Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Így alakulhat 1 kWh áram ára 2026-ban
A magyar lakossági villamosenergia-árak 2026-ban is egy sajátos, Európában ritkának számító rendszerben működnek.
A kritikusok lehúzták, a nézők mégis imádják a Netflix új sikerfilmjét
A Haragos természet világszerte az első helyre került a Netflix filmes toplistáján, miközben a kritikusok lehúzták.
Állítsd meg a balszerencsét! Egyetlen apró mozdulat lefekvés előtt, és végre szabadon áramolhat a sok pénz az életedbe!
Sokan bele sem gondolnak, milyen mély nyomot hagy az életükön egy olyan apró, hétköznapi szokás, mint a székre hányt ruha. Pedig az ősi...
Életbe lépett az Egyesült Államok által meghirdetett blokád
Életbe lépett az Egyesült Államok által az iráni kikötők ellen meghirdetett blokád hétfőn - közölte Donald Trump.
Előkerült egy riasztó jelentés: Katasztrófa felé sodródhat az egész világ
Új kutatási eredmények szerint komoly veszély fenyegetheti a Föld éghajlatát, amely Európára is jelentős hatással lehet. A szakemberek...
Minden nap ezt iszod minden nap? Ordítja a dietetikus: lehet, hogy pont emiatt nem fogysz
Sokan odafigyelnek arra, mit esznek, számolják a kalóriákat, és tudatosan próbálnak élni, mégsem érnek el látványos eredményt. Ennek...
Igazi kincs került elő 25 év után
Igen ritka autó keresi új gazdáját hamarosan. A gyűjtők már most élezik a bankkártyát, hogy elég penge legyen, mire elérkezik az...
Jelentős volt a magyarországi „üzemanyag-árelőny” 2026 márciusában
2026. márciusban a magyarországi kutaknál a 95-ös benzin átlagára 592, a dízelüzemanyagé 617 forint volt, az előbbi 32, az utóbbi 57...
Kiállítás hajtépésért, Szoboszlai excsapattársa elintézte a Manchestert
Lisandro Martínez két hónap után tért vissza, de rögtön kiállították.
„Ennél soha nem éreztük magunkat jobban” – ilyen volt az örömünnep azon az estén, amikor egy teljes generáció lélegezhetett fel
„Azt hittem, hogy nem fogok tudni sírni, de bőgtem” – mondta egy ünneplő fiatal vasárnap este a HVG stábjának a Tisza Párt...
Újraszámolják a szavazatokat a keszthelyi választókerületben
A Zala vármegyei 2. számú országgyűlési egyéni választókerületben rendkívül szoros eredmény született, mindössze 59 szavazat volt a...
Sport
A Liverpool csapatkapitánya sarkos véleményt mondott a tüntető szurkolókról és a vezetőségről
Szombaton a drukkerek a vezetőség ellen tüntettek az Anfielden, Virgil van Dijk reagált.
Sallai brutálisan kicentizte a gól előtt, és elkezdhet izgulni - videó
A magyar válogatott játékostól indult a Galatasaray gólja. Csapata azonban nem nyert, így már csak két pont maradt az előnye.
Ez a hétvégi magyar öngól tuti világhírű lesz - videó
Egészen hihetetlen öngólt sikerült összehoznia az NB III-as Putnoknak a Füzesabony elleni hétvégi bajnokin.
Ollózós csodagólt akart rúgni, de helyette saját magát rúgta fejbe a labdával
Nem mindig happy end a vége az ollózásnak.
Milák Kristóf öt számban nevezett az országos bajnokságra
Pillangón három, gyorson két számban indul a kétszeres olimpiai bajnok.
Ez nem Sallai meccse volt, pánikba esett a Galatasaray
Mivel a Fenerbahce nyert a fordulóban, a Galata előnye két pontra csökkent, így újra teljesen nyílttá vált a török aranycsata.
Nagyváradon játssza Európa-bajnoki csoportmérkőzéseit a magyar válogatott
A legutóbbi kontinenstornán bronzérmes csapatunk az első kalapból várja a sorsolást.
Gólfesztivál Comóban, a listavezető Internazionale kétgólos hátrányból nyert rangadót
A címvédő Napoli nem bírt a hat forduló óta nyeretlen Parmával.
Ukrán–finn szakembert neveztek ki az Újpest vezetőedzőjének
Már korábban is felmerült szerződtetése a lila-fehéreknél.
Révész Bulcsú meccse egy korszak lezárását jelentheti a sznúker-vb selejtezőjében
A sokkal esélyesebb kínai Csang An-ta volt a magyar játékos ellenfele.
Másik ország szövetségi kapitánya áradozik Tóth Balázsról – irány a Premier League?
Földöntúli bravúrokkal hívja fel magára a figyelmet a magyar válogatott kapusa a Blackburn Roversben.
Dárdai megint újít Újpesten, kérdés, örülnek-e ennek a játékosok
A sportigazgató már a Herthánál is meglepő módszereket vezetett be csapatépítés céljából.
Bulvár
Váratlan győztes született Felcsúton, világít a térképen a választások eredménye
Egyértelmű az eredmény az Orbán-rendszer ikonikus településén.
Márki-Zay Péter: Azt javaslom Magyar Péternek, hogy már most tegye előzetesbe az Orbán családot
Hódmezővásárhely polgármestere elszámoltatást vár.
Magyar Péter elmondta, ki az a volt miniszter, aki ezután is a jelenlegi pozíciójában maradhat
Ennek azonban van egy feltétele.
Négyéves csúcsra repült a forint, nagy bajban vannak a Fidesz-közeli cégek
A forint az euróval szemben 366 alá is benézett.
Macron és Merz is megszólalt a magyar választásról, Meloni Orbán Viktornak is köszönetet mondott
Sorra érkeznek a nemzetközi reakciók a magyar választásra.
Néhány órával a választás vége után döntést hozott Magyarországgal kapcsolatban Ukrajna
Az ukrán külügyminiszter jelezte: véget ért az „Ukrajna ellenes manipulációkkal terhelt” kampány.
Most öt kíméletlen csapdába sétálhatnak bele Magyar Péterék
Ettől főhet a feje a Tisza Párt vezetőjének.
Példátlan baki a TV2 élő adásában a Tisza választási győzelme után, ezzel a videóval van tele az egész internet
Az élő adások ezen az estén rengeteg érdekességet szolgáltattak szerte az interneten.
Rogán Antal reagált a Fidesz bukására: Tudom, hogy megbüntettek minket az emberek
A politikus szerint a kormányzati felelősség már nem az övék.
Így jelentették be az M1-en, a köztévén a Tisza vezetését a választásokon
Sokakat ért váratlanul a hír tegnap este, az elején még a listás szavazatok alapján a Fidesz állt jobban.
Kifakadt a Fidesz politikusa: A felelősöket ki kell vágnunk végre a nemzeti oldal testéből
A miniszteri biztos megmagyarázhatatlan mesés gazdagodásról is beszélt a vereség után.
„Minél hamarabb új választást kell kiírni” – megdöbbentő kijelentés hangzott el Márki-Zay Pétertől
Márki-Zay Péter szerint „Magyar Péter kellemetlen természete garancia arra, hogy lesz elszámoltatás”.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
