RSS

Miskolc, ...°C
2026. május 23, szombat, Dezső

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

A kereskedők harcolták ki a belső égésű motort a Mercedesnél

Eredetileg csak elektromos lett volna a G-osztály kisebb változata, azonban a Mercedes meggyőzhetőnek bizonyult.

Megtörte a csendet a munkaerő-kölcsönző: ezért létszükséglet a vendégmunkás, és ezért fizetnek vagyonokat az ázsiai dolgozókért a magyar cégek.

Miközben a kormányzat – láthatóan kommunikációs és politikai okokból – a vendégmunkások gyors kiszorítását és a szabályok...

Ez a 3 csillagjegy a legviccesebb a horoszkóp szerint – Te vajon köztük vagy?

Van, aki egyetlen félmondattal képes feldobni az egész társaságot, más pedig akaratlanul is nevettet. A horoszkóp szerint három csillagjegy...

Azonnali közlemény a Katasztrófavédelemtől – nagy üzemtűz ütött ki hajnalban Gárdony és Zichyújfalu között

Komoly tűzesethez riasztották a Fejér vármegyei tűzoltókat szombat hajnalban, miután kigyulladt egy pelletáló csarnok Gárdony...

Brit tudósok fejlesztik az Ebola-vakcinát, amely hónapokon belül készen állhat a klinikai tesztekre

Az Oxfordi Egyetem hónapokon belül klinikai tesztekre kész védőoltást fejleszt a Kongóban tomboló ritka Ebola-járvány ellen.

Akril kád tisztítása egyszerűen: így lesz fényes, karcolások és foltok nélkül

Itt a klasszikusokkal nem mész sokra.

Sorra búcsúznak a rajongók: meghalt a legendás sorozatszínész

Sorra búcsúznak a rajongók.

Pengeélen táncol az üzemanyagpiac az utazási szezon előtt

Miközben Donald Trump a héten is azt sulykolta, hogy közel a megállapodás az irániakkal, a szakértők szerint kritikus helyzet előtt áll a...

Kicsi a lakásod, mégis nyomasztó? Lehet, hogy ezt a 3 lakberendezési hibát követed el

Van az a pont, amikor egy kisebb tér már nem kuckósnak, hanem egyszerűen túlzsúfoltnak érződik. Pedig sokszor nem a négyzetméter kevés...

Leáldozott a leopárdmintás bikiniknek: ezek a fürdőruha-trendek tarolnak helyette 2026 nyarán

A 2026-os nyár stranddivatja sokkal kifinomultabb és hordhatóbb irányba mozdul el: a harsány minták és túldíszített fazonok helyét...

Végkielégítésük jótékony célra történő felajánlását kérte a távozó képviselőktől a házelnök

Forsthoffer Ágnes szerint ez társadalmi elvárás.

Mutatjuk, hol lehet vásárolni a pünkösdi hosszú hétvége alatt

Ismét hosszú hétvége következik pünkösd alkalmából, amely ünnep a keresztény vallás egyik legfontosabb időszaka. A húsvét utáni 50....

Sport

„Sziasztok, magyarok. Európa-bajnok lettem.” – bámulatos visszatérés a csúcsra

A magyar vitorlázó a párizsi olimpia kudarca, súlyos deréksérülése, műtétje és hosszú rehabilitációja után bizonyított.

Bejelentette a Manchester United, hogy ki lesz a vezetőedzője a következő idénytől

Tizenhat meccsből tizenegy győzelem meggyőzte a klub vezetőségét a rátermettségéről.

„Nem tudom, hogy ezt mivel érdemeltem ki” – Szoboszlai őszinte vallomása Szalahról

A Liverpool magyar sztárja hosszabb interjút adott a Spíler TV-nek az idény utolsó mérkőzése előtt.

Távozik Robbie Keane, a Ferencváros vezetőedzője

Hivatalos bejelentés még nem született.

Robbie Keane távozása csak a jéghegy csúcsa, válságértekezletet tartottak a Fradi kéziseinél is

A prioritás egyértelmű: a futballcsapat és a női kézilabda túl kell élje a bizonytalanságot, a többi szakág kárára is.

Elhagyja a Fradit a kétszeres bajnok, megvan az új klubja is

Három idény, és 94 mérkőzés után elhagyja az FTC-t Aleksandar Pesic.

Fradi: Robbie Keane távozik a csapat éléről - sajtóhír

Úgy hírlik, elhagyja a Ferencváros csapatát Robbie Keane vezetőedző.

Tovább dagad a focibotrány: kiderült, ki adott engedélyt a kémkedésre

Új szintre lépett az ügy.

Elindult a lavina? Három szezon után távozik a bajnoki ezüstérmes Ferencváros támadója

A zöld-fehér klubtól sajtóhírek szerint Robbie Keane vezetőedző is elköszönt.

Robbie Keane csak az első távozó lehet, lavina indulhat a Fradinál

Robbie Keane távozása azonban csak a jéghegy csúcsa lehet az Üllői úton.

Itt a vége: Hét hónap után menesztették Benítezt, megnyílhat az út Rebrov előtt

A görög élvonalbeli Panathinaikosz a hivatalos honlapján jelentette be, hogy távozik Rafa Benítez vezetőedző - miközben a háttérben ismét felerősödtek a találgatások, hogy a korábban is szóba hozott Szergej Rebro

ETO: Megvan a bajnokcsapat első távozója - hivatalos

Három szezont követően távozik az ETO román védője.

Bulvár

Az indítótornyot tartó hidraulikus kar nem húzódott vissza, ezért az utolsó pillanatban lefújták a Starship tesztrepülését

Az utolsó pillanatban lefújta a SpaceX a világ legmagasabb rakétájának, a 124 méter magas Starship V3-nak az indítását – ez lett volna a Starship 12. tesztrepülése. Éjfél után nem sokkal megpróbálják újra.

Erre lesz Novák Katalinnak magyarázata? - Közzétette a kegyelmi ügy dokumentumait a Sándor-palota

Közzétette a Sándor-palota a kegyelmi ügy dokumentumait: a honlapjuk percekkel később le is fagyott. Ami az iratokból kiderül, arra csak Novák Katalinnak lehet magyarázata. Vajon megszólal?