Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Több vonat sem közlekedik a téli időjárás miatt
Egyes vonalakon pótlóbusszal lehet utazni a műszaki meghibásodások miatt.
Kolumbiai elnök: „valós fenyegetést” jelent az Egyesült Államok
Gustavo Petro a venezuelai események fényében nyilatkozott.
Masszívan égeti a pénzt Elon Musk mesterségesintelligencia-cége
Elon Musk mesterségesintelligencia-vállalata, az xAI elképesztő tempóban égeti a készpénzt: adatközpontokra, munkaerő toborzására és...
Már Kína adja el a legtöbb autót a világon, de veszélyek fenyegetik a felívelést
A kínai autógyártók 2025-ben újabb fontos mérföldkőhöz értek. A BYD a tisztán elektromos autók globális piacán megelőzte a Teslát,...
Idei mélypontjára gyengült a forint
Péntek reggel enyhe forintgyengülés látszik a devizapiacon, miközben a dollár mérsékelten erősödik a főbb valutákkal szemben. Nem...
Birkanyáj támadta meg a Penny áruházat, sírva röhögtek a vásárlók
Előbb sokkat kaptak, majd sírva röhögtek a bajorországi Pennyi áruház eladói és vevői, amikor félszáz birka feltűnt a sorok között....
Újabb két lengyel politikus kaphatott menedékjogot
Csak épp nem tudni, kikről van szó.
Csaknem másfél milliárd forint volt a tét a Hatoslottón – Mutatjuk a nyerőszámokat!
Csütörtök este ismét a szerencséé volt a főszerep, ugyanis a hetek óta halmozódó csodás nyeremény még január első számhúzásán...
Ruszin-Szendi Romulusz bejelentette, hogy megszüntették az ellen folyó eljárásokat: nagy terve van a most visszakapott fegyverrel
Ruszin-Szendi Romulusz bejelentette, hogy a fegyverviselés miatt ellene indított hat szabálysértési eljárást megszüntették. Az egykori...
Életveszély a fagyban: az államtitkár szerint van elég hely a menedékhelyeken
Életveszélyes ebben az időben az utcán éjszakázni – mondta Fülöp Attila, hozzátéve: a menedékhelyek 15 százaléka egyelőre...
Mit jelent a védett kor a nyugdíj előtt állóknak a munkahelyeken?
Dr. Farkas András nyugdíjszakértő idei első hírlevelében részletesen bemutatja, mit jelent ma a védett kor, mikor mondhat fel a...
Komoly változások a vasúti közlekedésben az időjárás miatt: jelentős fennakadások várhatók ezeken a vonalakon
A MÁV és a Volán járatait is érintik a változások.
Sport
A világ leborult előttünk, férfi kézilabdázóink agyonverték az olimpiai bajnok franciákat
Ez a káprázatos győzelem a 2012-es Európa-bajnokságon született meg, de a folytatás – akárcsak a korábbi években – nem úgy alakult, ahogy szerettük volna.
Gyászol a magyar vízilabda, elhunyt Kemény Ferenc
Bő egy hónappal ezelőtti halálhírét fia, Kemény Dénes családja jelentette be csütörtökön.
Szoboszlait éltetik Angliában, aki alaposan kiosztotta az Arsenal játékosát
A Liverpool magyar középpálya volt a legveszélyesebb játékos a csütörtöki rangadón, mégsem emiatt dicsérik.
Szoboszlaival a főszerepben történelmi bejelentést tett a Liverpool – fotó, videó
Nem történt még ilyen a labdarúgás világában.
Ha hihetünk Romanónak, jelentősen romlott az FTC alkupozíciója Tóth Alex ügyében
A Lazio már el is költött 17 millió eurót a Guendouziért kapott 29-ből?
Szenzációs húzásra készül a Liverpool? Erre senki sem számított
Ha valóban így lesz, annak Manchesterben nem fognak örülni.
Arne Slot lesújtó mondata a horrorsérülést szenvedő Liverpool-játékosról
A Liverpool védőjét, Conor Bradleyt a hosszabbításban hordágyon kellett lehozni a pályáról.
Ugyanaz lehet Varga Barnabás helyettese az FTC-nél, aki a magyar válogatottban is volt
Ha nincs a nyáron bevezetett hazai szabály, talán Felcsútig sem jut el…
Szürreális jelenetek egy profi tenisztornán: a játékos azt sem tudta, hogyan kell feldobni a labdát
Méghozzá nem is a legalacsonyabb szinten.
Ütik-vágják az Arsenal gyalázatosan viselkedő brazilját, aki bocsánatért esedezik
Az eset után a szakértők lesújtó véleményt fogalmaztak meg, a két edző csillapítani igyekszik az indulatokat.
Szoboszlaiék rangadója horrorsérüléssel ért véget
Mindkét magyar játékos kezdő volt az Arsenal elleni rangadón.
Bődületesen nagy gólt rúgott Fede Valverde az Atlético Madridnak
A Szuperkupa-elődöntő második percében óriási gólt vágott a Real Madrid csapatkapitánya.
Bulvár
Ez a gyümölcs blokkolja a vas felszívó-dását: vérszegénységet okozhat, ha túlzásba viszed a fogyasztását
Egészségesnek hisszük, nap mint nap fogyasztjuk, és sokan kifejezetten jótékony hatásai miatt nyúlnak érte. Csakhogy bizonyos esetekben éppen az ellenkezőjét teheti a szervezetünkkel, mint amit várnánk.
„Ha akarunk, elmegyünk hozzátok is”: Naponta akár négyszer is megjelenhetnek rendőrök a gyermekotthonokban
Molnár László, a Tegyesz korábbi vezetője szánalmasnak és komolytalannak nevezte ezeket az akciókat, amik szerinte csupán a gyermekek megfélemlítésére alkalmasak. Egy gyermekfelügyelő szerint a kiérkező rendőrök
A véreskezű first lady: Nicolás Maduro felesége borzalmas dolgokat művelt a drogbirodalma élén
A megbuktatott vezető lelki társa az árnyékban megbújva mozgatta a szálakat.
A Kincsvadászok nézői sosem értették, miért tűnik fel szinte minden részben ez az apró tárgy - most végre lehull a lepel a rejtélyről
A Kincsvadászok továbbra is a TV2 egyik legnézettebb műsorának számít, ám az egyes adásokban elhelyezett finom kultúrtörténeti utalásokat olykor értetlenkedve fogadja a közönség.
Az Európai Unióban 6,0 százalékos, Magyarországon 4,4 százalékos volt a munkanélküliség 2025 novemberében
2025 novemberében 6,0 százalékos volt a munkanélküliség az Európai Unióban, a tagállamok rátái 3,1 és 10,4 százalék között szóródtak – derül ki az Eurostat tájékoztatójából.
Sokkolták az országot Lázár szavai, rendkívüli bejelentést tett, embert próbáló napok előtt állunk
A MÁV-nak meggyűlik a baja a hóval.
Vérfürdő Angyalföldön: szex után végzett gyilkosa a gyönyörű fitneszmodellel – Több tucat szúrás érte Dollit
Gyönyörű fitneszmodell a kegyetlen angyalföldi gyilkosság áldozata – értesült a Blikk. M. Dolli nagy ismeretségi körrel rendelkezett, több hazai fitneszversenyen indult, valamint a TikTokon rövid, vicces videókat k
Ezt hozza 2026-ban a Tűz Ló éve 3 csillagjegy számára
2026 nem finoman jelez, hanem határozottan mozdít ki a megszokottból. A Tűz Ló éve olyan energiát hoz, amely nem engedi tovább halogatni a döntéseket, és különösen három csillagjegynél indít el látványos belső
Állampapír helyett egyre többen ide teszik a pénzüket
Változik a magyar lakosság befektetési stratégiája: több pénz áramlik befektetési jegyekbe, kevesebb állampapírba.
A medve üldözte, miközben lesiklott a havon: videón a megdöbbentő eset
Rihanna egyik számát hallgatta, észre sem vette a veszélyt.
Fájni fog, de igaz: így választja ki a kutya, hogy ki lesz az első számú gazdája
A kutyák kötődése mögött pontos logika van. Elmondjuk, hogyan működik.
Gyógyszer nélkül is csökkentheted a koleszterinszintedet. 10 természetes módszer
A koleszterinszint csökkentése nem feltétlenül a gyógyszerek szedésével kezdődik. A megfelelő étrend, a tudatos életmód, a rendszeres mozgás és az egészséges szokások együtt már rövid időn belül látványos e
blogmorzsák
Okavango-delta
Egyike azon kevés deltarendszereknek, amelyek nem ömlenek tengerbe vagy óceánba és vizes élőhelyei nagyrészt érintetlenek.
Ki a „winyan wakan”, vagyis szent asszony?
És mikor tartották erősnek a spirituális energiáját?
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
