Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Váratlan fordulat: összeomlóban Donald Trump nagy terve, hatalmas összeg hiányzik a kasszából
A gázai újjáépítésre ígért 17 milliárd dollárnak csupán töredéke érkezett meg a Donald Trump által létrehozott Békebizottsághoz....
Hátborzongató üzenetet küldött Donald Trump: már leghűbb szövetségesei is kirúgnák a Fehér Házból – De sikerülhet?
Donald Trump keddi üzenete, melyben egy „egész civilizáció elpusztításával” fenyegetett, amennyiben Irán nem nyitja meg a...
Sulyok Tamás megszólalt a választásról
Előkerült a köztársasági elnök és az április 12-i választáson való részvételre buzdít. Azt írja, hogy a demokrácia egyik...
Nagyon kemény figyelmeztetést kapott Irán – rossz vége lehet
Csúnya vége lehet Irán szempontjából, ha nem veszik komolyan az USA-t.
Hárman is lopni próbáltak a Szőlő utcai javítóintézet kipakolása közben
A Szőlő utcai javítóintézet kiürítése után egy fekete zsákban több, az intézményből ellopott tárgyat találtak az egyik...
Időjárás: Ha a hajnalon túlvagyunk, a többi gyerekjáték
Az éjszaka hidegnek ígérkezik, de a szombati napsütés kedvezni fog a mezőgazdasági tevékenységeknek.
Antiszemita támadás: zsidó éttermet rongáltak meg a vandálok
Az elkövetők betörték az étterem ablakait, majd pirotechnikai eszközöket dobáltak be – vélhetőleg gyújtogatás szándékával.
Innen tudhatod, hol szavazhatsz, ha nincs meg a választási értesítőd
Április 12-én országgyűlési választást tartanak Magyarországon, a legtöbben a lakóhelyük szerint illetékes szavazókörben adhatják...
Pakisztánban tárgyal Amerika és Irán a tűzszünetről
Elindult Pakisztánba az Egyesült Államok delegációja, amely az Iránnal folytatott béketárgyalások új fordulóján vesz részt. A...
A bizonytalanság korát éljük, de a magyar vállalkozások támogatása továbbra is biztos
A logisztikai szektor a magyar gazdaság egyik húzóágazata, nagyjából 300 ezer embernek biztosít munkát az ágazat.
Újabb munkahelyteremtő beruházás Észak-Magyarországon – az üzembővítéssel 300 családnak biztosítanak megélhetést
A magyar vállalatok védelmének fontosságáról beszélt Szijjártó Péter Szirmabesenyőn.
Meghökkentő dolgot kér utasaitól a fapados légitársaság – hatalmas a felháborodás
Durva kommentháború tört ki a közösségi médiában.
Sport
Varga Barnabás tettét az UEFA is kiemelte, edzője elfogadhatatlan dologról beszélt
A kulcsembereit elveszítő AEK Athénnak jó előjel is lehet a háromgólos vereség.
A lecserélt Szoboszlai kezet sem fogott Slottal - a szakértő szerint ez csak egyetlen dolgot jelenthet
Szoboszlai a szerdai lecserélése után nem fogott kezet Arne Slottal, egy francia szakíró szerint ez sokatmondó pillanat volt.
Donnarumma könnyek között magyaráz-kodott, de aligha hisznek neki a csalódott szurkolók
Állítja, nem követeltek egy fillért sem a továbbjutás esetére.
Ez már a kőkemény krízis Liverpoolban – Slot menesztése aligha oldja meg
Az, hogy Arne Slot az idény végén távozik a Liverpool éléről, szinte borítékolható.
Hektikus játékkal is továbbjutott a Veszprém, mindkét magyar csapat BL-negyeddöntős
Hét perc után 12 gólosra nőtt a bakonyi fór, amely a félidő végére lefeleződött. A fordulás után pillanatok alatt lehűtötték a kedélyeket a magyarok.
Kerkez egyetlen szóval búcsúzott a liverpooli legendától, aki a nehéz időkben is mellette volt
A nyáron távozó Andy Robertson Kerkez Milos mellett már csak elvétve kapott lehetőséget a mostani idényben.
Salah után újabb Liverpool-legenda távozik a szezon végén, jó eséllyel eldőlt az edzőkérdés a Juventusnál - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb csütörtöki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Szalah után itt az újabb távozó, kilenc év után hagyja el a védő a Liverpoolt
Közel négyszáz tétmeccsen szerepelt eddig a Vörösöknél.
Egyszerre három magyar búcsúzott a kézilabda BL-ben
A Wisla Plock a rájátszásban nem tudta megismételni a csoportmeccseken mutatott teljesítményét.
Innen nézve még lenyűgözőbb az argentin világbajnok Barcelonának lőtt csodagólja
A szezonban nem először rúgott szenzációs szabadrúgásgólt.
Konferencia Liga: Varga Barnabás kapufáig jutott, az AEK Athén a kiesés szélére sodródott - videó
A Varga Barnabást is foglalkoztató AEK Athén 3-0-ra kikapott a spanyol Rayo Vallecano otthonában.
Az olimpiai negyeddöntős olaszok sem jelentettek akadályt, sikerrel zárták a vb-felkészülést női hokisaink
A tornát vasárnap Franciaország ellen kezdi meg a magyar válogatott.
Bulvár
Politizálni kezdett az óvónő a csoportban - Az apa félrehívta, és megdöbbentő magyarázatot kapott
Dávidnak hamarabb el kellett hoznia a kislányát az óvodából, aztán meghallotta, hogy odabent politikáról beszélgetnek.
Gátszakadás: itt vannak a Publicus legfrissebb adatai a Tisza és a Fidesz népszerűségéről
Az e heti felmérés kormányváltó hangulatot jelez.
Varga Barnabás tettét az UEFA is kiemelte, edzője elfogadhatatlan dologról beszélt
A kulcsembereit elveszítő AEK Athénnak jó előjel is lehet a háromgólos vereség.
Magyarázatot vár az EU J.D Vance Budapesten elmondott szavai miatt
Washingtontól vár magyarázatot az Európai Unió J. D. Vance Budapesten elmondott szavai miatt. Az amerikai alelnök Budapesten, a Fidesz választási kampányának szereplőjeként az EU-t gyanúsította meg azzal, hogy beavat
Orbán Viktor hirtelen visszafordult a riporterhez, majd olyat mondott, amit még sosem
A kampányhajrában most ez is összejött.
Vitézy Dávid: Két nappal a választás előtt a kormány 3000 lakást engedélyezett a Népszigetre
A rendelet szerint az épületek megengedett magassága 56 méter.
CNN: bejelentették Michael J. Fox halálát, bár ne tették volna
Bejelentették a tévében, hogy meghalt Michael J. Fox, de ezt a színész is végignézte.
Furcsa dolgot vettek észre a szavazólapon, sokan már külön készülnek emiatt a választásra
Ahogy közeledik az április 12-i dátum, a magyarországi közéletben tetőfokára hág a feszültség.
Nem sokkal az ukrán zászlós művelet után újabb provokációt tervezhetett a budapesti Fidelitas
Március huszadikán, nem sokkal a Tisza Párt március 15-i ünnepségén végrehajtott ukrán hamiszászlós művelet után újabb provokációra készült a budapesti Fidelitas, a Fidesz ifjúsági szervezete.
Zelenszkij bemondta a magyaroknak a jó hírt: helyreállítják a Barátságot, csupán egy dolgot kér cserébe
Az ukrán elnök kijelentette, részükről hogyan orvosolható az oroszok légitámadásától megrongálódott Barátság.
Orbán Viktor több száz milliárd sorsáról döntött
Megjelentek közpénzkölteményei.
A pilóta szólt, hogy nézzenek ki a repülő ablakán: lélegzetelállító, mit láttak
Ilyen látvány nem sok embernek adódik meg az életében!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
