Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Ez a pokoli kánikula valódi oka: Haarp, chemtrail vagy klímaváltozás?
Kánikula, hőhullám, hőkupola: természetes jelenségek vagy az emberi tevékenység eredményei? A Klímapolitikai Intézet szakemberei...
Sokkoló hírek az egészségügyből, felszámolási eljárás indult az egyik legnagyobb magyar magánklinika ellen
Felszámolási eljárás indult az egyik legnagyobb magyar magánegészségügyi szolgáltató, a Doktor24 Medicina Zrt. ellen.
A szervezet ilyenkor nem dolgozni akar, hanem túlélni
A testünk mostanra elfáradt, miközben egész nap megpróbál megvédeni minket a hőségtől.
„Nincs Magyarországon otthonom” – Ázsiába költözött Schumacher Vanda
Új fejezet kezdődik Schumacher Vanda életében: a fiatal influencer úgy döntött, hogy az elkövetkező egy hónapot Bangkokban tölti. Mivel...
Íme az idei nyár színtrendjei, amelyeket a imádnak a stílusos nők
Ezekkel az árnyalatokkal nem hibázhatunk.
Verhetetlen csapatot épít a PSG, a 250 millió euró az asztalon
Luis Enrique egyszerre három sztárjátékost is igazolhat.
Hegedűs Zsolt megszólalt a titkosított kórházi jelentésről – súlyos állapotokat tár fel – videó
Tíz év után nyilvánosságra került egy korábban titkosított jelentés, amely szerint 2015-ben egyetlen magyar kórház sem felelt meg...
A hőmérséklete alapján szinte már jakuzzivá vált a Balaton
A Balatoni Limnológiai Kutatóintézet Keszthelynél regisztrálta a legmagasabb hőfokot.
A hőhullám végére a forint is bedobta a törölközőt
Egyhetes mélyponton járt kedden a forint az euróval szemben. Mindent felülír a dollársztori, áttételesen ez hat a magyar fizetőeszközre is.
Már nem Guller Zoltán a Szerencsejáték Zrt. elnök-vezérigazgatója
A pénzügyminiszter felmentette Guller Zoltánt.
Teljes Magyarországot átszelő zivatarrendszer söpri ki a rekordhőséget
Enyhül a hőség, de még holnap is 35 fok fölötti maximumok várhatók.
Szabad a lájk Ausztriában: a baloldali perkirályok esete Gisella K. 84 éves nyugdíjas kézimunkatanárral
A szélsőjobboldal elleni harcáról ismert, zöld ügyekben is fellépő Bohrn Mena házaspárt anno osztrák Gandhikként emlegették, de ma...
Sport
Éjszakai bombameglepetés a foci-vb-n: kiesett a négyszeres világbajnok!
Drámai este volt.
Korai volt még a szaké, drámai meccsen jutott tovább Brazilia a hősiesen harcoló japánok ellen
A legjobb 32 között csapott össze az eddig bravúrosan teljesítő Japán és az ötszörös világbajnok Brazilia.
Nagyot húzott az átigazolási piacon a Ferencváros, alakul a keret
Magyar játékossal erősítettek.
Pályán a világ legjobb csatárai – Ezek a meccsek jönnek ma a foci-vb-n
Kylian Mbappé, Erling Haaland, Viktor Gyökeres és Alexander Isak is pályára lép ma a futball-vb-n.
Itt a világbajnokság eddigi legnagyobb meglepetése: Paraguay tizenegyespárbaj után búcsúztatta a németeket
Havertz góljától eltekintve nem tudott mit kezdeni ellenfelével a Nationalelf.
Itt az újabb európai sokk: Németország után Hollandia is kiesett a világbajnokságról
Pedig az oranje a 2010-es vb-döntő óta nem kapott ki a rendes játékidőben.
Haaland a Real Madridhoz igazolna, de ehhez két szupersztárnak mennie kell
175 millió euró lehet az ár.
Mindenét eladta a Németországot kiejtő hős paraguayi kapus, hogy megmentse beteg kisfia életét
A német kapitány szerint vicc, ami történt, többen felháborodtak a meg nem adott gól miatt.
Újabb nagycsapat búcsúzott el az éjjel a világbajnokságtól
Ez nem az európaiak éjszakája volt.
Kivásárolja a Ferencváros a magyar válogatott reménységét
Kivásárolják a szerződéséből.
Brazília a tűzzel játszott, de nem égett meg a foci-vb-n
Brazília jutott be másodikként a legjobb 16 közé.
„Az állam olyan sporteseményre és beruházásra nem fog forrást adni, aminek nincs értelme”
A sportért felelős államtitkár NAV-zárolásokról, a taóról, olimpiarendezésről és a Fradivárosról is beszélt.
Bulvár
Forsthoffer Ágnes eddig bírta Magyar Péter fegyelemsértéseit - "A tisztelet nem gyengeség"
Magyar Péter mellett főleg Pócs János kapta meg a magáét a házelnöktől.
10 vármegyére adták ki a zivatarriasztást, véget ér a kánikula - Időjárás-előrejelzés
Ma még óriási melegrekordok születhetnek, aztán végre jön a lehűlés zivatarokkal.
Drámai bejelentések a Tisza kormánytól, Magyar Péter akcióban, Forsthoffer Ágnes lendületben
A Tisza kormány nagy bejelentéseket tett a költségvetésről és az alkotmányozási folyamatokról, folytatódik a rendkívüli Országgyűlés és Magyar Péter felszólalásai.
Falusi Mariann 30 kilót fogyott: 67 évesen alig ismertünk rá
Falusi Mariann több, mint harminc kilót fogyott az utóbbi két évben, de az álomsúlyig meg sem áll.
Közzétette a Sándor-palota Sulyok indítványát, ami kiverhette a biztosítékot az alkotmánybíráknál
Sulyok Tamás a közjogi méltóságok elmozdítását célzó alaptörvény-módosítások miatt fordult az Alkotmánybírósághoz, mire hét alkotmánybíró kizáratta magát az ügyből.
Orbán: Elindult a tiszás politikai leszámolás, Hajdu János minden hazáját szerető ember számára példakép
A volt miniszterelnök szerint a mostani magyar kormány az ukránok érdekében jár el.
A 49 éves Oroszlán Szonja bikinis képe tarol az Instán: nincs szüksége plasztikára és Photoshopra
Oroszlán Szonja bikiniben fotózkodott, friss képét imádták az Instán.
Nádas György fia meglepő bejegyzést írt az apjáról: a humorista nem az igazat mondta szerinte
Nádas György fia megszólalt az apja kijelentése kapcsán, a posztjában ellentmondott a humoristának.
Bitang éjjeli légicsata: Ukrajna-Oroszország 154-419
Elfajultak a légiakciók.
Túl öreg vagyok már a fesztiválokhoz – amikor a tiszta vécé és a kényelmes ágy fontosabb lesz, mint a fellépők névsora
Ahogy telnek az évek, a fesztiválok iránti lelkesedés is megváltozik. A kényelmes ágy és a tiszta mosdó sokkal fontosabbá válik, mint a korlátlan bulizás.
Valami elindult: újra ugyanaz várja a benzinkúton
Szerdától is tapasztalhatja.
blogmorzsák
Osztyapenko vagy Osztapenko?
Emlékszünk-e még a 41 évig a helyén álló bronzszoborra?
Mi legyen a strandtáskában?
Ne csak a naptejet dobd bele!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
