Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Lajos herceg nagyot nőtt, Charlotte ilyen csinos volt - Katalin hercegné zöld ruhában ragyogott gyermekei mellett
Vilmos herceg és Katalin három gyermekükkel együtt jelentek meg a Westminster apátságban tartott istentiszteleten. Mindhárman...
Dukai Regina kislánya 3 éves lett: Olívia igazi kis tündér habos-babos ruhácskában
Dukai Regina kislányától elolvadunk a szülinapi fotóján.
Fontos döntés született Magyarországról, amíg ön aludt
Megtörtént az év utolsó hitelminősítő felülvizsgálata.
Egy autót feltört, egy másikat ellopott, majd balesetet okozott egy ámokfutó
Ezen kívül egy biciklit is megpróbált ellopni, és egy házba is betört.
Volkswagen: Ludwig Fazelt nevezték ki új vezető stratégának
Ludwig Fazel lesz a Volkswagen új vezető stratégája. Stefan Weckbachot követi a poszton. (Fotó: Volkswagen)
Kiderült, milyen titkos fegyverrel látták el az ukrán vadászgépeket - Komoly veszélyt jelentenek Oroszország legveszélyesebb eszközeire
Ukrajna F–16-os vadászgépeit fejlett célzórendszerekkel szerelték fel, amelyek lehetővé teszik lézervezérelt fegyverek bevetését –...
Megerősítették az ország államadósság-besorolását, befektetésre ajánlott ország maradtunk, de negatívak a kilátások közpénzügyben
A Fitch Ratings ismét megerősítette Magyarország államadósság-besorolását és továbbra is befektetésre ajánlja hazánkat - negatív...
Elment a Mikulás a Böri Bölcsibe
Ajándékokkal teli zsákkal érkezett a Böri Bölcsibe a Mikulás december 5-én, pénteken délelőtt. A Szombathelyi Országos...
Kós Hubert ismét tönkreverte a mezőnyt a US Openen
Az olimpiai bajnok magyar úszó nem sokkal maradt el az országos csúcsától.
Milák Kristóf edzője kitálalt, az úszó szóra sem méltatta őt
Virth Balázs több mint egy évvel a párizsi olimpia után adott interjút.
Sokkolta a világsajtót a Donald Trumpak rendezett vb-sorsolás
Kemény kritikával illette a FIFA-t a nemzetközi sajtó.
Itt az első szerelmes fotó Házasság első látásra Rebekáról és Andrisról, miután felvállalták a kapcsolatukat
Deák Rebeka a Horváth Zsolttal való válása után a Házasság első látásra egyik korábbi szereplőjével, Kabai Andrissal jött össze. Az...
Sport
Gyárfás Tamás megpróbálta kinyírni, pedig a legjobb dolog, ami a magyar sporttal történhetett
Húsz éves az olimpia ügyét önzetlenül felkaroló szervezet.
Távozhat a Ferencváros tapasztalt csatára
A Zaragozánál kölcsönben szereplő Kenan Kodro végleg a spanyol alakulathoz kerülhet, ehhez azonban két kitétel szükséges.
A magyar válogatott 12 éve nem látott bravúrt mutatott be a világbajnokságon
Japán már hat góllal is vezetett, de óriási hajrát mutattak be a mieink.
Negyvenhat személy letartóztatását rendelték el az országos méretű bundabotrányban
Összesen 1024 labdarúgó játékjogát függesztették fel.
Európai válogatottat így még sosem aláztak meg női kézilabda-vb-n
Eldőlt, mi kell a mieinknek Dánia ellen a csoportelsőséghez.
Reagált a távozásáról szóló pletykákra a Liverpool korábbi 85 milliós csatára
Tiszta vizet öntött a pohárba Darwin Núnez, a szaúdi al-Hilal angol bajnok labdarúgója.
Ötvös Bence a Kisvárda elleni büntetőről: Mondtam Barninak, hogy én következem
A Ferencváros nyáron szerződtetett középpályása sikeresen értékesítette a Kisvárda ellen megítélt büntetőt, ezzel bebiztosította csapatának a három pontot.
Csalt a FIFA a labdarúgó-vb sorsolásán a golyókkal, megtehette, Trump és Infantino mosolygott.
Az Egyesült Államok nem panaszkodhat: Ausztrália és Paraguay is a csoportjába került.
Norvégia a „bizarr” vb-sorsolást kritizálta, Trump Béke-díja sem maradt szó nélkül
A Norvég Labdarúgó-szövetség elnöke és a skandináv nemzeti csapat szövetségi kapitánya is megszólalt a péntek esti vb-sorsolást követően, az amerikai show-műsor mellett szóba került a FIFA által Donald Trumpnak
A Barcelona döntött Marcus Rashford ügyében
A brit The Athletic lap szerint a Barcelona nem kívánja aktiválni a 30 millió eurós kivásárlási záradékot Marcus Rashford végleges megvásárlására. Ezt a katalán Sport napilap is megerősíti.
Véget ért egy korszak: 12 év után távozik a Veszprém világklasszis kézilabdázója
Reménységként érkezett, nyáron pedig klublegendaként búcsúzik.
Kisorsolták a vb csoportjait: belehúztak az angolok és a franciák, az olaszok álomnégyest kaphatnak
Mexikó és Dél-Afrika összecsapásával indul a viadal.
Bulvár
Arra kérte egy 9 éves árva kislány a nevelőapját, aludjon vele, mert hiányzik neki a pár hete meghalt anyja, erre a férfi szexuális erőszakot követett el rajta
13 és fél év fegyházra ítélték a férfit szexuális erőszak bűntette miatt.
Megvan, mennyi lesz az új, ingyenes ATM-es készpénzfelvételi határ
A bankszövetségnek nem tetszik a limitemelés, de az az Országgyűlés elé fog kerülni.
Orbán Viktor főfegyvere besült, az európai rezsicsökkenés tönkreveri a magyart
Az európai gázárak beestek 30 euró/megawattóra alá, vagyis köbméterre átváltva immár 100 forint alatti árszint jön ki. A hazai „rezsicsökkentett” ár 102 forint, viszont az átlag felett fogyasztók ennek több m
A szomszédban már készülnek a teljes összeomlásra
Útmutatót készített a szlovák belügyminisztérium, hogy mit kell tennie a lakosságnak abban az esetben, ha válság vagy fegyveres konfliktus alakul ki.
Szabó Tímea Semjén Zsoltnak üzent: Tényleg te és 70 éves papok akarjátok eldönteni, hogy kinek lehet gyereke Magyarországon?
A Párbeszéd politikusa szerint a miniszterelnök-helyettes a gyerekszületések ellen harcol. A vita több százezer magyar pár gyerekálmáról szól.
Riasztást kaptak a hazai állampapír-vásárlók
Új veszélyre figyelmeztet az Államkincstár a Mobilkincstár appban. A tájékoztatás szerint csalók élnek vissza a Kincstár nevével, adategyeztetést sürgető SMS üzenetekkel zaklatják az ügyfeleket, akiknek a személ
Rendkívüli változás a Fideszben, a DPK gyűlés előtt közölték a váratlan hírt
Nagy változást jelentettek be.
Drámai dolgot mondott Orbán a Kossuth rádióban
Orbán Viktor szerint a következő napokban dől el, kiterjed-e a háború Európára. A miniszterelnök úgy látja, Brüsszel nehéz helyzetben van, mert az ő háza is ég. Szerinte ha a Tisza programja valósul meg, el lehet
Példa nélküli bejelentést tett Magyar Péter a választásokkal kapcsolatban
Jöhet a 100 ezer forint iskolakezdési támogatás.
Gigantikus bakit szúrtak ki a plakáton, a Tisza Párt több tagja is szerepel rajta, ilyen hibát a világ nem látott még
Egyre élesedik a kampányhangulat.
Megvan az összeg. Ennyi pénz lehet, amit felvehetsz majd havonta ingyenesen az automatákból
Több mint egy évtizede fennálló limit duplázódhat meg!
Orbán aláírásával ellátott, az ország kirablásáról szóló „fideszes munkaanyagot” posztolt Magyar Péter
Ezzel reagált arra, hogy Orbán Viktor a Kossuth rádióban azt mondta a Tisza állítólagos adóprogramjának valódiságát övező vitákról, hogy ő látta, hogy az alá van írva.
blogmorzsák
Madeira virágoskertjei – a sziget színes csodái
Madeira virágoskertjei olyanok, mint egy élő festmény: színesek, illatosak és végtelenül változatos világok várnak.
Fantasztikus lett a Volkswagen új hétüléses óriása
Ilyen a Tayron 2.0 TDI 4Motion.
A középső ujj lett az országimázs
Carson Coma, zebrás punk, népi vibe-ok, beszívott beatek, felszabadult soul - új magyar zenék.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
