RSS

Miskolc, ...°C
2025. december 24, szerda, Ádám, Éva

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Iszonyatos fegyverarzenál miatt vonult ki a TEK

Két férfit is őrizetbe vettek, miután kiderült, hogy rengeteg éles lőfegyvert és lőszert tartanak engedély nélkül otthonukban Heves...

Százezrével veszik nyoma fegyvereknek Ukrajnában, a háborús maffia bizniszel és gazdagodik

Az ukrajnai háború kezdete óta elképesztő mennyiségű fegyver tűnt el az országból egy svájci kutatóintézet riasztó adatai szerint. A...

Idén már nem játszhat a magyar válogatott kapusa: "El is voltam keseredve, hogy nem sikerült a műtét"

A vártnál később térhet vissza sérüléséből Tóth Balázs, az angol másodosztályú labdarúgó-bajnokságban szereplő Blackburn Rovers...

Ez lehet a dubaji csokoládé utódja: több szempontból is különleges

A dubaji utódja lehet az új csokoládé, amely a 600 grammjával igazi hedonista desszert.

Karácsony Gergely: Jutnia kell a közönyt felülíró támogatásból a Szőlő utcai javítóintézet lakóinak is

„A szomszédunkban zajló, családokat szétszakító esztelen háborút ne intézzük el egy legyintéssel, hogy ez nem a mi országunk!”

Így ünnepelnek az európai tőzsdék

Az európai részvénypiacok szerdán stagnáltak, miután az előző kereskedési napon történelmi csúcsra értek. Az ünnepek előtti,...

Megkérdeztük Tóth Gabit, mi volt a legjobb karácsonyi ajándék, amit valaha kapott – videó

Megkérdeztük Tóth Gabit, mi volt a legjobb karácsonyi ajándék, amit valaha kapott. Az énekesnő megható választ adott.

Stohl Lucáék karácsonya: „Az év során ritkán ritkán van együtt a család, a közös idő mindennél értékesebb”

Sokgenerációs családi karácsony, közös sütés, kandallómeleg és meghitt pillanatok – így telik az ATV műsorvezetőjénél az ünnepi...

Új szabály lép érvénybe az orvosi időpontoknál, minden magyart érint

A szentestét megelőző éjszaka megjelent a legújabb Magyar Közlöny, amelyben egy friss változtatás olvasható az orvosi időpontokkal...

Hunter Biden: ez hiba volt

Hunter Biden hibának nevezte, hogy 2014-ben az akkori amerikai alelnök fiaként szerepet vállalt az ukrán Burisma energiavállalat...

Simán lefogysz: állj ellen ennek a 11 ételnek, egyik napról a másikra látni fogod a hatást

A pizza meg a fagyi tényleg nem a derék barátja – de a baj nem csak ezekkel van.

Üzenetet küld az állam a betegeknek: új szabály jön az Eeszt-ben, ennek sokan nem fognak örülni

Komoly gondot okoz az állami egészségügyben, hogy sok beteg nem jelenik meg az előjegyzett vizsgálatokon vagy műtéteken, és erről előre...

Sport

Holtan találták szállodaszobájában az Európa-bajnok világklasszist

A téli olimpia nagy esélyese volt.

Hetvenméteres magasságból zuhant a halálba a német futballista

Tragikus baleset a montenegrói havasokban.

Cristiano Ronaldo és szerelme olyan luxusvillát vett, hogy nem hiszünk a szemünknek

Még továbbiakat is tervez megvásárolni.

Dárdai Pál korábbi válogatott csapattársát vinné edzőnek Újpestre

A 44 éves szakember jelenleg az U21-es nemzeti együttest irányítja.

Megműtötték, hónapokra kidőlt a Liverpool 145 milliós igazolása

A Tottenham ellen sérült meg a Liverpool nyáron igazolt csatára.

Nagyon rossz hírt kapott karácsonyra a magyar labdarúgó-válogatott kapusa

Elhúzódik Tóth Balázs sérülése, kihagyja a karácsonyi bajnokit.

Dráma a tetőfokon, a darts-vb legjobb meccsén búcsúzott a titkos esélyes

Gary Anderson és Michael van Gerwen magabiztosan ment tovább.

Ronnie O'Sullivan rekordja és bukása, meglepetés zárta a másodvirágzások évét

Révész Bulcsú a 12-szeres világbajnok ellen sikeresebb évet kezdene, mint amilyen a 2025-ös volt neki.

A Liverpool vezetőedzője Kerkez problémáiról beszélt, kérdéses a hétvégi játéka

Szoboszlai Dominik viszont biztosan nem lép pályára a sereghajtó ellen.

Kisebb vagyon díszeleg Szoboszlaiék luxuskarácsonyfáján

Szoboszlai felesége megadta a módját az ünnepi készülődésnek.

Terror és megtorlás várta őket Pesten, ehelyett eljött nekik Amerika

Ezért szenved Szoboszlai mellett a világ egyik legjobb futballistája

Kiderült, miben hibázott óriásit a német labdarúgó-válogatott sztárjátékosa.

Bulvár

Csak a teraszt akarta megmutatni az ingatlanos nő a vevőnek: oltári bakit vétett - Videó

Magabiztosságot próbált sugározni, de - mint ahogyan azt az ilyen helyzetekben gyakran mondják - az ördög soha nem alszik.

Atombombával fenyegeti Magyarország miniszterelnöke a Tiszát: valami durva kerülhetett a Fidesz birtokába

A miniszterelnök idei utolsó Digitális Polgári Körök-gyűlésén nyíltan beszélt arról, hogy a kampány végéhez közeledve támadólag léphetnek fel politikai ellenfelükkel szemben. A szóbeszéd szerint kompromittál

Súlyos állítás, kínai tudósok fejtették meg, hogy ki nyeri Magyarországon a Szilveszteri Szuperlottót

Beteljesedik a jóslat, és akár több magyar élete is megváltozhat szilveszter éjszakáján.

Bayer Zsolt őt utálja most a legjobban: "Istenem, micsoda egy beteg állat ez."

Ismét Magyar Péter találta meg véleménycikkével Bayer Zsolt fideszes publicista. A korábban "jótollú újságíró" címmel is kitüntetett propagandista arra igyekszik rámutatni, hogy amikor a Tisza Párt elnökének nem

Trump ünnepi beszéde kiverte a biztosítékot az USA-ban, az elnök szerint Amerika visszatért – de valóban így van?

Trump szerint már nem nevetnek rajta, az elnök úgy véli, 11 hónap alatt több pozitív változást hoztak, mint bármelyik amerikai kormány a történelem során. A kép árnyaltabb ennél.

A nagyira bízták az esküvői tortát: az eredményen pusztul az egész világ - Fotók

Senki sem várja el, hogy minden tökéletesen sikerüljön egy esküvőn. De amit ennek a nőnek el kellett viselnie azon a napon, amelyet élete legboldogabb napjának remélt, az a kínzással határos!

Nézze meg, hogy vett-e ilyet a Lidl-ben, ha igen, ne egye meg.

Visszahívták a Lidl Magyarország Kft. Pilos Bryndza juh- és tehéntejből 125 g megnevezésű terméket, mert listeria lehet benne.

Gulyás Gergely alkut ajánlott, megdöbbentő jelenet, itt a vége a budapesti dugóknak, és a Hadházy Ákos által támogatott tüntetésnek?

Ez lenne a Hadházy Ákos által támogatott fuvaros tüntetés vége?

Vízhiány: összeomlik a rendszer?

Az aszályt hajlamosak vagyunk kizárólag időjárási problémaként kezelni, pedig a mezőgazdaság vízhiányának valódi oka sokszor nem a kevesebb csapadék.

Óriási a baj, mindkét szuperhatalom zárja be a kapuit a németek előtt

Jelentősen visszaesett a német áruexport 2025-ben az Egyesült Államokba és Kínába, amit az európai értékesítés és a szolgáltatásexport ellensúlyozott – derül ki a kölni székhelyű Institut der deutschen Wirts