Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Őrült bajban a FIFA, 3 milliárd nézőt veszíthet el az idei labdarúgó-világbajnokság
Még mindig nem sikerült megállapodni az idei év legnagyobb sporteseményének tévés közvetítéséről a világ két legnépesebb országával.
Kamu katonai behívók miatt nyomoz a rendőrség
Dömösön kaphattak többen is hamisított katonai behívót.
Baba Vanga hátborzongató jóslata: ezt a 4 csillagjegyet az egekbe emeli a sors
Nem mindenkinek ugyanúgy oszt lapot a sors: Baba Vanga jóslatai szerint négy csillagjegy különösen erős szerencsével született.
Kökény Attila hűtlen volt, a feleségével – most vallott a megcsalásról: "Ezt visszafordítani már nem tudom"
Kökény Attila és felesége, Aranka őszinte vallomása a Viasat3 A felszín alatt című műsorában mélyen megérinthette a nézőket. Immár...
Nagy a baj – Ha ez igaz, akkor nagy katasztrófa előtt a magyar és a világ turizmusa, mert súlyosan akadozik a repülőgép-üzemanyag ellátás
Komoly kockázat fenyegeti az európai légi közlekedést, miután áprilisban egyetlen, repülőgép-üzemanyag előállítására alkalmas...
Videón, ahogy elviszik otthonából a rendőrök a volt fideszes képviselőt
Házkutatást is tartottak előbb nála.
A TEK és a NIK sorsa még bizonytalan, a titkosszolgálatoknál viszont biztosan lesznek vizsgálatok
A Telex információi szerint a választás óta feszültség volt a TEK állományában, de a hétfői miniszteri meghallgatások alapján még...
„Ide biztos, hogy nem költözünk be” - mondta Magyar Péter, miután körbejárták a Karmelitát
Szerinte ez egy szimbólum az urizálásnak, a kivagyiságnak, a gyűlöletpropagandának. Ennél szerényebb helyet keresnek a kormánynak, ami...
Magyar Péter: Toroczkai kérjen nyilvánosan bocsánatot a gyerekektől, akiket megalázott
A miniszterelnök hétfő este nyilvános bocsánatkérésre szólította fel a Mi Hazánk elnökét. A frakció kivonult a sükösdi tamburás...
Minden járatot töröl a Charleroi
Országos sztrájk miatt minden induló és érkező járatot törölt a belgiumi Charleroi nemzetközi repülőtere kedden, a brüsszeli Zaventem...
A GVH elnöke és a legfőbb ügyész sem tervez lemondani
De május 31-ig még meggondolhatják magukat.
Orvosmeteorológia: vigyázzon a szívére kedden. A mostani fagyosszentek a keringést is próbára teszik
Drasztikus fordulat következik be az időjárásban: zord hidegfronttal érkeznek a modern fagyosszentek. Kedden nemcsak az esernyőkre lesz...
Sport
Mbappé üzent a Barcelona–Real Madrid mérkőzés közben, hatalmas balhé lett belőle
A Real Madrid franciája ott sem volt a helyszínen.
A Barcelona lefocizta a Real Madridot, és megnyerte a bajnokságot
A Barcelona hazai közönség előtt, egy el Clasico-győzelem után ünnepelhetett bajnoki címet.
Varga Barnabás olyat tett görög bajnokként, amit még soha
A magyar válogatott csatára a társaival együtt „betört" a meccs utáni sajtótájékoztatóra.
„Súlyos károkat okoztunk” – nagy mély-ségben a kupadöntős, már csak NB III-as fővárosi klub
Vasárnap az NB II-ből búcsúzott a Budafok labdarúgócsapata, amely tíz év után játszik majd újra a harmadosztályban.
Európai foci: Eldőlt a plusz BL-hely sorsa, amire a Fradi is hajtott; nagy meglepetés Dániában
Több európai bajnokságban is bajnokot avattak a hétvégén.
A 224 centis NBA-sztár állon vágta ellenfelét, rögtön kiállították
Victor Wembanyama az NBA egyik ifjú sztárja, de most olyan hibát vétett, ami csapata számára a szezon végét is jelentheti.
Mourinho visszatérése a küszöbön a Realnál, nagy bejelentés jöhet Luis Enriquéről is - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Az utolsó pillanatban ugrott félre a rendőrnő a 180 km/h-val száguldó raliautó elől
Nagy balhék közepette zajlott le a rali-világbajnokság legutóbbi futama Portugáliában.
A legnagyobb csapatok harcolnak érte, de csak különleges esetben tarthatják meg – Érdekességek a BL-trófeáról
7,5 kilogramm, 73,5 centiméter magas és az európai klubfoci sztárcsapatai minden évben harcba szállnak érte. A Coupe des Clubs Champions Européens vagy röviden a BL-trófea a futball egyik legértékesebb kupája. Erről
Szuperrangadó helyett bántóan sima meccsen lett bajnok a Barcelona
A Real Madrid hozzászólni sem tudott a katalánok örömjátékához.
Fradi: Stankovic visszanyúlna, és elvinné az egyik legjobb légióst - sajtóhír
A Telegraf szerint Dejan Stankovic csábítaná a szerb bajnok Crvena zvezdához az izraeli játékost.
Az UEFA szembement a FIFA-val: a BL-döntő játékvezetője a vb-keretbe nem fért be
Az Arsenal nagyon örülhet a bíróküldésnek, a játékvezető viszont a PSG-nek köszönheti a lehetőséget.
Bulvár
"Elkezdődött" - Most jött Magyar Péter bejelentése, elképesztő, mi történt ott
Magyar Péter friss posztjára özönlenek a reakciók. Ezt a videót osztotta meg.
Idős, gazdag bácsit szeret Szabó Zsófi, ő a leendő gyermekének apja
Gyermeket vár Szabó Zsófi, sajtóhírek szerint egy idős, gazdag, szír üzletember a leendő gyermekének apja, akivel Zsófit már 2023-ban is hírbe hozták. Valóságos szenzációként robbant a hír: Szabó Zsófi bejele
Magyar Péterék belenéztek a papírokba, és rögtön léptek: példátlan hiány miatt jön a brutális szigorítás
Pótköltségvetést nyújt be a megalakuló új kormány, mivel az államháztartási hiány április végére elérte az éves cél 91 százalékát.
"60 percet kapott 14 év után" – Így küldtek el egy kisgyerekes anyát az Audiból
A győri Audinál azonnali hatállyal elbocsátottak egy 14 éve ott dolgozó kisgyerekes anyát, miután nem tudta teljesíteni az új műszakrend feltételeit. A szakszervezet szerint a munkáltató figyelmen kívül hagyta a cs
Nézd, mit tesz ma reggel a szakadó esőben, a villamoson Magyar Péter leendő közlekedési minisztere
Vitézy Dávid nem ijedt meg egy kis záportól.
Durva dolgot írt ki a Fideszről a párt kedvenc híressége
Máris magyarázkodik egy kormánypárti híresség.
3 csillagjegy, akinek hamarosan rengeteg pénz hull az ölébe
Úgy tűnik, a következő időszak három csillagjegy számára is komoly pénzügyi fordulatot hozhat. Váratlan lehetőségek, sikeres döntések és új bevételi források érkezhetnek az életükbe. Az univerzum most külön
Mbappé üzent a Barcelona–Real Madrid mérkőzés közben, hatalmas balhé lett belőle
A Real Madrid franciája ott sem volt a helyszínen.
Gyilkos falatok a tányéron: A kedvenc reggelid okozhatja az időskori elbutulást
Egy friss, több mint félmillió embert vizsgáló kutatás most megdöbbentő összefüggésre világított rá: nem minden hús egyforma, ha az agyunk védelméről van szó. Míg bizonyos húsfélék váratlanul pozitív hatá
Megdöbbentő fordulat a parlamenti ünnepségen: ez állhat Oláh Ibolya váratlan döntése mögött
Miért énekelte el a Magyarországot, ha korábban megesküdött, hogy soha többé nem fogja?
Itt a Tisza miniszterének bejelentése, jön az áfacsökkentés a magyar boltokban: rengeteg termék lehet olcsóbb
Raskó György agrárközgazdász szerint bár ennek egy részét lenyelhetik a termelők és a kereskedők, de az érintett termékek ára így is érdemben csökkenhet a boltokban.
Évente 25-50 cm: A szemünk láttára tűnik el a föld alatt a világ egyik legnagyobb városa
A NASA legfrissebb műholdas adatai szerint Mexikóváros drasztikus ütemben süllyed, egyes részeken évente akár fél métert is, ami az ősi tómeder feletti vízkivétel miatt már a város kritikus infrastruktúráját és
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
