Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Tegyen egy papírlapot a hűtő ajtajába – fontos dolgot tudhat meg
Furcsa módszer, de tényleg hasznos.
Védőt vett az AC Milan, egy zsák pénzt kap érte a Real Madrid
A Lazio is jól járt a transzferrel.
Jóváhagyták Magyarország csatlakozását az Európai Ügyészséghez
A magyar kormány még májusban nyújtotta be a csatlakozását az uniós szervhez, ami 2021-ig visszamenőleg vizsgálódhat majd.
Ömleni fog a pénz az égből: 3 csillagjegy július 15-től végleg elfelejti a szegénységet
Július 15-től ez a három csillagjegy rá sem ismer a pénztárcájára. Hullik majd rájuk a pénz, eltűnnek a régi adósságok, és az...
Pokolian ijesztő percek a Ryanair-gépén: betört az ablak, egy 61 éves utas beszorult a nyílásba
A sérült ablak mellett ülő 61 éves férfit végül sikerült visszahúzni az utastérbe, az érintett üléssorban helyet foglaló utasokat...
Egy pillanat alatt kialakulhat a betegség, amely Bonnie Tyler halálát okozta: ezekre a tünetekre figyelj
Az orvosok szerint a bélperforáció olyan sürgősségi állapot, amelynél minden perc számíthat. Ha nem ismerik fel és nem kezelik időben,...
Hatalmas a botrány G.w.M új dala miatt: minden határt átlépett?
Kulcsár Edina büszkén osztja.
Megfelezi modellkínálatát a Volkswagen
A július 9-én tartott zárt körű felügyelőbizottsági ülés nyomán hozták nyilvánosságra a nyereség növelésére vonatkozó terveket....
Reszkethetnek a felelősök, megvan az uniós jóváhagyás: Magyarország csatlakozik az Európai Ügyészséghez
Lesz munkája a Tisza-kormánynak azzal, hogy belépünk az Európai Ügyészségbe, hiszen ehhez minden szükséges lépést meg kell tenniük...
Itt az utolsó jogi lépés az EU-s pénzek megszerzéséhez: Kármán András tárgyalóasztalhoz ül
A pénzügyminiszter sorsdöntő tárgyalás előtt áll, az uniós források hazahozatalának utolsó jogi gátja is elhárulhat.
Azonnali riasztást adott ki az Útinform: Elesett az M1-es, hatalmas a káosz a magyar utakon
Több autópályán is megbénult a közlekedés a déli órákban: súlyos balesetek, műszaki hibák és útépítések miatt alakultak ki...
Sport
Legjobb barátja hívhatja Szoboszlait a Real Madridhoz, nagy változás van kilátásban
Szoboszlai Dominik máris munkába állt Liverpoolban, de még mindig nem kapott új szerződést.
Új korszak jöhet a magyar sporttelevízió-zásban – az M4 Sport lehet a nagy átalakulás vesztese
Valódi piaci versenyt várnak a szereplők a kormányváltástól.
Mbappé büntetőt rontott, majd főszereplővé vált: a franciák elsőként jutottak négy közé a vb-n
Sokáig a kapus tartotta életben Marokkó reményeit, ám Mbappé és Dembélé villanásaira nem volt válasz.
Arséne Wenger szerint egyetlen válogatottnak van esélye legyőzni a franciákat a foci-vb-n
Wenger szerint is a franciák a favoritok, de egy válogatott megfoghatja Mbappééket.
Négy közé jut az Európa-bajnok? – A foci-vb mai programja
Újabb negyeddöntő jön ma a foci-vb-n.
Hivatalos bejelentés: Mourinho elkezdte eladni a Real Madrid felesleges sztárjait
Frissít a kereten a portugál szakember.
Pánikhelyzet a Liverpoolnál, távozhat Alexis Mac Allister
Vinné a spanyol kirakatcsapat.
A franciák meggyőző játékkal jutottak be a vb-elődöntőbe
A világbajnokság első negyeddöntőjében Franciaország magabiztosan legyőzte Marokkót.
Megvan, hol építik fel az évi 3000 milliárdos növekedést generáló központot
A térség szívében foglalhat helyet az új, 100 fő befogadására képes stadion.
Vojvodina-FTC: Zachariassen bombája és Yusuf hajrágólja hozta meg Borbély győztes tétmeccses debütálását - videó
Zachariassen bombagóljával és Yusuf hajrában lőtt tekerésével 2-1-re nyert a Ferencváros a Vojvodina otthonában az Európa Liga selejtezőjének odavágóján.
Már hivatalos: Szalai Attila végleg klubot váltott - kiderült, hány évre írt alá
Szalai Attila 2029-ig aláírt a Pogon Szczecinhez.
Nagy csatában győzte le a szlovénokat, hibátlanul menetel válogatottunk az Európa-bajnokságon
A csoport zárásaként a lengyelekkel csap össze Sótonyi László együttese.
Bulvár
Orbán Viktor vagyona, fény derül a titokra, és az Orbán család, illetve Tiborcz István, Mészáros Lőrinc pénzügyi helyzetére
Orbán Viktor tényleges teljes vagyona körül évtizedek óta mennek a találgatások. Persze vannak ezzel kapcsolatban hivatalos adatok is, amibe persze érdemes a volt miniszterelnök körét is fókusz alá helyezni.
Fidesz tüntetés a Sándor-palotánál, Sulyok Tamás szerint most dőlhet el Magyarország jövője
Sulyok Tamás példátlan figyelmeztetést adott ki az Alaptörvény módosítása miatt. Utcára vonult a Fidesz!
Akár tetszik, akár nem, megszűnik a papíralapú beutaló – Az idősek kerülhetnek a legnehezebb helyzetbe
A kormány sem tagadja, hogy az e-beutaló rendszere még nem működik megfelelően, mégis ez marad a jövő. Megnéztük, mit jelenthet a papíralapú beutaló fokozatos kivezetése, és kik kerülhetnek a legnehezebb helyzetbe
Ezért kellene lefotóznod a fürdőszobádat mielőtt elindulsz otthonról
Először talán bizarrnak tűnik, de valójában számos előnnyel járhat. Mutatjuk, miért kellene neked is lefotóznod a fürdőszobádat indulás előtt.
Azonnali bejelentést tett Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter csütörtök este
Tájékoztatást adott Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter az Uzsoki Utcai Kórház szülészeti ellátását érintő műszaki problémáról.
Legjobb barátja hívhatja Szoboszlait a Real Madridhoz, nagy változás van kilátásban
Szoboszlai Dominik máris munkába állt Liverpoolban, de még mindig nem kapott új szerződést.
Emberölés gyanúja miatt letartóztattak egy 32 éves orvosnőt, aki korábban a Szent János Kórházban dolgozott
A nyomozás folyamatban van.
Falusi Mariann ennyire vékony a nyaralós fotón: nagyon látszik a fogyása
Falusi Mariann elképesztően néz ki a friss képeken, most látszik igazán, hogy mennyit fogyott.
Rendkívüli adatok érkeztek a közmédiából – óriási nézettséget ért el az M1 különleges adása
Az MTVA szerint a televíziós és az online felületeken egyaránt rendkívüli érdeklődés övezte az M1 július 7-i rendkívüli adásszünetét és az azt kísérő feliratot. A közmédia közlése alapján a közösségi m
"Stop önkény" tüntetés: Nyomokban sem tartalmazta a fideszes DPK rendezvények luxusát
A Fidesz és a KDNP tüntetésén Áder János volt államfő szerint az alaptörvény tervezett módosítása a magyar jogállam szétverését jelenti.
Kiderült, miért nem volt ott Orbán Viktor a Fidesz tüntetésén
Havasi Bertalan osztotta meg a kormányfő távolmaradásának okát.
Kormányszóvivői: Érdekes adatra bukkantak az Orbán Viktor tavaszi országjárásán a tüntetőkre küldött egyik emberről
A Miniszterelnökség munkatársai találtak egy dokumentumot, amelyben a férfi személyi titkárként, fidesz.hu-ra végződő címmel szerepel. Ez alapján felmerülhet, hogy a fekete ruhások szervezetten léptek fel az ellent
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
