Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Ezt számolja ki, mielőtt napelemre pályázik: csúnyán ráfizet, ha ezt nem ellenőrzi 

A napelemes rendszer kiépítése támogatás igénybe vétele mellett is járhat plusz költségekkel, ha nem megfelelő a kivitelezés.

Tóth Alex is beszállt a kampányba? Sorsdöntő választás jön az életében

Tóth Alex, a Bournemouth játékosa olyan videóbeszélgetést folytatott Orbán Viktorral, ami miatt több kérdés is felmerül a közelgő...

Hihetetlen, hogy mennyi méhfaj él a világon

A friss tanulmány mérföldkőnek számít.

Fénymásolt ajánlóívet is leadott a fideszes Erdős Norbert, közokirat-hamisítás miatti feljelentés lett belőle

A személyesen Erdős Norbert (Fidesz-KDNP) országgyűlési képviselőjelölt által szombaton leadott 250 ajánlóív között egy fénymásolt...

5 dolog, amit kerülj el a Tűz Ló éve alatt, ha nem akarsz pocsék évet

Február 17-én kezdetét vette a Holdújév, és ezzel együtt a Tűz Ló éve is. Az energetikailag intenzív időszak ráadásul rendkívüli...

Retteghet az NB I, ha ezt meglátja - videó, fotó

Újra edzésbe állt Pakson Böde Dániel, aki 2026-ban még nem léphetett pályára.

Varga Mihály: A következő hónapokban marad a három százalék alatti infláció

Másfél év után csökkentette az irányadó rátát a jegybank. Kérdés, márciusban lesz-e folytatás.

Tiltólistás vagy szuperétel? Így eheted a datolyát, ha vigyáznod kell a vércukrodra

A köztudatban a datolya gyakran úgy él, mint egy tömény cukorbomba, amit a diabétesszel élőknek messziről el kell kerülniük, ám a...

Vége a dalnak: végleg eltűnhet Oroszország csúcskategóriának számító harckocsija, amit egykor amerikaiak ellen szántak

Egy nyílt forrású hírszerzési (Osint) elemzés szerint Oroszország szinte teljesen kimerítette a T-80-as harckocsik tartalékkészleteit. A...

Ne dobd ki a száraz kenyeret! Lenyűgöző, mi készülhet belőle

Egy egyszerű, ám nagyszerű új technológiát fejlesztettek ki.

Magyarok formálják az autózás jövőjét

Négy év, több száz kutató, milliárdos eredmények – lezárult az önvezető járműveket fejlesztő ARNL nagyszabású programja.

Videón a legdurvább magyar abszurd: átadás után egyből gázoltak a két évig lezárt aluljárónál

Február 10-én délelőtt megnyitották a több mint két évre lezárt aluljárót Dunaharasztiban, fél órával később gázolás miatt...

0

Sport

Magánkívül tombolt az FBI igazgatója az olimpiai bajnok amerikai hokicsapat öltözőjében

Az amerikai női válogatott nem fogadta el Donald Trump meghívását.

Felfoghatatlan büntetési tételeket szabott ki a Barcelona német edzője

Hansi Flick megköveteli a németes precizitást.

Remekül sikerült a Ferencváros főpróbája a Ludogorec elleni BL-visszavágó előtt

Az NB I örökrangadóját a második félidőben döntötték el a zöld-fehérek.

Donald Trump szerezte az aranyérmet érő győztes gólt a férfi jégkorongtorna döntőjében a téli olimpián

Legalábbis az AI szerint.

Nem léphet pályára a Bernabéuban a Viníciust állítólag ötször lemajmozó Benfica-játékos

Az UEFA meghozta a döntését.

Szoboszlai Dominik kitárulkozott, a magyarok legnagyobb problémájáról is beszélt

A Liverpool középpályása szenzitívebb témákban is megnyílt a hosszú beszélgetés során.

Újra kellett éleszteni focimeccs közben a sirályt, miután véletlenül a labdával telibe találták

Egy török amatőr meccsen egy játékos megmentette egy szerencsétlen sirály életét.

A Videoton menekülőre fogta, sokat rontott az élvonalba vágyó Kecskemét helyzetén

A vendégek nem sokáig reménykedhettek a pontszerzésben.

Óriási a kár a Crevna zvezda stadionjában a pokoli örökrangadó után

A Partizán ultrái gyújtották fel a belgrádi létesítményt.

A sí- és szépségkirálynő válasza megsemmisítette a kukacoskodó riportert

Eileen Gu bevallotta, hogy szenvedélybeteg.

Szoboszlai miatt durván nekiestek a Liverpool edzőjének

Küszöbön a gigantikus fizetésemelés és a kapitányi karszalag?

Keane: "A ZTE ellen bizonyos dolgokat elvettek tőlünk" - így látták az edzők az MTK-Fradi bajnokit

Így látták a vezetőedzők az MTK Budapest-Ferencváros (1-3) NB I-es bajnokit.

0
0

Bulvár

Megjósolta a Covidot és II. Erzsébet halálát is: hátborzongató, mi vár ránk 2026-ban korunk Nostradamusa szerint

Gazdasági összeomlás? A földönkívüliek eljövetele? Harmadik világháború? Természeti katasztrófák sokasága? Vajon milyen jövő várhat ránk 2026-ban? Erre adott választ "a modern Nostradamus", aki előre látta a

A táliboknál már törvényesen addig ütheti a férj a feleségét, amíg csont nem törik

A férj kedvére verheti a feleséget, amíg csont nem törik. De ha a nők az erőszak elől menekülve szüleikhez költöznek, súlyos büntetéssel sújt le rájuk és családjukra a törvény.

Másfél milliárd forintot kaszált néhány Mol-vezető, amikor leállt a Barátság kőolajvezeték

A tőzsdei kisbefektetők bennfentes kereskedés gyanújával kértek vizsgálatot az MNB-től.

Miért vett fel a Tisza feleannyi ajánló ívet, mint a Fidesz? – szakértőket kérdeztünk az aláírás-számháborúról

Már az ajánlásgyűjtés is az erődemonstrációról szól.

Képgaléria: Ekkora tömeg fogadta Magyar Pétert Szegeden

A Tisza Párt elnöke a választási kampány során bejárja az ország számos települését. Naponta több helyre is ellátogatnak.

Olyan dolgot tett Ukrajna a Barátság kőolajvezetékkel, ami új forgatókönyvet hozhat Magyarországon

A Barátság vezeték körüli bizonytalanság újra begyújthatja az árakat?

Hőkupola borult Magyarországra, márciusban visszatér a tél, figyelmeztetnek a szakértők – Havazás, kemény fagyok érkeznek

Pár napig még kitart a tavasz, ám a hazai időjárás-előrejelzés pontatlan lehet hosszú távon.

Itt az osztrák nagybank reakciója Nagy Márton földindulást keltő kijelentésére

Ez a négy bank maradhat Magyarországon.

Válik az RTL sztárpárja: 20 év és két gyermek után zárták le a házasságukat

Simon Attilát és feleségét a nézők a 2024-es Nyerő Párosban ismerhették meg.

18 éven aluliak is szavazhatnak a választáson, rendkívüli szabály derült ki

A magyar demokrácia működésének érdekes gyakorlati sajátossága.

Beállítottam a férjem telóján, hogy lássam, merre jár: sokkolt, hova osont ki éjszaka

Egyesek akár évtizedekig azt gondolják, hogy párjuk hűséges, aztán hirtelen kiderül, hogy az egész kapcsolat hazugság volt...

Svájc befagyasztotta a diktátor gigászi vagyonát, több száz milliárd forintnyi pénzt zároltak

Az alpesi ország bankjai 687 millió svájci frank összegben zárolták a hatalomból eltávolított venezuelai elnök, Nicolás Maduro és családtagjai, közeli munkatársai vagyonát.

0