Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Két postás is meghalt a hőségriadó idején Magyarországon
Két postai kézbesítő is életét vesztette munkavégzés közben a hőségriadó idején. A tragédiákat a Magyar Posta is megerősítette,...
Fontos bejelentéseket tesz a kormány, a miniszterelnök is részt vesz a tájékoztatón
14:30-tól élőben közvetítjük a kormányszóvivői tájékoztatót.
Sokkoló bejelentés: Könnyek között vallott a visszavonulásáról az RTL sztárja
Összetörtek a rajongók.
Mellműtét vagy csak fogyás? Gáspár Virág új fotója mindent elárul
Új fotóival ismét a figyelem középpontjába került Gáspár Virág. A követők szerint a fiatal influenszer külseje látványosan...
Döntött az Európai Bíróság: bődületes bírságot kell a Google-nek fizetnie - vajon melyik nagy cég lesz a következő?
A Google szóvivője szerint az ítélet nem vette figyelembe azokat a beruházásokat, amelyekkel a cég az Android nyíltságát,...
Annak ellenére is jó helyzetben maradhat a Richter, hogy most leépít
Hosszabb távon az EU-ban pont olyan cégek kerülhetnek előnybe, mint a magyar gyártó. Legalábbis akkor, ha a döntéshozók komolyan...
A Tisza-kormány javasolja, hogy hivatalosan nevezzék újra megyéknek a vármegyéket
Vármegyék helyett újra megyék, főispánok helyett kormánymegbízottak – közölte Magyar Péter miniszterelnök.
Hőkupola alatt csonkították a fákat, forronganak az indulatok Budafokon
Óriási a felháborodás, nem értik a helyiek, miért kellett megcsonkítani a fákat.
Nézelődik a felbolydult lappiacon a Central Médiacsoport tulajdonosa, de a Mandinert nem vinné
A cégcsoport nem cáfolta, hogy Varga Zoltán nyitott lehet a Nemzeti Sport megvásárlására.
Magyar Péter: Vármegyék helyett megyék, főispánok helyett kormánymegbízottak
A Facebookon jelentette be a kormányjavaslatot a kormányfő.
Sokkoló, ami kiderült: Magyarország középső része Európa egyik leggyorsabban melegedő térsége
Ürge-Vorsatz Diána klímakutató térképet mutatott arról, hogy Magyarország középső része az elmúlt három évtizedben Európa egyik...
Magyar Péter elárulta: hamarosan eltűnhet a vármegye elnevezés?
A miniszterelnök Facebookon posztolt.
Sport
Komoly balhé alakult ki a szenegáli válogatott körül a kiesés után
Nem a legelegánsabb megnyilvánulás egy kisesés után.
Itt a foci-vb legnagyobb fordítása: Belgium egy gyakorlatilag elveszített meccsen jutott tovább
Belgium a vb legfordulatosabb meccse után ment tovább a 16 közé.
Jön a kieséses szakasz rangadója és a spanyolok is pályán – Itt a foci-vb mai programja
Tovább folytatódik a futball-világbajnokság. Mutatjuk a mai programot.
Durván megütötték a foci-vb magyar sztárját, London helyett Madridba várják a kiesés után
Gyökeres Viktorra nem vár unalmas nyár a foci-vb-s kiesésük után, de az Arsenal makacskodik.
5 játékos, akiben hatalmasat csalódtunk a foci-vb-n
Mármint a játékában.
A kiesés utáni sajtótájékoztatón tudta meg szövetségi kapitány, hogy elhunyt az apja
A csapatáról beszélt, amikor félbeszakították a sajtótájékoztatót.
Otthagyta a Ferencvárost a klub második legdrágább labdarúgója
Távozása a keret piaci értéke szempontjából is komoly veszteség.
Meggyőzte a stábot: magyar játékossal erősödik a Ferencváros
Lisztes Krisztián megtartása után egy másik hazai fiatalra is számítanak.
Foci-vb: Anglia bajban volt, majd jött Harry Kane
Anglia bejutott a nyolcaddöntőbe a világbajnokságon, miután kiejtette a Kongói Demokratikus Köztársaságot.
A Real Madrid átigazolási ötlete fájni fog az FC Barcelonának
José Mourinho a Tottenham sztárját nézte ki magának.
A sírból hozta vissza a mérkőzést Belgium, kétgólos hátrányt dolgozott le a vébé eddigi leghosszabb meccsén
Háromperces kihagyás okozta Szenegál vesztét.
Az RTL sportfőszerkesztője válthatja Szöllősi Györgyöt
Az Msúsz elnöke a politikai tartalmú kampánylevelekről is beszélt.
Bulvár
Ledobta a bombát a TV2, ebbe a bejelentésbe az egész ország beleremeg
Nem akárki csatlakozik a TV2-höz.
Magyar Pétert a saját államtitkára buktatta le, egyre nagyobb a vita a génmódosított élelmiszerek körül
Mi kerülhet a boltok polcaira? Magyar Péter GMO-ügyének komoly következményei lehetnek.
Pár perce tette meg a nagy súlyú bejelentést Magyar Péter, itt a vége
Felmentette a pozíciójából.
Késnek a hőzivatarok, de komoly esőzés fenyegeti 5 vármegyénket egészen péntekig - Időjárás-előrejelzés
Csütörtökön már lehűlés, de egyelőre késnek a nagy kiterjedésű zivatarok.
Agyba-főbe verték a Magyar Televízió legendás műsorának sztárját: kitálalt a Nulladik Típusú Találkozások szakértője
A Nulladik Típusú Találkozások című műsorának szakértőjét több alkalommal is bántalmazták.
Egy pillanat alatt nullázódnak a magyarok bankszámlái: nem lehet mit tenni, vagyonok úsznak el
A bűnözők ezúttal már nem SMS-ben, hanem hivatalosnak tűnő e-mailekben próbálják rávenni az embereket arra, hogy megadják bankkártyaadataikat.
Beugrott a Balatonba, meghalt egy 42 éves férfi
Az eltűnt férfit végül egy búvár találta meg a víz alatt.
Ettől az életkortól kezdünk láthatóan idősebbnek tűnni egy új kutatás szerint
Egy új kutatás feltárta, mikor kezd az öregedés látványossá válni az arcunkon. A genetika, a bőrbiológia és az életkor közötti összefüggések meglepő eredményeket hoztak.
Ezek a pajzsmirigyrák első, látható tünetei, ami miatt Ákosnak is kés alá kellett feküdnie
A pajzsmirigyrák nagyon nem játék! Kovács Ákos is felhívta a követői figyelmét arra, hogy menjenek el szűrővizsgálatokra.
Komoly balhé alakult ki a szenegáli válogatott körül a kiesés után
Nem a legelegánsabb megnyilvánulás egy kisesés után.
Most derült ki ez a nagyon megdöbbentő trükk az Orbán-kormányról – Tízezreket érint
Csaknem tízezer felhasználót tiltottak le vagy korlátoztak korábban a Magyarország Kormánya Facebook-oldalán – közölte a Tisza-kormány kommunikációs stábja. Azt írták, 13 percig tart végiggörgetni azoknak a lis
Szinte biztos, hogy 50 fok is lesz Magyarországon – a mostani forróság még csak a kezdet
A klímaváltozás hatásait már ma is tetten érhetjük, és ehhez nem is kell messzire menni. A hőmérsékleti rekordok sorra dőlnek, de a helyzet ennél is rosszabb lehet. Ha nem teszünk ellene, akkor nem csak az 50 Celsius
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
