Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Neked is ilyen színű a szemed? Akkor sokkal nagyobb eséllyel alakul ki nálad a szemrák
Nagyot tévedsz, ha azt gondolod, hogy a szemszíned csupán egy kis esztétikai kérdés, ami befolyásolja a megjelenésedet. Nem, ennél azért...
Kinyírja a bacikat és a szagokat: télen a nagyanyám így tisztította a paplant mosógép nélkül
A természet ingyen elvégzi a piszkos munkát.
Csillagászati áron kelhet el a Premier League egyik legjobbja, 44 nap után kirúgták a magyar válogatott játékos edzőjét - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Orbán Viktor: Mostmár benne vagyunk az erdőben, fát látok, az erdőt már nem látom
A miniszterelnök a Patrióta élő eseményén arról beszélt, hogy már a saját felméréseiket is kétkedve olvasgatja, de úgy gondolja,...
New York Times: Az Egyesült Államok vadászgépeket küldött a Közel-Keletre
Az F-22 Raptorok Nagy Britanniában szálltak fel és Izraelbe tartanak.
Meghalt Antonio Tejero, a spanyol puccskísérlet utolsó élő kulcsfigurája
Szerdán Valenciában meghalt Antonio Tejero, az 1981-es spanyol államcsínykísérlet kulcsfigurája, épp aznap, amikor a kormány nyilvánosan...
„Beköszönt a bűntudat” – érzelmes posztban vallott Nyári Dia
Őszinte sorok. Nyári Dia megnyílt követőinek.
Centiken múlt a tragédia – faág fúródott a hókotró vezetőfülkéjébe
A keleti partot sújtó, történelmi erejű Nor’easter hóvihar közepette egy massachusettsi hókotrósofőr életét csak a szerencse mentette...
Másfél milliós fizetést kap Menczer Tamás azért, hogy a magyar-német kapcsolatokat ápolja, de ennél is többet kap Németh Szilárd a rezsivédelemért
Én ön tudta, hogy van kormánybiztos, aki a „2025-ös magyar-török tudományos és innovációs év magyar programjainak...
Fordulat a rakétaversenyben: jön a Havoc, ez lehet Amerika új szuperfegyvere
Az Egyesült Államok teljesen új hiperszonikus rakétával rukkolt elő, amit vadászgépekről, bombázókról, de akár az űrből is ki lehet...
Lassú a neted? Így szúrhatod ki pillanatok alatt, ha a szomszéd lopja a wifi-det
A lassú internet nem mindig a szolgáltató hibája. Néha elég belépni a router beállításaiba, és máris kiderül, hogy valaki más is...
Megkéselte szeretteit – lelőtték a rendőrök a rájuk támadó ámokfutót
Pokoli vérfürdőt rendezett a családapa.
Sport
A megalázó BL-kiesés után Szoboszlai gólja miatt kesergett az Inter sztárja
Az olasz lapok szerint a Bodø/Glimt csodáját meg kellene filmesíteni.
Potyagólja után kénytelen elkerülni Liverpoolt a csapattal BL-győztes kapus
A gólszerzőt a példaképére emlékeztette a találat. Két negatív rekord is megdőlt a Bajnokok Ligája keddi játéknapján.
Döbbenetes beismerés a Real Madridnál a Benfica elleni BL-visszavágó előtt
Álvaro Arbeola játékosa világbajnoki szereplését is kockáztatná?
Rejtett kamerával videózta a zuhanyozó női játékosokat az osztrák klub egyik vezetője
Az ítélettel nem mindenki elégedett.
Kapott egy háromszobás lakást, amiért megnyerte az olimpiát, az apja pedig hazavihetett egy Audit
Fővárosi lakást kapott a kazahok új nemzeti hőse.
A parádés rajt után elfogyott a Ferencváros a nemzetközi porondon
Ebben az évezredben még nem fordult elő olyan, amire a zöld-fehéreknek szükségük lenne.
A nap, amikor az utált szájhősből minden idők legnagyobbja lett
62 évvel ezelőtt rendezték meg a profi boksz történetének egyik legendás meccsét, amelyen a veretlen, de esélytelen szájhős, Cassius Clay az egész világot meglepve legyőzte a sokkal esélyesebb világbajnokot. Ez vol
Szenzáció a BL-ben, a kiscsapat sorra mattolja a sztárklubokat
A Bodø/Glimt kiejtette a tavalyi döntőst.
Háromszobás fővárosi lakást kapott az olimpiai bajnok kazah sportoló
Edzőjét hasonlóképpen honorálták.
Megállíthatatlan a magyar támadó, kétszer is bevette a Benfica kapuját
A 18 éves magyar csatár büntetőből és akcióból volt eredményes.
Sérült játékosa a pályán maradt, és megpecsételte a tavalyi döntős sorsát a BL-ben
Az óriási fölényben futballozó Inter otthon is kikapott a meglepetéscsapattól, a Newcastle és az Atlético is újabb gólgazdag mérkőzést játszott.
Mit jelenthet a világbajnokság szempontjából, hogy háborús övezetté vált több mexikói vb-helyszín is?
A nyári világbajnokság nemcsak a labdarúgás ünnepének ígérkezik, hanem komoly biztonsági tesztnek is.
Bulvár
Nagy bajban van a Fidesz, kulcsfontosságú adatok szivárogtak ki, ez fogja eldönteni valójában a 2026-os választást?
Olyan adatokat mértek, amik finoman szólva nem kedvezőek a Fidesznek.
Durva, amit Pankotai Lili mondott Egressy Mátyás halálával kapcsolatban - 1,1 millióan látták a videót
Pankotai Lili Egressy Mátyás tragédiája kapcsán egy saját, korábbi történetét osztotta meg.
Azonnali bejelentés érkezett a magyar nyugdíjasokhoz – rengeteg idős embert érint
Háromszázezer nyugdíjas kap utazási utalványt, miközben megkezdődött a kézbesítés.
Toroczkai László: Bármi lesz a választások végeredménye, én meg fogom óvni
A Mi Hazánk elnöke kizárja a koalíciós lehetőséget.
Kitálalt Makranczi Zalán: így fogadta, hogy Borbély Alexandrára cserélték Gáspár Katát A renitensben
Hatalmasat változás történt A renitensben, hiszen a harmadik évadban Gáspár Kata helyett Borbély Alexandra alakítja a női főszereplőt, Somos Renátát. A váratlan váltás nemcsak a nézőket, hanem a színésztársak
Durván bekezd a márciusi időjárás, a vasárnap már kőkemény fordulatot hoz
Változás áll be az időjárásban, ezt mindenki érezni fogja a bőrén.
Orbán Viktor rendkívüli bejelentést tett Szijjártó Péter jövőjéről, totális változás a kormányban
Nagy változások lesznek a Fidesz háza táján.
Gigászi kedvezményt kapnak a nyugdí-jasok – Ezt kell tenni, hogy megkapják az utalványt
Ismét örülhetnek a nyugdíjasok, mert jön egy kedvezmény, amit rengetegen megkapnak.
Bekapcsolva maradt a mikrofon a köztévé élő adásában: cifrát káromkodott az egyik szereplő
A Dal első élő showjában az egyik zsűritag káromkodását jól hallhatták a nézők.
Nem a jelszavadat törik fel: így lopják el az adataidat, miközben te nyugodtan filmet nézel
Egyre többen esnek bele ugyanabba a csapdába, mert teljesen ártalmatlannak tűnik. Valójában pont ez benne a veszélyes.
A gödi Samsung-gyár egykori közép-vezetőjének feljegyzéseiből kiderül, mi okozhatta a robbanást, amit Magyar Péter nemrég videón mutatott be
A feljegyzések több más súlyos esetet is említenek, közte súlyosan mérgező anyag csatornarendszerbe jutását, más robbanásokat, és azt az esetet is, amikor egy munkás 2021-be meghalt a gyár területén
Orbán Viktor bejelentette, minisztereivel készen állnak arra, hogy felszántsák az országot
„Jöttünkre három irányból számítsatok” – üzente a kormányfő.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
