RSS

Miskolc, ...°C
2025. november 22, szombat, Cecília

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Beindítja az emésztést, kipucolja a vastagbelet, lemarja a hasi zsírt: ez a legjobb őszi gyümölcs a nyerő

Őszi gyümölcsök: természetes segítség a béltisztításhoz.

Nagyon korán köszönt be idén a tél: ekkor érkezik a nagyon nagy fordulat az időjárásban

Az ősz utolsó napjai még viszonylag enyhe, barátságos időjárást kínálnak, ám hamarosan megmutatkozik a tél hűvösebb, zordabb oldala....

Nem kertelt a Megasztár zsűrije: Tóth Gabi most kimondta, mit gondol Herceg Erikáról

Ádám Attila második produkciója sem aratott nagy sikert.

Szijjártó Péter: "mi a béke mellett állunk, ők a háború mellett..."

Mi a béke mellett állunk, Donald Tusk a háború mellett – reagált Szijjártó Péter külgazdasági és külügyminiszter a lengyel...

Kemény választ küldött a kormányfő Ursula von der Leyennek – Öt pontban szedte össze

Orbán Viktor miniszterelnök öt pontban válaszolt Ursula von der Leyennek, az Európai Bizottság elnökének a szombaton nyilvánosságra...

Sallai Roland fejbe rúgta ellenfelét, azonnal kiállították

Sallai Rolandot a 94. percben kiállították.

Leonardo DiCaprio az új filmjével ismét bizonyította, igazi korszakos zseni

Leonardo DiCaprio most épp a legújabb filmjével bizonyítja, hogy a valaha volt egyik legjobb színész.

Egy másodperce jött. 25 éve nem történt ilyen változás a nyugdíjaknál

Sokan fognak örülni ennek.

Hókáosz a Dunántúlon: több települést elzárt a hó, nem járnak a buszok

Baranya, Somogy és Veszprém megyében is akadozik a közlekedés. Zalaegerszeg több városrészében még a helyi járatok sem tudnak elindulni...

Donald Tusk beszólt Orbánnak, amiért Ukrajna támogatásának leállítását kéri, Szijjártó válaszul háborúpártizott egyet

A lengyel miniszterelnök azt írta, nem meglepő, hogy Ziobro és Romanowski Budapesten talált menedéket.

Robbie Keane az újabb hazai vereség után: Mindenkit lecserélhettem volna

A Szpari szombat este történelmi, 3–1-es győzelmet aratott a Groupama Arénában és az NB I-ben első alkalommal győzte le a...

Összeveszett Farkas Ancsin Majka és Gáspár Laci

Dés László és Bereményi Géza klasszikus dalával, a Nagy utazással zárta az élő show első körét Farkas Ancsi. A nézők zajos...

Sport

Lecsúsztak a ruhák a jégen, anyaszült meztelenül pózolnak a gyorskorcsolyázók

Nem ez az első alkalom.

Elborzadt a hétszeres olimpiai bajnoknő, amikor meglátta gigantikus új kebleit

Úgy nézett ki, mint egy ufó.

Slot a Liverpool újabb kínos veresége után belátta, hogy mekkorát hibázott

A Liverpool a Nottingham Forest elleni 3-0-s veresége után Arne Slot vezetőedző és a csapatkapitány, Virgil van Dijk értékelt.

Thibaut Courtois megnevezte a világ három legjobb kapusát

A belga sztár, Thibaut Courtois régóta a világ legjobb kapusai közé tartozik. A 33 éves játékos bajnoki címeket nyert a Genk, az Atlético Madrid és a Chelsea csapataival, mielőtt a Real Madridhoz igazolt, ahol a klub

A nyolc legnagyobb futballsztár, aki biztosan nem lesz ott a vb-n

Negyvenkét válogatott már biztosan ott lesz a 2026-os futball-világbajnokságon. Ennek ellenére lesznek olyan futballsztárok, akik lemaradnak a vb-ről. Őket mutatjuk most be.

Elhunyt a rettegve tisztelt mesteredző, akinek a Nemzet Sportolója olimpiai aranyait köszönheti

Magyar Zoltán sohasem tagadta, az edzője útmutatása nélkül nem lett volna belőle olimpai bajnok.

Kubatov Gábor azonnal reagált a Ferencváros hazai vereségére

Harmadik alkalommal kapott ki Ferencváros a Groupama Arénában, ezúttal a Nyíregyháza Spartacus vitte el mindhárom pontot a címvédő otthonából. A mérkőzés után szinte egyből az FTC elnöke, Kubatov Gábor a közös

Teljes sokk az Anfielden: a Liverpool ismét hátrányban van, Szoboszlai csak nézett a gólnál + videó

Kövesse velünk élőben a Liverpool–Nottingham Forest Premier League-mérkőzés legfontosabb történéseit.

A kiesőjelölt kiütötte a Liverpoolt, tovább süllyednek Szoboszlaiék a bajnokságban

A két magyar játékossal felálló címvédő csapat legutóbbi hét bajnokijából a hatodikat bukta el.

Két góllal verte az FTC a Honvédot, nyert az ETO, ikszelt az Újpest

A Simple Női Liga 12. fordulójában 2–0-ra nyert a Ferencváros a Honvéd ellen, a PMFC vendégeként játszott döntetlent az Újpest, Szombathelyről vitte haza mindhárom pontot az ETO.

Szoboszlai is érdekelt a FIFA gáláján, ahol megválasztják az Év legjobbjait

Idén szokás szerint a legjobb férfi és női játékosokat, edzőket választják meg, valamint az év legszebb gólját a férfiaknál és a nőknél is.

Sallai Rolandot csúnyán letalpalták, villant a piros lap, majd a magyar támadót is kiállították

A török élvonal 13. fordulójában a Galatasaray 3–2-re legyőzte a Genclerbirligi együttesét és négypontosra növelte előnyét a tabella élén. Sallai Roland a hajrában piros lapot kapott.

Bulvár

Lecsúsztak a ruhák a jégen, anyaszült meztelenül pózolnak a gyorskorcsolyázók

Nem ez az első alkalom.

Belenyúlt a férfi a H&M-ben egy zakó zsebébe és nem hitt a szemének

Csak egy zakót akart venni a férfi, de amikor alaposabban megnézte a kiszemelt darabot a méret után kutatva, jócskán meglepődött.

Az aranymetszés szerint ő lenne a világ legszebb nője

A szépséget sokféleképpen lehet értelmezni, kultúrák, trendek, korszakok és személyes ízlések formálják azt, kit tekintünk vonzónak. Mégis létezik egy különleges, évszázadok óta emlegetett mérce, amelyet sok

Schiffer András szerint le kell tennie a hivatalát annak a bírónak, aki letöltötte a Tisza applikációját

Gulyás Gergely is reagált az ügyvéd kijelentéseire.

Idősek otthonába került a nagybeteg magyar legenda

Sikeres műtéten van túl.

8 perccel a szülés előtt küldték haza az anyát a kórházból – az orvost és az ápolót is kirúgták

Komoly botrány rázta meg az indianai Franciscan Health Crown Point kórházat, miután egy orvos és egy ápoló elutasították a vajúdó Mercedes Wells felvételét. A nő végül nyolc perccel később, férje autójában ho

Megszűnik három kedvelt tévécsatorna Magyarországon – Búcsúzzon el

Jelentős átalakulás előtt áll a hazai televíziós piac: több ismert és népszerű csatorna is biztosan megszűnik a következő években. A Comedy Central és a Paramount Network is, de akár tíz további adó is elérhet

Elképesztő, ami kiszivárgott Marco Rossiról, már nyíltan beszének róla

A szövetségi kapitányról most kiszivárgott, mit csinál az öltözőben, amíg a csapat a pályára vonul.

„Mocskosabbnál mocskosabb jelzők érkeznek, egyesek a halálomat kívánják” – Szabó Zsófi elárulta, miért lett fideszes

A tévés, bár több ezer követőt veszített már, a támadások ellenére is kitart. Szerinte a legfájóbb üzenet az volt, amikor azt írták neki, hogy édesapja, a néhai Szabó Gyula forog a sírjában miatta.