RSS

Miskolc, ...°C
2025. december 3, szerda, Ferenc

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Ez az ingyenes navigációs app offline simán lenyomja a Google Térképet

A navigációs alkalmazások világában a Google Térkép megkerülhetetlen. Az egyszerű kezelhetőség, a valós idejű forgalmi adatok és a...

Nyugdíjpénzek: fontos dologról kell most dönteni

Idén az önkéntes pénztári befizetések után járó adókedvezményt csaknem 1,1 millióan vették igénybe. Aki még december 31-ig indít...

9 jel, hogy tényleg csak szexre kellesz neki

Honnan tudod, hogy ez részéről csak egy könnyed kis szórakozás? Az alábbi jelek egyértelműen felfedik!

Nyugdíjas drogelosztót számolt fel a rendőrség Nógrád megyében

Egy 79 éves férfit fogtak el Mátraverebélyben, aki kábítószert árusított, és azzal fizetett a házimunkában segítőknek is - közölte...

Botladozik a magyar GDP négyszeresét kezelő óriás – vége az eszement költekezésnek?

Mi történik a sportwashinggal, ha elapad a pénzeskút? Úgy tűnik, nemsokára választ kaphatunk erre az eddig pusztán elméleti kérdésre,...

Újabb vita lángolt fel Molnár Áron és az RTL között, súlyos kiritkát fogalmazott meg a színész

Kemény hangvételű bejegyzést tett közé a színész.

A halála előtti pillanatok: itt vannak a szívszorító, utolsó fotók Kálloy Molnár Péterről

Szívszorító.

Láthatatlan teher: hogyan hat a COPD a társadalomra?

A COPD nem látványos betegség – csendben dolgozik, lassan veszi el a levegőt, és közben apránként szétfeszíti a családi, munkahelyi...

Így reagált Judie, mikor Curtis elsírta magát a Megasztárban

A rapper szívéig hatolt az egyik döntős produkció, a saját élete jutott az eszébe.

DiCaprio filmje már egy hatalmas sci-fit is megelőzött a sorban

Több mint két hónap telt el Paul Thomas Anderson legújabb filmje, az Egyik csata a másik után bemutatója óta, és a produkció még mindig...

Kilószámra esszük a termését, de most kiderült - ez a világ legmérgezőbb növénye

A kesudió fa lett 2025 legmérgezőbb növénye.

A terhes világhírű énekes egy szál bugyiban jelent meg a vörös szőnyegen - rengetegen felháborodtak rajta

Vajon mi a közös a vörös szőnyeges pazar ünnepségekben és gazdag celebekben? A sztárok meghatározó és extrém ruhakölteményei, melyek...

Sport

Nemi erőszak gyanújával letartóztatták a reptéren a válogatott futballistát

Korábbi partnere jelentette fel.

Teljes sokk a női kézi-vb-n: a győri játékos sérülése mindent megváltoztatott

A magyar válogatott állandó riválisa óriási bajban.

A magyar kézilabda egyik legnagyobb neve biztosan nem lesz ott az Eb-n

A 40 éves, 252-szeres válogatott játékos nem került be a 35 fős keretbe.

A románok fenyegetőznek, és sárkánynak nevezik a magyar lányokat a kézi vb-n

Magyar–román rangadó következik a női kézilabda-világbajnokságon, és nagy lesz a tét.

Ritka eset a profi teniszben: az egyik játékos nyíltan felvállalta, hogy meleg

Véleménye szerint erről a témáról nem beszélnek eleget a sportban.

70 millió euróért vihető a Barcelona, a Real Madrid és a Manchester United kiszemeltje

Az Eintracht Frankfurt német válogatott balhátvédje, Nathaniel Brown iránt több európai topklub is aktívan érdeklődik. A Barcelona és a Real Madrid is figyelemmel kíséri a 22 éves labdarúgó játékát, de a Manches

Arne Slot megerősítette: december közepétől nem számíthatnak Mohamed Szalahra

Szó esett a sérülésből visszatérő Florian Wirtzről és Alexander Isakról is.

Kihagyott büntetője karrierje végét jelentheti a Manchester United és a Real Madrid korábbi sztárjának

Jelenleg úgy tűnik, hogy Javier Hernández, ismertebb nevén “Chicharito”, talán utoljára játszhatott tétmeccsen. A 37 éves mexikói csatár hazája egyik ikonikus klubjához, CD Guadalajara–hoz tért vissza, de a leg

Mentális problémák miatt szünetet kért a Barcelona csapatkapitánya

Határozatlan ideig nem fog pályára lépni Ronald Araújo.

Eldőlt az F1-es Red Bull jövő évi párosa, Verstappen új csapattársat kap

Megelégelte az osztrák istálló a japán gyenge teljesítményét.

Gera Dániel súlyos büntetést kapott

A labdarúgó NB I-ben szereplő Diósgyőri VTK hivatalos honlapján jelentette be, hogy Gera Dániel súlyos pénzbüntetést kapott. A klub ezzel a maga részéről lezártnak tekinti az ügyet.

Két Premier League-klub is vinné januárban a Fradi 20 éves „generációs tehetségét”

Tízmillió fontért, vagy még több pénzért.

Bulvár

Hiába győz Magyar Péter, Orbán Viktor oszthatja szét a 6300 milliárd forintot

Lejárt a határidő. Ha minden a tervek szerint halad, akkor Orbán Viktor elképzelése szerint finanszírozza meg 6300 milliárd forinttal az unió a magyar védelmi ipart.

Óriási fordulatot vett Orbán Viktor és Magyar Péter küzdelme, felfoghatatlan dolgot szúrtak ki

Élesedik a politikai küzdelem, érdekes eszközöket is bevetnek a pártok.

Rendkívüli hivatalos közleményt adtak ki az amerikai elnök állapotáról az éjjel

Magyar idő szerint éjjel jött ki a közlemény az amerikai elnök jelenlegi orvosi állapotáról.

3 ezer millió forintot talált egy férfi a padlásán, nem fogod kitalálni, honnan jött a pénz

A kaliforniai padlás mélyén olyan titok lapult, amitől még a tapasztalt gyűjtők is megdöbbentek.

Somogyi Zoltán: Magyar Péter felidegesí-tette Orbán Viktort, mert nem így képzelte az országjárását

Nagyon erős üzenet, hogy Magyar Péter ott van az emberek előtt – mondja az elemző. A Fidesznek viszont ott a propaganda, és most már ott vannak az egyéni jelöltek is, mint Gajdos László, akiket támadni lehet. Igaz, a