Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Újra rendelhetők a legtüzesebb olasz autók
Egyéves szünet után márciustól ismét rendelhetők az Alfa Romeo Quadrifoglio modellek: a Giulia és a Stelvio.
Eladó az egyik legbotrányosabb F1-es autó
Nem versenyautó, mégis világbajnoki cím dőlt el miatta: 260 millió forintnyi összeget kérnek a kiszolgált safety carért.
A legkiszolgáltatottabbak maradnak most segítség nélkül - több mint 5 ezer ukrán nő halt meg eddig a háborúban
A nőket segítő szervezetek forrásai kimerülőben vannak.
Megosztja a horvátokat az esti alkoholtilalom ötlete – a lakosság több mint 55 százaléka támogatná
Horvátországban nem vezetnek be országos szintű alkoholtilalmat, a városok és községek azonban felhatalmazást kaphatnak a kiskereskedelmi...
Elromlott a hangulat, ütik az amerikai tőzsdéket
Az európai részvények bizonytalan felütéssel kezdték a hetet, a globális piacok igyekeznek belőni Donald Trump legújabb globális...
A legkiszolgáltatottabbak maradnak most segítség nélkül - több mint 5 ezer ukrán nő halt meg eddig a háborúban
A helyzet egyre drámaibb.
Halak hava: erre a 4 csillagjegyre hatalmas pénzáldás vár
Jó fordulat érkezik a halak havában.
Elemes babák, beszélő plüssök: titkos mérgeket őrizgethetünk a játékpolcokon
Elektronikus játékokat vizsgál a fogyasztóvédelem, hogy a környezetre veszélyes kadmium és ólom tartalmú termékeket kiszűrje és...
Stressztérkép a tábláról: Ne vessen a vörös zónába.
Bemutatunk egy objektív, térképes kockázatbecslő rendszer, amely az egyes táblák termelési stabilitását, stressztűrését értékeli,...
Megcsinálták a robotkezet, ami annyira ügyes lesz, mint az emberé
A kínai LinkerBot nevű startup cég olyan technológiával állt elő, ami a jelenleginél is ügyesebbé teheti a humanoid robotokat.
Magyar vétófenyegetés: Balázs Péter szerint az EU megtalálja a módját az Orbán-kormány megkerülésének
Balázs Péter volt külügyminiszter szerint az ukrajnai háború kitörése után olyan területről kellett volna beszerezni a nyersolajat,...
In memoriam ifjabb Csorba Róbert
Ki tudja, talán ő lett volna az, akire a cigányok ma hallgatnának, és nem követnék nagy számban a háborús uszításból, a...
Sport
Döbbenetes képeken minden idők egyik legnagyobb botránya, ahogy a Partizan ultrái felgyújtják a Crvena zvezda stadionját
Félbeszakadt a meccs, jöttek a tűzoltók, aztán valahogy csak sikerült befejezni.
Pavlova és Sviatchenko nem vihette a magyar zászlót a téli olimpia záróünnepségén
Vasárnap este hivatalosan véget ért a XXV., milánói-cortinai téli olimpia Verona majdnem kétezer éves, római kori amfiteátrumában.
Feszültség Barcelonában? Yamal dühösen távozott, Flick azonnal reagált
A katalánok tinédzsere nem örült, hogy lecserélték a Levante elleni vasárnapi bajnokin.
Fodor Csenge újabb vallomása: egy feltétellel hajlandó visszatérni a magyar válogatottba
A Győr BL-mérkőzése után a szurkolói fogadtatásra is kitért a magyar balszélső.
Nem csitul a botrány: a Magyar Kézilabda-szövetség is reagált Fodor Csenge ügyére
Közleményben foglalt állást az MKSZ.
Szoboszlai volt a Liverpool legjobb mezőnyjátékosa, bár ezzel nem mindenki ért egyet
Az viszont vitathatatlan, hogy a győztes gól tőle indult el.
Négy szóval üzent Szoboszlai Dominik a Liverpool drámai sikere után
A Nottingham legyőzése ellenére a címvédő továbbra is csak hatodik a tabellán.
Érthetetlen helycsere, mégsem a hazaárulással vádolt két olimpikon vitte a magyar zászlót a záróünnepségen
Az utolsó pillanatban történt a változtatás, állítólag technikai hiba történt.
Győzelme után értesült Eileen Gu, az olimpia szépségkirálynője a tragédiáról, ezért záporoztak a könnyei
Szupermodellnek is világklasszis, az olimpia után egy milánói divatbemutatón vesz részt.
Fodor Csenge reagált a magyar válogatott kapitány szavaira: A hallgatás itt véget ért
A magyar sportoló klubja, a Győri Audi ETO KC is megszólalt az ügyben.
Szoboszlait és Kerkezt sem kímélték a Liverpool egyik legrosszabb meccse után
A Liverpool a szezon egyik legrosszabb játékával tudott nyerni.
Lánya egészségügyi állapota miatt lemondott a vb-résztvevő együttes szövetségi kapitánya
Már a Jamaica elleni sorsdöntő mérkőzést is tv-képernyőn keresztül nézte.
Bulvár
Toroczkai Magyar Péternek: Ez még semmi, sokkal durvább lesz, amit ezután fogok mutatni
A Mi Hazánk elnöke Győrben tartott választási gyűlést, amelyen Meta-cenzúráról beszélt, aztán korrupciós vádakkal illette a Fideszt és a Tiszát, majd válaszolt lapunk kérdésére: lát-e esélyt arra, hogy a pár
Kiadták a 10 euróst Szlovákiában, döbbenet, mert Magyarország van rajta, itt a kép a különleges pénzről
Elképesztő érdekességet tártak fel, a pénz igazi kuriózum.
Berúgott, egy férfivel szexuális kapcsolatba került, videóra vette a stáb az egészet - sokkoló titkok a Topmodell leszekből
A 2000-es évek egyik legmeghatározóbb reality formátuma kétségtelenül a Topmodell leszek! volt.
Bilincsbe verték a 67 éves doktor nénit Dunavarsányban, örülnek a helyiek
Dunavarsány doktor nénije nem is sejtette, hogy lehallgatják a telefonját. Ráadásul a rendelőjébe titokban kamrát szerelt a Nemzeti Védelmi Szolgálat, így elegendő bizonyíték jött össze a doktornő lekapcsolásár
Itt a vége: Ukrajna cafatokra bombázta a Barátság kőolajvezeték szivattyúállomását
Hétfőre virradóra nagy kiterjedésű légicsapások érték Oroszországot, amelyek következtében kigyulladt a Kalejkino olajszivattyú-állomás, amely a Barátság kőolajvezeték nyersanyag szállítását biztosítja. Feb
„B*zi vagyok” – coming outolt az MMA-harcos, majd Orbán Viktor megvédte
Ajándékot is kapott a kormányfő a sportolótól.
Magyar Péter szerint Orbán Viktor ezért áll ki vele vitázni, szorul a hurok a Fidesz körül
Megdöbbentő nyilatkozatot tett Magyar Péter, szerinte Orbán Viktor ezért lesz kész kiállni vele szemtől szemben. Ilyen vitára 20 éve nem volt példa a magyar közéletben.
Megtalálták Egressy Mátyás holttestét
Lesújtó részleteket közölt a rendőrség a tragikus esetről.
Döbbenetes képeken minden idők egyik legnagyobb botránya, ahogy a Partizan ultrái felgyújtják a Crvena zvezda stadionját
Félbeszakadt a meccs, jöttek a tűzoltók, aztán valahogy csak sikerült befejezni.
Prága kihátrált: a cseh kormány nem vesz részt a szankciós csomag magyar-szlovák blokkolásában
Karel Havlícek cseh miniszterelnök-helyettes jelentette be, hogy Prága nem blokkolja a 20. orosz szankciócsomagot. Nemcsak tárgyalásokat sürgetnek, hanem gyakorlati segítséget is felajánlottak Szlovákiának.
Ez a fűszer olyan hatásos lehet, mint egy 60 perces edzés
Néhány év mozgásszegény életmód is elég volt ahhoz, hogy mostanra megtanuljam, mekkora kincs, ha minden rendben van az egészségünkkel, és semmi nem gátolja, hogy például elmenjünk futni pár kilométert, biciklire
A NER-es arisztokrácia nemcsak a Tiszától fél, de attól is, hogy ha rosszra fordulnak a dolgok, valamit majd be kell adni a közösbe
Tiborcz István és Lázár János szerepe nő a kormányközeli gazdasági elitben, eközben Matolcsy Ádám köre határozottan, míg Mészáros Lőrinc kisebb mértékben, de visszaszorul. Sokan attól tartanak, vereség eseté
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
