.
„Vannak érinthetetlen edzők, akik ellen hiába minden panasz” – kitálalt a fiatal magyar műkorcsolyázó
A fiatal műkorcsolyázó szerint hazugságnak állítottak be minden túlkapást, manipulációt, fizikai és mentális bántalmazást.
„Yamal helyében én kétszer is meggondolnám, hogy spanyol válogatott legyek”
A Barcelona fiatal világklasszisa tiszteletlennek és elfogadhatatlannak tartja a történteket.
Gerrard azt a játékost követeli Liverpoolba, akivel Szoboszlai álmodott
A klub legendája azt is megnevezte, hogy ki lenne a távozó Mohamed Szalah tökéletes utódja.
Padlóra került a Real Madrid a Bayern München ellen, de a KO elmaradt
A nap rangadóján nagyszerű meccset játszott a Real Madrid és a Bayern München.
Révész Bulcsú megtette a vb-n, amire a hatszoros döntős nem volt képes
Az utolsó frémben lökte a legmagasabb brékjét a magyar sznúkerjátékos.
Magyar kapusé a szezon védése Angliában
Nagy bravúrt mutatott be Tóth Balázs.
Gyökeres estéje Lisszabonban: hatalmas ováció, füttykoncert, majd kőkemény kritika
Gyökeres Viktor először lépett pályára a Sporting stadionjában, amióta nyáron távozott a portugáloktól.
Bulvár
Donald Trump: Ma este egy egész civilizáció eltűnik, és soha többé nem tér vissza
Fenyegető hangvételű bejegyzéssel jelentkezett az amerikai elnök.
Senki nem volt munkaidőben Rogán-Szendrei Cecília és Sarka Kata osztalékhányó lapjánál
A milliárdos hasznot hozó lapban egy hónap alatt 97 darab interakció keletkezett.
Gáspár Evelin így várta a repülőtéren az amerikai alelnököt – videón J. D. Vance érkezése
J. D. Vance, az Amerikai Egyesült Államok alelnöke kedden megérkezett Budapestre egy kétnapos hivatalos látogatásra. Orbán Viktor miniszterelnökkel várhatóan 13:20-tól közös sajtótájékoztatót tartanak majd a Karm
Ez a veszély fenyegeti a nyugdíjasokat a választás után – megszólalt a szakértő
A nyugdíjemelés csak az inflációt veszi figyelembe, ami az aktív keresőkhöz viszonyítva nyugdíjak leszakadáshoz vezet. A nyugdíjszakértő szerint van egy gyors megoldás.
Ő J. D. Vance, az amerikai alelnök csinos felesége: a ritkán látott, 40 éves Usha igazi természetes szépség
Az amerikai politika egyik legjelentősebb alakja mellett egy különleges, mégis visszafogott nő áll, akiről meglepően keveset tudni. Pedig Usha Vance nemcsak intelligenciájával, hanem természetes kisugárzásával is kö
Végleg megszűnik az ingyenes orvosi ellátás? Hivatalosan még létezik, valóságban egyre kevésbé
Pár év, és az állami fogászat hamarosan luxussá válik.
A kormányközeli MCC-s kutató is kitálalt: „Arra kényszerítettek, hogy Fidesz-propagandát írjak”
Alkonyi Zalán Oroszország-kutató, a kormányközeli Mathias Corvinus Collegium (MCC) munkatársa szerint volt olyan kutatótársa, akit azért rúgtak ki, mert nem volt hajlandó lejárató cikket írni Ruszin-Szendi Romuluszr
Magyar szállodai dolgozó kitálalt: szeretőjével jött a férfi, ami ezután történt, nagyon ciki
Nem is gondolnánk, mi mindennek lehet tanúja egy szálloda recepciósa...
Direkt36: Titokban az állam adott pénzt Jászaiéknak, hogy vásárolják fel az államtól a hadiipari cégeket
Az állam ráadásul azzal magyarázta az eladást, hogy így tőkeerős kezekbe kerülnek a cégek.
Megérkezett J.D. Vance Budapestre, és ami történt, sokak szerint egy titkos üzenet lehet
Megérkezett J.D. Vance Budapestre, a látottak mögött erős üzenet rajzolódik ki.
Már nem szexelünk a férjemmel, akivel 20 éve vagyunk együtt – vége van a házasságunknak?
Ha eltűnik a szex egy hosszú házasságból, az ijesztő lehet, de nem feltétlenül jelenti azt, hogy a kapcsolatnak vége.
„Nem jött be dolgozni, majd másnap azt mondta, hogy azért, mert eltévedt.” Munkatársak, akikre mindig emlékezni fogsz
Vannak kollégák, akik olyan emlékezetes pillanatokat okoznak, hogy azokat sosem felejtjük el. Legyen az jó vagy rossz, ezek a történetek örökre velünk maradnak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
