Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Nem lehet bírni ezzel az új sorozattal a Netflixen
A tűzben edzett férfi három hete szerepel a toplistán, és már 70 millió órányi nézettséget hozott.
Beszámítják-e a nyugdíjba a szakmunkástanulók gyakorlatát vagy a szakközépiskolai tanulmányok idejét? Rövid válasz
Igen, de nem minden esetben. A szakmunkástanulóként eltöltött idő, illetve a tanulószerződés vagy biztosítási kötelezettséggel járó...
Indiana Jones visszatér, de nem úgy, ahogyan gondolnánk
A Marvel szeptember végén két prémium keménytáblás kötetben adja ki újra az Indiana Jones képregényeket.
Rekord rekord hátán - Lassan elfogynak a szavak arra, ami az Nvidiánál történik
A szerdai piaczárást követően publikálta első negyedéves gyorsjelentését az Nvidia. A vállalat alaposan megverte az előzetes...
Tévhit, hogy a Nyugat-Európából importált járművek állapota jobb
A Magyarországon ellenőrzött sérült járművek 90,7 százalékánál ugyanakkor a kárérték nem érte el a jármű értékének 20...
Itt a legújabb őrület! Ezzel a diétával 10 kilót dobhatsz le két hét alatt
A Thonon-diéta sokak szerint gyors fogyást eredményezhet, ugyanakkor fontos körültekintően alkalmazni. A módszer szigorú szabályai miatt...
A Wizz Air a járatok menetrendjét is befolyásoló intézkedéseket vezetett be
A Bajnokok Ligája budapesti döntője miatt a Wizz Air több intézkedést hozott, ezek kihatással vannak a menetrendre is - közölte a...
Több parlamenti vizsgálóbizottság felállítását kezdeményezte a Tisza-frakció
A rendszerváltozás újabb mérföldkövének nevezte az országgyűlési Tisza-frakció vezetője szerdán azt, hogy a képviselőcsoport...
Ez mindenkit érint! Fontos határidő jár le hamarosan: rengetegen késlekednek a teljesítéssel
Még mindig rengetegen nem döntöttek személyi jövedelemadójuk 1+1 százalékának sorsáról, pedig a rendelkezés leadására már csak...
Az anyuka menekült, hároméves gyermeke egyedül mászott ki a roncsból
Egy jogosítvány nélküli anyuka inkább menekülni kezdett a rendőrök elől. A Dodge Charger a tetején állt meg, benne a hároméves fiával.
Nem jogerősen bűnösnek mondták ki a bécsi kémper főszereplőjét
Egisto Ott az oroszoknak kémkedett, segített, készülékeket adott át a vád szerint.
Sport
Kerkez Milos nyerné a legtöbbet, ha igaz ez a pletyka – állítják Liverpoolban
A Bournemouth távozó vezetőedzőjét, Andoni Iraolát egyre többször hozzák szóba Liverpoolban Arne Slot lehetséges utódjaként.
Döntött az MLSZ, az ETO mellett a Paks, a DVSC és az Újpest is jobban járt, mint a Fradi
A RangAdó díjátadón a mögöttünk hagyott idény legjobbjait díjazta az MLSZ.
Így ünnepeltek az emberek London utcáin, miután véget ért a 22 éve tartó böjt
Tüzijáték, a tömeg közepén pezsgőt bontó legenda, tánc hajnalig.
Alcaraz olyan bejelentést tett, aminek senki sem örül
Az év második és harmadik Grand Slamjét is kihagyja a korábbi világelső.
Brutálisan nagy gólt lőttek az Európa-liga döntőjében
Az Aston Villa tízese nagyon nagy gólt szerzett.
Real Madrid: 5 sztárnak mennie kell, kiszivárgott José Mourinho feketelistája
Nagy nevek is szerepelnek a portugál listáján: Andrij Lunin, Ferland Mendy, Eduardo Camavinga , Rodrygo Goes és Franco Mastantuono.
Borbély reagált a Fradi-kispadról szóló pletykákra: "Mennyi annak a realitása, hogy ez valaha bekövetkezzen? Lehet…"
Borbély Balázs reagált azokra a pletykákra, melyek az FTC vezetőedzői posztjával hozták szóba az ETO trénerét.
A menedzser megerősítette: Németországból tettek ajánlatot a magyar bajnok hőséért
Vezetőedzője, Borbély Balázs nyomdokaiba léphet.
100 milliárd forintos bukás és kizárás – rendkívül súlyos következményei lettek a brit kémbotránynak
Plusz büntetésként a következő idényt négypontos mínuszból kell elkezdje a Southampton.
Sokan letörölték volna a futballtérképről, ez a klub lehet a kormányváltás egyik nyertese
Révész Attila szerint az Aranycsapat után a mostani a magyar foci második aranykora.
Az UEFA drámaian átalakítja az európai labdarúgást, Szoboszlaiékra merőben új kihívás vár
A következőn világbajnokságra már így juthatnak ki a mieink.
Megvan Mourinho első kiszemeltje, a Bayernnél reagáltak arra, hogy terveznek-e "sztárigazolást" a nyáron - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Bulvár
Visszavonnák a Fidesz egyik legbosszantóbb döntését: átalakul a vidéki igazgatás
A váltás nemcsak elnevezésbeli módosítást jelentene, hanem a hatáskörök újrafelosztását is.
Méretes csavart vett Havasi Bertalan tetőteraszos akciója
Napokig mindenki Magyar Péter és Havasi Bertalan találkozásáról beszélt, most kiderülhetett a teljes sztori.
Azonnali bejelentéseket tett Lengyelország Magyarországról – jönnek a részletek
Donald Tusk lengyel miniszterelnök szerint Lengyelország és Magyarország érdekei „majdnem teljesen egybeesnek”, és a két ország kapcsolatában az elmúlt időszakban tapasztalt megtorpanást nem a két nép közötti k
Te is kaptál tegnap egy ilyen e-mailt? Nehogy ignoráld!
Közel kétmillió magyart érint.
Azonnali közleményt adtak ki Lengyelországról – az USA jelentette be
Az amerikai vezetés közölte, a lengyelországi csapattelepítést elhalasztották, de nem vonják ki az erőket Európából.
„Sajnos, tehetett arról, hogy 55 évesen meghalt” – Gundel Takács Gábor megrendítő vallomást tett az édesapjáról
Gundel Takács Gábor kívülről mindig magabiztosnak és kiegyensúlyozottnak tűnik. Több mint 35 éve él boldog házasságban feleségével, Czeglédy Ágotával, három gyermekük már felnőtt, nemrég pedig nagypapa is le
Soha ennyire megalázó videó még nem készült Mészáros Lőrincről, a Fidesz bukása után mindent szabad
Elszabadult az alkotók fantáziája, Molnár Áron mégsem vonult vissza.
Két nappal a választás előtt hárommilliárd forint támogatást ítéltek oda a Vári Attila vezette alapítványnak
A volt vízilabdázó, korábbi fideszes polgármesterjelölt több rendőrségi nyomozásban is érintett.
Több ezer nyugdíjasnak jár a 118 ezer forintos pluszpénz: indulnak az utalások
A mai napon, május 20-án kezdődik a jogosult nyugdíjasok és özvegyek számára az úgynevezett szénpénz kifizetése. A 118 ezer 195 forintos támogatás összegét automatikusan utalják, vagy postai úton kézbesítik.
Scherer Péter így beszélt a betegségéről: előadásai is elmaradtak miatta
Scherer Péter még 2024-ben beszélt arról, hogy betegsége miatt több előadását is le kellett mondania.
Ilyen volt az élet a háremekben: amit a történelemkönyvek ritkán mesélnek el
A háremről sokáig csak érzéki legendák keringtek, pedig a valóság jóval összetettebb. A háremhölgyek élete valójában szigorú szabályok között zajlott.
Szűk körben beszélt Orbán Viktor, a magyar népről mondott őszinte véleményt
Orbán Viktor így látta a magyar nép helyzetét, erről Török Gábor beszélt a Partizánon új könyvük bemutatása alkalmával.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
