Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Rogyadozó lábakkal kelt ma a forint
Nem jeleskedett ugyan az éjszaka folyamán a magyar fizetőeszköz, de így is remekül áll.
Új világ jön a korlátozásokkal számos közkedvelt görög nyaralóhelyen
Görögország néhány szigeten és népszerű üdülőhelyen korlátozná a tömegturizmus fejlődését természet- és tájvédelem...
Hamis katonai behívókkal ijesztgetnek Dömösön, zaklatás miatt nyomoz a rendőrség
Zaklatás vétsége miatt indított nyomozást ismeretlen tettes ellen az Esztergomi Rendőrkapitányság, miután Dömösön több személyhez is...
Rogán Antal és Pintér Sándor minisztériumaiban folytatta a tárlatvezetést Magyar Péter, fotókat is posztolt
Az új kormányfő szivarszobáról és körpanorámás luxusteraszról is mutatott képeket.
A legfőbb ügyész és a GVH vezetője is reagált Magyar Péter felszólítására
A miniszterelnök azt szeretné, ha maguktól mondanának le még ebben a hónapban.
Jönnek az utolsó miniszterjelölti meghallgatások – ma hivatalosan is átveszi az ország irányítását a Tisza-kormány
A miniszterjelöltek parlamenti bizottsági meghallgatásai ma délelőtt lezárulnak, utána az államfő kinevezi a tárcavezetőket. A kormány...
A videó, ami megmutatja, hogy Takács Péter semmit sem értett meg Hegedűs Zsolt kritikájából
Miután Hegedűs azt mondta, az előző államtiktár vállalhatatlan mondatokat mondott, például amikor hozzátartozót küldött az anyjába,...
Egyáltalán nem mindegy melyik napszakban edzel – Így hat a mentális egészségedre
A mozgás mentális egészségre gyakorolt jótékony hatásairól már rengeteget hallottunk – de az, hogy mikor sportolsz, legalább ennyire...
Végelszámolják Szabó Zsófi infuenszer-műsorvezető egyik cégét, ami el sem jutott érdemi üzleti aktivitásig
A fideszes kampányrendezvények rendszeres szereplője tagja volt a Gazdálkodj Okosan DPK-nak is.
Dua Lipa arca nem eladó: beperelte a Samsungot egy tévécsomagolás miatt
Nem adná hozzá az arcát.
Meglepő vagy sem, ezt a 8 dolgot soha nem lenne szabad a sütőbe tenned
A sütő valószínűleg a konyhád „főszereplője”, amiben a finomabbnál finomabb sült húsok és rakott zöldségek, valamint sütemények...
Lélegeztető gépen a tűzszünet: Donald Trumpnak nagyon nem tetszenek Irán békefeltételei
Kedden csökkentek az iráni békemegállapodás esélyei, miután Donald Trump kijelentette, hogy az Iránnal kötött tűzszünet "lélegeztető...
Sport
Európai foci: Eldőlt a plusz BL-hely sorsa, amire a Fradi is hajtott; nagy meglepetés Dániában
Több európai bajnokságban is bajnokot avattak a hétvégén.
Őrült bajban a FIFA, 3 milliárd nézőt veszíthet el az idei labdarúgó-világbajnokság
Még mindig nem sikerült megállapodni az idei év legnagyobb sporteseményének tévés közvetítéséről a világ két legnépesebb országával.
A 224 centis NBA-sztár állon vágta ellenfelét, rögtön kiállították
Victor Wembanyama az NBA egyik ifjú sztárja, de most olyan hibát vétett, ami csapata számára a szezon végét is jelentheti.
Az utolsó pillanatban ugrott félre a rendőrnő a 180 km/h-val száguldó raliautó elől
Nagy balhék közepette zajlott le a rali-világbajnokság legutóbbi futama Portugáliában.
Ismét ingatlanhirdetésben bukkant fel a patinás magyar futballstadion - már közel 100 millióval olcsóbban árulják
Újfent eladó lett a salgótarjáni stadion.
A legnagyobb csapatok harcolnak érte, de csak különleges esetben tarthatják meg – Érdekességek a BL-trófeáról
7,5 kilogramm, 73,5 centiméter magas és az európai klubfoci sztárcsapatai minden évben harcba szállnak érte. A Coupe des Clubs Champions Européens vagy röviden a BL-trófea a futball egyik legértékesebb kupája. Erről
Az UEFA szembement a FIFA-val: a BL-döntő játékvezetője a vb-keretbe nem fért be
Az Arsenal nagyon örülhet a bíróküldésnek, a játékvezető viszont a PSG-nek köszönheti a lehetőséget.
Fradi: Stankovic visszanyúlna, és elvinné az egyik legjobb légióst - sajtóhír
A Telegraf szerint Dejan Stankovic csábítaná a szerb bajnok Crvena zvezdához az izraeli játékost.
Történelmet írt a Barcelonával, majd beszólt a szaúdiaknak
Az ünneplés közben nem felejtett el beszólni előző klubjának sem Joao Cancelo.
A Barcelona egy kérdést már lezárt, most jöhet a következő
Hiába lettek bajnokok a katalánok, az egyik legjobbjukat nem biztos, hogy meg tudják tartani.
Rosszul húzták fel a magyar zászlót világbajnokunk tiszteletére – menny és pokol
Michelisz Norbert harmadszor kezdte győzelemmel az évet, a korábbi kettő végén bajnok lett.
Már a Fradi nevét is bedobták az NB I egyik lekapósabb légiósa kapcsán - sajtóhír
Nem lenne meglepő, ha a zöld-fehéreknél is szívesen látnák a tavasszal remeklő támadót.
Bulvár
Nézd, mit tesz ma reggel a szakadó esőben, a villamoson Magyar Péter leendő közlekedési minisztere
Vitézy Dávid nem ijedt meg egy kis záportól.
3 csillagjegy, akinek hamarosan rengeteg pénz hull az ölébe
Úgy tűnik, a következő időszak három csillagjegy számára is komoly pénzügyi fordulatot hozhat. Váratlan lehetőségek, sikeres döntések és új bevételi források érkezhetnek az életükbe. Az univerzum most külön
Megdöbbentő fordulat a parlamenti ünnepségen: ez állhat Oláh Ibolya váratlan döntése mögött
Miért énekelte el a Magyarországot, ha korábban megesküdött, hogy soha többé nem fogja?
Különleges halat talált egy férfi és hazavitte, egy év múlva az egész házat át kellett építenie
Jóhiszeműen befogadta az állatot, aztán érte a szó szerint óriási meglepetés.
Megszólalt Mészáros Lőrinc üzlettársa: "nem szabadott volna ekkorára nőnöm"
Szerinte a magasabb jutalékszintet „kőkemény munkával” érték el.
Lemondási felszólítások: megszólalt Gulyás Gergely is
Semmilyen összefüggés nincs Melléthei-Barna Márton, a Tisza volt igazságügyminiszter-jelöltjének önkéntes visszalépése és a hivatalban lévő tisztviselők lemondásának igénye között – kommentálta Gulyás Ger
Ekkora balhé még nem volt Budapesten, kitépte a helyéről a buszvezetőt a beszámíthatatlan utas
Példátlan agresszió a tömegközlekedésen, ezzel is lesz dolga Vitézy Dávidnak.
Leolvasták a husky chipjét az állatvédők: Majd mindenki megnémult
Vannak történetek, amelyek még a legedzettebb hatósági embereket is próbára teszik, és emlékeztetnek minket arra, hogy a remény néha a leglehetetlenebb helyzetekben is életben marad. A floridai Hernando Megyei Seriffhi
Jön a Tisza-adóprogram: ezek a társadalmi csoportok jutnak nettó adócsökkentéshez
Az új kormány alapvetően nem int búcsút az egykulcsos rendszernek.
Itt a Tisza miniszterének bejelentése, jön az áfacsökkentés a magyar boltokban: rengeteg termék lehet olcsóbb
Raskó György agrárközgazdász szerint bár ennek egy részét lenyelhetik a termelők és a kereskedők, de az érintett termékek ára így is érdemben csökkenhet a boltokban.
Felszállt a repülőgépre a férfi, majd indulás után kinézett az ablakon: majdnem megállt a szíve a látványtól
A New Yorkban élő Kingsley Burnett csupán egy kellemes, gondtalan utazásra vágyott, a várva várt kaland azonban gyorsan valóságos rémálomba torkollott.
Megszólalt Magyar Péter családtagja. Rendkívüli közlést tett a miniszterelnöki beiktatás után
Ez történt közvetlenül a miniszterelnök esküje után.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
