Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Súlyos: Továbbra is kórházban van a Bon-Bon énekese, szomorú hírek érkeztek
Szolnoki Péter, a Bon-Bon énekese továbbra is kórházban van. A zenekar korábban már jelezte, hogy az énekes betegsége miatt a fellépések...
Nyugdíjas Szép-kártya: ősszel érkezhet az új juttatás
Sok nyugdíjas figyeli, mikor és milyen formában indulhat el a nyugdíjas Szép-kártya. A most ismert tervek alapján a támogatás sávos...
Veszélyben a vérellátás, minden véradás életmentő lehet
Az elmúlt napok szélsőséges időjárása miatt országosan a szükségesnél kevesebben tudtak vért adni.
Szabadon engedték a megafonos Szakács Istvánt, akit terrorcselekménnyel való fenyegetés miatt vittek be a rendőrök
Megköszönte Orbánnak a kiállást.
„Színész ne politizáljon” – Szacsvay László ezt gondolja Nagy Ervin politikai szerepvállalásáról
A színész szerint aki politikusnak megy, az egyéb gazemberségre is képes.
Ali G visszatér – Sacha Baron Cohen titokban forgatta le új filmjét
Bár a rapper aligha fogja újra meginterjúvolni Donald Trumpot, mint annak idején.
Hiába térnek vissza a megyék, ebben a városban nem kell lecserélni a vármegye feliratokat
Zalaegerszeg számára nem jelent plusz feladatot a vármegye és a megye kifejezések cseréje.
Magyar Trump mögött, Macron megint napszemüvegben feszített a NATO-találkozó csoportképén
Az ankarai csúcstalálkozó második napja az Észak-atlanti Tanács közös ülésével folytatódik, amin az összes tagállam részt vesz.
Trump arról beszélt, hogy vége az iráni tűzszünetnek
„Csak időpazarlás velük foglalkozni, hazugok” – fogalmazott az amerikai elnök.
A Védvonal és Orbán Viktor is megszólalt Szakács István ügyében
Szerda reggel rendőrök házkutatást tartottak az influenszernél, majd elvitték.
99 százalékos Vojvodina vár a Fradira: "A magyarok jól szervezettek, tapasztaltak, de..."
A Vojvodina megtartotta sajtótájékoztatóját a Fradi elleni EL-párharc előtt.
Akár százezreket is érhet ez a forintérme: csak ezt a két betűt kell keresni rajta
Van egy apró jelölés, amelyre érdemes figyelni, mert akár százezres értéket is jelenthet a gyűjtők piacán.
Sport
„Ezt is fordítsátok meg” – Belgium 4–1 után kifigurázta Donald Trumpot és a FIFA-t
Belgium nem érte be azzal, hogy 4–1-re kiütötte az Egyesült Államokat a világbajnokságról. A lefújás után Donald Trumpnak és a FIFA-nak is odaszúrt.
8 csapat maradt a foci-vb-n – Itt a negyeddöntők ágrajza és a teljes program
Befejeződött a futball-világbajnokság nyolcaddöntős szakasza. Mutatjuk, milyen meccsek jönnek a nyolc között.
Donald Trump újabb kiborulása már a FIFA-nál is kiverte a biztosítékot
A nemzetközi szövetség közleményben reagált az amerikai elnök szavaira.
Élete lehetőségét kapja Pep Guardiola, ennél a sztárcsapatnál ül le a kispadra?
Hatalmas meglepetés lenne a felkérés.
Svájc 72 éve nem látott bravúrral tette teljessé Európa dominanciáját a negyeddöntőben
A legjobb nyolc közé hat válogatott került be a torna első szakasza után lesajnált „öreg kontinensről”.
Messiék hatalmas fordítása után Magyar Péter és Menczer Tamás is sokaknak eszébe juthatott
Áthallásos mondattal zárta le Hajdú B. István az argentinok győztes vb-meccsét.
Véres vereséggel kezdett az ETO a Bajnokok Ligájában
Hiába állta sokáig a rohamokat és védett nagyokat Petrás, az ETO FC a 92. percben kapott góllal 1-0-s vereséget szenvedett a Víkingur Reykjavík vendégeként a Bajnokok Ligája-selejtező első fordulójának első mérk
Örömünnep Liverpoolban: csak összejön a 130 millió eurós álomigazolás?
Változott a széljárás.
Argentína a világbajnokság eddigi egyik legőrültebb meccsén, az utolsó percekben verte meg Egyiptomot
Papíron mondhatni egyszerű mérkőzésnek ígérkezett Argentína számára a kevésbé intenzív, Ausztrália ellen sem sokat mutató Egyiptom elleni összecsapás, a pályán azonban ismét rendesen megizzadt a világbajnoki c
Másfél hét után lett meg a kocsmatúrára induló férfi, aki nem is sejtette, hogy családja kétségbeesetten keresi őt
Elvolt a maga kis világában.
Madridba igazolt a PSG 40 millió eurós, BL-győztes klasszisa
Fabrizio Romano bejelentette az üzletet.
Erling Haaland szeretne a Real Madridhoz igazolni
Az édesapja beszélt a fia helyzetéről.
Bulvár
Ördög Nóra megmutatta a méregdrága luxusautóját, nem minden nap lehet ilyen verdát látni
Nem akármivel furikázik Ördög Nóra.
Örökre megszűnik ez a két tévécsatorna: egy korszak lezárul
Elbúcsúztak a nézőktől.
Az M1 leállása után itt a fordulat: több magyar tévécsatorna azonnal megszűnik
Az M1 hatalmas átalakuláson fog átesni, de közben más magyar tévécsatornáktól pedig búcsúzunk.
Ide teszi most a spórolt pénzét, aki résen van – hamarosan eltűnhet a ritka lehetőség
Éves szinten jelentősen csökkent az infláció Magyarországon, miközben az állampapírok kamata továbbra is magas. Ez a kettősség kiugróan magas reálhozamot jelent a megtakarítóknak.
Ha ilyen gyógyszert szedsz, nyáron könnyen rosszul lehetsz
Már javában tombol a nyár, egyre gyakoribbak a kánikulariadók, de sokan sajnos nemcsak a naptejet és a vízpartot látják az időjárás-előrejelzések mögött.
Megteltek az orvosi rendelők, rengeteg az ugyanolyan sérülés: a doktorokat is meglepi
A fő veszélyt az jelenti, hogy a felhasználók – felnőttek és gyermekek egyaránt – nincsenek tudatában a sebesség kockázatainak.
Pikáns poénnal alázták meg Gulyás Gergelyt, most mindenki rajta nevet
Mémmé vált Gulyás Gergely.
Mindent kipróbáltam, hogy jobb legyen a szexuális életem – végül ez az egy módszer hozta meg az igazi változást
Új pózok, különféle segédeszközök, kommunikációs technikák, szakértői tanácsok – sokan úgy gondolják, hogy ezek jelentik a kulcsot a jobb szexuális élethez.
Ügyvéd: a Semjén által indított eljárás során előkerülhet Zsolt bácsi neve
Akár Semjén Zsolt poligráfos vizsgálatára is sor kerülhet.
Görög Márta 11 óra alatt egyszer sem ment ki az általa előterjesztett javaslat vitájáról
A képviselőtársai már csokoládét, vizet, cukrot vittek neki.
A magyar zenész tartozásairól kitálalt a fia: a végrehajtóktól még a gitárját is féltette
Takáts Tamás fia olyan vallomást tett, amelyben apja adósságát fedte fel.
Rendkívüli bejelentés érkezett – az USA megindította a támadást Irán ellen
Washington újabb légicsapásokat hajtott végre Irán ellen, több mint 80 célpontot érintve.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
