Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Donald Trump történelmet írhat, első hivatalban lévő amerikai elnökként látogathat el az NBA-döntőre

Szeretett csapata 1999 után játszhat újra a trófeáért.

Végigszántotta az aszfaltot, brutális kárt okozott a traktoros

Vádat emeltek rongálás miatt egy férfi ellen, aki munkagépével megrongálta a falu aszfaltútját.

Lezuhant egy Magyarországról indult helikopter Lengyelországban, a pilóta életét vesztette

A gép fedélzetén utazó személy azonosságát még nem erősítették meg.

Olyan meleg és gyönyörű, mint Egyiptom, de feleannyiba kerül: Itt a nyár legolcsóbb titkos luxushelye

Garantált napsütésre, luxusra és csodás tengerpartra vágysz, de nem költenéd el a családi kassza összes megtakarítását? Mutatjuk a...

Nem lesz gyorsított ukrán EU-csatlakozás? Lépett az Unió, egy másik európai állam is a tárgyalóasztalnál - ez következik

A jelenleg soros uniós elnökséget betöltő Ciprus tájékoztatása szerint a cél az, hogy az első tárgyalási klasztert akár már június...

Itt a nyár: napszemüvegkollekció a Mercedestől

Röviden: Hat új dioptriás és napszemüveg ötvözi az ultrakönnyű kényelmet a szabadalmaztatott, csavarmentes zsanér bizonyított...

„Shut the f.ck up.” – Tóth Andi durván helyretette az új dalát kritizálókat

Tóth Andi a hónap elején adta ki új, Júniusban című számát. Az énekesnő korábban elárulta, hogy a dalt eredetileg még az X-Faktoros...

Az Opten vezetője lett a Joint Venture Szövetség új elnöke

Csorbai Hajnalka, az Opten stratégiai és operatív igazgatója váltja a Joint Venture Szövetség (JVSZ) élén Fábián Ágnest a pályáját...

Selena Gomez új hajszínre váltott, első látásra alig ismertünk rá

Gőzerővel forog Londonban a Gyilkos a házban következő évada, és a rajongók nagy örömére a főszereplők, köztük Selena Gomez sem volt...

Drámai átalakulás a magyar lakáspiacon: eltűnt 520 milliárd forint a vásárlóknál

Drámai átalakulás zajlott le a lakáspiacon az elmúlt egy évben. Az árak száguldása mellett lényegesen kevesebb lakásadásvétel zajlott...

Ambrus Attila válása: szerződésük értelmében örökre együtt maradhat a Viszkis és felesége

Napok óta foglalkoztatja a rajongókat Ambrus Attila és felesége, Réka szakításának híre. A Viszkisként ismert egykori bankrabló és...

Magyar Péter: Mindenki magyar, aki magyarnak vallja magát

Mindenki magyar, aki magyarnak vallja magát, magyarul gondolkodik, álmodik és aki szeret magyarnak lenni, éljen bárhol a nagyvilágban –...

0

Sport

Így spárgázik egy 224 centi magas sportoló

A 224 centi magas NBA-sztár, Victor Wembanyama a hajlékonyságot tekintve sem mindennapi jelenség.

Élete lehetőségét kapja Alexis Mac Allister, európai topcsapatba tart a Liverpool sztárja

A Real Madrid megpróbálja leigazolni az argentin világbajnokot.

A védők azt gondolták, a 95. percben 40 méterről nem rúgja rá. Tévedtek

Elképesztő góllal egyenlített a lengyel futballista.

Kettőt igazol a Ferencváros, a magyar válogatottból szemezgetnek

Erősítés az NB I-ből.

Már meg is van Borbély Balázs utódja a Győri ETO-nál, ő vezetheti Bajnokok Ligájába a zöld-fehér csapatot?

Az NBI zárása után merőben új világ jött a magyar fociban, nagy változásokról döntöttek.

Gavi klubváltásának híre sokkolta a Barcelona szurkolóit

Luis Enrique és a PSG vinné a középpályást.

Hosszabbított magyar tehetségével a Liverpool

Úgy tudjuk, elsősorban szakmai és nem anyagi természetű kérdések várnak már csak tisztázásra.

Nyílt beismerés: Erling Haaland klubváltásán dolgoznak

Enrique Riquelme a Real Madridhoz vinné a Manchester City sztárját.

Hivatalos: Szabó István aláírt új klubjához, és nem egyedül érkezik

A Nyíregyháza és a KTE korábbi edzője 1+1 évre írt alá.

Kiderült, Csányi melyik sztáredző helyett választotta Marco Rossit

Meglepő részletek derültek ki a magyar válogatott 2018-as szövetségi kapitány-választásáról.

Kérdőjelek sora a magyar válogatottban a Nemzetek Ligája főpróbája előtt, de akadnak biztos pontok is

Szappanostól búcsúzik a nemzeti együttes, számos fiatal viszont most debütálhat Rossi csapatában.

Merész tervek a Bayern Münchennél, ő lehet Vincent Kompany első nyári igazolása

Hivatalos tárgyalások kezdődtek Ismael Saibari leigazolásáról.

0
0

Bulvár

Bontják a stégeket, nincs kegyelem

A jogszabályok értelmében tilos víziállásokat létesíteni ezen a csatornán, a szabálytalan stégeket elbontják.

Nincs kegyelem: Pár nappal drámai beszéde után azonnal menesztették a köztiszteletben álló vezetőt

Pósfai Gábor belügyminiszter újabb jelentős személyügyi döntést hozott.

Kitálalt a NER-es politikusokat szállító magángép-pilóta, ilyen körülmények várták az elitben

Elárulta, mi van a csillogás mögött.

Nyugdíjas Szép-kártya: Magyar Péterék megfordítják az Orbán-kormány logikáját

Ezt lehet eddig tudni az új juttatási formáról.

"Nehéz leírni ezt a mondatot" - Drámai hírt közölt a magyar sztárpár

Újabb csapás érte a hazai sztárvilágot: egy közkedvelt sztárpár szívbemarkoló sorokkal jelentette be a szomorú hírt. A búcsúzóul felajánlott gesztusuk mindenkit meghatott.

70 km/h-s szél, felhőszakadás és jég: Ezekre a vármegyékre frissítették a riasztást

Drasztikus időjárás-változás éri el hazánkat: heves zivatarok, viharos széllökések és lokális jégeső miatt frissítettek sürgős figyelmeztetést a meteorológusok. Mutatjuk, hol kell a leghevesebb elemekre készül

Rendkívüli közleményt adott ki Irán – megtámadták az USA hadihajóját, majd jött a válasz

Irán amerikai hadihajó elleni támadásról számolt be, addig az Egyesült Államok ezt határozottan cáfolja.

Itt a NATO rendkívüli bejelentése Oroszországról – Moszkva egyre nagyobb bajban van

Moszkva semmi jelét nem mutatja annak, hogy le akarna állni.

Óriási jogi fordulat jöhet Sulyok Tamás ügyében, civilek előzhetik be Magyar Péteréket

Noha szerda este a Második Reformkor szimpatizánsai szerveznek tüntetést a Sándor-palota elé Sulyok Tamás lemondásáért, illetve hogy a jövőben közvetlenül a nép választhasson köztársasági elnököt, már ...

Milyen gyógyszerek okozhatnak mellékhatásként merevedési zavart?

A hímvessző merevedésének kialakulása és fenntartása, majd az időbeni ejakuláció összetett biológiai folyamatok eredménye. Az érzelmek, az agy, az idegek, az izmok és az erek összehangolt működésére van szüks

„Kötelességem odaadni magam neki” – Sztorik a házastársi szexre kényszerítésről

A házastársi kapcsolatokban a szexuális kényszerítés súlyos probléma, amely sok nő életét megkeseríti. Ezek a történetek rávilágítanak a kényszer és az érzelmi zsarolás hatásaira.

Hullanak a fejek a Rogán Antal minisztériuma alatt működött informatikai cégeknél

Vezetőváltás a digitális fejlesztésekért felelős állami társaságoknál.

0