Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Itt a Sziget bejelentése – Bródy Dalok Napja: „Mindannyian mások vagyunk”
Augusztus 9-én, a Sziget Fesztivál Mínusz Egyedik Napján különleges koncerttel tisztelegnek Bródy János életműve előtt. A nagyszínpadon...
Lemondott a lett miniszterelnök, tovább gyűrűzik a drónbotrány
Lettországban hatalmas vihart kavartak az eltévedt ukrán drónok, amelyek végül a balti állam területén zuhantak le. Először a védelmi...
Itt a válasz arra, mit jelent a miniszterek vétójoga
Kiderült, pontosan milyen jogosítványokat kapnak az új kormány miniszterei, miután megjelent a részletes statútumrendelet a Magyar...
Súlyos támadás érte a céget, ami az Apple, a Google és a Sony eszközeit is gyártja
Egy hackercsoport állítja: 11 millió fájlt kaparintott meg a Foxconntól.
Republikon: Minden negyedik Fidesz-KDNP szavazó átpártolt a Tiszához
Hat százalékponttal többen emlékeznek úgy, hogy a Tiszára szavaztak múlt hónapban, mint ahányan valójában tették, és éppen ennyivel,...
David Attenborough-ról neveztek el egy babát, aki pont a dokumentumfilmes 100. születésnapján jött világra
Még a születést is el kellett csúsztatni azért, hogy összejöjjön a pár nem épp hétköznapi terve.
Brezina Szabolcs: a lakossági befektetők még kivárnak, de már látszik az optimizmus
A 2025-ös év fordulópontokat hozott a hazai és nemzetközi tőkepiacokon: geopolitikai feszültségek, átrendeződő befektetői narratívák...
Ernyey Béla és 38 évvel fiatalabb felesége összeöltöztek: mintha egy hollywoodi filmből léptek volna ki
Ernyey Béla és felesége még a hétköznapokon is csak úgy ragyognak.
Ez az a félelmed, amit 2026 nyarán végre elengedsz – csillagjegyed szerint
2026 nyara különleges időszak lesz a bolygóállások szempontjából. Lássuk, melyik félelmet hagyják hátra az egyes csillagjegyek...
Rengetegen adtak le hibás bevallást, most még javíthatnak
Mutatjuk, meddig lehet javítani a bevallásokat.
Tuja metszése: mikor szabad vágni, hogy ne kopaszodjon ki?
Tudod, mikor és hogyan érdemes metszeni a tuját, hogy ne kopaszodjon ki és évekig díszítse kertedet? Ismerd meg az ideális időpontot, a...
Azbeszt-ügy: napokon belül léphet a kormány
Gajdos László miniszter soron kívüli tárcaközi egyeztetést és gyors kármentesítést ígért szombathelyi látogatásán; a kormány...
Sport
„Elloptuk a magyaroktól” – Szerbia ásza libabőrös lett a válogatottunk elleni mérkőzés előtt
Férfi-kézilabdaválogatottunk a szerbek ellen csütörtökön Nisben játssza vb-selejtezős párharca első meccsét.
Pokoli hangulat várja a magyar válogatottat Szerbiában
A magyar férfi-kézilabdaválogatott mai meccsén tét a világbajnokság, de már az olimpiai is fókuszban van.
Kiderült, Orbán Viktor miért adott fizetési haladékot a Fradinak utolsó intézkedései között
A sportállamtitkárság és a klub között még a napokban is zajlanak az egyeztetések.
A Barcelona kiesőjelölttől kapott ki, a bajnok játékosa ezt élete legszebb napjának nevezte
Másfél éve nem fordult elő ilyen a szerdai vereség ellenére elégedett Hansi Flick együttesével.
Hatalmas balhé hátráltatta a szerb kupadöntőt, olaj volt a tűzre a magyar játékos gólja + videó
Gyereket kellett átdobni a kerítésen az őrjöngő huligánok elől.
Még a „világ végéről” is jönnek Budapestre a Bajnokok Ligája-döntő miatt
A meccs ismét globális úti céllá tette fővárosunkat.
Mourinho visszatéréséhez még két fontos döntés kell, Lewandowski meglepő helyen köthet ki - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Az elfeledett BL-döntő, amelyben két magyar gólt szerzett, de egy harmadik magyar örülhetett
Magyar sztárokkal állt fel a Barcelona, de így sem tudta megnyerni a döntőt.
Tíz másodperc alatt eldőlt Böde Dániel sorsa
„Egy-két edzéshez nem igazán van már kedvem” – vallotta be a Paks támadója.
„Ne degradáljuk már.” – kifakadt az újpesti legenda, Dárdai Pált is felkérdezte
A koncepciót, elképzelést hiányolja a kilencszeres magyar bajnok labdarúgó.
A MOB korábbi elnöke lesz a sportért felelős államtitkár – sajtóhír
A Nemzeti Sport értesülése megerősíti a várt forgatókönyvet.
Ezt látni kell, Foden a szezon legszebb gólpasszát adta a Premier League-ben. + videó
Az angol élvonalban a Manchester City szerda este pótolta a 31. fordulóból elhalasztott Crystal Palace elleni meccsét.
Bulvár
Magyar Péter az első napon átengedte az erőszakos izraeli telepesek elleni EU-szankciókat
Mindeddig az Orbán-kormány állt az erőszakoskodó izraeli telepesek megbüntetésének útjába.
Nagy port kavart Magyar Péter döntése, mindenki Sulyok Tamást sajnálja most az interneten
Futótűzként kezdtek terjedni az interneten azok a felvételek, amelyek a miniszteri megbízólevelek átadásán készültek. A kommentelők szerint Magyar Péter látványosan úgy állt a fotózáshoz, hogy Sulyok Tamás köz
Így szűnhet meg a közmédia, elárulták a szakértők az ópusztaszeri Tisza-ülés után
Megtartotta első, maratoni hosszúságú kormányülését a Tisza Párt.
Tragédia az ELTE-n: meghalt Füzi Réka, a Kollégiumi HÖK frissen megválasztott elnöke
Az ELTE Hallgatói Önkormányzata közölte a gyászhírt, hogy Füzi Réka tragikus hirtelenséggel elhunyt. A 23 éves hallgatót mindössze négy nappal a halála előtt választották meg az érdekképviseleti testület élé
Belépett Magyarország légterébe egy, a második világháború után kifejlesztett ikonikus repülőgép
A Flying Bulls kötelékébe tartozó repülőgép a Red Bull salzburgi központja közeléből szállt fel a magasba, majd kedd este érkezett meg a ferihegyi reptérre.
„Szakítás után lefeküdtem az öccsével és a bátyjával is.” Tudtam, hogy messzire mentem, amikor…
A szakítás utáni időszak sokszor kaotikus és zavaros lehet. Néha a határok elmosódnak, és az ember olyan döntéseket hoz, amiket később megbánhat.
Szentkirályi Alexandra azt írta, leköpték és lek*rvázták, miután kilépett az Országházból
A fideszes politikus szerint egyre agresszívebb a közhangulat, de ő így is folytatja a munkáját.
Sírva fogsz röhögni ezen az elcseszett reklámplakáton: ekkorát bakizni.
Mondjuk tény, hogy így több ember figyelmét felkeltették!
A patkányok utálják ezt a szagot, a pincéd közelébe se fognak merészkedni
Van néhány szag, amit kifejezetten nem tudnak elviselni a patkányok, és menekülőre fogják.
Szabó Tímea kiakadt, nem érti, miért „pont azt a félkegyelműt” ültették a helyére a parlamentben
A volt ellenzéki képviselő és Németh Balázs között hamar kommentháború alakult ki.
Egy váratlan felmérésen kiderült, hogy ki a Tisza párt legnépszerűtlenebb minisztere, 2 név is versenyzett egymással
De vannak jó hírek is: a Tisza párt egyik minisztere alaposan meglepte a polgárokat.
„Elloptuk a magyaroktól” – Szerbia ásza libabőrös lett a válogatottunk elleni mérkőzés előtt
Férfi-kézilabdaválogatottunk a szerbek ellen csütörtökön Nisben játssza vb-selejtezős párharca első meccsét.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
