Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Hatalmas balhé robbant ki az Exatlonban: a Kihívók brutálisan egymásnak estek
A kék csapat lányai brutálisan egymásnak estek.
Gyökeresen megváltozott a sulimenza, eltűntettek több alapanyagot
A változások mintegy 1,2 millió gyermeket érintenek, a bölcsődésektől kezdve az ovisokon át egészen a középiskolásokig. Alaposan...
Totális káosz és futballőrület: mit hoz az előrehozott Bajnokok Ligája-döntő?
Vajon mire lehet számítani a szerda esti csúcsrangadón?
A választókerületi térkép ismételt módosítását javasolja az NVI elnöke
Három Tolna és egy Somogy vármegyei választókerület mérete törvénysértő volt április 12-én. A Választási Földrajz már két éve...
Balásy Gyula az első fecske lehetett, mások is követhetik a példáját
Egy, a Fideszhez köthető másik vállalkozó is arra szánhatja rá magát, hogy felajánlja cégeit az államnak, hasonlóan ahhoz, ahogy...
Az NKA támogathatta a Rétvári fővédnökségével tartott disznóvágást, Kis Grófo is fellépett
A rendezvényhez köze van a kampány előtt NKA-s tízmilliókkal támogatott Dunakanyar Védegyletnek is.
Elhunyt a CNN alapítója, aki forradalmasította a modern televíziózást
Elhunyt Ted Turner, a CNN alapítója és a médiaipar egyik legmeghatározóbb alakja. Az ohiói születésű, atlantai üzletember 87 éves volt.
CNN: célegyenesben a háborút lezáró paktum, de utána jöhet csak a neheze
Az Egyesült Államok és Irán közelebb került egy átmeneti megállapodáshoz, amely véget vetne a két ország közötti háborúnak,...
Videón, ahogy 27 milliárd forintnyi arany és bankjegyek elhagyják az országot
Horváth Lóránt ügyvéd tette közzé a felvételt, amin az aranykonvoj visszatér Ukrajnába.
„Hálás, mainstream esszétémák voltak” – szaktanár a történelemérettségiről
Klasszikus feladatokat kaptak a történelemből érettségizők – mondta az InfoRádiónak nyilatkozó szaktanár. Az InfoRádió Nánay...
Nyilvánosak a politikai hirdetések adatai az ÁSZ honlapján
Az Állami Számvevőszék (ÁSZ) közzétette a sajtótermékek által megküldött tájékoztatókat az országgyűlési képviselők...
Kigyulladt egy mérővonat Cegléd és Abony között, áll a vasúti forgalom
A két állomás között nem közlekedhetnek a vonatok, emiatt késésekre és kimaradó járatokra kell számítani a Budapest-Cegléd-Debrecen...
Sport
Az Atlético bepanaszolta az Arsenalt az UEFA-nál, ez nem volt szép a BL-döntőbe jutott angoloktól.
A labdarúgó Bajnokok Ligája elődöntőjében, visszavágó mérkőzésen: Arsenal–Alético Madrid 1-0.
Elhunyt Fazekas László, a 92-szeres magyar válogatott "Kapa"
Elhunyt Fazekas László, 92-szeres magyar válogatott labdarúgó.
11 millióan írták alá a petíciót, ami azt követeli, hogy Mbappé menjen el a Real Madridtól
A madridi drukkerek hirtelen úgy döntöttek, hogy Kylian Mbappé nem eléggé elhivatott.
Az Újpest-tábor nem kér a csapatból a 0-5 után: "Még egy bocsánatot sem kaptunk"
A Újpest FC szurkolói csoportja kemény hangvételű közleményben bocsánatot követelt a vasárnapi vereség után, elfogadhatatlan teljesítményről beszélve, egyben jelezve azt is, hogy a szezon számukra a lelátón a Fe
Megdöbbentő lista: Szoboszlai Európa elitjében
Két Liverpool-játékos, Virgil van Dijk és Szoboszlai Dominik vezeti az európai topligák játékpercekre vonatkozó rangsorát.
Egy gól elég volt, elsőként az Arsenal jutott be a budapesti BL-döntőbe
Megvan az idei Bajnokok Ligája-szezon első döntőse, az Arsenal biztosan ott lesz a Puskás Arénában.
Mbappét kivágnák a Real Madridtól, felnyomták az Arsenalt az UEFA-nál - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb keddi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Meghökkentő belső támadás a Real Madrid sztárja ellen, élnek a lehetőséggel Barcelonában?
Kétmillió aláírás fölött tart a petíció.
Már az államfői hivatal is megszólalt a Ferencváros futballistájának honosítási ügyében
1-1,5 milliárd forintnyi állami támogatás megszerzésében lehet főszereplő a bajnoki hajrában.
Elhunyt Fazekas László, 92-szeres magyar válogatott labdarúgó
Az Újpesti Dózsa egykori ezüstcipőse 78 éves volt.
11 éve bolondította meg Messi Boatenget a Bajnokok Ligájában
Messi karrierjének egyik legemlékezetesebb gólja egy 11 éves lett.
Lemondhat a világ egyik legjobb védőjéről a Barcelona
A katalánok mozgástere több okból is szűk lehet a nyári átigazolási időszakban.
Bulvár
„Szégyen, hogy egy miniszterelnök ilyen állapotban mutatkozik” – írták Meloni fehérneműs kamufotója alá
Egy fehérneműs fotó, ami nem is valós, mégis több ezren felháborodtak rajta – Giorgia Meloni a róla készült deefake-kel figyelmeztet a mesterséges intelligencia veszélyeire.
„Minden nap egyre magasabb összeget kínált, hogy elégítsem ki kézzel” – A legmeglepőbb betegkérések, amit ápolók valaha kaptak
Az egészségügyi dolgozók gyakran találkoznak szokatlan kérésekkel a betegektől. A következő történetek bepillantást engednek ezekbe a különleges pillanatokba.
Lefoglalta a NAV a BMW-jét, gyorsan el akarta adni, de sajnos a NAV jelentkezett vevőnek
Egy árulkodó Facebook-hirdetés vezette el a NAV végrehajtóit egy szokatlan ügy megoldásához: miközben az adós autói a hatósági eljárás kezdetekor nyomtalanul eltűntek, a közösségi médiában felbukkanó, papíro
Érettségi: egy diák kíméletlenül beszólt a tanárának a folyosón, az osztály csak pislogott
A legtöbben a matematika érettségitől tartottak a legjobban, és akadt is valaki, aki ezt a tanára tudtára adta.
Egy magyar gimnazista mobilja tanórán riasztott: ha nem rohan el, egy ember meghal
Az angolóráról kirohanva élesztett újra egy középkorú férfit a Közgazdasági Politechnikum egyik diákja. Ha nem cselekszik ilyen gyorsan, tragédia történhetett volna.
NAV-akció volt Kömlőn, épp ekkor lépett vissza Szécsi Zoltán
Összesen 310 millió forint eltűnését vizsgálja a NAV egy észak-magyarországi ügyben, ahol a gyanú szerint könyvelési trükkökkel tüntethettek el közpénzt több hazai és uniós pályázatból. Különös egybeesés
Volt gimnáziumi évfolyamtársa tálalt ki Balásy Gyuláról, szerinte már akkor látni lehetett, milyen ember valójában
Az interjúban tanúsított bűnbánat nem győzte meg a levél íróját.
Viharos sebességgel porlad a NER
Elképesztő iramban változnak meg a választások után Magyarországon a dolgok. Sokan mintha most kezdenék növeszteni a gerincüket, mások azonban egyszerűen a prés alól felszabadulva, vagy sima túlélésre játszva lé
Hivatalos: nagyon komoly fordulatot vett Magyar Péter olasz utazása
A leendő miniszterelnök külföldi utazása idején sem pihen. Egészen Rómáig, az ottani kormányfő hivataláig megy.
Tóth Gabi nemrég kuponokkal vásárolt, most a lerobbant, 14 milliós terepjárója miatt sír
Tóth Gabi évekig egy terepjáró márkaarca volt, és annyira hitt a típusban, hogy miután a szponzori szerződése lejárt, nem élt a visszaváltás lehetőségével. Ehelyett úgy döntött, saját zsebből, közel 14 milli
Magyar Péter szöszi kisfia ellopta a show-t a filmfesztiválon: a 12 éves Miki így pózolt apukájával
Magyar Péter úgy döntött, legkisebb fiával utazik el az olasz filmfesztiválra, ahol bemutatták a Tavaszi szél című filmet.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
