Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Pici gyengüléssel megy neki a forint a keddi napnak: mutatjuk a friss árfolyamokat
Az euróval és dollárral szemben gyengült, a frankkal szemben azonban erősödött reggelre a forint árfolyama a devizapiacon.
Drámai bejelentés: Ez az egyszerű teszt 24 órával a vég előtt jelzi a halál bekövetkeztét
Ebből lehet tudni.
A zabpehely trónfosztása: egy filléres rostbomba, ami védi a szívedet és az érrendszeredet
Bár a zabpehely évtizedek óta a reggelizőasztalok koronázatlan királynője, létezik egy még hatékonyabb alternatíva, amely...
Deutsch Tamás mentelmi joga veszélybe került: Magyar Péter édesanyja jelentette fel
A magyar hatóságok kezdeményezték Deutsch Tamás európai parlamenti képviselő mentelmi jogának felfüggesztését - jelentette be hétfőn...
Somogyi Zoltán: Orbán a múlt, forró nyár jön, az igazi kérdés, hogy a Tisza frakciója mennyire tud egyben maradni
Orbán Viktor politikai karrierjének vége - mondja az elemző, aki szerint a nyáron kiderül, mit titkolt a hatalom. Miközben a hivatalokban...
Tóth Verát eltüntette a közmédia, most kiderült, miért
Tóth Vera elárulta, hogy amikor kiállt meleg barátai mellett, rövid időn belül érezte ennek következményeit a közmédiánál....
Ma sem kell esőre számítani
Ma országszerte száraz, kellemes időjárásra készülhetünk, csapadék sehol sem várható. A többórás napsütést legfeljebb...
Nyaralás: idén a britek is otthon maradnak, fogja a fejét a Ryanair és a British Airways
A nyári időszak közeledtével látványosan megugrott a brit belföldi nyaralások iránti kereslet, miközben sokan inkább lemondanak a...
Direkt36: A Fidesz-frakció munkatársának lakásában lakik egy körözött lengyel politikus
A frakció azt állítja, semmi köze nincs a dologhoz.
Hatalmas összeget szórt ki a választás előtt a Szerencsejáték Zrt. támogatásosztó leánycége
Jutott belőle az RMDSZ alapítványához, illetve a Rogánt és Habonyt reptető családi céghez is.
Érdekes dolgokat szivárogtattak ki Donald Trump-ról
Úgy tudni, Donald Trump nem elégedett Irán kapcsán, aminek ára lehet.
Meghalt Edith Eva Eger
Az amerikai magyar klinikai szakpszichológus, a PTSD elismert kutatója, a holokauszt túlélője 97 éves volt.
Sport
Lökés miatt kiállították a kapust, aki ezután idegből brutálisan leütötte az ellenfelét
Így valószínűleg a piros lap mellé egy eltiltás is jön majd.
Drámai véget ért Pécsi Ármin talán sokáig utolsó Liverpool-meccse - videó
Könnyen lehet, hogy a Liverpool magyar kapusa, Pécsi Ármin az U21-es gárda Crystal Palace elleni, tizenegyesekkel elveszített mérkőzésén védte hosszú ideig utoljára a Vörösök kapuját.
A világ legjobbja nem jön Budapestre, elődje nem akarja a Győr nevét látni
Sosem történt még ilyen a női kézilabda Bajnokok Ligája új lebonyolításában.
A maratonfutás új világrekordere elárulta, mit reggelizett a világcsúcs előtt
Nincs semmi különleges Sabastian Sawe reggelijében.
A nagy Sallai-döntés heteken belül megszülethet: Angliába igazolhat a törökök szerint
Török sajtóhírek szerint Sallai Roland ügyében a szezon végén születik döntés a Galatasaraynál - és nagy valószínűséggel Angliában folytatja pályafutását a magyar válogatott játékos.
Magyar foci: "Szégyen, hogy ilyen körülmények között kell játszani" - egy megyeszékhely csapata üzent a városnak
"A felnőtt foci Veszprémben mostohagyerek" - nyilatkozta a csapatkapitány.
Emlékszel Messi karrierjének egyik legzseniálisabb góljára?
Tizenöt évvel ezelőtt szerezte pályafutása egyik ikonikus gólját Lionel Messi.
Nagy blama a Honvéd meccsén és nagy meglepetés is, dühöngenek a szurkolók
A labdarúgó NB II 27. fordulóját hétfő este a Budapest Honvéd–Soroksár találkozó zárta.
NB II: A Honvéd még akár a feljutást is elbukhatja a hazai botlás után, ha nem figyel
A feljutásért harcoló Budapest Honvéd gólnélküli döntetlent játszott a bennmaradásért küzdő Soroksárral az NB II 27. fordulójának hétfő esti zárómérkőzésén.
Neked való az 500 eurós szupercipő, amiben megfutották a maratoni világcsúcsot?
Szuperkönnyű, szupergyors és szuperdrága az Adidas új cipője, amiről most mindenki beszél.
A szezon végén minden légiósától elköszönt a magyar élvonalban ezüstérmes csapat
A Magyar Kupa-aranyérmes Békéscsaba viszont magyar válogatott kerettagjaival hosszabbított.
Kitört a háború a FIFA-ban, támadás Gianni Infantino és Donald Trump ellen
A kezdeményezés a Norvég Labdarúgó-szövetségből indult el.
Bulvár
Mellkisebbítő műtétre ment a lány: aztén a barátja észrevette, valami más is hiányzik
Törökország a plasztikai beavatkozások fellegvára, ahová világsztárok is gyakran utaznak, hogy elvégeztessék magukon a legújabb technikákkal, viszonylagosan kedvező áron kínált szépészeti műtéteket. Most egy fi
Fontos döntés született, példátlan hír jött a Fidesz háza tájáról
Újabb hírek jöttek a Fidesz háza tájáról.
Magyar Péter válasza Mészáros Lőrincnek: Készüljön a sorra kerülő meghallgatásokra
Valóban levelet küldött Mészáros Lőrinc Magyar Péternek. A leendő miniszterelnök a közösségi médiában reagált az ország leggazdagabb emberének üzenetére. Mi történt? Magyar Péter megerősítette, hogy levelet
Betilthatják ezt az népszerű fűtő-berendezést: rengeteg magyar háztartást érint
Szeretné kivezetni az EU.
Megállt az utasokkal egy személyvonat az éjszaka közepén Győrnél, rettenetes dolog áll a háttérben
Le kellett szállni a járatról, nem mehettek tovább.
Még a máriatövisnél is jobb: ez a zöldség tehermentesíti a májat, igazi méregtelenítő csodaszer
A máj egészsége kulcsfontosságú, mégis hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla a mindennapokban. Pedig ha ez a szerv túlterhelődik, annak az egész szervezet látja kárát.
Ennyit keresnek majd az új parlamenti képviselők: kijött a friss lista
A nélkülözéstől senkinek sem tartania.
Változott a terv: nem fizet osztalékot Mészáros Lőrinc bankja, a leggazdagabb magyar rengeteg pénztől esik el
Az MBH Bank közgyűlésén a részvényesek arról döntöttek, hogy az idei évben elmartad az osztalékfizetés. Az erre szánt nagyjából 40 milliárd forintot a 2026-os eredménytartalékba helyezik. A döntést az uniós fo
Ez az 5 csillagjegy lesz 2026 májusának legnagyobb nyertese
2026 májusa csendes, de annál erőteljesebb fordulatokat hoz: néhány csillagjegy számára most végre beérik a korábbi munka gyümölcse, és elindulhat egy igazán szerencsés időszak.
Ökológiai katasztrófahelyzet alakulhat ki: a Tiszából 90 centiméternyi víz tűnt el
Több Tisza holtág is kiszáradáshoz közeli állapotba került. Az aszály tovább tart, nagyobb mennyiségű eső nem várható a napokban.
Ráthonyi-Palácsik Tímea ezért nem nyúlhat Andy Vajna örökségéhez: nem fér hozzá a hatalmas vagyonhoz
Ráthonyi-Palácsik Tímea elmondta, egy vagyonkezelő cég kezelni Andy Vajna örökségét, ő nem rendelkezik vele szabadon.
Bruce Willis beperelte ezt a filmet – Ez okozhatta a betegségét, amikor megsérült a forgatáson
Kevés olyan színész van, aki beperli a filmet, amiben szerepelt, de Bruce Willis köztük van.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
