Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Magyar Péter már első közéleti megszólalásában is Balásy Gyulát és a túlárazott szerződéseit emlegette
A leendő miniszterelnök már két évvel ezelőtti színre lépésekor, a Partizánnak adott interjújában is panaszkodott a most látványosan...
Megbukott a román kormány, a parlament megszavazta a bizalmatlansági indítványt
Elfogadta a román törvényhozás a szociáldemokraták és a George Simion féle szélsőjobboldali AUR közös bizalmatlansági indítványát,...
Balásy cégei közel harmincszor nagyobb eséllyel nyertek közbeszerzéseket, mint a politikai kapcsolatok nélkül munkálkodó cégek
A Korrupciókutató Intézet szerint a NER kedvenc médiacégei az elnyert szerződések 88,6 százalékánál egyedül indultak a tenderen.
Lángoló teherhajók és megsemmisített rakéták: Donald Trump kiadta a parancsot, kőkeményen odacsapott az amerikai hadsereg
Washington hadihajókkal kísért át kereskedelmi hajókat a szoroson, Teherán pedig az Egyesült Arab Emírségek partvidékére is...
Kizuhant a nyolcadikról egy fiatal, esélye sem volt a túlélésre
A körülmények egyelőre tisztázatlanok.
Hulladékból készülhet a jövő talán leghatékonyabb víz- és légszűrő anyaga
Egy erdőgazdálkodás során keletkező hulladék bizonyult kellően hatékony alapanyagnak ahhoz, hogy talaj- és ivóvíz kezelésére, sőt,...
Látványos égi jelenségek jönnek: a Hold mutatja az utat a szabad szemmel is látható bolygókhoz
Májusban a Merkúr, a Vénusz, a Mars, a Jupiter és a Szaturnusz is látható lesz az égbolton, több látványos együttállással. A...
Megszólalt Radnai Márk, miután egy külföldi ügynökség letiltotta a darabját a Thália Színházban
A Thália Színház leveszi műsoráról A nagy kézrablást, mert a jogkezelő kifogásolta a feketére maszkírozott színészt. A darab...
Egyre ellenállóbbak a gombák a gyógyszerekkel szemben? Ezt teheti körömgomba ellen.
Ön próbált már valamilyen házi praktikát a körömgomba ellen, vagy rögtön a gyógyszertári megoldásokhoz fordult?
Hiába a remények: nem csökken a munkanélküliség a szomszédban
Az előző havival megegyezett az áprilisi munkanélküliség Ausztriában.
7 dolog, amit csak azért tolerálsz a párodnak, mert félsz egyedül maradni
Előfordul, hogy az emberek olyasmit is tolerálnak, amit a mélyben nem akarnának elfogadni, csak azért, hogy ne legyenek egyedül.
Itt a legújabb bejelentés az évenkénti műszaki vizsgákról
Az Európai Parlament közlekedési szakbizottsága frissítette az uniós járműellenőrzési szabályokra vonatkozó álláspontját. Van egy...
Sport
Amikor a 18 éves tinédzser csereként beállt, és néhány percen belül eldöntötte a Bajnokok Ligája döntőjét
A bécsi éjszakában megváltozott egy srác élete, azóta is ő minden idők legfiatalabb játékosa, aki betalált a Bajnokok Ligája fináléjában.
Újpest: Távozik a sokáig kirobbanthatatlan kapus, a kiszemelt magyar utód túl drága lehet
A csakfoci.hu információi szerint távozik Újpestről Riccardo Piscitelli. A helyére Gundel-Takács Bence érkezése merült fel, de túl magas az ára.
Bukarestben áll a bál a szivárogtatás után, kiakadt az ETO korábbi kézilabdázója
Nyilvánosságra került a CSM Bucuresti szakosztályvezetőinek és technikai igazgatóinak fizetési listája.
Nem gondolták túl a Bayern München új mezét
A bajor csapat hivatalosan bemutatta a jövő évi első számú mezét.
Bodó Richárd megszólalt új klubja mezében, távozásához a szegediek is hozzászóltak
A 140-szeres válogatott balátlövő a Mol Tatabánya KC együttesében folytatja pályafutását.
Hrutka Jánosékéhoz mérhető a friss bravúr, amire alig akad példa a világfutballban
Legtöbbször Angliában szerzett egy csapat újoncként élvonalbeli bajnoki címet.
Túl sok pénzt kér a FIFA, lemaradhat a futball-vb-ről a világ két legnépesebb országa
Négy éve a világszintű televíziós nézettség több mint 20 százalékát adta a két piac.
Súlyos balhé lett Szoboszlai nyaralásából Angliában, a Liverpool csapatkapitánya is megszólalt
A Liverpool legújabb veresége után Szoboszlait is elővették.
Az MLSZ reagált Gómez honosítására: "Egy külföldi labdarúgó kérelmét a szövetség akkor támogatja, ha..."
"Mariano Gómez magyar állampolgárságának megszerzése a Magyar Labdarúgó Szövetség bevonása és tájékoztatása nélkül történt" - fogalmazott az MLSZ.
Diósgyőr: Nem 7,5 milliárd forint az NB I-es csapat költségvetése - közlemény
A Diósgyőr szerint félrevezető az a lista, amely 7,5 milliárdos költségvetést tulajdonít az NB I-es csapatnak, mivel ez a teljes (multisport) szervezet működését fedi le, nem kizárólag a labdarúgócsapat költsége
Derbi: Tizennégy ember sorsáról máris döntött a rendőrség - közlemény
Két embert előállítottak, hatot megbüntettek, négyet feljelentettek.
24 év után először döntő frém után derült ki, hogy ki a sznúker világbajnoka
Zsinórban a második évben lett kínai versenyző a sznúkervilágbajnok.
Bulvár
Ordítva kezdett káromkodni egy lány az érettségin: „Hagyjál már békén te…”
Megkezdődtek ma az érettségik, és az egyik tanteremben történt egy érdekes eset is.
Szigorodik az orvosi alkalmassági vizsgálat: emiatt elbukhatod a jogosítványod
Az új uniós irányelvek miatt Európa-szerte szigorodik a jogosítvány megszerzéséhez és meghosszabbításához szükséges orvosi alkalmassági vizsgálat.
444: Hankó Balázs 300 millióval segítette Orbán Ráhel vágyát, közpénzből jutott magyar immerzív szinházra is
A támogatást kapó cégnek a működése során soha nem volt annyi piaci árbevétele, mint amennyi pénzt ütötte a markukat.
Most jött Magyar Péter rendkívüli közlése Balásy Gyula könnyeire: Itt a megsemmisítő mondat
Magyar Péter és Radnai Márk is reagált a sírással küszködő Balásy Gyula bejelentésére
Kiborult az első csontváz, feljelentést tett a Magyar Nemzeti Bank saját előző vezetése ellen
Lezárult a belső vizsgálat, a jegybank új vezetése feljelentést tett.
Udvariatlan: Brüsszel gigantikus jogi csapdát állított Magyar Péternek a Mol–INA-ügyben
Ugyanazon a napon, amikor Magyar Péter Brüsszelben Ursula von der Leyennel és António Costával tárgyalt, az Európai Bizottság újabb jogi frontot nyitott Magyarországgal szemben. A tét nagy: az Európai ...
Nem lesz kegyelem – közölte a magyar rendőrség, mi várható
Hétfőtől indult a nagyszabású razzia.
Felállt a műsorvezetői székből Friderikusz Sándor, az RTL kamerái előtt történt az egész, fiatal titán ült a helyére egy órára
Nagy változások szele fúj a Friderikusz-show háza táján is.
Hullanak a fejek a TV2-nél: Göncziék és Tóth Gabiék után megszólalt a csatorna Szabó Zsófi jövőjéről
Komoly átszervezések zajlanak a TV2-nél, melynek több ismert képernyős is áldozatul esett az elmúlt hetekben. A csatorna most lerántotta a leplet Szabó Zsófi helyzetéről is.
Vérfürdőt rendezett a nyíregyházi főorvos, kivégezte a családanyát a gyerekei előtt
A nyíregyházi kórházban dolgozó román tüdőgyógyász főorvos, Dan S. a hétéves ikergyermekeik szeme láttára fejbe lőtte volt R. Mária orvoslátogatót és annak férjét, Lászlót. Mária a helyszínen meghalt, Lá
Óriási a botrány: Fiatal, félmeztelen diáklányokra rontottak fotósok
Egyre több panasz érkezik a skóciai St Andrews Egyetem hagyományos „May Dip” eseményével kapcsolatban, ahol a hallgatók hajnalban a hideg tengerbe futnak szerencsét remélve a vizsgákhoz. A résztvevők szerint azonba
Most jött: szörnyű autóbalesetben vesztette életét a színész, felesége kórházban küzd az életéért
A tragédia mindössze néhány héttel legújabb filmjének megjelenése után történt.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
