Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Indokolatlanul széles mozgástere lenne a vagyonvisszaszerzési hivatalnak a Helsinki Bizottság szerint
Ezért fontos lenne biztosítani a bírói felülvizsgálat lehetőségét.
Meghosszabbították babaváró hitel visszafizetési moratóriumát
További haladékot kapnak azok a Babaváró-hitelesek, akik még nem teljesítették a gyermekvállalási feltételt, miután a kormány...
Így tartható fenn a csapatteljesítmény és a jó hangulat extrém hőségben
Az extrém időjáráshoz való vezetői alkalmazkodás, a rugalmas feladatütemezés és a fizikai szükségletek biztosítása nemcsak a...
Ez a fagyit próbáld ki a forróságban! 3 összetevőből készül
Nincsen benne cukor, mézzel édesítheted.
Döntött a kormány a babaváró hitelről: rengeteg családot érint
Fontos döntés született a babaváró hitellel kapcsolatban.
„Pont 36 évet késtünk vele” – több évtizedes mulasztást kezd el törleszteni a parlament
Elkezdődik az ügynökakták nyilvánosságra hozatalának folyamata.
Orbán Viktor új munkát adott a TEK vezérének
Orbán Viktor a TEK éléről távozó Hajdu Jánost nevezte ki a Fidesz biztonsági igazgatójává, azonnali hatállyal. A Orbán Viktor új...
Donald Trump most éppen az amerikai benzinforgalmazókat fenyegeti
Donald Trump a hazai benzinárak csökkentését követeli.
A NAV figyelmeztet: ma éjfélig még kérhető az automatikus részletfizetés
Lejár a gépjárműadó-részletfizetés határideje.
Ennyi pénzt lehetett keresni tavaly a Szuverenitásvédelmi Hivatalnál
Az elmúlt hetvennyolc nap felettébb csendesen zajlott a több mint száz főt alkalmazó Szuverenitásvédelmi Hivatal számára. Mi történt?...
Tóth Tamás: Magyarországon is „veszélyben van” az eddigi hőmérsékleti rekord
Az európai kontinensen az elmúlt napokban egészen meglepő helyeken, az Atlanti-óceán közelében is történelmi hőmérsékleti rekordok...
Elég volt! Bernáth Odett kiakadt az őt évek óta támadó kommentelők miatt
Tíz éve van jelen a közösségi médiában, de most először érezte úgy Bernáth Odett, hogy nyilvánosan is ki kell állnia magáért. A...
Sport
Éjszakai bombameglepetés a foci-vb-n: kiesett a négyszeres világbajnok!
Drámai este volt.
Korai volt még a szaké, drámai meccsen jutott tovább Brazilia a hősiesen harcoló japánok ellen
A legjobb 32 között csapott össze az eddig bravúrosan teljesítő Japán és az ötszörös világbajnok Brazilia.
Nagyot húzott az átigazolási piacon a Ferencváros, alakul a keret
Magyar játékossal erősítettek.
Itt a világbajnokság eddigi legnagyobb meglepetése: Paraguay tizenegyespárbaj után búcsúztatta a németeket
Havertz góljától eltekintve nem tudott mit kezdeni ellenfelével a Nationalelf.
Halálos fenyegetés a vb-kiesés után: 160 rendőrrel védik a hazatérő kapitányt
Halálosan megfenyegették a lemondott dél-koreai kapitányt.
Halálosan megfenyegették és bűnözőként kezelték a foci-vb-ről kieső kapitányt
Dél-Koreában óriási a népharag, miután a foci-válogatott leszerepelt a vb-n.
Pályán a világ legjobb csatárai – Ezek a meccsek jönnek ma a foci-vb-n
Kylian Mbappé, Erling Haaland, Viktor Gyökeres és Alexander Isak is pályára lép ma a futball-vb-n.
Itt az újabb európai sokk: Németország után Hollandia is kiesett a világbajnokságról
Pedig az oranje a 2010-es vb-döntő óta nem kapott ki a rendes játékidőben.
Haaland a Real Madridhoz igazolna, de ehhez két szupersztárnak mennie kell
175 millió euró lehet az ár.
Újabb nagycsapat búcsúzott el az éjjel a világbajnokságtól
Ez nem az európaiak éjszakája volt.
Mindenét eladta a Németországot kiejtő hős paraguayi kapus, hogy megmentse beteg kisfia életét
A német kapitány szerint vicc, ami történt, többen felháborodtak a meg nem adott gól miatt.
Brazília a tűzzel játszott, de nem égett meg a foci-vb-n
Brazília jutott be másodikként a legjobb 16 közé.
Bulvár
Forsthoffer Ágnes eddig bírta Magyar Péter fegyelemsértéseit - "A tisztelet nem gyengeség"
Magyar Péter mellett főleg Pócs János kapta meg a magáét a házelnöktől.
Zivatarok érkeznek, négy vármegyére máris kiadták a viharriasztást - Időjárás-előrejelzés
Küszöbön a lehűlés, ma majdnem, holnap már biztosan megdől az országos melegrekord.
36 évig volt híres színésznő hazánkban: most szakácsként dolgozik egy ausztriai hotelben
Nádasi Erika először Németországban próbált szerencsét, végül azonban férjével együtt Ausztriában kötöttek ki.
10 vármegyére adták ki a zivatarriasztást, véget ér a kánikula - Időjárás-előrejelzés
Ma még óriási melegrekordok születhetnek, aztán végre jön a lehűlés zivatarokkal.
Orbán: Elindult a tiszás politikai leszámolás, Hajdu János minden hazáját szerető ember számára példakép
A volt miniszterelnök szerint a mostani magyar kormány az ukránok érdekében jár el.
László Róbert: Magyar Péter nem véletlenül most kezdett a költségvetés állapotáról beszélni
László Róbert, a Political Capital választási szakértője szerint a Tisza gyors alkotmánymódosításai hordoznak politikai kockázatokat. A videós elemzés összefoglalója.
Falusi Mariann 30 kilót fogyott: 67 évesen alig ismertünk rá
Falusi Mariann több, mint harminc kilót fogyott az utóbbi két évben, de az álomsúlyig meg sem áll.
A rákos megbetegedések felét az életmód okozza - A legveszélyesebb tényezők
A diagnosztizált rosszindulatú daganatok mintegy 40 százalékáért felelősek olyan életmódbeli tényezők, melyek elkerülhetőek vagy megváltoztathatóak.
Furcsa autó bukkant fel Helsinkiben, a sofőr magyarul káromkodva küldte el az újságírót, aki közel ment hozzá
A Xiaomi egy helyi lapnak megerősítette, hogy az ő megbízásukból járja az autó az utcákat, megígérték, hogy kivizsgálják az esetet.
Lövöldözés volt Németországban, öt halott
Az indíték nem ismert.
A 49 éves Oroszlán Szonja bikinis képe tarol az Instán: nincs szüksége plasztikára és Photoshopra
Oroszlán Szonja bikiniben fotózkodott, friss képét imádták az Instán.
A szomszédom egy rémálom — vagy ő, vagy én, de egyikünk költözni fog
Amikor beköltöztem, azt hittem, hogy megtaláltam a tökéletes lakást. Azonban a szomszédom viselkedése hamar rémálommá változtatta az életemet.
blogmorzsák
A Mauser rendszerű ismétlőpuskák
A hadipuskák között legelterjedtebb típus a Mauser rendszerű ismétlőfegyver volt.
Mi legyen a strandtáskában?
Ne csak a naptejet dobd bele!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
