RSS

Miskolc, ...°C
2026. március 27, péntek, Hajnalka

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Boráros Gábor bedrogozva, jogsi nélkül vezetett, börtön vár rá

Börtönbe is kerülhet Boráros Gábor, Jákli Mónika exe, mert a rendőrség rajtakapta, hogy jogsi nélkül, bedrogozva vezetett autót. Az...

Buzsik Borka ezt kapta Szoboszlai Dominiktól az első házassági évfordulójukra

Szoboszlai Dominikék különleges módon ünnepelték meg e jeles napot.

Ebben a budapesti sztárétteremben kötött ki a Séfek Séfe somogyi kedvence

Egykori versenytársa mellett bizonyíthat a somogyi hobbiséf.

A Gagarin-dosszié: a tragédia, amelyet a szovjet rezsim sem tudott megmagyarázni

Jurij Gagarin, a világ legismertebb űrhajósa 1968 március 27-én egy rutinrepülés során életét vesztette. A hivatalos vizsgálatok gyorsan...

Tavaszi szuperélelmiszer: oldja a zsírt, nagyszerű hatással van a vérre és az emésztésre

A medvehagyma nemcsak finom, hanem igazi tavaszi szuperélelmiszer is.

Meglepő jel árulja el, hosszú élet vár-e rád

Egy friss kutatás szerint a középkori mozgás és alvásminták előre jelezhetik a várható élettartamot.

Ismét dagad a Fanta-botrány: még kevesebb lett a magyar üdítőben a gyümölcstartalom

Újabb fordulatot vett a hazai üdítőpiac egyik legnagyobb port kavaró esete. Korábban is téma volt a Magyarországon forgalmazott Fanta...

Éveket öregítenek: 10 öltözködési hiba, amit sokan elkövetnek, pedig idősebbnek mutatnak a valódi korodnál

Elég egy apró stílusbaki, és máris idősebbnek tűnsz! Most mutatjuk a leggyakoribb hibákat, amikre érdemes nagyon odafigyelni.

Elő a szánkóval: leszakad a hó pénteken, van, ahol 15 centi hullik

Megérkezett a havazás Nyugat-Magyarországra. Kiemelten a Dunántúl nyugati felében a 24 órás csapadékösszeg területi átlagban péntek...

Mátyás király elől menekülve halt meg az első magyar költő

Janus Pannonius egész életében Itáliába vágyódott, utolsó napjaiban is oda próbált meg visszatérni.

10 étel a kamrádban, amit ideje kidobni - veszélyesek is lehetnek

Tavasszal nemcsak a természet újul meg, de itt az ideje kiszelektálnod az otthonodban azokat a cuccokat is, amelyekre már semmi szükséged. A...

Ettől a három egyszerű lépéstől újra villámgyors lesz a telefonja

Ha Androidos telefonja van, érdemes ezekkel próbálkoznia, segíthet a lassuláson.

Sport

Döntöttek Liverpoolban: megvan, ki lesz Szoboszlaiék új edzője nyártól

A hírek szerint Arne Slotnak távoznia kell.

Kiborultak a válogatott focisták, megalázva érzik magukat

Így jár az a csapat, amely nem jut el a labdarúgó-világbajnokságra.

Lecsapott az UEFA, kíméletlen büntetést osztott ki a Vinícius-incidens miatt

A portugálok játékosa továbbra is izgulhat a Real Madrid elleni BL-mérkőzés kapcsán.

Nagy Antal fontos dologra figyelmezteti Marco Rossit

Az 1986-os világbajnokságon szerepelt válogatottunk csapatkapitánya előre tekint.

Elképesztő bravúr Fehérváron, történelmet írt az elődöntőbe jutó magyar csapat

Az alapszakasz első helyezettje vár a magyar gárdára a legjobb négy között.

Mi történt a török–román pótselejtező után? Két román bűnös is van + videó

A románok reménykedtek, hogy kijutnak a nyári labdarúgó-világbajnokságra, de a kétlépcsős európai pótselejtező első lépcsőjén elbuktak.

Mbappé mindent tagad – beismerő vallomást tett a Real Madrid megvádolásáról

A francia támadó szerint nem diagnosztizálták félre a térdsérülését.

A NOB mai döntése miatt Hámori Luca akár olimpiai bajnok is lehetett volna

A magyar bokszoló legyőzője, Iman Helif aranyérmes lett Párizsban, a jövőben viszont a női kategóriákban csak biológiai nők versenyezhetnek.

Simán elverték a futball ötszörös világbajnokát - videó

Foxborough-ban játszott egymással vb-felkészülési mérkőzést a brazil és a francia válogatott.

Ennek nem fognak örülni Liverpoolban, kényszerű lépés mellett döntött a Mersey-parti csapat

Az Anfield Roadon is érezteti hatását az infláció.

Isztambulban foszlottak szerte a román vb-álmok, egy lépésre a kijutástól Olaszország

A Brighton futballistája lett a hős.

Sajtóhír: A Bundesligába igazolhat a magyar támadó, komoly üzlet készülőben - a részletek

Nemzetközi sajtóhírek szerint Bundesliga-klubhoz igazolhat az MTK Budapest fiatal tehetsége, Vasziljevics Andrej.

Bulvár

A biztonsági szakértők szerint egyedül élő időseknek soha nem szabad kihagyni ezt az egy szokást

Egyetlen egyszerű esti szokás is életmentő lehet az egyedül élő idősek. Biztonságot jelent mindkét oldalnak. Egy rövid üzenet vagy telefonhívás nemcsak megnyugtató, hanem kritikus helyzetben gyors segítséget is je

Ismét leomlott az Orbán Viktorékkal szemben emelt politikai karantén az Európai Parlamentben

Ezúttal a migrációról fogadtak el az EP-képviselők egy állásfoglalást.

Véletlenül jött rá egy indiai férfi, hogy mivel pusztítja el az emberiség a Földet

Ma Veerabhadran Ramanathan felfedezése nélkül akár 1 Celsius-fokkal magasabb lenne a felmelegedés mértéke.

Kiszivárgott egy lehallgatott beszélgetés Brüsszelből – a Politico újságíróját vették célba

Biztonsági vizsgálatot indított a Politico, miután feltehetően lehallgatták egyik brüsszeli újságíróját, aki egy uniós tisztviselővel folytatott háttérbeszélgetést Magyarországról és Ukrajnáról, a beszélget

Látod a számot a körben? Ha nem, sürgősen keress fel egy szakembert!

Egyetlen pillantás alatt kiderülhet valami, amire eddig nem is gondoltál.

Citromos víz helyett ezt idd éhgyomorra, és nyárra leolvadnak a kilók

Tudatos szokásokkal, okosan megválasztott táplálékkal és apró trükkökkel könnyedén támogathatod az anyagcserét és a kalóriadeficit fenntartását, ám ha igazán hatékony módszert szeretnél bevezetni a reggeli ru

Ránéztem a férjemre alvás közben, a válókeresetet be is adtam utána, mert olyat láttam rajta

Ma már nemcsak a házasságkötések száma csökken világszerte, hanem sajnos a válásoké is stabilan magas. Ráadásul gyre több fiatal halogatja az elköteleződést… nem véletlenül.

Panyi Szabolcs: Magyar kormányzati repülőgépeken, illetve magyar kormányzati figurák által használt magángépeken nagy összegű készpénz, illetve drágakő érkezhet Oroszországból

Oknyomozó újságírók megvádolása kémkedéssel egészen példa nélküli a 21. században egy európai uniós

Változik a receptfelírás a krónikus betegek számára

Az új miniszteri rendelet értelmében 2026 őszétől meghatározott esetekben gyógyszerész és okleveles ápoló is felírhatja a rendszeresen szedett gyógyszereket.