Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
A mobilozók ötöde jobban járna, ha változtatna a díjcsomagján
A feltöltőkártyás ügyfelek 22 százalékának mobilköltése eléri azt a szintet, amelynél már érdemes lehet egy kényelmesebb, havidíjas...
Ez lehet az OpenAI nagy dobása – kiderült pár részlet a kütyüről, amire a fél világ vár
Nem viselhető eszköz, hanem egyfajta okoshangszóró lehet az OpenAI első saját kütyüje, amivel akár vásárlásokat is lehet majd intézni.
Titokban félmilliárd eurós szerződést kötött Irán és Oroszország
A közel-keleti atomhatalom a tavalyi 12 napos háborúban megrongálódott légvédelmét igyekszik fejleszteni, miközben egyre nő egy újabb...
Kilökte a barátnőjét a tizedikről egy férfi, a védője szerint fel kellene menteni
A nő olyan súlyos sérüléseket szenvedett, hogy a helyszínen meghalt.
„A győzelem a miénk lesz” – feliratú zászlót rakott ki Oroszország a dél-koreai nagykövetségre, nem aratott nagy sikert
Dél-Koreát az Ukrajnában harcoló észak-koreaiak miatt háborította fel az orosz nagykövetségre kifüggesztett felirat.
Lerepült a buzogány feje a lovagi tornán, egy kisgyerek arcát találták el vele
A fiú az ütéstől könnyebb sérülést szenvedett.
Orbánék emelik a tétet: blokkolják az EU újabb Oroszország elleni szankciós csomagját is, a csehek nem csatlakoznak
Orbán Viktor kormányfő és Szijjártó Péter a mai külügyminiszteri értekezlet előtt megelőlegezték a magyar lépést. A cseh...
Katalin nem is Györgynek akarta hívni fiát: ez a név tetszett neki jobban
Végül némi beszélgetés után, a tiszteletük kimutatása érdekében választották a György nevet gyermeküknek.
Gyászol Vilmos herceg! Nagyon nehéz most, meghasadt a szíve
Rettenetes tragédia történt!
Allergiások figyelem – ebből a nasiból ne egyenek.
Fogyasztása az erre érzékenyeknél allergiás tüneteket okozhat.
Váratlan fordulat Csepelen: visszalép a Fideszt háromszor legyőző ellenzéki képviselő
Váratlan döntést jelentett be Szabó Szabolcs: a csepeli választókerület országgyűlési képviselője visszalép a 2026-os választástól,...
Világos atomfenyegetést küldött a Kreml, mihelyst a nukleáris fegyverekről mélázott a NATO-tagállam
Moszkva nukleáris válaszlépésekkel fenyegette meg Észtországot, miután a balti állam külügyminisztere jelezte: nem zárnák ki...
Sport
Döbbenetes képeken minden idők egyik legnagyobb botránya, ahogy a Partizan ultrái felgyújtják a Crvena zvezda stadionját
Félbeszakadt a meccs, jöttek a tűzoltók, aztán valahogy csak sikerült befejezni.
Szörnyű liverpooli produkció Nottingham-ben, szürreális végjáték Szoboszlaiék meccsén
Florian Wirtz már a bemelegítés során megsérült, lemaradt a meccsről.
Őrületes végjátékban, 97. percben rúgott góllal győzött a Liverpool a bajnokságban
Kulcsfontosságú három pontot szereztek Szoboszlai Dominikék idegenben.
Pavlova és Sviatchenko nem vihette a magyar zászlót a téli olimpia záróünnepségén
Vasárnap este hivatalosan véget ért a XXV., milánói-cortinai téli olimpia Verona majdnem kétezer éves, római kori amfiteátrumában.
Dárdai Márton szörnyű meccse után a Hertha trénere nem kertelt
A német labdarúgó-bajnokság második vonalában a 23. fordulóban a Hertha kellemetlen vereségbe szaladt bele, 5-2-re kikapott a Paderborn otthonában.
Erre vártak a Liverpool-szurkolók: nagy hír érkezett Szoboszlai Dominikról
A magyar sztár letöltötte egymeccses eltiltását, melyet a Manchester City elleni mérkőzés hajrájában kapott piros lapja vont maga után.
Ilyen botrány még nem volt az olimpián, Izrael a saját csapatát zárta ki
Megvezették a hatóságokat, az egyik sportoló azt állította, hogy beteg, de kiderült, hogy hazudott.
Szoboszlai volt a Liverpool legjobb mezőnyjátékosa, bár ezzel nem mindenki ért egyet
Az viszont vitathatatlan, hogy a győztes gól tőle indult el.
Feszültség Barcelonában? Yamal dühösen távozott, Flick azonnal reagált
A katalánok tinédzsere nem örült, hogy lecserélték a Levante elleni vasárnapi bajnokin.
Fodor Csenge újabb vallomása: egy feltétellel hajlandó visszatérni a magyar válogatottba
A Győr BL-mérkőzése után a szurkolói fogadtatásra is kitért a magyar balszélső.
Négy szóval üzent Szoboszlai Dominik a Liverpool drámai sikere után
A Nottingham legyőzése ellenére a címvédő továbbra is csak hatodik a tabellán.
Érthetetlen helycsere, mégsem a hazaárulással vádolt két olimpikon vitte a magyar zászlót a záróünnepségen
Az utolsó pillanatban történt a változtatás, állítólag technikai hiba történt.
Bulvár
Igy fogadták Orbán Viktort valójában Békéscsabán, előkerült a felvétel a megérkezéséről
Még egy érdekes dal is felcsendült.
Toroczkai Magyar Péternek: Ez még semmi, sokkal durvább lesz, amit ezután fogok mutatni
A Mi Hazánk elnöke Győrben tartott választási gyűlést, amelyen Meta-cenzúráról beszélt, aztán korrupciós vádakkal illette a Fideszt és a Tiszát, majd válaszolt lapunk kérdésére: lát-e esélyt arra, hogy a pár
Bilincsbe verték a 67 éves doktor nénit Dunavarsányban, örülnek a helyiek
Dunavarsány doktor nénije nem is sejtette, hogy lehallgatják a telefonját. Ráadásul a rendelőjébe titokban kamrát szerelt a Nemzeti Védelmi Szolgálat, így elegendő bizonyíték jött össze a doktornő lekapcsolásár
Kiadták a 10 euróst Szlovákiában, döbbenet, mert Magyarország van rajta, itt a kép a különleges pénzről
Elképesztő érdekességet tártak fel, a pénz igazi kuriózum.
Kunhalmi Ágnes: Nekem áll a zászló, mert egyéniben a tiszások és a DK-sok is rám szavaznak
Ezt nyilatkozza a szocialista logó nélkül induló szocialista politikus.
„A szüleim úgy hívtak fel, hogy mostmár biztosak benne, a Tisza fog győzni" - videó a tiszás kampánynyitóról
A kampánynyitó résztvevői szerint sokakat meggyőzhetett az alárásgyűjtés első napja, ahol sok helyen kígyózó sorok álltak a Tisza pultjai előtt. Ugyanakkor az eddigieknél is durvább kampányra számítanak a vála
Prága kihátrált: a cseh kormány nem vesz részt a szankciós csomag magyar-szlovák blokkolásában
Karel Havlícek cseh miniszterelnök-helyettes jelentette be, hogy Prága nem blokkolja a 20. orosz szankciócsomagot. Nemcsak tárgyalásokat sürgetnek, hanem gyakorlati segítséget is felajánlottak Szlovákiának.
„Ha én megyek, Jimmy most is élne” – drámai vallomást tett a Király eddig hallgató testőre
A testőrnek gyakran az volt a feladata, hogy lenyugtassa a bulizó énekest. Most elárulta, miért hiszi, hogy az ő felügyelete megmenthette volna Jimmyt.
Ez a fűszer olyan hatásos lehet, mint egy 60 perces edzés
Néhány év mozgásszegény életmód is elég volt ahhoz, hogy mostanra megtanuljam, mekkora kincs, ha minden rendben van az egészségünkkel, és semmi nem gátolja, hogy például elmenjünk futni pár kilométert, biciklire
Friss hírszerzési jelentés: óriási bajban az orosz hadsereg, ezért kezdhet el kapkodni Moszkva
A Starlink műholdas internetszolgáltatás korlátozása és a Telegram üzenetküldő alkalmazás visszaszorítása érezhetően megnehezítette az orosz haderő ukrajnai hadműveleteit.
Így szakadt meg az interjú a Fidesz csúcspolitikusával élő adásban, ez volt az utolsó kérdés
Ez volt a szombati nap egyik legnézettebb videója a YouTube-on az ajánlásgyűjtési cunami közepette.
Így növelik nyugdíjukat a szemfüles magyarok – még nem késő meglépni
Minden magyar örül, ha nyugdíját növelni tudja: ez a módszer tavaly sokaknak segített.
blogmorzsák
Szívszorító fotók a történelemből
Megtorpedózott hajók, túszul ejtett gyerekek, az utolsó felszállás és más ritkán látott fotók.
Ha fáj a torkunk, mehetünk közösségbe?
Mi a felelős döntés?
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
