Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Fideszes politikus tálalt ki Balásy Gyula egyik cégéről: nagyon súlyos, ami most kiderült
Kulisszatitkokról és eddig nem ismert részletekről beszélt a Balásy Gyula cégeivel kapcsolatos botrányokról az Indexnek Révész Máriusz,...
Besárgult a térkép: országos figyelmeztetést adtak ki a közelgő zivatarok miatt
De még így is 25 fok lehet sok helyen.
GKI: javult az üzemanyagok megfizethetősége
Másfélszer annyi üzemanyagra volt elég egy uniós átlagkereset
Megszűnik a Tények a TV2 átszervezése miatt
A Napló sorsa is bizonytalan.
Viharos szél, jégeső, zivatarok – az egész országra kiadták a figyelmeztetést
Ezt nem ússzuk meg szárazon.
Van már vakcina a malária ellen – akkor miért nem oldódik meg a probléma?
Az elmúlt években komoly előrelépés történt a malária elleni vakcinák terén, a WHO és új klinikai eredmények azonban arra...
Nem megy a rendszeres testmozgás? 5 szakértői tipp, hogy újra motivált legyél
A tavasz érkezése sokak számára lehetőséget nyújt a rendszeres testmozgás újrakezdésére, de a motiváció gyakran elillan. Íme öt...
Ukrajna visszakapta a márciusban lefoglalt pénzt és aranyat a magyar hatóságoktól
Volodimir Zelenszkij szerdai X-bejegyzésében közölte, hogy a magyar hatóságok visszaadták az ukrán pénzszállítóban talált...
Valkusz Milán öccsét a TV2 sztárjával boronálják össze: kiderült, együtt vannak-e
Kiderült, mi van Valkusz Máté és Halász Jázmin között, a pletykák arról szólnak, hogy összejöttek.
Kipukkadt a világbajnok sztár, lépnie kell a Liverpoolnak
A betliző címvédő legfontosabb nyári feladata egy védekező középpályás megszerzése lehet.
A történelem legdrágább Bajnokok Ligája-döntője? Budapesti árak miatt őrjöngenek a szurkolók
Botrányos árakról írnak Angliában.
GKI: másfélszer annyi üzemanyagra elég az uniós átlagkereset, mint a magyar
Magyarországon jelentősen javult az üzemanyagok megfizethetősége 2010 óta, ugyanakkor az idei áprilisi adatok szerint másfélszer annyi...
Sport
Elhunyt Fazekas László, a 92-szeres magyar válogatott "Kapa"
Elhunyt Fazekas László, 92-szeres magyar válogatott labdarúgó.
„Az UEFA-nak be kellett volna szüntetnie a BL-meccset a 35. percben”
Wesley Sneijder kimondta azt, amit talán sok tévénéző gondolt.
11 millióan írták alá a petíciót, ami azt követeli, hogy Mbappé menjen el a Real Madridtól
A madridi drukkerek hirtelen úgy döntöttek, hogy Kylian Mbappé nem eléggé elhivatott.
A magyar válogatott elvesztette szövetségi kapitányát, a selejtező is gondot komoly okozott
Végül kicsikarta a továbbjutást Cseh Sándor csapata.
Hiába a Bayern gólja a hajrában, a címvédő PSG jutott a BL-döntőbe
A címvédő Paris Saint-Germain jutott be másodikként a budapesti Bajnokok Ligája-döntőbe.
Már az államfői hivatal is megszólalt a Ferencváros futballistájának honosítási ügyében
1-1,5 milliárd forintnyi állami támogatás megszerzésében lehet főszereplő a bajnoki hajrában.
Lemondhat a világ egyik legjobb védőjéről a Barcelona
A katalánok mozgástere több okból is szűk lehet a nyári átigazolási időszakban.
Elhunyt Fazekas László, 92-szeres magyar válogatott labdarúgó
Az Újpesti Dózsa egykori ezüstcipőse 78 éves volt.
BL: A Bayern sem tudta lefékezni a PSG-t, megvan a budapesti döntő párosítása - videó
A PSG 1-1-es döntetlent játszott a német Bayern München vendégeként a Bajnokok Ligája elődöntőjének szerda esti visszavágóján, így a francia csapat lesz az angol Arsenal ellenfele a sorozat május 30-i fináléjába
Fradi: Szlovén csapat kerülhet helyzetbe a BL-ben, ha az ETO nyeri az NB I-et
A szlovén Celje helyzetbe kerülhet azzal, ha az ETO megnyeri az NB I-et a Ferencváros előtt.
Mourinho ehhez a feltételhez köti a visszatérését a Real Madridhoz
Néhány hete még csak egy jó viccnek tűnt, hogy José Mourinho lehet a Real Madrid új edzője. Most viszont már egyre nagyobb a realitása annak, hogy a portugál visszatér Madridba.
Vakvezető kutyát kértek a honfitársaival elnéző játékvezetőnek, BL-döntős a PSG
A labdarúgó Bajnokok Ligája elődöntőjében, visszavágó mérkőzésen: Bayern München–PSG 1-1. Arsenal–PSG BL-döntő lesz.
Bulvár
„Szégyen, hogy egy miniszterelnök ilyen állapotban mutatkozik” – írták Meloni fehérneműs kamufotója alá
Egy fehérneműs fotó, ami nem is valós, mégis több ezren felháborodtak rajta – Giorgia Meloni a róla készült deefake-kel figyelmeztet a mesterséges intelligencia veszélyeire.
„Minden nap egyre magasabb összeget kínált, hogy elégítsem ki kézzel” – A legmeglepőbb betegkérések, amit ápolók valaha kaptak
Az egészségügyi dolgozók gyakran találkoznak szokatlan kérésekkel a betegektől. A következő történetek bepillantást engednek ezekbe a különleges pillanatokba.
Volt gimnáziumi évfolyamtársa tálalt ki Balásy Gyuláról, szerinte már akkor látni lehetett, milyen ember valójában
Az interjúban tanúsított bűnbánat nem győzte meg a levél íróját.
Magyar Péter szöszi kisfia ellopta a show-t a filmfesztiválon: a 12 éves Miki így pózolt apukájával
Magyar Péter úgy döntött, legkisebb fiával utazik el az olasz filmfesztiválra, ahol bemutatták a Tavaszi szél című filmet.
Hivatalos: nagyon komoly fordulatot vett Magyar Péter olasz utazása
A leendő miniszterelnök külföldi utazása idején sem pihen. Egészen Rómáig, az ottani kormányfő hivataláig megy.
Idegösszeroppanást kaphatott Balásy Gyula
A magyar médiaszakma legnagyobb konferenciáján, a siófoki Digital-Media Hungary rendezvényen idén nemcsak a piac állapota, a hirdetési trendek vagy a mesterséges intelligencia szerepe volt a folyosói beszélgetések köz
Vaj helyett ezt kend a kenyérre – 50 felett szinte kötelező lenne váltani
A napraforgómagból készült szendvicskrémmel remekül helyettesíthető a hagyományos bolti szendvicskrém vagy a vaj, ráadásul egyszerre laktató, ízletes és tápanyagdús is ez a sós kence.
Viharos sebességgel porlad a NER
Elképesztő iramban változnak meg a választások után Magyarországon a dolgok. Sokan mintha most kezdenék növeszteni a gerincüket, mások azonban egyszerűen a prés alól felszabadulva, vagy sima túlélésre játszva lé
Lázár Jánost károkozóként citálják a bíróságra, amiért egy Mészáros-cég nem fizetett ki kétmilliárdot az alvállalkozójának
Az R-Kord alvállalkozója a leköszönő minisztert is az 1,9 milliárd forintos kár okozói közé sorolja.
350 ezer nyugdíjas kap rendkívüli emelést 2026-ban Magyar Péter bejelentése nyomán
Ezek lesznek a Tisza Párt első nyugdíjintézkedései.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
