Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Trump bejelentette: Kínába utazik áprilisban
Donald Trump csütörtökön bejelentette: áprilisban Kínába utazik. Emellett élesen bírálta Jichák Hercog izraeli államfőt, amiért nem...
Ukrajnával is összecsap a magyar válogatott az idei Nemzetek Ligájában
A magyar labdarúgó-válogatott Ukrajna, Georgia és Észak-Írország csapatával találkozik majd a 2026/2027-es Nemzetek Ligája B...
„Összetört a szívem” – Hosszas harc után elvesztette férjét a divatinfluenszer
Pár napja még a követőknek köszönte meg a sok szeretetet.
A Bayern a Cityből, a Juve a Tottenhamből, a Tottenham a Realból igazolna - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb csütörtöki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Váratlan bejelentés: idén nem nyit ki ez a hangulatos alföldi termálfürdő
Szabadtéri medencékkel a nyári időszakban szokott üzemelni a Tősfürdő. A kedvelt termálvizes strandot idén nem tudják megnyitni. A jó...
Azt hitte az édesanya, hogy csak matrac miatti derékfájással küzd - kiderült a szörnyű igazság
A fiatal nő a diagnóziskor azt hitte, meg fog halni.
A magyar olimpiai bajnok Liu Shaoang és a magyar színekben induló Moon Wonjun sem jutott döntőbe
Dráma és boldogság a női alpesisízőknél: a súlyos sérülés utáni visszatér Federica Brignone a nap hőse. A csütörtöki győztesek.
Símaszkos férfi, vérnyomok az ajtónál, váltságdíjlevél – másfél hete tartja lázban Amerikát az ismert műsorvezető anyjának elrablása
A 84 éves nő az éjszaka közepén tűnt el az otthonából. Savannah Guthrie kifizette volna a váltságdíjat, de már több határidő is...
Rendőrségi közleményt adtak ki az elfogott testvérpárosról – ők voltak azok
Ritka esethez riasztották a somogyi rendőröket február 11‑én: egy görgetegi testvérpár ugyanazon a napon, ugyanazzal az autóval bukott...
Fenyő Miklós gyerekei aggódnak, hogy visszaélnek az apjuk nevével – Nem akarják, hogy illetéktelenek húzzanak hasznot belőle
Az ikonikus zenész, Fenyő Miklós halála után felröppentek a hírek, hogy többen is emlékkoncertekkel kívánnak emlékezni az előadóra. A...
„Úgy csinálunk, mintha fel lennénk készülve” – Busszal indulnak Afrikába a Tankcsapda tagjai
A Tankcsapda két tagja, Lukács László és Fejes Tamás kisbusszal indul a Budapest–Bamako-ralin, amely egy 9000 kilométeres kalandot jelent....
Forma-1 - Leclerc volt a leggyorsabb az első hivatalos teszt második napján
Fotó: Ferrari A formula1.com beszámolója szerint a 28 éves monacói pilóta 1:34.273 perccel teljesítette a pályát, rajta kívül egyedül a...
Sport
Minden idők legnagyszerűbb teniszezőnője munkát kapott a Lidlnél
A cég márkanagykövete lesz.
Erling Haalandot elvesztette, a bajnokiját ezúttal simán nyerte a Manchester City
James Milner beérte a Premier League örökrangsorában Gareth Barryt.
A Fradi nem vághat vissza a Paksnak, a címvédő brutális, megalázó verést kapott
A labdarúgó Magyar Kupában támadt fel az NB I-ben kieső helyen álló DVTK.
Liu Shaoang vállára hatalmas terhet tettek, kitört a botrány Kínában
A milánói–cortinai téli olimpián ma rövid pályás gyorskorcsolyában a női 500 és a férfi 1000 méteres számokban érmeket osztanak.
Szoboszlai helyettese horrorsérülést szenvedett a Liverpool meccsén
A Liverpool együttesében el van átkozva a jobbhátvéd poszt.
Háborús üzenete miatt kizárták az olimpiáról az ukrán sportolót
Nem volt hajlandó lecserélni a sisakját.
Kisorsolták a magyar válogatott ellenfeleit a Nemzetek Ligájában
Megvan, kikkel fog játszani a B-ligában Magyarország.
Csalás és VAR-botrány Orbánék ellen, Gulácsi riválisát hibáztatják a Bayern elleni meccs után
Kiesett a Lipcse a Német Kupa negyeddöntőjében, de Willi Orbánék müncheni veresége megosztó.
16 évesen bemutatkozott a Fradiban, majd arról beszélt, hogy a házi feladata még nincs kész
16 éves fiatal srác debütált a Ferencváros felnőtt csapatában.
Wirtz mindenkit lenyomott, Gerrardtól pedig olyan dicséretet kapott, amilyet Szoboszlai sosem
Florian Wirtz tarolt szerda este, a szurkolóknál nem is volt kérdés, hogy ki volt a Liverpool legjobbja.
13 millió forintos Birkin táskával lepte meg olimpiai bajnok barátnőjét a dúsgazdag influenszer
Jutta Leerdamnak a vasárnapi 500 méter lehet a hattyúdala, gyereket akarnak Jake Paullal.
Kedvezőnek mondható sorsolás, Luxemburgban folytatja a magyar válogatott
A mérkőzéseket szeptember 18–20-án rendezik.
Bulvár
Az RTL gyönyörű műsorvezetőnője eljegyezte barátnőjét: 6 évvel a coming outja után kelnek egybe
Lady Szomjas nem akármilyen helyen kérte meg kedvese kezét.
Kiadták a riasztást: óriási havazás közeledik, pontosan ekkor ér ide
Akár kétméteres hó is érkezhet!
Lezárult a keresés: Holttestet találtak a Dunában
Még mindig sok a megválaszolatlan kérdés.
Elfogadták a törvényt. Így alakul a nyugdíjkorhatár Magyarországon
Mikor mehetsz nyugdíjba Magyarországon? A szabályok, amelyek mindent eldöntenek.
Végrehajtási rendeletet adott ki az EU Magyarországgal kapcsolatban: örülhetünk a jó hírnek
Rendeletben nyilvánította brucellózistól mentessé a magyar szarvasmarha-állományt az EU.
Leállt termelés, a dolgozók jó része utcára került – csődben egy magyar vegyipari gyár
Az elbocsátottak közül többen hónapok óta nem kapták meg járandóságukat a cégtől.
Győr polgármestere reagált a Lázárinfóra, majd Lázár János letiltotta a Facebookon
Pintér Bence arra kérte követőit, hogy küldjék el a bejegyzését a miniszternek.
Elszabadult a pokol a győri Lázárinfón, nyugdíjas fideszes fojtogatta Szabó Bálintot
Több száz fős tömeg előtt, feszült hangulatban tartott Lázárinfót Győrben az építési és közlekedési miniszter. A fórumot a háború, Ukrajna uniós csatlakozása és a helyi 1,7 milliárdos ügy körüli vita ural
Már több mint félmillióan pakolják ide a megtakarításaikat
Az év végén már közel 519 ezer tartós befektetési számlát (TBSZ) vezettek a pénzügyi szolgáltatók Magyarországon, bő harmadával többet, mint egy évvel korábban.
Lezuhant Molnár Gyula, súlyos a DK-s politikus állapota
Súlyos baleset érte a Demokratikus Koalíció politikusát, jelenleg kórházban ápolják Molnár Gyulát. Balesetet szenvedett Molnár Gyula. A 24.hu információját a Demokratikus Koalíció is megerősítette. A politikus
290 méterre voltak, mégsem őket riasztották az újraélesztéshez – amióta a Tisza rendezvényeit biztosítják, a budaörsi mentőcsapat szerint az OMSZ bünteti őket
Lapunknak elmesélték a történetüket.
Röntgen, ultrahang, CT vagy MR? Melyik vizsgálat mire való?
A képalkotó vizsgálatok története 1895-ben kezdődött, amikor Wilhelm Conrad Röntgen felfedezte az általa X-sugárnak nevezett sugarakat, melyekkel először sikerült kívülről az emberi testbe belelátni. (Német nyelv
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
