Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Az autizmus szakirány létszámnöveléséhez gyakorlóhelyek és oktatók is kellenének, nem csak kvóták
Április végén az ELTE autizmus spektrum pedagógiája szakirány összes tanára felmondott. Mi vezetett oda, hogy veszélybe került az ország...
„Reméljük, hogy lesz ez még jobb is!” – így reagált a Fidesz arra, hogy a Lázár-korszakban bérelt 27 éves mozdony kigyulladása közlekedési káoszt okozott
A Fidesz-frakció közleményben bírálta a kormányt a kelenföldi mozdonytűz után kialakult vasúti káosz kezelése miatt. A párt szerint...
Ennyi volt: megint zúgtak a bombázók Irán fölött
Légicsapást hajtott végre dél-iráni célpontok ellen az amerikai haderő hétfőn – jelentette be a Középső Parancsnokság (Centcom).
Miért fáj, feszül a mell menzesz előtt?
Gyakori panasz, amit a hormonok is befolyásolnak.
Az NKA-pénzek egyik nyertese fizette Kocsis Máté Zebra DPK-jának kampányrendezvényét
Kovács Sándor falujába is jutott 40 millió forint NKA-támogatás, a kedvezményezett pedig épp az a cég, amelyik a képviselő kertjében...
Vitézy Dávid a kelenföldi tűz után: új rendszer jön a MÁV-nál, osztrák példára
Elavult rendszer leváltását ígérte a mozdonytűz után, valamint azt, hogy jogszabály-módosítás jön a BKK ügyében, hogy a cég...
A vizsgálóbizottságok felállításáról és Kocsis Máté mentelmi jogáról döntenek a parlamentben
A parlament a vizsgálóbizottságok létrehozásáról vita nélkül határoz.
Vitézy Dávid a kelenföldi vasútállomásról jelentkezett be, egyből jogszabály-módosítást ígért
Hétfő délután órákra leállt a forgalom, miután kigyulladt egy mozdony.
Kórházba került Dudás Miki és Szigligeti Ivett kisfia, a kislányuk is betegséggel küzd: „Elegem van ebből az évből...”
Dudás Miki és Szigligeti Ivett hároméves kisfia egy vírusfertőzés miatt kórházba került, és bár úgy tűnt, jobban van, az állapota...
„Voltam Réka a telefonjában” – Rubint Réka megrázó őszinteséggel vallott a lányával való nehéz múltjáról
Rubint Réka és Schóbert Lara kapcsolata mára szorosabb, mint valaha, de ez nem mindig volt így. Az anya-lánya viszonyt hosszú évek...
Folytatódik a kánikula, 32 fok is lehet
Továbbra is vigyázni kell a napozással az erős UV-sugárzás miatt.
Öt vizsgálóbizottságról és Kocsis Máté mentelmi jogáról is dönt ma a parlament
Magyar Péter felszólalásával kezdődik az Országgyűlés keddi ülése, amelyen szavazni fognak a Tisza Párt által kezdeményezett öt...
Sport
Napvilágra hozzuk az ügynökaktákat, soha nem hallott titkok derülnek ki
Ebben a titokzatos világban még a pisztoly is előkerült olykor.
Nem akárki lett a sportállamtitkár: irányítása alatt nyert utoljára bajnokságot az Újpest
Sokszoros világbajnok, olimpikon.
Korábbi szövetségi kapitány válthatja Hornyákot a Puskás Akadémia élén
Információink szerint távozik a Puskás Akadémia vezetőedzői posztjáról Hornyák Zsolt, a helyét pedig Babó Levente veheti át.
A már biztos bennmaradó magyar válogatott három gólt lőtt az olimpiai bajnoknak
Az Egyesült Államok ellen egy harmadot ikszre hozott a magyar válogatott, amely már korábban kiharcolta a bennmaradást az elitdivízióban.
A Liverpool magyar játékosa a La Ligában is kiköthet - így áll az ügye
A spanyol sajtó szerint a Sevilla új kapust keres a nyári átigazolási időszakra, és a jelöltek között valóban felmerült a liverpooli Pécsi Ármin neve is.
A hétszeres BEK/BL-győztes a teljes vezérkarát elzavarta az óriási blama után
Az utolsó fordulóban elbukott BL-indulás után hullottak a fejek.
Egész Argentína a szívéhez kapott attól, ami Lionel Messivel történt
Luis Suárez triplázott, de nem ez volt a meccs legizgalmasabb eseménye.
Egyetlen Real Madrid-játékos sem fért be a spanyolok világbajnoki keretébe
Luis de la Fuente megnevezte azt a 26 futballistát, aki szerepelhet a spanyol válogatottban a foci-vb-n.
Könnyed esti sétának indult a parkban, aztán egy UFO mindent felforgatott
Texasban felforrósodott a hangulat.
Ilyen szégyen még sohasem esett meg a Real Madriddal
A Barcelonánál viszont elégedetten dőlhetnek hátra.
Balhé a Haladás-meccsen: Pályára rohantak a szurkolók, labdákat és szögletzászlókat is ellophattak - fotók, videó
A Haladás pápai vendégszereplésén több incidens is történt a mérkőzés előtt és után - a hazai klub közleményt adott ki a szezonzárót követően.
A Goal szerint Szoboszlai a szezon 13. legjobb futballistája volt a Premier League-ben
A Goal rangsorában Szoboszlai Dominik a legmagasabban jegyzett Liverpool-játékos.
Bulvár
Toroczkai László lement a Tisza irodaházának pincéjébe, olyat mutatott, amiről eddig nem láttunk képeket
Toroczkai László látogatást tett a Szabad György Irodaházban, ahová a tiszás képviselők költöztek.
Orbán Viktor Magyar Péter posztja után 8 perccel nevére vette az Orbán Anitának írt nyílt levelet
Eddig a miniszterelnök csak sejtette, hogy a levél mögött a bukott elődje áll.
Magyar Péter egy csokor virággal a kezében várta barátnőjét a reptéren
A felvétel készítője szerint a videó vasárnap készült.
Óriási tömeg gyűlt össze, ezt követelik Vitézy Dávidtól
Megbénult a balatoni hazajutás: a fiatalok azonnali intézkedést sürgetnek.
A Vidéki prókátor kiterjeszti Orbán Védvonalát
A kegyelmi botrányt kirobbantó ügyvéd is jogvédelmet ígér.
Vízbe dobott székek, felrúgott növények és asztalok: letarolták a Bikás park teraszait
Az elkövetőt elfogták, állítólag pszichiátrián kezelik.
Minden reggel szeretkeztünk a párommal két héten át – erre egyáltalán nem számítottunk
Két hétig minden reggelt együtt kezdtünk a párommal, és azt hittük, legfeljebb egy kis izgalmat visz majd a kapcsolatunkba. Végül sokkal mélyebb változást hozott…
„Benne vagyok többes szexben is” – Porig alázták Mihályfi Lucát. Vérlázító, ahogy visszaéltek a nevével
A híres énekesnő már jól ismert kihívó ruháiról és szókimondó személyiségéről. Mihályfi Luca esetében is van egy olyan határ, amit nem kellene átlépni, ám az egyik rajongónak ez sikerült.
Molnár Áron üzent Nagy Ervinnek államtitkári kinevezése után: Igazán büszke vagyok rád, meghatódtam, amikor olvastam
„De ha valamivel nem értek egyet, ha valami nem jó irányba megy szerintem, jelezni fogom” – tette hozzá a színész, aki 16 éve ápol szoros barátságot a leendő kultúráért felelős államtitkárral.
Szakértő elemezte Orbán Viktor nyílt levelét, nem az aminek látszik
Orbán Viktor nyílt levelet tett közzé saját Facebook-oldalán, valami tényleg elindult.
Borbély Alexandra ennyire dögös volt Nagy Ervin kinevezésén: combtőig felsliccelt szoknyát viselt
Borbély Alexandra is ott volt, amikor Nagy Ervint államtitkárrá nevezték ki. Videón, hogy mit viselt.
Katonákat szállító vonatot robbantottak fel, rengeteg az áldozat
Legalább 24 ember vesztette életét.
blogmorzsák
Van még élet a Star Wars messzi-messzi galaxisában
A Mandalóri és Grogu kisebb tétekkel, de erős magyar szinkronnal hozza vissza a Star Wars-t a nagyvászonra.
Demokráciánk védelme és értékeink megőrzése
A sajtó, a véleménynyilvánítás és a tudomány szabadsága – mindezt érdemes megvédeni. Az Európai Bizottság kampánya.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
