Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Hepatitis A-járványhelyzet alakult ki az egyik magyar városban
Hajdúhadház területén hepatitis A-járványhelyzet alakult ki – adta hírül az önkormányzat a honlapján csütörtökön.
Bosszú. Stohl András szerelmi életén rontás ül – Megszólalt a léleklátó
Stohl Andrásnak nincs szerencséje a szerelemben.
Ezért penészedik villámgyorsan a kenyér az otthonodban. Ezt tedd ellene.
Te is bosszankodsz, mert a frissen vett kenyér pár nap alatt bepenészedik? Most megmutatjuk, mi állhat a háttérben, és hogyan őrizheted meg...
Nagy átverés. Önkiszolgáló kasszák az ALDI, LIDL és Tesco boltokban
Az önkiszolgáló kasszás visszaélések fő oka, hogy a vásárló egyszerre „pénztáros” és vevő, így több a hibázási és csalási...
Ezért penészedik gyorsan a kenyér – és így előzheted meg a bajt.
A kenyér gyors penészedése bosszantó, de könnyen elkerülhető! Tudd meg, mi okozza a bajt, hogyan ismerd fel időben, és miként óvd meg a...
Vigyázz. Ezt kell megnézned a kertedben először, ha sárgul a gyep
Sárguló pázsit? Ne ess kétségbe! Megmutatjuk, hogyan diagnosztizáld gyorsan a problémát, mik a leggyakoribb okok, és mikor szükséges...
50 felett aranyat érhet ez az elfeledett étel: a csontjaid is meghálálhatják
50 felett a csontok egészsége már nem az a téma, amit érdemes félvállról venni.
Csercseszov hokis mondással reagált a távozásáról szóló pletykákra: "Nem tudom, honnan jönnek ezek"
Az Ahmat Groznij vezetőedzője a róla szóló sajtóhírekre reagálva egyértelművé tette: kizárólag jelenlegi csapatára koncentrál.
Narancsbőrrel küzdesz? A tested nem hazudik: ezt árulja el a lelkedről
Ez lehet a cellulit lelki háttere.
RRF-pénzek az utolsó kanyarban - Hazahozható-e még Magyarország helyreállítási forrása?
Magyarország előtt rendkívül szűk időablak áll az uniós helyreállítási források megszerzésére. Magyar Péter új miniszterelnök...
Magyar Péter: megtörtént a minisztériumi átadás-átvétel
Megtörtént a minisztériumi átadás-átvétel, teljes körű vizsgálat indul minden területen - jelentette be Magyar Péter miniszterelnök...
„Azt éreztem, hogy nagyon nyitott emberek, biztos vagyok benne, hogy lesz előrelépés”
A Kiskunmajsa-Marispusztai Önkéntes Vízőrzők vezetője szerda reggel kapott egy telefont, hogy meglátogatnák őket az új kormány tagjai,...
Sport
Újabb pofon az M4 Sportnak: lépett a Sport TV, miután az RTL kisajátította a BL-t
Még inkább átalakul a futballban az európai kupasorozatok magyarországi közvetítése 2027-től.
Pokoli hangulat várja a magyar válogatottat Szerbiában
A magyar férfi-kézilabdaválogatott mai meccsén tét a világbajnokság, de már az olimpiai is fókuszban van.
Tíz másodperc alatt eldőlt Böde Dániel sorsa
„Egy-két edzéshez nem igazán van már kedvem” – vallotta be a Paks támadója.
A Barcelona kiesőjelölttől kapott ki, a bajnok játékosa ezt élete legszebb napjának nevezte
Másfél éve nem fordult elő ilyen a szerdai vereség ellenére elégedett Hansi Flick együttesével.
Az elfeledett BL-döntő, amelyben két magyar gólt szerzett, de egy harmadik magyar örülhetett
Magyar sztárokkal állt fel a Barcelona, de így sem tudta megnyerni a döntőt.
A MOB korábbi elnöke lesz a sportért felelős államtitkár – sajtóhír
A Nemzeti Sport értesülése megerősíti a várt forgatókönyvet.
„Ne degradáljuk már.” – kifakadt az újpesti legenda, Dárdai Pált is felkérdezte
A koncepciót, elképzelést hiányolja a kilencszeres magyar bajnok labdarúgó.
Eldőlt, ki lesz Szoboszlai Dominikék edzője Liverpoolban az új idényben
Csalódást keltő szezont zár a Premier League címvédője.
Chema Rodríguez kimondta, min úszott el a szerbek elleni meccs
A magyar válogatott a második félidőre feljavult, ezzel elkerülte a súlyos vereséget Nisben.
Florentino Pérez beleállt a Barcába, nem akar semmilyen kapcsolatot a Real Madrid és a Barcelona között
A Real Madrid elnöke kész felvenni mindenkivel a harcot.
Ezt a Liverpool egyszerűen nem teheti meg – Steven Gerrard kiborult
Az olasz Internazionale folyamatosan figyeli a helyzetét.
Magyar teniszező áll össze a Bondár Annát megalázó ukrán Olijnyikovával
Pikáns bejelentés a Roland Garrosra, ahol Udvardy Panna párosban indul együtt az ukrán teniszezővel.
Bulvár
„Szakítás után lefeküdtem az öccsével és a bátyjával is.” Tudtam, hogy messzire mentem, amikor…
A szakítás utáni időszak sokszor kaotikus és zavaros lehet. Néha a határok elmosódnak, és az ember olyan döntéseket hoz, amiket később megbánhat.
Belépett Magyarország légterébe egy, a második világháború után kifejlesztett ikonikus repülőgép
A Flying Bulls kötelékébe tartozó repülőgép a Red Bull salzburgi központja közeléből szállt fel a magasba, majd kedd este érkezett meg a ferihegyi reptérre.
Egy váratlan felmérésen kiderült, hogy ki a Tisza párt legnépszerűtlenebb minisztere, 2 név is versenyzett egymással
De vannak jó hírek is: a Tisza párt egyik minisztere alaposan meglepte a polgárokat.
Így szűnhet meg a közmédia, elárulták a szakértők az ópusztaszeri Tisza-ülés után
Megtartotta első, maratoni hosszúságú kormányülését a Tisza Párt.
3 milliárd forinttal károsította meg a költségvetést a horvát-magyar bűnszervezet
A bűnözői csoport határon átnyúló csomagküldéssel, ipari mennyiségben üzletelt jövedéki adóköteles e-töltőfolyadékkal, engedély és adófizetés nélkül.
Sírva fogsz röhögni ezen az elcseszett reklámplakáton: ekkorát bakizni.
Mondjuk tény, hogy így több ember figyelmét felkeltették!
Szabó Tímea kiakadt, nem érti, miért „pont azt a félkegyelműt” ültették a helyére a parlamentben
A volt ellenzéki képviselő és Németh Balázs között hamar kommentháború alakult ki.
Újabb pofon az M4 Sportnak: lépett a Sport TV, miután az RTL kisajátította a BL-t
Még inkább átalakul a futballban az európai kupasorozatok magyarországi közvetítése 2027-től.
Magyar Péter élő adásban reagált a Szentkirályi Alexandrát ért utcai támadásra, egyúttal visszautasította a vádjait
Magyar Péter elítélte a köpködést, de visszavágott Szentkirályinak.
Mit árul el rólad, ha már főzés közben rendet raksz ahelyett, hogy a végére hagynád?
Két ember ugyanazt az ételt készíti el. Ugyanaz a konyha, ugyanaz a recept, ugyanaz a vasárnap délután. És mégis teljesen más képet mutat a két konyha.
Időjárás: itt a teljes nyári előrejelzés – Extrém hőség, vagy extrém zivatarok jönnek?
Hamarosan jön a június, és sokan kíváncsiak, hogy milyen időjárásra kell majd számítani a nyári időszakban!
Szabó Zsófiéknál dupla gyermekáldás jön: ezek a legfrissebb hírek
Szabó Zsófiékról nap, mint nap derül ki valami újabb hír, most az, hogy dupla gyermekáldás jön a családjukban.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
