Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Marine Le Pen bejelentette, hogy indulni fog a 2027-es elnökválasztáson
Nem adja át a helyét pártfogoltjának, Jordan Bardellának, de ha nyernek, ő lehet a miniszterelnök.
Félelmetes tömeg gyűjt össze Hamenei halotti imáján – képek
Teheránból az északkelet-iráni Kom városába érkezett az ország volt vallási és politikai vezetője, Ali Hamenei koporsója kedden, az...
Szimbolikus filmmel indult újra az M1 átmeneti adása
19:56-kor elindult az átmeneti adás az M1 csatornán Bacsó Péter A tanú című filmjével.
Így jelentették be a parlamentben az M1 leállását, Vitályos Eszter reagált a felszólalásra
Csendre intették a parlamentben tapsviharban kitörő képviselőket.
Argentína őrült hajrában, bő tíz perc alatt fordította meg az Egyiptom elleni nyolcaddöntőt
Hosszú ideig semmi nem utalt a dél-amerikai gárda győzelmére, aztán percek alatt hatalmas fordulatot vett a mérkőzés.
Magyar fejlesztés mentheti meg az akkumulátorgyártás során létrejövő szennyezést
Az akkumulátorgyárak környezeti hatásai körüli társadalmi vita közepette a Bay Zoltán Kutatóközpont egy olyan innovatív technológiát...
Dani Carvajal a Real Madrid riválisához szerződhet
23 szezon után távozott a madridiaktól.
Szikora Róbert elárulta, milyen volt a kapcsolatuk Fenyő Miklóssal
Szikora Róbert a Hot! magazinnak adott interjújában emlékezett meg januárban elhunyt barátjáról és zenésztársáról, Fenyő Miklósról.
Viktória királynő miatt lett feleakkora a világ egyik legnépszerűbb kutyafajtája
Gülü szemek, hatalmas, plüssre emlékeztető szőrbunda és egy aprócska test, ami leginkább egy megelevenedett játék mackóra hasonlít. A...
Vajon tudtad ezt Tom Cruise-ról? Márpedig igaz, minden ezzel kezdődött
Tom Cruise pályafutása egy szerény Dodge Colttal indult, amellyel New Yorkba költözött színésznek.
Le Pen bejelentette: indul a francia elnökválasztáson
Marine Le Pen bejelentette, hogy a fellebbviteli bíróság elmarasztaló döntése ellenére is elindul a 2027-es francia elnökválasztáson. A...
Annak ellenére, hogy elítélték, a szélsőjobbos Marine Le Pen elindul a francia elnökválasztáson
Korábban azt mondta, nyomkövetővel a lábán nem akar kampányolni. Most azt, hogy megfellebbezi az őt elmarasztaló ítéletet, aminek...
Sport
„Ezt is fordítsátok meg” – Belgium 4–1 után kifigurázta Donald Trumpot és a FIFA-t
Belgium nem érte be azzal, hogy 4–1-re kiütötte az Egyesült Államokat a világbajnokságról. A lefújás után Donald Trumpnak és a FIFA-nak is odaszúrt.
A magyar válogatott csapatkapitánya Madridban folytatja a pályafutását – hivatalos
Két évre kötelezte el magát.
Drámai véget ért Cristiano Ronaldo világbajnoki pályafutása
Spanyolország a hajrában szerezte meg a győztes gólt Portugália ellen és új vb-rekordot állított fel.
Jönnek az utolsó nyolcaddöntők, pályán a címvédő – A foci-vb mai programja
A nap végén már csak 8 csapat marad versenyben a vb-n.
Bombameglepetés lehet az FC Barcelona következő igazolása
Egy név, akire kevesen számítottak.
Cristiano Ronaldo meggondolhatta magát, mégsem ez volt a végjáték
Eddig azt hihettük, hogy visszavonul a portugál válogatottól a világbajnokság után. Máris meggondolta magát?
Cristiano Ronaldóék világbajnoki búcsúja a spanyol kapitány állásába került
„Veszítettünk az egyik favorit ellen, de nem vallottunk kudarcot.”
A portugál média durván beleállt Cristiano Ronaldóba a spanyolok elleni búcsú után
A kispadról távozó szövetségi kapitányt sem kímélték.
Donald Trump újabb kiborulása már a FIFA-nál is kiverte a biztosítékot
A nemzetközi szövetség közleményben reagált az amerikai elnök szavaira.
Kirúgták a főszerkesztőt, máris bejelentkezett egy vevő a Nemzeti Sportért.
Egykori munkatársa kezébe kerülne a nagy presztízsű, de hányatott sorsú napilap.
Egy 91. perces gól döntött Ronaldo utolsó vb-meccsén
A futball-vb rangadóján Spanyolország jutott tovább.
Ezt látni kell: Trumpot gúnyolták a belgák Lukaku gólöröménél - videó
Alaposan visszavágtak a mindent bevető amerikai elnöknek.
Bulvár
A TV2 bejelentést tett Lékai-Kiss Ramónáról, erre nem számítottunk
Ez a TV2 terve Lékai-Kiss Ramónával.
Ekkora a baj? Állítólag sorra zárnak be Balogh Levente vállalkozásai
Az RTL Cápák között műsora egyik nagy kedvence, és az üzleti élet egyik legismertebb szereplője, Balogh Levente körül az utóbbi időben megszaporodtak a nyugtalanító hírek.
Füssy Angéla: Nagyon úgy tűnik, a hálózat, amit Juhász Péter Pál fölépített, más kézben működik tovább
Interjú Füssy Angélával, aki a magyar sajtóban elsőként írt a Szőlő utcai intézet igazgatójának viselt dolgairól. Most az egyik áldozatnak segít, akit – miután a Kontrollnak adott interjúban megnevezte „Zsolt
A pszichológusok szerint az 1945 és 1965 között született emberek példátlan előnyt szereztek az érzelmek kezelésében
A 1945 és 1965 között született generáció sok tagja olyan világban nőtt fel, ahol a kiszámíthatatlanság, a hiány, a társadalmi változások és a bizonytalan jövőkép a mindennapok része volt. A pszichológiai kuta
Ebben a pillanatban jött a váratlan közlés Magyar Pétertől: könnyfakasztó, ami történt
Erre senki nem számított.
A császárfa igazi arca: a csodafa, ami pár év alatt teljesen kiszáríthatja a kiskert talaját
A császárfa villámgyors fejlődése és óriási vízigénye sok hobbikertész számára komoly meglepetést okoz. Utánajártunk, mik a császárfa valódi árnyoldalai, és mire számíthatsz, ha nálad is gyökeret ver ez a
Brutális balesetet szenvedett a magyar zenész: betonfalnak ütközött 120-szal
Minden információt összegyűjtöttünk Mihalik Viktor, a Bikini dobosának balesetéről.
Örökre megszűnik ez a két tévécsatorna: egy korszak lezárul
Elbúcsúztak a nézőktől.
Mindenki Tolvai Reni csillogó kebleit nézte Athénban, lehetetlenség nem őt bámulni
Feltűnő jelenség volt Tolvai Reni.
Jöhet Toroczkai és Orbán együttműködése, a pártvezér muszájból összeállna a Fidesszel a Tisza ellen
Egyre fokozódik a hazai politikai helyzet. Nemcsak a Fidesz és a Tisza között, hanem a harmadikfélként beszálló Mi Hazánk között is.
Putyin támadásokat tervez Európában – incidens a magyar határnál
Komoly biztonsági aggodalmakat váltott ki Németországban egy meghiúsított merényletkísérlet ügye, amely a német hatóságok szerint összefüggésbe hozható orosz titkosszolgálati műveletekkel. A Putyin támadásokat
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
