Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Szijjártó reagált a francia külügyminiszter árulózására, szerinte a magyar külpolitika pragmatikus
A magyar külügyminiszter azon is kiakadt, hogy Zelenszkij Kárpátaljára látogatott.
Trump ultimátumot adott Európának is
A Der Spiegel német hetilap több, Mark Rutte és Donald Trump tárgyalásait ismerő névtelen forrásra hivatkozva arról számolt be, hogy az...
Ez az ásvány tud neked segíteni, születési hónapod alapján
A születési kövek nemcsak szép díszek, hanem egyedülálló energetikai hatásokkal is bírnak az ezotéria hívői szerint. Ha eddig nem...
Hatalmas fordulat az atomenergia piacán: új megállapodás jöhet, ami teljesen átírhatja Paks működését
Az új fejlesztés célja, hogy csökkentse az orosz függőséget, és hosszú távon biztonságosabbá tegye az atomenergia-ellátást.
Eltűnt Németh Andrea
Aggódva keres a rendőrség egy napok óta eltűnt fiatal nőt Budapesten, akinek a hollétéről egyelőre semmilyen információ nincs. A...
Sikeres újraélesztés a metróban: az utasok és a mentők mentették meg egy férfi életét
Drámai pillanatok játszódtak le az egyik forgalmas fővárosi metróállomás aluljárójában, ahol minden előzmény nélkül összeesett egy...
Bedrogozva harapott meg egy rendőrt az autós üldözés után egy férfi, felfüggesztett börtönt kapott
Tavaly júliusban történt az eset Mátészalkán.
Bezárta a játékraktárba és vízzel locsolta a gyerekeket egy bölcsődei nevelő
A nevelőt felmentették, az ügyben rendőrségi nyomozás is indult.
Haladékot kapott Magyarország és Szlovákia – Brüsszel egy időre meghátrál az orosz olajtilalommal
Az Európai Unió egyelőre elhalasztja annak a jogszabálynak a bemutatását, amely 2027 végéig teljesen megtiltotta volna az orosz olaj...
Slot elvesztette az öltözőt? Szoboszlai már kezet sem fogott az edzőjével
Állítólag komoly feszültség uralkodik Liverpoolban, miközben Arne Slot elvesztette a játékosai bizalmát.
Mi történik veled, amikor álmodsz? – A tudomány még mindig keresi a választ
Az életünk harmadát alvással töltjük, mégis alig értjük, mi zajlik bennünk, amikor álmodunk. Neurológus segít eligazodni abban, mit...
Alkotmányos káosz fenyeget Lengyelországban
A lengyel alkotmány előírásával ellentétben nem az államfő jelenlétében, hanem a parlamenti elnökök és közjegyző előtt tettek...
Sport
Ezt mondta Szoboszlai, miután Slot lecserélte, és a leggyengébb osztályzatot kapta
A PSG elleni BL-vereség után nem kímélték a liverpooli sajtóban magyar középpályást, aki kritikusan üzent.
Flick kikelt magából, Kovács István kétszer is óriásit hibázhatott a BL-negyeddöntőn
A magyar bíró a második félidőben nem ítélt tizenegyest a Barcelonának, pedig ezt még az NB I-ben is befújták.
Óriási ellentmondás Wirtz kapcsán Liverpoolban a PSG elleni vereség után
Mit néztek a liverpooli sajtóban a Bajnokok Ligája negyeddöntő első felvonásán?
„Végtelenül idegesít, amikor Vinícius Júniort látom”
Kemény kritikát kapott a Real Madrid szélsője.
Máris hátrányban Párizsban a Liverpool – kövesse nálunk a BL-meccset.
Szoboszlai Dominik és Kerkez Milos is a Vörösök kezdőcsapatába került a párizsi mérkőzésre.
A lecserélt Szoboszlai kezet sem fogott Slottal - a szakértő szerint ez csak egyetlen dolgot jelenthet
Szoboszlai a szerdai lecserélése után nem fogott kezet Arne Slottal, egy francia szakíró szerint ez sokatmondó pillanat volt.
A Liverpoolt csúnyán lefocizta a BL-címvédő PSG
Nehéz estéje volt Párizsban a Liverpoolnak.
Szalah a megalázó mérkőzés után odament Gerrardhoz, de nem tudott megszólalni
Steven Gerard átérzi Szalah helyzetét, korábban vele is történt hasonló a Liverpoolnál.
Bátran futballozott a Barcelona, de mégis a kiesés szélére került a BL-ben
Az Atlético Madrid óriási lépést tett a BL-elődöntő felé.
Carragher brutálisan beleszállt a Liverpoolba, Van Dijk ezért könyöröghet Slotnak
A klubikon szerint mintha nem egy osztályba tartozó ellenfelek találkoztak volna a pályán.
Váratlan paksi bejelentés, tizennégy év után visszatér a sikeredző
Bajnoki ezüstérmet és Ligakupa-győzelmet ünnepelhetett a csapattal, ám ezúttal más pozíciója lesz.
Jól sikerült a kölcsönjáték, végleg szerződteti a magyar játékost a BL-részvételért küzdő olasz klub
Már számos tanáccsal ellátta őt az első csapatot irányító Cesc Fabregas.
Bulvár
Ezt mondta Szoboszlai, miután Slot lecserélte, és a leggyengébb osztályzatot kapta
A PSG elleni BL-vereség után nem kímélték a liverpooli sajtóban magyar középpályást, aki kritikusan üzent.
Változott a terv, J. D. Vance váratlanul elhagyta Budapestet
Pénteken sorsdöntő tárgyaláson vehet részt az amerikai alelnök.
Jó hírt kaptak a nyugdíjasok, visszamenőleg is fizetnek, áprilisban jön az emelés
Áprilisban megindul a magasabb nyugdíj kifizetése azoknak a szlovákiai időseknek, akik nyugdíj mellett tovább dolgoztak, és a befizetett járulékok alapján jogosultak az éves újraszámolásra.
Gulyás a választás előtti utolsó Kormányinfón: A Fidesz-kétharmad a csodák világába tartozik
500 milliárd dolláros üzletet kötött az amerikaiakkal a Mol.
Olyasmit láttak a Hold túloldalán az Artemis-2 asztronautái, amire nem számított a NASA
Élőben látták a becsapódásokat.
Közel 40 vagyok, és volt egy egyéjszakás kalandom egy 20 évessel – bűntudatom kellene, hogy legyen?
Vannak döntések, amelyek nem az adott pillanatban, hanem utólag kezdenek igazán kérdéseket felvetni. Amikor már nincs ott a helyzet lendülete, csak a gondolatok, amelyek próbálják értelmezni, mi történt. És sokszor
Közeledik az OTP Bank leállása: a bankkártyáddal sem fogsz tudni fizetni
Fejlesztési munkák miatt az OTP Bank ideiglenesen leállítja egyes szolgáltatásait, és ez idő alatt a bankkártyás fizetés sem lesz elérhető.
Washington Post: Szijjártó Péter hírszerzési együttműködést ajánlott Iránnak, miközben Izrael szövetségeseként lép fel
Iránnak ajánlott fel együttműködést a magyar kormány a libanoni csipogós támadások után, mindezt úgy, hogy közben hivatalosan Izrael egyik legkövetkezetesebb európai támogatójaként pozicionálja magát.
Egy hetet csúszhat a magyarországi választás végeredménye – Ez lehet majd az oka
Nyakunkon van az országgyűlési választás, de óriásit csúszhat a végeredmény kihirdetése.
„Mi vagyunk a NER, mi vagyunk a tolvajok” - Demjén Ferenc letiltotta a YouTube-on a Muppet Show-s paródiát
Szerzői jogi követelésre hivatkozva távolították el a „Mi vagyunk a NER” című, mesterséges intelligenciával készült videót. A klipben a „Jelszó: Love” című dal egy részlete hangzott el, amelynek felhaszná
Saját tollal menjünk szavazni? Ezért terjed futótűzként a figyelmeztetés a magyar választások előtt
A magyar választások közeledtével újra és újra felbukkan ugyanaz a tanács a közösségi médiában: „vigyél magaddal saját tollat, és azzal ikszelj!” Sokak fejében ilyenkor azonnal beindul a gyanú: vajon tényleg
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
