Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Félelmetes rovar jelent meg a magyar kertekben: ezt kell tenned, ha találkozol vele
Első pillantásra ijesztőnek tűnhet a kék fadongó: hangosan zümmög, szárnyfesztávolsága elérheti a 4-5 centimétert, kékes-lilásan...
A barokk Bogár, ami Porsche
Annak idején a Speedster volt a legolcsóbb a 356-os Porschék között, ma ő a legdrágább. Miközben egy tető nélküli, lapos Bogárnak...
Hosszasan vívódtak, de bevállalták: Gyönyörű fotóval mutatta be az új családtagot Till Attila
Bővült Till Attila családja.
Az év eddigi legnagyobb bejelentésére készül az Apple
Hétfőn kezdetét veszi a 2026-os WWDC.
Rendszerváltást a közművelődésben is!
Megtörtént a közművelődés teljes ideológiai elfoglalása, miközben a szakma teljes kisemmizése ment végbe. 2026-ra minden nyugat-európai...
„Apám azt hitte a tampon elveszi a szüzességem” – Milyen tévhitek élnek a férfiak fejében a női testről?
Sok férfi meglepő dolgokat hisz a női testről, ami a hiányos oktatásból eredhet. Nézzük meg néhány vicces és abszurd tévhitet,...
Dubajban bujkált a magyar keresztapa, elkapták
Hazahozták Dubajból a szabadságvesztés elől elszökött R. Lászlót.
Antonelli elhúzhat az élen, miközben jön a Verstappen–Hamilton-csata: Így néz ki a monacói rajtrács
Az élről rajtoló Andrea Kimi Antonellire a rajthelyek alapján Max Verstappen és Lewis Hamilton jelenti a legnagyobb veszélyt, a helyszín...
Akár 160 ezer forinttal is több lehet a nyugdíj? Mutatjuk, pontosan min múlik a hatalmas különbség
Elképesztő szakadék Magyarországon: 160 ezer forinttal is több lehet a nyugdíjad, ha ezen a településen laksz.
Ez teszi tönkre a testtartásod, pedig tuti te is csinálod
A legtöbben akkor kezdenek foglalkozni a testtartásukkal, amikor már fáj a nyakuk vagy a hátuk. Pedig néhány teljesen hétköznapi szokás...
Végzetes lehet a babérmeggyre ez az 3 betegség – mutatjuk, melyik tünet mire utal
A babérmeggy betegségei képekkel gyorsabban felismerhetők, de akár egy app is a segítségünkre lehet.
A „kőrengeteg mosolya”, a játszótér: Így alakította át teljesen a gyerekkort
Bár kitalált történetek, a Tom Sawyer kalandjai és A Pál utcai fiúk fontos igazságot tárnak fel: a gyermekkor a 19. század végéig...
Sport
Megtalálta új csapatát az FC Barcelonától távozó középpályás
23 millió eurós üzlet alakul.
Nagyot húz az FC Barcelona, két világklasszis megszerzésén dolgoznak
Julian Álvarez vagy Harry Kane lesz a katalánok új "kilencese".
Különleges cipőben fog játszani utolsó világbajnokságán Lionel Messi
Az Adidas bemutatta Lionel Messi személyre szabott futballcipőjét.
5 meccs a foci-vb csoportköréből, amit nagyon várunk
Június 11-én kezdődik a futball-világbajnokság, itt az idő hangolni a csoportmeccsekkel.
Nem kell az FC Barcelonának: sztárklub hívja Marc-André ter Stegent
Az Ajax lehet a befutó.
Ez az átigazolás most mindennél fontosabb a Bayern Münchennek
60 millió euróról indul az alku.
Dráma Budapesten: vért izzadva, utolsó perces góllal Bajnokok Ligája-döntős a Győr
Igazi magyaros finálé vár a budapesti nagyközönségre vasárnap este.
80 millió eurós csúcsigazolással kezdi a nyarat a Manchester City
Nincs változás Pep Guardiola távozása után, Elliot Anderson a fő kiszemelt.
Az ETO edzője pénzfeldobáshoz hasonlította a Brest elleni végjátékot; az utolsó pillanatig nem merte elhinni a sikert
A főszereplők szerint egy döntővel ért fel a csata – ám nem lennének meglepve, ha a vasárnapi finálé ennél is keményebb ütközetté alakulna.
A portugálok a BL-győztes PSG-sztárok nélkül is bedarálták dél-amerikai riválisukat
Cristiano Ronaldo lesgólig jutott, a kapufát eltaláló Leaót kiállították, majd a sorcsere döntött.
Vikingként pózolva várják a világbajnokságot Haalandék
Nem a szokásos öltönyös fotóval készülnek a norvégok a vb-re.
Dráma a németeknél, lemarad a világbajnokságról a Bayern München sztárja
A fiatal futballista izomszakadást szenvedett a pénteki edzésen.
Bulvár
Megszavazták a magyarok, ő a legcsinosabb női politikus a parlamentben
Megszületett a döntés: ő az új parlament legcsinosabb női politikusa.
Jámbor András a pénteki tüntetőkről: A Hatvanpusztán kávézgató volt miniszterelnök és bandája bőszítette fel őket a hazugságaival
A volt képviselő a migrációs paktum elleni budapesti tüntetésre reagált. Mint írta, ő nem tekinti ellenségnek a demonstrálókat, inkább a „félelemkufárokra” haragszik, „akik még mindig a gyűlöletből akarnak
"Bob a 12C-n ül" – Ha ezt a titkos kódot hallod a repülőn, azonnal nézz magad mögé
A légiutas-kísérők egy egészen zseniális, titkos nyelvezetet használnak a fejed felett. Ha elcsíped ezeket a szavakat, megtudhatod, mit gondolnak rólad vagy a többi utasról valójában.
Újabb gyönyörű, ikonikus ruhában jelent meg Forsthoffer Ágnes, ami kiváltotta a kommentelők csodálatát
A házelnök ezúttal a trianoni megemlékezésen jelent meg stílusos, alkalomhoz illő öltözékben, amelyik az egyéniségéhez is remekül passzol.
Ez a 3 csillagjegy mindig nyer az életben
Vannak emberek, akik a legnehezebb helyzetekből is képesek előnyt kovácsolni. Az asztrológusok szerint három csillagjegy különösen erős tulajdonságokkal rendelkezik ahhoz, hogy újra és újra sikeresen vegye az akadál
Váratlan fordulat: Hatalmasat ugrott a cukor ára
Mi áll a háttérben?
Egy újabb kötelező tartozék az autókba július 7-től
Júliustól az Európai utakon egy olyan intézkedésre kerül sor, amelynek célja az egyik leggyakoribb ütközési forma, a ráfutásos balesetek csökkentése. Az Európai Unió egy láthatóbb jelzőrendszerre törekszik, ame
Most megúszta a kormány
Már mindhárom hitelminősítő közzétette új besorolását, és Magyarország megúszta, hogy bármi kedvezőtlen változás legyen. Az új kormánynak adott bizalom persze nem tart majd örökké, de Kármán András pénzü
Videó: „Élettelenül lebegett a meden-cében” - Leszakadt a 18 éves fiú füle egy rosszul sikerült szaltó után a medencés bulin, most a házigazda szüleit perli
A 18 éves Blake Barnes polgári pert indított osztálytársa szülei ellen, miután egy amerikai házibuliban a medencébe ugorva súlyos sérüléseket szenvedett. A fiú véralkoholszintje a kórházban a vezetési határért
Ő lehet a Tisza Párt köztársasági elnökjelöltje, Schiffer András szerint több jel is erre utal
Ki lehet a Tisza Párt köztársasági elnökjelöltje? Schiffer András szerint több jel is arra utal, hogy a világhírű operaénekesnő, Rost Andrea lehet Sulyok Tamás lehetséges utódja. A jogász azzal érvel, hogy a Tisz
4 meglepő hétköznapi szokás, ami lenullázza a nők szexuális vágyát
A nők szexuális vágyának csökkenése számos tényező következménye lehet, amelyek közül sok a hálószobán kívül keresendő.
Magyar Péter az erkélyről mutatott valamit a tüntetőknek, amitől még jobban fellázadtak
Magyar Péter erkélyen tett gesztusa tovább mélyítette a szakadékot.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
