Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Két holttestet találtak a híres hotel egyik szobájában – rejtélyes az ügy
Két New York-i lakost holtan találtak vasárnap délután az Atlantic Cityben található Borgata kaszinóhotel egyik szobájában – közölte...
Babos Tímea a legjobb párostársat találta meg, akit Venus Serena Williamshez hasonlított
A magyar teniszező a jövő évi Australian Openen még indul a hosszú szünet előtt.
Az elit szűk világa már nem a magyar csapatok játszótere Európában
A Sopron Basket csont nélkül esett ki az Euroligából, a DVTK nehéz ellenfelekkel folytatja a sorozatot.
Ezen a farmon már nyáron elkezdődik a karácsonyi szezon
Most pedig már igazi őrület lehet.
Kivégzés, hadbíróság, hazaárulás? Áll a bál Amerikában egyetlen videó miatt – Trump szerint lázadást szítottak ellene
Mark Kelly arizonai szenátor tegnap kitartott azon álláspontja mellett, hogy az amerikai hadseregnek vissza kell utasítania az "illegális...
Eddig csak sejtett jelenséget sikerült rögzíteni a Mars felszínén: sokat elárul a bolygóról
A NASA Perseverance marsjárója először rögzített az elektromos aktivitást a Mars légkörében, amely alátámasztja a korábban csak...
Kiszámolták, mennyivel emelkedtek volna a nyugdíjak svájci indexálással 2010 és 2024 között
A szakértők arra jutottak, hogy a svájci indexálás általuk becsült hatása lényegesen kisebb a közkézen forgó számoknál.
Lecsapott a rendőrség: Véget ért a csongrádi drogbiznisz
A kábítószer-kereskedők nem menekülnek.
Szijjártó Péter végül magángéppel ment Banja Lukába
Azt nem engedték, hogy katonai géppel szálljon le.
Biztos, hogy az amerikaiak mentesítettek a szankciók alól
MFor Privátbankár: Szijjártó Péter és Marco Rubio egyeztetett, miért nem számoltak be az eredményéről? Nem tudja, hogy beszéltek,...
Gulyás Gergely nem a Legfőbb Ügyészség képviselője
A Miniszterelnökséget vezető miniszter erre hivatkozva hárította el a válaszadást, hogy hol tart a Magyar Nemzeti Bank (MNB)...
Ez város lett a legnépesebb a világon – megdöbbentő, mennyien lakják
Egy friss jelentés szerint már nem Tokió a világ legnépesebb városa, az új első jócskán lehagyta a japán fővárost.
Sport
Letartóztatták az adócsalással vádolt többszörös magyar bajnok sportolót
A NAV által felgöngyölített áfacsalásos ügynek húsz gyanúsítottja van.
Csak a szokásos: siralmas Liverpool, csillogó Szoboszlai az angol média szerint
Nagyon ritka, amikor ekkora a kontraszt egy játékos és a csapat teljesítménye között.
Tíz perc alatt elintézte Skóciát az U15-ös magyar válogatott
3–1-re nyert a magyar férfi U15-ös válogatott Skócia ellen a ciprusi UEFA Development Torna első játéknapján, számolt be az MLSZ.
Itt nézheti élőben a Liverpool PSV elleni BL-meccsét
Szerdán a Bajnokok Ligája alapszakaszának ötödik fordulójában a Liverpool a PSV Eindhovent fogadja az Anfielden. A 21 órakor kezdődő mérkőzést az RTL+ közvetíti élőben.
Beleállt a földbe a Liverpool
Ismét kikapott a Pool, most a Bajnokok Ligájában.
Szoboszlai Dominik ismét betalált a Bajnokok Ligájában
Második gólját szerezte az idei BL-szezonban Szoboszlai Dominik.
„A teher nyomja őt, ne engem” – 17 év után visszatér Magyarország a világ egyik legnagyobb sportshow-jára
Kovács Patrik ellenfelet is kapott, az esélytelenek nyugalmával várja a világbajnokságot.
Kétszer állt fel hátrányból a címvédő a BL-ben, végül nyolcgólos meccsen nyert
Az Európa-liga-győztes kétszer is vezetett a BL-győztes otthonában, de végül a BL-címvédőé lett a három pont.
Hiába Szoboszlai gólja, Van Dijk és Konaté hibáit a PSV ellen sem bírta el a Liverpool
Az angol bajnok 62 éve nem látott mélységbe zuhant: a holland csapat 4–1-re nyert az Anfielden.
Ennyi volt? A Manchester City klasszisa a távozását pedzegeti
Bernardo Silva egyértelműen utalt arra, hogy a szezon végén elhagyhatja a Manchester City csapatát.
Eb-selejtező: A magyar válogatott az utolsó percekig állta a sarat Portugáliával szemben
A magyar női U17-es válogatott felvette a versenyt a világ legjobbjai közé tartozó portugál csapattal, de a házigazdák a 92. percben lőtt góllal 1–0-ra megnyerték a két csapat Eb-selejtező mérkőzését.
Meglepetés a javából: a Formula–1 zsenije csapatfőnök lesz
A következő szezontól lát neki neki a feladatnak.
Bulvár
Letartóztatták az adócsalással vádolt többszörös magyar bajnok sportolót
A NAV által felgöngyölített áfacsalásos ügynek húsz gyanúsítottja van.
Epstein-ügy: Hullanak ki a csontvázak a szekrényből, pedig még csak az aktákra várunk
Bár Trump aláírta az Epstein-akták nyilvánosságra hozataláról szóló törvényt, az ügynek koránt sincs vége, sőt, sorra hullanak ki a csontvázak a szekrényből. A már bizonyítottan érintettek, mint például a h
Erre senki sem számított, kulcsemberét cseréli le Orbán Viktor
A Fidesz lecserélt képviselőjét korábban kétszer is újraválasztották.
Szoktál rendelni a TEMU-ról? Hamarosan vége.
Az EU két évvel előbb törölné el az olcsó csomagok vámmentességét – mit jelent ez a hazai agrár-kereskedelemnek és a vidéki kkv-knak?
Ő jelenleg a világ legszebb nője: a 33 éves színésznő tökéletes külsejével párját ritkítja, érte rajong most mindenki
Disha Patani nevét ma már az egész világ ismeri, mégis kevesen tudják, honnan indult, hogyan vált nemzetközi jelenséggé, és miért éppen most rajonganak érte milliók.
Ebben a percben kaptuk a szívfacsaró hírt: szívrohamot kapott és meghalt a fiatal énekesnő
Meghalt a 32 éves énekesnő, Mayerly Díaz. A hírek szerint a gyönyörű zenész hirtelen szívroham következtében vesztette életét, amelyet egy kozmetikai beavatkozás után kapott.
Kincsvadászok: dr. Katona Szandra vásárolt egy festményt, ami egy perc múlva majdnem megríkatta
Megható képsorok a TV2 műsorában.
Tilos naponta ennél többet enni belőle: mindenki fogyasztja, de súlyos problémát okozhat
Egy cukorféle túladagolása komoly emésztési problémákat okozhat.
Egy magyarországi mező közepén több tonnányi méregdrága luxusholmi hever, sokan jól jártak már vele
Igen érdekes felvételeket tett közé egy elhagyatott helyek felfedezésével foglalkozó urbexes.
Ne tejfölt használj: ha ezzel ízesíted a rakott krumplit, sokkal jobb lesz
Kipróbálnál valami újdonságot a rakott krumplinál? Ha így készíted, a végeredmény nem csupán finomabb lesz, hanem egészen új kulináris élményt nyújt majd: krémes, lágy, gazdag, és minden rétegében harmonikus
Reagált Kijev Orbán Viktor levelére
Az ukrán kormányfőhelyettes szerint nincs új kockázatot teremtő hatása a magyar miniszterelnök levelének az Ukrajnának szánt pénzügyi segítség blokkolásáról.
Helikopterrel mentik a kórházi betegeket, óriási a baj a 300 éve nem látott esőzés miatt Thaiföldön
A thaiföldi hatóságok helikopterrel evakuálják a súlyos betegeket Hat Yai város kórházából. A régiót 300 éve nem tapasztalt esőzés és árvíz sújtja, a rendkívüli állapotban további esőzések várhatók.
blogmorzsák
Az Ady-kép kiállítás és Melocco Miklós Ady-oltára
Ady-centenárium: a Petőfi Irodalmi Múzeum Művészeti Tárának szerepvállalása az évfordulós kiállításokban.
Spirituális mélységek magyar zenében
A kóda dalai arról szólnak, miként kapcsolódunk - vagy épp nem - valami nagyobb, a személyest magában foglaló egészhez.
Nálad mennyire száraz a levegő?
Hosszú távon a szervezetünknek sem tesz jót.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
