Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Pócs János 5,5 milliós bírságot kapott Ruszin-Szendi Romuluszt gúnyoló disznóvágós videója miatt
Hatalmas összegű bírságot köteles megfizetni Pócs János, miután jogerősen elveszítette a pert Ruszin-Szendi Romulusz honvédelmi...
Aranybánya lehet a Balaton és Budapest: Ilyen órabérekre számíthatnak a nyári szünet alatt dolgozó diákok
Szemmel láthatóan emelkednek a tavalyi szinthez képest az idei diákbérek. Átlagosan 2350 forint körül mozognak az órabérek, de egyes...
Elkezdődött: végrehajtást indított Balásy Gyula cégei ellen a NAV
Kiderült: május 15-én, pénteken végrehajtási eljárást indított a NAV a Balásy Gyulához tartozó New Land Media és a Lounge Design...
Találtak egy szőrös halat, ami a Szezám utca sztárjára emlékeztet!
A földi fauna fajgazdagsága elképesztően nagy. Ezért – hiába is folyik már hosszú ideje a fajok azonoítása és rendszerezése –...
Sokk a sportvilágban: amit most az oroszokkal tettek, arra senki nem számított
Új korszak kezdődhet. Mutatjuk a részleteket!
Összeszorul a szív: fél évvel Kálloy Molnár Péter halála után megszólalt az özvegye
Szívszorító vallomás, amitől könny szökik a szembe.
Őrült szerencse indul június 1-jén: 3 csillagjegyhez szinte tapadni fog a pénz
Június 1-jétől három csillagjegy életében látványos pénzügyi fordulat kezdődhet. Az elmúlt hónapokban sokat aggódtak a számlák,...
Rendeződhet a magyar-ukrán kapcsolat?
Az ukrán külügyminiszter szerint készen állnak arra, hogy új lapot nyissanak.
A magyar választási eredmény hatására javult meg egy csapásra a Druzsba vagy tényleg ennyi ideig tartott megjavítani az orosz pusztítást?
Ukrán energetikai szakértőket kérdeztünk arról, mi történt valójában, és hogy tényleg soknak számított-e a három hónapos javítási...
Riasztó adatok: drámaian több balesetet okoznak ezzel a népszerű közlekedési eszközzel
Egy év alatt 73 százalékkal nőtt az elektromos rollerek miatt bekövetkezett balesetek száma, ma már minden huszadik balesetet rolleres okoz.
Az ukrán külügyminiszter reagált Orbán Anita bejelentésére
Készen állnak arra, hogy új lapot nyissanak az ukrán-magyar kapcsolatokban.
Sport
Micsoda kézilabdadráma: Magyarország nyert, de nem jutott ki a világbajnokságra
A veszprémi visszavágón nem sikerült ledolgozni a Nisben szerzett kétgólos hátrányt. Férfi kézilabda-válogatottunk ezzel nagyon távol került az olimpiai álmoktól is.
Padlóra került a magyar válogatott, Chema Rodríguez rámutatott, mi volt a baj
A szerbek egy góllal nyerték meg a magyarok ellen vb-selejtezős párharcot.
Tolvajnak állítják be a magyarokat, hergelnek a szerbek a vb-selejtező kapcsán
Régi sérelmeket is felelevenített az egyik szerb lap.
Könnyek között búcsúzott a Barcelona klasszisa, aki Flicktől nem akármilyen dicséretet kapott
Robert Lewandowski az utolsó hazai mérkőzését játszotta a katalán klub színeiben.
La Liga: Senki nem csinált még olyat, mint a Barcelona - videó
A már bajnok FC Barcelona 3-1-re legyőzte a vendég Real Betist a spanyol labdarúgó-bajnokság utolsó előtti fordulójában..
Budapesten is lecsaphat a futballturizmus átka, avagy a kapkodó drukkerek legnagyobb rémálma
Hiába a jegy és a hotel, ha rossz országba repülsz.
Bejelentették: Távozik a Diósgyőr legjobbja, fizetni sem kell érte
Szabaddá vált Karlo Sentic, miután a kiesés következtében automatikusan megszűnt a közte és a DVTK között fennálló szerződés.
NB II-es élcsapat edzője távozik
Tóth Balázs távozik az NB II-ben szereplő Aqvital FC Csákvár vezetőedzői posztjáról.
Elek Gábor buta hibákról beszél, az ellenfél körtánccal ünnepelte az Esztergom legyőzését
A női kézilabda Európa-liga bronzmérkőzésén a Mol Esztergom 35-30-ra veszített a dán Viborg HK ellen.
Ilyen a boksz – amikor Góliát veri péppé Dávidot
Az edző mentette meg a tanítványa életét, amikor bedobta a törülközőt.
Cseh Lászlót Floridában ért óriási megtiszteltetés, Phelpsnek is köszönetet mondott érte
Mát öt éve, hogy korábbi úszóklasszisunk visszavonult.
Felállva tapsolta utolsó meccsén a Barcelona közönsége a könnyeivel küszködő Lewandowskit
Elbúcsúztatták Robert Lewandowskit a Camp Nouban.
Bulvár
Az onkológusok könyörögnek az embereknek, hogy hagyják abba ennek a gyakori tisztítószernek a használatát
Nem is gondolná, hogy ez is mérgezheti a levegőt az otthonában – orvosok mondják el, milyen árat fizethetünk a vegyi terhelés miatt.
Lesivideó készült Magyar Péterről, kiderült, kivel és hol töltötte a vasárnap délutánt
Magyar Péter ott volt a magyar-szerb kézimeccsen, drámai a reakciója a meccs végén, hogy nem jutottunk ki a világbajnokságra.
Tragédia történt vasárnap délután – egy fiatal az áldozat
Vasárnap kora délután halálos közlekedési baleset történt az Ócsa és Babád közötti úton, ahol két személyautó ütközött össze.
Ez a fűszer néhány nap alatt regenerálja a májat: minden méreganyagtól megtisztítja létfontosságú szervünket
A máj az egyik legfontosabb szervünk, mégis sokan csak akkor kezdenek foglalkozni az egészségével, amikor már komoly problémák jelentkeznek. Pedig létezik egy különleges fűszer, amit egyre többen emlegetnek a máj te
Gulyás Gergely: Magyar Pétert ugyanez a „luxus” a tiszások által maguknak igényelt épület esetében nem zavarja
A fideszes képviselő szerint ezt a programot eddig senki nem kritizálta.
Halálos tehéntámadás történt – meghalt egy kiránduló nő
Egy 67 éves nő meghalt, férje súlyosan megsérült egy alpesi tehéntámadásban.
Robbie Keane nem bírta tovább, megüzente elvárásait Magyar Péternek és a kormánynak
A Fradi edzője a bajnoki cím elvesztése után gyakorlatilag ultimátumot adott Magyarország új miniszterelnökének.
Kimaradt a köztévéből, ami az FTC stadionjában történt a bajnoki cím elvesztése után, csak egyetlen kamera vette az eseményeket
Ilyen képsorokat ritkán látni, szinte teljesen üres volt már a Groupama Aréna.
Újabb botrány az Orbán-kormány után, az igazságügyben is hullanak a csontvázak
Általános a felháborodás a Magyar Igazságügyi Szakértői Kamarában.
Vilmos döntése sokkolta Károlyt: senki sem számított arra, hogy a trónörökös erre készül
A brit királyi családban újra felerősödtek a belső feszültségekről szóló találgatások, amelyek szerint Vilmos herceg egy olyan irányba mozdult, amely alapjaiban alakíthatja át a monarchia jövőjét.
Rendkívüli ülést hívott össze Donald Trump – hatalmas csapást indíthat az USA
Miután nem született megállapodás Iránnal, az USA már egy jelentős katonai csapást fontolag.
Magyar Péter Sulyok Tamás le nem mondásáról: Megérkezett a maffiafőnöktől az ukáz, hogy maradnia kell
A miniszterelnök szerint az államfőnek távoznia kell, és távozni is fog.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
