Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
8 új ETF-fel bővül a Béta Piac
A passzív befektetések térnyerésére reagálva nyolc új tőzsdén kereskedett befektetési termékkel (ETF és ETP) bővül 2026. július...
Vegyesen változott hétfő estére a forint árfolyama
Vegyesen alakult a forint árfolyama a főbb devizákkal szemben hétfőn estére a reggeli szintekhez képest a nemzetközi devizakereskedelemben.
Újabb szomorú mutató, amiben Magyarország előzi az egész világot: nincs mese, van okunk az aggodalomra?!
Mi foglalkoztatja ma leginkább az embereket? Az infláció, a háborúk, a gazdasági bizonytalanság, esetleg az egészségügy? Mutatjuk!
A film, amire már most milliók várnak – az elmúlt évek egyik legnagyobb dobása lehet
A 2027-ben érkező Star Wars: Starfighter új korszakot nyithat a megosztott franchise történetében.
Reagált a Fidesz és a KDNP tüntetésére Magyar Péter: „Oltári, jobb, mint a Netflix”
A törökországi NATO-csúcsra utazó Magyar Péter a közösségi oldalán reagált a Fidesz és a KDNP csütörtöki tüntetésére. A...
Kevesen ismerik a szerencsesütik titkos történetét: egykor a gazdagok kiváltsága volt
Vajon tényleg Kínából származik a kínai éttermek kedvenc édessége? A válasz nem is lehetne meglepőbb: a szerencsesüti története...
Az M0-ásra borult egy teherautó rakománya Maglódnál, 10 kilométeres a torlódás
Az autóút déli szektorában, Szigetszentmiklós térségében eközben utoléréses baleset történt, két személygépkocsi ütközött össze.
Ebben a gyógyszertárban már az AI adja ki a vényköteles készítményeket
96 százalékkal csökkentheti a gyógyszerkiadás költségeit az új rendszer, amely teljesen automatizálja a folyamatot. Ráadásul az ígéret...
Eltilthatják Orbán Viktor szövetségesét az elnökválasztástól, egyetlen dologban reménykednek
Marine Le Pen esetleges elnökválasztási eltiltásáról dönt kedden a párizsi fellebbviteli bíróság. Ha a politikus letöltendőt kap,...
Ruff Bálint elnézést kért egy fenyegető kijelentésért
A Miniszterelnökséget vezető miniszter a parlamentben reagált arra a közelmúltban nyilvánosságra került hangfelvételre, amelyen egy...
Sherlock Holmest elrabolták, a húga most Máltán nyomoz – Az Enola Holmes 3 pörgős, rejtélyes és eléggé fárasztó
Az élet legnagyobb rejtélye: a szerelem! – hirdeti az Enola Holmes 3 szlogenje. Nos, ebbe a filmbe biztosan nem zúgunk bele fülig…
Újabb feszültség a királyi családban: a Buckingham-palota visszavonta Harry herceg meghívását
Újabb kellemetlen fordulat árnyékolja be Harry herceg londoni látogatását. Bár korábban úgy tűnt, a Buckingham-palota vendége lesz,...
Sport
Neymar szégyent hozott egész Brazíliára, azonnali bejelentést tett
Az egész világbajnokság egyik legjobb meccse volt a brazil-norvég rangadó.
Vitályos Eszter ismét bronzérmet szerzett a párizsi nemzetközi veterán vívóversenyen
A fideszes képviselő többedik érmét hozza haza.
Nem bír betelni az internet a Haalandot utánzó viking lánnyal, aki kiköpött mása a sztárcsatárnak
Nagyon nagyot mennek a videói a közösségi médiában.
Ezúttal nem volt „isten keze”, Anglia a vb talán legjobb meccsen jutott a nyolc közé
Óriásit küzdött a mexikói válogatott, de nem tudta megtörni 40 éves világbajnoki átkát.
Trump keze a FIFA-ig is elér? Mégis pályára léphet a nyolcaddöntőben a kiállított amerikai gólvágó.
Egy évre felfüggesztették a bosnyákok ellen piros lapot kapó támadó eltiltását.
Külföldön robbant a bomba: 3 millió eurós ajánlat érkezett a Fradi-csatárért - sajtóhír
Állítólag Bamidele Yusuf az azeri Qarabag kívánságlistájára került fel, a klub - a hírek szerint - 3 millió eurót sem sajnálna a ferencvárosi támadóért.
Carlo Ancelotti választ adott az egész Brazíliát foglalkoztató kínzó kérdésre
Kínos kiesés, a brazil válogatott 1990 óta először nem jutott a legjobb nyolc közé a világbajnokságon.
Felrepült egy hajó a Balatonból, és belecsapódott a vízbe
Emlékezetes éjszakai versenyt tartottak szombaton.
Szuperrangadó a foci-vb-n, de csak egy csapat juthat be a legjobb 8 közé – A foci-vb mai programja
Mutatjuk a foci-vb mai programját.
Haaland döntött: Norvégia Brazíliát kiejtve negyeddöntős
Két büntetőt is kapott Brazília, ám csak Neymar tudta értékesíteni azt.
A megállíthatatlan Haaland hazaküldte a brazilokat a futball-vb-ről
A futball-világbajnokság nyolcaddöntőjében Norvégia kiejtette Brazíliát.
Döntött a Real Madrid: eladják Vinícius Júniort
Beindultak a fogaskerekek a brazil vb-kiesés után.
Bulvár
Neymar szégyent hozott egész Brazíliára, azonnali bejelentést tett
Az egész világbajnokság egyik legjobb meccse volt a brazil-norvég rangadó.
Most jött: súlyos, ami Magyar Péterrel történt Isztambulban
Váratlan volt.
Most jött. Nemcsak Sulyok Tamástól válik meg a Tisza-kormány
A kormány szombaton nyújtotta be az Alaptörvény tizenhetedik módosítását, amely nem csupán személyi változásokról, hanem az állami intézményrendszer alapvető átalakításáról szól.
Szupercellák, zivatarok 14 vármegyében, és 50 fokos hőséggel riogatnak a szakértők - Időjárás-előrejelzés
Zivatarok áztatják az országot, szerdától teljes lehűlés.
„Költjük a százezreket, mert muszáj” – egy nyugdíjas házaspár története arról, hogyan ragadtak benne a magánellátásban
Mivel a férfit magánellátásban kezdték kezelni, a háziorvosa nem ad beutalót állami szakrendelésre.
„Az erkölcsi, emberi hiteled előttem megszűnt” – Menczer Tamás nyílt levélben ment neki Vitézy Dávidnak
A politikus szerint a budakeszi buszsáv megépítése 25 milliárd forint lenne.
A demencia korai jele lehet, ha folyton ezt a 3 ételtípust kívánod
A demencia nem minden esetben memóriazavarral jelentkezik: olykor egészen váratlan tünetek hívhatják fel rá a figyelmet. A szakértők szerint az étkezési szokások hirtelen megváltozása, különösen háromféle étel
Pusztító kritikával illette a budapesti Biodómot egy szakértő, Magyar Péter kedvenc miniszterei ezt nem teszik zsebre
„Ezt kifűteni, lehűteni kb. egy kisváros energiaköltsége lehet.” - mondja a szakértő.
Ezt a tünetet rengetegen szégyellik, pedig végbélrák is állhat mögötte
Vannak testi jelzések, amelyeket sokan hajlamosak egyszerű, átmeneti kellemetlenségnek gondolni, ezért nem tulajdonítanak nekik különösebb jelentőséget. A rohanó hétköznapokban könnyű azt feltételezni, hogy ezek a
Elérte hazánkat a veszélyes front: Leszakad az ég, 80 km/h-s széllel csapnak le a zivatarok
Veszélyes időjárási front éri el hazánkat, a HungaroMet frissített előrejelzése alapján senki sem lélegezhet fel a következő napokban. Viharos széllökések, villámlások és jégeső kísérik a zivatarokat kedden
Őszre lehet ítélet a 175 milliárdos orbáni örökségről
A Főpolgármesteri Hivatal főigazgatója egyértelmű döntésre számít.
Vitályos Eszter ismét bronzérmet szerzett a párizsi nemzetközi veterán vívóversenyen
A fideszes képviselő többedik érmét hozza haza.
blogmorzsák
Japán sebességre kapcsol – A gyorsvasút forradalma
Kevesen tudják, hogy az ország keményen dolgozott az elmúlt évtizedben, hogy újabb innovációt hozzon a vasúti közlekedésbe.
Benzinmizéria Oroszországban
Ez még csak az eleje a válságnak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
