Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
FT: Komplett médiaterv, orosz dezinformációs kampány készült a Kreml jóváhagyásával Orbán hatalomban tartására
A lap szerint a Putyin-kormányzat hagyta jóvá a Social Design Agencynek nevezett médiatanácsadó cég tervét, melynek célja a Fidesz...
Magyar tejet kínál az Auchan
Az Auchan 2020 óta kizárólag magyar forrásból származó UHT és ESL tejet értékesít, ezzel a hazai termelőket és a stabil tejpiacot...
Gázolt a vonat Vecsés környékén, ideiglenes forgalmi rend lépett életbe a ceglédi fővonalon
Több járat útvonala módosult.
Úttörő magyar kutatás indult, így ismerhetik fel a kognitív hanyatlás korai jeleit
Háromezer ember bevonásával zajlanak a tesztek.
Ő Kiara Lord ritkán látott, gyönyörű édesanyja, akitől gyerekként rettegett
Szerinted is nagyon hasonlítanak?
Elszállt a magyarok kedvenc reggeli italának ára: 200 forinttal drágult egy hónap alatt
Több élelmiszer is drágult az utóbbi időszakban, de ennél az italnál a leglátványosabb a különbség.
Szoknya vagy nadrág? – ez a hibrid ruhadarab az új tavaszi divattrend
Merész, mégis elegáns: így jellemzik a divatrajongók azt az új ruhadarabot, amely az utóbbi hetekben egyre több videóban és...
Ebben a pillanatban jött a hír! Júliustól már ez is kötelező lesz az autókon
Új biztonsági rendszer jelenik meg az autókban az Európai Unióban: 2026 nyarától kötelező lesz az úgynevezett adaptív féklámpa az...
Tragikus hírre ébredt a világ! Elhunyt a legendás sportoló
Borzalmas híreket kaptunk!
Bukhatod a pénzed a MOHU automatánál? Vigyázz, ennyit ér valójában a Piroska szörp üvege.
A többutas palack visszaváltása trükkös lehet, a Piroska szörp üvege után például 178 forint jár. Mutatjuk, hol kapod vissza a pénzed.
18-szor sújtott le rá a húsbárddal, majd 27 évig élt felesége sírja mellett a ceglédberceli gyilkos
A 64 éves férfit azzal gyanúsítják, hogy 1999-ben megölte feleségét Ceglédbercelen. A férfit a maradványok kihantolása után...
A pánikrohamot elő tudod idézni, és le is tudod állítani
A pánikroham közeledtét fel lehet ismerni, és meg lehet tanulni előidézni és leállítani. Unoka Zsolt pszichiáterrel beszélgettünk.
Sport
Rendőrök menekítették ki az iráni női focistákat a hotelből, a felügyelőik bottal ütötték a nyomukat
Börtön és halál vár rájuk a hazájukban.
Szoboszlaiék rémálomszerűen kezdtek Sallaiék otthonában a BL-nyolcaddöntőben
Kövesse velünk a Galatasaray–Liverpool Bajnokok Ligája-nyolcaddöntőjének első mérkőzését, ahol Szoboszlai és Kerkez is kezd.
Megégett a török katlanban a Liverpool a BL-ben
Másodszor is legyőzte a Bajnokok Ligája idei szezonjában a Galatasaray a Liverpoolt.
Az amerikai riporternő váratlanul magyarul szólalt meg az Egyesült Államokban
Élő adásban érte hatalmas meglepetés az amerikai bajnokságban gólt szerző Sallói Dánielt.
Erről a dicséretről biztosan lemondott volna Szoboszlai a BL-vereség után
A Liverpool 1-0-ra kikapott a Galatasaray otthonában a BL-nyolcaddöntő első meccsén, a visszavágó jövő szerdán lesz.
Olyannyira pocsékul védett a kapus a BL-ben, hogy 17 perc után lecserélték
15 perc alatt három gólt kapott a Tottenham kapusa, két perccel később pedig lecserélték.
Tizenhét perc után lecserélték a bakizó kapust, teljes angol összeomlás a Bajnokok Ligájában
A Tottenham Madridban, az Atalanta hazai pályán a Bayerntől kapott nagy pofont.
Sallai Roland kimondta a Liverpool-verés után, amit Szoboszlai nem akart hallani
A Galatasaray futballistája azt is elárulta, miért csak csereként játszott a BL magyar rangadóján.
Nem kegyelmezett a sorsolás Szoboszlai Dominikéknak
Kőkemény állomáson vezet át a belföldön még elérhető utolsó nagy trófeához vezető út.
Szoboszlai, Kerkez és Sallai is ugyanúgy járt, mint ősszel: itt a Galatasaray és a Liverpool kezdője
Akkor, ha nem is az első perctől, de összejött a magyar párharc a pályán.
Örök eltiltást kapott két futballista, miután kiderült, hogy saját meccsükre fogadtak
Az egyikük a ghánai válogatottban is szerepelt.
Kétszázmilliós csekélységgel szúrta ki a szemét a téli olimpia hősének a törött állkapcsú influenszer
Egy Mercedes G-wagon luxusterepjáróval.
Bulvár
Azonnal elköltözik a magyar híresség az országból, ha a Tisza Párt nyer, döbbenetes kijelentés hangzott el
A választások közeledtével a közélet egyre feszültebb.
Meghalt a magyar milliárdos, a vagyonáért ölhették meg
Felfoghatatlan tragédia.
Brutális, amit az ukrán újságok írnak a lefoglalt pénzszállítóról, kegyetlen lépésre készülnek Kijevben
Az ukrán sajtóban kiemelt témaként kezelik az esetet.
Újabb fordulat az ukrán aranykonvoj ügyében, döbbenetes titokra derült fény
Diplomácia botrány alakult ki, miután a magyar hatóságok lekapcsolták az ukrán aranykonvojt.
Jámbor: Orbán hátraszólt, ezután felfüggesztették Hadházy mentelmi jogát
A kormányfőt testével védő Budai Gyula volt az egyik feljelentő.
Szinetár Miklós bejelentést tett az Egyenes beszédben
A Halhatatlanok Társulata idén ismét nyolc új örökös taggal bővül. A rangos elismerésre jelölt előadóművészekről – a hagyományoknak megfelelően – ezúttal is a közönség dönt: május 31-ig lehet szavazni a
Magyarország ezt az időszámítást vezeti be, ha eltörlik az óraátállítást
Sajnos egyelőre még velünk marad az óraátállítás, de kiderült, melyik időszámítást támogatja majd Magyarország, ha az Európai Unió eltörli a gyakorlatot.
129 ezer forintot kaphatsz nyugdíjasként, ha ez igaz rád: kevesen tudják, hogy megigényelhetik
15 év munkaviszony szükséges hozzá.
Tizenéves korában derült ki egy kislányról, hogy ötéves kora óta családon belüli szexuális erőszak áldozata
A férfi évek óta rettegésben tartotta a családtagjait.
A Ripost olyan „fotót” közölt az ukrán pénzszállítók elfogásáról, amin cirill betűs Policija felirat maradt a NAV-os egyenruháján
Mindhárom kormánypárti bulvárújság képei alatt külföldi reakciót tömege jelent meg a közzététel után.
Új rendelet: brutális borravalóra kötelezik az éttermi vendégeket
Sok vendéget érhet meglepetés az éttermekben: egy új szabályozás miatt ugyanis a számlák végösszege az eddiginél jóval magasabb lehet. A február óta érvényben lévő rendelkezés értelmében a vendéglátóhelyek
Kiderült, kinek a rakétája ölt meg 110 gyereket egy iráni lányiskolában
Egybehangzó lapértesülések szerint valószínűleg amerikai légicsapás érte az oktatási intézményt, összesen 168 ember halálát okozva.
blogmorzsák
Ma 86 éves a legenda
Ő igazán megtestesíti az „amerikai álom” klasszikus történetét.
Hogyan változik az intimzóna 30, 40 vagy 50 évesen?
Minden korosztálynak máshogy kell óvnia.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
