Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Rendkívüli hadmozdulatok: amerikai katonai repülőgépek tucatjai lepik el a közel-keleti ország repülőtereit
Az izraeli hadsereg egyik illetékese vasárnap közölte, hogy az ország újabb amerikai légi utántöltő repülőgépek fogadására készül,...
Nettó életveszély a 89-es főúton: záróvonalon előzte a kamiont – az, hogy jöttek szemből, nem izgatta
Nagyobb baj is történhetett volna abból az előzésből, amit egy kisebb furgonnal vállaltak be a 89-es főúton.
Színészátjáró az erkölcs hullámaiba
Miért érdemes klasszikus irodalommal, zenével, régi filmekkel űzni az időt, kergetni a műveltséget, amikor olyan korszerűtlenek?
Meglátogattuk a világ minden tekintetben legérdekesebb városát
Harminc éve dőlt el a sorsa, Londonban szem nem maradt szárazon.
Különös felhő jelent meg a Balaton felett, aztán kiderült, hogy teljesen más van a radaron
Nem a Balaton párolgása hozta létre azt a képződményt, ami a Balaton felett „lebegve” tűnt felhőnek.
Nádai Anikó olyan helyen villantott, amire senki se számított - extra meglepetés a cikkben
Nádai Anikó szokatlan helyen villantott, a konyhában. Pontosabban a savanyúság, kovászos uborka készítésben. Cikkünkben meglepetés...
Esőfelhők a Balaton fölött? Valójában óriási rovarrajzást láttak a radarok
A Balaton környéki látogatók és lakosok ismét szembesülnek az ártalmatlan szúnyogok éves rajzásával, ám az idei olyan rendkívüli...
Baleset történt az 55-ös főúton, élő állatokat szállító kamion karambolozott
Tegnap este baleset történt az 55-ös főúton Pörböly határában. Egy élő állatokat szállító kamion karambolozott, a helyszínre a...
Friss fotók érkeztek Szandi mindenórás lányáról, már nem kell sok, és érkezik a pici
Egyre közelebb a nagy nap: Szandi lánya, Bogdán Blanka új fotókat osztott meg várandósságáról, amelyeken jól látszik, milyen szépen...
Ez az, ami élteti a rengeteg műtét után Horváth Évát
Nagy munka vár még a gyönyörű modellre.
Vírusriadó: gyorsan terjed a halálos fertőzés, de megkezdődtek a vakcinatesztek
Európában is találtak fertőzötteket.
Feljelentés készül a Kréta, a Neptun és a Poszeidon beszerzései miatt
A kormány feljelentést tesz egyes állami informatikai rendszerek beszerzései miatt, az ügyben érintettnek tartott Fauszt Zoltán...
Sport
„Szégyenletes! Ilyet életemben nem láttam!” – Saját csapattársait hibáztatja a francia játékos
Adrien Rabiot nem fogta vissza magát a teniszeredményt hozó bronzmérkőzés utáni sajtótájékoztatón.
A tízgólos bronzmeccsen Mbappé megelőzte Messit, de a franciák nem tudtak visszajönni 0–4-ről
Anglia négy góllal is vezetett, de végül nagyon izgulnia kellett a Franciaország elleni bronzmeccsen.
Szürreális meccset játszottak, az angolok négygólos előny után is torkukon érezhették a francia kést
Saka mesterhármasig jutott, Mbappé az aranycipő-verseny mellett az örök góllövőlistán is élre állt.
Thomas Tuchel nem tudta követni az eredményt, az egyik újságírótól tudta meg, mit művelt a sztárjátékosa
Didier Deschamps-nál elszakadt a cérna szünetben. A francia kispadtól megható szavakkal köszönt el.
Végleg kitette a keretből Európa-bajnok játékosát a PSG
Nem jött be neki a párizsi kaland.
Mbappé kifakadt a tízgólos őrület után – „Megértem azokat, akik szerint ez röhej volt”
Négy kapott gól egy félidő alatt Mbappénak is sok volt. A lefújás után nem szépítette a franciák játékát.
Megvenné Andoni Iraola kedvencét a Liverpool FC, a PSG-nek int búcsút
Ibrahima Konaté pótlása a feladat.
Hivatalos ajánlat: távozhat minden idők legdrágább Fradi-igazolása
Törökországból jelentkeztek be érte.
Megmondjuk, melyik csapat nyeri a foci-vb-t
Összeült a Player Media futballtudor kommunája és előrevetítette, hogy az argentinok vagy a spanyolok tombolnak-e majd vasárnap este.
A Chelsea most éppen 137 millió euróért igazolt egy játékost
A Chelsea-nél továbbra sem üres a kassza.
Megdőlt a legikonikusabb világcsúcs, 27 éve várt erre a pillanatra a sportvilág
Josh Kerr az egy mérföld új királya.
3 ok, hogy Argentína nyeri a futball-vb döntőjét
Magyar idő szerint vasárnap este Argentína és Spanyolország játssza a futball-világbajnokság döntőjét. A meccs előtt hozunk három érvet amellett, hogy Argentína megvédi a címét.
Bulvár
A pszichológusok szerint azok, akik tej és cukor nélkül isszák a kávét, különleges személyiségjegyekkel rendelkeznek
Feketén, édesítés nélkül szereti a kávét? Meglepő személyiségjegyekre utalhat az ízlése.
Török Gábor: Sulyok még egyszer, utoljára bizonyította, hogy teljesen alkalmatlan volt a feladatra
Tisztább lett volna, ha lemond a választás után, írta az elemző.
Fidesz-KDNP-s lemondás, tiszás „átülés” miatt jön nagy változás több helyen is
Négy településen tartanak ma időközi önkormányzati választást: Lovasberényben, Csóron, Csóton és Felsőszenterzsébeten egyaránt az új polgármester személyéről szavaznak.
"Köszönje meg a családi utazásokat." - Nagyon durván búcsúztatják Sulyok Tamás
A köztársasági elnök aláírásával szentesítette Magyar Péterék igyekezetét, itt a vége.
Nem a sótól vagy a cukortól kell félni: ezzel mérgezzük magunkat szinte minden nap
A legtöbben a cukrot és a sót tartják a modern táplálkozás legnagyobb ellenségének. A szakértők szerint azonban van egy másik tényező, amely sokkal alattomosabban jelenhet meg a mindennapjainkban.
A Tisza Párt elmondta, ki lenne jó köztársasági elnök
A Tisza Párt szerint pártpolitikai kötődés nélküli köztársasági elnökre lenne szükség.
Nem egy egyszerű baleset volt. Kiderült, mi okozta valójában a pesterzsébeti halálos karambolt
A pesterzsébeti éjszakában két autó csapódott egymásnak. A környékbeliek azt hitték, mindenki túlélte a borzalmas ütközést, ám a sötétben egy fiatal fiú holtteste feküdt az oszlopnál. Ami pedig a balesetet oko
Elszámoltatás: Mészáros Lőrincet, Tiborcz Istvánt, Nagy Mártont sorolta a kormánybiztos
A magyar emberek pénzével el kell számolni, ennyire egyszerű, ezért jön létre a vagyonvisszaszerzési hivatal – jelentette ki Radnai Márk a Transparency International 281 milliárd forintot érintő, új b ...
Felrobbantotta az internetet. Falatnyi tangában villantott formás feneket a Balatonnál Szécsi Debóra
A kétgyermekes sztáranyuka és profi táncosnő elképesztően szexi fotókkal lepte meg rajongóit. Cooky felesége ismét bebizonyította, hogy két gyermek után is bomba formában van!
Elmondta Magyar Péter, ki nem ülhet Sulyok Tamás székébe
Azt már tudjuk, kikből nem lesz elnök.
Meghalt egy 11 éves kislány, miután beszorult a haja a medence lefolyójába
Három hónapon belül ez már az ötödik ilyen haláleset.
Egy anya vallomása: „Nem a válás volt a legnehezebb, hanem ez a mondat a gyerekemtől”
Azt hittem, a legnehezebb pillanaton már túl vagyok. Azt hittem a válási papírok és az a furcsán kínos búcsúmondat volt a mélypont. Aztán jött a lányom...
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
