Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Sleepmaxxing: mit tud a legújabb alvástrend? – Egyre többen esküsznek rá
A jó alvás titka lehet a sleepmaxxing? Az új trend az alvás optimalizálását ígéri, de a szakértők óvatosságra intenek.
Pokoli vihar csap le a kánikulában: jégeső mossa el az egész országot a hétvégén
Minden megyére lecsaphatnak a heves zivatarok.
Amióta így mosom meg az arcom, sokkal szebb a bőröm. Csak egy hétköznapi összetevőre van szükséged hozzá
A legújabb TikTok-trend a sós vizes arcmosás, erre esküszik most minden szépség-influenszer. Azt mondják, ez a sima, ragyogó arcbőr titka....
Gyakran visszatérő afta: ezt jelezheti a szervezete
Az afta apró, fájdalmas szájüregi fekély, amely a legtöbb ember életében legalább egyszer megjelenik. Bár általában néhány napon vagy...
37,1 fokkal megdőlt a melegrekord, egész júniusban forróság lesz
A hónap végéig nem látszik enyhülés.
Egyre nagyobb a káosz a Hormuzi-szorosban: Irán szerint lezárták, mégis mennek át rajta a hajók
Egyre nehezebb megállapítani, mi a helyzet a Hormuzi-szorosban, hiszen Irán szombaton bejelentette, hogy ismét lezárták a kulcsfontosságú...
J. D. Vance váratlan döntést hozhatott, miután Irán ismét lezárta a Hormuzi-szorost
A legfelsőbb közös katonai parancsnokság szombaton jelentette be az újabb hajóblokádot a Hormuzi-szoroson.
Ami holnap jön, szó szerint perzselni fog: percek alatt leéghetünk a napon
Figyelmeztettek, extrém erős UV-B sugárzás várható, kerüljük a napozást, használjunk fényvédőt!
Károly döbbenetes kéréssel állt Diana elé az esküvő előtt: sokként érte, amit leendő férje akart tőle
Károly király és Diana hercegné kapcsolata már az eljegyzés előtt szokatlan fordulatokat vett, sőt, egy frissen előkerült történet...
Sulyok Tamás azt mondta, küzdeni fog, hogy köztársasági elnök maradhasson
A köztársasági elnök szerint a Tisza 16 hét alatt nagyobb hatalomkoncentrációt akar elérni, mint a Fidesz 16 év alatt.
Vasárnap indul a csillagászati nyár, rekordhosszú nappallal
A nyári napforduló idején a Föld forgástengelye a legkedvezőbb helyzetben áll a Nap sugaraihoz képest.
Babát vár Gál Petra, a Fókusz műsorvezetője
Az már biztos, hogy kisfiúval bővül a család, de a neve még titok.
Sport
Elhunyt a magyar foci egyik meghatározó alakja
Váratlanul, gyors lefolyású betegség következtében elhunyt Árgyelán Gábor, a BSC 1924 vezetőségi tagja.
Ijesztő riasztást küldött a médium, idegenek fognak lecsapni a brazil-skót világbajnoki rangadón
Pontos részletekkel is szolgált a brazil lány, ennyi embert fognak elrabolni a világbajnokságon.
Még a kóla is nagyobb – Ezeken döbbennek meg az Amerikába érkező szurkolók a foci-vb-n
Az eddigi benyomások alapján sok minden furcsább egy kicsit.
Brazil gólzápor az első gélidőben, de tisztes Haiti helytállás a második félidőben
Brazil gólzáporral üzent a világnak, Carlo Ancelotti együttese már az első perctől diktálta a tempót, Haiti pedig nem talált ellenszert a selecao lehengerlő támadójátékára.
Karácsony Gergely levele után döntöttek a MOB és Szilágyi Zoltán ügyében
A Sportjus Magyar Sportjogász Társaság közleményt adott ki.
Marokkó elrontotta a partit, Skócia történelmi siker helyett iszonyat nehéz helyzetbe került a vb-n
Nem volt elég a lelátón győzni.
Már meg is van a foci-vb eddigi legnagyobb csalódása
Persze, kinek mi. Nekünk ők.
"Szégyenletes!" - Arda Güler nem kímélte a vb-ről kieső török válogatottat
Arda Güler szerint szégyenletes volt a törökök teljesítménye.
Brazília nem könyörült, a Fradi-csatár csapata az első biztos búcsúzó a világbajnokságtól
Joseph a hajrára beszállt ugyan, de a szépítés vele sem jött össze.
Megvan az egyezség: Félmillió eurós fizetésért vált klubot a magyar válogatott védő - sajtóhír
Sajtóértesülések szerint már csak karnyújtásnyira van a magyar válogatott védő klubváltása.
Felkészülés: Borbély kiütéses győzelemmel debütált a Fradi kispadján
Kölcsönből visszatérő játékosok három gólt is szereztek a 6-1-re megnyert találkozón.
Megvan az FC Barcelona második nyári igazolása Anthony Gordon után
Caicedo lesz a következő.
Bulvár
Molnár Áront megkereste egy Szőlő utcai dolgozó, Pócs János informátora robbantott
Kiss Márió pénzt akart a színész-műsorvezető Molnár Árontól, hogy elhozza a bizonyítékokat.
Meghalt a mozdonyvezető, rengeteg a súlyos sértült – harminc éve nem történt akkora vonatbaleset Angliában, mint pénteken
A balesetnek 89 sérültje van, közülük tizenegyen nagyon súlyos, 22-en súlyos sérüléseket szenvedtek.
Leszakad az ég, özönvíz és diónagyságú jég 13 vármegyére - Időjárás-előrejelzés
Felhőszakadás várható, zivatarra is számítani kell országszerte, de marad a forróság.
Hiába a hőség, ezt a 10 vármegyét zivatar moshatja el: riasztást adtak ki
Megérkezett az idei év első hőhulláma. A forróság mellett azonban az ország felén zivatarokra, villámlásra és jégesőre is érdemes készülni.
Pont kerülhet a Zsolti bácsi-ügy végére, megszólalt Bangó Sándor nevelője
Kiderülhet, ki mondott igazat.
„Távolítsák el, vagy mi fogjuk” – Volodimir Zelenszkij keményen megfenyegette Fehéroroszországot
Volodimir Zelenszkij felszólította Aljakszandr Lukasenkát, hogy távolítsa el az orosz katonai berendezéseket az ukrán határ közeléből.
A belügyminiszter bő egy héttel a kinevezése után leváltotta Tóth Tamás megyei rendőrfőkapitányt
Kinevezését sok szakmai bírálat érte.
„Fő célom, hogy egy tüzes női nemi szervet szerezzek, de csak szajhákat kaptam” – ezredik csábítására készült a bulinegyedben kivégzett amerikai nő gyilkosa
Sokkoló vallomást tett az áldozat anyja és vőlegénye is. Titkos bejegyzést írt az ír férfi a csábításairól és arról, hogy milyen nők jönnek be neki. Csak erős idegzetűeknek!
Valóban veszélyben a magyar nyugdíjrendszer, a 14. havi nyugdíj, túl sok a magyar nyugdíjkiadás? A számok mást mutatnak
Valóban baj van a magyarországi nyugdíjkiadásokkal, és problémás lehet azok várható növekedése?
A viharok királynője érkezik, hatalmas szupercellák áztathatják a hétvégén Magyarországot
Az egyik szakértői portál szerint a szupercellák hihetetlen gyorsasággal törik meg a hétvégi kánikulát.
A Titanic legsötétebb titka: ezért nem találtak soha emberi maradványokat a roncsban
Egy kérdés, amire sokan nem tudják a választ: ha több mint 1500 ember vesztette életét a Titanicon, miért nem találnak csontvázakat a roncsnál?
Hány forint lesz a 3 eurós Temu-csomagvám? A NAV tisztázta
Július elsejétől az unión kívülről érkező webshopokból, így a Temu mellett a Sheinről vagy az AliExpressről érkező csomagok után is vámot kell fizetni. A NAV vaskos GYIK-ben tisztázza a még kérdéses pontokat.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
