Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Nagyon nem ment a Porschének és a Pötsch családnak
A Volkswagen Csoportot irányító befektetési cég, a Porsche SE német multinacionális vállalat 923 millió euró adózás utáni...
Itt a névsor: kinevezték a Tisza-kormány 14 új közigazgatási államtitkárát
A Magyar Közlöny hétfő esti számában tették közzé a Magyar-kormány új közigazgatási államtitkárainak névsorát, akik kedden lépnek...
Tarr Zoltán leállíttatta az NKA összes támogatásának kifizetését
Véget vet az indokolatlan pénzszórásnak.
Itt a bejelentés: súlyos büntetést kapott a nyakába a sziget, ami Trump céltáblájára került
A kubai kormány több tagját, valamint intézményeit sújtja szankcióval az Egyesült Államok.
A belarusz zsarolástól a balkáni tranzitfolyosóig – Közép-Európa a migrációs adatok tükrében
2026 februárjában 46 420 első alkalommal menedékjogot kérő nem uniós állampolgár nyújtott be nemzetközi védelem iránti kérelmet az...
Újabb pozitív hatása lehet a választási eufóriának
A magyarországi választások után érezhetően javult a fogyasztói bizalom, és az online kiskereskedelem már az első negyedévben 14...
Jön a szigorítás? Repülők, tuningautók, gyorsulási versenyek miatt lépne az Európai Unió
Súlyos egészségügyi problémává vált a zajszennyezés Európában. Magyarországot is keményen érintheti az új uniós szabályozás.
Rövid határidővel kér jelentést a kormány a költségvetés valós helyzetéről
Kármán András pénzügyminiszternek június 30-ig kell teljes körűen és soron kívül felülvizsgálnia a 2026-os központi költségvetés...
Igazi amerikai álomnőnek tartják a Yellowstone szépségét, Kelly Reillyt: nem is tévedhetnének nagyobbat
Jól áll neki a cowboykalap és csizma, úgy ül a lovon, mint, aki nyeregben született, tud lőni puskával és pisztollyal és úgy issza a...
Új, stratégiai jelentőségű olajvezeték épülhet Magyarországon
Több hónapos vita után eredményt hirdettek a Magyarországot és Szerbiát összekötő új olajvezeték tendere kapcsán. A beruházás...
Kapu Tibor szerint ő nem volt a Fidesz űrhajósa, és nem lesz a Tisza űrhajósa sem
Nem esik jól neki, hogy sok fideszes szavazó árulónak tartja.
Több mint üres szénhidrát: ennyi értékes tápanyagot tartalmaz valójában a burgonya
Évek óta hallgatjuk, hogy a krumpli a fogyókúra legnagyobb ellensége és nem más, mint haszontalan keményítőhalom. Itt az ideje, hogy...
Sport
„Bocsássatok meg: fiatal voltam és hibáztam, amikor a Barcelonához mentem”
Elbúcsúztatták az Atlético Madrid klubikonját, a távozó Antoine Griezmannt.
Nincs kegyelem, beleálltak a legendák az elbukott válogatottba
A magyar kézilabda válságban van, hiszen így az olimpiai szereplés is messze került.
Könnyek között búcsúzott a Barcelona klasszisa, aki Flicktől nem akármilyen dicséretet kapott
Robert Lewandowski az utolsó hazai mérkőzését játszotta a katalán klub színeiben.
Felállva tapsolta utolsó meccsén a Barcelona közönsége a könnyeivel küszködő Lewandowskit
Elbúcsúztatták Robert Lewandowskit a Camp Nouban.
Budapesten is lecsaphat a futballturizmus átka, avagy a kapkodó drukkerek legnagyobb rémálma
Hiába a jegy és a hotel, ha rossz országba repülsz.
Szalah bombája szétszakíthatja a Liverpoolt
Szoboszlainak a BL-kiesés utáni szavai most nyernek valódi értelmet.
Megállíthatatlan a magyar támadó: A 95. percben szerezte a győztes gólt - videó
Már a negyedik gólját szerezte a rájátszásban Vancsa Zalán, a belga Lommel magyar támadója, aki a Dender elleni, első playoff-döntőt a 95. percben döntötte el.
A Real Madrid és José Mourinho mindenben megegyezett, a portugál visszatér a Madridhoz
José Mourinho visszatér a Real Madridhoz.
29 évesen visszavonult a Fradi és az MTK korábbi támadója
Utolsó profi mérkőzését játszotta a hétvégén Korozmán Kevin.
Az Arsenal megtette a magáét, Tóth Alexék dönthetik el a bajnoki cím sorsát
A már biztos kieső Burnley nem jelentett akadályt az Ágyúsoknak.
Így erősítettek eddig az NB I csapatai - a teljes átigazolási körkép
Így állnak a magyar élvonal klubjai a nyári érkezők, a távozók és a jelöltek terén. Körkép az eddig történtekről.
A magyar futball új sztárjának megható története: szülei a házukról is lemondtak karrierje miatt
Az ETO csapatkapitánya, Vitális Milán 24 évesen lett magyar bajnok a győriekkel.
Bulvár
Igazi mázlisták: az ilyen vércsoportú emberek öregszenek a leglassabban
A tudósok évtizedek óta kutatják, mi befolyásolja leginkább az öregedés ütemét, és úgy tűnik, hogy a genetika mellett a vércsoportunknak is jóval nagyobb szerepe lehet ebben, mint azt korábban gondoltuk.
Közleményt adott ki az Országos Mentőszolgálat – 45 év után búcsúzik a mentős legenda
Csulik Ferenc, akit kollégái és bajtársai egyszerűen csak „Feri bá”-ként ismernek, nemrég teljesítette utolsó szolgálatát a váci mentőállomáson, ezzel pedig lezárult egy csaknem fél évszázados hivatás, ame
Magyar Péter Sulyok Tamás le nem mondásáról: Megérkezett a maffiafőnöktől az ukáz, hogy maradnia kell
A miniszterelnök szerint az államfőnek távoznia kell, és távozni is fog.
Halálos tehéntámadás történt – meghalt egy kiránduló nő
Egy 67 éves nő meghalt, férje súlyosan megsérült egy alpesi tehéntámadásban.
Gáspár Evelin máris túllépett a Fidesz bukásán, Szijjártó Péter egykori jobbkeze nem szűkölködik
Gáspár Evelin újra megjelent a nyilvánosság előtt.
Bayer Zsolt szerint padlón van a Fidesz, és olyan a hangulat az országban, mint a Tanácsköztársaság idején
Szerinte vannak, akik akasztanának.
A határon, ládákban rohad meg a magya-rok egyik kedvenc gyümölcse - Ha kapunk is belőle, akkor is méregdrágán
Marokkóból és Spanyolországból érkezne a korai termés.
Újabb botrány az Orbán-kormány után, az igazságügyben is hullanak a csontvázak
Általános a felháborodás a Magyar Igazságügyi Szakértői Kamarában.
Nem alaptalanul rettegtek a végrehajtók, de a közjegyzők is elvesztik kiváltságukat
A mai kormányülést követő sajtótájékoztatón kiderült, hogy a végrehajtók legrosszabb rémálmát valósítja meg a kormány, de nem csak az ő kivételezett státuszukat szüntetik meg. A felszámolók, sőt a közjegy
Tömegesen pusztul a magyarok közkedvelt fája, végleg eltűnhet az országból
A szárazság és a magas hőmérséklet elérte azt a szintet, amelyet a lucfenyő már nem tud elviselni, teljesen eltűnhet Magyarországról.
Elhunyt a legendás újságíró: Hódos Hajnalka 51 éves volt
A szomorú hírt a családja közölte.
Mit árul el rólad, ha nem posztolsz fotókat a közösségi médiában?
A digitális világunkban a pillanatokat gyakran gondosan szerkesztett képek uralják. Ebben a világban mégis van egy csendes réteg, amely soha nem oszt meg képeket: nincsenek beállított szelfik, nincs fotós lenyomata az
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
