Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Már 20 százalékkal vezet a Tisza a Fidesz előtt a Medián szerint
Tovább nyílt az olló a Tisza Párt és a Fidesz között, miután a legnagyobb ellenzéki párt a Fidesz kárára tudta növelni a támogatói...
Tízezrek járhatnak a cégeknek a minimálbéres dolgozók után
Márciustól munkavállalónként közel 50 ezer forint kompenzációs támogatást vehetnek igénybe minimálbér-emeléséből származó...
Elért Magyarországra a Brexit következménye, engedély kell, ha Nagy-Britanniába készülünk
Kizárólag az elektronikus beutazási engedély (Electronic Travel Authorisation, ETA) birtokában léphetnek be a nem vízumkötelezett...
Megszólaltak a G7 vezetői az orosz-ukrán háború negyedik évfordulóján – Ezt üzenték Putyinnak és Zelenszkijnek
A G7-csoport tagállamainak állam- és kormányfői közös nyilatkozatban erősítették meg Ukrajna melletti elkötelezettségüket az orosz...
Kiss Ádámot 20 évesen bedobták a mély vízbe: adás közben hívta ki a színpadra Fábry Sándor – videó
Kiss Ádám egy húszéves videóval idézte fel az Instagramon, miként indult a karrierje. A ma már jól ismert humoristát Fábry Sándor dobta...
Kozso elárulta a romantikus lánykérésének titkait: így jegyezte el Ágicát
Kozso és a 22 évvel fiatalabb párja, Ágica kapcsolata az utóbbi időben szintet lépett: az énekes idén februárban eljegyezte a kedvesét....
50 millió forintra büntette a Mobilfoxot a GVH
A Deák téri pénzszórásról ismertté vált vállalkozás tisztességtelen kereskedelmi gyakorlatot folytatott.
Nagy bajban van a Fidesz, kulcsfontosságú adatok szivárogtak ki, ez fogja eldönteni valójában a 2026-os választást?
Olyan adatokat mértek, amik finoman szólva nem kedvezőek a Fidesznek.
A hajnali ébredés nem baj – a visszaalvás már más kérdés
Felébredsz hajnalban. Ránézel az órára. 3:12. 4:07. 4:38. A tested fáradt, mégis ébren vagy. Ilyenkor sokan azonnal pánikolni kezdenek:...
Itt a válasz: Ezért viselt Erzsébet királynő gyakran monokróm szetteket
Ha van valaki, akinek a stílusa azonnal felismerhető volt a világ bármely pontján, az II. Erzsébet királynő.
Nagyjából ez a sors várna a Földre, ha ütközne egy kisebb bolygóval
A Holdról tudunk egyet s mást. Nagyjából 384 ezer kilométerre kering a bolygónk körül, ráadásul kötött tengelyforgású, így mindig...
Így csekkold le gyorsan, hogy megszerezték-e valamelyik fiókod jelszavát
A Have I Been Pwned? nevű honlapon bárki pofonegyszerűen lecsekkolhatja, hogy feltörték-e már valaha valamelyik felhasználói fiókját. A...
Sport
A megalázó BL-kiesés után Szoboszlai gólja miatt kesergett az Inter sztárja
Az olasz lapok szerint a Bodø/Glimt csodáját meg kellene filmesíteni.
Potyagólja után kénytelen elkerülni Liverpoolt a csapattal BL-győztes kapus
A gólszerzőt a példaképére emlékeztette a találat. Két negatív rekord is megdőlt a Bajnokok Ligája keddi játéknapján.
Felfoghatatlan büntetési tételeket szabott ki a Barcelona német edzője
Hansi Flick megköveteli a németes precizitást.
Szoboszlai Dominik arroganciájáról beszélt Jamie Carragher, a nagy kritikus + videó
A Liverpool legendája szerint éppen a megnövekedett tekintély és önbizalom teszi lehetővé, hogy kulcspillanatokban merjen kockáztatni.
Újra kellett éleszteni focimeccs közben a sirályt, miután véletlenül a labdával telibe találták
Egy török amatőr meccsen egy játékos megmentette egy szerencsétlen sirály életét.
Döbbenetes beismerés a Real Madridnál a Benfica elleni BL-visszavágó előtt
Álvaro Arbeola játékosa világbajnoki szereplését is kockáztatná?
Szoboszlai miatt durván nekiestek a Liverpool edzőjének
Küszöbön a gigantikus fizetésemelés és a kapitányi karszalag?
A sí- és szépségkirálynő válasza megsemmisítette a kukacoskodó riportert
Eileen Gu bevallotta, hogy szenvedélybeteg.
A nap, amikor az utált szájhősből minden idők legnagyobbja lett
62 évvel ezelőtt rendezték meg a profi boksz történetének egyik legendás meccsét, amelyen a veretlen, de esélytelen szájhős, Cassius Clay az egész világot meglepve legyőzte a sokkal esélyesebb világbajnokot. Ez vol
Sérült játékosa a pályán maradt, és megpecsételte a tavalyi döntős sorsát a BL-ben
Az óriási fölényben futballozó Inter otthon is kikapott a meglepetéscsapattól, a Newcastle és az Atlético is újabb gólgazdag mérkőzést játszott.
Gálfi Dalma legyőzte a US Open korábbi bajnokát, továbbjutott az austini tenisztornán
Döntő szettben diadalmaskodott a magyar játékos.
Visszatér a 35 éves középpályás, hogy segítse csapatát a vb-pótselejtezőn
2021-ben köszönt el a nemzeti együttestől.
Bulvár
Itt az osztrák nagybank reakciója Nagy Márton földindulást keltő kijelentésére
Ez a négy bank maradhat Magyarországon.
Ukrán történész: Az ukránok úgy tekintenek Zelenszkijre, mint egy elhasználódott autóra, de értik, hogy háborúban nem lehet lecserélni
Jaroszlav Hricak ukrán történészt többek arról kérdeztünk, meddig tarthat ki elnökként Zelenszkij, melyek a magyar-ukrán viszonyt negatívan befolyásoló tényezők, illetve mit gondol a fegyverszünet és békekötés
Nem a fehér kenyér az: ez a pékáru hizlal a legjobban
Sokan még ma is a fehér kenyeret kiáltják ki a legnagyobb bűnösnek, ha pluszkilókról van szó. A valóság azonban árnyaltabb: létezik például egy másik, közkedvelt péksütemény, amely kalóriában és zsírtartalo
Magyar Péter: Több körzetben is elkezdte a választási csalást a Fidesz
A Tisza Párt elnöke Jászszentlászlón részletezte, hogyan.
Új tételt jelentett be a MOHU, a háztartások legnagyobb ellensége is mehet a Repont automatákba
Elképesztő számokkal jött ki közben a MOHU, igazi sikertörténetről van szó.
Levágta ismerőse p*niszét, együtt megették, majd megölte
A férfi feldarabolta barátját, lefagyasztotta maradványait, majd apránként elfogyasztotta azokat. A gyomorforgató sztorit most hozták nyilvánosságra.
Gyanús papírdobozok miatt állították meg az M4-esen: döbbenetes, mit találtak nála
Furcsa dolgot akart átcsempészni a bolgár férfi.
Ez a rendkívüli bejelentések estéje – azonnali közleményt adott ki Magyarország kormánya
Rövid időn belül újabb rendkívüli bejelentést tett a magyar kormány kedd este.
Rendkívüli közleménnyel érkezett a rendőrség – a TEK is kivonult
A Ceglédi Rendőrkapitányság nyomozói elfogták azt a két férfit, akik a gyanú szerint hónapokon át erőszakkal próbálták érvényesíteni pénzügyi követeléseiket, és több alkalommal is brutális módszerekkel t
Azonnali bejelentés érkezett a magyar nyugdíjasokhoz – rengeteg idős embert érint
Háromszázezer nyugdíjas kap utazási utalványt, miközben megkezdődött a kézbesítés.
12 liter kóla naponta. A 39 éves férfi már felismerhetetlen
Tizenkét liter kóla! Amit egyesek egy év alatt megisznak, az egy pár számára mindennapos volt – természetesen súlyos következményekkel.
Súlyos balesetet szenvedett az ATV műsorvezetője: a munkahelyén érte baj
Egy velencei kirándulással kapcsolatban kereste a Nap Híre Tótpeti Lilit, amikot az interjú közepén váratlanul a balesetéről tett említést. Kiderülttek a részletek.
blogmorzsák
Halló, itt a főnök beszél vagy mégsem?
Egyre gyakoribb a mesterséges intelligencia alapú hanghamisítás a telefonhívásokban.
Sztárok, akiknek majdnem odalett a hangjuk
Három, kettő, egy… és semmi...
7 érdekesség a vadmacskáról
Itthon több helyen is összefuthatunk vele.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
