Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
A magányt a házasság velejárójaként kezeli: így árulják el magukat a nők a párkapcsolatban
A nők gyakran az önfeláldozás és kompromisszumok miatt veszítik el önmagukat a házasságban. A magány és az érzelmi távolság sokszor a...
Magyar arany és ezüstérem a tekvondó Európa-bajnokságon
Salim Kamilah aranyérmet nyert, Márton Luana második lett Münchenben.
Rohamtempóban alakít kormányt a Tisza: Karikó Katalin miniszteri tanácsadó lesz – öt pontban reagált az elemző
Dull Szabolcs szerint elképesztő tempóban zajlik Magyar Péter kormányalakítása, amelynek célja nemcsak a gyors hatalomátvétel, hanem az...
Tarr Zoltán öt évre visszamenő vizsgálatot ígért a Bethlen Gábor Alapkezelőnél
A társadalmi kapcsolatokért és kultúráért felelős miniszterjelölt szerint a nemzetiségekkel együtt kell kitalálniuk, hogyan lehet...
Hoppál Hunor távozott a Mandinertől, szerinte újra kell gondolniuk a politikai kommunikációt
A Fidesz médiabirodalmában több változás is lezajlott a választások óta.
Terrortámadásra készülő tinédzsert fogtak el Németországban
A szíriai fiatal robbantani és késelni akart, ehhez be is szerezte a szükséges eszközöket.
Vitályos Eszter nem bírta szó nélkül hagyni utódai kinevezését
Nem tűnik elégedettnek.
Fotógaléria: így mutatkoztak be a Tisza-kormány miniszterjelöltjei a Parlamentben
Hétfőn tizenhárom bizottság tartott meghallgatást a Parlamentben, ahol a Tisza-kormány miniszterjelöltjei számoltak be a terveikről,...
Megérkezett a WhatsApp Plus, ezt tudja az üzenetküldő prémium csomagja
Havidíj ellenében lehet használni a WhatsApp egyes új funkcióit.
„A magyar köznevelés nincs romokban” – levelet írt az iskolaigazgatóknak a távozó Maruzsa Zoltán
A távozó oktatási államtitkár nagyon is büszke számos eredményre, amelyeket „nem mindig optimális körülmények között” értek el.
Tárnok Balázs a Newsweekben: Magyar Péter üzenetét nem hagyhatja figyelmen kívül az USA
A Nemzeti Közszolgálati Egyetem John Lukacs Intézetének kutatásért felelős igazgatója azt ajánlja az amerikai kormányzatnak, hogy...
„Háromszor tiltottak ki a Parlamentből” - bemutatkoztak a Tisza-kormány szóvivői, mindhármuk újságíróként dolgozott korábban
Magyar Péter bemutatta Szondi Vandát, Magyar Évát és Köböl Anitát mint az új kormány szóvivőit. A szakemberek éveken keresztül a...
Sport
Mbappé üzent a Barcelona–Real Madrid mérkőzés közben, hatalmas balhé lett belőle
A Real Madrid franciája ott sem volt a helyszínen.
A Barcelona lefocizta a Real Madridot, és megnyerte a bajnokságot
A Barcelona hazai közönség előtt, egy el Clasico-győzelem után ünnepelhetett bajnoki címet.
Varga Barnabás olyat tett görög bajnokként, amit még soha
A magyar válogatott csatára a társaival együtt „betört" a meccs utáni sajtótájékoztatóra.
Varga Barnabás válla rossz helyen volt, leleplezte a VAR, a 93. percben dőlt el a görög bajnoki cím
A görög labdarúgó-bajnokság felsőházában játszott vasárnapi meccsen: AEK Athén–Panathinaikosz 2-1. Varga Barnabás görög bajnoki címet szerzett.
NB II: Bronzérmes lett a Kecskemét, újabb Vidi-vereség, kiesett a Budafok - eredmények, videók
Budafokon a BVSC a hajrában egyenlített - ezzel és a Szentlőrinc Vidi elleni sikerével a BMTE már búcsúzott a másodosztálytól.
Mourinho visszatérése a küszöbön a Realnál, nagy bejelentés jöhet Luis Enriquéről is - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
„Súlyos károkat okoztunk” – nagy mélységben a kupadöntős, már csak NB III-as fővárosi klub
Vasárnap az NB II-ből búcsúzott a Budafok labdarúgócsapata, amely tíz év után játszik majd újra a harmadosztályban.
A 224 centis NBA-sztár állon vágta ellenfelét, rögtön kiállították
Victor Wembanyama az NBA egyik ifjú sztárja, de most olyan hibát vétett, ami csapata számára a szezon végét is jelentheti.
Európai foci: Eldőlt a plusz BL-hely sorsa, amire a Fradi is hajtott; nagy meglepetés Dániában
Több európai bajnokságban is bajnokot avattak a hétvégén.
Szuperrangadó helyett bántóan sima meccsen lett bajnok a Barcelona
A Real Madrid hozzászólni sem tudott a katalánok örömjátékához.
Feczkó a Honvéd-Vasas után: "Muchas gracias" - így látták az edzők
Így látta a két szakvezető, Feczkó Tamás és Erős Gábor a vasárnapi Honvéd-Vasas NB II-es csúcsrangadót.
Az UEFA szembement a FIFA-val: a BL-döntő játékvezetője a vb-keretbe nem fért be
Az Arsenal nagyon örülhet a bíróküldésnek, a játékvezető viszont a PSG-nek köszönheti a lehetőséget.
Bulvár
"Elkezdődött" - Most jött Magyar Péter bejelentése, elképesztő, mi történt ott
Magyar Péter friss posztjára özönlenek a reakciók. Ezt a videót osztotta meg.
Felkiáltottak Magyar Péternek a Parlament lépcsőjére, hogy elnök úr is táncoljon, a reakciója zseniális
A rendszerváltó buli a Kossuth téren olyan eseményeket hozott, amelyre egy ország sosem számított.
Idős, gazdag bácsit szeret Szabó Zsófi, ő a leendő gyermekének apja
Gyermeket vár Szabó Zsófi, sajtóhírek szerint egy idős, gazdag, szír üzletember a leendő gyermekének apja, akivel Zsófit már 2023-ban is hírbe hozták. Valóságos szenzációként robbant a hír: Szabó Zsófi bejele
Magyar Péterék belenéztek a papírokba, és rögtön léptek: példátlan hiány miatt jön a brutális szigorítás
Pótköltségvetést nyújt be a megalakuló új kormány, mivel az államháztartási hiány április végére elérte az éves cél 91 százalékát.
"60 percet kapott 14 év után" – Így küldtek el egy kisgyerekes anyát az Audiból
A győri Audinál azonnali hatállyal elbocsátottak egy 14 éve ott dolgozó kisgyerekes anyát, miután nem tudta teljesíteni az új műszakrend feltételeit. A szakszervezet szerint a munkáltató figyelmen kívül hagyta a cs
Mága Zoltán is megszólalt a sükösdi tamburás gyerekek előadásáról
Nem csak Hegedűs Zsolt (tánc)művészete, de a sükösdi tamburás gyerekek Parlamentben eljátszott két
Nézd, mit tesz ma reggel a szakadó esőben, a villamoson Magyar Péter leendő közlekedési minisztere
Vitézy Dávid nem ijedt meg egy kis záportól.
Durva dolgot írt ki a Fideszről a párt kedvenc híressége
Máris magyarázkodik egy kormánypárti híresség.
Mbappé üzent a Barcelona–Real Madrid mérkőzés közben, hatalmas balhé lett belőle
A Real Madrid franciája ott sem volt a helyszínen.
Itt a döbbenetes hír: kiderült, kicsoda Szabó Zsófi születendő gyermekének édesapja
Valóságos szenzációként robbant a hír: Szabó Zsófi bejelentette, hogy gyermeket vár. Párja kiléte azonban rejtély maradt, de most minden kiderült!
Gyilkos falatok a tányéron: A kedvenc reggelid okozhatja az időskori elbutulást
Egy friss, több mint félmillió embert vizsgáló kutatás most megdöbbentő összefüggésre világított rá: nem minden hús egyforma, ha az agyunk védelméről van szó. Míg bizonyos húsfélék váratlanul pozitív hatá
3 csillagjegy, akinek hamarosan rengeteg pénz hull az ölébe
Úgy tűnik, a következő időszak három csillagjegy számára is komoly pénzügyi fordulatot hozhat. Váratlan lehetőségek, sikeres döntések és új bevételi források érkezhetnek az életükbe. Az univerzum most külön
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
