Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
A pszichológusok szerint ha valaki ezt mondja neked, valójában féltékeny rád
Képzeld el, hogy elnyersz egy jelentős előléptetést vagy díjat, és valaki azt mondja neked: „Hát, te mindig képes vagy valahogy elérni...
Történelmi siker: a Volkswagen az első gyártóként négy modelljéért kapta meg az „Arany Kormánykerék” elismerést
Thomas Schäfer, a Volkswagen márka vezérigazgatója így nyilatkozott: „Előttünk még senkinek nem sikerült négy Arany Kormánykereket...
3 csillagjegy, akire most különösen rámosolyog a szerencse
Vannak időszakok, amikor a körülmények összeérnek, a lehetőségek feltűnnek, és mintha minden könnyebben haladna előre. Az elkövetkező...
Magyarország legkülönlegesebb része ma Oroszországhoz tartozik, így hívják a borzalmas szigetet
A területnek egészen elképesztő történelme van.
Három hozzávalóból is lehet hókiflit készíteni: gluténmentes, percek alatt kész
Gesztenyés ízű, isteni sütemény, az egész család imádni fogja.
Életmentéskor fenyegették a mentőket a debreceni bevásárlóközpontban
Leesett a lépcsőn és durván beütötte a fejét egy férfi Debrecen legnagyobb bevásárlóközpontjában. Egy szabadnapos orvos sietett a...
Egyre népszerűbb a hitelkiváltás
Az új személyi hitelek fele korábbi kölcsön kiváltására mehet. Mit nyerhetnek ezzel az adósok?
„Minél hidegebb, annál jobb” - merész kijelentést tett Katalin hercegné
Ebben lelte nagy szenvedélyét a walesi hercegné.
Hat légitársaság működési engedélyét vonta vissza a felfüggesztett járatok miatt ez a dél-amerikai ország
A kormány azt mondja: saját maguk döntik el, mely légitársaságok repülhetnek be az országba.
Új funkciót kapott a Facebook, sokak számára meglepő lehet a változtatás
Hamarosan újabb módosítások jönnek a Facebookon, egyre kevesebben használták már ezt a funkciót.
A szív újjászületése: ez a 4 csillagjegy ezen a télen begyógyítja a megtört szívét
Vannak időszakok, amikor a szívfájdalom szinte kézzelfogható, és úgy érezzük, a bennünk tátongó űr soha nem fog bezárulni. A téli...
Rekordáron is elkelhet a 8,5 milliárd forintot érő cári tojás a Christie’s árverésén
Rekordáron is elkelhet a Peter Carl Fabergé által készített, több mint 20 millió fontra (8,57 milliárd forint) becsült "tojás", amelyet...
Sport
A félpályától rúgtak gólt az Európa-ligában
A nap gólját szerezte a spanyol futballista, de a pontszerzéshez ez is kevés volt.
A lehető legrosszabb pillanatban utaznak Szoboszlai Dominikék Londonba
A hétközi BL-kudarc hagyján, újabb nehéz feladat vár a bajnoki címvédőre.
A magyar válogatott után klubcsapatában is kétmeccses eltiltást kapott Sallai Roland
Emiatt lemarad a Fenerbahce elleni rangadóról is.
Annyi biztos, nem fognak spórolni női kézilabdázóink a világbajnokság következő meccsén
Azzal tisztelik meg leginkább az ellenfelet, ha mindent beleadnak.
Győzelemmel kezdte a világbajnokságot a magyar kézilabda-válogatott
Szenegált verte az első körben a magyar csapat.
Hihetetlen szenzáció: lepofozták a Győr női kézilabdacsapatának korábbi sikeredzőjét
A lelkes és csodásan játszó Feröer nagy leckét adott a spanyol válogatottat irányító Ambros Martínnak
150 millió eurós társat kaphat Szoboszlai a középpályán
A Liverpoolnál komoly befektetést fontolgatnak Vitinha kapcsán, hogy megerősítsék a meggyengült középpályáját.
Arda Güler üzent tegnap a Fradiról, miközben Szoboszlait fúrhatja a Real Madridban
A Szoboszlai Dominikkal összevesző Real Madrid-sztárt szoros érzelmek fűzik a Fenerbahcéhoz.
Az egyik részt vevő ország delegációja nem utazik el a labdarúgó-vb sorsolására
A rendező amerikaiakkal nem állnak diplomáciai kapcsolatban.
Dibusz Dénes szerint a vége fele már jobb volt, hogy a bíró inkább lefújta a meccset
Feszült pillanatokkal telt a Fenerbahce–Ferencváros Európa-liga-mérkőzés vége.
A Debrecen nyerte a keleti derbit, így biztosan marad a tabella élén
A listavezető mérkőzésével nyitott a magyar labdarúgó-bajnokság 15. fordulója. A Debrecen a kiesőjelölt Nyíregyházához látogatott, és esélyeshez méltón 3–0-ra győzött, így biztos, hogy a következő fordul
A német világbajnok: Katarban jobban érzem magam, mint Európában
A katari QSL Chats című műsorban a PSG korábbi játékosa, Julian Draxler részleteket osztott meg új katari életéről, és visszatekintett arra a döntésére, hogy elhagyja Európát, és a helyi Qatar Stars League-ben fo
Bulvár
A tévéstúdióban halt meg a legszebben beszélő magyar bemondó, aki egyik szerelme mellett sem találta meg a valódi boldogságot
A Magyar Televízió bemondói nem csupán klasszikus műsorvezetői teendőket láttak el, de jellegzetes karakterükkel, kisugárzásukkal, tekintélyükkel még emelni is tudták a média renoméját. Most következő cikkünkb
Ennyi pénzt kapnak a nyugdíjasok karácsonyra
Számos önkormányzat idén is karácsonyi támogatással segíti a nyugdíjasokat és a rászorulókat, de óriási a szórás: van, ahol 8–10 ezer forint jár, máshol 25–30 ezret osztanak.
A tested túl sok cukrot kap, ha ezeket a tüneteket tapasztalod magadon
Az édes ízek csábítása sokunk számára nehezen ellenállható, azonban a túlzott cukorfogyasztás hosszú távon számos negatív hatással lehet az egészségre. Ha valószínűnek tartod, hogy több cukrot fogyasztasz a k
Vlagyimir Putyin besokallt, ultimátumot adott Ukrajnának, az új béketervről Moszkvában tárgyalnak az amerikaiak
Az orosz elnök délelőtt Orbán Viktorral találkozik Moszkvában.
Egymás mellett pózol Orbán Viktor és Magyar Péter, elképesztő kép érkezett, már tuti, hogy ez lesz a december sláger ajándéka
Egy friss felvétel kavarta fel a közéletet: Orbán Viktor és Magyar Péter egymás mellett szerepel egy új kiadású anyagon, ami rögtön csípős vitát indított.
Félrefordítások és amatőr tolmács-teljesítmény sokkolt a Putyin-Orbán találkozón
Néha teljesen mást fordítottak Orbánnak ahhoz képest, amit Putyin mondott.
Felrobbant egy budapesti pláza WC-je - Megdöbbentő, mivel okozta a katasztrófát egy férfi
A kecskeméti férfi egy budapesti bevásárlóközpont mellékhelyiségében okozott robbanást. A rendőrség számolt be a részletekről.
Meg akarták vezetni Orbán Viktort Moszkvában? Új teóriák láttak napvilágot
Vajon miért fordították félre a kormányfő szavait?
Csúnyán félrevezette a tolmács Orbán Viktort a Putyin-találkozón
Miközben az orosz elnök arról beszélt, hogy a nézeteik nem feltétlenül esnek egybe, a tolmács ezt úgy fordította, hogy jól működik az együttműködés. Azt egyelőre nem tudni, hogy mi volt a félrefordítás oka.
Nézze meg térképen, ki lesz a Tisza Párt jelöltje az ön körzetében!
A Tisza Párt 104 választókörzetben megnevezi a jelöltjeit. Térképre rakjuk a jelöltállítás nyerteseit.
Kemény hírt kaptak a nyugdíjasok, ez a változás mindent felülír
A nyugdíjszakértő lerántotta a leplet a legfontosabb változásokról, amelyek a nyugdíjasokat és a nyugdíj előtt állókat érintik.
„A fejemet az ölébe veszi és a hajamat birizgálja” – Amiket a férfiak titokban élveznek
A férfiaknak is van gyengéd oldala, amit gyakran titkolnak. Íme néhány dolog, amit valójában élveznek, de sosem mondanák el.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
