Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Örökké gyönyörűek! Ez a 4 csillagjegy öregen is meseszép

Egyes csillagjegyek képviselőin mintha alig hagyna nyomot az idő múlása: eleganciájuk, kisugárzásuk és természetes vonzerejük hosszú...

Bővülő fürdőválaszték, fürdőnyitási tervek és új jegyárak

Újranyitó termálstrandok; nyitási tervek Miskolctapolcán; bükfürdői medenceválaszték; indul a főszezon Csiszta Fürdőn; Tiszaliget...

Luis Enrique: A játékosok döntötték el, milyen sorrendben rúgják a büntetőket

A sajtóteremben is hallani lehetett, hogy buliztak a Paris Saint-Germain játékosai az öltözőben az Arsenal ellen megnyert finálé után. –...

Fogyni szeretnél? Akkor így idd a vizet. 2 hét alatt akár 4-8 kiló is lemehet

A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel nemcsak a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlen, hanem a testsúlycsökkentésben is...

Orvosok Határok Nélkül: „Nagyon aggasztó” az ebola terjedése a Kongói Demokratikus Köztársaságban

A szervezet munkatársa szerint ilyen gyorsan még ennyi megbetegedést nem jelentettek, mint az utóbbi két hétben.

Aggodalmát fejezte ki a már megítélt NKA-támogatások folyósításának felfüggesztése miatt az MTT tagsága

A Magyar Teátrumi Társaság (MTT) tagsága a szombati közgyűlésen aggodalmát fejezte ki a már megítélt NKA-támogatások...

Képek, videó: ilyen volt a Bajnokok Ligája-döntő Budapesten

Az 1-1-es döntetlen után tizenegyespárbaj döntött az ilyenkor szokásos drámákkal a Bajnokok Ligája budapesti döntőjén.

Ezt a 2 alkalmazást most azonnal töröld le: mindenről tudnak, ami a telefonodban van

Óva intenek mindenkit.

Kapitány István: Tegnap az EU-s források miatt figyelt mindenki Magyarországra, ma pedig a BL döntő miatt!

A gazdasági és energetikai miniszter posztjából kiderül: a kormány több tagjával együtt nézte végig a helyszínen a francia PSG...

Mindenki nézze meg a pénztárcáját. Akár százezret is érhet ez a 200 forintos érme: csupán erre a különbségre kell figyelni egy átlagos kétszázashoz képest

Ez bizony nagyon kevesen tudták.

Botrány Fehér Krisztián koncertjén: sört borogatott a színpadon az X-Faktor győztese - videó

Fehér Krisztián, az X-Faktor egykori győztese ismét botrányos viselkedésével került a figyelem középpontjába. Legutóbbi koncertjén az...

Egy szakértő elárulta a legjobb trükköt, amitől sokkal nagyobbnak látszik a kerted

Egy kertészeti szakértő szerint az optikai hatást tovább fokozhatja egy jól elhelyezett kültéri tükör is, ami egy második kert...

0

Sport

Tömegbunyót okoztak az Arsenal és a PSG drukkerei a budapesti BL-döntő előtt

Szombat hajnalban csaptak össze az ultrák Budapesten.

A fiuk focimeccsén futott össze Magyar Péter és Varga Judit

Ilyen szurkolók mellett nem csoda, hogy nyert a csapat.

Dráma a budapesti BL-döntőben: tizenegyesek után a PSG címet védett

Tizenegyesek után a PSG nyerte a 2026-os Bajnokok Ligáját.

Kirúgták Szoboszlaiék edzőjét

Két szezon után távozik Arne Slot.

Videó: 11 éves az egyik legcsodálatosabb Messi-gól

11 éve szerezte pályafutása egyik legszebb és legemlékezetesebb gólját az argentin zseni.

A legnagyobb sztárok megtippelték, mi lesz a végeredménye a ma esti budapesti BL-döntőnek

A döntő előtt korábbi nagy sztárok vettek részt az Ultimate Champions Legends Tournament nevű tornán, és a gólok mellett tippeltek is.

Futball-láz Budapesten: így ünnepeltek a döntő előtt a PSG és az Arsenal szurkolói

Szerencsére a bunyó mellett a jó hangulatnak is jutott hely.

BL-döntő: Itt vannak a kezdőcsapatok

Mutatjuk az Arsenal és a PSG kezdőcsapatait.

Mégsem él tovább a bizalom, Arne Slot távozik a Liverpool kispadjáról

Azonnali hatállyal bontják fel a holland szakember szerződését.

Bedrogozva csapódott az autópálya korlátjának a korábbi angol válogatott focista

A 31 éves Raheem Sterlinget letartóztatták.

Bődületes hajrával hatalmas országos csúcs, pont a nagy ellenfél oroszlánbarlangjában

Második hely az európai ranglistán.

Novak Djokovics nem tudja, hogy lejátszotta-e utolsó mérkőzését a Roland Garroson

Kétszettes előnyről szenvedett vereséget a szerb teniszező.

0
0

Bulvár

Mindenkit váratlanul ért, a TV2 után az RTL is leveszi a képernyőről a nagy sikerű produkcióját?

Nem várt átrendeződés látszik a hazai TV-műsorok kínálatában.

Csak két vármegyénk menekül meg a mai zivataroktól, ázni fog a BL-döntő Budapesten - Időjárás-előrejelzés

Sárga-riasztással telített napoknak nézünk elébe, erre kell készülni.

Hatalmas szerencse és váratlan pénzeső vár erre a 3 jegyre az év második felében

A Jupiter, a szerencse és bőség bolygója az év második felében jegyet vált, és három csillagjegy számára különösen kedvező időszakot tartogat.

Ma este szemtől szembe kerülhet egymással Orbán Viktor és Magyar Péter, évek óta nem volt erre példa

Orbán Viktor és Magyar Péter ma este szemtől szembe kerülhet egymással.

A tökéletes fürdőruha telt alkatra: 5 fazon, ami magabiztossá tesz a strandon

A telt alkat is bőven bír olyan vonzerővel, amit érdemes kihangsúlyozni, különösen a strandszezonban. Ezekkel a fürdőruhákkal pedig könnyen meg is teheted.

A 93 éves színésznő mindenkit túlra-gyogott Cannes-ban: fehér estélyiben ő volt a legszebb

Joan Collinsról senki nem mondaná meg, hogy 93 éves, mindenkit túlragyogott a vörös szőnyegen.

Szandál helyett: 4 lapos cipő, amit imádni fogsz 2026 nyarán

Nem tudsz igazán megbarátkozni a szandálokkal? Mutatunk néhány remek alternatívát - szerintünk ezek a lapos cipők elnyerik majd a tetszésed idén nyáron!

Alig volt pénze a számláira, az OnlyFans-fotóival milliókat keresett a magyar sztár: ennyire sok pénze lett

Molnár Anikó rengeteget kaszált azzal, hogy regisztrált az OnlyFans-re, nyíltan beszélt a pénzügyeiről.

Végre kiderült, mennyi az ideális vérnyomás az életkorod alapján

A vérnyomás az egyik legfontosabb, mégis gyakran félreértett egészségügyi mutató. Sokan csak akkor foglalkoznak vele, amikor már probléma merül fel, pedig a rendszeres ellenőrzés számos súlyos betegség megelőzés

Unod a misszionáriust? Ez a 3 szexpóz újra lángra lobbantja a tüzet

Az intimitás fontos része a kapcsolatoknak, és szerencsére van néhány módszer, amely segíthet visszahozni a kezdeti tüzet. Csak olvass tovább!

Kopogtat a kék hold – A 2026-os év legritkább asztrológiai eseménye ezen a hétvégén történik

Nem gyakran fordul elő, hogy egyetlen hétvége ekkora figyelmet kap az asztrológusoktól. Egy ritka égi jelenség most sokakban erősítheti fel a kalandvágyat, a szabadság iránti vágyat és az új élmények keresését..

„Hogy lehet így kinézni?”: Zimány Linda bikinis képe robbant az Instán

0