Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Varsóban tárgyalt Forshoffer Ágnes, és arról is beszámolt, miért hagyta el Magyarországot

Kilenc év után először került sor magyar–lengyel házelnöki találkozóra, amellyel a felek szerint új fejezet nyílhat a két ország...

13 orosz tankert lőttek ki ukrán drónok, Putyin új tervéről beszélt a Kreml

Moszkva nagyobb ütközőövezetet hasít ki Ukrajnában – közölte a Kreml. Ukrajna szerint kilőttek 18 orosz hajót egy éjszaka alatt,...

Hivatalos: Romániában folytatja a Vasas neveltje

A román másodosztályban szereplő Unirea Slobozia hivatalos oldalán jelentette be Szilágyi Szabolcs szerződtetését.

Medencés fotóval jelentkezett be Magyar Péter, magánéleti kérdésekre is válaszol

Magyar Péter Törökországból jelentkezett be, és egy Reddit AMA-t (Kérdezz tőlem bármit) hirdetett szombat estére. A miniszterelnök a...

Gajdos László: „Azonnal cselekednünk kell”

Gajdos László Magyarország élő környezetért felelős minisztere közösségi oldalán posztolt arról, hogy milyen radikális lépésekkel...

Nevet változtatott a Megasztár győztese? Ez a magyarázat

Lengyel Johanna nagy lépésre szánta el magát: megjelent az első magyar nyelvű dala! A Megasztár legutóbbi évadának győztese, Lengyel...

Súlyos fordulat: tízmilliókat érintő üzemanyagkrízis rázta meg Oroszországot az ukrán támadások után

Az ukrán dróntámadások következtében Oroszország súlyos, több tízmillió embert érintő üzemanyaghiánnyal küzd.

Egy 26 éves férfit gyanúsítank a volt brit képviselő megölésével

Ann Widdecombe sebekkel borított holttestét csütörtökön találták meg délnyugat-angliai otthonában.

Allergia egy másik emberre: létezik? – Megvan a magyarázat a különös tünetekre

Vannak, akiknél egy másik ember testnedvei vagy akár bőrének összetevői is allergiaszerű reakciót válthatnak ki.

Ezért ne szólj bele, ha ismeretlen szám hív a mobilodon

Egyre több az olyan csalási kísérlet, amely a mesterséges intelligenciát (AI) hívja segítségül, ezért a szakértők fokozott...

IDEA: A magyarok kétharmada elégedett a Tisza-kormány eddigi munkájával

Az IDEA Intézet friss felmérése szerint a magyar felnőttek 62 százaléka elégedett a Tisza-kormány eddigi teljesítményével, a...

„Undorító ez” – Hadházynak van még muníció a tarsolyában a zebra-gate kapcsán, a miniszterhez fordul

Gajdos Lászlóhoz fordul a volt független parlamenti képviselő, aki azt állítja meredek információk vannak a birtokában az ottani zebrák...

0

Sport

Arséne Wenger szerint egyetlen válogatottnak van esélye legyőzni a franciákat a foci-vb-n

Wenger szerint is a franciák a favoritok, de egy válogatott megfoghatja Mbappééket.

Mbappé büntetőt rontott, majd főszereplővé vált: a franciák elsőként jutottak négy közé a vb-n

Sokáig a kapus tartotta életben Marokkó reményeit, ám Mbappé és Dembélé villanásaira nem volt válasz.

Pánikhelyzet a Liverpoolnál, távozhat Alexis Mac Allister

Vinné a spanyol kirakatcsapat.

Négy közé jut az Európa-bajnok? – A foci-vb mai programja

Újabb negyeddöntő jön ma a foci-vb-n.

Feleségül vette gyönyörű barátnőjét Liu Shaolin Sándor

A sportoló a közösségi médiában osztott meg fotókat a nagy napról.

A franciák meggyőző játékkal jutottak be a vb-elődöntőbe

A világbajnokság első negyeddöntőjében Franciaország magabiztosan legyőzte Marokkót.

Vojvodina-FTC: Zachariassen bombája és Yusuf hajrágólja hozta meg Borbély győztes tétmeccses debütálását - videó

Zachariassen bombagóljával és Yusuf hajrában lőtt tekerésével 2-1-re nyert a Ferencváros a Vojvodina otthonában az Európa Liga selejtezőjének odavágóján.

Ajánlatot tettek, Deco személyesen intézi az FC Barcelona igazolását

Ezt írja a Mundo Deportivo.

Már hivatalos: Szalai Attila végleg klubot váltott - kiderült, hány évre írt alá

Szalai Attila 2029-ig aláírt a Pogon Szczecinhez.

A Fradi vb-sztárja beleállt Robbie Keane-be, magyargyalázással hangoltak a szerbek

A foci-vb-t is megjárt Lenny Joseph máris ott volt a selejtezőn a Ferencvárosban.

Nagy csatában győzte le a szlovénokat, hibátlanul menetel válogatottunk az Európa-bajnokságon

A csoport zárásaként a lengyelekkel csap össze Sótonyi László együttese.

Újabb játékos hagyta el a Ferencvárost, meg is van az új csapata

Ő a tizedik ezen a nyáron.

0
0

Bulvár

„Ez nagyon csúnya dolog” - Csalódtak a Fidesznél Orbán Viktorban

A volt kormánypárt rajongói keresetlen szavakkal illették a csütörtöki tüntetést, Orbán Viktort sem kímélték.

Akár tetszik, akár nem, megszűnik a papíralapú beutaló – Az idősek kerülhetnek a legnehezebb helyzetbe

A kormány sem tagadja, hogy az e-beutaló rendszere még nem működik megfelelően, mégis ez marad a jövő. Megnéztük, mit jelenthet a papíralapú beutaló fokozatos kivezetése, és kik kerülhetnek a legnehezebb helyzetbe

Emberölés gyanúja miatt letartóztattak egy 32 éves orvosnőt, aki korábban a Szent János Kórházban dolgozott

A nyomozás folyamatban van.

Azonnali bejelentést tett Magyar Péter miniszterelnök pénteken

Jelentős európai uniós fejleményről számolt be közösségi oldalán Magyar Péter.

Falusi Mariann ennyire vékony a nyaralós fotón: nagyon látszik a fogyása

Falusi Mariann elképesztően néz ki a friss képeken, most látszik igazán, hogy mennyit fogyott.

Azonnali bejelentést tett Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter csütörtök este

Tájékoztatást adott Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter az Uzsoki Utcai Kórház szülészeti ellátását érintő műszaki problémáról.

Török Gábor: Eltűnt a hit, hogy Orbán még fontos, és ez az egész rendszert összeomlasztotta

A fideszes gazdasági hátország és médiabirodalom gyors összeomlásáról és az aranykonvoj-ügyről is beszélt Török Gábor a legfrissebb Törökülésben.

Rendkívüli adatok érkeztek a közmédiából – óriási nézettséget ért el az M1 különleges adása

Az MTVA szerint a televíziós és az online felületeken egyaránt rendkívüli érdeklődés övezte az M1 július 7-i rendkívüli adásszünetét és az azt kísérő feliratot. A közmédia közlése alapján a közösségi m

Kiderült, miért nem volt ott Orbán Viktor a Fidesz tüntetésén

Havasi Bertalan osztotta meg a kormányfő távolmaradásának okát.

"Stop önkény" tüntetés: Nyomokban sem tartalmazta a fideszes DPK rendezvények luxusát

A Fidesz és a KDNP tüntetésén Áder János volt államfő szerint az alaptörvény tervezett módosítása a magyar jogállam szétverését jelenti.

Hatalmas leállás és nagy változás jön az MVM-nél: az áram- és gázügyintézés is szünetel

Az MVM rendszerfejlesztése miatt egy időre több ügyintézési szolgáltatás is átmenetileg elérhetetlenné válik.

Ezért jelennek meg a hangyák a lakásban nyáron

Nyáron szinte egyik napról a másikra jelenhetnek meg a hangyák a lakásban, de ennek jó oka van. Mutatjuk, mi vonzza őket az otthonodba, és mit tehetsz ellenük.

0