Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
„Csak akadály lettem volna” – Szabó Győző elmondta, miért nem volt jelen gyerekei születésénél
Előre megbeszélte a feleségeivel, hogy ne számítsanak rá a szülőszobán.
Egy előzés után elszakadt a cérna a motorosnál, videóra vették a dühkitörését
Az indulatait a jármű tükrén vezette le.
Feketébe borult Hollywood. Reggelre örök álomra hunyta szemét a legendás színésznő
Gyászol a televíziós világ: 77 éves korában elhunyt Anne Schedeen amerikai színésznő, akit a legtöbb néző az ALF című kultikus...
Rendkívüli minisztériumi intézkedés: ezzel várja az utasokat a MÁV és a Volán
Mentőakció indult a pályaudvarokon.
Ritka fotó kering Hegyi Barbaráról és Zoránról, vele kapták lencsevégre őket
Igazi sztárpillanatot örökített meg Liptai Claudia legújabb közösségi médiás bejegyzése.
Hihetetlenül sármos. Ő Pataki Ági 34 éves fia, akit ritkán lát a nyilvánosság
Ritkán enged betekintést a családi életébe Pataki Ági, ezért különösen nagy figyelmet kapott legutóbbi közösségi médiás bejegyzése.
A gyümölcs emiatt kezd rothadni még a fán - a fertőzés gyorsan terjedhet
Nincs is bosszantóbb, mint amikor a gyümölcs már a fán kezd rothadni. A gombás betegségek és a túlzott nedvesség gyorsan tönkretehetik a...
Vilmos herceg 44 évesen döbbenetes döntést hozott: felszámolja milliárdos öröksége jó részét
Ma tölti be 44. életévét Vilmos, a walesi herceg, aki az utóbbi hónapokban egyértelművé tette, miben látja a modern monarchia jövőjét.
Magyar Péter a vagyonvédelmi hivatalról szóló javaslat legerősebb változatának támogatására kéri a Tiszát
A miniszterelnök szerint a társadalmi egyeztetés során is szigorodhat a vagyonvisszaszerzési hivatalról szóló tervezet.
Szenvednek az erős forinttól a magyar szállodák
A bevételek jórészt euróban érkeznek, a kiadások többségét viszont forintban kell fizetni.
Nemzetközi együttműködés: műszaki fókuszú szaúd-arábiai intézménnyel építi kapcsolatait a Széchenyi István Egyetem
A Széchenyi István Egyetem az elmúlt években jelentősen kiszélesítette nemzetközi kapcsolatrendszerét, és folyamatosan nyit az újabb...
Magyar Péter: fontos nap előtt állunk
Magyar Péter bejelentette, hogy hétfőn ismertetik az Országgyűlésben a Nemzeti Vagyonvisszaszerzési és Védelmi Hivatalról szóló...
Sport
Karácsony Gergely levele után döntöttek a MOB és Szilágyi Zoltán ügyében
A Sportjus Magyar Sportjogász Társaság közleményt adott ki.
Történelmi tett a kapustól, idegen ország királynője kapta el a világbajnokság hősét
Curacao veterán kapusa olyat tett, amit még soha senki korábban a foci-vb-k történetében.
Az Arsenal átigazolási ötletén kiakadtak Liverpoolnál, 80 millió eurós üzlet készülőben
A világ egyik legjobb középpályásáért versenyeznek a Premier League topcsapatai.
Felkészülés: Borbély kiütéses győzelemmel debütált a Fradi kispadján
Kölcsönből visszatérő játékosok három gólt is szereztek a 6-1-re megnyert találkozón.
Egy fotó, ami alapján eldőlt, hogy hol lesz edző Pep Guardiola?
Elég volt kimennie egy mérkőzésre a labdarúgó-világbajnokságon.
Megvan az egyezség: Félmillió eurós fizetésért vált klubot a magyar válogatott védő - sajtóhír
Sajtóértesülések szerint már csak karnyújtásnyira van a magyar válogatott védő klubváltása.
Jön az európai topcsapatok napja – Ezeket a meccseket játsszák ma a futball-vb-n
Az egyik legnagyobb esélyes, az első körben meglepetésre betliző Spanyolország is pályára lép ma a foci-vb-n.
Összejön az üzlet, aláír a Manchester City 90 millió eurós új világklasszisa
A végső fázisában tart a transzfer.
Itt a foci-vb újabb tündérmeséje, Curacao kapusa csodát tett a pályán
A svédek után a japánok is tönkreverték a tunéziai válogatottat.
Nagytakarítás az Arsenalnál, négy sztárjukat adják el a londoniak
Leandro Trossardot , Gabriel Martinellit, Ethan Nwanerit és Christian Norgaardot dobja piacra a Premier League címvédője.
A csapata csúnya KO-ba szaladt bele, de ő a gólja mellett a vb egyik legszebb cselét is bemutatta
Anthony Elanga csereként beállva mindent megtett, amit tudott, de ez is kevés volt.
Az első fordulóban hetet rúgtak a németek, a másodikban a 94. percben jött a győztes gól
A német válogatott 94. perces góllal győzött és jutott tovább a világbajnokságon.
Bulvár
Leszakad az ég, özönvíz és diónagyságú jég 13 vármegyére - Időjárás-előrejelzés
Felhőszakadás várható, zivatarra is számítani kell országszerte, de marad a forróság.
Megszünteti az ingyenességet a MOHU: júliustól fizetned kell ezért a hulladékért
Eddig magánszemélyeknek ingyenes volt évente 500 kilóig, de a MOHU döntése értelmében júliustól fizetni kell az építési-bontási törmelék leadásáért a hulladékudvarokban.
Humoros jelenet Magyar Péter sajtótájékoztatóján, ez a pár másodperc bearanyozza napodat
Humoros jelenet játszódott le Brüsszelben a sajtótájékoztatón, Magyar Péter is kommentálta az eseményeket.
Hány forint lesz a 3 eurós Temu-csomagvám? A NAV tisztázta
Július elsejétől az unión kívülről érkező webshopokból, így a Temu mellett a Sheinről vagy az AliExpressről érkező csomagok után is vámot kell fizetni. A NAV vaskos GYIK-ben tisztázza a még kérdéses pontokat.
Éjszakai lábikragörcs: Miért nem elég a sima magnézium, ha a kálium-nátrium egyensúlyod felborult a hőségben?
Egy sokakat érintő probléma, amire éppen ilyenkor figyelünk fel, a gyakori éjszakai lábikragörcs, amely mögött sokszor az elektrolitok egyensúlyának felborulása áll.
Ez történik ma 10:24-kor – Csak egyszer egy évben van ilyen
Ma van az év legrövidebb éjszakája.
A 10 leggyakoribb jel a szemen - Súlyos betegségre utalnak
A szem nem csupán a lélek tükre, egészségi állapotunkról is sok információt árul el - és itt nemcsak a szemmel kapcsolatos betegségekről van szó, mint például zöld- vagy szürkehályog, hanem szisztémás betegsé
A viharok királynője érkezik, hatalmas szupercellák áztathatják a hétvégén Magyarországot
Az egyik szakértői portál szerint a szupercellák hihetetlen gyorsasággal törik meg a hétvégi kánikulát.
Polt Péter szerint a Sulyok ügyéből magukat kizárató alkotmánybírák nem foglaltak állást
Az Alkotmánybíróság elnöke személyes véleményt jelentetett meg a köztársasági elnök indítványának ügyéről.
Temetés a strandon – 250 gyerek piknikezett, amikor a Duna-parton megjelent a gyászmenet Dunabogdányban
Egy iskolai évzáró pikniket zavart meg egy hangosítással és székekkel lebonyolított temetési szertartás a dunabogdányi Duna-parton. A helyiek felháborodtak, a polgármester pedig bejelentette, hogy a hasonló esetek me
„30 évesen jöttem rá, hogy abroszexuális vagyok” - Mit jelent a kifejezés, amiről kevesen beszélnek?
Sokan könnyebbülnek meg, amikor kiderül, hogy amit éreznek, annak neve is van.
Azonnali és rendkívüli bejelentés – Irán lezárta a Hormuzi-szorost a tűzszünet megsértésére hivatkozva
Teherán a tűzszünet állítólagos megsértése miatt lezárta a stratégiai vízi útvonalat.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
