Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Alapvető gyógyszerek akár 75 %-kal is drágulhatnak
Az Európai Unió új szennyvíztisztítási szabályozása alapján a gyógyszer- és kozmetikai cégeknek kellene állniuk a tisztítási...
Bill Gates az Epstein-ügy középpontjában - kongresszusi meghallgatás jön
Bill Gates kongresszusi meghallgatása újabb fejezetet nyit az Epstein-ügyben, miközben a kapcsolat részletei továbbra is kérdéseket vetnek...
Rejtélyes halálesetek sora rázza meg az amerikai tudományos világot
Több amerikai tudós halála és eltűnése kelt gyanút, de egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy az esetek összefüggnének egymással.
Elfogadta az esküdtszék a hangfelvételt, amin a 7 éves Athena Strandot megfojtja a FedEx-sofőr
A beismerő vallomás után már csak a büntetés kérdéses, miközben a megrázó bizonyítékok - köztük egy hangfelvétel - dönthetnek a...
A brit kormány megtagadta a beutazási engedélyt Kanye West rappertől
A hivatalos indoklás szerint Kanye West nagy-britanniai beutazása nem szolgálná a közjót.
Duplán megfizetett a hibáért a Barcelona, amely a kiesés szélére sodródott a BL-ben
Hansi Flick együttese emberhátrányban kétgólos vereséget szenvedett az Atlético Madridtól.
Valósággá vált: megjelentek az első robotzsaruk az utakon
Még csak néhány dologra képes, de már most simán hozzá a filmekben látott hangulatot a kínai robotrendőr.
Ma egyeztet a Forma-1 az új szabályok módosításáról – mi várható?
Versenyezni nem fog áprilisban, de az F1 addig sem tétlenkedik. A bahreini és szaúd-arábiai versenyhétvégék törlése miatt előállt...
Magyar Péter nagykanizsai gyűlésén is megjelentek orosz tudósítók, a tömeg pedig azt skandálta: „ruszkik, haza”
Szerdán Kaposvárra és Nagykanizsára is ellátogatott a Tisza Párt elnöke. Míg Magyar Péter hat, addig Orbán Viktor egy helyszínen,...
Új sztori borzolja a kedélyeket a Netflix sikersorozatában
A Netflix sikeres romantikus sorozata új szereplőkkel folytatja Francesca és Michaela szerelmi történetét.
Dagesztánban szükségállapotot hirdettek ki az áradások miatt
Március vége óta heves esők és ezek miatt áradások sújtják az észak-kaukázusi köztársaságot.
Fogyatékossággal élők számára hirdetnek bérlakáspályázatot
Országszerte húsz társasházi lakás, illetve lakóház kedvezményes bérleti jogára lehet majd pályázni.
Sport
Botrány a Bernabéuban: Arbeloa szerint ki kellett volna állítani a Bayern védőjét
Megannyi vitatható jelenet tarkította a BL-negyeddöntőt.
Megalázta Vinícius Júniort a Real Madrid közönsége a Bayern München ellen
A brazil támadó óriási ziccert is kihagyott a meccsen, az edzője azt kérte, hogy ne őrüljön meg.
Gerrard azt a játékost követeli Liverpoolba, akivel Szoboszlai álmodott
A klub legendája azt is megnevezte, hogy ki lenne a távozó Mohamed Szalah tökéletes utódja.
A szerbeket is legyőzte a magyar válogatott, ezzel eldőlt, hogy ott lesz a nyolcas döntőben
Varga Zsolt együttese 12–10-re győzedelmeskedett.
Máris hátrányban Párizsban a Liverpool – kövesse nálunk a BL-meccset.
Szoboszlai Dominik és Kerkez Milos is a Vörösök kezdőcsapatába került a párizsi mérkőzésre.
Hatalmas verést osztottak ki a korábbi világelsőnek, ilyet még nem látott a teniszvilág
A mérkőzés mindössze 49 percig tartott.
Gyászol a magyar sport: meghalt a kapitány, akihez olimpiai érmek kötődnek
Ambrus László világcsúcstartó is volt, szövetségi kapitányként pedig a szöuli olimpián volt sikeres.
Bozsik is odaszólt Révész Csakfoci-nyilatkozata után: "Nem vagyok benne biztos, hogy mindenki megüti azt a szintet"
Simek Péter szerint volt olyan felvetése Révész Attilának, amit érdemes lenne megfontolni. Míg Bozsik Péter maximálisan az MLSZ-szel értett egyet.
Gyökeres estéje Lisszabonban: hatalmas ováció, füttykoncert, majd kőkemény kritika
Gyökeres Viktor először lépett pályára a Sporting stadionjában, amióta nyáron távozott a portugáloktól.
A liverpooli Farkas Erik édesapja újra megszólalt, reagált az MLSZ állításaira
Farkas Csaba a lapunknak adott interjúban beszélt először fia angol és a magyar válogatottságának kérdéséről.
Ezért gyászolnak Szoboszlaiék a PSG–Liverpool BL-meccsen, Marco Rossi is üzent
Mutatjuk, miért kezdődnek gyászszünettel a ma esti Bajnokok Ligája-negyeddöntők.
Ikszelt a 2016-os győztessel, heroikus végjáték után Bajnokok Ligája-negyeddöntős a Szeged
32 percig minden tökéletesen működött, aztán megállt a támadójáték. A véghajrában mentették meg a továbbjutást a magyarok.
Bulvár
Magyar szállodai dolgozó kitálalt: szeretőjével jött a férfi, ami ezután történt, nagyon ciki
Nem is gondolnánk, mi mindennek lehet tanúja egy szálloda recepciósa...
Torkon ragadta, majd ajtóba verte a doktornő fejét egy nagymama, amikor meglátta, hogy branül van a kéthetes unokája halántéki vénájában
Két év börtönre ítélték az ápolónő nyakát is szorongató asszonyt.
Puzsér kitálalt: Majka mellett ők is nemet mondtak a rendszerváltó koncertre
Ötven előadó, hétórás koncert és egy deklarált cél: mozgásba hozni a választókat. Puzsér Róbert a Médiapiacnak adott interjújában részletesen beszélt a Rendszerbontó Nagykoncertről, az azt elutasító zenésze
Varga Juditot kérdeztük a Schadl–Völner-ügyről, és meglepőt válaszolt
Megkérdeztük a volt igazságügyi minisztert arról, kik és hogyan húzták ki magukat a Schadl–Völner-ügyből, mutatjuk, mit válaszolt.
Rácz András: Orbán Viktor porig alázta saját magát és az országot is
Az Oroszország-szakértő értékelte a tavaly októberi Orbán-Putyin telefonbeszélgetés leiratát.
Bajban lehetnek a klímások – Egy jogász figyelmeztet a veszélyre a kültéri egységek miatt
Egyre több gond szokott lenni a klímák kültéri egységeivel, de mi a helyzet ezzel jogi szempontból?
Most jött a hír: saját otthonában öngyilkos lett a 36 éves színésznő
Mély megrendülést keltett a rajongók körében a hír, hogy a közkedvelt színésznő életét vesztette – mindössze napokkal 37. születésnapja előtt.
67 évre emelik a nyugdíjkorhatárt: már az első érintettek meg is vannak
Erről sokan nem is tudtak.
Országgyűlési választás: nem vicc, tényleg érvénytelen lesz a szavazatod, ha ezt csinálod a fülkében
2026. április 12-én ismét választ az ország, s az előrejelzések szerint ezúttal a rendszerváltás óta soha nem látott méretű tömeg indulhat el az urnák felé.
Az utolsó órában jött a döntés, Trump ultimátuma most végigsöpör a világon
Máris új helyzet alakult ki a tőzsdéken.
Országos razzia kezdődik: kegyetlenül büntetnek az ellenőrök ezeken a helyszíneken
Rengeteg helyszínen lesz ellenőrzés áprilisban.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
