RSS

Miskolc, ...°C
2026. április 13, hétfő, Ida

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Egy korszak vége: Németh Balázs hétfőn már a saját műsorába se ment be

Úgy ért véget, ahogy elkezdődött.

„Borzalmas” – Trump élesen nekiment a pápának

Donald Trump amerikai elnök vasárnap este szokatlanul éles hangon bírálta XIV. Leó pápát a közösségi oldalán, ami felháborodást...

„Magyarország, szabad vagy!” – üzent a Tisza győzelme után az Odaát című sorozat sztárja

Magyarul is megszólalt.

Kifakadt a Fidesz politikusa: A felelősöket ki kell vágnunk végre a nemzeti oldal testéből

A miniszteri biztos megmagyarázhatatlan mesés gazdagodásról is beszélt a vereség után.

3 jel, hogy magas párkapcsolati intelligenciával rendelkezel

Megmutatja, hogyan kapcsolódsz másokhoz.

Az eksztázis arcai: így lélegeztek fel a fiatalok Budapesten

Az eredményvárásból népünnepély, majd hajnalig tartó, könnyekkel és pezsgővel eláztatott utcabál lett. Úgy buliztak az emberek,...

Hann Endre nem haragszik Orbán Viktorra, de egy bocsánatkérés jólesne neki

Fideszhez közeli politikai influenszerek kértek elnézést a választási eredményeket előrejelző Hann Endrétől. A Medián ügyvezetője...

Rács mögött marad a Szőlő utcai ügy négy gyanúsítottja

Az eljárás zavartalansága miatt továbbra is szükség van a legszigorúbb kényszerintézkedésre a bíróság szerint.

Szigorú razzia kezdődik az egész országban: most ezt ellenőrzik a rendőrök egy héten át

Hétfőn kezdődik az egyhetes ellenőrzés.

Nézettségi csúcs: Az RTL és az ATV húzta be a választási műsorokat vasárnap este – Friss heti toplista

Erősen átírta a nézettségi viszonyokat a 2026-os országgyűlési választás. A Nielsen Közönségmérés adatai szerint a vizsgált héten...

Sok nyugdíjas nem is tud róla, pedig jár nekik a támogatás

Sok idős ember úgy küzd a mindennapi megélhetéssel, hogy közben nem is látja át, mennyi segítség létezik állami és helyi szinten.

Egy jól ismert szakma csendben eltűnhet – az AI már kopogtat

Az autóvásárlás sokak számára még mindig egy kellemetlen, bizalmatlan alkudozással teli élmény. Mi történik, ha a jól ismert...

Sport

A Liverpool meglepő helyről pótolhatja az idény végén távozó Szalahot

A kilenc év alatt eddig szerzett 256 gólt és 122 gólpasszt nem lesz könnyű megismételni.

Világos üzenetet küldött a magyar válogatott a fájó méltánytalanság után

Hosszabbításos dráma a budapesti világbajnokság első napján.

A záráson az olaszoktól is kikapott a szuperdöntőre már kijutó magyar válogatott

A csoportelsőség után a helyosztókon csak vereségek jöttek össze.

Piros Zsombor tornát nyert, felfoghatatlan bravúrral intézte el a magyarok rémét

Madridban idei második trófeáját szerezte a magyar teniszező.

A hétfőtől ismét világelső Sinner olyat tett, amire csak Djokovics és Nadal volt képes korábban

A sorozatban negyedik 1000-es tornáját behúzó olasz úthenger a volt első Alcarazon is átrobogott.

A keresett magyar védő elárulta, hol folytatná nyártól az NB I helyett: "Vannak megkeresések"

A továbbiakban is Nagy-Britanniában szeretne futballozni Keresztes Krisztián, a Dundee United középhátvédje, aki szombaton megszerezte harmadik gólját a skót élvonalban.

Egy legenda állítja: Nem biztos, hogy Robbie Keane a nyártól is a Fradi edzője lesz

Martin O’Neill szerint Robbie Keane minden adottsággal rendelkezik ahhoz, hogy a skót Celtic következő vezetőedzője legyen.

A Manchester City Londonban nyert rangadót – kezdhet rettegni az Arsenal?

Az Európa-liga-címvédő, BL-nyolcaddöntős Tottenham már kieső helyen szerénykedik.

Sinner és Alcaraz döntője szokatlan mutatókat hozott, Monte-Carlóban dupla volt a tét

Az olasz teniszező zsinórban a negyedik ATP 1000-es versenyt is megnyerte, ezúttal salakon.

Milák Kristóf öt számban nevezett az országos bajnokságra

Pillangón három, gyorson két számban indul a kétszeres olimpiai bajnok.

A BL-negyeddöntő előtt a Szeged váratlanul megvált Európa-bajnok klasszisától – hivatalos

A szerződés egyoldalú felbontása után a játékos jogi lépéseket fontolgat.

Magyar aranyérem született az egyiptomi világkupa-versenyen

Guzi Blanka megállíthatatlan volt Kairóban.

Bulvár

Váratlan győztes született Felcsúton, világít a térképen a választások eredménye

Egyértelmű az eredmény az Orbán-rendszer ikonikus településén.

Márki-Zay Péter: Azt javaslom Magyar Péternek, hogy már most tegye előzetesbe az Orbán családot

Hódmezővásárhely polgármestere elszámoltatást vár.

Macron és Merz is megszólalt a magyar választásról, Meloni Orbán Viktornak is köszönetet mondott

Sorra érkeznek a nemzetközi reakciók a magyar választásra.

Rengeteg fideszes zuhant ki a parlamentből: mutatjuk, kik maradtak bent

A Tisza Párt elsöprő győzelmével a Fidesz-KDNP mindössze 55 mandátumot szerzett a 199 fős parlamentben. A kormánypárt csupán 13 egyéni választókerületet nyert meg, a többi 93-at a Tisza vitte. Rengeteg ismert fides

Mégis igaza lesz a Mediánnak? Újabb elképesztő részvételi adatot közöltek

Van olyan vármegye, ahol délután 1-ig egymillió ember adta le a szavazatát. A korábbi választások részvételi adatai a mostani közelében sincsenek.

Négyéves csúcsra repült a forint, nagy bajban vannak a Fidesz-közeli cégek

A forint az euróval szemben 366 alá is benézett.

Lesivideó jött a Tisza ünnepléséről a győzelem után, a választók alig hiszik, amit látnak

A Duna-parton ünnepelt a Tisza, háttérben a Parlament épületével.

Furcsa felvételt mutattak a felcsúti választókerületről, a térkép mindent elárul

Rekordrészvétel a 2026-os választásokon.

Tiborcz István üzlettársa belső körlevélben közölte: aki a Tiszára szavaz, ne dolgozzon nála

Balázs Attila, a Bayer Construct és a Viastein vezetője egy belső körlevélben szólította fel a dolgozóit a Fidesz támogatására. A vállalkozó azzal indokolta a lépést, hogy a pénteki Rendszerbontó Nagykoncert utá