Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0
0

hírek innen, onnan

Magyar Péter: Varga Judit nem javasolt kegyelmet a bicskei ügyben, Sulyok Tamásnál pattog a labda

A köztársasági elnök hivatalában őrzött iratokból a miniszterelnök szerint kiderülhetne, hogy „milyen indokok alapján adott az...

Békésnek tűnő állatok támadhatnak meg, ha erre kirándulsz

Nem először fordul elő, hogy ellési időszakban a legelő tehenek emberre támadnak borjaikat féltve. Az általunk megkérdezett szakértő...

Tóth Andi nevetőgörcsöt kapott a drogügy tárgyalásán – Egy újabb ismert sztár neve hangzott el a bíróságon

Úgy tűnik véget ért Tóth Andi számára az a kellemetlen ügy, aminek kapcsán rendre felmerült a neve egy kábítószer ügy kapcsán a...

Le a függőséggel: nagy földgázmezőt kezdenek kiaknázni a szomszédban

100 ezer háztartás igényeit tudják fedezni a wittaui projekt első szakaszában, de ez még csak a kezdet.

Magyar Péter elmondta, mikor vezethetik ki a védett árat

Szerinte az üzemanyagot nem lehet örökké hatósági áron adni, mert hosszú távon ígyis-úgyis a magyar emberek fizetik meg az árát....

Eszenyi Enikő: „Ez a szerelem nincs időhöz és térhez kötve”

Ki ne emlékezne a Ghost című filmre, amely egy mindenen átívelő szerelemről szól.

Támadások kereszttüzében diplomázott le a Stranger Things sztárja

Sikerült elvégeznie az egyetemet a fiatal színésznek.

„Pokol az életem” – Katasztrófa lett Galla Miklós születésnapja: súlyos betegség gyötri

A népszerű nevettető ahelyett, hogy vidáman ünnepelné születésnapját, az aggasztó egészségi állapotáról vallott lapunknak. Galla...

Gyászol a Tisza-kormány minisztere: elhunyt az édesapja, Tanács János

Elhunyt Tanács János geológus, Tanács Zoltán tudományos és technológiai miniszter édesapja. A hírt a tárcavezető jelentette be hétfőn...

0

Sport

Micsoda kézilabdadráma: Magyarország nyert, de nem jutott ki a világbajnokságra

A veszprémi visszavágón nem sikerült ledolgozni a Nisben szerzett kétgólos hátrányt. Férfi kézilabda-válogatottunk ezzel nagyon távol került az olimpiai álmoktól is.

Padlóra került a magyar válogatott, Chema Rodríguez rámutatott, mi volt a baj

A szerbek egy góllal nyerték meg a magyarok ellen vb-selejtezős párharcot.

„Bocsássatok meg: fiatal voltam és hibáztam, amikor a Barcelonához mentem”

Elbúcsúztatták az Atlético Madrid klubikonját, a távozó Antoine Griezmannt.

Könnyek között búcsúzott a Barcelona klasszisa, aki Flicktől nem akármilyen dicséretet kapott

Robert Lewandowski az utolsó hazai mérkőzését játszotta a katalán klub színeiben.

La Liga: Senki nem csinált még olyat, mint a Barcelona - videó

A már bajnok FC Barcelona 3-1-re legyőzte a vendég Real Betist a spanyol labdarúgó-bajnokság utolsó előtti fordulójában..

NB II-es élcsapat edzője távozik

Tóth Balázs távozik az NB II-ben szereplő Aqvital FC Csákvár vezetőedzői posztjáról.

Szalah bombája szétszakíthatja a Liverpoolt

Szoboszlainak a BL-kiesés utáni szavai most nyernek valódi értelmet.

Megállíthatatlan a magyar támadó: A 95. percben szerezte a győztes gólt - videó

Már a negyedik gólját szerezte a rájátszásban Vancsa Zalán, a belga Lommel magyar támadója, aki a Dender elleni, első playoff-döntőt a 95. percben döntötte el. 

0
0

Bulvár

Lesivideó készült Magyar Péterről, kiderült, kivel és hol töltötte a vasárnap délutánt

Magyar Péter ott volt a magyar-szerb kézimeccsen, drámai a reakciója a meccs végén, hogy nem jutottunk ki a világbajnokságra.

Igazi mázlisták: az ilyen vércsoportú emberek öregszenek a leglassabban

A tudósok évtizedek óta kutatják, mi befolyásolja leginkább az öregedés ütemét, és úgy tűnik, hogy a genetika mellett a vércsoportunknak is jóval nagyobb szerepe lehet ebben, mint azt korábban gondoltuk.

Ez a fűszer néhány nap alatt regenerálja a májat: minden méreganyagtól megtisztítja létfontosságú szervünket

A máj az egyik legfontosabb szervünk, mégis sokan csak akkor kezdenek foglalkozni az egészségével, amikor már komoly problémák jelentkeznek. Pedig létezik egy különleges fűszer, amit egyre többen emlegetnek a máj te

Magyar Péter Sulyok Tamás le nem mondásáról: Megérkezett a maffiafőnöktől az ukáz, hogy maradnia kell

A miniszterelnök szerint az államfőnek távoznia kell, és távozni is fog.

Közleményt adott ki az Országos Mentőszolgálat – 45 év után búcsúzik a mentős legenda

Csulik Ferenc, akit kollégái és bajtársai egyszerűen csak „Feri bá”-ként ismernek, nemrég teljesítette utolsó szolgálatát a váci mentőállomáson, ezzel pedig lezárult egy csaknem fél évszázados hivatás, ame

Halálos tehéntámadás történt – meghalt egy kiránduló nő

Egy 67 éves nő meghalt, férje súlyosan megsérült egy alpesi tehéntámadásban.

Újabb botrány az Orbán-kormány után, az igazságügyben is hullanak a csontvázak

Általános a felháborodás a Magyar Igazságügyi Szakértői Kamarában.

Mit árul el rólad, ha nem posztolsz fotókat a közösségi médiában?

A digitális világunkban a pillanatokat gyakran gondosan szerkesztett képek uralják. Ebben a világban mégis van egy csendes réteg, amely soha nem oszt meg képeket: nincsenek beállított szelfik, nincs fotós lenyomata az

Ne vedd be, ha jót akarsz magadnak: ez a népszerű gyógyszer 79%-kal növelheti a demencia kockázatát

A demencia kialakulásának pontos okait a tudósok még mindig kutatják, egy tanulmány azonban ráirányította a figyelmet egy olyan gyógyszercsoportra, amelyet emberek milliói szednek világszerte szinte teljesen ártalmatl

Előkerült Gáspár Evelin – fotó

Gáspár Győző idősebbik lánya, Evelin korábban Szijjártó Péter csapatában dolgozott sajtóreferensként, azonban az új minisztériumi struktúrában már nem számítanak a munkájára. A választások eredménye után

0