Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Járattörlés, légtérzár, háború: komoly kockázatok leselkednek az utazókra
A közel-keleti országok egyre népszerűbbek a turisták körében, a háborús helyzet azonban sok utazó számára jelent bizonytalanságot.
A vállalatok is rákapcsoltak az energiatárolásra
Az energiatárolás az elmúlt években fokozatosan az energetikai korszerűsítés egyik legfontosabb témájává vált.
Rubint Réka platinaszőkére festette pár centis haját: így rá se ismerni
Rubint Réka ragyog legújabb fotóin, amelyeken már platinaszőke hajjal látható.
Osvárt Andrea 1 éves kislánya göndör hajú cukiság: Lunáról édes képsorozatot posztolt
Osvárt Andrea kislányának, az 1 éves Lunának gyönyörű göndör haja van.
Egy nap alatt megérezhette az orosz nagykövet a kormányváltást Magyarországon
Szijjártó szövetséges országok nagyköveteit többször, az orosz nagykövetet viszont a háború kitörése óta sosem, előtte is csak...
Ennyire extrém hőhullám fenyeget
Emberéletek kerülnek veszélybe az időjárás miatt.
Mi az a tao pénz? Így működik a tao rendszer: minden információ a tao bevallás, felajánlás témáról
Így működik a tao rendszer 2026-ban: mutatjuk, mit kell tudni a tao pénz mértékéről, a társasági adó bevallásának és fizetésének...
Azbeszt a vasi Abért-tónál: kiderült, lesz-e horgászverseny
Az azbesztszennyezés miatti út- és parkolólezárások okán adódott a kérdés, vajon megtarthatóak-e az országos horgászversenyek...
Rohamosan fogy a pénz, és az a rendszer dőlhet be, amitől eddig a világ stabilitását vártuk
A fejlesztési együttműködésnek egy egyszerre szűkülő forrásokkal, geopolitikai feszültségekkel, adósságválságokkal és rekordmagas...
Az elektromos világban sem maradunk GTI nélkül: itt van a Volkswagen ID.Polo GTI.
Pont ötven évvel a Volkswagen Golf GTI bemutatása után a Volkswagen meglépte azt, amitől a puristák egy része rettegett: megérkezett az...
Dráma az M3-ason: mentéshez érkező járműbe hajtottak bele, hatalmas a dugó
A torlódás meghaladja az 5 kilométert.
Újabb fideszes lap szűnik meg, elbúcsúzott olvasóitól a Győr+ Hetilap
„Köszönjük a bizalmat, a kritikákat, a bátorító szavakat és azt, hogy ennyi éven át velünk tartottak” – írták az utolsó...
Sport
Alig egy órája ért véget az NB I, máris bejelentették az edző távozását
A bajnokságban negyedik helyen végzett DVSC az utolsó bajnoki után adott hírt az elválásról.
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
13 másodperc alatt, egyetlen kőkemény ütéssel KO-zta ellenfelét a nehézsúlyú bokszoló
Az ellenfél pacsizott volna, helyette kapott egy ütést, amiből nem tudott felállni.
Az ETO csapatkapitánya élő adásban jelentette be várható távozását
Vitális Milán alsónadrágban állt oda a televízió kamerái elé, amit mondott, az büszkeséggel, de aggodalommal is eltöltheti a győrieket.
Megírták az olaszok: A magyar "óriás" a Juventus célkeresztjében - komoly érdeklődők a háttérben
A Juventus egyre intenzívebben figyeli Kovács Bendegúzt, aki fizikai adottságaival és rendkívüli gólérzékenységével több európai topklub radarjára is felkerült.
Nyolc év után véget ért a Fradi uralma, az ETO az új magyar bajnok
Az utolsó fordulóban dőlt el az NB I, az ETO FC az új magyar bajnok.
Hivatalos: Robert Lewandowski távozik a Barcelonától
Várható volt, és most már a hivatalos bejelentés is megtörtént.
Több lesz egy kézimeccsnél: sorsokról döntenek Veszprémben
A magyar férfikézilabda-válogatott helyzete nem egyszerű, de ki kell ütni a szerbeket és el kell jutni a világbajnokságra.
Csillagként érkezett, legendaként távozik: Lewandowski búcsút int a Barcelonának
A Barcelona hivatalos oldalán jelentette be, hogy Robert Lewandowski a szezon végén távozik a klubtól, a lengyel csatár pedig a közösségi oldalán is elbúcsúzott a katalán szurkolóktól.
Megvan a világ első brit sportmilliárdosa
Nem nehéz kitalálni: focista.
Kubatov Gábor második nekifutásra már gratulált a Győr bajnoki címéhez
A Ferencváros elnöke azonnal reagált a trónfosztás hírére.
Schäfer egy óriási góllal zárta a Bundesliga-szezont
Az utolsó fordulóban kiemelkedően teljesített az Union Berlin magyar futballistája.
Bulvár
Ekkora összeg jöhet majd a nyugdíjas Szép kártyára: közel 2 millió magyart érint
Százezer magyar nyugdíjasnak nem jár majd.
„Mekkora paraszt vagy! Ennyi!” - Kapja az ívet Deutsch Tamás a vak miniszterről szóló bejegyzése miatt
A fideszes politikus azért bírálta Magyar Pétert, mert - az ő értelmezése szerint - Kátai-Németh Vilmosról azt mondta, a várbeli hivatalából „mostantól ő fog a városra lenézni”. A kommentelők egy része viszo
Toroczkai László felszólította Orbán Anitát, miután fegyveres erővel törtek be egy nagyváradi szentmisére
Több tucat fegyveres csendőr és rendőr hatolt be a magyar szentmise alatt.
Rendkívüli hírek érkeztek: tehervonat tarolt le egy buszt, halottak és sok sérült – videó
A helyszín egy olyan vasútvonalon történt, amely a bangkoki repülőtérre vezet.
Már a gigacégek is beleállnak a Tóth Gabit pénzelő szervezetbe, Hankó Balázs nyílt támadást kapott
Magyar Péter már megrökönyödött az ügyön, újabb bástyája esett el a NER-nek.
Alig egy órája ért véget az NB I, máris bejelentették az edző távozását
A bajnokságban negyedik helyen végzett DVSC az utolsó bajnoki után adott hírt az elválásról.
Mezőre zuhant egy rendőröket szállító repülőgép – egy rendőr életéért még küzdenek
Kényszerleszállás közben zuhant le egy kisrepülő Texasban, aminek következtében három rendőr megsérült, egyikük életveszélyesen.
Halálos tragédia Debrecenben, kiderült, ki az áldozat
Esélye sem volt a túlélésre.
Márki-Zay: Személyesen is hálás vagyok Pintér Sándornak, hogy megvédte a fiamat Lázár bosszújától
Szerinte a belügyminiszter volt a fék Orbán rendszerében, neki köszönhető a békés hatalomváltás.
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
Érkezik a szuper El Niño, Magyarországon is brutális fordulatot hozhat a júniusi időjárás
Hirtelen lesz a változás, erre nem voltunk felkészülve itt Európa közepén a Kárpát-medencében.
„Ezt nem szabad, ez az ember nem az Ön szintje” – Tarjányi Péter szerint a miniszterelnöknek nem kellett volna vitába szállnia Havasi Bertalannal
A szakértő úgy véli, egy bizonyos szint felett a vezető már nem vitatkozik lefelé, mert azzal saját pozícióját gyengíti. Tarjányi Péter visszásnak tartja azt is, hogy Magyar személyesen intézkedett Havasi kivezet
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
