Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
A Szép-kártyádat is érinti a veszélyhelyzet vége: pénzt veszíthetsz, ha erre nem figyelsz
Újra a régi határidőre kell figyelni a Szép-kártya egyenlegének felhasználásakor, miután megszűnt a veszélyhelyzet.
A Netflix nem bírja el, hat nap alatt hatmillió nézettséggel hódít Jason Statham 4. legnézettebb akciófilmje
Robbantott a Netflix, Jason Statham brutális akciófilmje hat nap alatt világkedvenc lett.
Két év börtönre ítélték a Matthew Perryt ketaminnal ellátó közvetítőt
Az egykor drogfüggőségi tanácsadóként dolgozó férfi bűnösnek vallotta magát abban, hogy a Matthew Perry halálát megelőző hetekben...
Zelenszkij örül annak, hogy Magyar Péter kormánya elítélte az újabb orosz dróntámadásokat
Volodimir Zelenszkij ukrán elnök nyilvánosan, egy X-bejegyzésben mondott köszönetet a magyar miniszterelnöknek. Miután többek közt...
A bajnoki címről döntő meccs előtt posztolt a Fradi, de erre senki sem számított – fotó
Hétvégén dől el minden a Fizz Ligában.
Egyre vadabbak a pletykák Lewis Hamilton és Kim Kardashian kapcsolatáról
Mutatjuk a részleteket!
„Lekevertem a barátomnak két pofont és levettem róla a felső ruháját. Hajnalban elmentem hozzá, de ekkor már halott volt”
Megvan a jogerős ítélet az ügyben.
Óriási az öröm Szabó Zsófiéknál: két baba is úton van a családban
Szabó Zsófi élete talán legboldogabb időszakát éli, hiszen amellett, hogy megannyi magánéleti kudarc után végre révbe ért sikeres...
Károly szigorúbb, mint hinnéd: ezt az egy dolgot örökre kitiltotta az autójából
III. Károly király nemcsak a palotában ragaszkodik a megszokott rendhez és protokollhoz, hanem még az autóiban is szigorú szabályokat...
Szentkirályi Alexandrát leköpték az utcán, szerinte sötét idők várnak Magyarországra
Leköpték a Fidesz országgyűlési képviselőjét azt követően, hogy szerdán kilépett az Országházból.
Dráma Bánattanyán: felbőszült tehén felöklelt és megtaposott két gondozót
Mentőhelikoptert kellett hívni a Sajóvelezd melletti Bánattanyára, mert a borját védő tehén megtámadta a gondozónőt és a gazdaság...
Powerbank, ami sosem merül le: itt a sokfunkciós, napelemes vésztöltő
Konnektor híján elég nagy gond, ha lemerül az okostelefon. Ilyenkor jön jól egy külső akkumulátor, amennyiben korábban már gondoskodtunk...
Sport
Hazaárulónak tartják és minden vagyo-nától megfosztották a volt Bayern-sztárt
A bajorokkal bajnoki címet és kupát, míg a Schalke gárdájával kupát nyert a mindenétől megfosztott játékos.
„Elloptuk a magyaroktól” – Szerbia ásza libabőrös lett a válogatottunk elleni mérkőzés előtt
Férfi-kézilabdaválogatottunk a szerbek ellen csütörtökön Nisben játssza vb-selejtezős párharca első meccsét.
Áll a bál Yamal miatt, politikai vihart kavart a bajnoki cím ünneplése során
Hansi Flick mellett a spanyol kormányfő is megszólalt a történtekkel kapcsolatban.
Pokoli hangulat várja a magyar válogatottat Szerbiában
A magyar férfi-kézilabdaválogatott mai meccsén tét a világbajnokság, de már az olimpiai is fókuszban van.
Kiderült, Orbán Viktor miért adott fizetési haladékot a Fradinak utolsó intézkedései között
A sportállamtitkárság és a klub között még a napokban is zajlanak az egyeztetések.
Magát fényezte, mindenki másba beleállt – A 10 legsokkolóbb kijelentés Florentino Pérez sajtótájékoztatójáról
Rendkívüli sajtótájékoztatót tartott a Real Madrid elnöke, Florentino Pérez. Nagyon erőseket mondott, helyenként sokkoló volt Pérez megnyilvánulása. Összeszedtük, hogy mi volt a tíz legerősebb mondás a Real Madr
Még a „világ végéről” is jönnek Budapestre a Bajnokok Ligája-döntő miatt
A meccs ismét globális úti céllá tette fővárosunkat.
A Barcelona kiesőjelölttől kapott ki, a bajnok játékosa ezt élete legszebb napjának nevezte
Másfél éve nem fordult elő ilyen a szerdai vereség ellenére elégedett Hansi Flick együttesével.
Hatalmas balhé hátráltatta a szerb kupadöntőt, olaj volt a tűzre a magyar játékos gólja + videó
Gyereket kellett átdobni a kerítésen az őrjöngő huligánok elől.
A kiesés után tett gesztust szurkolói felé az NB II-es klub
Ingyenes utazást és belépőt biztosít szurkolóinak a Budafok.
Mourinho visszatéréséhez még két fontos döntés kell, Lewandowski meglepő helyen köthet ki - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Ronaldo sem hitte el: Másodpercekre voltak a bajnoki címtől, aztán egy bedobást beejtett a kapusa - videó
Egészen drámai jelenetek napolták el az al-Nasszr bajnokavatását.
Bulvár
Hazaárulónak tartják és minden vagyo-nától megfosztották a volt Bayern-sztárt
A bajorokkal bajnoki címet és kupát, míg a Schalke gárdájával kupát nyert a mindenétől megfosztott játékos.
Újabb nő kapott kulcsfontosságú pozíciót a Tisza-kormányban: ő lesz Magyar Péter jobbkeze
Azt már tudjuk, hogy az új Országgyűlésben a nemek összetételét illetően jóval kiegyenlítettebb lesz a mezőny, mint eddig bármikor - és a miniszterek sorában is számos, a maga szakterületén nagy megbecsülésnek
Sokak álla leesett az RTL bejelentésétől – Teljesen kiütötték a Sport TV-t
Az RTL ezzel hosszú évekre meghatározza a magyar sportmédia arculatát. A Sport TV közben nagyot bukott.
Az egyik legszebb sírfelirat, pedig egy szó sem szerepel rajta: szívszorító ez a két jel
Alfred Schnittke zeneszerző sírkövén szereplő üzenet megható, gyönyörű. Lehet, hogy meg is könnyezed.
Magyar Péter az első napon átengedte az erőszakos izraeli telepesek elleni EU-szankciókat
Mindeddig az Orbán-kormány állt az erőszakoskodó izraeli telepesek megbüntetésének útjába.
Máris kapott egy jó hírt az alig egynapos Tisza-kormány
Az évek óta szenvedő ipari termelés márciusban, éves szinten viszonylag masszívabban emelkedett – erősítette meg a KSH az egy héttel ezelőtti közlését.
Kirúgták, mert felemelt egy zsák krumplit – milliós kártérítés lett a vége
A 36 éve ugyanannál a cégnél dolgozó brit férfit azért rúgták ki, mert betegszabadsága alatt a munkáltatója szerint fizikai munkát végzett egy farmon. A bíróság kimondta: a cég orvosi bizonyíték nélkül, téve
Nagy port kavart Magyar Péter döntése, mindenki Sulyok Tamást sajnálja most az interneten
Futótűzként kezdtek terjedni az interneten azok a felvételek, amelyek a miniszteri megbízólevelek átadásán készültek. A kommentelők szerint Magyar Péter látványosan úgy állt a fotózáshoz, hogy Sulyok Tamás köz
Tragédia az ELTE-n: meghalt Füzi Réka, a Kollégiumi HÖK frissen megválasztott elnöke
Az ELTE Hallgatói Önkormányzata közölte a gyászhírt, hogy Füzi Réka tragikus hirtelenséggel elhunyt. A 23 éves hallgatót mindössze négy nappal a halála előtt választották meg az érdekképviseleti testület élé
Visszafelé sült el a miniszterelnök elkeseredett lépése: megindult a lavina, sorra menekülnek a politikusok
Keir Starmer brit miniszterelnök pozíciója megrendült. Már négy kormánytag is benyújtotta lemondását.
Kimondták az ítéletet Brüsszelben: esélyük sem lesz az európai milliárdokra a szabályszegőknek
Hat európai uniós tagállam szigorúbb jogállamisági feltételekhez kötné a közös uniós források, köztük az agrártámogatások kifizetését is.
Szentkirályi Alexandra azt írta, leköpték és lek*rvázták, miután kilépett az Országházból
A fideszes politikus szerint egyre agresszívebb a közhangulat, de ő így is folytatja a munkáját.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
