Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Tesla-dilemma, nyersanyagok, bányászati cégek: fenntarthatósági döntések testközelből az Este Alapkezelő szakértőitől
Mitől „ESG” egy befektetési alap valójában?
Politico: Brüsszel Magyar Péter győzelmében reménykedik, Kijev pedig kapcsolatban áll a Tisza Párttal
A lap szerint a pártelnök egyelőre rejtélyes figura az Európai Unió és Ukrajna számára.
Itt a tavasz, ami kemény dilemma elé állítja a magyarokat: ez áll a háttérben
Komoly dilemmát okoz az aktuális időjárás, már ami az öltözködést illeti: míg hajnalban mínuszokat mérhetünk, napközben akár kabát...
Megszületett az ítélet a csepeli anyagyilkos ügyében - ezt kapta a szurkáló óvónő
Elítélték a csepeli anyagyilkost.
Óriási drogfogás Óbudán: népszerű presszóban csapott le a rendőrség
Több hétre bezáratták a békásmegyeri presszót.
Már nem az Apple füleseit másolja a Samsung Galaxy Buds4
A Samsung nemcsak a Galaxy S26-mobilokat leplezte le február 25-én: két új fülhallgatót is bemutatott.
Pintér Sándor: 50-50 százalék, hogy Orbán Viktor lesz a következő miniszterelnök vagy valaki más
A belügyminiszter azt is elárulta, hogy szerinte hány százalék esélye van annak, hogy marad a posztján, ha nyer a Fidesz.
Molnár Áronék egy paródiavideóval keményen odaszúrtak Nagy Ferónak
Megihlette őket Nagy Feró a kommunizmus áldozatainak emléknapján színpadra tett produkciója.
6 régies frizura, ami a pasik szerint is szívdöglesztő: és az egészet a Bridgerton inspirálja
Drámaiak és meglepően egyszerű frizurák következnek egyenesen a Bridgerton világából.
Megdöbbentő, mekkorát drágul pénteken az üzemanyag
Pénteken a benzin és a dízel ára is emelkedik, csak győzzük majd kapkodni a levegőt miatta. Tovább emelkednek péntek hajnaltól az...
Azonnali figyelmeztetés jelent meg az OTP Banktól az ügyfelek számára
Az OTP Bank digitális fejlesztéseihez kapcsolódóan előre tervezett szolgáltatásváltozásokról tett közzé tájékoztatást, amiben...
Új rádióműsorok a láthatáron: a Médiatanács ezeket támogatja
Rádióműsorok készítésére megközelítőleg 90 millió forint támogatást szavazott meg a Nemzeti Média- és Hírközlési Hatóság (NMHH)...
Sport
Kapott egy háromszobás lakást, amiért megnyerte az olimpiát, az apja pedig hazavihetett egy Audit
Fővárosi lakást kapott a kazahok új nemzeti hőse.
A Liverpoolra régi ismerős, a PSG-re rangadó vár a BL nyolcaddöntőjében
Minden csapat két rivális közül kap ellenfelet, és kiderül, hogy milyen út vezet a budapesti döntőig.
A parádés rajt után elfogyott a Ferencváros a nemzetközi porondon
Ebben az évezredben még nem fordult elő olyan, amire a zöld-fehéreknek szükségük lenne.
Megállíthatatlan a magyar támadó, kétszer is bevette a Benfica kapuját
A 18 éves magyar csatár büntetőből és akcióból volt eredményes.
A Galatasaray edzője nem kertelt, ezért cserélte le Sallai Rolandot a Juventus ellen
A török csapat hosszabbításban jutott tovább a BL-ben, az olaszok edzője meg sem jelent a sajtótájékoztatón.
A Real Madridnál aggódhattak, a PSG meccsén Kovács István döntése hozott fordulatot
Sallai Roland lecserélése után emberelőnyben omlott össze a háromgólos előnyt magával hozó Galatasaray.
Messi elárulta, hogy mi az, amit igazán megbánt
Ritkán beszél ennyire őszintén a nyolcszoros aranylabdás.
Háromszobás fővárosi lakást kapott az olimpiai bajnok kazah sportoló
Edzőjét hasonlóképpen honorálták.
A Juventus csodás feltámadása ellenére Sallaiék jutottak a nyolcaddöntőbe
A Juventus emberhátrányban harcolta ki a hosszabbítást háromgólos hátrányból.
A Győr edzője magából kikelve kiabált Fodor Csengéékkel időkérés közben + videó
A svéd szakember úgy ordibált a játékosaival, hogy a sportcsarnok falai is belepirultak.
Sallai Roland csapata őrült meccsen, hosszabbítás után ejtette ki a Juventust a BL-ből
A Juventus ledolgozta a háromgólos hátrányát, de így is kiesett a Bajnokok Ligájából.
A tánc és a balhé is folytatódott a Real Madridnál, Vinícius Júniort istenítik
A zseniális brazil ugyanúgy ünnepelte a Benfica elleni találatát, mint tette azt egy hete Lisszabonban.
Bulvár
Rendőrök szedték ki a forgalomból az Erasmus diákokat szállító buszt Hegyeshalomnál
A 43 éves román buszsofőrről kiderült, hogy meghamisította a vezetési és pihenőidő-nyilvántartást. A burgenlandi állam tisztviselői által végzett busz műszaki állapotának ellenőrzése során összesen 14 veszé
Durva, amit Pankotai Lili mondott Egressy Mátyás halálával kapcsolatban - 1,1 millióan látták a videót
Pankotai Lili Egressy Mátyás tragédiája kapcsán egy saját, korábbi történetét osztotta meg.
Gigászi kedvezményt kapnak a nyugdí-jasok – Ezt kell tenni, hogy megkapják az utalványt
Ismét örülhetnek a nyugdíjasok, mert jön egy kedvezmény, amit rengetegen megkapnak.
Orbán Viktor rendkívüli bejelentést tett Szijjártó Péter jövőjéről, totális változás a kormányban
Nagy változások lesznek a Fidesz háza táján.
Európában arról suttognak, hogy így bukik el a Fidesz, az egész kontinens minket figyel
A magyar választásokra figyel az egész kontinens.
Lelepleződött Donald Trump valódi célja, Orbán Viktorra kulcsszerep hárulhat
Az amerikai elnök visszatért az erőpolitikához, leszámolt a politikai korrektséggel.
Orbán Viktor bejelentette, minisztereivel készen állnak arra, hogy felszántsák az országot
„Jöttünkre három irányból számítsatok” – üzente a kormányfő.
Sürgős figyelmeztetést adott ki az OTP és a Raiffeisen Bank, alig maradt hátra idő
Fontos dátumokra figyelmeztetnek.
"25 kiló plusz" - Hihetetlen képek készültek az ATV műsorvezetőjéről
“Amióta az eszemet tudom, küzdők magammal. Néha okkal, néha ok nélkül" - írja az internetes bejegyzésében az ATV Tükör műsorvezetője, Vogyerák Anikó, aki nem mindennapi képeket posztolt magáról.
Megérkezett Magyarország kormányának szerdai rendkívüli bejelentése – minden részlet megjelent
Kiemelt biztonsági intézkedés lépett érvénybe.
Videó: „Lapáttal verem szét a pofádat, te undorító féreg” - Németh Balázs szóváltásba keveredett Rákospalotán
A fideszes képviselőjelöltet egy ismeretlen férfi fenyegette meg egy budapesti aláírásgyűjtésen. A politikus videón rögzítette a történteket, ami nem az első atrocitás volt ellene.
Rendkívül súlyos az ügy – hazaárulás a vád
Nagyon súlyos vádakat fogalmaztak meg az ügy kapcsán az USA-ban.
blogmorzsák
Michelin csillagos konyha Tossa de Mar óvárosában
Ezen a helyen nem csak a száj, a szem is jól lakik, az ínycsiklandozó ételekkel és pazar környezettel.
Győzelmi kényszer
Timothée Chalamet elpingpongozza magát az Oscar-díjig.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
