Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Egy őrült hangulatú új sci-fi, ami már most zseniálisnak tűnik
Gore Verbinski egy évtized után tér vissza a rendezői székbe, és már az első előzetes alapján látszik, hogy a Good Luck, Have Fun,...
Egy változás, amit nem mindenkinek fog kedvelni: Íme, amit már nem tudsz megcsinálni az Instagramon
Vége a hashtag-dömpingnek! Csak öt címkét engedélyeznek
Rekordszámú turista kereste fel tavaly a Prágai Várat
Rekordszámú, több mint 2,7 millió turista kereste fel tavaly a Prágai Várat, a Hradzsint, Csehország leglátogatottabb turisztikai...
Az Otthon Starttal új, megfizethető lakások tízezrei érkeznek, ez pedig megtörte a lakásárakat is
Az Otthon Starttal új, megfizethető lakások tízezrei érkeznek, ez pedig megtörte a lakásárakat is; Budapesten megindult a lakásárak...
A Deadwood sztárja lehet a western műfaj új ikonja és Clint Eastwood utódja
A klasszikus western műfaj az elmúlt évtizedekben lassan háttérbe szorult, miközben a modern feldolgozások – főként Taylor Sheridan...
NAK: nehéz feltételekkel kezdődik az év az agráriumban
Az előző év nehéz feltételeket hagyott az agráriumra, a gazdálkodóknak, a mezőgazdasági érdekképviseleteknek és a jogalkotóknak...
A szájban élő baktériumok is szerepet játszhatnak a Parkinson‑kór kialakulásában
A dél‑koreai kutatók által vezetett friss vizsgálat olyan összefüggést tárt fel, amely alapjaiban változtathatja meg a Parkinson‑kór...
A NASA döntött: hazahozzák a Crew-11 legénységét idő előtt egészségügyi problémák miatt
“Ez nem egy vészhelyzeti evakuálás” - mondta el a NASA, de a felmerült egészségügyi problémák miatt néhány napon belül elindul a...
Három hónap szenvedés után fordult a kocka – tömegek nézik a megbukott sci-fit
A Tron: Ares mozis szereplése messze elmaradt a várakozásoktól, és a Disney számára 2025 egyik legnagyobb csalódása lett, ám most fordult...
Nem só: A jég pillanatok alatt eltűnik egyetlen olcsó háztartási hozzávalóval
Nagyon egyszerű, nem is kell lapátoljam órákon át.
Nem győzi mondani a szakértő: Kardiológus tanácsai magas vérnyomású nőknek
A magas vérnyomás sokszor nem okoz látványos tüneteket, ezért rengeteg nőnél hosszú ideig rejtve marad.
Az orosz balzsamot évszázadok óta használják, és gyorsan megnyitja a bedugult légutakat!
Ébredtél már úgy, hogy nehéz a mellkasod, bedugult az orrod, vagy egyszerűen hiányzik az az életszikra, ami reggelente hajtana? Lehet, hogy...
Sport
Gyászol a magyar vízilabda, elhunyt Kemény Ferenc
Bő egy hónappal ezelőtti halálhírét fia, Kemény Dénes családja jelentette be csütörtökön.
Piros lapok Liverpoolban, a Manchester United korábbi edzője kiröhögtette magát
Két korábbi angol válogatott játékos is óriási ostobaságot követett el.
Szoboszlaival a főszerepben történelmi bejelentést tett a Liverpool – fotó, videó
Nem történt még ilyen a labdarúgás világában.
Ha hihetünk Romanónak, jelentősen romlott az FTC alkupozíciója Tóth Alex ügyében
A Lazio már el is költött 17 millió eurót a Guendouziért kapott 29-ből?
Szenzációs húzásra készül a Liverpool? Erre senki sem számított
Ha valóban így lesz, annak Manchesterben nem fognak örülni.
Szürreális jelenetek egy profi tenisztornán: a játékos azt sem tudta, hogyan kell feldobni a labdát
Méghozzá nem is a legalacsonyabb szinten.
Ugyanaz lehet Varga Barnabás helyettese az FTC-nél, aki a magyar válogatottban is volt
Ha nincs a nyáron bevezetett hazai szabály, talán Felcsútig sem jut el…
Szoboszlaiék rangadója horrorsérüléssel ért véget
Mindkét magyar játékos kezdő volt az Arsenal elleni rangadón.
Ismét kapott egy kellemetlen potyagólt a Barcelonától az Eb-győztes kapus
Egy hónapon belül másodszor.
Bődületesen nagy gólt rúgott Fede Valverde az Atlético Madridnak
A Szuperkupa-elődöntő második percében óriási gólt vágott a Real Madrid csapatkapitánya.
Szoboszlai őszintén vallott: nem tudja élvezni, ami vele történik
A Liverpool sztárja egy fontos kérdésre is egyértelmű választ adott.
Ez az igazi kézilabdadráma: amikor a spanyolok és franciák legyőzése sem ért semmit
A 2008-as norvégiai férfikézilabda Európa-bajnokság máig nehezen feledhető „élményekkel” ajándékozta meg a magyarokat.
Bulvár
Változást jelentettek az időjósok, elmarad a -20 fok, megszűnik a havazás 5 vármegyében is - Időjárás-előrejelzés
Tolódik a csontig hatoló hideg, végre enyhülés érkezik a magyarországi időjárásban.
Mi történik? Titokzatos hókotrók várakoznak Budapest alatt, a kinézetük rendkívüli, a fotó már terjed az interneten
Nem mindennapi képek terjednek Budapestről a havazás után.
Ez a gyümölcs blokkolja a vas felszívó-dását: vérszegénységet okozhat, ha túlzásba viszed a fogyasztását
Egészségesnek hisszük, nap mint nap fogyasztjuk, és sokan kifejezetten jótékony hatásai miatt nyúlnak érte. Csakhogy bizonyos esetekben éppen az ellenkezőjét teheti a szervezetünkkel, mint amit várnánk.
Luxuskarácsony az állami szektorban: 52 ezres ajándékcsomagot kaptak a dolgozók
Nem aprózta el a karácsonyi meglepetést a Magyar Államkincstár: több ezer dolgozó kapott közel 52 ezer forint értékű ajándékcsomagot, tele prémium élelmiszerekkel és italokkal.
Egy papírpénzünk búcsúzik: már nem sokáig használható fizetésre
Sokan észre sem veszik, hogy a lakásukban lapuló régi bankjegyek egy része hamarosan végleg elveszíti a pénzfunkcióját. A fiókok mélyén, könyvek között vagy borítékokban megbújó régi ezresek ideje ugyanis lass
Pánik a szállodában: Lezuhant a színpad-ról a 72 éves magyar énekesnő
A szaxofonos énekesnőt komoly baleset érte az első dal után. Marcellina azóta ülni is alig tud.
A tejfajta, amelynek fogyasztását azonnal abba kellene hagynod az egészségügyi szakértők szerint
Elképesztően finomak az ételek, ha ezzel a tejjel készíted, mégis jobb, ha csak ritkábban fogyasztod az egészséged érdekében, ugyanis lassítja az anyagcserét és nehezebb lesz tőle a fogyás is!
Négy egyetemista halt meg egy hajnali halálos autóbalesetben
Egy súlyos közúti baleset rázta meg az indiai Telangana Ranga Reddy körzetét, ahol négy egyetemi hallgató életét vesztette, egy ötödik pedig életveszélyes sérüléseket szenvedett, miután autójuk nagy sebességgel
Hatalmas erejű tömegbaleset történt, most mentenek
Két kocsi is az árokba csapódott az ütközés erejétől. A tömegbaleset körülményeit vizsgálják.
Durva, mit történik a szervezeteddel, ha nem hámozod meg az almát.
Te szereted az almát? És meg szoktad hámozni evés előtt, vagy a héjával együtt eszed meg? Lehet, hogy érdemes változtatni ezen a szokásodon! Mutatjuk, mit tehet veled az alma héja!
Az Európai Unióban 6,0 százalékos, Magyarországon 4,4 százalékos volt a munkanélküliség 2025 novemberében
2025 novemberében 6,0 százalékos volt a munkanélküliség az Európai Unióban, a tagállamok rátái 3,1 és 10,4 százalék között szóródtak – derül ki az Eurostat tájékoztatójából.
Vérfürdő Angyalföldön: szex után végzett gyilkosa a gyönyörű fitneszmodellel – Több tucat szúrás érte Dollit
Gyönyörű fitneszmodell a kegyetlen angyalföldi gyilkosság áldozata – értesült a Blikk. M. Dolli nagy ismeretségi körrel rendelkezett, több hazai fitneszversenyen indult, valamint a TikTokon rövid, vicces videókat k
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
