Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
„Elárulod a saját néped emlékét” – nyílt levélben, közös fotóval üzent Orbán Viktornak a volt ukrán elnök
Drámai hangú levélben figyelmezteti a magyar kormányfőt egykori szövetségese. Szerinte még nem késő visszatérni az igazi európai...
Megfordult a trend: Miért húzódik vissza a babaváró?
A babaváró hitel állománya 2026 elején először csökkent a program 2019-es indulása óta, ami fordulópontot jelent a konstrukció...
Nagy botránytörténelem - Emlékszik még, melyik választás eredménye múlott egy-egy balhésabb ügyön?
Az elmúlt 36 évben szinte minden kormányzati ciklusra jutott egy nagyszabású gazdasági vagy politikai balhé, de csak néhány változtatta...
A husky minden barátját örökbe fogadták a menhelyről: szívszorító, ami ezután történt
Ők jelentették számára az utolsó vigaszt, de mára mind eltűntek. Axel, a husky keverék már egy ideje egyedül maradt a menhelyen, miután...
Szó szerint darabokra hullanak szét Ausztria gleccserei
Az osztrák Alpok gleccserei óriási veszélyben vannak a klímaváltozás miatt.
Közel-keleti konfliktus: kivonták a magyar katonákat az iraki Erbílből
A Honvédelmi Minisztérium szerint mindenki épségben elhagyta az erbíli légibázist.
Gönczi Gábor a Békemenetről: ,,Mi így mondunk köszönetet a magyar kormánynak"
A Tények műsorvezetője ott lesz a március 15-ei Békemeneten. Gönczi Gábor szerint a menet egyszerre ünnep, köszönetnyilvánítás és a...
Kajszid vagy őszibarackod van? Most dől el, hogy lesz-e mit szüretelned idén
A mélynyugalmi állapot végével megkezdődött a visszaszámlálás.
A szombathelyi DPK-gyűlésen is feltűnt a fideszesek nagy barátja, a vasi Magyar Péter
Egy fotós lekapta, amint épp arra vár, hogy kezet fogjon Orbán Viktorral.
Ha te is mobilozol ebben a helyiségben, komoly fájdalomra számíthatsz
Az itteni mobilozásnak komoly következményei lehetnek.
Brutális baleset miatt lezárták az M1-es autópályát Bőnynél
Árokba hajtott, majd visszacsapódott az úttestre egy gépkocsi az M1-es autópálya 106-os kilométerszelvényénél, az M19-es autóút...
Speciális eszközzel kiderítették, mi rejtőzik a Föld magjában, megdöbbentő eredményre jutottak a tudósok
A Földön lévő víz nem külső forrásokból származik.
Sport
Új, de szomorú éllovasa van az NB I-nek
Az ETO FC az MTK-val mérkőzött meg Győrben.
Máris ötmillió euróért vált klubot a legnagyobb magyar csatárígéret?
A 18 éves támadó neve szinte minden európai scout, azaz játékosmegfigyelő noteszében szerepel.
Rooney szerint a Fradit nem érdemes elhagyni az Európa-liga-címvédő kedvéért
Robbie Keane-ről beszélt egy podcastben Wayne Rooney.
98. perces csodagóllal indult a futballhétvége
Ennél jobban kicentizni nem igazán lehetett volna.
A Mercedes büntetése és a biztonsági autó tette izgalmassá a Kínai Nagydíj sprintfutamát
Lewis Hamilton a rajt után az élre ugrott, de később a bokszutcában nem kedvezett neki a Ferrari.
Kubatov Gábor a románokat cikizte, válaszul Orbán Viktor került célkeresztbe
A sportszakmai kérdés politikai felhangot kapott Romániában.
Két dolgot nem szabad soha abbahagyni: a mozgást és a szexet
Könnyű gyaloglással évekkel meghosszabbíthatjuk az életünket.
Válságértekezletet tartott a Veszprém a pocsék Bajnokok Ligája-teljesítmény miatt
Fennállása leggyengébb szereplését produkálta a sorozatban a bakonyi együttes.
Dzsudzsák Balázs hülye lenne, ha ezt tenné – állítja Dombi Tibor, a DVSC legendája
Rekordot dönthet Dzsudzsák az NB I-ben, de ehhez mindenképpen új szerződést kell kapnia.
„Ebből irgalmatlan borulás lesz” – 36 év után ismét hajóba ült a Szöulban aranyérmes kajak-kenu négyesünk
Hiába a közel négy eltelt évtized, az összhanggal most sem volt probléma.
Vinícius jelenti a mélypontot a Real Madrid modern érájában, nem rúgja jól a büntetőket
A Manchester City elleni messze nem az első büntető volt, amit a brazil kihagyott.
Elképesztő. Az amputáció lehetősége is felvetődött, de Lindsey Vonn már bringázik
Nyeregben az olimpiai bajnok.
Bulvár
Kritikus állapotban a pénzszállítók egyik kísérője, Hadházy szerint hullarablók lettünk
Magyarországon áthaladó ukrán pénzszállítót állítottak meg a magyar hatóságok március 5-én, indokként a NAV „pénzmosásgyanút” hozott fel. Az adóhatóságnak viszont el kellett ismernie, hogy az elfogott jár
Panyi Szabolcs: Holtan találtak rá egy NAV-tábornokra az ukrán pénzszállító lefoglalásának estéjén, az akció kulcsfigurájának bulija után
Az oknyomozó újságíró szerint azért nem közölték a halálhírt, mert ez bezavart volna a kormánynak a lefoglalt pénzszállítóra épített kampányába.
Most jött: lezárták az ukrán határt
A rendőrség bejelentése szerint se ki, se be nem engednek senkit az ukrán–magyar határátkelőhelyen. Teljesen leállt a határforgalom a záhonyi közúti határátkelőnél pénteken kora délután. Szünetel a határfo
Holtan bukkanhattak rá egy NAV-tábornokra az ukrán pénzszállító lefoglalásának estéjén
Panyi Szabolcs oknyomozó újságíró szerint az ukrán pénzszállító elfogásának az esetéjén holtan találtak egy NAV-tábornokra, aki kulcsszerepet játszott az ügyben.
Bosszantó változás jön a tévézésben – fizetned kell, ha el akarod kerülni
Az okostévéket érintő, zavaró újítást csak úgy lehet kikerülni, ha fizetsz.
Zelenszkij döntött, ekkor indítja újra a Barátság olajvezetéket
Az ukrán államfő kijelölte a Barátság kőolajvezeték helyreállításának várható időkeretét.
„Mocskos rohadék, miattatok Ausztriában nőtt fel a babánk” - Lázár Jánost durva bekiabálás fogadta Balatonbogláron
A miniszter a pénteki lakossági fórumon szembesült egy indulatos anya vádjaival. A politikus a Tisza Párt támogatóinak stílusára hivatkozva utasította vissza a személyes támadást.
Kórházban van Korda György és Balázs Klári
Különösen érzelmes nap volt a péntek Korda György számára, akinek előbb a Pesti Vigadóban ünnepelték a hat évtizedes pályafutását, majd még aznap kórházba vonult be feleségével. Vegyes érzésekkel telt a p
Héder Barna a végrehajtó elől bujkál, felesége luxusüzlete közben Hévízen terjeszkedett
A volt sportriporter körül egyre fogy a levegő, miközben a család másik fele láthatóan virágzik. A 47 kifizetetlen stábtag tehetetlenül nézi, ahogy a tízmilliós tartozások ellenére új luxusbolt nyílik.
Németh Kristóf kitálalt a legendás színésznőről: „Bemarkolt a két lábam közé”
Németh Kristóf Fodor Zsókáról mesélt elképesztő történetet.
Megerősítette a NAV: tragikus balesetben halt meg a tábornok, akit egy somogyi rendezvény után holtan találtak
A holttestét a birtokon található tóban találták meg, a hivatal elhatárolódik az ügy köré épített politikai értelmezéstől.
Másfél millió magyar veséje lehet veszélyben – sokan nem is tudnak róla
Nyakunkon a nefrológia forradalma, de még mindig a megelőzés a leghatékonyabb eszköz.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
