Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Szijjártó Péter szerint a világpolitikai szereplők már kinevetik az EU-t, az amerikai-orosz béketárgyalás helyszíne mindenképpen Budapesten lesz
A külgazdasági és külügyminiszter éves parlamenti meghallgatásán azt állította, hogy 2025 az Európai Unió elszigetelődésének éve...
Ketyeg az óra, nagyon fontos tennivaló volna a szentendrei HÉV felújítása előtt
Már többször megígérték a Dunakanyar lakóinak, hogy megépül egy Pomázt és Budakalászt elkerülő szakasz, de ha ez a HÉV...
„Ennek így kellett lennie” – Marics Peti és Lengyel Johanna kapcsolata nem ér véget a Megasztár-győzelem után
Szombat este véget ért a Megasztár nyolcadik szériája: Lengyel Johanna lett Magyarország hangja. Marics Peti a műsor után őszintén...
Egy héten át minden mozijában tolja a kormánypropagandát a Cinema City
A mozihálózat magyarázata szerint ugyanis a fideszes kabinet politikai kampánya nem veszélyezteti a kiskorúak szellemi és érzelmi...
Fordulat a lakáspiacon: bezuhant a kereslet, de közben 32 ezer új ingatlant hirdettek meg novemberben
Brutális, 15 százalékkal csökkent a kereslet egy év alatt, miközben dőlnek a piacra az új hirdetések. A vevők most diktálhatnak, az...
Brad Pitt mindenkit lehengerel az új Mercedes-AMG GT zseniális reklámfilmjében
A Las Vegas-i Nagydíj után a Mercedes-AMG egy látványos videóval mutatta be új, teljesen elektromos négyajtós GT Coupéját, amelyet...
Mbappé kritikusan nyilatkozott a Real Madrid botlását követően
A francia büntetőből szerzett gólt, ami egy pontot ért a blancóknak, de nem volt megelégedve a csapat teljesítményével.
Yamal őszintén beszélt karrierjéről és a rá nehezedő nyomásról
Lamine Yamal 18 évesen a saját útját járva beszélt a Messi-összehasonlításról, a Spanyolország választásáról, a futball iránti...
Nagy a baj az Airbusnál
Az Airbus ipari minőségi problémát észlelt több tucat, az A320-as családba tartozó repülőgép törzspaneljein, ami egyes átadásokat...
Dermesztő időjárás - Élő adásban szólalt meg Németh Lajos a mínusz 20 fokos hidegről
Kiderült, fehér lehet-e a karácsony.
Pelenkacsere közben súlyosan bántalmazta barátnője gyermekét
A napokban ítélték el.
NGM: indul a kiterjesztett árréscsökkentés
Az árréscsökkentés bevezetése óta tartós és érdemi árcsökkenést eredményezett.
Sport
Váratlan hős sietett Slot segítségére, Szoboszlai párharca után villant a piros
A Liverpool megszakította a vereségsorozatát a Liverpool otthonában.
Döntöttek a Liverpool szurkolói: Wirtz az első, Szoboszlai a harmadik
Összességében azonban a magyar válogatott csapatkapitánya viszi el a pálmát.
Arne Slot Kerkez Milosról áradozott a Liverpool kínkeserves győzelme után
Szerinte nem kell nagy dolgokat beleképzelni abba, hogy Mohamed Szalah egyetlen percre sem állt be.
A Liverpool már januárban vinné a Real Madrid középpályását
A Liverpool állítólag a Real Madrid középpályását, Eduardo Camavingát jelölte meg elsődleges átigazolási célpontként, és hivatalos ajánlatot készül tenni a megszerzéséért.
Itt nézheti élőben a West Ham United–Liverpool PL-mérkőzését
Vasárnap az angol Premier League 13. fordulójában a Liverpool a West Ham United vendégeként próbálhatja megszakítani rossz sorozatát. A 15:05-kor kezdődő találkozót a Match4 közvetíti élőben.
Keane elárulta, miért nem játszik Varga Barnabás a Puskás Akadémia ellen
Robbie Keane a Puskás Akadémia–Ferencváros rangadó kezdése előtt egy órával kihirdette a játékoskeretét, amiben nem szerepel a magyar válogatott gólvágója, Varga Barnabás.
A most bosszús Liu fivérek nélkül tettek csodát gyorskorcsolyázóink + videó
Férfiváltóban és a vegyes váltóknál is összejött a magyar olimpiai kvóta.
Megműtötték a magyar válogatott egyik legértékesebb futballistáját
Edzésen történt a baj, elkerülhetetlen volt az operáció.
Hosszú időre kidőlt a legértékesebb magyar futballista Szoboszlai, Kerkez és Sallai után
Dárdai Bence a Wolfsburg tartalékcsapatának edzésén sérült meg.
Alig csitult el a fogadási botránya, a Liverpool ellen ismét megkérdőjelezhetően cselekedett
A West Ham 2–0-s vereséget szenvedett hazai pályán a Liverpooltól. A mérkőzésen a vendégek játékosa, Isak megszerezte első Premier League-gólját, de egy másik esemény is beárnyékolta a találkozót.
Robbie Keane kiakadt az M4 Sport riporterére, de mi történt Varga Barnabással? + videó
Önök az internetnek fognak hinni? – kérdezett vissza a Ferencváros trénere.
Megszólalt Varga Barnabás menedzsere az átigazolásáról szóló pletykákról
Robbie Keane azt mondta, a híresztelésekre nincs ráhatása.
Bulvár
Ő Gábor, akit halálra vertek a budapesti Morrison's-ban, utolsó fotóján gyilkosával szelfizhetett
A fotó nem sokkal a végzetes tragédia előtt készülhetett.
Döbbenetes dolgot szúrtak ki Putyin kezén az Orbán Viktorral való találkozás alkalmával
Érdekes részletet szúrtak ki a tárgyalás alatt.
Újabb termék drágul brutálisan a magyar boltokban, erre nem számítottunk
Egy alapvető élelmiszer ára lőtt ki annyira, hogy az már a karácsonyi menüt is veszélyezteti.
Az emberek nagy százaléka rosszul csinálja: így kell valójában tárolni a téli pulcsikat
A tél beköszöntével a hűvösebb napok alatt meleg, kényelmes pulóverek válnak mindennapi viseletté. Sok háztartásban előfordul, hogy helytelenül tárolják a téli pulcsikat, ami károkat okozhat a gyapjúszálakban
Kiderült, hány év felett nem ajánlott naponta zuhanyozni
Sokan minden reggel és este a zuhany alá állunk, hogy frissnek és tisztának érezzük magunkat. Arról eddig is gyakran hallhattunk, hogy a napi többszöri zuhanyzásról megoszlanak a vélemények. De gondoltad volna, hogy
Hivatalos: új kötelező szűrővizsgálatot vezetnek be Magyarországon, rengeteg embert érint
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ kötelezővé teszi a várandós nők szifilisz-szűrését az emelkedő veleszületett fertőzések miatt.
Szabó Zsófi elképesztőt mondott Magyar Péterről élő adásban, kevesen figyeltek a szúrós megjegyzésre
Szabó Zsófi igen lelkesen vesz részt a hazai politikai életben.
Magyar Péter Székesfehérváron szólította fel Cser-Palkovics Andrást, hogy írja alá a Gajdos Lászlóért indított petíciójukat
Közben az is kiderült, hogy már nagyban zajlik a Tisza egészségügyi minisztériumának összeállítása.
Ezúttal tényleg borul minden, amit a meteorológusok jósoltak: brutális meglepetéssel indul a december - jó, ha időben felkészülsz rá
Az év utolsó hónapjának első időszakát egyáltalán nem olyan hőmérsékleti viszonyok jellemzi majd, amilyeneket mindenki valószínűsített.
Megvan az időközi választás eredménye Pilisvörösváron, ahol Orbán szerint csak valami marhaság miatt veszíthet a Fidesz
A polgármester mögül elfogyott a többség, a vasárnapi dupla győzelem után a Vörösvárért Közéleti Egyesületnek már hat képviselője van a testületben.
Eltörölnének egy ünnepnapot: felmerült, hogy ne legyen többé munkaszünet húsvéthétfő a németeknél
Az ünnepnap munkanappá tétele gazdasági érdekből merült fel.
Két fiatal életéért küzdenek a borzalmas baleset után
Ketten életveszélyesen megsérültek egy Turán történt balesetben - közölte a Pest Vármegyei Rendőr-főkapitányság sajtóreferense.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
