Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Lázár János beül az Országgyűlésbe
Egy évre vállalja a munkát - mondta a 444-nek.
Parkolókat zárnak le és forgalmat korlátoznak a magyar városban: komoly veszély leselkedhet a lakosokra
Negyvenhat utca és tíz parkoló érintett.
Országos NAV-razzia indult: mutatjuk a listát, hol és kikre csapnak le a héten az ellenőrök
Célzott ellenőrzéseket tart Budapesten és több megyében, elsősorban az ballagás és az anyák napja idején tapasztalható...
Farmtűz Svájcban: tízen megsérültek, istálló és lakóház is leégett
Súlyos tűzeset rázta meg egy Zürich közeli gazdaság életét: a mentés során tízen megsérültek, ketten súlyos égési sérüléseket...
Hatalmas Szabó Ádám boldogsága: "Ismét apa lettem."
Megszületett második gyermeke.
Nem várt csapás érkezik a gázkazánokra: kíméletlen lépést jelentettek be, ez várhat mindenkire
Franciaország 2027-től minden új épületben betiltja a gázkazánok telepítését, ami a lakó- és kereskedelmi ingatlanokat egyaránt érinti.
A haldokló szobanövényeidbe is új életet lehelhetsz ezekkel az egyszerű trükkökkel
Nem néz ki túl jól a szobanövényed? Esetleg egy boltban leértékelt, rossz állapotú darabot vettél és nem nagyon bízol benne, hogy...
Így terítette be Magyarországot a csernobili radioaktív felhő – Május elsején már nagy volt a baj
A szovjet hatóságok megpróbálták eltitkolni a balesetet, és csak azután adtak ki rövid hivatalos közleményt, hogy a nyugati országok...
Irán egy háromlépcsős terv alapján folytatna tárgyalásokat az Egyesült Államokkal
Ha ezt Washington elfogadja, Teherán beleegyezik a következő forduló megtartásába.
Letartóztatásokat rendeltek el hatszázmillió forintos túlárazás miatt egy Bács-Kiskun megyei cégnél
A költségvetési támogatást elnyerő családi vállalkozás valótlan ajánlatokkal, és szerződésekkel támasztották alá az...
Mosolyt csalt Magyar Péter arcára Mészáros Lőrinc
Itt a válasz a hétfői levélre.
Drámaian megváltozott a helyzet, most dől el, hogy a Fidesz túlélheti-e Orbán Viktor lépését
Az általunk megkérdezett elemzők a visszalépés okaiban nem értenek egyet, de abban igen, hogy nem kell nagy elszámoltatásra számítani.
Sport
Lökés miatt kiállították a kapust, aki ezután idegből brutálisan leütötte az ellenfelét
Így valószínűleg a piros lap mellé egy eltiltás is jön majd.
Katasztrófa és fáradtság: nagy az aggodalom Győrben az NB I aranycsatája közben
Továbbra is a Győr vezeti az NB I-et a Fradi előtt, már csak két forduló van hátra.
Ronnie O’Sullivan elveszítette a fejét, odaütött, ezt még sokba kerülhet neki
Noha John Higgins sem játszott kiemelkedően, feljött 9-7-re, így a hétfői harmadik szakasz még tartogat izgalmakat.
Bognár György bárkit eladna a Fradinak egyetlen feltétellel
A Paks edzője nem akart köntörfalazni a Fradi elleni 2-0-s vereség után.
Salah idényének vége, megvan a Real Madrid első nyári igazolása - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
A világ legjobbja nem jön Budapestre, elődje nem akarja a Győr nevét látni
Sosem történt még ilyen a női kézilabda Bajnokok Ligája új lebonyolításában.
Kabaré: A 70 méteres felívelés után a kapus háttal adott gólpasszt - videó
A török negyedosztályú bajnokság rájátszásában vívott meccsen született meg a hétvége legfurcsább gólja.
Eltűnt a politikai védőháló, sorra inognak meg a magyar sport vezetői székei
Hiába volt a kikövezett az út, még az elmúlt másfél évtizedben sem volt biztos recept a megfelelő sportvezetőre.
A Paks tizenegyest reklamált, aztán a Fradi lecsapott, de a címvédő erre a félidőre nem lehet büszke
A Fradi egy félidő után 1-0-ra vezet a Paks ellen az NB 31. fordulójában, kövesse velünk a második félidőt.
Borbély: "Egy pont megvan, még hat kell"; Bognár bárkit eladna a Fradinak - így látták az edzők
Így látták a vezetőedzők a vasárnapi NB I-es mérkőzéseket a budapesti Groupama Arénában, illetve a debreceni Nagyerdei Stadionban. Értékelések.
Sallai Roland órási ünneplést csapott a bajnoki döntő után – pedig nem is játszhatott volna?
A Galatasaray már a következő fordulóban bebiztosíthatja a bajnoki címét.
NB II: Feljutott a Vasas, a félpályás szabadrúgás-gól még bennmaradást is érhet - videó, eredmények
A Vasas fehérvári győzelmével három év után visszajutott az NB I-be az NB II 27. fordulójában, miközben a Kecskemét, a Budafok és a Szentlőrinc is fontos sikert ért el a hajrában.
Bulvár
Ki ne dobd: nem használod, ám 80 ezer forintot is érhet ez a retró eszköz
Egyes VHS-kazetták, DVD-k, Blu-ray lejátszók és videomagnók iránt továbbra is erős a kereslet. Egyes ritkább, jó állapotban lévő, vagy felújított darabokért ma már rengeteget fizetnek a gyűjtők.
Megvan az év politikai mémje, az egész ország ezen a kormányváltás utáni képen röhög
Az adminisztrációt nem könnyítették meg, újabb 4 év "szenvedés" kezdődik?
Valójában ezért nem ül be Orbán Viktor a Parlamentbe, kiderült, hogy mi várt volna rá a Tisza részéről az üléseken?
Szakértők sora szólalt meg a nagy hírre, Orbán Viktor bejelentésére.
Időjárás: megjött az előrejelzés a hosszú hétvégére – Nem szabad otthon hagyni az esernyőt?
Május elseje miatt jön a hosszú hétvége, és vasárnap anyák napja is lesz. Ideje megnézni, hogy ez milyen időjárást hoz.
Mellkisebbítő műtétre ment a lány: aztén a barátja észrevette, valami más is hiányzik
Törökország a plasztikai beavatkozások fellegvára, ahová világsztárok is gyakran utaznak, hogy elvégeztessék magukon a legújabb technikákkal, viszonylagosan kedvező áron kínált szépészeti műtéteket. Most egy fi
Puzsér Róbert is megszólalt Vitézy Dávid és Ruff Bálint kinevezéséről, nem a szokásos véleményt mondta el az új miniszterekről
Az Önkényes Mérvadóban beszéltek az új miniszterekről.
Az év átverése ez a fotó, de nagyon nagy baj lett belőle
Egy elsőre ártatlannak tűnő internetes tréfa komoly jogi következményekhez vezethet Dél-Koreában. Öt év börtönbüntetést is kaphat az a negyvenes éveiben járó férfi, aki mesterséges intelligenciával generált f
Károly döntött, Katalin teljesen kiakadt: a hercegné őrjöng a király terve miatt
A brit királyi család körül ismét forr a levegő, mivel egy újabb döntés komoly feszültséget szított a falak mögött: a bennfentesek szerint most minden eddiginél élesebb ellentét alakult ki Károly és Katalin köz
Aranyat találtak Tihanyban: régi árnyékszék rejtette a kincset
A tihanyi félszigeten megdöbbentő mennyiségű aranylelet került elő 150 évvel ezelőtt. A véletlen szerencse rögtönzött aranybányászokká tette a helybélieket.
Leomlott egy társasház tetőszerkezete, egy járókelő belehalt a sérüléseibe
A rendőrség vizsgálatot indított.
A fizikai átlagórabér 6,2 százalékkal, a középvezetők fizetése 8,9 százalékkal emelkedett 2026 első negyedévében
Az idei első negyedévben 2390 forint volt a fizikai munkát végző szak- és betanított munkások átlagos bruttó órabére – derül ki a Trenkwalder közel 7 ezer fő béradatait feldolgozó elemzéséből. Ez a szint 6,2
Vírusként terjedt az interneten egy vicc anélkül, hogy bárkit is megnevettetett volna
Summér kutya: ez történelmünk legrégebbi ismert kocsmavicce, amin 4000 éve biztos nagyokat kacagtak az emberek, de ma már senki sem érti.
blogmorzsák
Ritkán látható fotók a múltból
Két tucat kép a fasiszta Olaszországról.
Szerves vagy szervetlen?
Mi a jobb?
Mekkora kárt okozott az előző rendszer?
Egyelőre csak találgatunk és becsléseket teszünk, hogy miként állhatnak az ország pénzügyei?
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
