Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Évekig várhatnak a gazdák – az engedélyezés lassítja a zöld átállást
Hiába áll rendelkezésre a finanszírozás, egy új állattartó telep, biogázüzem vagy mezőgazdasági fejlesztés megvalósítása gyakran...
Pottyondy Edina: véget ért „Pjotr szolgálata a magyarországi műveleti területen”
Végre valami, amire büszke lehet a Soros-ösztöndíj óta – kommentálta Szijjártó Péter BYD-s állását.
Aggasztó változást figyeltek meg a Mátrában
A Bükki Nemzeti Park Igazgatóság szerint nem lehet megjósolni, milyen következményekkel járhat a tölgyesekben tapasztalt rendhagyó jelenség.
Elsöprő a miniszterek támogatottsága, ők a legnépszerűbbek
Vitézy Dávid holtversenyben a legnépszerűbb.
Magyar Péter súlyos vádakat fogalmazott meg Szijjártó BYD-állásáról: „A Kínai Kommunista Párt szolgálata”
Szijjártó Péter BYD-nál vállalt vezetői állása miatt Magyar Péter morális, jogi és nemzetbiztonsági aggályokat fogalmazott...
40 felett végre nem az a kérdés, hogy mi illik, hanem valami egészen más
Negyven fölött mintha hirtelen mindenki szakértővé válna a női létezésben. Mit illik egy nőnek ennyi idősen? Mit viselhet, hogyan...
Új vezetőt neveztek ki a Diákhitel Központ élére
Badics Lászlót nevezte ki a tulajdonosi jogok gyakorlója a Diákhitel Központ elnök-vezérigazgatójának – közölte a szervezet...
Fény derült a főszereplő nevére A renitens friss évadában
Bejelentette az RTL, ki lesz a főszereplő A renitens című, népszerű sorozat új évadában: a 4. etapban a rendőrségi tanácsadó Somos...
Kiderült, kik a legnépszerűbb miniszterek, és mennyien utasítják el Orbán Viktort
Felmérte a politikusok ismertségét és népszerűségét a Medián, Magyar Péter támogatottsága nagyot emelkedett tavaly óta.
Veszélybe kerülhetnek az iskolák? Toroczkai László riadót fújt – ezt találtuk az uniós dokumentumokban
Valóban olyan feltételeket szabott az Európai Unió Magyarországnak, amelyek veszélybe sodorhatják az iskolák működését? Toroczkai...
Bulizzon a Krisna-völgyben vagy a Balaton partján, ússza át a tavat, főzzön halat – Itt vannak a legjobb programok
A nyár egészen más világ, mint a többi évszak: ilyenkor a balzsamos estéken jobb kimozdulni, érezni és élvezni a pezsgést. Abból nem...
"Szoboszlai mindig ott volt mellettem": A válogatottság volt a turbó a Liverpool magyar kapusának
Nagy lendülettel kezdte meg a felkészülést a Liverpoolnál Pécsi Ármin, aki szerint rengeteget jelentett számára, hogy júniusban...
Sport
Lebukott a közmédia, Magyar Péterék ennyit engednek fizetni a magyar fociért
Kele János kiszámolta, hogy az új magyar kormány a hangzatos ígéretek ellenére is egészen bőkezű lesz.
Őszinte vallomást tettek a Puskás Akadémiáról, ez lesz Orbán Viktor kedvenc csapatával
A kormányváltás után költségcsökkentésre kényszerül a Puskás Akadémia.
Megtalálták Orbán Viktort a lelátón, egy világhírű influenszer videóján éppen a fejét fogta
Véletlenül rajta volt a felvételen a kísérője is.
Visszalépett az NB I-től az egyik magyar focicsapat – kiderültek az okok
Teljes a megdöbbenés.
Bellinghamnél elszakadt a cérna, lekevert egy taslit az ünneplő argentinnek
A botrányos jelenetnek volt előzménye.
Foci-vb: A 39 éves Messi lábai előtt hever a világ
Olyat tett Lionel Messi, amire korábban nem volt példa.
Erling Haaland őrült húzásán nevet az internet
Erling Haaland a pályán világklasszis csatár, azon kívül pedig az internet egyik legkedveltebb figurája is. Ezúttal azonban nem sportteljesítményével hívta fel magára a figyelmet.
Megbukott a Real Madrid sztárja: egy év után, áron alul távozhat
Nem jött be a madridi igazolás.
Megvan a foci-vb két döntőse – Mutatjuk az ágrajzot és a hátralevő meccseket
Kialakult a vb-döntő és a bronzmeccs.
Érik az újabb vb-botrány, az egyik argentin játékos szerint a Falkland-szigetek nem az angoloké
Pedig a FIFA megtiltott minden politikai megnyilvánulást.
Csak remélni tudjuk, hogy Arne Slot nem olvassa Kerkez Milos interjúját
Liverpool FC. Új kezdet.
Argentína ismét bemutatott egy elképesztő fordítást, és bejutott a vb-döntőbe
Spanyolország után másodikként Argentína jutott be a világbajnokság döntőjébe.
Bulvár
Lebukott a közmédia, Magyar Péterék ennyit engednek fizetni a magyar fociért
Kele János kiszámolta, hogy az új magyar kormány a hangzatos ígéretek ellenére is egészen bőkezű lesz.
Azonnali bejelentést tett Magyar Péter szerda reggel
Magyar Péter közösségi oldalán számolt be arról, hogy a kormány egész napos ülést tart, amelynek egyik kiemelt témája a Szent István Vidékfejlesztési Program tárgyalása lesz.
Őszinte vallomást tettek a Puskás Akadémiáról, ez lesz Orbán Viktor kedvenc csapatával
A kormányváltás után költségcsökkentésre kényszerül a Puskás Akadémia.
Országgyűlési Őrség: kínos leveleket kapott Forsthoffer Ágnes
Szeretnék biztosítani mindenkit: mindent megteszünk annak érdekben, hogy az őrség identitása megmaradjon – mondta Forsthoffer Ágnes házelnök az Országgyűlési Őrség átalakítása kapcsán az Országgyűlés honvé
Gigaösszegű csontváz borult ki a Fidesz-szekrényből
Az első Orbán-kormány idején működött Ezüsthajó Kft. kis ladik volt Balásy cégeihez képest.
Soha nem látott méretű Szuper El Niño közeleg - Már ősszel beköszönthetnek a télre jellemző szélsőséges mintázatok
Egy történelmi léptékű, úgynevezett „Szuper El Niño” jelenség formálódik a Csendes-óceánon, amely alapjaiban írja át a 2026/2027-es téli szezon időjárási forgatókönyveit, már az ősz folyamán éreztetve h
Brutálisan megdrágult a magyarok kedvenc édessége, és nem is lesz olcsóbb: egyetlen oka van
A vásárlók tehetnek róla.
Nagyon kiakadt az országos tisztifőorvos a Schobert Norbi által propagált terápián
Oroszi Beatrix szerint súlyos kockázatai vannak, ha állatgyógyászati készítményeket használnak emberek gyógyítására.
„Orbán Viktornak 10 centire tartotta a képébe a telefont a Hadházy Ákos”– Pócs János szerint óvodás szint elvárni a képviselőktől, hogy ne vigyék be a telefont az ülésterembe
A Fidesz képviselője szerint Orbán beszédei alatt is folyamatosan videóztak az ellenzéki politikusok, mégsem jutott eszébe senkinek, hogy kitiltsák a mobilokat az ülésteremből.
Erste-vezér: Márton-napon fölhívott Nagy Márton, felköszöntöttem. Azt mondta, az ő napja jó lesz, az enyém nem
Jelasity Radován szerint a múlt hibáiból tanulni kell akkor is, ha az némi vegzálással, számonkéréssel és kikérdezéssel jár. Mert különben ugyanezeket a hibákat újra meg fogjuk ismételni.
Emiatt jelenthet fel titokban a szomszédod, és a gigászi bírság azonnal érkezik
Nem árt rendben tartani a kertünket, mert a bírságot ebben az esetben mindenképpen kiszabják.
Orbán Viktort őrizetbe vehetik?
Új fogadási piac indult a Polymarketen arról, hogy 2026 végéig őrizetbe vehetik-e Orbán Viktort. A fogadás nem jelent hivatalos eljárást.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
