Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Jelezni kell az AI-reklámokat

Izraelben kötelezővé vált megjelölni a mesterséges intelligenciával készített vagy módosított választási kampányanyagokat az izraeli...

Ez az utolsó nap a kánikula előtt: így fokozódik a forróság a következő napokban

Szerdától fokozatosan erősödik a hőség, egyre több megyére adnak ki első- és másodfokú figyelmeztetést. A hétvégi csúcspontot...

Füge másodtermése: az augusztus-szeptemberi hullám megalapozása júliusban

A fügeágakon fejlődő másodtermés bősége alapvetően a júliusi öntözéstől függ. A helyes technikákkal jelentősen nő az...

Bordeaux közelébe értek a lángok, Macron elnök szerint a második világháború óta nem voltak ilyen súlyos erdőtüzek Franciaországban

A hőhullám tovább ronthat a helyzeten, Gironde megyében ezreket evakuáltak egyetlen éjszaka alatt.

Kamatcsökkentés után: ennyit fizetnek most a bankok a pénzünkért

Több bank is csökkentette egyes lakossági betéteinek kamatait az utóbbi napokban az MNB sorozatos kamatvágásai nyomán. A többségükben...

Kivonultak az amerikai diplomaták az ENSZ BT üléséről a francia nagykövet felszólalása alatt

Kisebb diplomáciai botrány kerekedett az ügyből.

Hagyjuk már abba a vállalkozások támogatását. Rendben, de akkor hogyan segítsünk nekik?

A magyar kkv-k versenyképességét évtizedeken át milliárdos vissza nem térítendő támogatásokkal próbálták javítani. A modell...

A regionális és külföldi repterek átformálják a nyári utazási piacot: a magyarok Pozsonyból, Bécsből és Hévízről is felszállnak

Minden nyáron a magyar utazók a lábaikkal is szavaznak, és egyre inkább nemcsak az országon belüli, hanem a határon túli repülőterek...

Ezt már a rajongók sem tudják hova tenni: Egy évvel az esküvő után sokkolta le vele a férjét Szőke Krisztina

Ezt senki nem gondolta volna.

A Kegyelmi ügy kirobbantója megszólalt a Tisza elszámoltatásáról

Fülöp Botond Orbán Viktoréknak is odaszúrt.

Ezt a 13 ételt imádni fogja a májad – és legtöbbjük biztosan ott van a konyhádban

A közösségi médiában lépten-nyomon csodás májtisztító kúrákba és méregtelenítő hóbortokba botlunk, az orvostudomány szerint a...

GKI: az összeszerelésre építő modell a növekedési határaihoz ért

A kutatók szerint a feldolgozóipar GDP-aránya csökkent.

0

Sport

Marco Rossi nem kertelt: olyan silány volt a vb, hogy a magyar válogatottnak is ott lett volna a helye

Marco Rossi nem kertelt: a Hungaroringen mondta ki, miért járt volna alanyi jogon vb-hely a magyar válogatottnak a látott silány színvonal és a csoportkör meccsei alapján.

Búcsúzik a közmédia? A következő világbajnokságot már a Netflixen nézhetjük

Egyelőre megmenekült az M4 Sport, az NBI még maradt mindenkié. Mi lesz a foci-vb-vel 2030-ban?

Kiszivárgott Infantino levele – épp azután dicsérte Argentínát, hogy kitört a vb-döntő balhéja

Kiszivárgott egy levél, amelyben Gianni Infantino gratulált Argentínának a vb-ezüstéremhez, pedig a FIFA még vizsgálja a döntő utáni botrányos összetűzést.

Donald Trump harmadjára is elnök akar lenni, és a foci-vb-t újra Amerikába viszi

Az Egyesült Államok elnökének annyira megtetszett a világbajnokság, hogy már a dátumot is kinézte.

Az FC Barcelona elküldené magyar légiósát, mégis számít rá a híres edző

Marco Rossi egyik új kedvence egy napon bemutatkozhat Lamine Yamalék között.

Magyar Péter magyarázatot adott a vasárnapi jelenetre, amin sokan elcsodálkoztak

A miniszterelnök röviden összefoglalta a lényeget.

Ingyen használja a Kovács Katalin Nemzeti Kajak-Kenu Akadémia a 70 milliárdos sukorói létesítményt

Kálnoki-Kiss Attila sportállamtitkár átvilágítást rendelt el az ügyben.

Mourinho közölte a Real Madrid sztárjával: nála nem fog játszani

Emiatt a klub vezetősége is nyitott arra, hogy eladja.

Magyar bajnok labdarúgó jelentette ki: nem igazol a Ferencvároshoz

Ez a hajó elment.

Nem fújja többé a sípot a 2026-os világbajnokság döntőjének játékvezetője

A spanyol–argentin finálé után rengeteg kritikát kapott.

Nem Julián Álvarez lesz az FC Barcelona új középcsatára, bátor húzásra készül a LaLiga bajnoka

Eli Junior Kroupi egyre közelebb van ahhoz, hogy csatlakozzon Hansi Flick csapatához.

Két sztárját is kirakta a keretből a Bayern München

Erről a sportigazgató beszélt.

0
0

Bulvár

Magyar Péter vesztett a számháborúban, ijesztő számokkal jöttek ki Hann Endréék

A politikai hiba után zsugorodásba kezdett a Tisza Párt. Kihasználja ezt a Fidesz?

Elcsábított egy nő egy 16 éves fiatalt, majd videóra vette, hogy milyen szörnyűségeket műveltet vele

Legalább nyolcvan emberel kellett szexuális cselekményt végeznie a fiatalnak.

Halálos csapdában ülünk: Ha ezt csinálja a tévé előtt, az az életébe is kerülhet.

Sokan nem is sejtik, de egy mindennapi rutinunk az életünkre törhet: egy friss kutatás szerint ez a rossz szokás drasztikusan növeli a rák kockázatát.

3 csillagjegy, akiknek a héten egy váratlan fordulat hoz szerencsét

Lehet, hogy pont akkor történik meg valami, amikor már teljesen lemondtál róla. 

Szállodabirodalom omlik össze? Több helyen maradtak pénz nélkül dolgozók és vendégek

Kifizetetlen bérek és számlák, elmaradt közterhek és vissza nem térített foglalási díjak.

Hajdu János védőügyvédje kitálalt Orbán Viktorról: most az a kérdés, ki irányította valójában az ukrán pénzszállítók elleni akciót

Hampó Norbert szerint Orbán Viktor tusványosi kijelentései nem segítik, hanem nehezítik Hajdu János ügyének objektív büntetőjogi megítélését.

36 ezer magyar autósnak kell rendszámot cserélnie: pórul járhat, aki novemberig nem lép

Több tízezer autósnak novemberig kell intézkednie, ha nem akar büntetést a zöld rendszám kötelező cseréjének elmaradása miatt.

Lövöldözés volt egy budapesti gyorsétteremnél

Két férfi balhézott össze. Az egyik megvan, a másikat még keresik.

Sonnevend meggyőzte az alkotmányügyi bizottságot, Schiffernek nem sikerült

A Tisza képviselői azt kifogásolták, hogy Schiffer pártpolitikus volt.

Visszahívtak egy veszélyes terméket a Penny-boltokból

A 200 grammos Wellgood lenmagot bármelyik Penny-üzletben visszaveszik.

Áram nélkül marad rengeteg magyar háztartás: két vármegyében is üzemszünetek jönnek

Több tucat nógrádi és hevesi település órákra vagy akár napokra is áram nélkül maradhat. Érdemes előre felkészülni a tervezett áramszünetre.

Keményen üzent Putyin: Oroszország határos lesz Magyarországgal, szuperfegyver építésére adott parancsot

Vlagyimir Putyin orosz elnök szerint Ukrajna idővel elveszíti a nyugati területeit, így Oroszország a jövőben közvetlenül határossá válhat Magyarországgal.

0