Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
10 imádnivaló téli szett Ugg csizmával
Az Ugg csizma puha, meleg és kényelmes viselet, ami a megfelelő kombinációval stílusossá válhat. Nézd meg, hogyan lehet ezt a sokak által...
Két fiatal életéért küzdenek a borzalmas baleset után
Ketten életveszélyesen megsérültek egy Turán történt balesetben - közölte a Pest Vármegyei Rendőr-főkapitányság sajtóreferense.
Ilyen idő várható december első hetében
Néhopl kisebb eső is előfordulhat, hóra nem kell számítani.
Lakner Zoltán: az orosz propaganda módszereit alkalmazza a kormány Magyar Péter ellen
Mi a véleménye arról, hogy a Tisza Párt nullkilométeres politikusokkal vág neki a választási kampánynak? Trendforduló vagy kisebb...
A Netflix második legnézettebb filmje nagyon alacsony kritikusi értékelést kapott
A streaming korszakban a nézettségi adatok sokszor felülírják a kritikai véleményeket.
A napfény kikapcsolja a bőr beépített rákvédelmét
A napfény az emberi egészség szempontjából kettős szerepet játszik. Egyrészt nélkülözhetetlen a D-vitamin szintéziséhez, másrészt...
Ez az ország szélesebb, mint a Hold: nem az, amire először gondoltál
A NASA szerint az égitest átmérője 3476 kilométer, miközben egy ország kelet-nyugati kiterjedése közelíti a 4000-et.
Nekitámaszkodott az erkélynek, letörte a korlátot, ami egy autóra zuhant a Dohány utcában
A katasztrófavédőknek le kellett bontaniuk a veszélyessé vált korlátrészt az 1904-ben épült házon. Az ismeretlen tettes ellen...
AI-színész tarol Hollywoodban: veszélyben a kreatív szakmák jövője
Hollywoodban heves felháborodást váltott ki a hír, hogy egy AI-színésznőt, Tilly Norwoodot hamarosan akár ügynökség is leszerződtethet....
December 1-től újra kötelező a maszk egy vidéki kórházban
Hétfőn visszatér a kötelező maszk, de egyelőre csak egy vidéki kórházban.
Ködös, de enyhe lesz a december eleji időjárás
A jövő hét második felében jellemzően a keleti, északkeleti országrészben kisüthet a nap.
„Cápák között” az oktatásban: zseniális találmányok, amelyek megkönnyítik a gyerekek életét
Hat projekt varázsolta el a zsűrit.
Sport
Mutatunk néhány forró képet a világ egyik legszexibb sportolójáról
A médiában a világ legszexibb röplabdázójának tartják. Kik vagyunk mi, hogy ezzel vitatkozzunk?
Döbbenetes botrány a női kézilabda-vb árnyékában: barbár viselkedés, lelki terror
A magyar válogatottat is keserítő román sikerkapitány súlyos vádakkal néz szembe.
A hétvége védését mutatta be a földön fekvő Barca-kapus
Ez a mentés is kellett a Barcelonának a három ponthoz.
A románok máris magyaroznak a kézi-vb-n – Golovin Vlagyimir csapata nekik üzent?
Eldőlt, hogy a világbajnokság középdöntőjében magyar–román rangadót is rendeznek.
Itt nézheti élőben a West Ham United–Liverpool PL-mérkőzését
Vasárnap az angol Premier League 13. fordulójában a Liverpool a West Ham United vendégeként próbálhatja megszakítani rossz sorozatát. A 15:05-kor kezdődő találkozót a Match4 közvetíti élőben.
Váratlan hős sietett Slot segítségére, Szoboszlai párharca után villant a piros
A Liverpool megszakította a vereségsorozatát a Liverpool otthonában.
Sérülés történt, kíméletet nem adtak, oktattak a magyarok a vb-n
Golovin Vlagyimir tavaly Európa-bajnoki bronzérmes csapata másodszor is nyert, ezzel továbbjutott a középdöntőbe.
A Tottenhamet meglepte a városi rivális
A Tottenham 2–1-re kikapott hazai pályán a Fulhamtől a Premier League 13. fordulójában. A Spurs ezzel négy tétmérkőzés óta képtelen nyerni. Egy másik ország fővárosának csapata, az Atlético Madrid simán nyert
Hamiltonnak kedvezett a büntetés, mégis káromkodva küldte el a másik pilótát
A Ferrari versenyzője a szombati időmérőn sem jutott tovább a Q1-ből a katari hétvégén.
15 éve, hogy Guardiola Barcelonája ötöt rúgott Mourinho Real Madridjának
A portugálnak ez volt az első El Clásicója.
Nagy az aggodalom Szoboszlai miatt, ettől rettegnek Liverpoolban
Nélkülözhetetlen a Premier League címvédője számára a magyar válogatott sztár.
Guardiola és Haaland egymásnak esett a pályán, az edző reagált a szokatlan jelenetre
A Manchester City nagyon megszenvedett az újonc Leeds United ellen, csak a hosszabbításban nyerte meg a meccset.
Bulvár
Ekkora választási csalás még nem volt Magyarországon, és még nincs vége
Harmadjára is időközi választást tartanak ma Tiszaburán.
„Az egész város megutálta Orbánt, hogy elvitte innen a kisvonatot Felcsútra” – Orbán-Magyar-látogatás Nyíregyházán
Orbán Viktor DKP-gyűlésével egy napon tartott rendezvényt Magyar Péter Nyíregyházán. Helyieket kérdeztünk, hogy milyen az ország állapota az északkeleti sarkából nézve: hamar előkerült a Nyíregyházáról Felcs
1 éve halott volt a gyönyörű színésznő, mikor rátaláltak: magányosan, méltatlanul hunyt el
Yvette Vickers sosem tudott akkora karriert befutni, mint amilyenről álmodott, élete végén pedig iszonyú körülmények között kellett megküzdenie az egyedülléttel és az elfeledettséggel.
Nem a só vagy a cukor az: ezzel mérgezzük magunkat szinte minden nap
Mindenki azt hiszi, hogy a modern étkezés legnagyobb mumusa a só és a cukor. Pedig van valami, ami ennél is alattomosabb, mégis naponta találkozunk vele – sokszor anélkül, hogy egyáltalán tudnánk róla.
Ajándékot küldött a Fidesz a Tiszának, elborzadsz, ha meglátod ezt a hatalmas tárgyat
Érdekes jelenetek színesítik a hazai politikai életet.
Újabb országos áruházlánc ment csődbe: 120 boltot zárnak be, 3000 ember kerül utcára
Az American Signature, a 75 éves bútorkereskedő lánc, amely a Value City Furniture és American Signature Furniture üzleteket működteti, csődvédelmet kért.
Orbán Viktor látogatása jelentette az újabb selyemzsinórt a Fideszben
Nem Szabó Tündét indítják jövőre Nyíregyházán.
Hagyd az úszást és a pilatest: ez a legjobb testmozgás 60 év felett
Sokan azt gondolják, hogy idősebb korban már csak a kíméletes mozgásformák jöhetnek szóba – pedig egy gyakorlatról kiderült, hogy sokkal hatékonyabb, mint a népszerű alternatívák.
Véres lövöldözés, sok halott Stocktonban
Legkevesebb négy ember meghalt és tíz másik megsebesült szombat este Stocktonban, egy kaliforniai városban, az Egyesült Államok nyugati részén, a hálaadásnapi hosszú hétvégén - közölte a rendőrség.
Hadházy Ákos: A rendőrség átkutatta a hatvanpusztai szafariparkot
Hatvanpuszta mellett nem találtak jávorszarvasokat.
Újabb termék drágul brutálisan a magyar boltokban, erre nem számítottunk
Egy alapvető élelmiszer ára lőtt ki annyira, hogy az már a karácsonyi menüt is veszélyezteti.
Óriási a meghökkenés, a december időjárás brutális fordulatot vesz a friss időjárás-előrejelzések szerint, amire nem is számítottunk?
Ilyen idő jöhet majd decemberben Magyarországon.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
