Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
A 41 éves Cristiano Ronaldo bejelentette: Ez lesz az utolsó világbajnokságom
A portugál legenda a Spanyolország elleni nyolcaddöntő előtt erősítette meg, hogy a 2026-os torna az utolsó világbajnoksága. Mint mondta,...
A Honvédkórház a KEHI kérésére adta ki Ruszin-Szendi zsírleszívással kapcsolatos érzékeny adatait, de nem árulják el, ki adott erre engedélyt
A Honvédkórház közölte: a Kormányzati Ellenőrzési Hivatal kérésére adta ki Ruszin-Szendi Romulusz egészségügyi adatait. A kórház...
Sokan még mindig nem tudják: ezeket az eszközöket használat után azonnal ki kell húzni a konnektorból, komoly oka van
Jobb, ha tudod.
Az intimplasztika rizikója: „Ami zavart, nem oldódott meg, ami szép volt, teljesen kivette”
Sára kamaszkora óta nem volt kibékülve a nemi szervével, ezért intimplasztikát vett igénybe. Az eredmény azonban nem az lett, amire...
A ventillátoros pufidzseki csak a kezdet: a divatiparnak a hőkupolákra is van válasza – Mutatjuk a legextrémebb ruhadarabokat
A divatipar is reflektál a korábban sosem tapasztalt hőségre, a párizsi divathéten egy amerikai dizájner mutatkozott be ventilátorral...
Autó mint befektetés? Itt van öt modell, amelynek az értéke a jövőben növekedni fog
Az 1980-as évek autóipara a formatervezés és technológia merész kísérleti laboratóriuma volt, amely mára kultikus státuszba emelte az...
Legjobb barátnője búcsúzik a lovasbalesetben meghalt Vandától: "Még mindig várom, hogy valaki azt mondja, ez csak egy rossz álom"
Mindig számíthattak egymásra, nem csak az örömben, de a bajban is társak voltak - ez derül ki abból a búcsúüzenetből, amit a napokban...
Nőnek az üzemanyagárak keddtől
Emelkednek holnaptól az üzemanyagok nagykereskedelmi árai.
3 ok, ami miatt többet költöttünk a boltokban a választás után
Májusban a kiskereskedelem forgalmának volumene a nyers adat szerint 3,8, naptárhatástól megtisztítva 4,8 százalékkal meghaladta az egy...
2,16 milliárd már visszakerült az államkasszába, a Fidesz mégis azt állítja, hogy minden forint jó helyre ment az NKA-botrányban
A Fidesz országgyűlési frakciója egy hivatalos közleményben vette védelmébe a Nemzeti Kulturális Alap elmúlt 2...
Gyűjtést indítottak a Balatonba veszett Csoki édesanyjának: Rózsa néni egyedül nem tudja eltemettetni fiát
Hat napja kezdték el a rokonok és az ismerősök keresni azt a kaposvári férfit, aki június 30-án dél körül, Siófoknál, a partról 300...
Sport
Neymar szégyent hozott egész Brazíliára, azonnali bejelentést tett
Az egész világbajnokság egyik legjobb meccse volt a brazil-norvég rangadó.
Vitályos Eszter ismét bronzérmet szerzett a párizsi nemzetközi veterán vívóversenyen
A fideszes képviselő többedik érmét hozza haza.
Ezúttal nem volt „isten keze”, Anglia a vb talán legjobb meccsen jutott a nyolc közé
Óriásit küzdött a mexikói válogatott, de nem tudta megtörni 40 éves világbajnoki átkát.
Trump keze a FIFA-ig is elér? Mégis pályára léphet a nyolcaddöntőben a kiállított amerikai gólvágó.
Egy évre felfüggesztették a bosnyákok ellen piros lapot kapó támadó eltiltását.
Külföldön robbant a bomba: 3 millió eurós ajánlat érkezett a Fradi-csatárért - sajtóhír
Állítólag Bamidele Yusuf az azeri Qarabag kívánságlistájára került fel, a klub - a hírek szerint - 3 millió eurót sem sajnálna a ferencvárosi támadóért.
Carlo Ancelotti választ adott az egész Brazíliát foglalkoztató kínzó kérdésre
Kínos kiesés, a brazil válogatott 1990 óta először nem jutott a legjobb nyolc közé a világbajnokságon.
Felrepült egy hajó a Balatonból, és belecsapódott a vízbe
Emlékezetes éjszakai versenyt tartottak szombaton.
Szuperrangadó a foci-vb-n, de csak egy csapat juthat be a legjobb 8 közé – A foci-vb mai programja
Mutatjuk a foci-vb mai programját.
Haaland döntött: Norvégia Brazíliát kiejtve negyeddöntős
Két büntetőt is kapott Brazília, ám csak Neymar tudta értékesíteni azt.
A megállíthatatlan Haaland hazaküldte a brazilokat a futball-vb-ről
A futball-világbajnokság nyolcaddöntőjében Norvégia kiejtette Brazíliát.
Thomas Tuchel éles kirohanást intézett az angol futball egyik legnagyobb sikere után
Kiszakadt belőle minden frusztráció.
120 millió euróért viheti a Real Madrid a Premier League szupersztárját
Karmestert keresnek a középpályára.
Bulvár
Neymar szégyent hozott egész Brazíliára, azonnali bejelentést tett
Az egész világbajnokság egyik legjobb meccse volt a brazil-norvég rangadó.
Magyar Péter bejelentette, hogy hosszú időre elhagyja az országot, a családját is viszi magával
Magyar Péter azt is elárulta, hogy ki fog hétfőn és kedden napirend előtt felszólalni helyette.
Hároméves kislányával a karjában merült el egy férfi a Dunában, csak a gyereket tudták megmenteni
A 31 éves férfit sikerült újraéleszteni, ám a kórházban meghalt.
Nagy fordulat jöhet a nyugdíjaknál: alapjaiban írhatnák át a rendszert
Válaszút elé került a magyar nyugdíjrendszer: Bán András szerint el kell dönteni, munkaalapú marad-e, vagy segélyalapúvá válik. A Nagy fordulat jöhet a nyugdíjaknál: alapjaiban írhatnák át a rendszert bejegyz
Tusványos: meg akarta leckéztetni a Fidesz a kormányfőt, ám végül ők kaptak kosarat
Közeleg a „polgári jobboldal” által évtizedek óta jegyzett Bálványosi Szabadegyetem menetrendszerű, nyári eseménye: fő attrakcióként eddig Orbán Viktor kormányfőként nyitotta meg Tusványoson a Fidesz ...
Szupercellák, zivatarok 14 vármegyében, és 50 fokos hőséggel riogatnak a szakértők - Időjárás-előrejelzés
Zivatarok áztatják az országot, szerdától teljes lehűlés.
Jön a hidegfront, kiadták a figyelmeztetést, itt lehetnek hatalmas zivatarok
Ezt mondja az időjárás-előrejelzés.
Most jött. Nemcsak Sulyok Tamástól válik meg a Tisza-kormány
A kormány szombaton nyújtotta be az Alaptörvény tizenhetedik módosítását, amely nem csupán személyi változásokról, hanem az állami intézményrendszer alapvető átalakításáról szól.
„Költjük a százezreket, mert muszáj” – egy nyugdíjas házaspár története arról, hogyan ragadtak benne a magánellátásban
Mivel a férfit magánellátásban kezdték kezelni, a háziorvosa nem ad beutalót állami szakrendelésre.
Mindenki elhűlt Vitézy Dávid bejelentésétől: mutatott egy ábrát, és ami rajta van, az annyira szomorú, hogy elhinni is nehéz
Senki nem számított erre.
A demencia korai jele lehet, ha folyton ezt a 3 ételtípust kívánod
A demencia nem minden esetben memóriazavarral jelentkezik: olykor egészen váratlan tünetek hívhatják fel rá a figyelmet. A szakértők szerint az étkezési szokások hirtelen megváltozása, különösen háromféle étel
Vitályos Eszter ismét bronzérmet szerzett a párizsi nemzetközi veterán vívóversenyen
A fideszes képviselő többedik érmét hozza haza.
blogmorzsák
Előkerült Amerika egyik legkülönlegesebb fotográfus életműve
1945-ben egy német katonától szerzett Leicával fényképezett, de csak nyolcvan évvel később fedezte fel a világ.
Benzinmizéria Oroszországban
Ez még csak az eleje a válságnak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
