RSS

Miskolc, ...°C
2026. május 30, szombat, Janka, Zsanett

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

BL-döntő: itt a rendőrség közleménye a PSG és Arsenal szurkolók belvárosi tömegverekedéséről

Ahogy korábban megírtuk, a labdarúgó Bajnokok Ligája döntőjét megelőző éjszakán összecsapás tört ki külföldi szurkolók között...

Hármas karambol az M1-esen

Három autó ütközött az M1-es autópálya országhatár felé vezető oldalán a győri elkerülő szakaszon, ezért mindkét irányba...

A gyönyörű színésznő éveken át titkolta, hogy megvakult a fél szemére: így vallotta be az interjúban

Anne Hathaway soha nem hallott részleteket árul el egészségi állapotáról, hosszú évekig nem látott a bal szemére.

Személyvonattal ütközött egy teherautó Budapesten – itt a Katasztrófavédelem és a MÁV azonnali bejelentése

Súlyos közlekedési baleset történt szombat délelőtt Budapesten, ahol egy személyszállító vonat és egy kisteherautó ütközött össze...

Kánikula és jégeső: extrém fordulatokat tartogat az időjárás a hétvégére

Veszélyes lehet kint tartózkodni.

Hadházy Ákos: Rendszerváltás akkor lesz, amikor börtönbe kerülnek az elkövetők, különösen Orbán Viktor

A szekszárdi állatkórházába visszatért volt képviselő szerint a kormányváltás önmagában nem elegendő, a valódi fordulat akkor jön...

Elkeserítő a gyerekek mentális állapota és a gyerekvédelem helyzete, lesz dolga Kátai-Németh új minisztériumának

Öt év alatt meghatszorozódott azoknak a gyerekeknek a száma, akik önsértés miatt hívják a Kék Vonal segélyvonalát. Az új kormánynak a...

Gyermekeket szállító busz csapódott fának: Tragédia a 6-os főúton

Halottja is van a tragikus balesetnek.

Amikor a múzsa kilép a keretből: elhallgatott női sorsok a magyar irodalom mögött

A „múzsák” szerepe, amit évszázadokig romantizáltak: ez a könyv megmutatja, mi van a legendák mögött

ESET: a chatbotok és a szelfik is veszélybe sodorhatják a sérülékeny gyerekeket

Miközben a gyerekek és fiatalok sokszor nem eszközként, hanem bizalmas partnerként tekintenek az AI chatbotokra, több tragikus történet is...

Ventilátor nélkül is hűvös maradhat a hálószoba éjjel, csak egy hétköznapi tárgy kell hozzá

Kevés rosszabb dolog van annál, mint amikor az ember hajnali kettőkor még mindig izzadva forgolódik az ágyban, mert egyszerűen nem hűl le a...

Ki volt a gyorsabb: Magyar Péterék vagy a lengyelek?

Kevesebb mint három hét alatt megszületett a megállapodás a Tisza-kormány és az Európai Unió vezetése között a korábban...

Sport

10 profi sportoló, aki a sötét oldalra tévedt

Azt, hogy a profi sport nem csak játék és mese, valószínűleg senkinek nem kell bizonygatni, aki minimálisan is képben van a témával, de azért ezek a sztorik még így kis kiemelkednek az átlagból.

Tizenkét év hallgatás után megszólalt a helikopterpilóta, aki kórházba vitte Michael Schumachert

Sokáig nem árulták el neki, kinek az élete került veszélybe.

Videó: 11 éves az egyik legcsodálatosabb Messi-gól

11 éve szerezte pályafutása egyik legszebb és legemlékezetesebb gólját az argentin zseni.

Szoboszlai Dominik arról beszélt, hogy szerinte ki a budapesti BL-döntő favoritja

Van tapasztalata mindkét csapat ellen.

Nem hosszabbítja meg nyáron lejáró szerződését, távozik a Liverpool kulcsembere

A 27 éves játékos így szabadon igazolhatóvá válik.

Már a Fradival tárgyal a bajnok Győrtől távozó Borbély Balázs

Az ETO-val bajnoki címet szerző Borbély Balázs egyre közelebb van ahhoz, hogy a Ferencváros edzője legyen.

4 ok, amiért a címvédő PSG fogja megnyerni a budapesti BL-döntőt

Előző cikkünkben összeszedtünk négy érvet amellett, hogy az Arsenal nyeri meg a Bajnokok Ligája döntőjét. Most jövünk négy olyan indokkal, amely a PSG győzelme mellett szól.