RSS

Miskolc, ...°C
2026. február 25, szerda, Géza

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Hann Endre kétségbeesett erőfeszítésnek tartja Orbán Balázs röhögő emojiját a Medián felmérésére

A Fidesz szerint azért nem lehet hinni a 20 százalékpontos Tisza-előnyt mérő kutatásnak, mert januárban 90 százalékos részvételi...

Megölette volna unokatestvére párját egy budapesti ügyvédnő, de csúnyán átverték

Több tízezer eurót fizetett volna az álbérgyilkosnak.

Hónapokig titkolóztak: Kim Cattrall most először jelent meg 14 évvel fiatalabb szerelmével házasként

A Szex és New York sztárja eddig őrizte a nagy titkot, most pedig a boldogságtól ragyogva mutatkozott a férjével.

Ezért hat meg minket annyira Punch, a kis majom története – szakemberek szerint fontos képet ad rólunk, mai világunkról

Mit árul el rólunk Punch története?

Donald Trump elszólta magát, és ebből akár népszavazás, majd az EU bővítése is lehet

2027-re tervezte az izlandi kormány az uniós csatlakozási tárgyalások folytatásáról szóló népszavazást, de már augusztusra...

Szigorítanak a szomszédban: nagyon rosszul jár az, aki nem fizeti be a bírságot

Megelégelték Romániában, hogy a büntetések mindössze 40 százalékát fizetik be. Drasztikus reformmal javítanának ezen az arányon.

Csodákat tesz az immunrendszereddel és a memóriáddal, de fogadjunk, te sem ismered ezt a szuper növényt

Szeretnéd javítani a memóriádat és erősíteni az immunrendszeredet? Létezik egy zöldség, amit kevesen ismernek, pedig igazán olcsó, és...

Értik a kutyák, amit mondasz? Ezért billentik oldalra a fejüket, ha beszélsz hozzájuk

Imádnivaló ok húzódik meg a háttérben.

Megindító üzenetet küldött szerelmének Liu Shaoang barátnője

A téli olimpia után most a pihenésé lesz a főszerep.

A lista, ahol az ETO holtversenyben áll a ManCityvel, a Fradit pedig a Paks is megelőzi

Ha az ellenfélre gyakorolt nyomásról van szó, akkor Borbély Balázs és Bognár György együttese nemcsak az NB I-ben, de a régióban is...

Véres leckét tanult a világ Ukrajnában: megérkezett az eszköz, ami életeket menthet a fronton

A KNDS Deutschland egy új Boxer-modult mutatott be, amelyet kifejezetten pilóta nélküli légi és földi járművek irányítására terveztek....

Megrázó vallomás tett egy magyar–ukrán hadifogoly az orosz védelmi minisztérium szerint

Egy erőszakkal mozgósított és frontra küldött, magyar–ukrán kettős állampolgárságú férfi foglyul ejtéséről számolt be az orosz...

Sport

A megalázó BL-kiesés után Szoboszlai gólja miatt kesergett az Inter sztárja

Az olasz lapok szerint a Bodø/Glimt csodáját meg kellene filmesíteni.

Potyagólja után kénytelen elkerülni Liverpoolt a csapattal BL-győztes kapus

A gólszerzőt a példaképére emlékeztette a találat. Két negatív rekord is megdőlt a Bajnokok Ligája keddi játéknapján.

Szoboszlai Dominik arroganciájáról beszélt Jamie Carragher, a nagy kritikus + videó

A Liverpool legendája szerint éppen a megnövekedett tekintély és önbizalom teszi lehetővé, hogy kulcspillanatokban merjen kockáztatni.

Döbbenetes beismerés a Real Madridnál a Benfica elleni BL-visszavágó előtt

Álvaro Arbeola játékosa világbajnoki szereplését is kockáztatná?

Újra kellett éleszteni focimeccs közben a sirályt, miután véletlenül a labdával telibe találták

Egy török amatőr meccsen egy játékos megmentette egy szerencsétlen sirály életét.

Rejtett kamerával videózta a zuhanyozó női játékosokat az osztrák klub egyik vezetője

Az ítélettel nem mindenki elégedett.

A nap, amikor az utált szájhősből minden idők legnagyobbja lett

62 évvel ezelőtt rendezték meg a profi boksz történetének egyik legendás meccsét, amelyen a veretlen, de esélytelen szájhős, Cassius Clay az egész világot meglepve legyőzte a sokkal esélyesebb világbajnokot. Ez vol

Szenzáció a BL-ben, a kiscsapat sorra mattolja a sztárklubokat

A Bodø/Glimt kiejtette a tavalyi döntőst.

Gálfi Dalma legyőzte a US Open korábbi bajnokát, továbbjutott az austini tenisztornán

Döntő szettben diadalmaskodott a magyar játékos.

Háromszobás fővárosi lakást kapott az olimpiai bajnok kazah sportoló

Edzőjét hasonlóképpen honorálták.

Sérült játékosa a pályán maradt, és megpecsételte a tavalyi döntős sorsát a BL-ben

Az óriási fölényben futballozó Inter otthon is kikapott a meglepetéscsapattól, a Newcastle és az Atlético is újabb gólgazdag mérkőzést játszott.

Visszatér a 35 éves középpályás, hogy segítse csapatát a vb-pótselejtezőn

2021-ben köszönt el a nemzeti együttestől.

Bulvár

Nagy bajban van a Fidesz, kulcsfontosságú adatok szivárogtak ki, ez fogja eldönteni valójában a 2026-os választást?

Olyan adatokat mértek, amik finoman szólva nem kedvezőek a Fidesznek.

Magyar Péter: Több körzetben is elkezdte a választási csalást a Fidesz

A Tisza Párt elnöke Jászszentlászlón részletezte, hogyan.

Azonnali bejelentés érkezett a magyar nyugdíjasokhoz – rengeteg idős embert érint

Háromszázezer nyugdíjas kap utazási utalványt, miközben megkezdődött a kézbesítés.

Durván bekezd a márciusi időjárás, a vasárnap már kőkemény fordulatot hoz

Változás áll be az időjárásban, ezt mindenki érezni fogja a bőrén.

Kitálalt Makranczi Zalán: így fogadta, hogy Borbély Alexandrára cserélték Gáspár Katát A renitensben

Hatalmasat változás történt A renitensben, hiszen a harmadik évadban Gáspár Kata helyett Borbély Alexandra alakítja a női főszereplőt, Somos Renátát. A váratlan váltás nemcsak a nézőket, hanem a színésztársak

Toroczkai László: Bármi lesz a választások végeredménye, én meg fogom óvni

A Mi Hazánk elnöke kizárja a koalíciós lehetőséget.

Ez a rendkívüli bejelentések estéje – azonnali közleményt adott ki Magyarország kormánya

Rövid időn belül újabb rendkívüli bejelentést tett a magyar kormány kedd este.

Bekapcsolva maradt a mikrofon a köztévé élő adásában: cifrát káromkodott az egyik szereplő

A Dal első élő showjában az egyik zsűritag káromkodását jól hallhatták a nézők.

12 liter kóla naponta. A 39 éves férfi már felismerhetetlen

Tizenkét liter kóla! Amit egyesek egy év alatt megisznak, az egy pár számára mindennapos volt – természetesen súlyos következményekkel.

Rendkívüli közleménnyel érkezett a rendőrség – a TEK is kivonult

A Ceglédi Rendőrkapitányság nyomozói elfogták azt a két férfit, akik a gyanú szerint hónapokon át erőszakkal próbálták érvényesíteni pénzügyi követeléseiket, és több alkalommal is brutális módszerekkel t