Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
T. Danny: „Havonta 12-15 milliót költöttem el, javarészt drogokra”
Leszámolt a drogfogyasztása körüli pletykákkal T. Danny, akinek a nehéz időszakát a családja és a barátai is végigkövették.
Felsírnak a külföldiek, ez a legrosszabb magyar étel, ki nem állhatják, a magyarok alig térnek észhez ettől a listától
Itt a lista, amin elképedsz.
7 nap csend, és máris átíródhat az agy működése
Egy intenzív, hétnapos meditációs program mérhető agyi és immunrendszeri változásokat idézett elő.
A MATE fejlesztése során 50 milliárd forinttal léptünk előre
A Magyar Agrár- és Élettudományi Egyetem (MATE) fejlesztése során 50 milliárd forinttal léptünk előre és a kormány azt szeretné, hogy...
A brit kormány megtagadta a beutazási engedélyt Kanye West rappertől
A brit kormány megtagadta a beutazási engedélyt Kanye West amerikai rappertől, aki antiszemita megnyilvánulásaival, illetve Adolf Hitler...
Feladtam a karrieremet, hogy otthon maradjak a gyerekemmel, de nem számítottam rá, hogy közben önmagamat is elveszítem
Az anyaság nem csak azt jelenti, hogy otthon maradunk. Mindent megváltoztat, de nemcsak az életünket, hanem azt is, ahogyan önmagunkra nézünk.
Rubint Réka élete legnagyobb harca közben: „A legnagyobb luxus az életben lemondani önmagunkról”
Azt vallja, hogy mindaz a tanítás, amit eddig az élettől kapott, nem ok nélkül történt. Rubint Réka élete nem könnyű, okkal...
Irán feltételekkel megnyitja a Hormuzi-szorost, Pakisztán szerint a tűzszünet máris életbe lépett
Irán hajlandó a tűzszünetre, ha leállnak a perzsa állam elleni támadások – jelentette be Abbász Aragci iráni külügyminiszter. Egyben...
Ez a film bebizonyítja, hogy tényleg jobb volt régen filmet kölcsönözni
Alex Ross Perry háromórás dokumentumfilmje a videótékák kulturális örökségét idézi meg Maya Hawke narrációjával.
Megnyílik a Hormuzi-szoros, tűzszünetet kötött Iránnal Trump
Donald Trump amerikai elnök kéthetes tűzszünetet jelentett be Iránnal kedd este. Erre az időszakra az Egyesült Államok felfüggeszti a...
Mennyi áramot fogyaszt egy átlagos család egy hónapban és az mennyibe kerül?
Sok család pontosan ugyanazt tapasztalja hónapról hónapra: nem érzik úgy, hogy pazarolnának, mégis újra és újra meglepően magasnak...
475.000 család kap vissza pénzt az áramszolgáltatótól
Április második hetétől kezdve folyamatosan postázzák azokat a villanyszámlákat is, amelyek már tartalmazzák a januárban bevezetett...
Sport
Kiviszik a bosnyákok a vb-re a 14 éves labdaszedőt, aki ellopta Donnarumma puskáját
Nemzeti hős lett a kölyökből.
Továbbra is kritikus az állapota, mesterséges kómában tartják a legendás futballedzőt
Folyamatos tájékoztatást ígérnek az állapotával kapcsolatosan.
„Mészárlás lesz” – már a PSG elleni párharc előtt földbe döngölték a Liverpoolt
Nem kérdés, hogy melyik csapat jut a négy közé a Bajnokok Ligájában?
Détári a Szoboszlai-lázról: "Ha valaki 150 centi magas, akkor ne írjuk azt, hogy 220!"
Détári megérti a Szoboszlai körüli felhajtást, de sokszor nem ért vele egyet. A korábbi klasszis arról is beszélt, kik vezették félre Mezeyt Mexikó előtt.
Ez várhat a magyar futballra a válasz-tások után - Csányi előre megmondta
A klubok büdzséjének meghatározó részét teszi ki az MLSZ által kiosztott úgynevezett központi költségvetési bevételek, melyekre a klubok jó ideje biztosan számíthatnak - egyelőre azonban nincsenek aláírt szerz
Előrehozott BL-döntő? Az idényét mentegető Real újra kiszúrna a csúcstartó Bayernnel
Gyökeres Viktor visszatéréséről a Sporting és az Arsenal vezetőedzője is megszólalt.
„Vannak érinthetetlen edzők, akik ellen hiába minden panasz” – kitálalt a fiatal magyar műkorcsolyázó
A fiatal műkorcsolyázó szerint hazugságnak állítottak be minden túlkapást, manipulációt, fizikai és mentális bántalmazást.
Gyökeres Viktor nem így akart főszereplővé válni, az igazi dráma mégis a ráadásban jött
Az Arsenal csatára került középpontba a Sporting és az Arsenal BL-negyeddöntőjében.
Détári Lajos ítéletet mondott Szoboszlai Dominikról
Az 1986-os világbajnokságon elkövetett legnagyobb hibájukról is beszélt.
Jürgen Klopp visszatérése az Anfieldre elkerülhetetlen a bennfentes magyar szakíró szerint
A német hiányzik a városnak, és a város is hiányzik a szakember.
„Yamal helyében én kétszer is meggondolnám, hogy spanyol válogatott legyek”
A Barcelona fiatal világklasszisa tiszteletlennek és elfogadhatatlannak tartja a történteket.
Két éjszaka szállásért akár több millió forintot is elkérnek a budapesti BL-döntő hétvégéjén
A magyar fővárosba érkezik a klubfutball csúcsmeccse, meglátszik ez a szállásárakon is.
Bulvár
Medián: A fideszesek közel fele a Tiszától, a teljes népesség viszont a Fidesztől számít választási csalásra
A megkérdezettek nagyobb része külföldi beavatkozást Moszkva irányából valószínűsít, nem Kijevből vagy az Európai Unióból.
Donald Trump: Ma este egy egész civilizáció eltűnik, és soha többé nem tér vissza
Fenyegető hangvételű bejegyzéssel jelentkezett az amerikai elnök.
Fiala János: Miért fogadjuk papucsban az amerikai alelnököt?
J.D. Vance amerikai alelnök Budapestre érkezése miatt jelentős forgalomkorlátozásokra lehet számítani a fővárosban, és az internetes portálok hosszan sorolják a biztonsági intézkedéseket is, de az okok sorában egy
Rubint Réka után ő is bevallotta: gyógyíthatatlan betegséggel küzd az imádott hollywoodi sztár felesége
Megrázó őszintességel beszélt az állapotáról.
Valami nagyon nincs rendben? – Az EU betiltja, amit mindenki használ, bár részben joggal nyírják ki ezeket a csalós és kreált képeket
Az Európai Unió új irányelve értelmében a jövőben nem használhatók teljes egészében mesterséges intelligencia által generált képek és videók az uniós intézmények hivatalos kommunikációjában – erről besz
Olyan baki történt a Tisza országjárásán, hogy Magyar Péterbe azonnal belefagyott a szó
Teljesen lefagyott Magyar Péter, amikor ez megtörtént a beszéde közben.
Súlyos figyelmeztetést kapott Washing-ton, Kína célba veheti az Egyesült Államokat
Politikai elemzők már eszkalálódásról beszélnek.
Újabb fideszes sztárt szedtek ízekre, minden egy Orbán Viktorról készült fotóval kezdődött
Tóth Gabinál is jobban alázzák a fideszes hírességet.
Gáspár Evelin így várta a repülőtéren az amerikai alelnököt – videón J. D. Vance érkezése
J. D. Vance, az Amerikai Egyesült Államok alelnöke kedden megérkezett Budapestre egy kétnapos hivatalos látogatásra. Orbán Viktor miniszterelnökkel várhatóan 13:20-tól közös sajtótájékoztatót tartanak majd a Karm
Ez a veszély fenyegeti a nyugdíjasokat a választás után – megszólalt a szakértő
A nyugdíjemelés csak az inflációt veszi figyelembe, ami az aktív keresőkhöz viszonyítva nyugdíjak leszakadáshoz vezet. A nyugdíjszakértő szerint van egy gyors megoldás.
Végleg megszűnik az ingyenes orvosi ellátás? Hivatalosan még létezik, valóságban egyre kevésbé
Pár év, és az állami fogászat hamarosan luxussá válik.
Megérkezett J.D. Vance Budapestre, és ami történt, sokak szerint egy titkos üzenet lehet
Megérkezett J.D. Vance Budapestre, a látottak mögött erős üzenet rajzolódik ki.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
