Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Egy valami zavarja a Fideszt a futballban megjelenő rasszizmusban: ha beszélnie kéne róla
A Bayern München edzője akkorát nyilatkozott a Magyarországon focizó színesbőrű játékosok helyzetéről, hogy már a...
Rádőlt a fiúra a focikapu, agykárosodást szenvedett – újabb részletek a zánkai balesetről
Több ember felelőtlen munkája miatt egy kamasz majdnem az életével fizetett egy zánkai sportpályán focizás közben: a fiatal fiúra...
Balhé az utánpótlás focimeccsen: egymást ütötték a szülők
Félbe kellett szakítani a mérkőzést.
Rejtélyes horror: Holttestet találtak egy debreceni panelház tárolójában
Közleményt adott ki a rendőrség.
Jeszenszky Géza szerint akár ez is állhat a kormány folyamatos hisztériakeltése mögött
A volt külügyminisztert arról kérdezték, hogy Orbán Viktor szerint Ukrajna „a magyar energiarendszer működésének megzavarására”...
Nem orosz kőolajat indítottak meg a horvátok Magyarország felé
Fordulat a Mol-Janaf vitában.
Megvárják, hogy a kolléga felmondjon, csak addig mindenki kikészül
Számos oka van annak, miért olyan nehéz kirúgni valakit. A konfliktuskerülés viszont nem csökkenti a feszültséget, sőt.
A '80-as években minden család konyhájában volt ilyen, most újra divatba jött, és mindenki ezt akarja
A konyha mindig is az otthon szíve volt, de 2026-ban ez a tér új szintre lép. A belsőépítészek és lakberendezők szerint a konyhák...
Papír-Zelenszkij is bejutott a Fővárosi Közgyűlésre – fotók
A Fővárosi Közgyűlés februári ülése a közelgő áprilisi választások árnyékában zajlott, és a politikai feszültségek érezhetően...
Beismerte tettét egy tanár, aki simogatta tanítványait – felfüggesztett börtönbüntetést kapott
Beismerte tettét és felfüggesztett börtönbüntetést kapott az a 65 éves férfi, aki egy győr-moson-soproni katolikus általános iskolában...
Provokálta egy kék autó a győri Aston Martint a halálos győri gázolás előtt? – Egy szemtanú mindent látott
Egy szemtanú szerint egy kék Honda Jazz hirtelen sávváltásokkal zavarhatta meg a győri sportkocsit a Szent István úton. A rendőrségen...
Makranczi Zalán rögtön a telefonhoz nyúlt, miután Borbély Alexandrára cserélték Gáspár Katát A renitensben
A népszerű bűnügyi vígjátéksorozat új évada február 19-én indult az RTL+ Prémium felületén. A színész nemcsak tanácsokkal látta...
Sport
A megalázó BL-kiesés után Szoboszlai gólja miatt kesergett az Inter sztárja
Az olasz lapok szerint a Bodø/Glimt csodáját meg kellene filmesíteni.
Potyagólja után kénytelen elkerülni Liverpoolt a csapattal BL-győztes kapus
A gólszerzőt a példaképére emlékeztette a találat. Két negatív rekord is megdőlt a Bajnokok Ligája keddi játéknapján.
Szoboszlai Dominik arroganciájáról beszélt Jamie Carragher, a nagy kritikus + videó
A Liverpool legendája szerint éppen a megnövekedett tekintély és önbizalom teszi lehetővé, hogy kulcspillanatokban merjen kockáztatni.
Döbbenetes beismerés a Real Madridnál a Benfica elleni BL-visszavágó előtt
Álvaro Arbeola játékosa világbajnoki szereplését is kockáztatná?
Rejtett kamerával videózta a zuhanyozó női játékosokat az osztrák klub egyik vezetője
Az ítélettel nem mindenki elégedett.
A nap, amikor az utált szájhősből minden idők legnagyobbja lett
62 évvel ezelőtt rendezték meg a profi boksz történetének egyik legendás meccsét, amelyen a veretlen, de esélytelen szájhős, Cassius Clay az egész világot meglepve legyőzte a sokkal esélyesebb világbajnokot. Ez vol
Szenzáció a BL-ben, a kiscsapat sorra mattolja a sztárklubokat
A Bodø/Glimt kiejtette a tavalyi döntőst.
Háromszobás fővárosi lakást kapott az olimpiai bajnok kazah sportoló
Edzőjét hasonlóképpen honorálták.
Gálfi Dalma legyőzte a US Open korábbi bajnokát, továbbjutott az austini tenisztornán
Döntő szettben diadalmaskodott a magyar játékos.
Sérült játékosa a pályán maradt, és megpecsételte a tavalyi döntős sorsát a BL-ben
Az óriási fölényben futballozó Inter otthon is kikapott a meglepetéscsapattól, a Newcastle és az Atlético is újabb gólgazdag mérkőzést játszott.
Mit jelenthet a világbajnokság szempontjából, hogy háborús övezetté vált több mexikói vb-helyszín is?
A nyári világbajnokság nemcsak a labdarúgás ünnepének ígérkezik, hanem komoly biztonsági tesztnek is.
Sorsdöntő forduló vár a Veszprémre és a Szegedre is a Bajnokok Ligájában
A Veszprém a Bukarestet fogadja ma este, a Szeged a PSG otthonában lép pályára csütörtökön.
Bulvár
Nagy bajban van a Fidesz, kulcsfontosságú adatok szivárogtak ki, ez fogja eldönteni valójában a 2026-os választást?
Olyan adatokat mértek, amik finoman szólva nem kedvezőek a Fidesznek.
Azonnali bejelentés érkezett a magyar nyugdíjasokhoz – rengeteg idős embert érint
Háromszázezer nyugdíjas kap utazási utalványt, miközben megkezdődött a kézbesítés.
Toroczkai László: Bármi lesz a választások végeredménye, én meg fogom óvni
A Mi Hazánk elnöke kizárja a koalíciós lehetőséget.
Kitálalt Makranczi Zalán: így fogadta, hogy Borbély Alexandrára cserélték Gáspár Katát A renitensben
Hatalmasat változás történt A renitensben, hiszen a harmadik évadban Gáspár Kata helyett Borbély Alexandra alakítja a női főszereplőt, Somos Renátát. A váratlan váltás nemcsak a nézőket, hanem a színésztársak
Durván bekezd a márciusi időjárás, a vasárnap már kőkemény fordulatot hoz
Változás áll be az időjárásban, ezt mindenki érezni fogja a bőrén.
Bekapcsolva maradt a mikrofon a köztévé élő adásában: cifrát káromkodott az egyik szereplő
A Dal első élő showjában az egyik zsűritag káromkodását jól hallhatták a nézők.
Ez a rendkívüli bejelentések estéje – azonnali közleményt adott ki Magyarország kormánya
Rövid időn belül újabb rendkívüli bejelentést tett a magyar kormány kedd este.
Durva, amit Pankotai Lili mondott Egressy Mátyás halálával kapcsolatban - 1,1 millióan látták a videót
Pankotai Lili Egressy Mátyás tragédiája kapcsán egy saját, korábbi történetét osztotta meg.
Éppen a hétvégi meccset nézte a férj, amikor a felesége megjelent egy késsel – Ami ezután jött, az rendkívüli
A férj nem éppen békésen nézte a hétvégi meccset, mert elkezdett káromkodni közben, azonban miért kapott emiatt elő a felesége egy kést?
Nem a jelszavadat törik fel: így lopják el az adataidat, miközben te nyugodtan filmet nézel
Egyre többen esnek bele ugyanabba a csapdába, mert teljesen ártalmatlannak tűnik. Valójában pont ez benne a veszélyes.
Megtalálták Pesty Lászlót
Lapértesülés szerint épségben előkerült Pesty László dokumentumfilmes, rendező.
Drámai fordulat Sallai Nóra tragikus balesetében: a több mint 100-zal beléjük száguldó sofőr a színésznőt tenné felelőssé kisfia haláláért
A gyanúsított védője most egy jogi lépéssel akarja bizonyítani, hogy a színésznő is hibás lehetett.
blogmorzsák
A Tőr Lovagjai
Több száz nemes úgy ítélte meg, hogy eljött a pillanat: most kell cselekedni - meg kell védeni a királyt.
Sztárok, akiknek majdnem odalett a hangjuk
Három, kettő, egy… és semmi...
7 érdekesség a vadmacskáról
Itthon több helyen is összefuthatunk vele.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
