Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.








Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

A Brexit miatt egyre több magyar diáknál az Egyesült Királyság helyett más ország lett népszerűbb

Hollandia népszerűsége megnőtt a britek uniós kiválása miatt. Az országban sok, színvonalas angol nyelvű alapképzés van és a tandíjak...

Kínában romlik a járványhelyzet: 28 millió embert tettek karanténba

A Pekingtől északra fekvő Hebei tartományban tört ki újra a koronavírus járvány. Május óta a legtöbb, 144 új fertőzést és egy...

Szlovákia újabb tömeges tesztelésre készül

A legmagasabb szintű készültség van az országban.

A budapesti gettó felszabadítására emlékeznek a magyarországi izraelita szervezetek

A budapesti gettó felszabadításának hetvenhatodik évfordulója alkalmából tartanak megemlékezéseket a magyarországi izraelita...

Kiszabadultak a luxusbörtönből, irány Trieszt!

Buborékból buborékba: kezdődik a trieszti pólós olimpiai selejtező.

Beáll a tartós hideg, sokakat fenyeget a kihűlés

Megnövelt kapacitással működnek a Magyar Vöröskereszt, illetve a Menhely Alapítvány hajléktalanszállói. Azt ígérik, senki nem marad az...

Hatalmas oltóközpont lesz a kaliforniai Disneylandből

A világ legboldogabb helye, azaz a Disneyland oltóközpont lett, legalábbis Kaliforniában. A népszerű vidámparkban naponta többezer embert...

Ha nem kap a gyerek 150 ezres cipőt, kiközösítik az osztálytársai

Egy társaságban arról beszélgettünk, milyen gyorsan növik ki a kisgyerekek a ruháikat, amikor az egyik barátom azt mondta: visszasírjátok...

Duda Ernő virológus: A kínai vakcinák problémákat okozhatnak

A virológus professzor azt mondta: a kínai vakcinák elmaradottak, technológiájuk messze van a Pfizer?BioNTech és a Moderna által gyártott...

?Csodának tekinthető, hogy ilyen gyorsan ennyi vakcinát sikerült fejleszteni?

Sir Patrick Vallance, a brit kormány egyik tudományos főtanácsadója úgy fogalmazott, csodának tekinthető, hogy ilyen sok vakcinát...

Kudarcot vallottam, mert nem tudtalak megmenteni saját magadtól

Nem találtad a helyed, most pedig én vesztem el.

Sport

Az egész világ megőrül a 110 kilós kövér kongói kézilabdázóért

Thierry Mvumbi Gauthierről egyetlen este alatt 2000 cikk született meg az interneten. Azt mondja, hogy álomszerű, ami vele történik.

Nem volt jó ötlet a fehér csapatruha a szakadó hóesésben - kép

A Sivasspor játékosai szinte eltűntek a szem elől a török bajnoki mérkőzésen.

Kiderült, miért kellett helikopterrel kimenteni Rakonczay Gábort az óceánról - életveszélyben volt a sportoló

Drámai körülmények között, helikopterrel kellett kimenteni Rakonczay Gábort az óceánról. Most kiderült, mi történt a magyar sportolóval.

Meghalt a koronavírusos korábbi magyar válogatott focista

Handel György, az MTK korábbi játékosa 62 éves volt.

Rakonczay Gábor: Hallucinációim voltak

Fel kellett adnia az Atlanti-óceán SUP-átevezését.

Mentőhelikoptert kellett hívni a magyar sportolóhoz

Nem sikerült átkelni az Atlanti-óceánon.

Nepáli serpák hajtották végre a hegymászás történetének legnagyobb csodáját

A K2 téli megmászása volt az utolsó nagy kihívás a profi mászók előtt.

Így ünnepelte a vereségét a magyar válogatott ellenfele a kézi-vb-n - videó

A férfi csapat 34-27-re győzött a Zöld-foki Köztársaság ellen péntek este az első meccsén.

Édesapja után Handel Györgyöt, az MTK egykori focistáját is legyőzte a koronavírus

Elhunyt Handel György az MTK és Rába ETO korábbi csatára.

Mentőhelikopter vitte el Rakonczay Gábort, feladta az extrém rekordkísérletet

Rakonczay Gábor, (39) kétszeres Guinness-világrekorder extrémsportoló január elején elindult, hogy egy speciális szörfdeszkán állva átevezze az Atlanti-óceánt. Az átkelés két hónapra volt tervezve, ám a hatodik

Dráma az óceánon: Rakonczay hallucinált és a vízbe akarta vetni magát - részletek

Először hajóval próbálták kimenteni Rakonczayt az óceánból, de végül helikoptert kellett bevetni.

0

Bulvár

Nincs többé Kia Motors

A Kia sem akar már egyszerűen csak hagyományos autógyártó lenni. A teljes anyag Nincs többé Kia Motors címen a Villanyautósok oldalon olvasható. A szerző további írásai: Zsolt.

Így néz ki egy 60 éves nő teste fehérneműben, retusálás nélkül: őszinte képek a gyönyörű modellről

Ma már nem lepődünk meg azon, ha idős modell szerepel egy kampányban, de fehérneműben általában csak a Christie Brinkley-kaliberű nők mutatkoznak, akiknek a testén az öregedés legapróbb jelei sem látszanak. Pedig a

Így néz ki egy nemi aktus - Zavarba ejtő szexfotók

Álarcos lovaglás, izzasztó erotika.

Csókosok kaphattak soron kívül vakcinát?

Lehetséges, hogy a Fideszhez közel álló csókosok úgy kaptak a koronavírus elleni vakcinából, hogy az oltási terv szerint még nem lennének jogosultak rá.

Gődény újabb húzása: kamupártot alapított Orbán javára

A korona-tagadó Gődény György tűnik fel az új párt hátterében, miközben az előző kamupártja ügyében akár börtönbüntetéssel is zárulhat az ügy.

Dopeman elárulta, mennyit fizet neki a Fidesz, miután betámadták az Orbánt dicsérő interjúja miatt ? videó

Dopeman évekkel ezelőtt még hungarocell Orbán-fejjel focizott, most viszont mintha ráérzett volna a narancs ízére.

Az egész világ megőrül a 110 kilós kövér kongói kézilabdázóért

Thierry Mvumbi Gauthierről egyetlen este alatt 2000 cikk született meg az interneten. Azt mondja, hogy álomszerű, ami vele történik.

Hosszú sorokban vártak a betegek a fagyos hidegben az egyik budapesti szakrendelőnél

?A kizsigerelt, túlterhelt, pandémiával is küzdő, összeomlott egészségügyben, a problémákat csak eltussoló, de nem kezelő rendszer áldozatai vagyunk mindannyian: betegek és egészségügyi dolgozók is? ? írt

blogmorzsák

Ritkán látott képek az 50-es és 60-as évek Magyarországáról

100 éve született Kotnyek Antal fotóriporter, a sztárportrék és a sokatmondó pillanatképek mestere.

„A 2021-es év általam legjobban várt dolgai, gamer fronton“

„A idei esztendőre már bejelentett, általam nagyon várt cuccok listája.“

Matematika az életünk

Hogyan hoz racionális döntéseket az ember? És ez hogyan kapcsolódik a matematikához? Most kiderül!

Feldolgozták Nagy Ferót

Ilyen lett Ákos, Bródy János, a Junkies és a Road feldolgozása Nagy Feró lemezére.

Mi tart össze egy családot?

Raphael Bonelli osztrák pszichiáter szerint a jól működő családban rend van.

Új buszok, villamosok, megújuló HÉV - érezhető fejlődés

Óbuda sem marad ki a következő hónapok, évek tömegközlekedési fejlesztéséből. Összegyűjtöttük az aktualitásokat.

Lehullt a lepel a Toyota hiperautójáról

Bemutatták a 2021-re szánt, új szabályok szerinti WEC modellt, a R010 Hybridet.

Több vagonnyi arany van ma is a Balaton mélyén

Mai árfolyamon több, mint 1000 milliárdot ér a kincs, de sajnos a megtalálásához sivataggá kéne változtatni a tavat.

Mindenki idióta, aki nem kéri Orbán kínai vakcináját?

„Még az oltást jóváhagyó szerv tanácsadó testületében is ex-fideltitasos századvéges megmondóember ül.“

Ki fogta el Bárdossy volt miniszterelnököt?

Gerbner professzor mesélt a katonai pályafutásáról, de azt nem mondta, hogy ő fogta el Bárdossy Lászlót.

Mi a baj a 25 év alattiak tervezett szja-mentességével?

„A Fidesz ezennel egyenesen ráfordult 2022-re, és ez a bejelentés csak az első a sorban.“

Amikor Nina Ricci újradefiniálta a nőiesség fogalmát

A patinás francia divatház lát­ványos és kényelmes szettekkel tartja fenn a kifinomult eleganciát a digitális korban is.

0