Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Irán négy ország ellen indított támadást, egyből nőni kezdett az olajár
Irán amerikai katonai létesítményeket támadott Jordániában, Bahreinben, Kuvaitban és Ománban a hajnali amerikai légicsapások után.
Így változott a tarló megítélése: ma már az aszály elleni küzdelem egyik eszköze lehet
A klímaváltozás és az egyre gyakoribb aszályos időszakok új szemléletet hoznak a mezőgazdaságban: a tarló ma a talajnedvesség...
Kiderült, milyen ötmillió forint alatti szerződéseket kötött az állam Balásy Gyula cégeivel az elmúlt években
Egy, a Tisza volt rendezvényigazgatójának érdekeltségébe tartozó céggel is kötöttek szerződést.
Balásyék helyett új céget keres az augusztus 20-i állami ünnepség megszervezésére a kormány
Csaknem egy hónappal az ünnepség előtt.
Kapu Tibor ezzel a színésznővel andalgott az Efott-on: végig táncolták az éjszakát
Kapu Tibor és Erdélyi Tímea ölelkezve táncoltak és fotózkodtak a buliban.
Lezuhant egy ember a pesti alsó rakparton: videón a tűzoltók drámai mentése
Készültséget okozott egy súlyos baleset szombat délben Budapest V. kerületében. Az Idősebb Antall József rakparton egy fiatal férfi...
„Egy fogyatékkal élőt gúnyolni mindennél aljasabb” – Forsthoffer Ágnes reagált Kátai-Németh Vilmos sértegetésére
Újabb politikus reagált az Ábrahám Róbert balatongyöröki beszédét övező botrányra. Forsthoffer Ágnes, az országgyűlés elnöke...
Egyszerűbb lett az adófizetés a NAV-nál
Új fizetési lehetőséggel bővült a NAV-Mobil:
Költöznek Kínából a nagy európai autógyártók
Az uniós vámok hatására a nyugati autógyártók Európába helyezik vissza az elektromosautó-gyártást.
Emiatt halt meg a befolyásos politikus, Trump is reagált a pletykákra – Hogyan tovább?
A washingtoni orvosszakértő előzetes véleményéből kiderült, hogy mi okozta Lindsey Graham dél-karolinai republikánus szenátor hirtelen...
Már Zelenszkij is ezt tanulmányozza: súlyos, ami kiderült az orosz határ melletti védelmi rendszerről
Bár Helsinki a felszínen békés képet mutat, a föld alatt egy hatalmas, csaknem egymillió ember befogadására alkalmas óvóhelyrendszer...
A külvilág beengedése
Hogyan alakítja át a megfelelő tetőablakok kiválasztása a családi otthont
Sport
Kiszivárgott: közeleg Vinícius Júnior szenzációs aláírása
Még ebben a hónapban folytatódnak a tárgyalások.
Egyre inkább úgy tűnik, hogy megvan Mohamed Szalah új csapata
Nem Szaúd-Arábiába megy.
Foci-vb: Sorrendbe állították, hogy a bennmaradó 4 válogatott közül ki a legesélyesebb a vb-címre
Az Opta szerint a csoportkör óta nem változott a foci-vb favoritjának személye.
Orbán Viktorral Frankfurtban futottunk össze útban a vébére: Mi is voltunk a legjobbak, mégsem tudtunk nyerni
A korábbi miniszterelnök elindult az Egyesült Államokba.
Jude Bellingham keményen visszaszólt Thomas Tuchelnek
Az angolok legnagyobb sztárja kifakadt: Lehet, nem tudja, milyen érzés fontos meccsen a pályán lenni.
Beindul a Bayern München, az FC Barcelona csillagára fáj a foguk
Merész tervek a münchenieknél.
Újabb rasszista-botrány a vb-n: a korábbi spanyol miniszterelnök szerint nincsenek franciák a francia válogatottban
Már reagált a spanyolországi Francia Nagykövetség is.
355 millió eurós üzlet: Bradley Barcoláért ajánlatot kap a PSG
All int toltak a szélsőért.
Lionel Messi kiosztotta a játékvezetőt: "Beszélj normálisan, ne legyél tiszteletlen" - videó
Az argentin klasszis szerint a portugál játékvezető tiszteletlenül beszélt vele.
Egymás sarkát taposták a celebek az angolok mérkőzésén, mintha fizettek volna érte
Mick Jaggertől David és Victoria Beckhamig mindenki Miamiban volt.
Vicces magyarázatot találtak az angolok hatalmas vitát kiváltó góljára
Ezúttal Angliát segítette ki egy régi ismerős.
Újabb magyar focistát fedezett fel a Liverpool frissen kinevezett vezetőedzője - Szoboszlai helyére pályázik a kezdőben
Andoni Iraola vezetőedző felült a lelátóra és tátva maradt a szája a magyar tehetségtől.
Bulvár
Unokahúga szeme láttára erőszakolták meg, és nem ő az egyetlen
2023 júliusa és 2025 májusa között legalább 2697 nemi erőszakos esetet regisztráltak, de az orvosok szerint ez csupán a jéghegy csúcsa.
Két hétig tarthat a következő hőhullám, ezekben a városokban lesz a legmelegebb
Megérkezett Európába az idei nyár harmadik nagy hőhulláma, mely az előrejelzések szerint akár két hétig is kitarthat. Egyes nyugat-európai városokban már hőségriasztást is elrendeltek.
„Anyám és apám új barátnője össze-verekedtek” – Így lett a nagy napom életem legrosszabbja
Nem minden esküvőből lesz szép emlék – van, amikor a nagy nap valóságos katasztrófasorozattá válik. Összegyűjtöttük a legemlékezetesebb esküvői horror-történeteket, amelyek után az ember már azt sem tudja, s
Sokkoló részletek a budafoki vasúti tragédiáról: Hátborzongató módon vették észre a vagonon lángoló fiatalt
Két tinédzser az életével fizetett egy meggondolatlan ötletért Budapesten. A felfoghatatlan drámát a földről, sokkos állapotban nézte végig egy harmadik társuk.
Vitézy Dávid: a Helyreállítási Alap forrásaival még a legoptimistább hangok sem számoltak
A döntés a legkevésbé sem jelenti a munka végét, sokkal inkább a kezdetét – írta Vitézy Dávid közlekedésfejlesztési és beruházási miniszter, miután az uniós tagállamok pénzügyminisztereiből álló Gazdasá
Vitézy Dávid fontos bejelentést tett, drámai a helyzet
Zajlanak az események a magyar politikában és gazdaságban.
Új munkaszüneti napot vezethetnek be Magyarországon
Népszavazás dönthet arról, hogy december 24-e munkaszüneti nap legyen. A kezdeményezők 200 ezer aláírást gyűjtenének össze. A Új munkaszüneti napot vezethetnek be Magyarországon bejegyzés először Acnews-én jele
A bocsánatkérős után új üzenet jelent meg a hirado.hu-n
Újabb elsötétülés.
„Hiába kérjük, hogy a vérrel, gennyel átázott lepedőt cseréljék le” – vizsgálja a szombathelyi kórház a hozzátartozó súlyos állításait
Az érintett család szerint méltatlan körülményekkel szembesültek az intézmény érsebészetén.
Kizuhant a dubaji toronyházból a gyönyörű influencer – utolsó üzenete szívszorító értelmet nyert
Felfoghatatlan tragédia rázta meg a közösségi médiát: mindössze 26 évesen meghalt Kauana Bilhar. A gyönyörű brazil influenszer egy dubaji luxustoronyház 27. emeleti erkélyéről zuhant a mélybe, a hatóságok nagy e
Veszélyes a Balaton, sorra viszik el a mentők a gyerekeket
Egyre több súlyos sérüléssel járó baleset történik a Balaton déli partján, mert sokan nem számolnak az alacsony vízállás veszélyeivel.
Donald Trump olyat művelt, amit tehetetlenül kellett végignézni Magyarországon
Egyetlen nyilatkozat is elég volt.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
