Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Lannert Judit bevonná a szakképzésben tanulókat az oktatás jövőjéről szóló egyeztetésekbe
Az oktatás jövőjét a diákokkal együtt kell formálnunk - írta Facebook-oldalán vasárnap az oktatási és gyermekügyi miniszter, miután a...
Ezért viselik rosszabbul a nők a kánikulát: biológiai oka van
A nők hormonrendszere nagy kilengésekkel működik, ami a hőháztartásukra is hatással van. Ezen felül a testük kevesebb izzadságot termel,...
ByeAlex is megszólalt Sulyok Tamás „lemondása” után: Megvan, kit akar köztársasági elnöknek
Sulyok Tamás aláírta a megbízatását megszüntető alkotmánymódosítást. Orbán Viktor és Magyar Péter után ByeAlex is reagált, és...
Brutális szám, Magyar Péter ismertette, ennyi rendőr hiányzik a hazai állományból
Csak a fővárosól 2000 rendőr hiányzik, az országos számok sem sokkal jobbak.
Nem mindennapi dolog történt az Anglia–Franciaország bronzmeccs lefújása után
A labdarúgó-világbajnokság bronzmérkőzését követően hét játékos, köztük Bukayo Saka és Dayot Upamecano, alkotott imakört. A...
Így alakul a nyugdíjba vonulás időpontja - Nemcsak az életkor számít
A nyugdíjba vonulás kérdése szinte mindenkit érint, de a szabályok és feltételek sokszor bonyolultak és nehezen átláthatók. Az...
Mindenkit meglepett: Így reagált Fosthoffer Ágnes, hogy ő lesz a köztársasági elnök hétfőtől
Forsthoffer Ágnes ideiglenes köztársasági elnökként, pontosabban az államfő jogköreinek átmeneti gyakorlójaként kerül hétfőtől...
Rémálomba csöppenhet, aki éppen a jövő héten készül spanyolországi nyaralásra
Jön a nyár legrosszabb hete: jövő héten 45 fokot mérhetnek Spanyolországban – jelentette az ottani meteorológiai szolgálat,...
Szilas Péter felel a gyermekjogokért
Kátai-Németh Vilmos szociális és családügyi miniszter bemutatta Szilas Péter gyermekjogi helyettes államtitkárt a Facebook-oldalán...
Aggódnak a rajongók. 16 kilót fogyott Bódi Margó, ez áll a háttérben
Bódi Margó az elmúlt időszakban jelentős életmódváltásba kezdett, amelynek eredménye már szemmel látható. Az énekesnő nemcsak több...
A most megszavazott maffiatörvény új életet kínál az olasz családoknak
Egy új olasz törvény értelmében a maffiacsaládokban nevelkedett gyermekek és fiatal felnőttek lehetőséget kapnak a szervezett...
Újraindul a FIFA-elnöki posztért Infantino, szinte a teljes világ mögé állt
A The Guardian szerint a többség Infantino újraválasztása mellett van.
Sport
Szoboszlai könnyfakasztó fizetése, ennyit keres percenként a Liverpool sztárja az új szerződéssel
Szoboszlai Dominik a valaha volt leggazdagabb magyar focista, új szerződése kőgazdaggá teszi.
A tízgólos bronzmeccsen Mbappé megelőzte Messit, de a franciák nem tudtak visszajönni 0–4-ről
Anglia négy góllal is vezetett, de végül nagyon izgulnia kellett a Franciaország elleni bronzmeccsen.
„Szégyenletes! Ilyet életemben nem láttam!” – Saját csapattársait hibáztatja a francia játékos
Adrien Rabiot nem fogta vissza magát a teniszeredményt hozó bronzmérkőzés utáni sajtótájékoztatón.
Szürreális meccset játszottak, az angolok négygólos előny után is torkukon érezhették a francia kést
Saka mesterhármasig jutott, Mbappé az aranycipő-verseny mellett az örök góllövőlistán is élre állt.
Végleg kitette a keretből Európa-bajnok játékosát a PSG
Nem jött be neki a párizsi kaland.
Thomas Tuchel nem tudta követni az eredményt, az egyik újságírótól tudta meg, mit művelt a sztárjátékosa
Didier Deschamps-nál elszakadt a cérna szünetben. A francia kispadtól megható szavakkal köszönt el.
Mbappé kifakadt a tízgólos őrület után – „Megértem azokat, akik szerint ez röhej volt”
Négy kapott gól egy félidő alatt Mbappénak is sok volt. A lefújás után nem szépítette a franciák játékát.
Megvenné Andoni Iraola kedvencét a Liverpool FC, a PSG-nek int búcsút
Ibrahima Konaté pótlása a feladat.
Barcola nem kell, másik világsztárra csenget ki 117 millió eurót az Arsenal
Nagyon eltökéltek.
Megmondjuk, melyik csapat nyeri a foci-vb-t
Összeült a Player Media futballtudor kommunája és előrevetítette, hogy az argentinok vagy a spanyolok tombolnak-e majd vasárnap este.
A Chelsea most éppen 137 millió euróért igazolt egy játékost
A Chelsea-nél továbbra sem üres a kassza.
Megdőlt a legikonikusabb világcsúcs, 27 éve várt erre a pillanatra a sportvilág
Josh Kerr az egy mérföld új királya.
Bulvár
A pszichológusok szerint azok, akik tej és cukor nélkül isszák a kávét, különleges személyiségjegyekkel rendelkeznek
Feketén, édesítés nélkül szereti a kávét? Meglepő személyiségjegyekre utalhat az ízlése.
Török Gábor: Sulyok még egyszer, utoljára bizonyította, hogy teljesen alkalmatlan volt a feladatra
Tisztább lett volna, ha lemond a választás után, írta az elemző.
Ördög Nóra lányát mentő vitte el: súlyos baleset érte a 13 éves Micit
Ördög Nóra másik országban tartózkodott, amikor lányát súlyos baleset érte, kórházba is kellett vinni.
"Köszönje meg a családi utazásokat." - Nagyon durván búcsúztatják Sulyok Tamás
A köztársasági elnök aláírásával szentesítette Magyar Péterék igyekezetét, itt a vége.
Fidesz-KDNP-s lemondás, tiszás „átülés” miatt jön nagy változás több helyen is
Négy településen tartanak ma időközi önkormányzati választást: Lovasberényben, Csóron, Csóton és Felsőszenterzsébeten egyaránt az új polgármester személyéről szavaznak.
Szoboszlai könnyfakasztó fizetése, ennyit keres percenként a Liverpool sztárja az új szerződéssel
Szoboszlai Dominik a valaha volt leggazdagabb magyar focista, új szerződése kőgazdaggá teszi.
A Tisza Párt elmondta, ki lenne jó köztársasági elnök
A Tisza Párt szerint pártpolitikai kötődés nélküli köztársasági elnökre lenne szükség.
Nem egy egyszerű baleset volt. Kiderült, mi okozta valójában a pesterzsébeti halálos karambolt
A pesterzsébeti éjszakában két autó csapódott egymásnak. A környékbeliek azt hitték, mindenki túlélte a borzalmas ütközést, ám a sötétben egy fiatal fiú holtteste feküdt az oszlopnál. Ami pedig a balesetet oko
Kitiltják a 25 km/óránál gyorsabb elektromos rollereket: szigorú döntés született Szlovákiában
Szeptember 1. napjától Szlovákiában nem használhatók közúti közlekedésre azok az elektromos rollerek, amelyek 25 kilométer/óránál nagyobb sebességre képesek.
Nem a sótól vagy a cukortól kell félni: ezzel mérgezzük magunkat szinte minden nap
A legtöbben a cukrot és a sót tartják a modern táplálkozás legnagyobb ellenségének. A szakértők szerint azonban van egy másik tényező, amely sokkal alattomosabban jelenhet meg a mindennapjainkban.
Meghalt egy 11 éves kislány, miután beszorult a haja a medence lefolyójába
Három hónapon belül ez már az ötödik ilyen haláleset.
Elszámoltatás: Mészáros Lőrincet, Tiborcz Istvánt, Nagy Mártont sorolta a kormánybiztos
A magyar emberek pénzével el kell számolni, ennyire egyszerű, ezért jön létre a vagyonvisszaszerzési hivatal – jelentette ki Radnai Márk a Transparency International 281 milliárd forintot érintő, új b ...
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
