Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Váratlanul távozott az ATV ismert műsorvezetője: a csatorna fontos változásokat jelentett be

Bodacz Balázs július 2-val távozott az ATV-től. A csatorna mai bejelentése szerint több fiatal tehetségnek is lehetőséget biztosít a...

Visszatért az RTL-hez D. Tóth Kriszta: ilyen formában csatlakozik a Reggeli csapatához - videó

D. Tóth Kriszta, az egykori híradós, ismét az RTL képernyőjén tűnik fel ezentúl egyre gyakrabban, ráadásul a testvérével, D. Tóth...

Horvátországba megy nyaralni? Nem árt, ha felkészül a tornádókra.

Az Adrián gyakoribbak a víztölcsérek, amelyek többnyire a tenger felett maradnak, de erős zivatarcellához kapcsolódva partot is érhetnek.

Hann Endre nem örül ennek a politikai helyzetnek

Hann Endre szerint a Tisza Párt támogatottsága már közel lehet a csúcshoz, ugyanakkor nem tartja egészségesnek, ha egyetlen politikai erő...

Szinetár Dóra: "Ott kaptam sírógörcsöt". Nagyon erős fordulat a színházi bántalmazásokról

Szinetár Dóra egy teljesen más komoly helyzetről vallott.

Mi történt a Fidesszel? Most jött a hír, érdekes dolog derült ki

Ezt senki nem látta jönni.

Maradhat a Gengsztervilág főhőse? Tom Hardy végre leült tárgyalni

Úgy tűnik, lezárulhat a konfliktus, amely Tom Hardy körül alakult ki a Gengsztervilág című, nagysikerű sorozat kapcsán. A főhőst...

Döbbenetes részletek: a másik énjére fogta Dániel felgyújtását a bulinegyed gyilkosa

Úgy tűnik, próbálja eljátszani az őrültet, ám az igazságügyi orvosszakértő eszén senki nem képes túljárni. Hiába beszél...

Visszavonult a négyszeres Tour de France-győztes Chris Froome

„Nem akartam, hogy így érjen véget, ugyanakkor már a balesetnél tudtam, hogy nem lesz folytatás.”

Magyar Péter éles szavakkal reagált arra, hogy Áder János bizonyítékot vagy bocsánatkérést vár tőle

Áder János, volt köztársasági elnök, csütörtökön közleményben szólította fel Magyar Péter miniszterelnököt, hogy kérjen...

Az emésztőrendszerre szakosodott orvos: „A hideg víz nem akadályozza az emésztést, de ha jeges, az ronthat a közérzetünkön”

A nagy melegben kevés dolog esik jobban egy pohár jeges víznél vagy egy hűsítő fagylaltnál. Bár a legtöbb egészséges ember számára...

Drónnal találtak rá a Balatonban az eltűnt nőre: búcsúüzenetet küldött a lányának, mielőtt a tóba gázolt

A Készenléti Rendőrség járőrei egy drón segítségével mentették meg annak a nőnek az életét, aki búcsúüzenetet hátrahagyva tűnt...

0

Sport

Éjjel történt a foci-vb rangadóján: 94. perces góllal ejtették ki Ronaldóék a horvát válogatottat

A portugál válogatott nagy izgalmak után bejutott a foci-vb nyolcaddöntőjébe.

Szoboszlai utódját találta meg a Liverpool, vb-hős érkezik Lipcséből

Meglepő átigazolásra kerülhet sor a napokban, a Liverpool mindent megadna az új edzőnek.

Lamine Yamal a Real Madrid új igazolásáról: „Élve felfalom!”

Harapós kedvében van a viccelődő spanyol zseni.

A kiesés utáni sajtótájékoztatón tudta meg szövetségi kapitány, hogy elhunyt az apja

A csapatáról beszélt, amikor félbeszakították a sajtótájékoztatót.

Óriási botrány a portugál meccs előtt, Ronaldo nővére elárulta a futballsztár terveit

Cristiano Ronaldo góllal jártul hozzá a horvátok kiejtéséhez, de a botrány nem ült el.

A Liverpooltól kirúgott Arne Slot sztárcsapat kispadját kaphatja meg

Óriási megtiszteltetés lenne.

Az RTL sportfőszerkesztője válthatja Szöllősi Györgyöt

Az Msúsz elnöke a politikai tartalmú kampánylevelekről is beszélt.

Megdöbbentő, hol játszhat a következő szezonban Marcus Rashford

Nagy visszatérést emlegetnek.

Nagytakarítás a Ferencvárosnál, tucatnyi labdarúgó távozott

Javában zajlik a keretszűkítés.

25 éve, hogy Roger Federer legyőzte Wimbledon akkori királyát

A wimbledoni tenisztorna egyik legemlékezetesebb meccse volt.

Cristiano Ronaldo előbb vb-rekordot döntött, majd hisztizett egyet

Róla szólt majdnem minden.

Hihetetlen okok miatt bukott el Ádám Martin NB II-be igazolása

Különös feltételek miatt maradt el Ádám Martin szegedi szerződtetése.

0
0

Bulvár

„Vissza kell fizetnie.” – Szijjártó Péterről Súlyos ítéletet mondtak a repülésrajongása miatt a magyarok

Velkey György rávilágított arra, hogy a volt külügyminiszter a 2000 forintos vonatjegy helyett 18 millióért repülgetett.

„Ez a Tisza saját embereinek is szóló kőkemény üzenet” – Sulyok Tamás eltávolítása lavinát indított el

Áder János szerint egy hideg polgárháborús időszak és egy „orwelli világ” felé sodródhat az ország a Sulyok Tamás leváltását célzó alkotmánymódosítás miatt.

Magyar Péter pár perce tette meg a közlést, lavinaként zúdulnak a hozzászólások: már nagyon sokan vártak erre

Várható volt, hogy eljön ez a pont.

Csak 75 milliárdot kért, de végül 197 milliárdot tett zsebre a Tisza-kormány

Ráadásul a kamatok is tovább csökkentek.

Újabb hidegfront érkezik, pénteken megőrül az időjárás, besárgult a térkép - Előrejelzés

Sárgán villog Magyarország térkének fele, 10 vármegyére adták ki a riasztást.

Változik az üzemanyagok ára péntektől: ennyit kell fizetni a benzinért és a gázolajért

Ilyen üzemanyagárak várhatók július 3-ától.

Az oknyomozó újságírónő meggyilkolásáért 150 ezer eurót fizethetett Málta egyik leggazdagabb üzletembere

Gyerekcipős dobozba rejtett bomba végzett az oknyomozó újságíróval.

Magyar Péter bejelentette, kik lesznek jogosultak a 100 ezer forintos iskolakezdési támogatásra

Ismertette a részleteket a miniszterelnök.

Megszűnik a „vármegyerendszer” Magyarországon

A kormány kezdeményezi a vármegyék átnevezését megyékre egy újabb Alaptörvény módosítással.

Már záporoznak a dühös kommentek: nagy a felháborodás az iskolakezdési támogatás részletei miatt

Hamarosan megkezdődik a százezer forintos iskolakezdési támogatás folyósítása, amelynek első, ötvenezer forintos részletét augusztus 24-ig kapják meg az érintettek.

Áder János ultimátumot adott Magyar Péternek

A miniszterelnök csütörtöki sajtótájékoztatóján azt állította, hogy a volt államfő alapítványából évekig „lapátolták ki” a közpénzt.

Húsz percen át tombolt Közép-Európa harmadik legnagyobb tava felett egy gigantikus vízi tornádó

Bár ezek a természeti jelenségek Európában ritkábbak, mint az Egyesült Államokban, évente így is több száz hasonló jelenséget regisztrálnak az öreg kontinensen.

blogmorzsák

Le kellene állni a fűről

Érdemes megnézni, hogy ezt az új éghajlatot milyen növények szeretik. Mert a fű nem.

Továbbra is a Skoda a legnépszerűbb márka Magyarországon

Az idén már harmadszor.

0