Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Szépségkirálynő vette át Nemes Anna műsorvezető helyét
A Nap Híre elsőként írta meg januárban: babát vár az ATV Híradó és Spirit FM műsorvezetője. Most azt is megtudtuk, az Adj esélyt...
Terméskilátások: az aszály és a világpiaci káosz átírja a számításokat
Petőházi Tamás GOSZ-elnök videóban beszélt a várható hozamokról, úgy látja, a csapadékhiány és a világpiaci folyamatok teljesen...
Mesterséges intelligencia a kiskereskedelmi folyamatokban
A mesterséges intelligencia (MI) alkalmazása a kiskereskedelmi (retail) folyamatokban mára általánossá vált. Az MI nem csupán technológiai...
Vészhelyzet Európa felett: riasztást adtak le a légtérből
Spanyolország, Anglia és Franciaország is érintett volt, mindhárom országban fogadták a légi vészjelzést. Vészhelyzet alakult ki egy...
A szezon végén visszavonul az Everton klublegendája
Tizenhét évig futballozott a Mersey-parti együttesnél.
Kormányalakítás: felbont egy gigaszerződést a kormány – Meddig tarthat a Tisza diadalmenete?
Felgyorsultak az események a Magyar Péter vezette új kormány hivatalba lépése után: a miniszterelnök bejelentette, hogy lebontják a...
Török Gábor kimondta: eddig tarthat a Tisza lendülete
A Tisza Párt lendülete egészen addig kitarthat, amíg nem akad valódi, fajsúlyos kihívója a politikai palettán. Bár a szervezetnek...
Felbontja a kormány Krausz Ferenc Élvonal Alapítványának 260 milliárdos szerződését
A Nobel-díjas tudósnak a már kiutalt 22 milliárd forintot is vissza kell fizetnie.
Ez történik, ha a pénz mellett ízlésed is van
A Porsche egyedi kívánságokat megvalósító csapata szokatlan feladatot kapott, amit megdöbbentő igényességgel valósítottak meg.
Attenborough-ról nevezték el a kisbabát, aki épp a természetfilmes 100. születésnapján jött világra
A pár az orvosi csapatnak is elmondta, hogy ha még május 8-án megszületik a baba, akkor David Attenborough-ról fogják elnevezni....
Magyar Péter: villámgyorsan betelt a 2000 hely a Karmelita és a luxusminisztérium hétvégi látogatására
Rövidesen megnyílnak a helyek a következő hétvégékre.
Fotók: máris ellepték a turisták a Színház utcát, miután lebontották a kordonokat a Karmelitánál
Magyar Péterék péntek délelőtti sajtótájékoztatója után a rendőrség megnyitotta a Színház utcát a Karmelita kolostor előtt. A...
Sport
Újabb pofon az M4 Sportnak: lépett a Sport TV, miután az RTL kisajátította a BL-t
Még inkább átalakul a futballban az európai kupasorozatok magyarországi közvetítése 2027-től.
Chema Rodríguez kimondta, min úszott el a szerbek elleni meccs
A magyar válogatott a második félidőre feljavult, ezzel elkerülte a súlyos vereséget Nisben.
Magyar teniszező áll össze a Bondár Annát megalázó ukrán Olijnyikovával
Pikáns bejelentés a Roland Garrosra, ahol Udvardy Panna párosban indul együtt az ukrán teniszezővel.
Csak bokszban voltak jobbak az agyonvert brazilok
Az 1974-es németországi világbajnokságon a totális holland futball elsöpörte a háromszoros világbajnokot.
Már szinte pofátlanság, mennyit képesek elkérni a szállásért Budapesten a BL-döntő éjszakáján
Milliókért egy apartman, jöhet?
A Fradi 5-szörös bajnok csapatkapitányt akar, akit már öt éve is megpróbált átigazolni
A hírek szerint olyan feltételeket kínálnak neki, mint honfitársának és korábbi csapattársának, Gavriel Kanichowskynak.
Botrány a Real Madrid meccsén, Kylian Mbappét megalázta az edzője?
Dulakodás a nézők és a biztonságiak között, szürreális nyilatkozatok.
Szoboszlai Dominik miatt távozott Liverpoolból, de már nagyon megbánta
Hónapokkal ezelőtt eldőlt a sorsa.
Nemzeti Sport: Kulcsár Krisztián helyett korábbi világbajnok öttusázó lehet a sportállamtitkár
A lap azt sem zárja ki, hogy egymás mellett dolgozzanak.
Fájó kézilabdavereség Szerbiában, de a vb-re ki lehet jutni
Szerbia már hét góllal is vezetett, a hajrában összeszedte magát a magyar csapat.
Csercseszov hokis mondással reagált a távozásáról szóló pletykákra: "Nem tudom, honnan jönnek ezek"
Az Ahmat Groznij vezetőedzője a róla szóló sajtóhírekre reagálva egyértelművé tette: kizárólag jelenlegi csapatára koncentrál.
Súlyos belső válság az AC Milannál, bennfentes kereskedelem miatt megbüntették Piquét - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb csütörtöki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Bulvár
Megjelent a kormányrendelet: jön a vagyonadó, megszűnik a bizalmi vagyonkezelés adómentessége
A Magyar Közlönyben május 14-én jelent meg a kormányrendelet, amely felkéri a pénzügyminisztert a jogszabály-előkészítésre.
Újabb pofon az M4 Sportnak: lépett a Sport TV, miután az RTL kisajátította a BL-t
Még inkább átalakul a futballban az európai kupasorozatok magyarországi közvetítése 2027-től.
Népharag zúdult Karikó Katalinra, halálos fenyegetést is kapott a Nobel-díjas kutató
A közelmúltban derült ki: Karikó Katalin Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter tanácsadója lesz a Tisza-kormányban. A Nobel-díjas tudós nemrég új szerepvállalásáról, valamint arról is őszintén beszélt egy fri
Óriási népharag tört ki, kiszivárgott egy lista a leköszönő miniszterek juttatásairól, fellázadtak az emberek
Kiszivárgott a lista, ami után pattanásig feszült a hangulat.
Magyar Péter élő adásban reagált a Szentkirályi Alexandrát ért utcai támadásra, egyúttal visszautasította a vádjait
Magyar Péter elítélte a köpködést, de visszavágott Szentkirályinak.
Sulyok Tamás bejelentést tett, mutatjuk a részleteket
Sulyok Tamás nyilvános üzenetben reagált a szerdai, Kárpátalját is elérő orosz dróntámadásra.
Súlyos bajt jelez a NASA műholdja: Elképesztő tempóban roskad össze a világ egyik legnagyobb városa
Lassan eltűnik a föld alatt a világ egyik legnagyobb városa, és a helyzet már most durvább, mint hinnéd
Ebben a pillanatban jött a friss hír: megjött az első szigorítás a pénzügyminisztertől
Keményebb pénzügyi kontrollt jelentett be Kármán András.
Telefonja ölte meg az ELTE tragikus sorsú diákját, Rékát
A fiatal lányt négy napja választott meg az ELTE Kollégiumi Hallgatói Önkormányzatának elnökének. Május 9-én, szombaton este fatális balesetet szenvedett, elütött egy vonat. A diáklány éppen telefonált, ezért n
Durván beleszállt a HírTV Magyar Péterbe a kormányzati átadás után, éles jelzőkkel illették
Magyar Péter kiosztotta a leköszönő minisztereket, a HírTV-nél elszakadt a cérna.
„Jön-megy, mint egy manöken” – Rónai Egon véleményezte az új kormányszóvivőt, Köböl Anitát
A három új szóvivő kinevezése jelentős változást hoz a kormány kommunikációjában, hiszen mindhárman – Köböl Anita, Magyar Éva, Szondi Vanda – tapasztalt médiaszakemberek, akik korábban a sajtóban dolgoztak.
3 napos előrejelzés: mutatjuk a zivatarlánc útvonalát
Viharos széllel és jelentős mennyiségű esővel tér vissza a csapadékos időjárás.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
