Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0
0

hírek innen, onnan

Donald Trump annyira kiakadt, hogy felállt és otthagyta a riportert

Az amerikai elnök éles szóváltás után megszakította a Meet The Press című műsorban adott interjúját.

Hegedűs Zsolt ígéretet tett a kórházban maradt csecsemők ügyének rendezésére

A kórházban rekedt gyermekek helyzetének rendezésére tett ígéretet Facebook-oldalán Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter. A...

A holdra készül a Prada: divattervezők alkották meg a legújabb űrruhát az Egyesült Államokban

Az olasz Prada divatház bemutatta azt a speciális alsóruházatot, amelyet a NASA űrhajósai viselnek majd a jövőbeli küldetéseik során. Az...

Egy amerikai szakértő szerint Donald Trump kamerák előtt kaphatott szélütést

Ferde állkapocs, görnyedt testtartás, akadozó beszéd: egy amerikai egészségügyi szakértőt megdöbbentett Donald Trump legújabb,...

Most érkezett: elgázolt egy embert a vonat Kisújszállásnál

Gázolt a vonat Kisújszállásnál, emiatt hosszabb menetidőre, várakozásra kell számítaniuk a Budapest és Debrecen között közlekedő...

Váratlan bejelentés, Lamine Yamal nyilatkozatán pörög egész Spanyolország

Ha a spanyol válogatott megnyeri a világbajnokságot, akkor lesz bajusz és szakáll is, de csak három hétig...

Igen, a mellbimbóorgazmus létezik – Így próbáld ki

A testünk sokkal több örömforrást rejt, mint azt a legtöbben gondolnánk. A szakértők szerint egy gyakran figyelmen kívül hagyott...

Szoboszlai Dominik felesége élete ruhájában tündökölt, Buzsik Borka még soha nem volt ennyire gyönyörű

Még csak 26 éves, de már most igazi stílusikon Buzsik Borka, Szoboszlai Dominik felesége, aki rendre trendleckéket ad Instagram-fotóin...

Christian Eriksen összeesett meccs közben

Nem ez az első alkalom. Lefújták a Dánia–Ukrajna focimeccset.

Kreml: Moszkva titkos kapcsolatokat is fenntart Kijevvel

Oroszország nyílt és titkos kapcsolatokat fenntart Kijevvel - jelentette ki Jurij Usakov, az orosz elnök külpolitikai tanácsadója a Rosszija...

Nyárias meleggel kezdődik a jövő hét, de nem tart sokáig

Nyárias meleggel kezdődik a jövő hét 30 Celsius-fok körüli csúcshőmérsékletekkel, majd egy hidegfront érkezik, amely mögött...

0

Sport

Nemet mondott a Ferencvárosnak, újabb alapember távozik a klubtól

A védő már legalább a negyedik a sorban.

5 meccs a foci-vb csoportköréből, amit nagyon várunk

Június 11-én kezdődik a futball-világbajnokság, itt az idő hangolni a csoportmeccsekkel.

Kiesőtől igazolhat 92 millió eurós sztárt a Real Madrid

José Mourinho honfitársa érkezhet.

Három hazai TV-csatorna maradt versenyben a magyar bajnokság közvetítéséért

Komoly meglepetésre még a közmédia is pályázik az NBI TV-s jogaira.

60 millió euróért eladó a Liverpool és az FC Barcelona kiszemeltje

Szupertehetségért indul verseny Európában.

Vikingként pózolva várják a világbajnokságot Haalandék

Nem a szokásos öltönyös fotóval készülnek a norvégok a vb-re.

A nyári sztárigazolása lett a veszte, véget ért az ETO Bajnokok Ligája-győzelmi érája

Válogatottunk két oszlopos tagja, Albek Anna és Vámos Petra pályafutása első BL-címét szerezte.

Jön a legszomjasabb vb, ahol az is dönthet, mikor és mit isznak a játékosok

Extra meleg lehet a világbajnokság több helyszínén, így különösen fontos lesz, hogyan pótolják a folyadékveszteséget a játékosok.

A portugálok a BL-győztes PSG-sztárok nélkül is bedarálták dél-amerikai riválisukat

Cristiano Ronaldo lesgólig jutott, a kapufát eltaláló Leaót kiállították, majd a sorcsere döntött.

Az ETO edzője pénzfeldobáshoz hasonlította a Brest elleni végjátékot; az utolsó pillanatig nem merte elhinni a sikert

A főszereplők szerint egy döntővel ért fel a csata – ám nem lennének meglepve, ha a vasárnapi finálé ennél is keményebb ütközetté alakulna.

0
0

Bulvár

Rendkívüli bejelentés: Azonnali hatállyal lemondott feladatáról Radnai Márk

Váratlan személyi és strukturális változást jelentett be szombat este Radnai Márk.

Megkezdődött a bosszú? Drámai helyzetbe került a kormányváltás után a nyíltan fideszes Nagy Feró

A Tisza Párt választási győzelme fenekestül forgatta fel a hazai politikai és kulturális életet.

100 kilós ragadozó jelent meg Magyarországon, egyre nagyobb a baj a hazai vizekben

A faj nem őshonos Magyarországon, nagy volt a meglepetés, mikor meglátták és egyre több van belőle.

Porosodik nálad is a polcon? Ez a régi kütyü akár meglepően sok pénzt érhet most

Van egy régi elektronikai eszköz a szekrény mélyén, amit évek óta senki sem kapcsolt be, mégsem volt szíved kidobni? Könnyen lehet, hogy jobb döntést hoztál, mint gondoltad. Egyes régebbi darabok ma újra keresettek

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

Vannak emberek, akik a legnehezebb helyzetekben is képesek talpra állni. Az asztrológia szerint bizonyos születési hónapokhoz különösen erős kitartás és belső erő kapcsolódik.

Több millió ember nézi a sztárt, aki leszólított egy magyar fiút a Váci utcában, világszínvonalú produkciót raktak össze ott helyben

Ismét öregbítették Magyarország hírnevét, a parádés videó nem állt meg az országhatárnál.

Az öregek tudták: kukacos a cseresznye, mi legyen vele?

Sokan a forró víztől várják a csodát, pedig állítólag másképp működik a trükk.

Alekosz üzent Magyar Péternek, egyetlen szóval válaszolt a miniszterelnöknek

Magyar Péter olyan kérdést tett fel, amire fél Magyarországnak van válasza.

Fiatalon megőrültek érte a férfiak: 66 évesen már felismerhetetlen a 80-as évek dívája, Sean Young

Sean Young neve egyet jelent a 80-as évek hollywoodi csillogásával. A színésznő nemcsak tehetségével, hanem lenyűgöző szépségével is meghódította a közönséget, és évtizedekkel később is sokan emlékeznek rá

Alig van turista ezen a csodás tengerparton: ráadásul olyan olcsó, hogy azt alig hiszed el

Kevesen ismerik ezt a kis országot, amelynek hegyvidékes tájai és nyaralóhelyei és fantasztikus kikapcsolódás helyszínei lehetnek.

0