Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Figyelmeztet a gasztroenterológus: ez a 3 étel tönkreteszi a beleket
A bélrendszer állapota sokkal nagyobb hatással van az egészségünkre, mint azt sokan gondolnák, egyes ételek pedig észrevétlenül...
Teljesen átalakul a nyugdíj – mutatjuk, kiket és hogyan érint 2026-tól
Jelentős módosításokat fogadtak el az özvegyi nyugdíj szabályaiban, amelyek 2026-tól lépnek életbe. Az új rendelkezések a jogosultság...
Óriási meglepetés. Nézd, kik estek ki A Nagy Duettből
Egyetértesz a döntéssel?
Kizöldelt Ciprus - a szokatlanul csapadékos tél látványosan átalakította a szigetet
A bőséges téli csapadék hatására Ciprus növényzete látványosan megerősödött, amit műholdképek is egyértelműen igazolnak.
Az egész világot megrázta Noelia Castillo eutanáziája
A súlyos betegségekkel küzdő fiatal lány, Noelia Castillo eutanáziája komoly jogi és etikai vitát váltott ki Spanyolországban.
A pedikűrösök jól tudják ezt a trükköt: tegyél egy kis ecetet a lábvizedbe, és figyeld az eredményt
Egy szimpla tipp, ami mindent megváltoztat
Sem séta, sem bicikli: az orvosok szerint 60 felett ez az egy sport a legjobb
Ezt válaszd hatvan felett.
Nem győzi ismételni a kardiológus: ez a 3 étel a legveszélyesebb a szívre
A szívünk egészsége minden életkorban kiemelten fontos, mégis sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni a szívbetegségek megelőzését....
Megvannak A Nagy Duett finalistái – Ez a sztárpáros esett ki a döntő kapujában
Hatalmas izgalmak várták a tévénézőket vasárnap este A Nagy Duett élő adásában, ugyanis most már a döntőbe jutás volt a tét. A még...
Nehéz szavakba önteni a látottakat: ilyen volt A Nagy Duett 7. adása - Galéria
Mutatjuk A Nagy Duett elődöntőjének legjobb pillanatait.
Itt az újabb döbbenetes bejelentés: visszatérnek a kiesett versenyzők A Nagy Duett színpadára
Egyre csak fokozódnak az izgalmak.
Teljes sokk és döbbenet A Nagy Duett stúdiójában: senki sem akarta elhinni, hogy pont ennek a párosnak kellett kiesnie karnyújtásnyira a döntőtől
Nehéz volt könnyek nélkül megállni, ami történt.
Sport
„Maradona egyedül halt meg, mint egy kutya”
Őszintén mesélt Maradonáról az argentin válogatott korábbi csatára, aki többek között magát is felelősnek tartja.
Két játékos is távozott a válogatottól a Szlovénia ellen kiszenvedett siker után
A Magyar Labdarúgó-szövetség közösségi oldalán számolt be a döntésről.
„Mo Szalahnak nagyobb a hatása a Premier League-re, mint Cristiano Ronaldónak”
A két klasszist hasonlította össze a Liverpool korábbi futballistája.
Hippi Messi, raszta Yamal, bajszos C. Ronaldo, rocksztár Haaland
A mesterséges intelligencia szerint így néznének ki napjaink futballsztárjai, ha a 80-as években játszottak volna.
Ilyen létezik? Két ittas néző a verseny közben próbált meg ellopni egy bringát – videó.
Az egyik felmászott a Visma kísérőkocsijára, a másik ütni kezdte az ablakot.
Rutinos Bajnokok Ligája-gólvágó igazol Magyarországra
Horvátországból érkezik a Fradihoz távozó játékos pótlására.
Potyogtak a magyar gólok a spanyol élvonalban
Mindkét légiós csapata győzni tudott.
Katasztrofális rajt után diadal: a Mercedes tinije máris duplázott az F1-ben, és vezeti a tabellát
Nagyon ritka, furcsa balesetet szenvedett Olliver Bearman Japánban: meg is sérült, és bicegve hagyta el a pályát.
Időn túli büntetőn múlt a Debrecen győztes BL-búcsúja Dániában
Az Odense a budapesti négyes döntőért a címvédő Győr ellen küzdhet meg.
A Kit Kat új csokit dobott a piacra, valakiknek annyira bejött, hogy mind a 12 tonnát ellopta
Valahol Olaszország és Lengyelország között lehet a szállítmány.
Lezuhant és meghalt egy szurkoló a válogatott meccsen
Egy szurkoló életét vesztette a mexikóvárosi Estadio Aztecában (Azték Stadionban) a Mexikó-Portugália felkészülési mérkőzés (0-0) során.
Magyar-szlovén: Szoboszlai és Orbán fejmosása, forradalom helyett evolúció, szerencsés magyar gól - szlovén lapszemle
A szlovén lapok szerint biztató jelekkel, de vereséggel indult Boštjan Cesar korszaka: kiemelik az első félidő stabil játékát és az érvénytelenített gólt, ugyanakkor a második félidőben látott magyar fölényt
Bulvár
Ha a legrosszabb forgatókönyv valósul meg, Románia és Magyarország között akár két óra eltérés is lehet majd
A Magyar Alvás Szövetség már évekkel ezelőtt is a téli időszámítás bevezetését javasolta, ugyanakkor a legtöbb európai országban – a magyarországi polgárok körében is – a nyári időszámítás a népszerű
„A nők arra vannak, hogy kielégítsék a férfit, semmi másra.” Férfiak őszinte véleménye a nőkről
Férfiakat kérdeztünk, milyen érzéseket táplálnak a nők iránt. Vajon szeretik őket, vagy csak vágynak rájuk? Az alábbiakban megosztjuk a véleményüket.
Megint hozzányúlt a kormány a nyugdíjakhoz
Megváltozott a 2026-os nyugdíjszámítás alapja. Péntektől hatályos az a kormányrendelet, amely rögzíti a 2026-ban megállapítandó nyugdíjak számításakor alkalmazandó valorizációs szorzókat. A Magyar Közlönyb
„Felmentem hozzá, de közben megjelent az anyja, hogy kimossa a ruháit.” Instant kiábrándulások a randik világában
Olykor elég egyetlen pillanat ahhoz, hogy a vonzalom elpárologjon. Íme néhány történet, ami azonnali kiábránduláshoz vezetett a randik során.
Úgy kellett a Mi Hazánknak ez a kállói balhé, mint egy falat kenyér
Rendpártinak nevezett felvonulást tartott a Mi Hazánk és kapcsolódó szervezetei Kállón, miután a helyiek nemrég megfenyegették a Bűnvadászokkal kampányoló helyi jelöltet. A vonulás előtt a községet csoportosan
Lázár János beismerte: a Fidesz áll az ellentüntetőket vegzáló feketeruhás osztagok mögött
Orbán Viktor országjárása Békéscsabán folytatódott. A kormányfő kampánykörútja Győrben egy érdekes irányt vett: fekete ruhás, kapucnis verőemberek állták el az ellentüntetők útját, hogy ne tudjanak eljutni
„Féreg”, „hazaáruló”, „tolvaj”, „pszichopata” – Ilyen az, amikor a közbeszéd elszabadul
A közügyekben megszólalóknak a szélsőséges kritikát is tűrniük kell, de nem mindig egyértelmű, ki számít közszereplőnek, mi közügy, és meddig véd a szólásszabadság. Ebben segít eligazodni az NMHH podcastjá
Szélvihar és lehűlés után olyan fordulat jön, hogy attól koldulsz
Végleg elromlik a hétvége időjárása, de azok sem járnak sokkal jobban, akik hosszabb távon várnak kellemesebb időt. Vasárnap az ég alig enged majd fényt: többnyire erősen felhős, helyenként teljesen borult lesz az
A Századvég volt elemzője: Hiába próbálják öten meggyőzni Orbán Viktort egy szakpolitikai elemzésről, ő jobban tudja
Balogh Bence hosszú éveken át tipródott, végül otthagyta munkahelyét, a Századvéget, és annak működéséről osztott meg részleteket egy Tompos Mártonnál közzétett élő videóban.
Káosz Budapesten: mentők és tűzoltók mindenütt
Forgalmi akadály van az M3-as kivezető szakaszánál.
Ez a gigászi építmény szó szerint belassította a Föld forgását, és a bolygó tengelyét is elmozdította
Azt hitted, az ember kicsi a Földhöz?
Politikai alapú tisztogatás zajlik a bajai szavazatszámláló bizottságokban?
Kitették az ellenzéki érzelmű önkormányzati delegáltakat a bajai szavazatszámláló bizottságokból – derült ki egy Facebook-posztból. Az évtizedes tapasztalattal rendelkező szakembereket két héttel az esküjük l
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
