Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Egy nagyon más sci-fi sorozat, amit kár lenne kihagyni
A Sugar egyedi noir és sci-fi elegye izgalmas felvezetés a készülő második évadhoz.
Elaltatták a Nyíregyházi Állatpark rangidős jegesmedvéjét
Lloyd nagyon öregnek számított és hetek óta egyre gyengült.
Megdőlt a májusi melegrekord Nagy-Britanniában
Megdőlt hétfőn a májusi hőségrekord Nagy-Britanniában.
Ezért kockázatos a tojás tárolása, ha nem jól csinálod. Erre kell ügyelned.
A tojás igazi szupersztár a konyhában, de ha nem figyelsz rá, könnyen baj lehet belőle. Mutatjuk, mire kell figyelned a tárolásnál és a...
Átnyúlik a szomszéd fája a kertedbe? Ezt teheted meg anélkül, hogy bajba kerülnél
A jó idő beköszöntével sokan végre kimennek a kertbe, rendbe teszik a növényeket, nyírják a füvet, metszenek, takarítanak. Ilyenkor...
Magyar divatmárka készítette el a nyár legvadabb kollekcióját
A Kamay Ko 2026-os tavaszi-nyári kollekciója, a Vulcana, a női erő legösztönösebb oldalát ünnepli. Sziládi Noémi divattervező az Etna...
Gigászi tengeri projekt készül: ez lehet a világ legnagyobb automatizált kikötője
Hatalmas beruházás zajlik a Közel-Keleten: egy új tengeri projekt keretében a világ egyik legmodernebb és legnagyobb automatizált...
Sokkoló az elektromos Ferrari, mi már ültünk benne
Nagyon más autó lett a Luce, az első elektromos Ferrari, mint a márka összes többi autója, ami nem csak a hajtásán múlt. Ilyen...
Putyin külföldön tartózkodó oroszok védelmére is engedélyezte a hadsereg bevetését
Az orosz elnök aláírta az erről szóló törvényt, de nem világos, mire használná.
Ezt tedd a dobba az ecet helyett: A penész és a lerakódások eltűnnek, a mosógép pedig csodálatos illatú lesz
Sokan hajlamosak megfeledkezni a mosógép rendszeres tisztításáról, pedig ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy a készülék hosszú ideig...
Új pakolási őrület terjed a neten: a „sudoku-módszerrel” fele akkora bőrönd is elég lehet
Rengetegen küzdenek azzal, hogy indulás előtt alig férnek be a ruháik a bőröndbe, főleg ha csak kabinpoggyászt vihetnek magukkal. Most...
Újabb termék borzolja a kedélyeket a hazai polcokon, sokan rosszul lesznek a tudattól is
Sokan kiakadtak az új termék láttán.
Sport
Eléggé kiakadtak az Arsenal dolgozói, miután a klub csak egy rakás pénzért viszi el őket a budapesti BL-döntőre
Feszült pillanatokat hozott az Arsenal háza táján a vezetőség egyik döntése, miután több stábtagnak sem tetszett a klub ajánlata.
Miért egy pilótáról nevezték el a világ egyik leghíresebb teniszbajnokságát?
Elkezdődött az egyetlen salakpályás Grand Slam-torna, a Roland Garros. Ki volt Roland Garros? Miért nevezték el róla az egyik legfontosabb teniszbajnokságot? Hogyan kaphatta egy világhírű verseny egy olyan emberről a n
Napvilágra hozzuk az ügynökaktákat, soha nem hallott titkok derülnek ki
Ebben a titokzatos világban még a pisztoly is előkerült olykor.
Korábbi szövetségi kapitány válthatja Hornyákot a Puskás Akadémia élén
Információink szerint távozik a Puskás Akadémia vezetőedzői posztjáról Hornyák Zsolt, a helyét pedig Babó Levente veheti át.
Nem akárki lett a sportállamtitkár: irányítása alatt nyert utoljára bajnokságot az Újpest
Sokszoros világbajnok, olimpikon.
Szoboszlai Dominiket választották meg Liverpoolban a szurkolók az idény játékosának
A rajongók 96 százaléka válogatottunk csapatkapitányára adta voksát.
A Liverpool magyar játékosa a La Ligában is kiköthet - így áll az ügye
A spanyol sajtó szerint a Sevilla új kapust keres a nyári átigazolási időszakra, és a jelöltek között valóban felmerült a liverpooli Pécsi Ármin neve is.
A már biztos bennmaradó magyar válogatott három gólt lőtt az olimpiai bajnoknak
Az Egyesült Államok ellen egy harmadot ikszre hozott a magyar válogatott, amely már korábban kiharcolta a bennmaradást az elitdivízióban.
A hétszeres BEK/BL-győztes a teljes vezérkarát elzavarta az óriási blama után
Az utolsó fordulóban elbukott BL-indulás után hullottak a fejek.
Egész Argentína a szívéhez kapott attól, ami Lionel Messivel történt
Luis Suárez triplázott, de nem ez volt a meccs legizgalmasabb eseménye.
Könnyed esti sétának indult a parkban, aztán egy UFO mindent felforgatott
Texasban felforrósodott a hangulat.
Egyetlen Real Madrid-játékos sem fért be a spanyolok világbajnoki keretébe
Luis de la Fuente megnevezte azt a 26 futballistát, aki szerepelhet a spanyol válogatottban a foci-vb-n.
Bulvár
Toroczkai László lement a Tisza irodaházának pincéjébe, olyat mutatott, amiről eddig nem láttunk képeket
Toroczkai László látogatást tett a Szabad György Irodaházban, ahová a tiszás képviselők költöztek.
Orbán Viktor Magyar Péter posztja után 8 perccel nevére vette az Orbán Anitának írt nyílt levelet
Eddig a miniszterelnök csak sejtette, hogy a levél mögött a bukott elődje áll.
Magyar Péter egy csokor virággal a kezében várta barátnőjét a reptéren
A felvétel készítője szerint a videó vasárnap készült.
Óriási tömeg gyűlt össze, ezt követelik Vitézy Dávidtól
Megbénult a balatoni hazajutás: a fiatalok azonnali intézkedést sürgetnek.
Évekkel tovább bírja a telefonod aksija, ha mostantól csak így töltöd fel
A telefonjaink és más okoseszközeink akkumulátorai nap mint nap komoly terhelést kapnak, ami idővel óhatatlanul a teljesítményük romlásához vezet. Éppen ezért nem mindegy, hogyan bánunk velük: a töltési szokásai
A Vidéki prókátor kiterjeszti Orbán Védvonalát
A kegyelmi botrányt kirobbantó ügyvéd is jogvédelmet ígér.
Vízbe dobott székek, felrúgott növények és asztalok: letarolták a Bikás park teraszait
Az elkövetőt elfogták, állítólag pszichiátrián kezelik.
Molnár Áron üzent Nagy Ervinnek államtitkári kinevezése után: Igazán büszke vagyok rád, meghatódtam, amikor olvastam
„De ha valamivel nem értek egyet, ha valami nem jó irányba megy szerintem, jelezni fogom” – tette hozzá a színész, aki 16 éve ápol szoros barátságot a leendő kultúráért felelős államtitkárral.
Szakértő elemezte Orbán Viktor nyílt levelét, nem az aminek látszik
Orbán Viktor nyílt levelet tett közzé saját Facebook-oldalán, valami tényleg elindult.
„Benne vagyok többes szexben is” – Porig alázták Mihályfi Lucát. Vérlázító, ahogy visszaéltek a nevével
A híres énekesnő már jól ismert kihívó ruháiról és szókimondó személyiségéről. Mihályfi Luca esetében is van egy olyan határ, amit nem kellene átlépni, ám az egyik rajongónak ez sikerült.
Minden reggel szeretkeztünk a párommal két héten át – erre egyáltalán nem számítottunk
Két hétig minden reggelt együtt kezdtünk a párommal, és azt hittük, legfeljebb egy kis izgalmat visz majd a kapcsolatunkba. Végül sokkal mélyebb változást hozott…
Borbély Alexandra ennyire dögös volt Nagy Ervin kinevezésén: combtőig felsliccelt szoknyát viselt
Borbély Alexandra is ott volt, amikor Nagy Ervint államtitkárrá nevezték ki. Videón, hogy mit viselt.
blogmorzsák
Van még élet a Star Wars messzi-messzi galaxisában
A Mandalóri és Grogu kisebb tétekkel, de erős magyar szinkronnal hozza vissza a Star Wars-t a nagyvászonra.
Demokráciánk védelme és értékeink megőrzése
A sajtó, a véleménynyilvánítás és a tudomány szabadsága – mindezt érdemes megvédeni. Az Európai Bizottság kampánya.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
