Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Gaudi-Nagy Tamás Magyar Péternek: „Végzett jogászként súlyos szövegértelmezési problémáid vannak”
A Mi Hazánk alkotmánybíró-jelöltje hosszú posztban reagált Magyar Péter azon kommentjére, amelyben a miniszterelnök a kegyelmi dosszié...
Varga Judit hegedült, de a kegyelmi ügyről nem beszél
Jelenlegi párja, a távozásra felszólított ÁSZ-elnök orgonán kísérte.
A kellemes illóolaj is taszíthat bennünket: ezért fontos a figyelmeztető jelzésre figyelni
Egyes illatok vonzanak, mások taszítanak bennünket, és mindegyik hatásnak nagyon fontos a szerepe: támogatnak, illetve belső elakadásokra...
Citromsárga riasztást adtak ki erre az országrészre: villámlás, jégeső várható
Az ezen a területen élők készülhetnek.
A brutális munkaerőhiánnyal is küzd Ukrajna
Demográfusok szerint még az összes menekült hazatérése sem állítaná meg a népességcsökkenést.
Ő az, akinek mennie kell. Újabb fontos embert mentettek fel a pozíciójából
Nem lassít az új kormány.
Mentők és katasztrófavédelem a helyszínen. Tömegkarambol történt az M0-ás autóúton
Hat autó ütközött össze szerda délelőtt az M0-s autóút déli szektorán, Halásztelek közelében. A baleset miatt jelentős torlódás...
Pálinkás századost kabinetfőnök-helyettesként veszi maga mellé Ruszin-Szendi Romulusz
A százados a választás előtt kitálalt a honvédség állapotáról.
Így néz majd ki a nem is olyan távoli jövőben Budafok szíve
Kétmilliárd forintos zöldítési program indul a XXII. kerületben.
Így vásárolhatsz szolgálati időt a nyugdíjhoz
Nem minden élethelyzet biztosít automatikusan nyugdíjjogosultságot, de a törvény lehetőséget ad arra, hogy szolgálati időt és...
Ruszin-Szendi Romulusz bejelentette, milyen pozíciót szán Pálinkás Szilveszternek
„Elő is fogom léptetni, és meg is fogom fenyíteni” – mondta a honvédelmi miniszter.
Gulyás Gergelynél és Orbán Balázsnál is kicsapta a biztosítékot a Tisza alkotmánymódosítási terve
Fél Magyar Péter Orbán Viktortól? Szerintük igen.
Sport
Brutálisan nagy gólt lőttek az Európa-liga döntőjében
Az Aston Villa tízese nagyon nagy gólt szerzett.
Így ünnepeltek az emberek London utcáin, miután véget ért a 22 éve tartó böjt
Tüzijáték, a tömeg közepén pezsgőt bontó legenda, tánc hajnalig.
Eldőlt: osztályozóra kényszerülhet a Liverpool, vagy akár Tóth Alexékkel együtt is BL-be mehet
Az Aston Villa Európa-liga-győzelme nagy hatással van a Premier League utolsó fordulójára.
Megvan Mourinho első kiszemeltje, a Bayernnél reagáltak arra, hogy terveznek-e "sztárigazolást" a nyáron - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Borbély reagált a Fradi-kispadról szóló pletykákra: "Mennyi annak a realitása, hogy ez valaha bekövetkezzen? Lehet…"
Borbély Balázs reagált azokra a pletykákra, melyek az FTC vezetőedzői posztjával hozták szóba az ETO trénerét.
Sokan letörölték volna a futballtérképről, ez a klub lehet a kormányváltás egyik nyertese
Révész Attila szerint az Aranycsapat után a mostani a magyar foci második aranykora.
Budapest világbajnokaival rajtol a rég várt esemény, amely tönkreteheti a sportot
Las Vegasban majdnem ötven klasszis versenyző küzd meg az egymillió dollárt fizető világrekordokért.
100 milliárd forintos bukás és kizárás – rendkívül súlyos következményei lettek a brit kémbotránynak
Plusz büntetésként a következő idényt négypontos mínuszból kell elkezdje a Southampton.
Drága mulatság volt a törököknek Csoboth kölcsönvétele - 170 millió forint jár a magyar szélsőnek
Sajtóhírek szerint Csoboth Kevin FIFA-hoz fordult, miután félreállította a török klubja. Most 25 millió török líra jár a magyar támadónak.
Az UEFA drámaian átalakítja az európai labdarúgást, Szoboszlaiékra merőben új kihívás vár
A következőn világbajnokságra már így juthatnak ki a mieink.
EL-döntő: Emery ötödször is a csúcsra ért, az Aston Villa szépségdíjas gólokkal simázta le a Freiburgot - videó
Az Aston Villa 3-0-ra legyőzte az SC Freiburgot az Európa-liga szerda esti döntőjében, Isztambulban.
Fradi: Egy játékos távozásáról már tárgyalnak, a csapat "nagyjából megvan" - részletek
Hajnal Tamás sportigazgató szerint az elmúlt évektől eltérően ezúttal kivárnak a keret véglegesítésével az NB I-ben sorozatban hét bajnoki cím után ezüstérmes, Magyar Kupa-győztes Ferencvárosnál.
Bulvár
Visszavonnák a Fidesz egyik legbosszantóbb döntését: átalakul a vidéki igazgatás
A váltás nemcsak elnevezésbeli módosítást jelentene, hanem a hatáskörök újrafelosztását is.
Soha ennyire megalázó videó még nem készült Mészáros Lőrincről, a Fidesz bukása után mindent szabad
Elszabadult az alkotók fantáziája, Molnár Áron mégsem vonult vissza.
Azonnali bejelentéseket tett Lengyelország Magyarországról – jönnek a részletek
Donald Tusk lengyel miniszterelnök szerint Lengyelország és Magyarország érdekei „majdnem teljesen egybeesnek”, és a két ország kapcsolatában az elmúlt időszakban tapasztalt megtorpanást nem a két nép közötti k
Te is kaptál tegnap egy ilyen e-mailt? Nehogy ignoráld!
Közel kétmillió magyart érint.
Scherer Péter így beszélt a betegségéről: előadásai is elmaradtak miatta
Scherer Péter még 2024-ben beszélt arról, hogy betegsége miatt több előadását is le kellett mondania.
Döbbenet a levegőben – 6 méterre voltak Moszkva vadászgépei a brit felderítő repülőtől
A harci gépek többször veszélyesen megközelítettek egy fegyvertelen brit felderítő repülőt a Fekete-tenger felett.
Eltűnt a kislány a bevásárlóközpontban: Amikor az anyja meglátta, leesett az álla
Egyetlen pillanatnyi figyelmetlenség is elég ahhoz, hogy egy áruházban szem elől tévesszük a gyermekünket, ám egy ötéves kislány esetében az ijesztőnek induló keresés egy olyan felejthetetlen és mulatságos jelene
Elszólták magukat a lengyelek, nem erre számított Magyar Péter
Adam Szlapka kormányszóvivő a keddi kormányülést követő sajtótájékoztatón ismertette a magyar delegáció varsói programját. Csakhogy véletlenül elrontott valamit.
Tóth Andi óriási bejelentést tett, friss fotója láttán elakad a szavad
Tóth Andi korábban már többször is beszélt arról, hogy hamarosan új dallal rukkol elő, de most minden eddiginél merészebb kedvcsinálót osztott meg Instagram oldalán. Érthető hát, hogy posztja pillanatok alatt felr
Azonnali közleményt adott ki a Katasztrófavédelem a csütörtök hajnali balesetről
Közlekedési baleset történt csütörtök hajnalban az M3-as autópályán, Gyöngyöshalász térségében, ahol egy mikrobusz ütközött neki egy nyerges vontatónak a Budapest felé vezető oldalon.
N. Csaba megmutatta a Police-jelvényét, igazoltatott, falhoz állított, motozott, csak épp nem volt rendőr
Nem érdemes felnőttként rendőröset játszani, mert valódi letartóztatás lehet a vége.
Nem a séta vagy a futás: ezzel a 2 házimunkával több kalóriát égethetsz el, mintha edzenél
A legtöbben úgy gondolják, hogy a fogyáshoz futni kell, edzőterembe járni vagy hosszú kilométereket sétálni. Pedig léteznek olyan hétköznapi tevékenységek is, amelyek közben észrevétlenül rengeteg kalóriát ég
blogmorzsák
Boleyn Anna élete és öröksége
Kard a Towerben, korona a történelemben.
Miért más a depresszió a férfiaknál és a nőknél?
Nem mindenkinél ugyanúgy jelenik meg.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
