Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Mobiltelefonokkal kezdte, aztán vidékről építette fel Európa egyik vezető e-kereskedelmi cégét: Mr. Notino tanulságos története
Michal Zámec egy 400 ezres városból hódította meg Európát. Punk kezdetek, amerikai kudarc, bátor irányváltások, egy botrányos válás,...
Elon Musk humanoid robotokról álmodik – de Kína lehet az, aki meg is valósítja
A humanoid robotok lehetnek a következő nagy technológiai áttörés, amelyben Kína megelőzheti a Teslát.
Horoszkóp: 3 csillagjegy, akinek december utolsó hétvégéje váratlan meglepetést tartogat
Mit tartogat az év utolsó hétvégéje?
Szoboszlai budapesti BL-döntőre készül, de kinek drukkoljunk a focivébén?
Mutatjuk, itthon és világszerte milyen fontos sporteseményeket rendeznek 2026-ban.
Különleges meteorraj érkezik január első napjaiban
Január első napjaiban érkezik a Quadrantidák meteorraj, továbbá egy látványos négyes együttállás is megfigyelhető lesz az éjszakai...
5 hónapra eltiltották a betegektől a háziorvost – így bukott le a doktornő
Egy angliai háziorvos, Dr. Helen Eisenhauer 5 hónapos eltiltást kapott, miután kiderült, hogy két fiktív személyes vizitet rögzített a...
3 napos időjárás-előrejelzés: Elő a hólapátokkal.
A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős lökések kísérhetik.
Kíméletlen idővel indul az új év, elárulták a meteorológusok, mire számíthatunk
Részletes időjárás előrejelzés.
Így vigyázhatsz az orrodra, ha túl hideg van
Télen az orrunk fokozott terhelést kap: a hideg, a szél, a száraz beltéri levegő és a vírusok mind próbára teszik a nyálkahártyát....
Így találod meg a hozzád illő parfümöt
A parfüm több mint illat: hangulat, önkifejezés és hatás egyben. Nem mindegy, milyen aromát választunk a mindennapokra, randira vagy épp...
Meglepő személyiségjegyekről árulkodik az orrod
Sokan azt gondoljuk, az orr csak egy apró részlet az arcunkon, pedig a face reading hagyományai szerint jóval több annál. A különböző...
Tüsszentés, orrfújás: országonként ezek a szokások
Nem mindegy, hol vagy náthás: a tüsszentés és orrfújás körüli illemszabályok kultúránként eltérnek. Mutatjuk, mire figyelj, ha...
Sport
Kimondták az ítéletet Szoboszlai Dominikről a Liverpool szurkolói
A többiek a nyomába sem értek.
Kubatov Gábor megerősítette: Tóth Alexet és Varga Barnabást is eladja az FTC
A klubelnök elárulta, megjött az első ajánlat a magyar támadóért.
A Manchester United csúfos kudarca: a sereghajtót sem tudta legyőzni otthon, amely 11 bajnoki után először nem kapott ki
Az Arsenal simán kiütötte legutóbbi 11 tétmeccsén győztes vetélytársát a PL-ben.
Komoly szívproblémákkal műtötték Roberto Carlost, komplikációk léptek fel az operáció alatt
A szívének jelentős része nem működik megfelelően.
Mutatjuk 2025 tíz legzseniálisabb gólját – Szavazz, hogy nálad melyik a nyerő
Az elmúlt tíz napban összeszedtük, hogy szerintünk melyik volt az év tíz legzseniálisabb gólja. Most újra megmutatjuk egy cikkben a gólokat, a cikk végén pedig szavazhatsz, hogy szerinted melyik az év gólja.
Arne Slot elismerte, ez hátráltatja Kerkez Milos fejlődését Liverpoolban
Florian Wirtz formájára is kitért az edző, aki nem szívesen élné át újra Szoboszlai legutóbbi PL-góljának napját.
Fradi: Megérkezett az első ajánlat Varga Barnabásra
Kubatov Gábor arról posztolt, hogy egy ajánlatot már kapott a Ferencváros Varga Barnabásért.
Edzője nem hallgatott Tóth Balázsra, a kapus akarata ellen döntött
A Blackburn sérülésből lábadozó játékosa sajnálja a karácsonykor történteket, az új évre egyetlen kívánsága van.
A Ferencváros egy évvel ezelőtt szakított a Nemzeti Sporttal, most kibékültek a felek
Kubatov Gábornak két indoka is volt rá.
Megint megsérült Kylian Mbappé, ki kell hagynia a Spanyol Szuperkupát
A szerdai MRI-vizsgálat rossz eredményeket hozott.
Tényleg tulajdonost vált a Debrecen labdarúgócsapata, januárban jöhet a bejelentés
Az új sportigazgató pedig egy korábbi válogatott kapus lehet.
Sorban szólalnak meg a bokszvilág sztárjai Anthony Joshua autóbalesete után
Megható posztokban reagáltak a történtekre.
Bulvár
Orbán Viktor közeli embere elszólta magát, olyat mondott, amit később megbánhat, betekintést nyertünk a kulisszák mögé
Csúnyán elszólta magát Orbán Viktor munkatársa.
Olyan ruhában ment a nő a fia esküvőjére, hogy a pap is belepirult - Fotók
Létezik vajon ennél merészebb örömanya?
Iszonyatos kincset találtak Magyarország alatt, az egész világ erről beszél
Milliók ámultak el attól, ami Magyarország alatt rejtőzik.
A TV2 népszerű híradósa volt, 49 évesen Afrikába költözött: most ezzel foglalkozik Szebeni István
Nem Szebeni István volt az egyetlen, aki 2025-ben úgy döntött, karriert vált.
Itt a vége, a Gmail-esek brutális hírt kaptak, minden megváltozik, berobban az új világ - gyökeres változás lép életbe szépen lassan a rendszerben
Erről nagyon fontos, hogy tudj.
Orbán Viktor visszavonta a rendeletét, ami lehetővé tette a klubok ideiglenes bezárását
Egy hónapig élt a rendelet.
„Elvonul 40 percre a vécére és akkor kerül elő, amikor már kész vagyok.” – Hogyan vonja ki magát a pasid a segítés alól?
A férfiak gyakran elkerülik a házimunkát különféle kifogásokkal. Néha azonban a trükkjeik átlátszóak, és nem hagyhatjuk, hogy ezek miatt mi viseljük a háztartás minden terhét.
Ennyire veszélyes mikrohullámú sütőben vizet és tejet melegíteni: a legtöbben nem is sejtik, hogy robbanásszerű forrást okozhatnak vele.
A látszólag langyos folyadék akár égési sérülést is okozhat.
Most érkezett: lángokban áll az M0-ás
A Rákóczi híd felé vezető oldalon, Csömör közelében csaptak fel a lángok.
Ez az egyik legerősebb természetes gyulladáscsökkentő: erősíti az immunrendszert is ez az aprócska mag
A feketekömény-olaj rendkívül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.
Agrárbáró válhat a grófi birtokon építkező NER-lovagból
A kormány legfőbb kommunikációs üzleti partnere Veszprém vármegyében épít uradalmat.
Betegen, áram nélkül, mindentől messze – így telt Ember Márkék karácsonya
Feleségével a történtek ellenére úgy érzik, egyiküknek sem volt még ennyire különleges karácsonya.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
