Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Irán retteghet, az USA megérkezett, és nem kicsit
Az USA olyasvalamire szánta el magát Irán közelében, ami igencsak beszédes.
Meglepő, mire képes együtt a menta és a csili az immunrendszerben
Japán kutatók szerint egyes növényi vegyületek kombinációja drámai mértékben fokozza a gyulladáscsökkentő hatást.
Kerti szerszám karbantartás: így maradnak tartósak és használhatók
A kerti szerszámok rendszeres karbantartása kulcsfontosságú a hatékony munkavégzéshez és a szerszámok hosszú élettartamához....
Hazai pályán szenvedett kínos vereséget az Arsenal, rohamosan fogy Artetáék előnye az élen
Tóth Alex február vége óta először kapott lehetőséget klubcsapatában.
Bajba kerülhet, akinek már van jegye egy Ryanair-járatra
Nem zárja ki a járattörlések lehetőségét a nyári menetrendben a fapados cég franciaországi igazgatója.
5 árulkodó jel, hogy az elméd másképp működik, mint az átlagembereké
Vannak, akik mélyebben gondolkodnak, másként érzékelik a világot, vagy épp szokatlan módon oldanak meg problémákat.
VV Cristofel: „Egyszer hibáztam, nekem nem jár több esély?
Botrányok, eltűnés és a teljes igazság: Mi történt valójában VV Cristofellel az elmúlt években, és hogyan változtatta meg az apaság...
Új információkat közölt a rendőrség a Váci úti felüljáró balesetéről
Sajtótájékoztatót tartott a Budapesti Rendőr-főkapitányság (BRFK) szóvivője, Csécsi Soma a péntek esti tömegbalesettel kapcsolatban.
Ezt a fát soha nem szabadna a ház közelébe ültetni, mégis sokan szaladnak bele a hibába
A kertészkedés iránti rajongás sokszor elhomályosítja a józan ítélőképességünket, pedig egyetlen rossz döntés évtizedekre...
Történelmi pillanat: sikeresen visszatértek a Földre a Holdat megkerülő űrhajósok
Közel tíznapos űrutazás után, pénteken sikeresen visszatért a Földre az Artemis II küldetés négy űrhajósa. Több mint fél évszázad...
Így tarthatja egészségesen kutyája fogait – egyszerű, de hatékony módszerek
Igen, a kis kedvence fogait ugyanúgy ápolni kell, mert a sajátját!
Titkok derültek ki a Heti Hetesről – Megszólalt az RTL kreatív vezetője
Újraéled a Heti Hetes, de nem teljesen úgy, ahogy emlékszünk rá. Az RTL egy legendás műsort hoz vissza, teljesen új szereplőkkel, új...
Sport
Scottie Pippen felesége kikészült, 23 éven át mindennap négyszer kellett szeretkeznie a kosarassal
Nem volt egyetlen szabadnapja sem a hölgynek.
Sokkolták az ETO kézilabdázóit Győrben, döbbenetes jelenet az utolsó pillanatban
Videón a nem mindennapi dráma: egész pályás győztes gól született a magyar bajnokságban.
Döbbenetes bejelentést tett az elhunyt magyar olimpiai bajnok gyermeke
A tornász Keleti Ágnes fia olyan dologra készül, amire kevesen számítottak.
Rendelkezett a FIFA, az iráni válogatott nem játszhat a világbajnokság során Mexikóban
Továbbra sincs tisztázva a csapat helyzete.
Kiütés Felcsúton, a Győr felmosta a padlót a Puskás Akadémiával
Az éllovas Rába-partiak sorozatban harmadik győzelmüket szerezték meg a bajnokságban.
Azért hozta ki a börtönből a ketrecharcos a ketrecharcost, aki korábban legyőzte, hogy visszavághasson neki
Ha van nem mindennapi sztori, akkor ez az.
A magyar válogatott óriási bravúrja, az elit kapujában a történelmi franciaverés után
Tóth Amarissa és Bondár Anna sem vesztett játszmát a pénteki párharcban.
Szoboszlai szavai rosszul öregedtek, Slot hátrasorolhatja őt, Kerkezt a kispadra rakhatja
A Liverpool a Bajnokok Ligája-helyek szempontjából kulcsmeccset játszik 18.30-tól a Fulham ellen.
Szoboszlai-gyűlölő molinó Liverpoolban: ennek semmi keresnivalója az Anfielden.
Megdöbbentő hangulatkeltés a magyar sztár ellen: „Többet keresel egy héten, mint sokunk évek alatt”.
A kifütyült Real Madrid edzője dühében olyat mondott a VAR-ról, mint még senki
Kiakadt Álvaro Arbeloa, miután az egyre mélyülő gödörbe kerülő királyi gárda a Gironával sem bírt.
Csodagóllal indult a fordítás, fontos három pontot gyűjtött be hazai pályán az FTC
A második félidőre teljesen elfogyott a Diósgyőr.
Szürreális jelenetek után rúgta meg az év potyagólját a Fradi
Hátrányban volt a bajnok, de végül fordított a Groupama Arénában.
Bulvár
Már csak idő kérdése az összeomlás? 300 kilométert csúszott északra a Golf-áramlat
A Golf-áramlat váratlanul 300 kilométert csúszott északi irányba, ez a szokatlan vándorlás az Atlanti-óceán teljes áramlási rendszerének küszöbön álló összeomlását jelezheti.
Székesfehérvári megyéspüspök Orbán esti fellépéséről: „A püspöki palotából szervezik, irányítják, védik az eseményt”
Spányi Antal katolikus megyéspüspök a lapunk birtokába jutott levélben azt írja: Orbán országjárásának székesfehérvári állomásán a püspöki palotában lesz „a csapat főhadiszállása.”
Egy gramm tartalék sincs ebből Magyarországon: megkongatták a vészharangot a szakemberek
A közel-keleti feszültségek és az energiaárak megugrása miatt jelentős drágulás indult el a magyar műtrágyapiacon is, miközben a hazai gyártók raktáraiban egyetlen egy gramm felesleges készlet sem maradt. Szakért
Scottie Pippen felesége kikészült, 23 éven át mindennap négyszer kellett szeretkeznie a kosarassal
Nem volt egyetlen szabadnapja sem a hölgynek.
Orbán válasza a rendszerbontó koncertre: Pataky Attila, Kis Grófo, Curtis és Dér Heni
A Fidesz szombat esti „legnagyobb kampányzáróján” újra színpadra lépnek a kampány állandó zenei fellépői.
Fideszes politikus fia lehetett a Rendszerbontó Nagykoncert sztárja, kiderült a rokoni kapcsolat?
Nem akárki léphetett színpadra a Hősök terén, édesapja nem tudhatott az akcióról?
Bocsi, de ha ez a 20 dolog ismerős, akkor hivatalosan öregnek számítasz
Ahogy a mondás tartja, a kor csak egy szám, azonban ha felismered az alábbi listán szereplő dolgokat, akkor sajnos kijelenthetjük, hogy - velem együtt - már nem vagy egy mai csirke.
Mindegy, milyen kormány lesz április 12-e után, ebbe beletörhet a bicskája
Pedig a magyarok nagy részét érinti, főleg a fiatalokat.
Szörényi Levente és Bródy János így reagált arra, hogy a Tisza és a Fidesz is használja az István, a király ikonikus dalait
A szerzőpáros elmondta, mi a véleményük arról, hogy a Fidesz és a Tisza is használja a rendezvényeiken az rockoperájuk két legnépeszerűbb dalát.
Erős Antónia üzenetét az egész országnak hallania kell.
A Glamour Talks with Illés Gabriella legújabb epizódjában Erős Antónia, az RTL híradójának műsorvezetője őszintén mesél életútjáról, pályájáról, anyaságról, a híradózás kulisszáiról és azokról a szem
Megdöbbentek a külföldiek Rendszerbontó Nagykoncerttől, felkerült az internetre a véleményük
A koncertnek komoly nemzetközi visszhangja volt az interneten.
Mutatjuk, melyik választókerületek billenése jelzi a Tisza áradását, és melyek az újbóli Fidesz-sikert
Sorra vesszük, hol dől el a vasárnapi választás.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
