Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
A három legfontosabb készség, amely nélkül nem boldogulsz az AI-korszakban
A mesterséges intelligencia gyors térnyerése teljesen átalakítja a munkahelyeket. Miközben a technikai feladatok egyre nagyobb részét...
Válása után évekig nem beszélt családjával Young G Béci
A VV Béciként és VV Gigiként ismertté vált testvérpár pontosan tizenöt éve került be a ValóVilágba, azóta pedig fenekestül...
Jól járnak a nyugdíjasok is a gazdasági bizottság döntésével
Duplájára nőhet a banki ATM-ből ingyenesen felvehető készpénz mennyisége.
Trump „drónos sráca”, aki hirtelen a béketárgyalások egyik központi szereplője lett
A J. D. Vance alelnök régi barátjának számító Dan Driscoll eddig a hadsereg adminisztratív ügyeit intézte a Pentagonban, és épp a...
Hat hónapra született, élvezetből
A vázlattól az Esztétikus Dinamikus demonstrációs modellig alig fél év telt el, ezzel a Longbow első járműprogramja egy évvel gyorsabb,...
Az egyik leghalálosabb rák ellen is hatásos lehet egy újfajta orrcsepp
Jóval egyszerűbb és fájdalommentesebb lehet a jövőben az agydaganat kezelése: invazív módszerek helyett elég lesz hozzá egy orrcsepp....
Pontosabb génmódosító eljárást dolgoztak ki magyar genetikusok
Gyökeresen továbbfejlesztették magyar kutatók a hat évvel ezelőtt bemutatott prime génszerkesztő módszert.
Nem akármilyen ajánlattal bombázzák a ValóVilág sztárját – VV Gigi bizarr üzenetet kapott
Nem véletlenül tűnt el a köztudatból.
Zelenszkij felkészült, hogy visszatérjen a Fehér Házba
Washingtonnál pattog a labda: Volodimir Zelenszkij kedden arról beszélt, személyesen vitatná meg Donald Trumppal a békeszerződés kérdéses...
Ezért ne tegyél többé nedves ruhát a radiátorra, komoly baj lehet belőle
Sok háztartásban ráterítik a frissen mosott ruhát a radiátorra. Pedig ez egy hatalmas hiba, mivel komoly anyagi veszteséget okozhat.
Magyar szereplő rázná fel a gyerekcipőben járó európai piacot, röpködnek a milliárdok
Megunták a hazai és nemzetközi „tesze-toszaságot”, nagyot léptek Balogh Petyáék.
Zelenszkij: Készen állok találkozni Trumppal
Az ukrán elnök kedden beszélt arról, hogy ha egy ország háta mögött hoznak döntést annak sorsáról, akkor az nem fog működni. A Fehér...
Sport
Bajban a nagymúltú vidéki labdarúgóklub, veszélyben az NB I-es folytatás
A legeredményesebb vidéki női labdarúgóklub komoly anyagi gondokkal küzd. A szombathelyi Viktória FC most hivatalos felületein kér támogatást, hogy folytatni tudja működését.
Rafael Nadalnál is betelt a pohár: a teniszlegenda élesen bírálta Vinícius Júniort
A korábbi spanyol teniszező köztudottan nagy a Real Madrid szurkoló, ezúttal pedig Vinícius Júnior jelenlegi helyzetéről árulta el véleményét.
Elhunyt a Milan legendás kapusa
95 éves korában szívmegállás következtében elhunyt az AC Milan legendás kapusa, Lorenzo Buffon – jelentették az olasz médiaorgánumok.
A csőd szélére került az NB I-es labdarúgóklub
A kétszeres bajnok közleménye szerint december 31-ig legalább 40 millió forintra van szükség.
Szijjártó Péter reagált a Honvéd Vasas elleni győzelmére
Az NB II 14. fordulójának zárómérkőzésén a Budapest Honvéd 2–1-re nyert a Vasas vendégeként és a tabella élére ugrott. A mérkőzés után a kispestiek új elnöke a közösségi médiában elsősorban a csapat kap
A magyar női kézilabda legmegrázóbb pillanatai
Holnapután kezdődik a holland–német közös rendezésű női kézilabda-világbajnokság, természetesen a magyar válogatott részvételével.
Olasz topklubok versengenek a Liverpool mellőzött játékosáért
A Liverpool szélsője, Federico Chiesa számára több Serie A-klub is menekülőutat kínálhat az Anfieldről.
Hivatalos: kiderült, marad-e Marco Rossi a magyar válogatott élén
November 25-én a Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) elnöksége megtartotta az idei év utolsó ülését, amelyen megszületett a döntés Marco Rossi szövetségi kapitány jövőjéről: az olasz-magyar szakember folytathat
Eldőlt Marco Rossi jövője, megvan, kivel folytatja a magyar válogatott
Az MLSZ a magyar futball napján határozott a szövetségi kapitánnyal kapcsolatos kérdésben.
Berágott az edzőre, nem hajlandó hosszabbítani a Real Madrid világsztár focistája
Néhány napja még arról szóltak a hírek, hogy megvan a megállapodás...
Feczkó Tamás az angyalföldi sikerről: Óriási versenyfutás lesz a tavaszi idényben
Honvéd-győzelemmel zárult a labdarúgó NB II 14. fordulója, amely eredmény azt is jelentette, hogy Feczkó Tamás csapata a tabella élére állt.
Bognár György, Robbie Keane vagy Jürgen Klopp – ki válthatná Marco Rossit a kispadon?
Kedden választ kaphatunk a magyar válogatott jövőjét övező legnagyobb kérdésre.
Bulvár
78 évesen meztelenre vetkőzik a színpadon a Kossuth-díjas színésznő - döntése okát is elárulta
A Játékszínben nemsokára bemutatják a Naptárlányok című darabot, melyben több népszerű színésznő is megválik ruháitól, méghozzá a közönség szeme láttára.
Épp fizettem a kasszánál, amikor meghallottam a kérdést, ami bárkit összetörne lelkileg
Van az a nap, amikor az ember még lazán vállat von a születésnapjai felett, és azt mondja: Ugyan már, ez csak egy szám.
„Az utolsó zárójelentésemre az volt ráírva: reménytelen eset” – Gyula története
Meghalt a magyarországi lakhatási és emberi jogi mozgalom kiemelkedő alakja, Balog Gyula. Sokan vagyunk, akik rengeteget tanultunk tőle, emlékét megőrizzük. A nagy hatású aktivistától Fiala Borcsa interjújával búcs
Az RTL műsorvezetőnője 110 milliós füllbevalót viselt az élő adásban: vakítóan csillogtak rajta a gyémántok
Szondi Vanda méregdrága ékszert viselt a Reggeli élő adásában.
Bayer Zsolt tombol: "Istenem, micsoda egy szánalmas, sz*r alak ez..."
A Fidesz 5. számú párttagkönyvét tulajdonló Bayer Zsoltot is megihlette Magyar Péter vasárnapi fotója. Hont Andrást követve a kormánypárti publicistából is negatív érzéseket csalt elő a sodrófás, sütisütős
Ezért döntött a távozás mellett Rossi, ez a fő indoka?
Több forrás is kész tényként kezeli, hogy a magyar válogatottól önként távozik Marco Rossi. Akkor most mi van?
Legalább 70 férfi erőszakolta meg, a férje begyógyszerezte, filmre vette - Lányuk megrázó könyvet írt
Dominique Pelicot éveken át gyógyszerezte feleségét, hogy idegen férfiak erőszakolhassák meg. Lánya megrázóan őszinte könyvében mesélt a történtekről. A NANE-t kérdeztük az üggyel kapcsolatban.
Rémálom a munkahelyeken: felmondási cunami indulhat el Magyarországon
A csendes kilépés, illetve a munkavállalói lojalitás drasztikus romlása az utóbbi években került a kutatások középpontjába, és minden felmérés szerint hatalmas mértékű, ami jelentősen rontja az egyes cégek, ö
Orbán Viktor rendkívüli üzenetet küldött Marco Rossinak, eldőlt a szakember sorsa már rögtön a meccs után?
A miniszterelnök szavai alapján eldőlhetett a kapitány sorsa.
Hamvasztani vitték a több napos holttestet, amikor hirtelen kopogást hallottak a koporsóból: ledermedtek, miután felnyitották a fedelét
A 65 éves nő testét Bangkok külvárosába, egy buddhista templomba szállították, amikor hirtelen furcsa zörejt hallottak, mely a koporsó belsejéből jött.
Elmondta egy 13 éves lány az édesanyjának, hogy lefeküdt a 44 éves szomszédjukkal – a dühös anya átment az elkövetőhöz
Döbbenetes magyarázatot adott a lány anyjának az elkövető.
Kitálalt a szakértő: ez a legborzasztóbb halálnem mind közül - óriási szenvedést él át, akivel ilyen brutális módon végeznek
Roger Byard törvényszéki halottkém nemrégiben elárulta, szerinte mi az erőszakos halál ledurvább, egyszersmind leginkább felkavaró módja.
blogmorzsák
Mit egyen és mit ne egyen, aki gyomorfekélyben szenved?
Gyomorfekély esetén ezek az ajánlott és kerülendő élelmiszerek, amelyek enyhíthetnek vagy épp ronthatnak a panaszokon.
Így válassz parfümötÍgy válassz parfümöt
Illatba zárt történetek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
