Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Raliznak a világ a tőzsdéi, de az tech szektor megint ütik
Már nap elején is pozitív hangulatban indult a kereskedés a részvénypiacokon, napközben pedig egyre jobb lett a hangulat, amit segített az...
94-en jelentkeztek, Divinyi Zsombort jelöli az Országgyűlés Hivatala új főigazgatójának Forsthoffer Ágnes
Divinyi Zsombor személyében találta meg a házelnök az Országgyűlés Hivatala új főigazgatóját. A szakember július 15-én kezdhet,...
Gáspár Virág megműttette a melleit? - ezen tanakodik néhány követője, miután forró fürdőruhás fotók érkeztek
Sokak szerint valami megváltozott.
Udvardy Panna idei szezonja Jászvásáron folytatódik
Jelenlegi első számú női teniszezőnk, Udvardy Panna párosban is búcsúzott a wimbledoni teniszbajnokságtól, miután partnerével, Isabelle...
Évtizedeken át gyógyíthatatlannak tartották a hasnyálmirigyrák leggyakoribb formáját, majd jött a 90 százalékos győzelem
Amerikai kutatók olyan vegyületeket teszteltek, amelyek segíthetnek megállítani a hasnyálmirigy-duktális adenokarcinómát. Az eredménynél...
Visszaesett az Enola Holmes 3 értékelése, lezárulhat a Netflix detektívsorozata
A harmadik rész kapta a legalacsonyabb kritikai pontszámot, és lezárhatja a Netflix trilógiáját.
Hollywood egyik legnagyobb rejtélye: Bruce Lee és Brandon Lee halála ma sem hagyja nyugodni az embereket
Bruce Lee és fia, Brandon sorsa hátborzongató párhuzamot mutat. Tragikus haláluk körül máig számos kérdés és legenda kering.
Flaszter 413. – Kitört a légkondi-háború
Témáink: Bajban a vidéki média. Magyarország mediterrán ország. Megvan a közmédia új, de átmeneti vezetője. Brutálisan romlik Budapest...
Puskás Akadémia: 4 légiós is a perifériára szorulhat a magyarosítás miatt - részletek
A Csakfoci értesülései szerint több külföldi labdarúgó jövője is kérdésessé vált a Puskás Akadémiánál.
Forró nyár vár az oktatásra: sorra veszik az iskolákat, jöhetnek a reformok
Az Oktatási és Gyermekügyi Minisztérium a tanévkezdés előtt országos iskolabejárásokat és helyi egyeztetéseket tervez. A tárca első...
Hétfői bejelentésében ugyan semmi nem utalt rá, most már Kármán András szerint is pályázaton választanak majd NAV-elnököt
Nemrég még úgy volt, hogy a NAV-elnök korábbi helyettese lesz az új elnök. A pénzügyminiszter most már transzparenciát, nyílt...
Sport
Komoly balhé alakult ki a szenegáli válogatott körül a kiesés után
Nem a legelegánsabb megnyilvánulás egy kisesés után.
Jön a kieséses szakasz rangadója és a spanyolok is pályán – Itt a foci-vb mai programja
Tovább folytatódik a futball-világbajnokság. Mutatjuk a mai programot.
Durván megütötték a foci-vb magyar sztárját, London helyett Madridba várják a kiesés után
Gyökeres Viktorra nem vár unalmas nyár a foci-vb-s kiesésük után, de az Arsenal makacskodik.
Itt a foci-vb legnagyobb fordítása: Belgium egy gyakorlatilag elveszített meccsen jutott tovább
Belgium a vb legfordulatosabb meccse után ment tovább a 16 közé.
5 játékos, akiben hatalmasat csalódtunk a foci-vb-n
Mármint a játékában.
A kiesés utáni sajtótájékoztatón tudta meg szövetségi kapitány, hogy elhunyt az apja
A csapatáról beszélt, amikor félbeszakították a sajtótájékoztatót.
Meggyőzte a stábot: magyar játékossal erősödik a Ferencváros
Lisztes Krisztián megtartása után egy másik hazai fiatalra is számítanak.
Az RTL sportfőszerkesztője válthatja Szöllősi Györgyöt
Az Msúsz elnöke a politikai tartalmú kampánylevelekről is beszélt.
A Liverpooltól kirúgott Arne Slot sztárcsapat kispadját kaphatja meg
Óriási megtiszteltetés lenne.
A sírból hozta vissza a mérkőzést Belgium, kétgólos hátrányt dolgozott le a vébé eddigi leghosszabb meccsén
Háromperces kihagyás okozta Szenegál vesztét.
Megdöbbentő, hol játszhat a következő szezonban Marcus Rashford
Nagy visszatérést emlegetnek.
Itt van minden idők ágrajza, amivel követni tudod a foci-vb-t
Eddig keserves volt kibogarászni, ki kivel játszik a playoffban? Ezzel itt kimondottan élvezetes lesz!
Bulvár
Magyar Pétert a saját államtitkára buktatta le, egyre nagyobb a vita a génmódosított élelmiszerek körül
Mi kerülhet a boltok polcaira? Magyar Péter GMO-ügyének komoly következményei lehetnek.
Pár perce tette meg a nagy súlyú bejelentést Magyar Péter, itt a vége
Felmentette a pozíciójából.
„Ez a Tisza saját embereinek is szóló kőkemény üzenet” – Sulyok Tamás eltávolítása lavinát indított el
Áder János szerint egy hideg polgárháborús időszak és egy „orwelli világ” felé sodródhat az ország a Sulyok Tamás leváltását célzó alkotmánymódosítás miatt.
Agyba-főbe verték a Magyar Televízió legendás műsorának sztárját: kitálalt a Nulladik Típusú Találkozások szakértője
A Nulladik Típusú Találkozások című műsorának szakértőjét több alkalommal is bántalmazták.
Magyar Péter pár perce tette meg a közlést, lavinaként zúdulnak a hozzászólások: már nagyon sokan vártak erre
Várható volt, hogy eljön ez a pont.
Rég várt bejelentést tett Hegedűs Zsolt – Az egészségügyi dolgozók üdvözlik a változást
Kikapcsolták a kórházi kamerák arcfelismerő funkcióját.
Csak 75 milliárdot kért, de végül 197 milliárdot tett zsebre a Tisza-kormány
Ráadásul a kamatok is tovább csökkentek.
Magyar Péter és Orbán Viktor küzdelme a Facebookon is, a Tisza lassan a szociális médiában is átveszi a Fidesz helyét
Úgy tűnik teljes váltás következhet a magyar politikában, lassan de biztosan. Mind a közvéleménykutatásokban, mind a szociális médiában állandósul a változás.
Komoly balhé alakult ki a szenegáli válogatott körül a kiesés után
Nem a legelegánsabb megnyilvánulás egy kisesés után.
Most derült ki ez a nagyon megdöbbentő trükk az Orbán-kormányról – Tízezreket érint
Csaknem tízezer felhasználót tiltottak le vagy korlátoztak korábban a Magyarország Kormánya Facebook-oldalán – közölte a Tisza-kormány kommunikációs stábja. Azt írták, 13 percig tart végiggörgetni azoknak a lis
A törölköző nem véletlenül szívja fel egyre rosszabbul a vizet – a szakértők szerint sokan ugyanazt a hibát követik el
Frissen mostad ki a törölközőt, mégis úgy érzed, inkább csak elkeni a vizet, mint felszívja? Sokan ilyenkor automatikusan új garnitúra vásárlására gondolnak, pedig a probléma legtöbbször nem a textil korával fü
Húsz percen át tombolt Közép-Európa harmadik legnagyobb tava felett egy gigantikus vízi tornádó
Bár ezek a természeti jelenségek Európában ritkábbak, mint az Egyesült Államokban, évente így is több száz hasonló jelenséget regisztrálnak az öreg kontinensen.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
