RSS

Miskolc, ...°C
2026. március 26, csütörtök, Emánuel

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Az Orbán-kormánynak bizonyára tetsző döntést hozott az Európai Parlament

Szigorodhat a migránsok visszaküldése.

Kiderült az igazság a nagy leárazásokról: durva trükkökkel verik át a vásárlókat az online boltok

Az Európai Bizottság és 23 tagállam – köztük Magyarország –, valamint Izland és Norvégia fogyasztóvédelmi hatóságai összehangolt...

Meglepő kutatást tettek közé: 23 Celsius-foknál a legalacsonyabb a halálozás

Egy új, az Egyesült Államok lakosságának mintegy nyolcvan százalékát lefedő kutatás szerint a hideg időjárás jóval nagyobb...

A kormány kémkedés vádjával feljelentette Panyi Szabolcsot, az újságíró rögtön visszavágott

Kémkedés gyanújával tett feljelentést a kormány Panyi Szabolcs ellen, de a Direkt36 oknyomozó újságírója nem hagyta annyiban. A kabinet...

Kockázatos hadműveletre készülhet Washington – itt vannak a részletek

A Perzsa-öböl északi részén található Harg-sziget megszállásával Washington nem csak az iráni olajexport túlnyomó részének...

Tóth Gabit 1,3 millió forintért alkalmazza a Fidesz-frakció, papíron Kocsis Máté a főnöke

A Partizán megszerezte az énekesnő szerződését.

„Ne felejtsd el, honnan jöttél” – erre büszke Gáspár Evelin

Gáspár Evelin a Nőfilter podcast legújabb adásában őszintén vallott a gyökereiről, a származásáról és arról, hogy mennyire fontos...

Időjárás: Nehéz körülmények várnak a gazdákra a következő 24 órában

A Dunántúlon és a középső országrészben tartós csapadékra, nyugaton pedig havazásra is készülni kell.

Gyönyörű nő lett a Teletabik napocskás babájából

Rengetegen emlékezhetnek a Teletabik című sorozatra, amiben volt egy kisbaba, aki a napocskát alakította.

Aggasztó hír: sürgősen műteni kell Csézyt

Az énekesnő maga osztotta meg követőivel.

Megszólalt az Exatlon kétszeres győztese: ő nyerheti az új évadot?

Szente Gréti, az Exatlon korábbi győztese saját évada mellett az All Star versenyt is megynerte, sőt a műsor révén ismerte meg párját,...

Visszataszító módon támadtak rá két magyar turistára, egy egész kocsma benne volt

Ritkán látni ilyet: a két magyar férfi csak jól akarta érezni magát, de egy bűnszervezet rajtuk ütött.

Sport

Döntöttek Liverpoolban: megvan, ki lesz Szoboszlaiék új edzője nyártól

A hírek szerint Arne Slotnak távoznia kell.

Slot marad, de Szalah sokadmagával költözhet Liverpoolból – ki menti meg a csapatot?

Az elmúlt nyarak a változásokról szóltak Liverpoolban, most sem lesz másképp.

Udvardy Panna csatlakozott az OnlyFanshez

A sportoló szorosabb kapcsolatot alakítana ki a szurkolóival.

A hazai pofon után Németországban oktatott az újabb BL-címére hajtó Fradi

Dusan Mandics nélkül játszott a Ferencváros ott, ahol 2019-ben első BL-címét szerezte.

Nagy Antal fontos dologra figyelmezteti Marco Rossit

Az 1986-os világbajnokságon szerepelt válogatottunk csapatkapitánya előre tekint.

Lecsapott az UEFA, kíméletlen büntetést osztott ki a Vinícius-incidens miatt

A portugálok játékosa továbbra is izgulhat a Real Madrid elleni BL-mérkőzés kapcsán.

A Bundesligából érkezhet Salah utódja a Liverpoolhoz, Fabregast a Chelsea és a ManCity is kispadjára is várnák - külföldi körkép

Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.

Fradi: Lisztest eltiltotta az MLSZ, több hetet kell kihagynia a támadónak

Lisztes Krisztiánt három mérkőzésre tiltotta el az MLSZ Fegyelmi Bizottsága.

Elképesztő bravúr Fehérváron, történelmet írt az elődöntőbe jutó magyar csapat

Az alapszakasz első helyezettje vár a magyar gárdára a legjobb négy között.

Mbappé mindent tagad – beismerő vallomást tett a Real Madrid megvádolásáról

A francia támadó szerint nem diagnosztizálták félre a térdsérülését.

A NOB mai döntése miatt Hámori Luca akár olimpiai bajnok is lehetett volna

A magyar bokszoló legyőzője, Iman Helif aranyérmes lett Párizsban, a jövőben viszont a női kategóriákban csak biológiai nők versenyezhetnek.

Ennek nem fognak örülni Liverpoolban, kényszerű lépés mellett döntött a Mersey-parti csapat

Az Anfield Roadon is érezteti hatását az infláció.

Bulvár

Milliókat érint a kormány új rendelete, nem kell mindenért az orvoshoz rohanni

Gyorsabb hozzáférés, kevesebb adminisztráció.

A biztonsági szakértők szerint egyedül élő időseknek soha nem szabad kihagyni ezt az egy szokást

Egyetlen egyszerű esti szokás is életmentő lehet az egyedül élő idősek. Biztonságot jelent mindkét oldalnak. Egy rövid üzenet vagy telefonhívás nemcsak megnyugtató, hanem kritikus helyzetben gyors segítséget is je

Véletlenül jött rá egy indiai férfi, hogy mivel pusztítja el az emberiség a Földet

Ma Veerabhadran Ramanathan felfedezése nélkül akár 1 Celsius-fokkal magasabb lenne a felmelegedés mértéke.

Kiszivárgott egy lehallgatott beszélgetés Brüsszelből – a Politico újságíróját vették célba

Biztonsági vizsgálatot indított a Politico, miután feltehetően lehallgatták egyik brüsszeli újságíróját, aki egy uniós tisztviselővel folytatott háttérbeszélgetést Magyarországról és Ukrajnáról, a beszélget

Szijjártó Péter: Egy nullkilométeres kalandort megesznek reggelire a mai nemzetközi közegben

Szerinte most nem szabad mindent kockára tenni.

Ránéztem a férjemre alvás közben, a válókeresetet be is adtam utána, mert olyat láttam rajta

Ma már nemcsak a házasságkötések száma csökken világszerte, hanem sajnos a válásoké is stabilan magas. Ráadásul gyre több fiatal halogatja az elköteleződést… nem véletlenül.

Ismét leomlott az Orbán Viktorékkal szemben emelt politikai karantén az Európai Parlamentben

Ezúttal a migrációról fogadtak el az EP-képviselők egy állásfoglalást.

Látod a számot a körben? Ha nem, sürgősen keress fel egy szakembert!

Egyetlen pillantás alatt kiderülhet valami, amire eddig nem is gondoltál.

Citromos víz helyett ezt idd éhgyomorra, és nyárra leolvadnak a kilók

Tudatos szokásokkal, okosan megválasztott táplálékkal és apró trükkökkel könnyedén támogathatod az anyagcserét és a kalóriadeficit fenntartását, ám ha igazán hatékony módszert szeretnél bevezetni a reggeli ru