RSS

Miskolc, ...°C
2026. január 4, vasárnap, Titusz, Leona

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Jakupcsek Gabriella családjának négyese volt a lottón: elmesélte mire költötték

Autót vettek, elárulta mennyiből.

Állítja Ukrajna: sikerrel zárult az ellentámadás, szinte teljesen felszabadult a szorongatott erődváros

Mostanra teljesen kiszorították az orosz erőket Kupjanszkból és térségéből, alig néhány, elszigetelt ellenálló maradt – állítja...

Vízilovak öltek meg egy csapat fiatalt Kenyában

Négy fiatal férfi vesztette életét Kenyában a Naivasha-tónál, amikor vízilók támadtak rájuk, miközben illegálisan halásztak. A...

Újra szent a béke Elon Musk és Donald Trump között? Közös vacsorán kapták őket lencsevégre

Úgy tűnik, Donald Trump és Elon Musk rendezték korábban megromlott és nyílt sárdobálásig fajuló viszonyukat: szombat este ugyanis...

Fenyők a betonrengetegben

Mely tűlevelűek bírják a városi klímát?

Megszakad a szív! Így néz ki most Gesztesi Károly végső nyughelye

Hat éve, 2020. január 4-én hunyt el Gesztesi Károly, az ország egyik legismertebb és legkedveltebb színművésze, akinek jellegzetes hangja...

Váratlan esemény miatt kellett leszállnia egy utasszállítónak Budapesten

Mentesítő járatra lehet szükség.

Mit érdemes tudni az orrszőr eltávolításáról?

Az orrszőr fontos szerepet játszik a belélegzett levegő szűrésében, de sokan esztétikailag zavarónak találják. Nézzük meg, hogyan...

Hadházy Ákos: Szijjártó Péter meg van zavarodva, mint faltörő kos a fotocella előtt

Hadházy Ákos független képviselő szerint négy dolgot érdemes figyelembe venni a venezuelai eseményekkel összefüggésben.

Óriási hó szakad ránk ebben a 4 vármegyében, elképesztő hírek érkeztek, a legfrissebb előrejelzések szerint érkezik az újabb hullám hó?

Íme a térkép, itt jöhet a legtöbb hó majd Magyarországon.

Vilmos hercegnek azonnal közbe kellett lépni: két szóval tudta csak ideges feleségét megnyugtatni

A herceg mindenben támogatja feleségét.

Különös döntést hoztak az olajnagyhatalmak a venezuelai krízis árnyékában

A szervezet több válsággal is szembesül, politikai feszültségek a csoport kulcstagjai között.

Sport

Gulácsi Péter szívszorító üzenete, családi tragédia miatt súlyos döntés Lipcsében

Bátyja halála miatt bontott szerződést az RB Leipzig egyik legrégebb óta ott játszó labdarúgója.

Varga Barnabás athéni fizetését a 63 millió eurós Real Madrid-sztáréhoz szabhatják

A legfrissebb hírek szerint ma, azaz vasárnap várják az AEK-nél a Fradi válogatott csatárát.

A Barcelona kapusa a csapattársát a labda elé lökve mentette meg csapatát a góltól

A szezon egyik legkiemelkedőbb teljesítményét nyújtotta Joan García.

„Szörnyű, borzalmas” – Szoboszlai és Szalah párbaja sokkoló eredménnyel ért véget – videó

Szokatlan kihívás elé állították a Liverpool két sztárját.

A végéig nyílt volt a rangadó, de növelte előnyét a Real Madrid előtt az FC Barcelona

Győzelmével tovább növelte előnyét a listavezető.

A Ferencváros harmadszor is pont nélkül maradt a magyaros rangadón

A Fehérvár ezúttal is megszórta az újonc fővárosiakat.

Littler bebizonyította, hogy ő a legjobb, simán nyerte a vb-döntőt

Luke Littler megvédte a világbajnoki címét.

Szoboszlai sorsa a Liverpool jóindulatán múlik, kétséges, hogy hazaengedik-e

A magyar válogatott csapatkapitánya nem biztos, hogy Budapestre utazhat a fontos napra.

Családi tragédia: Szoboszlai korábbi csapattársa felbontotta a lipcsei szerződését

A lipcsei futballklub legendája meglepő, de érthető döntést hozott.

Ez a Liverpool és Slot igazi problémája, Szoboszlai itt nem lehet megoldás

A Liverpool vasárnap 16 órától a Fulham otthonában lép pályára a Premier League 20. fordulójában.

Megtört az évtizedes átok, a tinédzser Luke Littler megvédte világbajnoki címét

Minden idők „legfiatalabb” döntőjében végül tükörsima vereséget szenvedett a holland Gian van Veen.

Nyártól magyar labdarúgója lehet a Barcelona felnőttcsapatának

Annyira jól alakul a kölcsönjáték, előléptetnék a katalánok a 19 éves tehetséget.

Bulvár

„A papa keze a kislány nadrágjából lóg ki” – Hadházy Ákos kiszúrt valami egészen torzat a Fidesz új posztjában

A családi adókedvezmény emelkedéséről tettek közzé információkat.

Lattmann Tamás: Nem felel meg a nem-zetközi jognak, hogy egy ország a hazájában elfogja egy másik ország államfőjét

Jogi értelemben ugyanolyan agresszió történt Venezuelában, mint amikor Oroszország megtámadta Ukrajnát.

Elhunyt Horváth Nikoletta, kedden temetik

Életének 37. évében, 2025. december 24-én elhunyt Horváth Nikoletta író, újságíró, a Vas Népe külső munkatársa, a VakVagány és az Egyfecske blogok szerzője. A szombathelyi alkotó, aki súlyos betegsége és lá

Orbán Viktor nagyot hibázott, ő is bevallotta, sokkoló mondat került elő, Jeszenszky Zsolt apja mondta ki az igazságot

Jeszenszky Géza nem finomkodott.

Két holttestet találtak egy járó motorú autóban

Az autóban egy 36 éves férfi és egy 34 éves nő tartózkodott. A férfi felesége találta meg őket, miután hosszabb ideig nem érte el a férjét, ezért elindult megkeresni. Az autóban a férj egy másik nővel volt, aki