Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Sokan ezzel teszik tönkre a fa konyhabútort – pedig könnyű lenne elkerülni
A fa konyhabútor újra a lakberendezési trendek egyik legnagyobb kedvence, de csak akkor őrzi meg hosszú éveken át a szépségét, ha...
Eltűnőben a magyarok egyik kedvence, ezt a pénztárcánk most nagyon bánja
Jelentősen drágult az újburgonya, és ebben nemcsak az energiaárak emelkedése és a bérköltségek játszanak szerepet, hanem az aszály is....
Az HBO végre szakított a Trónok harca sötét receptjével
Az HBO egyik Trónok harca-spinoffja tudatosan szakított az eredeti sorozat sémáival.
Elképesztő mennyiségű pénz áramlik a magyar és az uniós költségvetésbe az új adóból
Július 1-től 3,2 millió kiscsomag és 11,3 milliárd forint az új átalányvám mérlege.
Ha azt hitted, csak nálunk nehéz diót termelni, nézd meg, mi folyik a világ legnagyobb ültetvényein
A rekordközeli diótermés és a tartósan alacsony árak miatt egyre nagyobb kihívásokkal néznek szembe a kaliforniai termelők.
Már két ember ellen merült fel a garázdaság gyanúja Orbán Viktor veszprémi országjárásával kapcsolatban
Bővült a gyanúsítottak köre abban a nyomozásban, amelyet a Veszprém vármegyei rendőrség indított garázdaság vétsége miatt a 2026....
Titkos családi békülés? Károly király évek óta először találkozott Harry herceggel és az unokáival
Hosszú idő után először gyűlt össze a brit királyi család legszűkebb köre. A Reuters hírügynökség értesülései szerint Károly...
Két másodpercen múlt a légikatasztrófa, megmutatták a vérfagyasztó pillanatot
Nyilvánosságra hozták a vizsgálati jelentést, súlyos katasztrófa lehetett volna a hibából.
Újabb sorscsapás érte Reviczky Gábort a kórházban: Újabb daganatot találtak a szervezetében
Reviczky Gábor élete egyetlen orvosi papír kézhezvétele után vett új fordulatot a tavasz utolsó heteiben....
Amikor a magányt rágjuk – Miért nézzük, ahogy mások esznek?
Hogyan lett az evésből globális online látványosság?
Káros vagy normális? Ezért alszik délig a kamasz gyerek
Amint beköszönt a nyári szünet, szinte minden család otthonában menetrend szerint robban ki ugyanaz a konfliktus. A kamasz gyermek az...
Nem csak az akaraterő, a genetika vagy a diéta számít a fogyásnál, hanem ez az egyszerű dolog
Már régóta tudjuk, hogy nem a testsúly határoz meg bennünket. Más kérdés az, hogy milyen okok vannak amögött, hogy valaki kicsit...
Sport
Arséne Wenger szerint egyetlen válogatottnak van esélye legyőzni a franciákat a foci-vb-n
Wenger szerint is a franciák a favoritok, de egy válogatott megfoghatja Mbappééket.
Feleségül vette gyönyörű barátnőjét Liu Shaolin Sándor
A sportoló a közösségi médiában osztott meg fotókat a nagy napról.
Pályán a címvédő, jönnek az utolsó negyeddöntők – A foci-vb mai programja
Mutatjuk a futball-világbajnokság mai programját.
Ingyen igazolható világsztárt visz José Mourinho a Real Madridhoz
33 éves a kiszemelt.
Újabb játékos hagyta el a Ferencvárost, meg is van az új csapata
Ő a tizedik ezen a nyáron.
Otthagyja klubját a világ egyik legjobb középpályása, irány az Arsenal
Határozott lépéseket tesz a klubváltása felé.
Hallanod kell, mit mondott a spanyol kapitány Lionel Messiről
Luis de la Fuente őszinte szavai.
Belgium megszakította Spanyolország sorozatát, de megállítani így sem tudta az Európa-bajnokot
Jöhet a 2024-es Eb-elődöntő visszavágója – és talán a vébé érdemi döntője is – Dallasban.
Mindenki ezt az égi tüneményt bámulta Lamine Yamalék helyett a spanyol–belgán
Ellopta a show-t a gyönyörű popsztár.
A meccset néznénk, de kiszúrják a szemünket az elnézésünkért esdeklő, zöld hirdetések
A szaúdi Aramco a sportwashing megtestesítője a világbajnokságon.
A spanyolokat most is Merino mentette meg, az Eb-győztes ott van a vb-elődöntőben
A világbajnokság második negyeddöntőjében Spanyolország egy hajrában szerzett góllal kiejtette Belgiumot.
A világelső vetett véget Novak Djokovics tündérmeséjének, jöhet az álomdöntő
A 24-szeres GS-torna-győztes lenyűgözően teniszezett, de a címvédő ellen ez is kevés volt.
Bulvár
„Ez nagyon csúnya dolog” - Csalódtak a Fidesznél Orbán Viktorban
A volt kormánypárt rajongói keresetlen szavakkal illették a csütörtöki tüntetést, Orbán Viktort sem kímélték.
Emberölés gyanúja miatt letartóztattak egy 32 éves orvosnőt, aki korábban a Szent János Kórházban dolgozott
A nyomozás folyamatban van.
Török Gábor: Eltűnt a hit, hogy Orbán még fontos, és ez az egész rendszert összeomlasztotta
A fideszes gazdasági hátország és médiabirodalom gyors összeomlásáról és az aranykonvoj-ügyről is beszélt Török Gábor a legfrissebb Törökülésben.
Azonnali bejelentést tett Magyar Péter miniszterelnök pénteken
Jelentős európai uniós fejleményről számolt be közösségi oldalán Magyar Péter.
Áder Jánosék esete a fekete katona-legyekkel és a 10 milliárdot bukó lárvagyárral
„Haverom kérdezi az ex-elnök úrtól, hogy mi a szitu az üllői lárvagyár ügyében?” Utánajártunk.
Hatalmas leállás és nagy változás jön az MVM-nél: az áram- és gázügyintézés is szünetel
Az MVM rendszerfejlesztése miatt egy időre több ügyintézési szolgáltatás is átmenetileg elérhetetlenné válik.
Megfejtették, ezért nem állt ki Orbán Viktor Sulyok Tamás mellett a Sándor-palotánál
Orbán Viktor hamarosan elhagyja Magyarországot, fontos dolga lesz, ő fogja képviselni Magyarországot.
Betört egy Ryanair-gép ablaka felszállás után: beszippantotta a 61 éves utast
Drámai perceket éltek át az utasok egy Ryanair-járaton.
Nem akar levonulni a MÁV-területről a lőtér, amelyben Áder volt őrségparancsnoka is érdekelt
Azt állítják, semmilyen probléma sem volt a működésükkel.
Futótűzként terjed a pletyka: szétkapnák az egyik magyar bankot, itt a hivatalos reakció
Komoly találgatások indultak az MBH jövőjéről.
Magyar Péter ultimátuma után Sulyok Tamás olyan lépésre szánta el magát, amire még nem volt példa
A miniszterelnök és az államfő közötti konfliktus a végkifejletéhez közeledik.
Rendkívüli műsorváltozást jelentett be a TV2 egyik nagyfőnöke, szomorú oka volt rá
Haláleset miatt történik a műsorváltozás.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
