Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Hirtelen megállt a szíve egy 16 éves lánynak, majd meghalt
Egy alabamai család számára a karácsony idén nem az ünneplésről, hanem felfoghatatlan veszteségről szólt. Egy 16 éves lány szíve...
Katalin séfje elárulta, mit szeret enni a walesi hercegné
Katalin hercegné tudatos étrenddel tartja magát energikusan és kiegyensúlyozottan a napi teendőihez. Hogy mit is jelent ez pontosan?
Teljes a káosz a fővárosban, kerüld el ezt a helyet ha teheted, megőrül Budapest ebben a pár napban
Budapest belvárosa teljesen megőrül ebben az időszakban.
Berúgja az ajtót a tél: mínusz 20 fokos hideg mellett napokig szakad a hó
Hétfőn berúgja az ajtót a tél: napokig tartó hóesésre és hajnalonként mínusz 20 fokos fagyra kell felkészülnünk. Ugyanis a jelenlegi...
Azt hittük, csak vicc – nem vették komolyan a lángokat a bulizó fiatalok
Sokan látványosságnak hitték a pusztító lángokat, amelyek a svájci Crans-Montana síközpont klubjában csaptak fel szilveszter éjjelén...
Ez aztán az újévi ajándék: hamarosan indul a főváros egyik legnagyobb vasútfejlesztése
A Déli Körvasút harmadik ütemére pályázhatnak a beruházók.
3 napos időjárás-előrejelzés: Lesz ez még rosszabb is.
Sarkvidéki hideg zúdul ránk.
Karácsony napján az autó hátsó ülésén, rendőri segítséggel jött világra egy újszülött
A rendőrök azonnal az édesanya segítségére sietek.
Miért szeretik a macskák ellopni a helyünket?
Sok kisállattartó számára lehet ismerős, hogy a macskák gyakran elfoglalják a legkényelmesebb helyeket, azokat, ahol előtte pont a gazdik...
Most jött: Rohamosan terjed a fertőzés Magyarországon, már két városban is kimutatták, nincs gyógyír rá
Nagyon fontos, mindenkinek tudnia kell róla!
Közel 60 év után találták meg az eltűnt férfi maradványait – kiderült, mi történt vele
Minnesota hatóságai lezártak egy több mint fél évszázados eltűnési ügyet, miután hivatalosan megállapították Roy Benn halálának okát.
A hosszú, egészséges élet ígérete a munkahelyekre és a befektetésekbe is beszivárog
A longevity egyre erősebb hívószó, de nem könnyű megkülönböztetni a megalapozott programokat az influencerkedő „guruktól”.
Sport
A nemzetközi elit is felkapta fejét a 15 éves magyar tehetségre, akit már a legnagyobbak is kezdenek megismerni
Nemzetközi szinten korosztálya egyik meghatározó játékosa már most.
Itt a Liverpool idei első igazolása, de a csapat gondjait biztosan nem fogja megoldani
Az osztrák tehetségre ősszel figyeltek fel a legnagyobb klubok.
A folyton sérült Lisztes Krisztián nagy pofont kapott a németektől, ezt nem teszi zsebre
A Frankfurt játékosa kölcsönben a Fradinál szerepel, de a német városban csúnya poént sütöttek el vele kapcsolatban.
Súlyos sérülés a kézi-Eb előtt, műteni kellett a magyar válogatott játékosát
Sikeres volt az operáció.
Fradi: Kiderült, hogy az AEK miért cáfolta az első Varga-híreket - villámgyorsan a mélyvízbe dobhatják a csatárt
Vasárnap Athénba utazhat Varga Barnabás, akire már csak a szerződése aláírása vár. Ezután villámgyorsan mélyvízbe dobhatják a 31 éves csatárt.
Fénysebességre pörögtek fel az események Varga Barnabás AEK-szerződése körül
Arábiából is érdeklődtek, de görögök lettek a befutók.
Kórházba került a magyar válogatott játékosa, cserélni kellett Imre Bence posztján
Egy játékos megsérült, helyette ketten is bekerültek az Európa-bajnokságra készülő keretbe.
A Ferencváros harmadszor is pont nélkül maradt a magyaros rangadón
A Fehérvár ezúttal is megszórta az újonc fővárosiakat.
A végéig nyílt volt a rangadó, de növelte előnyét a Real Madrid előtt az FC Barcelona
Győzelmével tovább növelte előnyét a listavezető.
Most kezdtél el dartsozni? Ezeket a hibákat ne kövesd el
A darts népszerűsége töretlen, ez a PDC-nek, a szervezet világbajnokságának és annak is köszönhető, hogy egy viszonylag olcsó, otthon is játszható sportról van szó. Összeszedtem, milyen hibákat követtem el kezd
Littler bebizonyította, hogy ő a legjobb, simán nyerte a vb-döntőt
Luke Littler megvédte a világbajnoki címét.
Bódog Tamás keményen odaszúrt az Újpestnek, Dárdai Pál is szóba került
Az NB I következő fordulójában Nyíregyháza–Újpest meccset is rendeznek, ami Bódog és Dárdai találkozója miatt is különleges lesz.
Bulvár
Egy perce érkezett. Földbe csapódott egy repülőgép: rengeteg a halott
Sokkoló tragédia.
3 vármegyénket fogja betemetni a havazás, hamarosan hófúvás és -20 fok csap le Magyarországra - Időjárás-előrejelzés
Az idei tél első nagy lehűlése szabályosan rárúgja az ajtót a magyarokra, jó lesz vigyázni.
Szakad a hó Magyarországon, ezekben a városokban kell majd a vastag kabát a napokban, váratlan mennyiséget jelentettek be
Ezekben a magyar városokban kell hóra számítani a mai napon.
A nemzetközi elit is felkapta fejét a 15 éves magyar tehetségre, akit már a legnagyobbak is kezdenek megismerni
Nemzetközi szinten korosztálya egyik meghatározó játékosa már most.
Deák Dánielt, Bayer Zsoltot és Bohár Dánielt ábrázoló plakátok jelennek meg az utcán
Új plakátkampány indult.
Mínusz 40 fokos hideg pusztítja a finneket, megírták, elindult Magyarország felé az évszázad hidegörvénye
Történelmi hideg és fagy burkolta be a finneket, már ők is fáznak a jegespokolban.
Reagáltak a magyar elemzők a venezuelai támadásra: Oroszország ismét cserben hagyta szövetségesét
Anton Bendarzsevszkij: „Caracas magára maradt”.
Ausztria támad: hatalmas elszántsággal csábítják át ezeket a szakembereket
Az újévi tervezéskor sokakban felmerülhet a munkahelyváltás gondolata, akik egzisztenciális okokból vagy kalandvágyból akár a külföldre költözést vagy ingázást is bevállalnák. A magyar kivándorlók körében t
Elhunyt Horváth Nikoletta, kedden temetik
Életének 37. évében, 2025. december 24-én elhunyt Horváth Nikoletta író, újságíró, a Vas Népe külső munkatársa, a VakVagány és az Egyfecske blogok szerzője. A szombathelyi alkotó, aki súlyos betegsége és lá
Hidegzuhany a dolgozóknak: jön a hatnapos munkahét
Kellemetlen meglepetés érheti a magyar munkavállalókat.
Fájó alku vethet véget az orosz-ukrán háborúnak: ha ez megtörténik, az egész világon durva háborúk robbanhatnak ki
Mozgalmas és fordulópontokkal teli év volt 2025: a világpolitika erővonalai szinte hónapról hónapra íródtak át.
Beindult 2026-tól itthon az internet szűrése, ezekre a változásokra kell készülni
Most január elsejétől a szolgáltatók fokozatosan vezetik be a módosításokat. Mindegyik nagy cégnél változik a helyzet.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
