Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Havazás és a kemény fagyok helyett egészen más idővel indul a december
A szánkókat a padláson lehet hagyni, a hótaposó helyett pedig az esőkabátot kell elővenni. A nappali hőmérséklet ugyanis bőven fagypont...
Nix nyírosz, csak előrecsomagolt pogácsa és hagymás zsíros kenyér
Kocsis Máté elkésett, Gulyás Gergelyt gyógypedagógushoz hasonlították, Orbán Viktor hengerelt, de hová tűnt Váczi Gergő? A DPK...
Gáspár Laci az X-Faktorban Belanónak: „Nem hittem volna, hogy így tudsz énekelni”
Majka hetek óta azt kérte Belanótól, hogy valami mást, valami újat is mutasson, véleményéhez más mentorok is csatlakoztak olykor. Nos, a...
Simán verte Iránt, már a középdöntőben a magyar női kézilabda-válogatott
Közel 50 gólt szerzett a magyar csapat.
Ádám Attila nem tud leállni: hihetetlen, mit művelt a döntő alatt
Az énekes tényleg nem tud elszakadni a telefonjától...
Újabb topklub vetett szemet a londoni csapat angol válogatott védőjére
Az átigazolási ablak még nem nyílt meg, de Marc Guéhi neve továbbra is az egyik legtöbbet emlegetett a sajtóban, és a Crystal Palace...
Luciano Spalletti: Úgy léptünk pályára, mintha kisiskolások lennénk
A Juventus edzője, Luciano Spalletti dicsérte Kenan Yıldızt, aki két góllal járult hozzá a Cagliari elleni 2-1-es győzelemhez.
Meghalt Kenedi János
Illyés Gyula mellett Kenedi János mondott beszédet Bibó István temetésén 1979-ben.
Benyújtotta lemondását Andrij Jermak, az ukrán elnöki iroda vezetője
Zelenszkij november 22-én kelt rendeletében Jermakot nevezte ki annak az ukrán küldöttségnek az élére, amely az amerikai béketervezetről...
Putyin: Magyarország kiegyensúlyozott álláspontot képvisel Ukrajna ügyében
Az orosz elnök pénteken a moszkvai Kremlben fogadta Orbán Viktor miniszterelnököt.
Lemondott az önéletrajza meghamisításával meggyanúsított román védelmi miniszter
A román alkotmány szerint legfeljebb 45 napig állhat ügyvivő valamely minisztérium élén.
Sport
Bombameglepetés a női kézi vb-n: az újonc Feröer-szigetek legyőzte az Ambros Martín vezette spanyolokat
A címvédő franciák könnyed sikerrel kezdtek, középdöntős Németország, Szerbia és Montenegró.
Zöld jelzés Liverpoolból: újabb magyarnak kínál szerződést az angol rekorder
Az Index információi szerint a vörösök már meg is tették első ajánlatukat.
Ijesztő jelenetek után mentővel vitték kórházba a magyar futball reménységét
Agyrázkódással kezelték, de a hírek szerint a súlyos sérülést elkerülte.
Hihetetlen szenzáció: lepofozták a Győr női kézilabdacsapatának korábbi sikeredzőjét
A lelkes és csodásan játszó Feröer nagy leckét adott a spanyol válogatottat irányító Ambros Martínnak
10 futballista, aki brutálisan kigyúrta magát
Összeszedtünk tíz korábbi és jelenlegi futballistát, aki nem hagyta ki a kondinapot.
150 millió eurós társat kaphat Szoboszlai a középpályán
A Liverpoolnál komoly befektetést fontolgatnak Vitinha kapcsán, hogy megerősítsék a meggyengült középpályáját.
Nem jött össze a Fradinak a visszavágás, otthon is jégbe döngölte a Fehérvár
Négyről ötre nőtt a különbség, Anze Kuralt és Hári János duplázott.
A lenyűgöző Szoboszlai Dominik rangos helyről kapott óriási elismerést
A liverpooli gárda éjszakájában a magyar válogatott középpályás jelenti a fényt.
Az utolsó futamon jött a dráma: kilencedszer is világbajnok lett a francia legenda
Ogier megfordította a csatát, újabb címével pedig befogta az örökranglista élén Loeböt.
Schäfer András újabb drámája, Berlinben ezt nehezen bocsátják meg
A hajrá aztán rémálomszerűen alakult a Heidenheim ellen, amely a 12. forduló előtt még sereghajtó volt a Bundesligában.
Kikapott az írektől a válogatott
Az írek elleni marbellai 3-2-es vereséggel zárta az évet a magyar női labdarúgó-válogatott. - írja az MTI
A német világbajnok: Katarban jobban érzem magam, mint Európában
A katari QSL Chats című műsorban a PSG korábbi játékosa, Julian Draxler részleteket osztott meg új katari életéről, és visszatekintett arra a döntésére, hogy elhagyja Európát, és a helyi Qatar Stars League-ben fo
Bulvár
Az orosz miniszterelnök-helyettes sejtelmes kijelentést tett Orbán Viktor moszkvai útjáról
Ezért mehetett a miniszterelnök Oroszországba.
Kemény hírt kaptak a nyugdíjasok, ez a változás mindent felülír
A nyugdíjszakértő lerántotta a leplet a legfontosabb változásokról, amelyek a nyugdíjasokat és a nyugdíj előtt állókat érintik.
Ez az édesség éveket fiatalít az agyadon – a tudósok szerint sokkal hatékonyabb, mint hinnéd
A kutatók egy olyan édességet vizsgáltak, amelynek hatása messze túlmutat azon, hogy jólesik elfogyasztani – az eredmények szerint képes évekkel fiatalabb működésre bírni az agyat.
Élő céltáblává vált Jeszenszky Zsolt, Mészáros Lőrinc legnagyobb ellensége támadta be
Jeszenszky Zsolt igen kemény kijelentéseket tett, ezt már nem tudta szó nélkül hagyni az RTL népszerű sztárja.
A szlovákok új nevet adtak Magyarországnak, pusztító kifejezés került fel az internetre
Szomszédjaink térben és időben alázták meg a magyarokat, szívszorító volt az ok.
Bele ne harapj ha ilyen húst vettél! Baktérium miatt hívták vissza
Aldiban kapható élelmiszerrel akadtak gondok.
Kordonnal tartóztatták fel Hadházy Ákosékat Hatvanpusztán azért, hogy ne csodálhassák meg a zebrákat
Egy kisebb csoporttal érkezett a parlamenti képviselő szafarizni, de a biztonsági őrök keresztbe tettek nekik.
3 csillagjegy, akire most különösen rámosolyog a szerencse
Vannak időszakok, amikor a körülmények összeérnek, a lehetőségek feltűnnek, és mintha minden könnyebben haladna előre. Az elkövetkező hetekben három csillagjegy számára különösen kedvező energiák működnek.
Menczer a Putyin-Orbán találkozó magyar tolmácsáról: Lehet, hogy rossz napja volt
Azt mondták neki, hogy a tolmács nem hallotta jól, amit az orosz elnök mondott.
Szomorú jövő várhat erre a korábban népszerű gyümölcsre: nem menő már a fiatalok között
Egyre kevesebben vásárolják.
A Csinibaba szépséges Mancikája volt: 54 évesen is ragyog a friss fotón Nagy Natália
Nagy Natália egy kép erejéig összeállt egykori kollégájával is.
A sort megelőzve karambolozott egy autó Kőbányán, a sofőr a felesége nem létező terhességére fogta a balesetet
A helyszínelésnél viszont kiderült, hogy valójában csak ételért sietett.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
