RSS

Miskolc, ...°C
2026. január 2, péntek, Ábel

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

5 álló szexpóz, amivel percek alatt a csúcsra jutsz

Nem kell mindig mindennek a vízszintes szexről szólnia.

Egyetlen gyors szokás, ami minden étkezés után védi a fogakat

Az ünnepi időszakban – amikor a karácsonyi édességek, a pezsgők, a cukros üdítők és a szilveszteri fogások egymást érik – a fogak...

Drámai történetet mesélt Harsányi Levente a veronai buszbalesetről

Megrázó részleteket osztott meg.

Ez az új sci-fi már DiCaprio egyik legjobb filmjét is kilökte a sorból

James Cameron ismét bebizonyította, hogy a blockbuster-filmek világában továbbra is megkerülhetetlen.

AM: január 1-től csökkennek a gazdák adó- és adminisztrációs terhei

Év elejétől több olyan könnyítés is érvénybe lépett, amelyet a kormány a mezőgazdasági szereplők adó- és adminisztrációs...

Rekordot döntött egy tanárnő – 61 éven át tanított ugyanabban az iskolában

Tennessee állam egyik legkülönlegesebb pedagógiai mérföldkövét érte el 2024 szeptemberében Glenda Akin, aki több mint hat évtizednyi...

Ön is kaphat 8000 Ft nyugdíjemelést 2026-ban. Mutatjuk hogyan kell igényelni

Az igényelhető nyugdíj neve: méltányossági nyugdíj. Pontosan mit is jelent a méltányossági nyugdíj 2026-ban a jogszabály szerint?...

Kevin Costner sötét neo‑westernje új streamingen hódít

Kevin Costner neve évtizedek óta egyet jelent a klasszikus amerikai hőstípussal, legyen szó westernről, krimiről vagy modern kori drámáról.

A 96 éves kaliforniai házaspár elárulta 75 éves házasságának egyszerű titkát

Kaliforniában egy különleges évzáró ünnepségre került sor, ahol Eloise és Calvin Rogers, mindketten 96 évesek, 75. házassági...

Tragédiával kezdődött az év, négyen haltak meg egy autóban

A Mávinform tájékoztatása szerint a személygépkocsi a Szerencsről Sátoraljaújhelyre 16:04 órakor elindult személyvonattal ütközött. A...

Nemrég kiderült: ők voltak a tragikus vonatbaleset áldozatai

Egy négytagú család vesztette életét, köztük egy gyermek is.

„Megszurkállak titeket” – Teljesen kikelt magából a páciens, kést rántott az orvosára Dombóváron

Kábítószer-hatású gyógyszert akart felíratni háziorvosával.

Sport

Megegyeztek, 1,7 milliárd forintért távozik Varga Barnabás a Ferencvárosból

A magyar válogatott csatára a sajtóhírek szerint 3,5 éves szerződést köt új klubjával.

Túl meleg volt a lakásban, megtámadta gyermeke anyját a sztársportoló

Ráadásul csapattársa ellen is zajlik egy büntetőjogi eljárás.

Varga Barnabás méregdrága Real Madrid-csatár riválisa lesz, és most Ronaldót is előzi

Egyre biztosabb, hogy távozik a Fraditól a magyar válogatott gólvágója, akinek sztárcsatár lesz a társa.

Álomkezdés után rémálommá vált a Ferencváros újévi mérkőzése

A zöld-fehérek már kilenc másodperc után vezettek, hogy aztán egy hatost kapjanak.

A kormány az egész válogatottat eltiltotta a csúnya bukás után

Elzavarták az egész stábot, két játékost pedig kizárták a nemzeti együttesből.

A Liverpool Szoboszlaival a címlapon nyitotta az évet, veszélyben a klublegenda rekordja

Először játszik egyik fontos edzője nélkül a Premier League címvédője, csütörtök este az aranylabdás futballista is visszatérhet.

Szoboszlai álma Budapesten válhat valóra, de a tízmillió dollárra neki nincs esélye

A Liu fivérek nélkül megyünk a téli olimpiára, Milák Kristóf visszatérhet Párizsba – 2026 a magyar sportban.

Újévi sokk: kirúgta klubvilágbajnokságot nyerő edzőjét a Chelsea

A Konferencialiga-győztes londoni klub három nyeretlen meccs után vált meg a trénerétől.

Anthony Joshua traumatizált állapotban van, fontos fejleményt közöltek róla

A kétszeres profi nehézsúlyú világbajnok halálos kimenetelű autóbaleset részese volt.

Fradi: Megállapodtak Vargáról - itt vannak a részletek

Közel kétmilliárd forintnyi átigazolási díj érkezhetne a magyar klubhoz az ügyet végigkövető görög lap szerint.

Van Dijk fejében maradt Szoboszlai gólpassza, Liverpool-botlással indult a 2026-os év

Sőt, a címvédő a végén még örülhetett is, hogy nem kapott ki az újonctól.

Szoboszlai Dominik végre visszatér, csak vele foglalkoznak Liverpoolban

Visszafoglalhatja helyét a kezdőcsapatban.

Bulvár

Kitört a háború Budapest belvárosában az éj leple alatt, egy pillanat alatt vált hadszíntérré a rakpart

Lángcsóvák, fedezék, támadás: brutális éjszakai jelenetek Budapest közepén.

Kitört az újévi botrány, Kapu Tibor beszéde hatalmas felháborodást váltott ki Hadházy Ákosnál

Kapu Tibor szavai kiverték a biztosítékot Hadházy Ákosnál.

Kőkemény üzenetet küldött Orbán Viktor, ezt sokan fenyegetésnek veszik

Orbán Viktor kijelentése felkavarta az állóvizet, a választás tétje most minden eddiginél nagyobb.

A „folyékony arany”, amit még mindig kevesen isznak – pedig hihetetlen dolgokra képes

A diós és frissítő ízéről ismert kókuszvíz világszerte népszerű ital. Nemcsak finom, komoly táplálkozási előnyei is vannak – különösen azok számára, akik izzadás után elektrolitpótlót keresnek. Íme, ami

3 csillagjegy, akinek 2026 lesz a valaha volt legszebb éve

2026 három csillagjegy számára különösen kedvező, sőt kimondottan sorsfordító év lesz. Bár mindenki életében elindul egy lassú átrendeződés, 3 csillagjegy különösen érezni fogja ezt.

Így szilveszterezett Mészáros Lőrinc és Várkonyi Andrea, döbbenetes fotók kerültek elő, ez sokaknál kiverte a biztosítékot

Fotók kerültek elő Mészáros Lőrinc és Várkonyi Andrea szilveszteréről, amelyek tartalma azonnal felkorbácsolta az indulatokat. Sokan nem hitték el, amit látnak.