Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Katasztrófavédelem: ezt kell tenni, ha beszakad a jég valaki alatt
A jégen tartózkodás veszélyeire hívta fel a figyelmet a Fővárosi Katasztrófavédelmi Igazgatóság.
Helyzetjelentést adott az operatív törzs az aktuális hóhelyzetről
Továbbra sincs elzárt település az országban, és a közműszolgáltatás is mindenhol megfelelően működik – mondta az Országos...
Hihetetlen történet: percekig zokogott a kamaszfiú, amikor Jákob Zoli odalépett hozzá
Az üzletember hatalmas meglepetést okozott az egyik rajongójának.
Új „Házi patika kisokos” indult
Új online tájékoztató oldalt indított a Tudatos Gyógyszerhasználat Egyesület (TuGYE). A Hegyvidéki Önkormányzat támogatásával...
Téli csúszásmentesítés: miért ne sózzunk?
A biztonságos közlekedés fontos, de nem mindegy, milyen áron érjük el.
Csúszik az új Ray-Ban okosszemüveg európai rajtja, eddig kell még várni
Minden várakozást felülmúló siker az okosszemüveg
Holnap jön az év első kormányinfója, a Katasztrófavédelem is ott lesz
Csütörtökön délelőtt 10 órától sajtótájékoztatót tart Gulyás Gergely Miniszterelnökséget vezető miniszter, Vitályos Eszter...
Rákkeltő étolaj került a boltokba, senki ne süssön vele
Veszélyes anyagot találtak egy népszerű étolajban, ezért azonnali visszahívást rendeltek el. A szakemberek szerint az olaj fogyasztása...
Újabb riasztást adtak ki az extrém hideg és a várható hófúvás miatt csütörtökre: akár -20 fok is lehet
Brutális tél csap le Magyarországra: hófúvás, 15-20 centis friss hó és akár mínusz 20 fokos hideg is érkezik csütörtökre, több...
Donald Trump újabb döbbenetes tervvel sokkol: az amerikai haderőt is bevetheti, hogy megszerezze Grönlandot
Donald Trump nemzetbiztonsági szempontból tartja prioritásnak Grönland megszerzését.
Ezekbe a vármegyékbe érkezik hajnalra a -20 fok, csütörtökön hófúvás bénítja meg a fél országot - Időjárás-előrejelzés
Kegyetlen időjárás-előrejelzés érkezett, nagyon izgulnak a szakemberek a hatalmas fagy és hófalak miatt.
Stressz, ital, függőség – Soha nem látott vallomások Hámori Barbara új podcastjében
Új podcast indult Hámori Barbara vezetésével. A műsorban barátai, pályatársai és színészek jelennek meg, akik őszintén mesélnek...
Sport
A rendőrség halált okozó testi sértés miatt indított nyomozást Dudás Miklós halálával kapcsolatban
Soron kívüli boncolást végeztek el a szakértők, sérüléseket találtak az olimpikonon.
150 millió euróért igazolhat a Premier League-be a Real Madrid ásza
A Real Madrid szempontjából is kritikus, hogy minél előbb pont kerüljön az ügy végére.
Így búcsúzott el a Ferencvárostól Varga Barnabás
Az Instagramon búcsúzott el a Görögországba igazoló magyar csatár.
Sosem felejtette el, hogy honnan jött – 400 millió euróért megvenné egykori klubját Sergio Ramos
A 39 éves hátvéd azonban nem játékosként, hanem tulajdonosként segítené a Sevillát.
Az NB I történetének második legdrágább futballistája lett Varga Barnabás
Egyedül Lisztes Krisztiánért fizettek többet korábban.
Itt van a bejelentés, amire minden Fradi-szurkoló várt
Elég sokat húzták az időt, de pont került minden kérdés végére.
Felkorbácsolta az indulatokat Varga Barnabás athéni szerződése
Belekeverték a politikát is.
Halála előtt fordult jó irányba az élete Dudás Miklósnak, egy új munka is várt rá
Az egykori világbajnok kajakozó barátja mesélt a változásokról.
Szoboszlai Dominik az Arsenal elleni rangadó előtt: Nem mi játszunk a bajnokkal, hanem ők… – videó.
A magyar válogatott csapatkapitánya szerint még nagyon hosszú az idény.
Éles József nélkül igazi kézilabdahorrorban győztük le az olimpiai bajnokot
Feledhetetlen magyar mérkőzések a férfikézilabda Európa-bajnokságok történetéből. Első rész.
Varga Barnabás Athénba igazolása az osztrák negyedosztályú klubnak is pénzesőt hoz
Igen szép összeg jár még az osztrák klubnak is Varga átigazolási díjából.
Rendkívüli interjút adott Szoboszlai Dominik – videó
Úgy érzi, Magyarországnak tartozik még egy focivébével. Azt is elárulta, hány gyereket szeretne.
Bulvár
Itt a vége, Molnár Áron végleg átállt a kormány oldalára, hihetetlen bizonyíték került elő
A botrányhős színész vette az üzenetet, szó nélkül kiugrott a kocsijából.
A kormány jelezte: elfogyott a keret, leáll a pályázat
Ennyire nagy a pénzhiány: nagyon gyorsan fogyott el 100 milliárd forint.
Elidegenedés a családban – Miért szakítja meg egyre több felnőtt a kapcsolatot a szüleivel?
A legtöbb családban a karácsonyi együttlét ha kisebb nézeteltérésekkel, de mégis csak örömben telt. Vannak azonban olyanok, akik elgondolkodhattak rajta: érdemes-e erőltetni a kapcsolatot a vér szerinti kötelék mia
Riasztó képet vázolt a magyar meteorológus: most jön csak az embertelen idő - pár nap, és ízelítőt kapunk belőle, milyen is a szibériai tél
Reisz András szerint nem kell tartanunk attól, hogy idén is olyan emlékezetesen hideg telünk lesz, mint 1987-ben, ugyanakkor a következő napokban folytatódni fog, sőt még intenzívebbé válik a lehűlés.
Nem tervezek hazatérni Magyarországra, amíg Orbán Viktor van hatalmon, mondja a magyar író
A Babérkoszorú- és József Attila-díjas magyar költő, író, műfordító saját pályájáról is beszélt egy interjúban. Mi történt? „A magyar sajtóban erőszakos támadások célpontjává váltam. Ezért nem ter
Váratlan tanítási szünetet a fagy miatt: megszólalt a Belügyminisztérium
Adódhatnak olyan körülmények a napok óta tomboló, szélsőséges téli időjárás miatt, hogy tanítási szünetet rendel el a Belügyminisztérium. Ugyanis az előrejelzés szerint a farkasordító hideg, a durva havazás
Kiderült, ki volt Dudás Miki mellett a halálakor
Dudás Miki világbajnok kajakozót 34 éves korában, január 5-én találták holtan a budapesti otthonában. Most újabb hír érkezett arról, ki volt mellette, amikor életét vesztette.
Hadházy: Ha a Fidesz csalással nyer a választáson, le fogjuk állítani az országot
A politikus a Ferenciek terén tartott demonstrációt.
„Mondta a feleségem, hogy mi a baj, de nem figyeltem rá…” – Férfiak elmesélték, miért hagyta el őket a feleségük
A házasság felbomlása gyakran meglepetésként érheti a férjeket, akik nem vették észre a figyelmeztető jeleket. Ezek a történetek rávilágítanak arra, hogy a változás elkerülhetetlen, ha nem figyelünk a párkapcso
Lengyel Tamásnak feltűnt, hogy Orbán Viktor eddig elfelejtett megemlékezni Tarr Béláról a közösségi oldalán: Nálunk csak az a jó művész, aki Viktort dicséri
Miközben mostanra több nemzetközi portál is lehozta az egyik legnagyobb magyar filmrendező halának hírét, a miniszterelnök az elmúlt órákban más témákban posztolt a Facebookon.
Megúszhatod a háziorvost: Itt a lista, hova nem kell beutaló
Spórolj időt és kerüld el a háziorvosi sorban állást! Mutatjuk, pontosan hova nem kell beutaló 2026-ban, és hova mehetsz közvetlenül is.
blogmorzsák
Az igazi Hófehérke
A bárónő, akinek tragikus élete kísérteties hasonlóságot mutat Hófehérke történetével.
Taroltak 2025-ben hazánkban a szabadidő-autók
SUV-dömping és mérsékelt növekedés: így alakult a magyar újautó-piac 2025-ben számokkal, trendekkel, toplistákkal.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
