Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

A világ energiaellátását is felforgathatja az új terv a Hormuzi-szorosban

Veszélyes precedensről beszél Washington.

Foci-vb: Mbappé duplázott, Mexikó fél óra alatt eldöntötte a továbbjutást

Franciaország 3–0-ra verte Svédországot, Kylian Mbappé két góllal és vb-rekorddal villant. Mexikó az első félidőben döntötte el az...

Durva, milyen arcot vágott Gulyás Gergely, ez látványos volt: ezt mondta neki Magyar Péter, a parlament is elnémult

Gulyás Gergelynek láthatóan nem tetszett.

Menstruációs szegénység: amikor a menzesz más miatt okoz gondot

Sokaknak a menstruáció csak havi pár nehezebb napot jelent. Másoknak azonban azt a kérdést: betétet vegyenek vagy inkább ételt? A...

Ez drámai – Rendkívül súlyos helyzetben Magyarország: Megszólalt a volt gazdasági miniszter

Csillag István korábbi gazdasági miniszter volt az ATV Start vendége, ahol Magyar Péter költségvetési hiánnyal kapcsolatos kijelentésére...

Semmelweis-nap: ma munkaszüneti nap van az egészségügyben

Július 1-je, a Semmelweis-nap az egészségügyi dolgozók munkaszüneti napja. Emiatt ma zárva tartanak a háziorvosi, fogorvosi és szakorvosi...

Dollármilliárdokat keres Donald Trump a kriptóból, amit saját törvényei is elősegítenek

Az amerikai elnök golf- és üdülőlétesítményei is jól teljesítenek, Mar-a-Lago bevétele például 77 millió dollárra emelkedett.

Magyar Péter hazug trógernek nevezte a fideszes politikust: akkora lett a botrány, hogy a házbizottságot is összehívják

Magyar Péter nekiment vitapartnerének a törvényhozás ülésnapján. Vajon a személyeskedő adok-kapok képes lesz-e elfedni azokat...

A Fordnál az emberek elveszik az AI munkáját, mert alkalmatlan rá

Hamar ráeszméltek, hogy az AI nem tud úgy gondolkodni bizonyos kérdésekben, mint a mérnökök.

Pénzeső zúdulhat a hazai vállalkozásokra

Évekig tartó kivárás után komoly fordulat küszöbén állhat a hazai vállalatfelvásárlási piac. A KPMG legfrissebb elemzése szerint a...

Trump szerint iparággá vált a várandós nők beutazása az Egyesült Államokba

Az elnök fellép a „születési turizmus"; ellen.

„25 százalék elfolyik a talajba” – az infrastruktúra már nem képes kiszolgálni a kánikulai vízfogyasztást

Hogyan kerül a csapba az ivóvíz? Mely településeken folyik el 25 helyett csak 10 százaléknyi ivóvíz a talajba? És melyek a kritikus...

0

Sport

Éjszakai bombameglepetés a foci-vb-n: kiesett a négyszeres világbajnok!

Drámai este volt.

Brutális körülmények az angoloknál, még a magyarországinál is durvább melegben készülnek

Rendkívüli hőség várható az angol válogatott kansasi edzőtáborában, miközben a csapat a Kongói Demokratikus Köztársaság elleni, Atlantában rendezendő nyolcaddöntőre készül.

Kivásárolja a Ferencváros a magyar válogatott reménységét

Kivásárolják a szerződéséből.

Mindenét eladta a Németországot kiejtő hős paraguayi kapus, hogy megmentse beteg kisfia életét

A német kapitány szerint vicc, ami történt, többen felháborodtak a meg nem adott gól miatt.

Itt az újabb európai sokk: Németország után Hollandia is kiesett a világbajnokságról

Pedig az oranje a 2010-es vb-döntő óta nem kapott ki a rendes játékidőben.

Újabb nagycsapat búcsúzott el az éjjel a világbajnokságtól

Ez nem az európaiak éjszakája volt.

„Az állam olyan sporteseményre és beruházásra nem fog forrást adni, aminek nincs értelme”

A sportért felelős államtitkár NAV-zárolásokról, a taóról, olimpiarendezésről és a Fradivárosról is beszélt.

120 millió euróért végre összejöhet a Liverpool FC álomigazolása

Yan Diomande helyett mást kell megszerezni Szalah helyére.

Flick megtalálta Frenkie de Jong utódját, 80 millió euróért vinné az FC Barcelona

2027-ben húzzák meg a cserét.

Megrendítő vallomás, 40 évesen gyógyít-hatatlan betegséggel küzd a korábbi sztársportoló

Már beszélni is csak egy szemmel irányítható géppel tud.

Milyen napja lesz az európai csapatoknak? Itt a foci-vb mai programja

Újabb három meccsel folytatódik futball-világbajnokság.

Rendkívüli egyeztetés a Bayernnél: Michael Olise és a Real Madrid a téma

A Real akár 220 millió eurós ajánlatot is kész tenni a klasszisért.

0
0

Bulvár

Drámai bejelentések a Tisza kormánytól, Magyar Péter akcióban, Forsthoffer Ágnes lendületben

A Tisza kormány nagy bejelentéseket tett a költségvetésről és az alkotmányozási folyamatokról, folytatódik a rendkívüli Országgyűlés és Magyar Péter felszólalásai.

Toroczkai László és Magyar Péter újabb összecsapása, botrányos jelenetek a magyar közéletben

Toroczkai László helyre tette a kormányfőt, aki viszont nem maradt adósa a jobboldali vezérnek.

Zöld dossziés navos: az új NAV-elnök kinevezése arculcsapás mindazoknak, akikkel az elmúlt másfél évtizedben elbántak

Horváth András szerint puszta átmentése zajlik a "NER-es ántivilágnak".

Olcsóbban nyaraltam egy hetet a spanyol tengerparton, mint amennyibe egy hosszú hétvége kerül itthon

A belföldi wellness hétvégék ára egyre magasabb, miközben külföldön is élvezhetjük a pihenést kedvezőbb áron. Fedezd fel, hogyan tölthetsz el egy hetet a spanyol tengerparton anélkül, hogy a pénztárcád megsíny

Viccet csináltak Kapitány Istvánból, a Mónika show-ba csöppent a miniszter

Poénvideóval reagáltak Kapitány István kérésére.

Közzétette a Sándor-palota Sulyok indítványát, ami kiverhette a biztosítékot az alkotmánybíráknál

Sulyok Tamás a közjogi méltóságok elmozdítását célzó alaptörvény-módosítások miatt fordult az Alkotmánybírósághoz, mire hét alkotmánybíró kizáratta magát az ügyből.

Bitang éjjeli légicsata: Ukrajna-Oroszország 154-419

Elfajultak a légiakciók.

Nádas György fia meglepő bejegyzést írt az apjáról: a humorista nem az igazat mondta szerinte

Nádas György fia megszólalt az apja kijelentése kapcsán, a posztjában ellentmondott a humoristának.

15 hónapos ikrek haltak szomjan a hőségben

Két 15 hónapos ikerlány halt meg kiszáradás miatt. A szülőket őrizetbe vették, a hatóságok nyomoznak. A 15 hónapos ikrek haltak szomjan a hőségben bejegyzés először Acnews-én jelent meg.

Valami elindult: újra ugyanaz várja a benzinkúton

Szerdától is tapasztalhatja.

Megjelent: Áder Jánost is érinti Magyar Péterék friss döntése

Ruff Bálint az MCC-t is felügyeli ezentúl az új struktúra szerint.

Amerikában képezték fegyveres elfogá-sokra, Orbánnak sofőrködött is – a meggyanúsított Hajdu János portréja

A gyanúsítotti kihallgatása után a Fidesz biztonsági vezetőjének kinevezett volt TEK-vezérnek hullámhegyek és hullámvölgyek is voltak a pályafutásában. Több száz bevetés, több ezer elfogott bűnöző és egy feg

blogmorzsák

Osztyapenko vagy Osztapenko?

Emlékszünk-e még a 41 évig a helyén álló bronzszoborra?

Mi legyen a strandtáskában?

Ne csak a naptejet dobd bele!

0