Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Emlékszel még a Vissza a jövőbe sztárjára? Így néz ki Lea Thompson 64 évesen
Lea Thompson neve örökre összeforrt a Vissza a jövőbe trilógiával, a színésznő pedig több mint négy évtizeddel később is ugyanolyan...
Kíméletlenül megvágja a politikusok fizetését Magyar Péter: az is kiderült, pontosan mennyit visz majd haza az új miniszterelnök
Fizetéscsökkentés, EU-s pénzek, rejtett milliárdok és új támogatások is szóba kerültek az interjúban.
Több száz fertőzött: a WHO vészhelyzetet hirdetett az oltás nélküli ebolajárvány miatt
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemzetközi jelentőségű közegészségügyi vészhelyzetet hirdetett a Kongói Demokratikus...
Önmérséklet és alázat: Magyar Péter szerint csak az országgyűlésben 50 milliárd forintot spórol majd az állam
A miniszterelnök az RTL-nek adott interjújában jelentette be az állami vezetők fizetésének csökkentését. Saját jövedelme bruttó 3,8...
Robbanás Tiszaújvárosban: lépéseket jelentett be a Mol
Halált okozó gondatlan veszélyeztetés miatt nyomoz a rendőrség. A Mol saját vizsgálóbizottságot állított fel a péntek reggeli...
A brit királyi család vendége volt Andrea és a férje, már másodszor buliztak a Buckhingham-palotában
A brit királyi család rajongói közül sokan csak álmodoznak arról, hogy egyszer személyesen találkozzanak a királyi felségekkel. Mr....
Mérhetetlenül gusztustalan: sztárok ezeket a hírességeket utálták megcsókolni
Pedig az emberek jelentős része cserélt volna velük!
Otthonában támadták meg a Forma–1-es legendát
Símaszkos, fegyveres betörők hatoltak be a négyszeres világbajnok Alain Prosthoz.
Gyep gyomirtás: hogyan előzd meg, hogy ellepjék a gyomok?
A gyep gyomirtása kulcsfontosságú a rendezett kerthez. Ismerd meg a leghatékonyabb megelőzési módszereket, az ideális időzítést és a...
Kedves kertvárosi házaspárnak tűntek, valójában atomtitkokat adtak el a Szovjetuniónak
A hidegháború idején a legveszélyesebb kémek nem mindig napszemüvegben és ballonkabátban dolgoztak éjnek idején. Egy nyugodt brit...
További tíz afrikai települést fenyeget az ebolajárvány
Védőoltás hiányában karanténnal és gyors felismeréssel lehet megelőzni a betegséget.
Magyar Péter: A jövő héten megegyezhetünk Ursula von der Leyennel a 10 milliárd eurós uniós pénzről
Politikai megállapodás körvonalazódik Magyar Péter és Ursula von der Leyen között a befagyasztott uniós pénzekről. A 10,4 milliárd...
Sport
A Liu-fivérek lelépése utáni legnagyobb földindulás: magyar olimpiai érmesek távoznak
Egyszerre öt magyar válogatott rövidpályás-gyorskorcsolyázó jelentette be a visszavonulását.
„Sziasztok, magyarok. Európa-bajnok lettem.” – bámulatos visszatérés a csúcsra
A magyar vitorlázó a párizsi olimpia kudarca, súlyos deréksérülése, műtétje és hosszú rehabilitációja után bizonyított.
Forma–1: az éjjel súlyos ügyben büntetett az FIA a Kanadai Nagydíj hétvégéjén
A Mercedes továbbra is tarol, George Russell szerezte meg a pole pozíciót a sprintkvalifikáción.
„Nem tudom, hogy ezt mivel érdemeltem ki” – Szoboszlai őszinte vallomása Szalahról
A Liverpool magyar sztárja hosszabb interjút adott a Spíler TV-nek az idény utolsó mérkőzése előtt.
Robbie Keane csak az első távozó lehet, lavina indulhat a Fradinál
Robbie Keane távozása azonban csak a jéghegy csúcsa lehet az Üllői úton.
Továbbra sincs sportállamtitkár, a belügyminiszter határozott üzenetet küldött a magyar sportéletnek
Pósfai Gábor a versenysport szereplőit is igyekezett megnyugtatni.
Eldőlt Robbie Keane jövője, bejelentést tett a Ferencváros
Az elmúlt napokban olyan pletyka kapott szárnyra, hogy az ír szakember elhagyhatja a zöld-fehéreket.
Kiderült, mi lesz a következő munkája a Citytől távozó Guardiolának
Tíz év után távozik a Manchester Citytől Pep Guardiola.
Már az angol sajtó is tényként közli, hogy Robbie Keane felmondott a Fradinál
Hivatalos bejelentés nincs, de gyakorlatilag biztos, hogy Robbie Keane távozik a Fraditól.
Itt a vége: Hét hónap után menesztették Benítezt, megnyílhat az út Rebrov előtt
A görög élvonalbeli Panathinaikosz a hivatalos honlapján jelentette be, hogy távozik Rafa Benítez vezetőedző - miközben a háttérben ismét felerősödtek a találgatások, hogy a korábban is szóba hozott Szergej Rebro
Gondoltál már arra, hogy moziban nézed a Bajnokok Ligája-döntőt? Mert tényleg megteheted
Nagy meccs, nagy vásznon!
A Manchester United futballistáját választották meg a szezon játékosának a Premier League-ben
Egy rekordbeállítás is kellett a győzelemhez.
Bulvár
Megjött a hír a 14. havi nyugdíjakról, jövőre csak ezek az emberek kaphatták meg
Komoly feltételeknek kell megfelelni.
Átírják a történelemkönyveket: A DNS-vizsgálat szerint Kolumbusz Kristóf nem az volt, akinek eddig hittük.
A történettudomány világában valóságos sokkhullámokat indított el egy vadonatúj genetikai kutatás, amely alapjaiban rengetheti meg mindazt, amit Kolumbusz Kristófról eddig tudtunk.
A Liu-fivérek lelépése utáni legnagyobb földindulás: magyar olimpiai érmesek távoznak
Egyszerre öt magyar válogatott rövidpályás-gyorskorcsolyázó jelentette be a visszavonulását.
Találtak valamit a Karmelita pincéjében
Eddig elhallgattak valamit a Karmelita kolostorról.
„Sziasztok, magyarok. Európa-bajnok lettem.” – bámulatos visszatérés a csúcsra
A magyar vitorlázó a párizsi olimpia kudarca, súlyos deréksérülése, műtétje és hosszú rehabilitációja után bizonyított.
Botrány az iskolában: diákjával szexelt az osztályteremben a perverz fizika tanár
Egy másik diák látta meg őket a titkos légyott alkalmával.
Onkológusok riadót fújtak: ezt az egy dolgot azonnal dobd ki az otthonodból
A kedvenc légfrissítőd lehet a ludas, amitől azonnal meg kell válnod. A benne lévő vegyi anyagok ugyanis hosszú távon növelhetik a rák kockázatát.
Gálvölgyi János adta meg a kegyelemdöfést Marsi Anikónak és Gönczi Gábornak
Összefoglaló készült a TV2 híradójából, Gálvölgyi János örömmel vállalta a megtisztelő feladatot.
Forma–1: az éjjel súlyos ügyben büntetett az FIA a Kanadai Nagydíj hétvégéjén
A Mercedes továbbra is tarol, George Russell szerezte meg a pole pozíciót a sprintkvalifikáción.
Azonnali közlemény a Katasztrófavédelemtől – nagy üzemtűz ütött ki hajnalban Gárdony és Zichyújfalu között
Komoly tűzesethez riasztották a Fejér vármegyei tűzoltókat szombat hajnalban, miután kigyulladt egy pelletáló csarnok Gárdony külterületén, a Zichyújfalu felé vezető útszakasz közelében.
Iszonyatos hírt kaptunk: a mélybe zuhant egy 10 éves kisfiú az osztálykiránduláson
Súlyosan megsérült egy kisiskolás fiú, miután több mint 6 métert zuhant egy kötélpályáról egy szabadtéri kalandközpontban tett osztálykirándulás során.
Megtöri a csendet Novák Katalin kabinetfőnöke: Balog Zoltán volt az, aki határozottan és nyomatékosan kérte, hogy K. Endre kapjon kegyelmet
Megszólalt lapunknak Schanda Tamás, Novák Katalin volt kabinetfőnöke, aki több mint két év után először nyilatkozott érdemben a kegyelmi ügyről.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
