Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0
0
0

hírek innen, onnan

Kullancsok és házi kedvencek – így védekezhetünk

A szabadban töltött idő nemcsak feltölt és kikapcsol, hanem egészségünk szempontjából is fontos. Ugyanakkor a kirándulások, séták...

Ez a sci-fi sorozat maga mögé utasította a Star Warst

A Dűne: Prófécia politikai mélysége és összetett karakterei új irányt adnak az űroperák világának.

Brit-ukrán-német-francia-csúcstalálkozó kezdődött Londonban

Brit-ukrán-német-francia-csúcstalálkozó kezdődött vasárnap este Londonban.

Ezt a növényt sokan túlöntözik nyáron - emiatt kezd gyorsan pusztulni

A túlöntözés nyáron gyakori hiba, ami gyorsan tönkreteheti kedvenc növényedet. Mutatjuk a tipikus tüneteket és a helyes öntözési...

Július 1-jétől betiltják a szemeteszsák használatát: már most figyelmeztetik a lakókat

Több településén szigorúbb hulladékkezelési előírásokat vezetnek be: egyre több városban nem engedélyezik, hogy a lakók műanyag...

Többel ment ötvennél, 468 ezer forintja bánja - itt mértek

A csepeli rendőrök május 18. és 31. között összesen 805 gyorshajtót mértek be a XXI. kerületben. A rekorder sofőr a Weiss Manfréd úton...

Megfélemlítésről és NER-es korrupcióról beszél az Integritás Hatóság elnöke

Biró Ferenc egy interjúban részletezte azt, hogyan próbálták szerinte ellehetetleníteni az uniós pénzek felhasználását ellenőrző...

Nyártól élesedik az új rendszer: visszajárhat a pályamatrica ára a dugók miatt

Nyártól új szabályok könnyíthetik meg azoknak az autósoknak a helyzetét, akik felújítások miatt hosszú dugókban ragadnak az...

Ha ilyen porcelánod van otthon, akár egy vagyont érhet! Keresd ezt a feliratot az alján

Lehet, hogy egy vagyon csücsül a tálalódban? Ezt a jelet keresd a porcelánjaid alján!

14 év után visszatér Budapestre a Duran Duran

Nyári világturnéjuk részeként a brit zenei ikonok, a Duran Duran tagjai 14 év után térnek vissza a

Nagyon szigorú ellenőrzés jön országszerte: ezt vizsgálja most a hatóság

Átfogó ellenőrzési akciót indított a Nemzeti Kereskedelmi és Fogyasztóvédelmi Hatóság a kormányhivatalok közreműködésével az...

0

Sport

Nemet mondott a Ferencvárosnak, újabb alapember távozik a klubtól

A védő már legalább a negyedik a sorban.

5 meccs a foci-vb csoportköréből, amit nagyon várunk

Június 11-én kezdődik a futball-világbajnokság, itt az idő hangolni a csoportmeccsekkel.

Váratlan bejelentés, Lamine Yamal nyilatkozatán pörög egész Spanyolország

Ha a spanyol válogatott megnyeri a világbajnokságot, akkor lesz bajusz és szakáll is, de csak három hétig...

Három hazai TV-csatorna maradt versenyben a magyar bajnokság közvetítéséért

Komoly meglepetésre még a közmédia is pályázik az NBI TV-s jogaira.

Kiesőtől igazolhat 92 millió eurós sztárt a Real Madrid

José Mourinho honfitársa érkezhet.

60 millió euróért eladó a Liverpool és az FC Barcelona kiszemeltje

Szupertehetségért indul verseny Európában.

Vikingként pózolva várják a világbajnokságot Haalandék

Nem a szokásos öltönyös fotóval készülnek a norvégok a vb-re.

A nyári sztárigazolása lett a veszte, véget ért az ETO Bajnokok Ligája-győzelmi érája

Válogatottunk két oszlopos tagja, Albek Anna és Vámos Petra pályafutása első BL-címét szerezte.

Jön a legszomjasabb vb, ahol az is dönthet, mikor és mit isznak a játékosok

Extra meleg lehet a világbajnokság több helyszínén, így különösen fontos lesz, hogyan pótolják a folyadékveszteséget a játékosok.

Így bolondította az ellenfeleit 6 éves korában Lionel Messi

A mozgás, a gyors irányváltoztatások ezer közül is felismerhetők.

0
0

Bulvár

Rendkívüli bejelentés: Azonnali hatállyal lemondott feladatáról Radnai Márk

Váratlan személyi és strukturális változást jelentett be szombat este Radnai Márk.

Megkezdődött a bosszú? Drámai helyzetbe került a kormányváltás után a nyíltan fideszes Nagy Feró

A Tisza Párt választási győzelme fenekestül forgatta fel a hazai politikai és kulturális életet.

Porosodik nálad is a polcon? Ez a régi kütyü akár meglepően sok pénzt érhet most

Van egy régi elektronikai eszköz a szekrény mélyén, amit évek óta senki sem kapcsolt be, mégsem volt szíved kidobni? Könnyen lehet, hogy jobb döntést hoztál, mint gondoltad. Egyes régebbi darabok ma újra keresettek

100 kilós ragadozó jelent meg Magyarországon, egyre nagyobb a baj a hazai vizekben

A faj nem őshonos Magyarországon, nagy volt a meglepetés, mikor meglátták és egyre több van belőle.

Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?

Vannak emberek, akik a legnehezebb helyzetekben is képesek talpra állni. Az asztrológia szerint bizonyos születési hónapokhoz különösen erős kitartás és belső erő kapcsolódik.

Alekosz üzent Magyar Péternek, egyetlen szóval válaszolt a miniszterelnöknek

Magyar Péter olyan kérdést tett fel, amire fél Magyarországnak van válasza.

Több millió ember nézi a sztárt, aki leszólított egy magyar fiút a Váci utcában, világszínvonalú produkciót raktak össze ott helyben

Ismét öregbítették Magyarország hírnevét, a parádés videó nem állt meg az országhatárnál.

Az öregek tudták: kukacos a cseresznye, mi legyen vele?

Sokan a forró víztől várják a csodát, pedig állítólag másképp működik a trükk.

Fiatalon megőrültek érte a férfiak: 66 évesen már felismerhetetlen a 80-as évek dívája, Sean Young

Sean Young neve egyet jelent a 80-as évek hollywoodi csillogásával. A színésznő nemcsak tehetségével, hanem lenyűgöző szépségével is meghódította a közönséget, és évtizedekkel később is sokan emlékeznek rá

Alig van turista ezen a csodás tengerparton: ráadásul olyan olcsó, hogy azt alig hiszed el

Kevesen ismerik ezt a kis országot, amelynek hegyvidékes tájai és nyaralóhelyei és fantasztikus kikapcsolódás helyszínei lehetnek.

0