Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Elfogadták a törvényt. Ezért kell a nyugdíjhoz bejelentett munkaviszony
A borítékban kapott fizetés ára: ezért számít minden bejelentett év és forint a nyugdíjnál.
Mindig elalszol filmnézés közben? Nem csak a fáradtság lehet a ludas: a szakértő szerint 8 meglepő ok állhat a háttérben
Elindul a film, kényelmesen elhelyezkedsz a kanapén, talán még meg is ígéred, hogy „most biztosan végignézed”, aztán húsz perc múlva...
A csodacsere Mikel Merino vb-elődöntőbe lőtte a spanyolokat
A portugálok után a sérülések sújtotta belgák ellen is az utolsó percekre becserélt Merino döntött, így a spanyolok a franciákkal...
A Belgium elleni negyeddöntőből is Merino lőtte tovább a spanyolokat
A spanyol válogatott hajrában szerzett góllal 2-1-re legyőzte a belga csapatot pénteken a labdarúgó-világbajnokság Los Angeles-i...
Katar megvétózott egy Németország és Izrael közötti fegyveripari üzletet
Katar megvétózott egy Németország és Izrael közötti üzletet, amelynek keretében a Volkswagen egyik németországi gyárában az izraeli...
A spanyolokat most is Merino mentette meg, az Eb-győztes ott van a vb-elődöntőben
A világbajnokság második negyeddöntőjében Spanyolország egy hajrában szerzett góllal kiejtette Belgiumot.
A királyi kertész figyelmeztet: júliusban napok alatt tönkremehet a krumplid, ha elköveted ezt a hibát
Monty Don, a brit kertészek egyik legismertebb szakértője szerint ugyanis ilyenkor könnyen felütheti a fejét a burgonyavész, amely rövid...
A spanyolok a vb-elődöntőben! – Spanyolország-Belgium 2-1
A spanyolok először kaptak gólt a tornán. A meccset az döntötte el, hogy Pau Cubarsi távoli bombája kijött a megsérülő Thibaut Courtois...
Belgium megszakította Spanyolország sorozatát, de megállítani így sem tudta az Európa-bajnokot
Jöhet a 2024-es Eb-elődöntő visszavágója – és talán a vébé érdemi döntője is – Dallasban.
Vb 2026: A csodacsere elődöntőbe lőtte a spanyolokat - videó
A spanyolok a hajrában lőtt góllal 2-1-re legyőzték Belgiumot a Los Angeles-i vb-negyeddöntőben.
Több ezer szülő teszi ezeket a gyerekek tányérjára naponta! A kardiológusok szerint igazi méreg
A legtöbb ember csak akkor kezd el a szív egészségére gondolni, amikor az orvosa közli velük, hogy magas a koleszterinszintjük vagy a...
Egy friss felmérés szerint Magyarországon továbbra is meghaladja az EU-átlagot a szélessávú vezetékes hálózati lefedettség
Magyarország több mutatóban, köztük a szélessávú vezetékes hálózati lefedettséget tekintve is meghaladja az EU-átlagot, az ország...
Sport
Arséne Wenger szerint egyetlen válogatottnak van esélye legyőzni a franciákat a foci-vb-n
Wenger szerint is a franciák a favoritok, de egy válogatott megfoghatja Mbappééket.
Pánikhelyzet a Liverpoolnál, távozhat Alexis Mac Allister
Vinné a spanyol kirakatcsapat.
Négy közé jut az Európa-bajnok? – A foci-vb mai programja
Újabb negyeddöntő jön ma a foci-vb-n.
Feleségül vette gyönyörű barátnőjét Liu Shaolin Sándor
A sportoló a közösségi médiában osztott meg fotókat a nagy napról.
Ajánlatot tettek, Deco személyesen intézi az FC Barcelona igazolását
Ezt írja a Mundo Deportivo.
A Fradi vb-sztárja beleállt Robbie Keane-be, magyargyalázással hangoltak a szerbek
A foci-vb-t is megjárt Lenny Joseph máris ott volt a selejtezőn a Ferencvárosban.
Újabb játékos hagyta el a Ferencvárost, meg is van az új csapata
Ő a tizedik ezen a nyáron.
Otthagyja klubját a világ egyik legjobb középpályása, irány az Arsenal
Határozott lépéseket tesz a klubváltása felé.
A meccset néznénk, de kiszúrják a szemünket az elnézésünkért esdeklő, zöld hirdetések
A szaúdi Aramco a sportwashing megtestesítője a világbajnokságon.
Hallanod kell, mit mondott a spanyol kapitány Lionel Messiről
Luis de la Fuente őszinte szavai.
Karim Adeyemi érkezése két játékost is kitúrhat az FC Barcelonából
Nehéz idők járnak a szélsőkre.
A világelső vetett véget Novak Djokovics tündérmeséjének, jöhet az álomdöntő
A 24-szeres GS-torna-győztes lenyűgözően teniszezett, de a címvédő ellen ez is kevés volt.
Bulvár
„Ez nagyon csúnya dolog” - Csalódtak a Fidesznél Orbán Viktorban
A volt kormánypárt rajongói keresetlen szavakkal illették a csütörtöki tüntetést, Orbán Viktort sem kímélték.
Akár tetszik, akár nem, megszűnik a papíralapú beutaló – Az idősek kerülhetnek a legnehezebb helyzetbe
A kormány sem tagadja, hogy az e-beutaló rendszere még nem működik megfelelően, mégis ez marad a jövő. Megnéztük, mit jelenthet a papíralapú beutaló fokozatos kivezetése, és kik kerülhetnek a legnehezebb helyzetbe
Emberölés gyanúja miatt letartóztattak egy 32 éves orvosnőt, aki korábban a Szent János Kórházban dolgozott
A nyomozás folyamatban van.
Falusi Mariann ennyire vékony a nyaralós fotón: nagyon látszik a fogyása
Falusi Mariann elképesztően néz ki a friss képeken, most látszik igazán, hogy mennyit fogyott.
Török Gábor: Eltűnt a hit, hogy Orbán még fontos, és ez az egész rendszert összeomlasztotta
A fideszes gazdasági hátország és médiabirodalom gyors összeomlásáról és az aranykonvoj-ügyről is beszélt Török Gábor a legfrissebb Törökülésben.
Azonnali bejelentést tett Magyar Péter miniszterelnök pénteken
Jelentős európai uniós fejleményről számolt be közösségi oldalán Magyar Péter.
Hatalmas leállás és nagy változás jön az MVM-nél: az áram- és gázügyintézés is szünetel
Az MVM rendszerfejlesztése miatt egy időre több ügyintézési szolgáltatás is átmenetileg elérhetetlenné válik.
Áder Jánosék esete a fekete katona-legyekkel és a 10 milliárdot bukó lárvagyárral
„Haverom kérdezi az ex-elnök úrtól, hogy mi a szitu az üllői lárvagyár ügyében?” Utánajártunk.
Kiderült, miért nem volt ott Orbán Viktor a Fidesz tüntetésén
Havasi Bertalan osztotta meg a kormányfő távolmaradásának okát.
Ezért jelennek meg a hangyák a lakásban nyáron
Nyáron szinte egyik napról a másikra jelenhetnek meg a hangyák a lakásban, de ennek jó oka van. Mutatjuk, mi vonzza őket az otthonodba, és mit tehetsz ellenük.
Nagyot kaszáltak, akik ide tették a pénzüket
Míg júniusban a nemzetközi állampapírpiacokat elsősorban az inflációs kockázatok, a jegybanki kommunikáció és a geopolitikai fejlemények alakították, itthon rally bontakozott ki a magyar állampapírpiacon, amit a k
Megfejtették, ezért nem állt ki Orbán Viktor Sulyok Tamás mellett a Sándor-palotánál
Orbán Viktor hamarosan elhagyja Magyarországot, fontos dolga lesz, ő fogja képviselni Magyarországot.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
