Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Arzén, mustárgáz: katasztrófával fenyegetnek elsüllyesztett vegyi fegyverek
Mintegy ötvenezer tonnányi, harci gázokat tartalmazó lőszer fekszik a Balti-tenger fenekén.
Pusztító csapást mértek Oroszországra: lángba borították az orosz főváros ellátását
Az ukrán biztonsági szolgálat (SZBU) közölte, hogy drónjaival vasárnap megtámadott egy olajszivattyú- és elosztóállomást az...
A lépcsőzés lehet az egyik legjobb fenék- és láberősítő gyakorlat
A guggolás évek óta uralja az edzésterveket, ha alsótest-erősítésről van szó. Most azonban egy meglepően egyszerű mozgásforma kezd...
Király-Virág Anita csipkés bikiniben mutatta meg bomba testét – új fotója felrobbantotta az Instagramot
Király-Virág Anita ismét magára vonta a figyelmet a közösségi médiában. A sztáranyuka egy igazán merész, nyárias hangulatú...
Kitálaltak a hazai szakértők: így úszhatod meg a legkomolyabb büntetéseket, ha a NAV-val van dolgod
Az adóhivatal már rég nem az a szerv, amelyik csak figyelmeztetés nélkül osztja a bírságokat, mégis sokaknak még ma is görcsbe rándul a...
Cindy Crawford és Palvin Barbi a nyomába sem ér: ez a 31 éves francia nő ma a világ legszebb modellje
A divatvilágban szinte naponta tűnnek fel újabb és újabb gyönyörű modellek, de csak nagyon keveseknek sikerül valódi világsztárrá...
A dízel halott, de egy-egy új villanytöltőre akár négy évet is várhatunk – az MVM Mobiliti vezére kimondta a rideg valóságot
A villanyautózás végérvényesen legyőzte a dízelt a magyar piacon is, és lassan eljutunk oda, hogy nem egy szűk, prémium réteg hobbija....
Gulyás Gergely elárulta, szerinte miért „szentelte neki” a pünkösdvasárnapot Magyar Péter
A miniszterelnök nem sokkal korábban egy kérdést szegezett a frakcióvezetőnek.
Az erdő közepén rejtőzik ez a könyvtár: igazi mesebirodalom tárul az utazók elé
Különleges erdei olvasóhelyek itthon és külföldön.
Las Vegas rettenetes földalatti titka
A csillogó kaszinók, a neonfények és a luxusszállodák felszíne alatt, a Mojave-sivatagban fekvő szerencsejáték-központ lába alatt egy...
Krausz Gábor döbbenetes vallomása: azt kívánta, bárcsak eltörne a lába
A sztárséf számára máig meghatározó élmény, hogy igent mondott a TV2 táncos műsorára, pedig a parkett világa akkoriban nagyon távol...
Óvatosan napozzon hétfőn! Vagy inkább sehogy
Nagyon erős UV-B sugárzás várható az ország nagy részén.
Sport
Továbbra sincs sportállamtitkár, a belügyminiszter határozott üzenetet küldött a magyar sportéletnek
Pósfai Gábor a versenysport szereplőit is igyekezett megnyugtatni.
Hiába kerültek közelebb a bajnoki címhez, botrányról beszélnek a Ferencvárosnál
A zöld-fehérek vezetőedzője a győzelem ellenére nem volt elégedett.
Eldőlt Robbie Keane jövője, bejelentést tett a Ferencváros
Az elmúlt napokban olyan pletyka kapott szárnyra, hogy az ír szakember elhagyhatja a zöld-fehéreket.
Ezért szakadt félbe a Német Kupa döntője, hóhért kiáltottak Berlinben
A labdarúgó Német Kupa döntőjében szombaton este a berlini Olimpiai stadionban a Bayern München és a Stuttgart csapott össze.
Rossi újra felfedezett embere ritkán látható góllal bizonyított
A középpályás három év kihagyás után térhet vissza a nemzeti csapat keretébe.
BL- és EL-selejtezők: Megvannak az ETO és a Fradi lehetséges ellenfelei
A 2026/27-es európai kupaidényben az ETO a BL-selejtezőben nem kiemeltként akár - papíron - erősebb bajnokcsapatokkal találkozhat, míg a Ferencváros EL-ben kiemeltként indul.
Keane is megszólalt a távozásáról: "Nem volt könnyű meghozni ezt a döntést"
Az FTC-t elhagyó Robbie Keane Instagram-oldalán búcsúzott el a Fraditól.
Könnyek között búcsúzott a Real Madrid legendája, aki egy dolgot külön kiemelt
A játékos 23 évet töltött a madridiaknál, ezalatt hat Bajnokok Ligáját és összesen 27 trófeát nyert.
A 95. percben jött a dráma a 83 milliárd forintos mérkőzésen
A végjátékra aligha panaszkodhat a 2021-ben még harmadosztályban sínylődő gárda.
Hivatalos: Robbie Keane távozik a Fraditól - az is kiderült, ki kezdeményezte a szakítást
Az ír szakember saját elhatározásából döntött úgy, hogy másfél év után távozik az Üllői útról.
Lewandowski góllal köszönt el a Barcelonától, de elrontották a búcsúját + videó
A spanyol élvonalbeli labdarúgó-bajnokság, a La Liga 38., utolsó fordulójában a bajnok Barcelona 3-1-re kikapott a Valencia otthonában.
Svájc nagyon megverte a magyar hokiválogatottat
A házigazda és vb-ezüstérmes Svájc hozta a papírformát a magyar jégkorong-válogatott ellen.
Bulvár
Németh Balázs a Balatonnál keveredett balhéba, majdnem megverték a Fidesz egyik fő emberét
Kamerára vették ahogy Németh Balázs ismét politizál, nagyon rossz vége lett.
Ötölottó: óriási baki a stúdióban, előre kiderültek az eredmények, hamarabb bemondták, van-e telitalálat
A szombati nap legfontosabb 5 száma.
Továbbra sincs sportállamtitkár, a belügyminiszter határozott üzenetet küldött a magyar sportéletnek
Pósfai Gábor a versenysport szereplőit is igyekezett megnyugtatni.
Drámai helyzet a Velencei-tónál, kiderült, kik okozzák valójában a tó vesztét
Már idén nyáron kiszáradhat a Velencei-tó? Kongatja a vészharangot a Zöld Gerilla Mozgalom.
Castingon pucérra vetkőztették a sztárt, majd olyat tettek vele, egy életre megjegyezte
A színészek élete sem mindig tejfel! Főleg, ha forgatásokról van szó!
Most kaptuk: elszabadult a pokol a Ferihegyi repülőtérre vezető úton, minden a szirénáktól hangos
Szörnyű baleset történt a Ferihegyi repülőtérre vezető úton.
A durván szexi meztelen jelenet, amiről most mindenki beszél: és még 11 dolog, ami teljesen máshogy történt a legfelkapottabb sorozatban
Íme néhány dolog, ami teljesen máshogy történt a könyvben, mint az Off Campus sorozatban.
Újra divatba jött a nagymama szandál: szinte azonnal elkapkodják az üzletekből
Egykor csak a praktikum miatt hordták őket, ma viszont a legstílusosabb nők kedvenc nyári cipői lettek. A „nagymama-szandálok” 2026-ban hatalmas divatot diktálnak: kényelmesek, könnyen kombinálhatók, és meglepően
Janza Kata szó nélkül sétált ki a színpadról: megalázó, amilyen helyzetbe került
Janza Kata higgadtan kisétált a színpadról, miután megalázó módon bántak vele, majd megköszönte a próbát.
Kipukkadt a panellufi, a kereslet bezuhant, a kínálat pedig kilőtt
Látványos fordulat előtt áll a hazai panellakások piaca. A korábbi szárnyalással szemben a kereslet bezuhant, a kínálat pedig kilőtt. A zenga.hu legfrissebb elemzése szerint a tulajdonosoknak már a hirdetési időszak
A legdurvább ütés, előkerült egy felvétel, amelyen Lázár János a kegyelmi ügyről beszél
Értékrendi ellentmondásnak és a kormánypártokat ért eddigi legsúlyosabb politikai ütésnek nevezte a bicskei gyermekotthon kényszerítésért elítélt volt igazgatóhelyettesének elnöki kegyelmét Lázár János épí
Hiába kerültek közelebb a bajnoki címhez, botrányról beszélnek a Ferencvárosnál
A zöld-fehérek vezetőedzője a győzelem ellenére nem volt elégedett.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
