Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Holttestet találtak egy parkolóház előtt
19 éves volt.
A Tuzson-fórum résztvevői a kabátját is eldugták annak a tanárnak, aki beolvasott a volt miniszternek
Úgy érezte, joga van elmondani a véleményét, de a többieknek ez nem tetszett.
Karácsony Gergely: Az ország adott magának egy esélyt, hogy lebontsuk a gyűlölet falait
Az Élet Menetének szónokai a közöny és a gyűlölet elleni küzdelem fontosságát hangsúlyozták.
Két otthon közt: Ilyen hatása van a válás utáni ingázásnak a gyerekekre
A válás sokszor elkerülhetetlen, és bár a házastársak közötti kapcsolat megváltozik, a közös gyermekek továbbra is mindkét szülőt...
82 méter jég alól tért vissza az égbe a második világháborús vadászgép
A második világháborús P–38 Lightning évtizedekig jég alatt feküdt, majd teljes helyreállítás után újra felszállt.
Csaknem kéttonnás második világháborús bombát találtak Pforzheimben, 30 ezer embert kell evakuálni
Egy 1,5 kilométeres övezetet ürítettek ki a tűzszerészakcióhoz.
Ruszin-Szendi Romuluszt sertéshez hasonlította, 5,5 millió forintra büntették Pócs Jánost
Pócs János „Zsír akció” című kampányvideója Ruszin-Szendi Romulusz becsületét és emberi méltóságát sértette meg. A fideszes...
„Nem felejtünk, nem hallgatunk, nem hagyjuk”
Nem feledhetjük, hogy nyolcvankét évvel ezelőtt Magyarország saját polgárait küldte a halálba – emelte ki beszédében Grósz Andor, a...
A kézilabda-válogatott szövetségi kapitánya elmondta, hogy lehetünk ott mégis a vb-n.
Szerbia ellen vívott a csapat hatalmas csatát.
Hont András Magyar Péternek: Ez „copy paste kormányzás”, de legalább nem a kommentszekcióban rakják össze a törvényt
A publicista kitart a véleménye mellett.
Megvan a Vasas terve az NB I-re - Erős az átigazolásokról
Erős Gábor, az NB II-es bajnok Vasas vezetőedzője elárulta, milyen koncepció mentén akarnak igazolni az NB I-re.
Stana Alexandra egy megható videóval jelentette be, hogy első gyermekét várja
A Dancing with the Stars táncművésze egy megható videóban tudatta a nagy hírt. A felvételen egy ultrahangfelvétel és egy pár babacipő is...
Sport
Alig egy órája ért véget az NB I, máris bejelentették az edző távozását
A bajnokságban negyedik helyen végzett DVSC az utolsó bajnoki után adott hírt az elválásról.
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
13 másodperc alatt, egyetlen kőkemény ütéssel KO-zta ellenfelét a nehézsúlyú bokszoló
Az ellenfél pacsizott volna, helyette kapott egy ütést, amiből nem tudott felállni.
Az ETO csapatkapitánya élő adásban jelentette be várható távozását
Vitális Milán alsónadrágban állt oda a televízió kamerái elé, amit mondott, az büszkeséggel, de aggodalommal is eltöltheti a győrieket.
Tolvajnak állítják be a magyarokat, hergelnek a szerbek a vb-selejtező kapcsán
Régi sérelmeket is felelevenített az egyik szerb lap.
Több lesz egy kézimeccsnél: sorsokról döntenek Veszprémben
A magyar férfikézilabda-válogatott helyzete nem egyszerű, de ki kell ütni a szerbeket és el kell jutni a világbajnokságra.
Micsoda kézilabdadráma: Magyarország nyert, de nem jutott ki a világbajnokságra
A veszprémi visszavágón nem sikerült ledolgozni a Nisben szerzett kétgólos hátrányt. Férfi kézilabda-válogatottunk ezzel nagyon távol került az olimpiai álmoktól is.
Nincsenek elragadtatva az öttusás berkekben, hogy Kálnoki Kis Attila lehet az sportért felelős államtitkár
Nem kímélték az exvilágbajnokot.
Szoboszlaiék borzalmas hírt kaptak, ettől félt mindenki Liverpoolban
Úgy tűnik, a Liverpool-szurkolók nem kapják meg, amire vágytak.
Varga Barnabásék is megünnepelhették az ETO bajnoki címét
Tizennégy lehetséges ellenfél közül kap egyet a győri csapat a BL-selejtezőben.
Eldőlt: Xabi Alonso lesz a Chelsea edzője; nehéz eldönteni, a Barca vagy a Real búcsúzója a nagyobb név - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szombati hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Nem hibázott a Paks, a Debrecen győzelme kevés volt az NB I bronzérméhez
A paksiak válogatott csatára Hahn János akár mesterhármast is rúghatott volna a kiesőjelölt ellen.
Bulvár
Az onkológusok könyörögnek az embereknek, hogy hagyják abba ennek a gyakori tisztítószernek a használatát
Nem is gondolná, hogy ez is mérgezheti a levegőt az otthonában – orvosok mondják el, milyen árat fizethetünk a vegyi terhelés miatt.
Te tudod, hogy ki Kapitány István felesége? Frenetikus kép terjed a titokzatos párról
Ő a magyar Bobby Ewing Pamelája.
Mezőre zuhant egy rendőröket szállító repülőgép – egy rendőr életéért még küzdenek
Kényszerleszállás közben zuhant le egy kisrepülő Texasban, aminek következtében három rendőr megsérült, egyikük életveszélyesen.
Alig egy órája ért véget az NB I, máris bejelentették az edző távozását
A bajnokságban negyedik helyen végzett DVSC az utolsó bajnoki után adott hírt az elválásról.
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
Ismét kellemetlen helyzetbe került Tóth Gabi, de már Papp Máté Bencét sem kímélik
A Fidesz veresége után elég sok problémája lett Tóth Gabinak és párjának.
Miller Zoltán úgy volt Ullmann Mónika férje 16 évig, hogy nem is tudott róla: megdöbbentő, amit mesélt
Miller Zoltán és Ullmann Mónika már rég elváltak, a színész mégis házas maradt a színésznővel.
Közvetlenül ébredés után az 50 év felettieknél ez a szokás hatalmas terhelést jelent a szívnek. A kardiológusok figyelmeztetnek
Ezt a reggeli szokást hagyja el! 50 felett tönkreteheti a szívet, megnövelheti a szívroham kockázatát.
„A ku*va a*ja f*szát megb*ssza! Hát mi a fa**?!” – Menekülő nyúl tarolt le egy elektromos rollerest
Egy megriadt mezei nyúl hatalmas ugrással, egyenesen a rolleres arcába csapódott.
Tragédia történt vasárnap délután – egy fiatal az áldozat
Vasárnap kora délután halálos közlekedési baleset történt az Ócsa és Babád közötti úton, ahol két személyautó ütközött össze.
Szénné égették Curtist, Tóth Gabinál is keményebb kritikát kapott, a rapper beleállt a szituációba
Majka egykori partnere, a Megasztár oszlopos zsűritagja most nagyon kellemetlen helyzetbe került.
Jámbor András Havasi Bertalannak üzent: Ne röhögtesd ki magad, hogy a 7,8 milliós végkielégítésed kenyérre kell!
A politikus úgy gondolja: a volt sajtófőnök ne nevezze magát közszolgának, amikor 15 évig az volt a feladata, hogy távol tartsa a sajtót Orbán Viktortól. Havasit szombaton menesztették pozíciójából.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
