Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Vajtó Lajos reagált a hírre, miszerint Horváth Csenge babát vár: Mindig szigorú voltam vele, természetesen az ő érdekében
Fésűs Nelly férje a család kérése ellenére is nyilatkozott. Bár szigorúan nevelte, mostohalányát mindenben támogatja és büszke rá.
Meglepő részletek érkeztek az HBO Max Harry Potter sorozatáról
A Harry Potter‑rajongók számára különösen izgalmas időszak ez.
Bevezetik az eurót Bulgáriában, ezért a bolgárok kapnak két ajándék munkaszüneti napot
Azért van rá szükség, hogy a technológiai változtatásokat biztonsággal el tudják végezni.
Hogyan hat a szervezetre éhgyomorra egy pohár víz? Az orvos egyszer s mindenkorra elmagyarázza
Gondolkodtál már azon, hogy mennyire fontos a vízfogyasztás a szervezeted számára? A rendszeres hidratálás kulcsfontosságú az...
Bob Bowman: Kós Huberttel elképesztő munkát végeztek a magyar edzők
Bob Bowman, minden idők egyik legsikeresebb úszóedzője szerint a magyar szakemberek elképesztő munkát végeztek az olimpiai és világbajnok...
Kiszámíthatóbb hozam, kevesebb kötelezettség – ezeket a befektetéseket keresik a magyarok
Közeledik az év vége, a legtöbb háztartás most hozza meg az idei adójóváírások maximalizálásával, a jövő évi terveikkel, vagy...
Mégsem akar államtitkár lenni Gáspár Győző
Gáspár Győző látványos hátraarcot vett a politikától: közösségi oldalán közölte, valójában csak poénnak szánta, amikor arról...
Nagyot nézünk majd: mi történik itt karácsonykor és a december 30-án? Ilyen nem volt 2 évtizede az időjárásban
Megjött a hosszútávú előrejelzés.
Megválasztották az év afrikai labdarúgóját
Achraf Hakimi, a PSG jobbhátvédje nyerte el a 2025-ös év legjobb afrikai játékosának járó díjat, amelyet az Afrikai Labdarúgó...
Énekes párja hamarosan megkérik a korábbi angol válogatott kezét
A korábbi angol válogatott labdarúgó, Alex Scott az I'm A Celebrity című valóságshow-ban árulta el, hogy már csak arra vár, hogy párja,...
Megdöbbentő dolgot állít a magyar elődjeiről Kós Hubert világhírű edzője, Bob Bowman
A Budapesten előadást tartó amerikai sztáredző elárulta, ő mivel járult ahhoz, hogy a magyar úszóból olimpiai és kétszeres nagy...
Januártól itt megváltozik az öregségi és rokkantsági nyugdíj
Csehországban januártól módosulnak az öregségi és rokkantsági nyugdíjak, ami sok érintettnek jelent érezhető változást a mindennapi...
Sport
Itt az újabb futballdráma. A 93. perc után két gólt szerző Skócia is készülhet a világbajnokságra
A végén megmenekülő Ausztria, valamint Svájc, Spanyolország és Belgium is készülhet a viadalra.
Kénytelen volt termet cserélni a bíróság a szexuális zaklatással vádolt focista meghallgatásán
Andreas Schjelderup, a Benfica 21 éves játékosa ma áll bíróság elé egy kiskorúak szexuális tartalmú videójának illegális megosztása miatt. Az ügy rendkívüli érdeklődést vált ki Dániában, ahol az események
Botrány a Koszovó–Svájc mérkőzés után: Granit Xhaka összetűzésbe került a szurkolók vezetőjével
A Koszovó és Svájc közötti világbajnoki selejtező mérkőzés, amelyet a pristinai stadionban játszottak, 1–1-es döntetlennel zárult, de a meccset beárnyékolta egy incidens, amelyben Granit Xhaka is részt vett.
Ollózós góllal juttatta tovább csapatát a hős kapus, ez Puskás-díjra is esélyes
Egy nap alatt kétszázezren látták a videót.
Belehalni a vereségbe, sírni egy csapat miatt, mégis úgy érezni, ahogy senki más – a magyar szurkoló élete
Az elszalasztott világbajnoki kijutás, további megannyi szenvedés, illetve élmény margójára.
Újabb világsztárt igazolt a Győri Audi ETO
A Győri Audi ETO KC két éves szerződést kötött a mindhárom belső poszton bevethető olimpiai- és Európa-bajnok norvég kézilabdázóval, Thale Rushfeldt Deilával.
Új remény Szoboszlai vezetésével – így épülhet újjá a magyar válogatott az újabb kudarc után
Milyen eséllyel kvalifikálhatja magát Marco Rossi csapata a soron következő, 2030-as vb-re?
Hihetetlen, de igaz: A Barcelona arra kérte Lewandowskit, hogy ne szerezzen több gólt
Egy lengyel könyv felfedezése szerint a Barcelona arra kérte Robert Lewandowskit, hogy ne szerezzen gólokat, nehogy a katalánok fizessenek a Bayernnek.
Kapitánykérdés: a szövetség döntésére még várni kell, de a csapat már letette a voksát.
Amióta eldőlt, hogy a magyar labdarúgó-válogatott nem jut ki a jövő nyári világbajnokságra, sokakat foglalkoztat a kérdés: vajon a szövetségi kapitány, Marco Rossi folytat(hat)ja-e a 2018 júniusában megkezdett mun
A futball-vb legnagyobb hiányzói, Magyarország erre a listára nem férhet fel
Az egyik elbukott szövetségi kapitány a fekete mágiát okolta.
Bemutatták a Barcelona új mezét: a klub nem szerénykedett az árazással
A Barcelona a szurkolók hangulatát kihasználva, akik izgatottan várják a visszatérést a Spotify Camp Nouba, a klub bemutatta a csapat negyedik mezét. A szerelés ezúttal a hagyományos kék és piros színekben pompázik,
Napközis csoporthoz hasonlította a Fradit a magyar válogatott játékosa + videó
Ancsin Gábor, Bartucz László és Sipos Adrián nyilatkozott lapunknak a Melsungen érdi győzelme után.
Bulvár
Ez történik a vesztes jelöltekkel a Tisza Pártban, példátlan ami kiderült
Kiderültek a jelöltek, azt is tudni lehet, mi lesz azzal, akit nem választanak ki.
Ájultra erőszakoltak egy tinilányt, borzalom, ki művelte ezt vele
A 14 éves lányra egy lakókocsiban találtak rá. Borzalom, ki művelte vele a rémtetteket.
Óriási akció a Lidlben erre a retro termékre: máshol kétszer annyiba kerül
Gyerekkorunk meghatározó tárgya kerülhet így idén a fa alá.
Nem kaphatja meg a 14. havi nyugdíjat a 65 év felettiek egy része
Mutatjuk a szabályokat.
Elkezdődött, Trump szankciói miatt elfogyott az üzemanyag
A Lukoil orosz olajóriás tulajdonában lévő finn benzinkút-üzemeltető, a Teboil bejelentette, hogy az összes benzinkútját bezárja az országban, mivel az Egyesült Államok anyavállalata elleni szankciói miatt kifogyo
Rossz helyre küldött e-mail buktatta le a két államtitkárt: egy tiszás jelöltről tárgyaltak volna a főispáni értekezleten
Latorcai Csaba és Galik Gábor belső levelezése jutott a sajtóhoz. Az egyikük egy órával később már próbálta is visszahívni a kínos üzenetet, de már késő volt.
Köddé vált 50 milliárdnyi közpénz a Mészáros-féle MBH Banknál
Az ügyben Hadházy Ákos az MNB-hez és az NGM-hez fordult.
„Bűnösök vagyunk, el sem kellett volna indulnunk” – megszólalt a szombati halálos baleset egyik túlélője
Részleteket árult el a sofőr állapotáról is.
A kormány terroristalistájára gyakorlatilag bárki rákerülhet Semjén törvényjavaslata szerint
Bárki terroristalistára kerülhet? Röviden összefoglaljuk, mit jelent a kormány új terrorista személlyé nyilvánítási tervezete.
Új adót vethetnek ki ezekre az autókra, komoly bevételre számít ebből a kormányzat az Egyesült Királyságban
Bár a mérföldenkénti díj nem sok, éves szinten nagy összeget kéne befizetniük adóként az autósoknak.
Váratlan kijelentést tett Orbán egyik főembere: nem igaz, hogy Magyarországon nincs migrációs veszély
Nem felel meg a valóságnak, hogy Magyarországon nincs migrációs veszély és migrációs nyomás, ebben a kategorizálásban is tetten érhető Brüsszel kettős mércéje - jelentette ki Orbán Viktor belbiztonsági főtaná
3 vármegyébe is intenzív havazás érkezik, azonnal kifehéredett az ország térképe, a meteorológusok tanácstalanok
A növekvő hóesélyek mellett még a mínuszok is repkedni fognak, csúnya időjárás vár ránk.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
