Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Rendőrök szerelték le a Márki-Zay rendezvényét megzavaró férfit, akinél a politikus szerint fegyvernek látszó tárgy volt
Márki-Zay azt mondta kérdésünkre, hogy arcról ismerte a szerinte közismerten fideszes férfit, többször is találkoztak már a városban.
Elmaradt az Armand Duplantis-csoda: Megvan a vb-arany, de a világrekordert most majdnem elkapták
Armand Duplantisnak minden rutinjára szüksége volt.
Katasztrofális a helyzet a benzinkutakon: meglépte a kormány, amitől sokan féltek Magyarország szomszédjában
A szlovén kormány rendkívüli intézkedéseket jelentett be az üzemanyag-ellátás körül kialakult helyzet kezelése érdekében:...
A legveszélyesebb tévhitek az agyhártyagyulladásról: ezért nem szabad a kiütésre várni
A sötétlila, nem elhalványuló kiütés a véráramfertőzés (szepszis) kései jele, nem a betegség kezdete. Aki erre a tünetre vár, az a...
Ebből tudhatod, hogy a szervezetednek elege van a cukorból
A túl sok cukor nem csak hosszú távon árthat. Már rövid idő alatt is jelezhet a szervezet, ha túl sok hozzáadott cukor kerül a...
Orvosmeteorológia: elmegy a kettősfront, de továbbra is számítson kellemetlen panaszokra
Távozik a kettősfront, de a panaszok megmaradnak.
Idén könnyű eltéveszteni: az óraátállítás miatt ezen a vasárnapon most kevesebbet alszunk
Március utolsó hétvégéje nemcsak a tavasz kezdetét jelenti, hanem a megszokott óraátállítást is. 2026-ban a nyári időszámítás...
Egy banda mindössze 1 perc alatt rabolt ki egy ékszerboltot! Több milliós a kár
Szemtanúk rögzítették a félelmetes rablást
Riadó: Már 29 esetet regisztráltak, súlyos mutálódó esetek jelentenek fertőzésveszélyt
Komoly aggodalmat keltett a kenti megbetegedéshullám. Jelenleg 29 esetet vizsgálnak, ezek közül 18 megerősített és 11...
Meglepő korszakba repít bennünket a Netflix egyik legjobban várt sorozata
A Netflix bejelentette, hogy Rómában forog az Assassin’s Creed sorozat, amely Kr. u. 64-ben játszódik.
Nem jött Budapestre, ehelyett jókora tüntetésbe „szaladt bele” Babis Prágában
Több tízezren demonstráltak a cseh kormány ellen Prágában, többek között azért, nehogy Magyarország sorsára jussanak.
Négy évig katonák voltak, most százezres tömeg előtt robbantott a BTS Szöulban
A BTS tagjai letették a fegyvert, és a rajongók hatalmas örömmel fogadták őket a Gvanghvamun téren. A visszatérésük azonban nem áll meg...
Sport
Borzalmas körülmények Zalaegerszegen, elbántak az Újpesttel
A ZTE feljött a tabellán a negyedik helyre, két pontra megközelítette a Debrecent.
Kerkez Milos látványos gólja, Szoboszlai Dominik pazar játéka ment a levesbe
Két magyar fecske nem csinál nyarat.
Tóth Alex csak nézett, a Manchester United botlott Bournemouthban
A magyar válogatott középpályás a kispadon ült.
A Liverpool edzője Marco Rossinak is üzent Szoboszlaival kapcsolatban
Arne Slot komoly kéréssel fordult a szövetségi kapitányokhoz.
Most aztán fájhat Slot feje, egymás után dőlnek ki a liverpooli alapemberek
Pedig a Vörösöknek nagy szükségük van a pontokra, újabb botlások már nem férnek bele a Premier League-ben.
Molnár Attila második lett a vb-döntős futamában, mégsem kaphatott érmet
Európa-bajnokunk majdnem ugyanazon a helyen végzett, mint a tavalyi világbajnokságon.
Összevetették a világ két legjobb 8-asát, tippeljen, ki a jobb: Szoboszlai Dominik vagy Federico Valverde
Műfajt teremtettek sokoldalúságukkal.
Rátgéber László szerint megszületett a női Szoboszlai Dominik
Nemcsak a sikert értékelte, hanem kíméletlenül őszinte képet festett a magyar sportról is.
Hiába Kerkez egyenlítő gólja, a Liverpool ismét hátrányba került a Brighton otthonában
Hamar vezetést szereztek a hazaiak.
„Neymar soha nem volt világklasszis futballista”
Állítja Wayne Rooney.
Megint Szoboszlai a „jolly joker”? Íme, a Liverpool kezdőcsapata a Brighton elleni PL-meccsre
Nem lesz könnyű dolga a címvédőnek.
"Megállapodtunk Szoboszlai átigazolásáról" - 10-esnek lassú volt a magyar a korábbi klasszis szerint
Szoboszlai Dominik jelenleg remek formában játszik a Liverpool színeiben, de a AC Milan korábbi igazgatója, Zvonimir Boban elárulta, hogy kis híján egészen másfelé vezetett a pályafutása.
Bulvár
Molnár Áron egyetlen mondattal letarolta szemtől szembe a Fidesz csúcspolitikusát, az köpni-nyelni nem tudott
Nosztalgiázott a színész a találkozásról.
Véletlenül a feleségét pillantotta meg a Google Maps műholdképén: elborzadt a látványtól, majd be is adta a válópert
A mit sem sejtő férj hosszú autóútra indult, melynek megtervezéséhez a Google Maps segítségét is igénybe akarta venni. Ekkor még nem is gyanította, hogy vészesen közeleg élete legdrámaibb pillanata.
Ebben a pillanatban jött a hír: bezár Magyarország egyik legnépszerűbb webáruháza
Ennek sokan nem örülnek majd
Bezárnak a benzinkutak, egy ország már kifogyott benzinből és gázolajból, Magyarország következhet?
Csak romlik a helyzet egyre mind a Hormuzi-szorosban, mind a Barátság Kőolajvezeték miatt.
60 felett ezt az 5 ételt tilos elhagyni: segítenek megelőzni az izomvesztést
A legjobb, ha mindennap fogyasztasz belőlük.
Feltárult a „Viktor-dosszié”: a kádári állambiztonság beszervezése
Szuhay Balázsról „Viktor” néven vezetett nyilvántartást a Kádár-kori állambiztonság, ennek kutatója rántotta most le a leplet az iratok tartalmáról. Az idősebbek számára gyermekkorukból ismerős lehet Hakapes
Kiszivárgott: 9 milliót kapott egy magyar nyugdíjas februárban. Itt a lista a „nyugdíjbárókról”
Döbbenetes különbségek: a legmagasabb nyugdíj Magyarországon már a havi 4 milliót is eléri, miközben milliók élnek szegénységben.
Magyar Péter: „Remélem, Orbán Viktor és Gulyás Gergely is hallotta, hogy a magyar emberek nem akarnak háborút”
Nem engedi el az újabb fideszes hibát a Tisza Párt elnöke.
Ő volt egykor Európa legszebb nője: hihetetlen, hogy fest 60 évesen
Paulina Porizkova nevét mindenki ismerte a ’80-as években, hiszen ő volt akkoriban az egyik legkeresettebb európai származású modell; kíváncsi vagy, mennyit változott napjainkra a jelenleg 60 esztendős híresség?
Nem mehettek haza, nem kapták meg a bérüket – botrány a szegedi BYD-nél
A szegedi BYD-gyár építkezésén dolgozó kínai munkások körülményeiről súlyos megállapításokat tett egy nemzetközi szervezet: beszámolók szerint visszatartott bérek, extrém túlórák és a hazautazás korlátoz
Chuck Norris halála után megszólalt a testőre, végre valaki elárulta az igazságot
Barátja és védelmezője kimondta azt, amit mások nem mertek a Hawaiin történtekről.
Turkálóban vett 3000 forintért két pénztárcát a nő: lesokkolódott, mikor észrevette a címkéjét
Hihetetlenül értékes darabokat fogott ki.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
