Ne a cukorbetegség állítsa meg a tavaszi lendületet!
A téli levertség elűzésére nincs jobb módszer, mint új erővel vágni neki a tavasznak. A megújulás időszakában nagyobb szerepet kap a helyes táplálkozás, a testmozgás, az egészség karbantartása.
Azoknak sem kell lemondaniuk egy egészségesebb életmód kialakításáról, akik mindennapos rutinját meghatározza egy olyan krónikus betegség, mint például a diabétesz. Azonban a világszerte egyre nagyobb mértéket öltő cukorbetegség sem lehet akadály, itt az idő új és hasznos szokásokat beépíteni a hétköznapokba!
Jelenleg 425 millió embert érint a cukorbetegség a világon, az esetek 90 százalékában pedig 2-es típusú diabéteszről van szó. Ez a szám azonban rohamosan nő, a becslések szerint 2045-re akár a 693 milliót is elérheti. 1 A diabétesz kialakulásának megelőzésére és a betegség kordában tartására sokféleképpen fel lehet készülni, a 2-es típusú diabétesszel élőknek 50 százaléka mégsem éri el a számára ideális vércukorszintet. Ez azért is jelent veszélyt, mivel ezeknél a betegeknél megnő a krónikus vesebetegség kialakulásának kockázata, amely aztán súlyos esetekben akár dialízis vagy vesetranszplantáció szükségességéhez is vezethet.
Ezért fontos a betegség időben történő felismerése és az ahhoz illeszkedő tudatos életmód kialakítása, az embert, mint egészet figyelembevevő kezelési szemléletmód terjedése tovább segítheti a kiegyensúlyozott egészségi állapot elérését a mindennapokban. A tavasz erre kiváló alkalmat biztosít, hiszen ahogy a napsugarak megjelennek és kizöldül a táj, az ember maga is energikusabbnak és erősebbnek érezheti magát.
Első lépés: a betegség felismerése és kezelése
Csak az tudja igazán kézben tartani egészsége felett az irányítást, aki tisztában van saját állapotával, illetve megérti a betegsége kockázatát, és nem hanyagolja el azt. Nagyon fontos az orvos rendszeres felkeresése, aki így folyamatosan figyelemmel tudja kísérni a beteget és testreszabott terápiát tud ajánlani. Szerencsére ma már rendelkezésre állnak olyan egyszerűen alkalmazható, szájon át szedhető készítmények, amelyeket nem nehéz beilleszteni a napi rutinba, mégis jelentősen javíthatják az érintett életminőségét, valamint csökkenthetik a betegség rizikófaktorait.
Második lépés: megfelelő, személyre szabott étrend kialakítása
Ha tavasz, akkor zöldség és gyümölcs egyre nagyobb mennyiségben! Kezdődik a vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek és gyümölcsök szezonja, így ilyenkor talán még könnyebb az egészséges étrend kialakítása. Emellett érdemes korlátozni a magas cukortartalmú ételeket, a sóbevitelt, és a telített zsírok fogyasztását! Ez azért is nagyon fontos, mert a táplálkozásnak kulcsfontosságú szerepe van a cukorbetegség kezelésében. Az egészséges étrend segít kordában tartani a vércukorszintet, emellett jótékony hatással van a testsúlyra, a vérnyomásra és fontos szerepet játszik a koleszterin szint kiegyensúlyozásában. Nem szabad megfeledkezni a megfelelő napi folyadékbevitelről sem!
Harmadik lépés: a testmozgás beépítése a mindennapokba
Ideje mozgásba lendülni! A rendszeres, elsősorban aerob testmozgás (gyaloglás, úszás, biciklizés) a cukorbetegek számára is előnyös, segít a testsúly kontrollálásában, a vércukorszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri problémák kockázatának mérséklésében. Azonban fontos, hogy mindenki saját fittségéhez mérten, fokozatosan vágjon bele a sportolásba, figyelembe véve orvosa tanácsait is. Fontos a bemelegítés és a nyújtás is, valamint a vércukorszint ellenőrzése mozgás előtt és után is, szükség esetére pedig szőlőcukor is legyen a zsebben! Így akár már napi 30 perc mozgás is elegendő az egészséges életmód és a fittség kialakításához.
Negyedik lépés: a káros szokások elhagyása
A helyes táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a gyógyszeres terápia mellett azonban a tavaszi megújulás csak akkor lehet teljes, ha a káros szokások sem rombolják tovább az egészséget. A dohányzásról ajánlott teljes mértékben leszokni, hiszen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a stroke kialakulásának kockázatát. Emellett fontos tudni, hogy habár egy pohár vörösbor valószínűleg nem árt meg, a túlzott alkoholfogyasztás nagyon kiugró vércukorszinteket okozhat, sőt, a cukorbetegség elleni gyógyszerek hatását is ronthatja. Ezért a betegeknek meg kell kérdezniük orvosukat, hogy milyen mértékű alkoholfogyasztás engedélyezett számukra.
hírek innen, onnan
Ki rendelhet el vízkorlátozást ma Magyarországon?
Nyári hőhullámok és tartós aszály idején gyakran jelennek meg olyan közlemények, amelyek megtiltják a vezetékes ivóvízzel történő...
Megvan, mikor választhat új köztársasági elnököt a parlament, a Tisza már a szavazást kezdeményezi
A Tisza-frakció augusztus 11-re kezdeményezte az új köztársasági elnök megválasztását, de a dátum egyelőre napirend-kiegészítési...
Vízhelyzet, vasút, világvége-előjáték
Hőség, energia, parlament, szárazság, köztévé, háború és elszabadított AI-k a 444 napindító hírlevelében.
Csökkenti a reaktor teljesítményét a krskói atomerőmű
Szerda éjszakától fokozatosan csökkenti reaktorának teljesítményét a szlovén-horvát tulajdonú Krsko Atomerőmű (NEK) a Száva alacsony...
Magyar Péter: átfogó energiafejlesztési tervet fogadott el a kormány
„Bővítjük az energiatároló kapacitásokat, korszerűsítjük a villamosenergia-hálózatot, valamint szélenergetikai és geotermikus...
A nagyanyáink kedvelt tartósítószere volt, de te már ne használd a befőzéshez, mert...
Nagyon fontos ezt tudni!
Aggasztó eredmény született: fagylaltozókat, strandbüféket és fesztiválos étkezdéket ellenőriztek, sok helyen súlyos hibákat találtak
A nyári szezonban emberek tízezrei fordulnak meg fagylaltozókban, strandbüfékben és fesztiválok vendéglátóhelyein.
Halálos baleset történt a Bécsi úton, egy kerékpáros vesztette életét
Az autós az Árpád híd irányába haladt, amikor elvesztette uralmát a jármű felett, áttért a szemközti sávba, és összeütközött a...
Borbély: "A párharc még egyáltalán nincs lefutva" - edzői értékelés
Borbély Balázs értékelte a Górnik Zabrze elleni látottakat.
Anyósom így itta a vizet: 2 hét alatt 6 kiló ment le a súlyából
A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel nemcsak a szervezet egészséges működéséhez elengedhetetlen, hanem a testsúlycsökkentésben is...
Az biztos, hogy a nő megölte a gyerekeit. Azt az esküdtek döntik el, hogy ezt milyen elmeállapotban tette
A massachusettsi ápolónő 2023-ban ölte meg három kisgyerekét, az ügyét most tárgyalják. Az ügyészség szerint előre eltervezett...
MNB: egyhangúlag támogatta a monetáris tanács az alapkamat csökkentését júliusban
Enyhangúlag szavaztak a Magyar Nemzeti Bank (MNB) Monetáris Tanácsának tagjai a július 21-i ülésen az alapkamat csökkentéséről -...
Sport
Rémületes látvány borzasztotta el az embereket Franco Baresi temetésén
Dida kificamodott kisujja sokaknak szemet szúrt.
Borul minden: Mohamed Szalah ma repülőre száll, ebbe a csapatba igazol
Erre ki számított?
Szoboszlai a médiát okolja a liverpooli balhéért, visszatért az igazi kapitányhelyettes növekszik a feszültség
A hosszúra nyúlt világbajnoki szabadság után visszatért a csapatkapitányi poszt várományosa, Dominik hátrébb került a listán.
Újabb magyar középpályás tért haza - erősödik az NB1?
Újabb magyar középpályás tért haza: a Topolyától érkező Mezei Szabolcs 2029-ig írt alá a Vasas FC-hez. Vajon a hazatérő légiósokkal tovább erősödik az NB I mezőnye?
Megható gesztus a legnagyobbtól: Lionel Messi adománya a leégett madridi városrésznek
Nem először jótékonykodik a nyolcszoros aranylabdás.
Befutott az ajánlat, amit Vinícius Júnior már nem utasíthat vissza
Az utolsó próbálkozás a Real Madrid részéről.
Megvan a Liverpoolból távozó Mohamed Szalah új klubja
Már amennyiben hihetünk a transzferguruknak.
Xabi Alonso imádta, José Mourinho most kivágta a Real Madrid csillagát
Nincs rá szükség ebben az idényben.
Bombameglepetés: Szoboszlai barátja, Mohamed Salah Törökországban folytatja!
Bombameglepetés a futballvilágban: Szoboszlai Dominik korábbi liverpooli csapattársa és barátja, Mohamed Salah Törökországba igazol.
Ezrek kísérték utolsó útjára a világfutball feledhetetlen legendáját
Franco Baresit 66 évesen ragadta el a halál.
Hansi Flick kérésére a Premier League-ből igazol világbajnokot az FC Barcelona
A Manchester United klasszisa került célkeresztbe.
Bulvár
Tragédia a Tiszán: Hiába kiabáltak a vízimentők, a halálba úszott a fiatal férfi – Egy másik fiút még mindig keresnek.
Gergelyiugornyánál hiába küzdöttek egy 33 éves férfi életéért, míg Tiszakóródnál sötétedésig keresték a mentőcsapatok azt az elmerült 20 éves fiatalt, akit egy tiltott szakaszon ragadott el a sodrás.
289 milliárdot buktunk a Fideszes adó miatt – pert vesztett a Magyar állam
Visszamenőleg törölték a szén-dioxid-kvóta-adót: a magyar államnak közel 289 milliárd forintot kell visszafizetnie a nagyvállalatoknak, köztük a Molnak és a Nitrogénműveknek.
Törvényi döntés. A nyugdíjasnak adót kell fizetnie
Sokan úgy gondolják, hogy aki nyugdíjba vonul, az automatikusan minden adó megfizetése alól mentesül. A magyar szabályozás azonban ennél jóval összetettebb. Maga a nyugdíj adómentes, de a nyugdíjas más jövedelmei,
Friss. Pár perce jött a súlyos vízhelyzetben Gajdos László miniszter rendkívüli közlése. Mindenki felkapja a fejét erre
Most jelentette be Gajdos László. a élő környezetért felelős miniszter.
Hosszú Katinka megrázó vallomása a válásáról
Mindez ma már nagyon távolinak tűnik. Jelenleg boldog családanyaként és sportvezetőként éli a mindennapjait.
Vörösben ég az egész ország, de már nem sokáig - Korábban robban be a front, ami végre kisöpri a tikkasztó hőséget
Pokoli hőséggel tetőzik a kánikula csütörtökön, akár 42 fokot is mérhetünk, de délutántól jégesővel és viharos széllel végre megérkezik a fordulat.
„Fel akart jönni, de nemet mondtam. Évekkel később láttam a körözési fotóját” – 3 eset, amikor a megérzés mentett meg valakit
Sokszor csak utólag értjük meg, miért éreztünk furcsán egy helyzetben. Egy apró mondat, egy különös pillantás, egy megmagyarázhatatlan rossz érzés – olyan jelek, amelyeket könnyű figyelmen kívül hagyni, mégis
Borbás Marcsi locsolásról szóló posztja kihúzta a gyufát a kommentelőknél: sorra kritizálják
Borbás Marcsi kiposztolta, hogyan oldja meg a locsolást a kertjében a vízhiányban. Sokan nem értettek vele egyet.
A transznemű magyar színésznő itthon nem kapott lehetőséget: Németországban sorozatokban szerepel
Ónodi Adél őszintén beszélt arról, milyen elutasításokkal nézett szembe Magyarországon.
Napokon belül megszűnik a magyar tévécsatorna: több millió háztartást érint
Ezért hozták meg a döntést a tévécsatorna tulajdonosai.
Vona Gábor: Már csak egyvalaki tudja megállítani Magyar Pétert
A politikus szerint aggasztó mintázatok rajzolódnak ki a miniszterelnök körül.
Zivatar csap le erre a 15 vármegyére pénteken: kiadták az elsőfokú figyelmeztetést
Zivatarok zárják a hőkupola okozta forróságot augusztus 7-én, pénteken.
blogmorzsák
Éjszakai túlélés extrém hőségben
A nappali 40–42 fokos hőség nem tud kiszellőzni, a lakások átforrósodnak, és az alvás egyre inkább küzdelemmé válik.
"Az ördög sem fog ki a nyelves asszonyon"
Az olajügynök minden idők egyik legjobb sorozata. És még tanulságos is...
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
