Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
NB II: Rivális csapattól igazolhat Fradi-nevelésű játékost a Videoton
A Csakfoci információi szerint NB II-es középpályást szerződtethet a Videoton.
Dörgés, jég és viharos szél érkezik, ilyen hétvégét kavar nekünk a mediterrán ciklon - részletes időjrás előrejelzés
Már-már ősziesnek mondható időnk lesz, 10 fok különbség is lehet az ország különböző részei között.
Páros jegy ingyen a BL-döntőre?
A tiéd lehet! Május 16-án, szombaton, játssz te is az óriás csocsóasztalon és legyen tiéd a páros jegy a BL-döntőre vagy a többszáz...
Most éri el a kormányváltás a MOHU-t
A hulladékgazdálkodási koncesszió felülvizsgálatát kezdeményezi a kormánynál Szolnok önkormányzata a MOHU MOL Hulladékgazdálkodási...
„Nürnbergi per” Putyinék ellen? Megállapodás az orosz háborús bűnöket vizsgáló törvényszék létrehozásáról
Elfogadták a végrehajtási megállapodást az Ukrajna elleni orosz agresszió bűntetteivel foglalkozó különleges törvényszék...
Végleg elzárják a pénzcsapot a brit királyi családnál: példátlan dolog történik, vége a mesés luxusnak
Évtizedek óta először csökkentik a brit királyi család működését finanszírozó állami támogatást.
Globális leépítést jelentett be a LinkedIn is
A Microsoft tulajdonában lévő szakmai közösségi platform globális munkaerejének 5 százalékát bocsátja el, a technológiai szektort...
Azt ígérte a Fidesz, bemutatják, hogyan zajlott az átadás-átvétel, de csak egy összevágott felvételt raktak ki
A Fidesz-frakció leleplezőnek szánt videójából túl sok konkrétum nem derült ki. A végén viszont felhasználtak egy másik felvételt,...
Mi tartozik az agrárminiszterhez és mi az élő környezet miniszterhez?
Két tárcavezető feladatköre is szorosan érinti az agráriumból élőket. De mégis melyik feladat kihez tartozik? Itt a lista!
Török Gábor szerint a Tisza mindent visz, az is kérdés, lesz-e érdemi ellenzéke egyáltalán
A politikai elemző úgy véli, a Magyar-kormány számára hamarosan jönnek a „nehéz témák”, és a fő kérdés, hogy egyáltalán lesz-e...
Török Gábor azon lamentál, meddig tarthat a Tisza lendülete
Minden nap nyitva tartó politikai látványpékségről ír a politikai elemző.
Udvardy Panna szerint kényszerszülte megoldás, hogy ukrán teniszezővel indul a Roland Garros páros versenyén
Az egyéni rangsorban 68. Olijnyikova februárban nem fogott kezet Bondár Annával.
Sport
Chema Rodríguez kimondta, min úszott el a szerbek elleni meccs
A magyar válogatott a második félidőre feljavult, ezzel elkerülte a súlyos vereséget Nisben.
Csak bokszban voltak jobbak az agyonvert brazilok
Az 1974-es németországi világbajnokságon a totális holland futball elsöpörte a háromszoros világbajnokot.
Magyar teniszező áll össze a Bondár Annát megalázó ukrán Olijnyikovával
Pikáns bejelentés a Roland Garrosra, ahol Udvardy Panna párosban indul együtt az ukrán teniszezővel.
Már szinte pofátlanság, mennyit képesek elkérni a szállásért Budapesten a BL-döntő éjszakáján
Milliókért egy apartman, jöhet?
Botrány a Real Madrid meccsén, Kylian Mbappét megalázta az edzője?
Dulakodás a nézők és a biztonságiak között, szürreális nyilatkozatok.
Nemzeti Sport: Kulcsár Krisztián helyett korábbi világbajnok öttusázó lehet a sportállamtitkár
A lap azt sem zárja ki, hogy egymás mellett dolgozzanak.
Szoboszlai Dominik miatt távozott Liverpoolból, de már nagyon megbánta
Hónapokkal ezelőtt eldőlt a sorsa.
Csercseszov hokis mondással reagált a távozásáról szóló pletykákra: "Nem tudom, honnan jönnek ezek"
Az Ahmat Groznij vezetőedzője a róla szóló sajtóhírekre reagálva egyértelművé tette: kizárólag jelenlegi csapatára koncentrál.
Fájó kézilabdavereség Szerbiában, de a vb-re ki lehet jutni
Szerbia már hét góllal is vezetett, a hajrában összeszedte magát a magyar csapat.
Súlyos belső válság az AC Milannál, bennfentes kereskedelem miatt megbüntették Piquét - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb csütörtöki hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Eldőlt Bognár György sorsa a Paks élén
A 64 éves szakember kétszer nyert Magyar Kupát az együttessel.
Miért éppen Veszprém? Előny-e, hogy a magyar kézilabda-válogatott itthon játssza a visszavágót?
A magyar játékosok bizakodóak a vasárnapi visszavágó előtt.
Bulvár
Megjelent a kormányrendelet: jön a vagyonadó, megszűnik a bizalmi vagyonkezelés adómentessége
A Magyar Közlönyben május 14-én jelent meg a kormányrendelet, amely felkéri a pénzügyminisztert a jogszabály-előkészítésre.
Népharag zúdult Karikó Katalinra, halálos fenyegetést is kapott a Nobel-díjas kutató
A közelmúltban derült ki: Karikó Katalin Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter tanácsadója lesz a Tisza-kormányban. A Nobel-díjas tudós nemrég új szerepvállalásáról, valamint arról is őszintén beszélt egy fri
Óriási népharag tört ki, kiszivárgott egy lista a leköszönő miniszterek juttatásairól, fellázadtak az emberek
Kiszivárgott a lista, ami után pattanásig feszült a hangulat.
Magyar Péter élő adásban reagált a Szentkirályi Alexandrát ért utcai támadásra, egyúttal visszautasította a vádjait
Magyar Péter elítélte a köpködést, de visszavágott Szentkirályinak.
Sulyok Tamás bejelentést tett, mutatjuk a részleteket
Sulyok Tamás nyilvános üzenetben reagált a szerdai, Kárpátalját is elérő orosz dróntámadásra.
Súlyos bajt jelez a NASA műholdja: Elképesztő tempóban roskad össze a világ egyik legnagyobb városa
Lassan eltűnik a föld alatt a világ egyik legnagyobb városa, és a helyzet már most durvább, mint hinnéd
Ebben a pillanatban jött a friss hír: megjött az első szigorítás a pénzügyminisztertől
Keményebb pénzügyi kontrollt jelentett be Kármán András.
4 vármegyére folyamatos, három napig tartó viharjelzést adtak ki, valami más is érkezik az időjósok szerint - Előrejelzés
Már péntek hajnalban cikáznak a villámok hazánk felett, viharokkal, felhőszakadással érkezik a ciklon.
Telefonja ölte meg az ELTE tragikus sorsú diákját, Rékát
A fiatal lányt négy napja választott meg az ELTE Kollégiumi Hallgatói Önkormányzatának elnökének. Május 9-én, szombaton este fatális balesetet szenvedett, elütött egy vonat. A diáklány éppen telefonált, ezért n
Kiderültek részletek az 1300 milliárd forintos kötelezettségvállalásról
Porcelánok hűlt helyéről, de a volt honvédelmi miniszter által a választások előtt nem sokkal vállalt 1300 milliárd forintos kötelezettségről is megtudhattunk részleteket abból a videóból, amit Magyar Péter a mi
3 napos előrejelzés: mutatjuk a zivatarlánc útvonalát
Viharos széllel és jelentős mennyiségű esővel tér vissza a csapadékos időjárás.
Kitört a háború a Fideszen belül: Lázár János szerint hátulról jött a „legalantasabb támadás”
A volt miniszter szerint nem az ellenzék, hanem a saját tábora támadja a legalantasabb módon egy belvárosi ingatlanügy miatt. A Fideszen belüli feszültséget jelzi, hogy Ferencz Orsolya a választási vereség óta a pár
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
