Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Mától minden megváltozik: 3 csillagjegy életébe elképesztő pénz és szerelem áramlik
A július 16-i pénz- és szerelemhoroszkóp a Rák, a Mérleg és a Bak jegyűeknek hoz hatalmas lendületet.
Augusztusi horoszkóp-előrejelzés az Oroszlánoknak: hagyd magad mögött a régi sérelmet, és a túlzó reakció helyett válaszd a stílusos, higgadt fellépést
Az Oroszlánnak szerencsés, mégis tanító jellegű időszak ígérkezik, amelyben jogi, párkapcsolati és önbizalmi kérdések is...
R. Kelly kegyelmet kér Donald Trumptól
Nők és gyerekek ellen elkövetett szexuális visszaélések miatt ítélték összesen 31 év börtönre.
Zivatarok törhetik meg a hőséget, csaknem az egész országra figyelmeztetést adtak ki
Többfelé felhőszakadásra is számítani kell.
Irán felmondta a békemegállapodást 4 hét után az USA-val
Irán 4 hét után érvénytelenítette a békemegállapodást az USA-val szemben.
Összeomlik a Fidesz? A szakértő szerint ez a lépés a kezdet vége
Új politikai közösséget épít Ferencz Orsolya: Török Gábor politikai elemző szerint ezzel elindult a Fidesz formális bomlása
Meglepő változás a Séfek séfe következő évadában
Ősszel indul újra a Séfek séfe – a közkedvelt produkció már a 8. évaddal jelentkezik, ebben azonban lesz egy feltűnő változás az...
Fiúnak csúfolták a 80-as évek szexszimbólumát, akinek még a Vatikánt is sikerült kiborítania
Bohém lányból szexszimbólummá nőtte ki magát pár év alatt Jane Birkin, aki brit származása ellenére a francia film- és...
Arccal a földre lökte a 9 éves gyereket a poroszlói iskolaőr, most vádat emeltek ellene
Közfeladatot ellátó személy eljárásában elkövetett bántalmazás bűntette miatt emelt vádat a Füzesabonyi Járási Ügyészség egy...
Történelmi döntést hozott Franciaország: igent mondtak az eutanáziára
A francia parlament megszavazta a halálba segítés szigorú feltételek melletti legalizálását, így Emmanuel Macron egyik legfontosabb...
Pánikrohamok és néma csend: lelkileg belerokkantak a gyerekek az apjuk elvesztésébe a Mol-robbanás után
Az egyik gyerek pánikbeteg lett, a másik teljesen magába fordult, senkivel sem beszél – így gyászolja az édesapját a nyolcéves Zorka és...
A vízben is le lehet égni? Sokan csak akkor veszik észre, amikor már késő
Sokan úgy gondolják, hogy amíg a vízben hűsölnek, addig biztonságban vannak a napsugaraktól. A kellemesen hűvös víz valóban csökkenti...
Sport
Lebukott a közmédia, Magyar Péterék ennyit engednek fizetni a magyar fociért
Kele János kiszámolta, hogy az új magyar kormány a hangzatos ígéretek ellenére is egészen bőkezű lesz.
Őszinte vallomást tettek a Puskás Akadémiáról, ez lesz Orbán Viktor kedvenc csapatával
A kormányváltás után költségcsökkentésre kényszerül a Puskás Akadémia.
Megtalálták Orbán Viktort a lelátón, egy világhírű influenszer videóján éppen a fejét fogta
Véletlenül rajta volt a felvételen a kísérője is.
Visszalépett az NB I-től az egyik magyar focicsapat – kiderültek az okok
Teljes a megdöbbenés.
Erling Haaland őrült húzásán nevet az internet
Erling Haaland a pályán világklasszis csatár, azon kívül pedig az internet egyik legkedveltebb figurája is. Ezúttal azonban nem sportteljesítményével hívta fel magára a figyelmet.
Foci-vb: A 39 éves Messi lábai előtt hever a világ
Olyat tett Lionel Messi, amire korábban nem volt példa.
Bellinghamnél elszakadt a cérna, lekevert egy taslit az ünneplő argentinnek
A botrányos jelenetnek volt előzménye.
Megbukott a Real Madrid sztárja: egy év után, áron alul távozhat
Nem jött be a madridi igazolás.
Megvan a foci-vb két döntőse – Mutatjuk az ágrajzot és a hátralevő meccseket
Kialakult a vb-döntő és a bronzmeccs.
Argentína ismét bemutatott egy elképesztő fordítást, és bejutott a vb-döntőbe
Spanyolország után másodikként Argentína jutott be a világbajnokság döntőjébe.
Csak remélni tudjuk, hogy Arne Slot nem olvassa Kerkez Milos interjúját
Liverpool FC. Új kezdet.
Mbappé kőkeményen kritizálta a francia válogatottat, miután nem jutottak be a világbajnoki döntőbe
Kritikusan nyilatkozott a kieséses után a franciák csapatkapitánya.
Bulvár
Moszkva drámai üzenete a Tisza kormánynak, Ruszin Szendi és Magyar Péter döntés előtt
Ruszin-Szendi Romulusz honvédelmi miniszter Moszkvával kapcsolatos kijelentéseire gyorsan reagáltak Oroszországban.
Lebukott a közmédia, Magyar Péterék ennyit engednek fizetni a magyar fociért
Kele János kiszámolta, hogy az új magyar kormány a hangzatos ígéretek ellenére is egészen bőkezű lesz.
Azonnali bejelentést tett Magyar Péter szerda reggel
Magyar Péter közösségi oldalán számolt be arról, hogy a kormány egész napos ülést tart, amelynek egyik kiemelt témája a Szent István Vidékfejlesztési Program tárgyalása lesz.
Őszinte vallomást tettek a Puskás Akadémiáról, ez lesz Orbán Viktor kedvenc csapatával
A kormányváltás után költségcsökkentésre kényszerül a Puskás Akadémia.
444: A TEK volt vezetője azt vallotta, Rogán Antal volt államtitkára hívta egyeztetésre az ukrán aranykonvojügyben
Hajdu János a kihallgatásán arról beszélt, hogy Farkas Örs államtitkártól értesült az ukrán pénzszállítókról.
Országgyűlési Őrség: kínos leveleket kapott Forsthoffer Ágnes
Szeretnék biztosítani mindenkit: mindent megteszünk annak érdekben, hogy az őrség identitása megmaradjon – mondta Forsthoffer Ágnes házelnök az Országgyűlési Őrség átalakítása kapcsán az Országgyűlés honvé
Gigaösszegű csontváz borult ki a Fidesz-szekrényből
Az első Orbán-kormány idején működött Ezüsthajó Kft. kis ladik volt Balásy cégeihez képest.
Brutálisan megdrágult a magyarok kedvenc édessége, és nem is lesz olcsóbb: egyetlen oka van
A vásárlók tehetnek róla.
Soha nem látott méretű Szuper El Niño közeleg - Már ősszel beköszönthetnek a télre jellemző szélsőséges mintázatok
Egy történelmi léptékű, úgynevezett „Szuper El Niño” jelenség formálódik a Csendes-óceánon, amely alapjaiban írja át a 2026/2027-es téli szezon időjárási forgatókönyveit, már az ősz folyamán éreztetve h
Nagyon kiakadt az országos tisztifőorvos a Schobert Norbi által propagált terápián
Oroszi Beatrix szerint súlyos kockázatai vannak, ha állatgyógyászati készítményeket használnak emberek gyógyítására.
„Orbán Viktornak 10 centire tartotta a képébe a telefont a Hadházy Ákos”– Pócs János szerint óvodás szint elvárni a képviselőktől, hogy ne vigyék be a telefont az ülésterembe
A Fidesz képviselője szerint Orbán beszédei alatt is folyamatosan videóztak az ellenzéki politikusok, mégsem jutott eszébe senkinek, hogy kitiltsák a mobilokat az ülésteremből.
Emiatt jelenthet fel titokban a szomszédod, és a gigászi bírság azonnal érkezik
Nem árt rendben tartani a kertünket, mert a bírságot ebben az esetben mindenképpen kiszabják.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
