Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Elindult a NASA űrbéli mentőakciója
A biztos pusztulástól mentenék meg a NASA egyik fontos űreszközét.
A megállóban hagyta a 13 éves lányt egy busz a 40 fokos hőségben
A sofőrre fegyelmi felelősségre vonás is várhat.
„Nincs egymással múltunk, közös fiatalkori emlékeink” – A társkeresés nehézségei idősebb korban
Az idősebb korban történő társkeresés számos kihívással jár, amelyek gyakran különböznek a fiatalabb évek tapasztalataitól. A...
Tovább bosszankodhatnak az utasok, még mindig rengeteg vonat kimarad - tovább tart a káosz a MÁV-nál
Bár a napokig tartó rendkívüli hőség valamelyest enyhült, a vasúti közlekedés továbbra sem állt helyre. Sok helyen még mindig...
Döbbenetes, mit talált a hatóság a Semcorp-nál: minden tevékenységet megtiltott a kormányhivatal a gyárban
Péntekre virradó éjszaka előzetes bejelentés nélküli ellenőrzést tartott a tűzvédelmi hatóság a Semcorp debreceni üzemében. Olyan...
Kiskorú volt a saját filmjeihez a híres magyar színésznő, Berkes Gabriella
Berkes Gabriella pályájának meghatározó pillanatairól, gyerekkori filmes élményeiről és családjáról is mesélt a Duna népszerű...
„Kiradírozza a különbségeket” a Magyar Református Szeretetszolgálat
A Magyar Református Szeretetszolgálat idén is meghirdeti a „Radírozzuk ki a különbségeket” elnevezésű tanszergyűjtő akciót;...
Fizetés nélkül lelépett, amikor elkapták, megvert egy rendőrt – Sokkolóval kellett leszerelni egy francia férfit a Balatonnál
Hivatalos személy elleni erőszak miatt hallgatták ki azt a francia férfit, aki fizetés nélkül távozott egy siófoki benzinkútról, majd...
Jégeső jön. 4 vármegyére most adták ki a riasztást
Pénteken az ország nagy részén még élvezhetjük a nyári napsütést, de az északkeleti régiókban már nem lesz ilyen idilli a helyzet.
Az EU szankciókat vezetett be hat orosz ellen, akik részt vettek Alekszej Navalnij megmérgezésében
Az oroszok által kifejlesztett epibatidin nevű mérget Alekszej Navalnij testéből vett mintákban találták meg, miután az aktivista egy...
Young G Bécit eltiltották a cégvezetéstől, súlyos büntetést róttak ki rá
Eltiltották a cégvezetéstől Young G Bécit, azaz Rácz Bélát. A Való Világ egykori sztárjának cégével szemben végrehajtás indult, őt...
Végre felszámolják a lassújeleket az egyik hazai vasútvonalon, de előtte komoly lezárások jönnek
Mintegy 150 millió forintos saját forrásból végez pályakarbantartást a MÁV a Budapest-Veresegyház-Vác vasútvonalon, aminek...
Sport
Éjjel történt a foci-vb rangadóján: 94. perces góllal ejtették ki Ronaldóék a horvát válogatottat
A portugál válogatott nagy izgalmak után bejutott a foci-vb nyolcaddöntőjébe.
Szoboszlai utódját találta meg a Liverpool, vb-hős érkezik Lipcséből
Meglepő átigazolásra kerülhet sor a napokban, a Liverpool mindent megadna az új edzőnek.
Lamine Yamal a Real Madrid új igazolásáról: „Élve felfalom!”
Harapós kedvében van a viccelődő spanyol zseni.
A FIFA megmagyarázta, miért érvénytelenítették a foci-vb-n a horvátok 103. perces gólját
A FIFA magyarázkodott, Modric kritizált.
Óriási botrány a portugál meccs előtt, Ronaldo nővére elárulta a futballsztár terveit
Cristiano Ronaldo góllal jártul hozzá a horvátok kiejtéséhez, de a botrány nem ült el.
Csúnyán pofára esett a német fociválogatott, fájdalmas döntést hozott a szövetségi kapitány
Úgy tűnik, hogy lezárult egy korszak.
Nagytakarítás a Ferencvárosnál, tucatnyi labdarúgó távozott
Javában zajlik a keretszűkítés.
Megdöbbentő, hol játszhat a következő szezonban Marcus Rashford
Nagy visszatérést emlegetnek.
Cristiano Ronaldo előbb vb-rekordot döntött, majd hisztizett egyet
Róla szólt majdnem minden.
25 éve, hogy Roger Federer legyőzte Wimbledon akkori királyát
A wimbledoni tenisztorna egyik legemlékezetesebb meccse volt.
Itt van minden idők ágrajza, amivel követni tudod a foci-vb-t
Eddig keserves volt kibogarászni, ki kivel játszik a playoffban? Ezzel itt kimondottan élvezetes lesz!
Vb-rekord a Tippmixen: 7 ezer forintból csinált 25 milliót egy fogadó
A hétvégén Messiék, a franciák és a brazilok mérkőzései kínálnak újabb izgalmakat.
Bulvár
„Vissza kell fizetnie.” – Szijjártó Péterről Súlyos ítéletet mondtak a repülésrajongása miatt a magyarok
Velkey György rávilágított arra, hogy a volt külügyminiszter a 2000 forintos vonatjegy helyett 18 millióért repülgetett.
„Ti ezt értitek?” - Magyar Péter nem tudja hová tenni, keményen betámadta a Tiszát Pócs János és a Fidesz
Az iskolakezdési támogatás váltott ki vitát.
Pontosan erre ment el a nyugdíjpénz
Hihetetlenül pontosan sikerült megbecsülnünk, hány tag mekkora összegben fordította nyugdíjmegtakarítását lakáscélra. Mostanra nem csak a végleges szám vált ismertté, még a felhasználás részleteit is megismerh
Óriási botrány a portugál meccs előtt, Ronaldo nővére elárulta a futballsztár terveit
Cristiano Ronaldo góllal jártul hozzá a horvátok kiejtéséhez, de a botrány nem ült el.
Ki az, akinek ráfér a képére, hogy 180 millió forintos táskával flangáljon? – a Tisza Párt egyik legnagyobb támogatója szerint a Fidesz elszórta a vállalkozások fejlesztési forrásait
Egészen beteggé tett, ahogy az ország sorsa alakult – mondta a vállakozó.
Felfoghatatlan: Magyar Péter szívszorító videóban közölte a katasztrófáról, nagyon nagy a baj
Cselekedett a kormány, úton van a segítség.
Megszűnik a „vármegyerendszer” Magyarországon
A kormány kezdeményezi a vármegyék átnevezését megyékre egy újabb Alaptörvény módosítással.
A 7 legjobb szexpóz nőknek – szakértők szerint ezek hozzák a legtöbb örömöt
Nincs olyan, hogy mindenki számára tökéletes szexpóz.
Áder János ultimátumot adott Magyar Péternek
A miniszterelnök csütörtöki sajtótájékoztatóján azt állította, hogy a volt államfő alapítványából évekig „lapátolták ki” a közpénzt.
A hentesek riadót fújtak: ilyen húsfajtákat ők sosem vesznek a szupermarketben
A hús nagyon kényes dolog, és a hentesek lerántották a leplet néhány húsfajtáról, amit nem szabadna szupermarketben megvenni.
Bezár a népszerű üzletlánc Magyarországon – más néven nyit ki újra
Bezárnak a Hervis sportáruházak Magyarországon, de Sports Direct néven várhatóan még idén újranyitnak.
A pincérnővel akart keménykedni a katonafeleség, de a lehető legrosszabb emberbe kötött bele
Futótűzként terjed az interneten egy megdöbbentő történet, amely rávilágít arra, mi történik, ha valaki a férje pozíciója mögé bújva próbál megfélemlíteni másokat. A Redditen felbukkant beszámoló szerint e
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
