Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
„Menjen el inkább...” – Kökény Attila elárulta, milyen civil szakmát szánt a fiának, ha nem jön össze a zenélés
Kökény Attila legkisebb fia, Kökény Lali tavaly a Megasztár 8. évadában vált ismertté, ahol tehetségével hívta fel magára a figyelmet....
Összetört a nők szíve: Magyar Péter úgy üdvözölte barátnőjét, mintha csak a világ legromantikusabb mozijában lennének főszereplők
Különösen meghitt jelenetet kaptak lencsevégre a Liszt Ferenc Nemzetközi Repülőtéren: Magyar Péter egy csokor virággal a kezében várta...
Magyar Péter: A kormány megnyitja a Karmelitát a gyermekvédelemben nevelkedő gyerekek előtt
Gyereknap alkalmával.
Megdőlt a májusi melegrekord Nagy-Britanniában
Forrósodik a helyzet.
Nem hallgat tovább Magyar Péter, elárulta, mi történt valójában a varsói katonai ceremónián
Donald Tusk sietett a segítségére? Magyar Péter elárulta, mi történt valójában a lengyel fővárosban.
Ezért van az, hogy a férj leggyakrabban nem hagyja el a feleségét a szeretőért
Szerelmi háromszögben gyakran felmerül a kérdés, hogy a férfi elhagyja-e megszokott életét és családját egy új szerelemért.
Magyar Péter: Nem arra kaptunk felhatalmazást, hogy tologassuk a dolgokat, mintha mi sem történt volna
Beiktatása óta Magyar Péter az első stúdiós élő interjúját a Telexnek adja. A miniszterelnök a május 31-i ultimátumáról, a kegyelmi...
Magyar Péter elmondta, csütörtökön Brüsszelbe utazik egy keretmegállapodás megkötésére
Magyar Péter miniszterelnök Telexnek adott pünkösdi interjújában elmondta, hogy csütörtökön Brüsszelbe utazik az uniós források...
Stohl András lánya meglepő vallomást tett az eljegyzéssel kapcsolatban: „Főnök és beosztott viszonyban vagyunk, de ezt a helyén tudjuk kezelni”
A fiatal menyasszony nem is lehetne boldogabb
Erdogan váratlanul visszakozott
Recep Tayyip Erdogan török elnök visszavonta az isztambuli Bilgi Egyetem bezáratásáról hozott döntését – derült ki a hivatalos...
Már úgy terjed az ebola Kongóban, hogy a WHO vezetője a járvány epicentrumába utazik
A WHO nemzetközi egészségügyi vészhelyzetet hirdetett a Kongóban gyorsuló ebola-járvány miatt.
Akár be is szánthatják az MCC-t, a NER szürke eminenciása alkudozni próbál
Nem államosítás a kiszervezett közvagyon visszavétele, bíróságon sem lenne sok esélye a Kekva-knak. A fideszes káderképző már...
Sport
Eléggé kiakadtak az Arsenal dolgozói, miután a klub csak egy rakás pénzért viszi el őket a budapesti BL-döntőre
Feszült pillanatokat hozott az Arsenal háza táján a vezetőség egyik döntése, miután több stábtagnak sem tetszett a klub ajánlata.
A Liverpool edzője egy szóval leírta Szoboszlaiék egész idényét: "Megint nem azt kaptuk, amit érdemeltünk"
Arne Slot szerint a Liverpool a minimális célját teljesítette azzal, hogy az utolsó fordulóban kiharcolta a Bajnokok Ligája-indulást, ugyanakkor a holland vezetőedző elismerte, ennél többet reméltek a szezon előtt.
Miért egy pilótáról nevezték el a világ egyik leghíresebb teniszbajnokságát?
Elkezdődött az egyetlen salakpályás Grand Slam-torna, a Roland Garros. Ki volt Roland Garros? Miért nevezték el róla az egyik legfontosabb teniszbajnokságot? Hogyan kaphatta egy világhírű verseny egy olyan emberről a n
Napvilágra hozzuk az ügynökaktákat, soha nem hallott titkok derülnek ki
Ebben a titokzatos világban még a pisztoly is előkerült olykor.
Drámai hajrá az NB III-ban: Megvannak a bajnokok, akik az NB II-ért játszhatnak majd
Lezárultak az NB III négy csoportjának küzdelmei is a 2025/2026-os idényben.
Szoboszlai Dominiket választották meg Liverpoolban a szurkolók az idény játékosának
A rajongók 96 százaléka válogatottunk csapatkapitányára adta voksát.
Korábbi szövetségi kapitány válthatja Hornyákot a Puskás Akadémia élén
Információink szerint távozik a Puskás Akadémia vezetőedzői posztjáról Hornyák Zsolt, a helyét pedig Babó Levente veheti át.
Óriási balhé a Juve derbijén, döbbenetes korszakváltás jöhet a Realnál - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
A Liverpool magyar játékosa a La Ligában is kiköthet - így áll az ügye
A spanyol sajtó szerint a Sevilla új kapust keres a nyári átigazolási időszakra, és a jelöltek között valóban felmerült a liverpooli Pécsi Ármin neve is.
Nem akárki lett a sportállamtitkár: irányítása alatt nyert utoljára bajnokságot az Újpest
Sokszoros világbajnok, olimpikon.
Újabb Milák-parádé Monacóban, egyik kedvenc versenyszámában nyert aranyat az olimpiai bajnok úszó
A 26 éves sportoló mellett Zombori Gábor is diadalmaskodni tudott versenyszámában.
Egész Argentína a szívéhez kapott attól, ami Lionel Messivel történt
Luis Suárez triplázott, de nem ez volt a meccs legizgalmasabb eseménye.
Bulvár
Toroczkai László lement a Tisza irodaházának pincéjébe, olyat mutatott, amiről eddig nem láttunk képeket
Toroczkai László látogatást tett a Szabad György Irodaházban, ahová a tiszás képviselők költöztek.
Kitört a kavarodás külföldön, Kapitány Istvántól nem mindennapi okból kértek közös fotót
Magyar Péter az elmúlt napokban számos helyen járt külföldön, több minisztere is elkísérte.
Magyar Péter egy csokor virággal a kezében várta barátnőjét a reptéren
A felvétel készítője szerint a videó vasárnap készült.
Orbán Viktor Magyar Péter posztja után 8 perccel nevére vette az Orbán Anitának írt nyílt levelet
Eddig a miniszterelnök csak sejtette, hogy a levél mögött a bukott elődje áll.
Évekkel tovább bírja a telefonod aksija, ha mostantól csak így töltöd fel
A telefonjaink és más okoseszközeink akkumulátorai nap mint nap komoly terhelést kapnak, ami idővel óhatatlanul a teljesítményük romlásához vezet. Éppen ezért nem mindegy, hogyan bánunk velük: a töltési szokásai
A Vidéki prókátor kiterjeszti Orbán Védvonalát
A kegyelmi botrányt kirobbantó ügyvéd is jogvédelmet ígér.
Rendkívüli jelentések jelentek meg Moszkváról – nagyon súlyos incidens történt
Komoly incidens történt egy brit katonai repülőgépen, amin John Healey védelmi miniszter is utazott, miközben a gép az Egyesült Királyságba repült vissza egy észtországi látogatás után.
Azonnali közleményt adott ki a Katasztrófavédelem – hatalmas erőkkel vonultak a tűzoltók Szentesre
Komoly tűzesethez riasztották a tűzoltókat Szentesen, ahol egy családi ház gyulladt ki a Gergely utcában, miután a konyhában felrobbant egy gázpalack. A lángok gyorsan továbbterjedtek az épület több részére is, é
Szakértő elemezte Orbán Viktor nyílt levelét, nem az aminek látszik
Orbán Viktor nyílt levelet tett közzé saját Facebook-oldalán, valami tényleg elindult.
Vízbe dobott székek, felrúgott növények és asztalok: letarolták a Bikás park teraszait
Az elkövetőt elfogták, állítólag pszichiátrián kezelik.
Molnár Áron üzent Nagy Ervinnek államtitkári kinevezése után: Igazán büszke vagyok rád, meghatódtam, amikor olvastam
„De ha valamivel nem értek egyet, ha valami nem jó irányba megy szerintem, jelezni fogom” – tette hozzá a színész, aki 16 éve ápol szoros barátságot a leendő kultúráért felelős államtitkárral.
Egyetlen marék só a küszöbnél – és sokan különös változást vettek észre otthon
Nem új bútor, nem felújítás és nem egy drága lakberendezési trend miatt kezdtek el emberek ugyanarról beszélni. Egy marék só került a bejáratok közelébe, és sokan azt állítják: valami megváltozott otthon.
blogmorzsák
Van még élet a Star Wars messzi-messzi galaxisában
A Mandalóri és Grogu kisebb tétekkel, de erős magyar szinkronnal hozza vissza a Star Wars-t a nagyvászonra.
Demokráciánk védelme és értékeink megőrzése
A sajtó, a véleménynyilvánítás és a tudomány szabadsága – mindezt érdemes megvédeni. Az Európai Bizottság kampánya.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
