Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Akik ebben a hónapban születtek, azoknak az intelligenciája is magasabb: hiába a jó gén, a naptár dönt
A születési hónap tényleg számít? Meglepő összefüggést talált egy friss kutatás.
Az alvásszakértő elárulta: Ezt csináld lefekvés előtt a fürdőben, és az agyad azonnal „alvó módba” kapcsol
A legfrissebb kutatások szerint a sötétben való zuhanyzás meglepően erősen javíthatja az alvás minőségét, és egyre több szakember...
Vérnyomáscsökkentőt szedsz? Ezek az ételek titokban tönkretehetik a hatását, az orvosok szerint sokan elkövetik ezt a hibát.
Kevesen tudják azonban, hogy bizonyos ételek képesek gyengíteni a gyógyszerek hatását, felerősíteni a mellékhatásokat, sőt akár...
Lengyelországi logisztikai központtal bővíti portfólióját az Appeninn
Az Appeninn Vagyonkezelő Holding Nyrt. a társaság 100 százalékos tulajdonában álló lengyel leányvállalatán keresztül megvásárolta a...
Példátlan videó terjed, a Fehér Ház előtt Magyarország nevét kiabálták, aztán jött a rendkívüli fordulat
Orbán Viktor látogatása előtt történt a különös esemény Washingtonban.
Ezt a növényt soha ne ültesd a kerítés mellé: komoly bírságot is kaphatsz érte
Első pillantásra ártalmatlan dísznövénynek tűnhet, mégis komoly jogi és anyagi következményei lehetnek, ha rossz helyre kerül a...
A hat testvérén segítene a Séfek séfe Tiborja: a mosogatóból küzdötte fel magát a konyháig
Hollik Tibor, a Séfek séfe versenyzője igen nehéz családi háttérrel indult neki az életnek. Heten voltak testvérek, ő volt a legkisebb...
Ettől az egyszerű házi praktikától leesett az állunk. Csak tegyél egy marékkal ebből a filléres szerből a mosógépbe, és a ruháid olyanok lesznek, mint az újak
Kevesen tudják, de a só nemcsak ízesít, hanem a ruháidat is képes újjávarázsolni – foltokat tüntet el, felfrissíti a színeket, sőt...
Hogy mi? A Megasztár énekese váratlanul megjelent a Séfek Séfében: Ördög Nóra azonnal felismerte
Ördög Nóra igencsak meglepődött az ismerős arc láttán.
Neked is csomókban hullik a hajad zuhanyzás közben? Ne ijedj meg, a szakértők elárulták, mi az oka
Sokan megijednek, amikor a lefolyóban vagy a a fésűben maradt hajszálakat megpillantják, ám közel sem olyan vészes a helyzet.
56 ezer milliárd forintnyi vámot igényelhetnek vissza az amerikai importőrök, miután elkaszálta Trump vámjait a Legfelsőbb Bíróság
De jogilag várhatóan nem lesz olyan egyszerű ezt megtenni.
Magához vett egy diákot a perverz tanárnő, majd azonnal leitatta és megrontotta
Rendkívül súlyos vádak miatt kell feleljen a bíróság előtt a tanárnő.
Sport
Bulgáriában botrányt kiáltanak, a Fradi ellen súlyos UEFA-büntetést követelnek
Balhé tört ki csütörtök éjjel a Ludogorec–FTC meccs után. Bajba kerülhet Robbie Keane alapembere?
Áll a bál, kifakadt a Fradi-edző: Ez vállalhatatlan, nincs gyomrom hozzá
Elsőre sokan félre is értették a szövetséget támadó, sokszoros magyar bajnok Fradi-edző kifakadását.
Robbie Keane szerint ez nem fér bele, a Ludogorec edzője szerencsét emleget
A Ferencváros ír vezetőedzője büntetésről beszélt a bulgáriai vereség után.
Elvesztette a fejét meccs után, súlyos eltiltás is várhat a Fradi védőjére a bolgár túrát követően
Robbie Keane csalódott a 2–1-es vereség után, de bízik a fordításban.
Nincs könnyű helyzetben a Fradi, kikapott az Európa-ligában
Minimális hátrányba került a Ferencváros Bulgáriában.
Vinícius rasszista botránya után itt az újabb: eltilthatják a Real Madrid sztárját?
A Benfica szerint ki kellett volna állítani a spanyolok egyik játékosát a BL-rájátszás első meccsén.
Szoboszlait figyelmeztetik, úgy járhat, mint a Liverpool korábbi sztárja
A klub pontosan tudja, mit kell tennie, kérdés, mit lép Szoboszlai Dominik.
63 éve nem látott pofonba szaladhat Robin Hood városában a Liverpool
Szoboszlai Dominik visszatérése ugyanakkor nagy segítséget jelenthet Arne Slot gárdájának.
Visszavágás Győrből: Hazudozónak nevezte Golovint a sztárjátékos Fodor Csenge miatt
Újabb szereplő szállt be a magyar női kézilabda-válogatottat feszítő ügybe.
Ötvös Bence mindenkit megnyugtatott a Ludogorec ellen elszenvedett sérülése után + videó
A magyar bajnok 2-1-re kikapott csütörtökön Bulgáriában, Ötvös Bencét térdsérülés miatt kellett lecserélni a második félidőben.
Valaki hazudik – Danyi Gábor kritikája Fodor Csenge és Golovin Vlagyimir ügyében
Kézilabda: a korábbi szövetségi kapitány szerint az egyik fél komoly szereptévesztésben van.
Elgázolta egy autó, mindene szétszakadt, majd csütörtökön bronzérmes lett a téli olimpián
Lindsey Vonn és Federica Brignone után van egy harmadik hőse is a téli olimpiának.
Bulvár
Összeomlott Zoltán Erika, a drogbotrány miatt nagyon sok pénzt vesztett
Február 20-án, pénteken elmarad Zoltán Erika születésnapi koncertje és DJ Dominique fellépése is. Ugyanis az óbudai Symbol Budapestet a rendőrség kábítószer-terjesztéssel kapcsolatos gyanú miatt ideiglenesen két
Bulgáriában botrányt kiáltanak, a Fradi ellen súlyos UEFA-büntetést követelnek
Balhé tört ki csütörtök éjjel a Ludogorec–FTC meccs után. Bajba kerülhet Robbie Keane alapembere?
Egy külföldi oldal megjósolta a 2026-os hazai választás végeredményét, ezt nem láttad jönni
Ez lehet a 2026-os választások végeredménye?
Csuklyás fegyveresek kötöztek meg egy jómódú asszonyt, majd ölébe tették a féléves síró kisbabáját
71 millió forintnyi ékszerrel távoztak a magukat korrupt rendőröknek kiadó támadók. Elfogták a tíz évvel ezelőtti rablás egyik feltételezett elkövetőjét.
Egy hévízi férfi a teljes vagyonát, több száz millió forintot hagyott a német AfD-re
A párt az összeg egyedüli örököse.
Pesty László eltűnése: bedőlt cégek és zavaros ügyek veszik körbe a NER-ből kibeszélő dokumentumfilmest
Négy évvel ezelőtt a dokumentumfilmes átadta az akkor 92 éves édesapjának hat cégét. Elmúlt évekbeli működését ki nem fizetett munkatársak, hatósági eljárások és felszámolások szegélyezik.
Soha ne csináld ezt, miután megittad a kávét: elképesztő, mennyit árthatsz vele
A reggeli kávé sokak számára szinte szent rituálé, amely nélkül el sem indul a nap. Ám van egy hétköznapi szokás, amelyről kevesen tudják, hogy hosszú távon komoly károkat okozhat.
Hivatalos: megvan, ki a Tisza párt miniszterelnök-jelöltje
Korábban ugyan több helyen is felröppent, hogy esetleg Kapitány István lesz a párt listavezetője, ám ezt ő maga is cáfolta.
Elfajult az olajháború, így nevezik a magyarokat a horvátok, beintettek az autósoknak
Hetek óta nem érkezik kőolaj a Barátság kőolajvezetéken Magyarországra és Szlovákiába. Horvátország most olyat tett a magyarokkal, aminek súlyos következményei lehetnek.
Itt a horvátok válasza Orbán Viktornak: Segítség igen, orosz kőolaj nem
Orbán Viktor szerint a horvátoknak kötelességük bármilyen eredetű olajat felszállítani Magyarországra. A horvát gazdasági miniszter azonban világossá tette: országa nem lesz a Kreml logisztikai kiterjesztése, de se
Nem lesz ingyenes a 300 ezer forintos készpénzfelvétel az ATM-ből, ha ezt elfelejted megtenni
Sokan beszélnek most az ingyenes készpénzfelvételről, azonban a többség valamit elfelejt megtenni.
Áll a bál, kifakadt a Fradi-edző: Ez vállalhatatlan, nincs gyomrom hozzá
Elsőre sokan félre is értették a szövetséget támadó, sokszoros magyar bajnok Fradi-edző kifakadását.
blogmorzsák
Asztrofizikusok fekete lyukat láthattak felrobbanni
A fekete lyukak csillagok robbanásszerű halálából jönnek létre, azt viszont senki nem tudja biztosan, hogy maguk a fekete lyukak felrobbanhatnak-e.
Tudtad, hogy a stressz a hangunkra is kihathat?
Péter ezzel nem volt tisztában
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
