Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Mosdókagylók – Hogyan válasszuk ki a legjobb mosdót a fürdőszobába?
A mosdó a fürdőszoba egyik leggyakrabban használt eleme, ezért a kiválasztása messze nem csak esztétikai kérdés. A forma, a méret, az...
Littlerék megint lebőgtek, de ezt is feledtette a hazai kedvenc kilencnyilasa + videó
A két Luke ismét győzelem nélkül búcsúzott a Premier League-ben, Josh Rocknak viszont felejthetetlen estéje volt.
A sápi vonatbeleset mozdonyvezetője elismerte, hogy elaludt, de a büntetőjogi felelősségét tagadta a bíróságon
A baleset 2023 novemberében történt.
Meglepő, mit nem enged meg Vilmos a gyerekeinek: szigorúan tiltja ezt az egy dolgot nekik
A brit királyi család életét kívülről gyakran mesébe illő pompának látjuk, ám a palota falai mögött egészen más szabályok...
Milliókat engednek el a magyar családok hiteléből: így igényelheted te is
Már idén januárban is rengetegen éltek a lehetőséggel.
5 csillagjegy, akik nehezen bírják a stresszt: lehet, hogy jobban magadra ismersz, mint szeretnél
Nem mindenki reagál ugyanúgy a nyomásra. Van, aki erősebb lesz tőle és van, aki csendben szétesik. Öt csillagjegy most különösen...
EL/KL: Stankovicék hosszabbítás után estek ki, Baráthék idegenbeli bravúrral mentek tovább - eredmények
Nyolcaddöntőben a Panathinaikosz és a Lille az Európa Ligában, vereséggel jutott tovább a Nottingham Forest. Szlovén, horvát és török...
Három tévhit, amit garantáltan rosszul tudtál az orosz-ukrán háborúról! Ez valójában az igazság
A diplomáciai tárgyalásokon jelenleg nem látszik érdemi előrelépés, a harcok pedig lassan ötödik évükbe lépnek.
Azt hitted, sajt? 3 jel, ami elárulja, hogy valójában csak ehetetlen adalékanyagot veszel
Sokak kedvence.
Súlyos problémák lehetnek a veséddel. Így teszteld, hogy tényleg minden rendben van-e
Sokan úgy tudják, hogy a vesék állapotát a vér kreatininszintje dönti el, pedig a valódi kép ennél jóval összetettebb. A modern...
Helyi népszavazást akar a Demokratikus Koalíció a gödi akkugyárról
Kammerer Zoltán polgármester nem vett részt a csütörtöki képviselő-testületi ülésen.
Így távolítsd el néhány másodperc alatt a ragacsos matricákat az új edényekről - egyszerű trükk
Mindenkivel előfordult már: új edényt, tálat vagy dobozt veszünk, és rajta marad a ragacsos matrica, amit aztán nehéz eltávolítani,...
Sport
A Galatasaray edzője nem kertelt, ezért cserélte le Sallai Rolandot a Juventus ellen
A török csapat hosszabbításban jutott tovább a BL-ben, az olaszok edzője meg sem jelent a sajtótájékoztatón.
A BL-ből való kieséssel teljes összeomlás jöhet a német sztárklubnál
A Borussia Dortmund a BL-ből való kieséssel egy nagy összegnél is többet veszíthet.
Robbie Keane nem tudott sokáig örülni a továbbjutásnak, a fejét fogta, majd ismét kiakadt
Robbie Keane nem tudott elmenni az MLSZ szabálya mellett az El-továbbjutás után.
A Győr edzője magából kikelve kiabált Fodor Csengéékkel időkérés közben + videó
A svéd szakember úgy ordibált a játékosaival, hogy a sportcsarnok falai is belepirultak.
Tóth Amarissa legyőzte a top 100-as ukrán teniszezőt, aki nem volt hajlandó kezet fogni Bondár Annával
A világranglistán 264. magyar teniszező pályafutása egyik legnagyobb sikerét aratta.
Sallai Roland csapata őrült meccsen, hosszabbítás után ejtette ki a Juventust a BL-ből
A Juventus ledolgozta a háromgólos hátrányát, de így is kiesett a Bajnokok Ligájából.
Magyar edzője lehet a Real Madridnak
Jürgen Klopp döntheti el az első dominót.
Keane a Fradi sorsdöntő visszavágója előtt: Én és a futballisták is tudják, mi kell a győzelemhez
A Ludogorec elleni visszavágó előtt nyilatkozott a Ferencváros edzője.
Szakíthat a Red Bull-csoporttal, nyártól ismét vezetőedző lehet Jürgen Kloppból
Szoboszlai Dominikék korábbi szakvezetőjét régóta emlegetik a Real Madrid kiszemeltjeként, de akad ennél is vadabb pletyka…
A tánc és a balhé is folytatódott a Real Madridnál, Vinícius Júniort istenítik
A zseniális brazil ugyanúgy ünnepelte a Benfica elleni találatát, mint tette azt egy hete Lisszabonban.
Donald Trump szexista poénjával keményen beletaposott a nemzeti hősök lelkébe
De legalább annyira kínos volt, hogy a férfi hokisok is hahotáztak a szexista viccelődésen.
Magyar válasz a 75 millió eurós német sztárra – dühös Ajax, új Szoboszlai-sztori?
Hollandiában nagyüzemben termeli a gólokat Kovács Bendegúz, akire Marco Rossi is felfigyelhet.
Bulvár
Európában arról suttognak, hogy így bukik el a Fidesz, az egész kontinens minket figyel
A magyar választásokra figyel az egész kontinens.
Kegyetlen felvétel terjeng Nagy Feróról, ledöbbent az ország attól, amit előadott a színpadon
A Kossuth-díjas énekesnek sok kritikusa van.
Lelepleződött Donald Trump valódi célja, Orbán Viktorra kulcsszerep hárulhat
Az amerikai elnök visszatért az erőpolitikához, leszámolt a politikai korrektséggel.
Spiegel: Ha győz a Fidesz, az Európai Unió nem fogadhatja tovább Magyarországot soraiban
A lap szerint szerint „a német adófizetők nem fizethetnek tovább azért, hogy Orbán Moszkva felé vezesse országát”.
Válik a magyar színésznő és politikus férje: már új párkapcsolata van
Hámori Gabriellának és Juhász Péternek egy kislánya született, Lotti.
Gulyás Gergely bejelentése: Eljárást indított a rendőrség Magyar Péter mai gödi videója után
A miniszter szerint a szabályokat mindenkinek be kell tartani és mindenkivel be kell tartatni.
150 ezer forint egyszeri juttatást kap rengeteg magyar: neked is jár, ha ez igaz rád
Több mint százezer embert érint.
Orbán Viktor nagyon megijedt: kormányrendeletet adott ki róla
Ma már el is indulhat a kőolajszállítás, mégis felállt egy koordinációs testület, hogy megvédje az energiahálózatot.
3 méteres vízszintemelkedés: mutatjuk, mikor ér ide
Látványos vízszintemelkedés zajlik a Dunán, ami a vízgyűjtő területen az elmúlt héten hullott csapadéknak köszönhető.
Gyönyörű magyar úszónő volt, most dolgoznia sem kell, hogy pénze legyen: 36 évesen ebből él
Jakabos Zsuzsanna keresetéről beszélt őszintén, kiderült, nem kell a szó hagyományos értelmébe vett munkát végeznie.
Török Gábor egy Kövér László-idézettel reagált arra, hogy ukrán akcióktól tartva a kormány katonákat vezényel
„Az is veszélyes a demokráciára, ha megtévesztő fenyegetésekkel félelmet keltenek”.
Figyelmeztet az alvásszakértő: ez az oka, ha éjjel 1 és 3 között kimész wc-re
Sokunkat váratlanul ébreszt fel az éjszaka közepén az a kellemetlen érzés, mintha azonnal ki kellene szaladnunk a mosdóba – ez pedig nem véletlenül történik így.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
