Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
2027-ben jöhet a legütősebb M-es elektromos BMW
Egyre jobbak az elektromos autók, a kínai tempóval és a Tesla-féle szemlélettel nehéz vitatkozni. De ha vezetési élményről,...
18 év után újra csúcsformában a nagy sci-fi – jön a valódi folytatás
A Cloverfield‑filmek 2008 óta különleges helyet foglalnak el a sci-fi műfajban.
Hideg idő - A későn érkező repülőkhöz igazítja menetrendjét a BKK
A havazás okozta légi közlekedési fennakadások miatt több repülőgép késve, az éjszakai órákban érkezik meg Budapestre - tartalmazza a...
A kerékdobba fagyott hó és latyak veszélyesebb, mint elsőre gondoljuk
Télen sok autós legyint arra, ha a kerékdobban hó és latyak gyűlik össze, pedig ez a látszólag ártalmatlan jelenség komoly veszélyeket...
Donald Trump amerikai elnök segítséget ígért az iráni tüntetőknek
Donald Trump amerikai elnök segítséget ígért kedden az Iránban tüntetőknek, és további tiltakozásra buzdította őket a kormányzati...
Ezért fontos most ellenőrizni a biztosítási szerződéseinket
Célszerű átnézni a biztosítási szerződéseket, hogy milyen jellegű, a téli időjárás okozta kockázatokat tartalmaznak - hívja fel a...
Kubatov: "Négy magyar játékosért közel 5 millió eurós ajánlatot tettünk, de nem adnak el nekünk egyet sem"
Hiába ajánlott összesen közel 5 millió eurót négy magyar kiszemeltért a Fradi, nem akarják őket neki eladni - árulta el Kubatov Gábor,...
Sokkoló döntés született a történelmi vereség után
Elküldték a leghosszabb ideje dolgozó edzőt.
Egy rolleres heroikus küzdelme a hóval szépen mutatja be, hol tart a világ
Hamar kiderült, hogy ez a fajta közlekedési eszköz, és a vastag hóréteg, nem feltétlen szövetségesek. Emberünk nem adja fel, mintha nem...
Haaland keresztbe tett neki, mégis tovább szárnyal a Manchester City új sztárja
Pep Guardiola együttese megnyerte az angol Ligakupa-elődöntő első meccsét.
Nincs kedve? Fáradt? Fáj a feje? Íme 3 tuti tipp arra az esetre, ha visszautasít a párod
Így kerülheted el a visszautasítást!
3 kérdés, amit megcsalás előtt tesz fel egy férfi
Sokszor észre sem veszed, hogy hűtlen a párod.
Sport
Pikáns részletek láttak napvilágot Xabi Alonso menesztéséről
Teljesen váratlanul érte a Real Madrid sztárjait a szakember menesztése.
Az ellenfél edzője csalódott a tiszteletlen Szoboszlai miatt, egy büntetőt is számonkért rajta
A gólnak nem, csak a Liverpool-kötődésű gólszerzőnek tudott örülni a Barnsley fiatal trénere.
Szoboszlai Dominik bocsánatot kért
Tudja, megnehezítette csapata dolgát.
Egyre nagyobb az esély arra, hogy Tóth Alex a világ legerősebb bajnokságába igazol
Egyre közelebb áll ahhoz a két klub, hogy megegyezzen Tóth Alex átigazolásában.
Szétszakadt a Real Madrid: a szurkolók átkozódnak, több játékos el sem köszönt Xabi Alonsótól
Xabi Alonso elküldése palotaforradalmat indított el a királyi gárdánál.
Szégyen Szolnokon: elcsalták a véghajrát, majd kiosontak a teremből a bírók
A Szolnok az utolsó pillanatig esélyes volt a továbbjutásra egy NBA-bajnokkal is felálló olasz ellenfele ellen.
Szoboszlai Dominik egyszerre szépség és szörnyeteg, Arne Slot elbeszélget majd vele
Most akkor jól játszott, vagy nem?!
Szoboszlai káprázatos gólt lőtt, majd elnézést kért
A magyar középpályás újra főszereplője volt a Liverpool egy mérkőzésének.
Kitörhetett a játékosuralom a Real Madridnál, ezért kellett távoznia Xabi Alonsónak
A vezetőség egyetlen konfliktusban sem állt ki mellette.
A Liverpool és az ellenfél edzője is Szoboszlai hibájáról beszélt
A gyönyörű gólja után nagyot hibázott Szoboszlai Dominik az FA-kupában.
Détári keményen beleállt Szoboszlaiba: Nem vagyok elájulva tőle!
A korábbi világválogatott szerint kevés, amit a Liverpool klasszisa nyújt.
Varga Barnabás a görög sajtó szerint szerdán máris új helyzetbe kerül az AEK-nál
A magyar játékost a debütálásakor zavarta az orkánerejű szél, de más dolog is hátráltatta.
Bulvár
Itt a vége, lebukott Magyar Péter, már terjed róla a videó, amin a totális igazság látszik
Erre te sem gondoltál volna Magyar Péterrel szemben, ennél a pontnál bukott bele válaszaiba a Tisza párt elnöke.
Azonnal megakadt a Hír TV műsora, olyan hangzott el az adásban, aminek nem kellett volna, már meg is nézhetők az erről szóló videók?
Az adásban hirtelen érdekes dolgot kezdtek el firtatni.
Két éve vár térdprotézis-műtétre egy budapesti nő, közben az orvosa nyugdíjba ment
Térdprotézisre jelenleg is több mint 14 ezren várakoznak idehaza. Erzsébet 2024 elején kapott időpontot 2026 végére, de már korántsem biztos abban, hogy egyáltalán szerepel még a várólistán.... Takács Péter áll
Megdöbbent egyik olvasónk a januári nyugdíja láttán – utánajártunk, mi történt
Bár a minimálbér már januártól emelkedett, a nyugdíjnál csak februártól lesz magasabb a végrehajtás alatt állóknak mindenképpen járó minimális összeg.
Az égből zúdult alá a Balatonnál, a hatalmas robajra elképesztő sereg lepte el a tihanyi révet, a helyieknek is elállt a szava
Félelmetes sereg szállta meg Tihanyt, a helyiek az ablakból figyelték a hátborzongató jelenetet.
3 napos időjárás-előrejelzés: Már csak ez hiányzott.
Újabb kihívással kell szembesülnünk...
Vádemelés fenyegeti a jegybank elnökét
Egy ingatlanfelújítási botrány akár büntetőjogi következményekkel is járhat a jegybank elnökére nézve. Az igazságügyi minisztérium szerint elsődleges a közpénzek megfelelő felhasználása, de többen politikai
Orbán Viktor reagált arra, hogy a Tisza Párt birtokba vette és levédette a Fidesz kampányszlogenjét
A kormányfő szerint ez is a „brüsszeli háborús terv” része.
Tudtad, hogy ezen a 6 felületen komoly károkat okozhat a WD-40?
Kevés olyan háztartás van, ahol ne lapulna egy flakon WD-40 a fiók mélyén. Ez az olajozó-tisztító spray igazi jolly joker, hiszen nyugodtan kijelenthetjük, hogy szinte bármire jó – a nyikorgó ajtóktól kezdve, a be
Most kaptuk: óriási a pánik a Baross utcánál, mindent elleptek a rendőrök és a tűzoltók
Egyelőre nem tudni, mi történhetett.
Újabb csapás Dudás Miki családjának: a sportoló és az édesapja halála után veszélybe került a piacos boltjaik működése
Dudás Miki családja a pesterzsébeti piacon működtetett üzleteket, amelyeket az édesapja több mint 20 évig vezetett. A szülő tragikus halálát megelőzően Dudás Miki vette át a három családi bolt irányítását, m
Kiderült, drasztikus nyugdíjkorhatár-emelést tervez a kormány: ez az igazi atombomba, rengetegen járhatnak pórul
A kabinet kompromisszumos megoldásként elkerülné a bércsökkentést és a létszámleépítést.
blogmorzsák
Nagy Katalin Krím félszigete
Katalinnal együtt egész Európa csodálkozva figyeli, mit hozott létre a tauriai herceg alig négy év alatt.
1982: The Human Ratio
„Írtam egy lemezt!“
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
