Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0
0

hírek innen, onnan

Széttrollkodták az MG autóbemutatóját

Új elektromos, illetve hibrid nagykocsit mutatott be az MG: a 07-es nagy, ötajtós, íves tetejű autó, amely sok részletében lehet ismerős....

A hét első felében folytatódik a szürke, zivataros időjárás, pénteken visszatér a 30 fok

Ma napközben változóan felhős égboltra van kilátás, amely mellett többórás napsütésre készülhetünk, majd éjszaka megnövekszik a...

Ezekben a megyékben növelték leginkább a hőhullámok a halálozást

Meglepő módon nem a legmelegebb megyékben.

Drámai éjszaka a Hormuzi-szorosban: rakétákkal csapott le a kereskedelmi hajókra Irán

Irán újabb támadása tovább fokozta a feszültséget a Közel-Kelet egyik legfontosabb tengeri olajszállító útvonalán.

A házasság intézménye női szemmel: „Lehetővé teszi, hogy a legszegényebb férfinak is legyen ingyen cselédje”

A házasság intézményéről sokféle vélemény létezik, különösen női szemszögből vizsgálva. A következő írásban személyes...

Brutális balesetet szenvedett a magyar zenész: betonfalnak ütközött 120-szal

Minden információt összegyűjtöttünk Mihalik Viktor, a Bikini dobosának balesetéről.

„Szomorú vagyok, de tiszta lelkiismerettel távozom” – könnyek között búcsúzott Cristiano Ronaldo a foci-vb-től

Cristiano Ronaldo számára ezzel véget ért a világbajnoki szereplés, miután Spanyolország 1–0-ra legyőzte Portugáliát a...

Közel ötezer dolgozót épít le a Microsoft, az Xbox-részleget érinti a legnagyobb átszervezés

A Microsoft 4800 munkavállalót bocsát el, ami a teljes állomány 2,1 százalékát jelenti. A leépítések legnagyobb része az Xbox...

Kigyulladt egy tankerhajó a Hormuzi-szorosban, miután eltalálta egy lövedék

Omán partjainál történt az eset, a korábbi, Hormuzi-szorosban történt támadások rendszerint amerikai megtorló csapásokhoz vezettek

Zsibbad a karja? Ekkor jelezhet komolyabb problémát

A zsibbadás azt jelzi, hogy az idegek valamilyen okból nem tudják megfelelően továbbítani az érzékelésért felelős jeleket. Hogy ez...

0

Sport

A FIFA döntése példátlan, érthetetlen és igazolhatatlan – Donald Trump telefonhívása miatt áll a bál

A FIFA döntése óriási vihart kavart, Donald Trump nyilatkozata pedig csak tovább szította a tüzet.

"Mindig őt hibáztatják" - Ezért vonul vissza Ronaldo a világbajnokság után

Cristiano Ronaldo egykori csapattársa elárulta, ez állhat a portugál legenda döntésének hátterében.

Döntött a Real Madrid: eladják Vinícius Júniort

Beindultak a fogaskerekek a brazil vb-kiesés után.

Drámai véget ért Cristiano Ronaldo világbajnoki pályafutása

Spanyolország a hajrában szerezte meg a győztes gólt Portugália ellen és új vb-rekordot állított fel.

Jönnek az utolsó nyolcaddöntők, pályán a címvédő – A foci-vb mai programja

A nap végén már csak 8 csapat marad versenyben a vb-n.

Felrepült egy hajó a Balatonból, és belecsapódott a vízbe

Emlékezetes éjszakai versenyt tartottak szombaton.

0
0

Bulvár

Most jött. Nemcsak Sulyok Tamástól válik meg a Tisza-kormány

A kormány szombaton nyújtotta be az Alaptörvény tizenhetedik módosítását, amely nem csupán személyi változásokról, hanem az állami intézményrendszer alapvető átalakításáról szól.

„Az erkölcsi, emberi hiteled előttem megszűnt” – Menczer Tamás nyílt levélben ment neki Vitézy Dávidnak

A politikus szerint a budakeszi buszsáv megépítése 25 milliárd forint lenne.

Szemüveg-előfizetési szolgáltatás indult Magyarországon

A növekvő egészségügyi kiadások mellett a látásgondozásban is egyre nagyobb szerepet kapnak a tervezhető, előfizetéses jellegű szolgáltatások. Erre reflektálva mostantól új, rugalmas konstrukciót kínál az Ofot

4 csillagjegy, akiknek ez a hét pénzesőt ígér

Egyes csillagjegyek számára hihetetlen napok jönnek a pénzügyek terén.

Vizsgálat indult Bohár Dániel parlamenti munkája miatt

Bohár Dániel az utóbbi hetekben többször is a Parlamentből jelentkezett videós anyagokkal, pedig nem sajtósként, hanem a Fidesz-frakció vendégeként jár odabent.

Már látni, ekkor éri el az újabb hőkupola Magyarországot: brutális forróságra kell készülni

Bár 40 fokos rendkívüli forróságra nem kell számítani, a hőmérséklet ismét 32–37 fokig emelkedik, és országos csapadék sem várható az elkövetkező időszakban.

Brutális baleset az autópályán: letépte egy orvos ujját a becsapódó WC-ajtó

Egy olaszországi szakmai kongresszusról hazafelé tartó bécsi háziorvos számára rémálommá vált egy rövid pihenő az osztrák A2-es autópálya egyik parkolójában. A nő kollégájával Bécs felé utazott, amikor Wol

blogmorzsák

Japán sebességre kapcsol – A gyorsvasút forradalma

Kevesen tudják, hogy az ország keményen dolgozott az elmúlt évtizedben, hogy újabb innovációt hozzon a vasúti közlekedésbe.

Benzinmizéria Oroszországban

Ez még csak az eleje a válságnak.

0