Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Macron európai szintű új adók kivetését tervezgeti, hogy mentse Brüsszelt
Macron új uniós szintű adókkal finanszírozná a 2028–2034-es, mintegy 2000 milliárd eurós EU-költségvetést. Párizs így mérsékelné...
Újabb tűzszünet körvonalazódik a Közel-Keleten, óvatosan reagál a forint
Hétfőn stabilan tartotta magát az amerikai dollár, amely csaknem egy éve a legnagyobb havi erősödése előtt áll. A deviza iránti...
NKA-pénzek: Békés volt a nyerő a Dél-Alföldön
Újabb "narancsszínű" százmilliók az NKA-botrányban. A Dél-Alföldön és a Nagykunságban 900 millió forint "olajozta" a volt kormámypárt...
Heves zivatar moshatja el a kánikulát ebben a két vármegyében hétfőn: villámlás és jégeső is jöhet
Kegyetlen forróság és néhány futó zivatar várható hétfőn.
Az izraeliek felrobbantottak egy teljes Hezbollah-alagútrendszert
Hogy lesz így béke a Közel-Keleten?
Galambos Lajos eladja a több milliárdos luxusbirtokát: "Nyár végén már új tulajdonosa lesz a kúriának"
Galambos Lajos élete nemcsak a vagyonról és a műtárgyakról szól, hanem az utóbbi időben egy mélyebb, személyes átalakulásról is. Az...
Baleset miatt leállították a Netflix csúcssorozatának forgatását: kórházba szállították a világsztárt
Baleset miatt ideiglenesen leállították a világhírű Netflix-sorozat forgatási munkálatait, valamint a forgatás teljes menetét...
BET Awards 2026: Jamie Foxxra és a lányára szegeződött minden lencse a díjátadó vörös szőnyegén
Túl gyakran nem látni őket együtt nyilvános eseményeken.
Többtucatnyi településen korlátozzák az ivóvízhasználatot: íme a lista
Mintegy 50 településen vezettek be vízkorlátozást annak érdekében, hogy ne alakulhasson ki vízhiány. Van ahol már hivatalosan is...
Kritikus helyzet, mindössze 49 centiméteres a Velencei-tó vízszintje Agárdon
A strandoló szerint olyan meleg a víz, hogy szinte éget.
Azonnali hatállyal felfüggesztették a kínai üzem működését Debrecenben
A hatósági mérések alapján a debreceni Semcorp-gyár környezetében a talajvízben az alumínium koncentrációja több mint...
Tizenháromezerszeres alumínium-szennyezést mértek a Semcorpnál, mégis hetekig vártak a leállítással
Szúrós szagú, gőzölgő anyag és brutális fémkoktél szivárgott a talajba Debrecenben.
Sport
Döntött a vb-szereplésről Szoboszlai csapattársa, miután tragédia érte felesége magzatát
Cody Gakpo eddig a holland egyik legjobbja volt a foci-vb-n. Mi lesz most?
Döntött a Liverpool FC: szabadon távozhat a csapat klasszisa
Közölték vele a döntést.
A foci-vb nyerőembere elsírta magát, a riporter csak 4 szót ejtett ki a száján
Kanada már a foci-vb nyolcaddöntőjében van, drámai izgalmakat láthattunk tegnap este.
A focista-feleség a romok alatt ragadt, már jóval 1000 felett a földrengés halottainak száma
Az anya testével védte kislányát a katasztrófában, a focista teljesen összeomlott.
Három csemegével folytatódik a foci-vb – Itt a mai nap programja
Beindul a kieséses szakasz a futball-világbajnokságon.
Megvan az FC Barcelonát elhagyó Robert Lewandowski új csapata
A lengyel eldöntötte, mit akar.
Ezt a 16 meccset rendezik meg a foci-vb kieséses szakaszának első körében
Lezárult a csoportkör, kezdődik a kieséses szakasz.
Megbosszulja Mbappét a PSG: ingyen szerezné meg a Real Madrid csillagát
Egy évet kivárnak, aztán akcióba lépnek.
92. perces gól döntött a foci-vb kieséses szakaszának első meccsén
Elsőként Kanada jutott be a futball-világbajnokság legjobb 16 csapata közé.
Megtörte a csendet a tizenegyedik emeletről kizuhanó Németh Zsanett szobatársa
Biljava Dudova először szólalt meg a tragédia óta.
200 millió euró az asztalon, ezt a két játékost veszi meg a Real Madrid
José Mourinho egyértelmű kéréssel állt Florentino Pérez elé.
Itt a foci-vb csoportkörének álomcsapata!
Kicsit, na jó, inkább nagyon fejnehéz a csapat, de hát olyan pazar támadóteljesítményeket látunk a tornán, hogy nem volt szívünk kihagyni egyiküket sem.
Bulvár
Másik magyar nagyvárosba költözik a Pride, Karácsony Gergely váratlan bejelentést tett
Komolyabb incidens nélkül lezajlott a 31. Budapest Pride, a főváros polgármestere, Karácsony Gergely lelkesen nyilatkozott.
A nagy medence már lejárt lemez – Inkább ezt választják most a kerttulajdonosok
A wellness-boom már a kertekbe is betört, ahol a jakuzzis medence, azaz a „spool” hódít. Ez a hibrid megoldás ideális választás lehet mindazoknak, akik a kertjükben szeretnének pihenni, de nem akarnak hatalmas medenc
Bükkábrányi tragédia: öt halott, köztük három gyerek, egy sportoló és a barátnője
Három gyermek, egy édesanya és egy fiatal pár az áldozat.
Huth Gergely: Ha Magyar Péter így folytatja, akkor a végén ő fog a hűvösön ülni, nem mi
Az összes munkavállalóját elküldő Pesti Srácok volt főszerkesztője szerint az emberek előbb-utóbb fel fognak lázadni Magyar Péter ellen.
Kitálalt az orvos: ez a rák 5 jele, amit senki se vesz komolyan
Érdemes ezekre odafigyelni.
Ekkor érkeznek pontosan az első zivatarok és a lehűlés, 30 fok alá esik a hőmérséklet - Időjárás-előrejelzés
Hatalmas lehűlés várható a hidegfront érkezése után, teljes lesz a felfrissülés.
4 csillagjegy, akiknek megváltozhat az élete idén nyáron
A nyár néha többet hoz egyszerű kikapcsolódásnál. Az asztrológia szerint négy csillagjegy előtt olyan időszak állhat, amely hosszú távon is új irányt adhat az életének.
Fontos figyelmeztetést adtak ki hétfőre: nem csak a brutális forróság miatt kell aggódni
Figyelmeztetnek a meteorológusok.
Magyar Péter: Nem hagyjuk, hogy az utolsó pillanatban magánkézre játsszák magyar emberek vagyonát
A miniszterelnök a közérdekű vagyonkezelő alapítványok kuratóriumi tagjainak üzent.
Egy fiatal színésznő, a focista párja, és három gyerek halt meg a bükkábrányi tragédiában
Frontális baleset történt szombat este a 3-as főúton. Egy autó a szemtanúk szerint egy kanyarban előzésbe kezdett, és a szemből érkező, szabályosan közlekedő kocsiba csapódott.
Három gyerek és két felnőtt halt meg a bükkábrányi tragédiában
Két autó ütközött frontálisan szombat délután a 3-as főúton, miután a vétkes kocsi áttért a szembesávba. A vétlen autóban egy ötfős család utazott: két gyermek a helyszínen, egy pedig a kórházban halt meg,
A 43 éves Tatár Csilla bikiniben bombanő: olyan az alakja, mint egy modellnek
Tatár Csilla elképesztően fest pöttyös bikinijében, követői nem győzik dicsérni a 43 éves műsorvezetőt.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
