Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Megmutatta a Fradinak a norvég csodacsapat, folytatódott BL-tündérmeséje
A Bodö/Glimt tovább menetel a Bajnokok Ligájában.
Donnarumma borzalmas hibája után Valverde-show, nagy Real-győzelem a City ellen
A labdarúgó Bajnokok Ligája nyolcaddöntőjében a Real Madrid és a Manchester City párharcának első meccsét a Real nyerte 3-0-ra.
Reggel vagy este egyél almát? A különbség nagyobb, mint gondolnád
Mikor a legjobb almát enni? A napszak számít!
Kimondta az orvos a demenciáról: ennél a testalkatnál a legnagyobb a szellemi leépülés esélye
Nemcsak az számít, mennyit mutat a mérleg. A szakértők szerint a testünk felépítése olyan dolgokról is árulkodhat, amelyek az agyunk...
Kiabálják a szakértők! Ezért érdemes kiszellőztetni a lakást, ha esik az eső
Sokan ösztönösen becsukják az ablakokat, amikor esni kezd az eső, pedig a szakértők szerint éppen ilyenkor lehet az egyik leghatékonyabban...
Már csak pár napig lehet kérni az szja-bevallási tervezetek postázását
Még öt napig, március 16-ig kérhetik az szja-bevallási tervezetek postázását azok, akik nem rendelkeznek elektronikus elérhetőséggel -...
A Leadec Kft. európai szolgáltatóközpontot hozott létre Győrben
A Leadec Kft. európai szolgáltatóközpontot hozott létre Győrben, amelynek nyomán hatvan új, magas képzettséget igénylő munkahely jön...
Zelenszkij őszinte vallomást tett az ukránok állapotáról
Volodimir Zelenszkij ukrán elnök a Politicónak és a Weltnek adott exkluzív interjújában arra szólította fel Donald Trumpot, hogy Ukrajna...
Svédország és Németország is háborúra, válságokra készül
A svédek és a németek is igyekeznek felkészülni háborús helyzetek kezelésére. Svédország jelentős üzemanyag-, áramfejlesztő- és...
BL: A csodacsapat a Sportingot is lesimázta, 22 perces mesterhármassal sokkolták a ManCityt - eredmények, videók
A norvég Bodö/Glimt háromgólos előnyre tett szert a Bajnokok Ligája nyolcaddöntőjének szerdai első felvonásán.
Szijjártó Péter: Ukrajna főbenjáró bűnt követett el, megtámadta a Török Áramlat földgázvezeték infrastruktúráját is Oroszországban
A Török Áramlat földgázvezeték jelenti Magyarország földgázellátásának garanciáját.
Van annyi vitamin a fagyasztott zöldségben, mint a frissben? A válasz sokakat meglep
Praktikusak, sokáig elállnak, és gyorsan elkészíthetők. Sokan azonban még mindig kételkednek abban, hogy ugyanannyi vitamin és tápanyag...
Sport
Sallai Roland kimondta a Liverpool-verés után, amit Szoboszlai nem akart hallani
A Galatasaray futballistája azt is elárulta, miért csak csereként játszott a BL magyar rangadóján.
Elképesztő költekezés: egy este alatt 770 milliárd forintot szórtak el
Csak Las Vegasban 94 milliárdot tapsoltak el, mielőtt jött a fekete leves.
A Barcelona játékosa nem érti a szabályt, ami a Newcastle BL-góljához vezetett
Hansi Flick kitért arra is, miért cserélte le 0-0-nál a katalánok egyik legjobb játékosát.
Csapata 4–1-re vezetett, amikor a drukker elkezdett szendvicseket készíteni a stadionban
Felkészülten érkezett, felkészültebben, mint az ellenfél.
Többmeccses eltiltást kapott a magyar labdarúgó-válogatott alapembere
Schäfer András az Union Berlin bajnoki mérkőzésén a 19. percben kapott azonnali piros lapot.
Különleges mezben lép pályára a Ferencváros az Európa-liga nyolcaddöntőjében
A limitált kiadású szerelés a 1848–1849-es forradalom és szabadságharc hősei előtt tiszteleg a március 15. alkalmából.
Modric követte a holland legenda példáját, megvált az Aranylabdájától
A horvátok klasszisa még a Real Madrid játékosaként kapta meg a klubfutball legértékesebb egyéni trófeáját.
Szoboszlai teljesítménye visszaesett, Kerkez bosszantó hibát vétett
Kerkezt a kiállítástól kellett megmenteni.
Az Arsenal csodafegyvere visszafelé sült el a BL-ben
Az Ágyúsok a Bayer Leverkusennel csaptak össze a Bajnokok Ligája nyolcaddöntőjében.
Portugáliában megmondták, ki az a Fradi-játékos, akitől tartanak
Egy portugál újságíró mondta el, mire kell figyelnie a Bragának a Ferencváros ellen.
Tarolt a magyar válogatott kulcsjátékosa, Európa-liga-negyeddöntős a csapata
A mezőny legeredményesebb játékosa volt.
A pályán kellett újraéleszteni a kanadai hokist, félbeszakadt a Fehérvár meccse
Egészségügyi vészhelyzet miatt a sport másodlagossá vált a klagenfurti negyeddöntőben.
Bulvár
Komoly a baj: ebben a betegségben szenvedhet Putyin, a jelek szerint nagyon nincs jól
Egy rövid, de sokatmondó videó ismét elindította a találgatásokat Vlagyimir Putyin egészségi állapotával kapcsoltban. A felvételt gyorsan eltávolították, de a felmerülő kérdések azóta is keringenek a nemzetköz
Brutális hírt kaptak a nyugdíjasok, nagyon sok pénzről van szó
Nagyon kevesen tudnak erről a lehetőségről.
Ebben a pillanatban jött a riasztás: Felfordul az időjárás, tombolni fog a vihar, órákon belül ideér
Elsőfokú, sárga figyelmeztetést adtak ki zivatarveszély miatt több magyarországi térségre, és a veszély nem csak a villámlásban lehet.
Sürgős figyelmeztetést küldött az MVM, minden ügyfelet érint, nincs hátra sok idő
Erre mindenképpen érdemes figyelni.
Óriási bravúr lenne, ha akár egyetlen fideszes győzelem is születne ezekben a körzetekben
Van ezek között egy választókerület, ahol a Tisza is bukhat.
Veszélyes lehet a sietség: eddig a dátumig tilos lecserélni a téli gumit
Sokan már az első napsütéses napokon rohannak a gumiszervizbe, pedig a szakértők szerint ezzel komoly hibát követhetnek el. Van egy időpont, ami előtt egyszerűen nem ajánlott – sőt bizonyos esetekben kifejezetten ti
Sallai Roland kimondta a Liverpool-verés után, amit Szoboszlai nem akart hallani
A Galatasaray futballistája azt is elárulta, miért csak csereként játszott a BL magyar rangadóján.
Rémisztő videó: "Ne félj" - mondta férfi, majd halálba lökte a csúszdán az édesanyát
Felfoghatatlan baleset rázta meg a világot egy videónak köszönhetően: egy 28 éves édesanya vesztette az életét, miután egy extrém csúszdán kirepült a pályáról. A tragikus pillanatokról készült videó azóta be
Medián: Nem Magyar Péter személye, hanem a botrányok és a kampány felforrósodása húzza a Tisza erősödését
Amint arról lapunk is beszámolt, a Medián februári felmérése szerint a Tisza Párt tovább növelte
A pasi arra kérte a reptéren a menyasszonyát, hogy vigyázzon a bőröndjeikre, amíg mosdóba megy - hihetetlen látvány fogadta, amikor visszatért
A negyvenes éveiben járó pasas úgy érezte, madarat lehetne fogatni vele, amikor szerelme igenlő választ adott a lánykérésre. Pompásan induló modern meséjük egy római utazás alkalmával vett elképesztő fordulatot.
Elszállt a magyarok kedvenc reggeli italának ára: 200 forinttal drágult egy hónap alatt
Több élelmiszer is drágult az utóbbi időszakban, de ennél az italnál a leglátványosabb a különbség.
Nagy Feró: Hallott valamelyikőtök egyetlen szót is valamelyik NATO-s barátunktól, hogy fejezze be Ukrajna Magyarország fenyegetését?
Ismét üzent a magyaroknak a Beatrice frontembere.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
