Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
12 csillagjegy, 12 úti cél: itt vár rád a nyár legszebb élménye
A nyár a kalandok és az utazások időszaka, de vajon hova érdemes menned a csillagok szerint?
Nem hitték el, mi hallatszott a rádióban, amikor Max Verstappen utolérte a riválisát – videó
A nürburgringi éjszakában nem csak a motorok dübörögtek.
Bejelentették a cserét a Tiszánál: ők veszik át Magyar Péter és minisztere helyét
A Tisza Párt Bogdán Csabát és Weisz Viktort jelöli európai parlamenti képviselőnek Tarr Zoltán és Magyar Péter megüresedett helyére...
Ezt a furcsa becenevet adta György, Sarolta és Lajos Kamillának: így szólítják nagymamájukat a walesi gyerekek
A brit királyi család tagjai a nyilvánosság előtt szigorú protokoll szerint élnek, az otthon falai között azonban náluk is előkerülnek...
Buldózerrel állt bosszút a kocsmán a sértődött vendég
Súlyos pusztítást végzett Dél-Walesben a 35 éves Daniel Morgan, akit válása és a felesége hűtlenségének emlegetésével alaposan...
Nemzetközi szintű vészhelyzetet hirdetett a WHO a kelet-afrikai ebolajárvány miatt
Az Egészségügyi Világszervezet szerint nincs szó világjárványról, de a pozitív tesztek magas aránya és a betegség gyors terjedése is...
Megvan, kiket küld a Tisza Párt az Európai Parlamentbe Magyar Péter és Tarr Zoltán helyére
A Tisza Párt Bogdán Csabát és Weisz Viktort jelöli európai parlamenti képviselőnek Magyar Péter és Tarr Zoltán megüresedett...
Túlélte a Monarchiát, a világháborúkat és a kommunizmust: egy magyar hadihajó, amelynek születése fordulópont volt
A 155 éve vízre bocsátott Lajta monitor az Osztrák-Magyar Monarchia hadihajójaként kezdte, majd magyar zászló alatt is harcolt. A 20....
Bezzeg az én időmben. - generációs jellemvonások, amivel az idősebb generációk büszkélkednek, pedig inkább vészjóslóak
Egy friss elemzés 11 olyan viselkedésmintát azonosított, melyek mára a mentális terhek egyértelmű jelei. Az Eagle Hill Consulting szerint a...
Kalapáccsal verték agyon Bajor Imre sofőrjét pár ezer forintért
A 21 éves román gyilkos egy mobiltelefont is elvitt az áldozattól. A nyomozók akkor kapták el, amikor újabb kuncsaftra vadászott a...
Megvannak a Tisza új EP-képviselői
A Tisza EP-delegációját a jövőben Lakos Eszter vezeti – jelentette be Magyar Péter a Facebookon.
A várandós Palvin Barbara földre szállt angyalként tündököl, álomszép ruhában tarolt a cannes-i filmfesztiválon
Palvin Barbara már évek óta a cannes-i filmfesztivál egyik koronázatlan királynője, de az idei évben az eddigi legkülönlegesebb vörös...
Sport
Alig egy órája ért véget az NB I, máris bejelentették az edző távozását
A bajnokságban negyedik helyen végzett DVSC az utolsó bajnoki után adott hírt az elválásról.
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
13 másodperc alatt, egyetlen kőkemény ütéssel KO-zta ellenfelét a nehézsúlyú bokszoló
Az ellenfél pacsizott volna, helyette kapott egy ütést, amiből nem tudott felállni.
Az ETO csapatkapitánya élő adásban jelentette be várható távozását
Vitális Milán alsónadrágban állt oda a televízió kamerái elé, amit mondott, az büszkeséggel, de aggodalommal is eltöltheti a győrieket.
Megírták az olaszok: A magyar "óriás" a Juventus célkeresztjében - komoly érdeklődők a háttérben
A Juventus egyre intenzívebben figyeli Kovács Bendegúzt, aki fizikai adottságaival és rendkívüli gólérzékenységével több európai topklub radarjára is felkerült.
Nyolc év után véget ért a Fradi uralma, az ETO az új magyar bajnok
Az utolsó fordulóban dőlt el az NB I, az ETO FC az új magyar bajnok.
Hivatalos: Robert Lewandowski távozik a Barcelonától
Várható volt, és most már a hivatalos bejelentés is megtörtént.
Több lesz egy kézimeccsnél: sorsokról döntenek Veszprémben
A magyar férfikézilabda-válogatott helyzete nem egyszerű, de ki kell ütni a szerbeket és el kell jutni a világbajnokságra.
Csillagként érkezett, legendaként távozik: Lewandowski búcsút int a Barcelonának
A Barcelona hivatalos oldalán jelentette be, hogy Robert Lewandowski a szezon végén távozik a klubtól, a lengyel csatár pedig a közösségi oldalán is elbúcsúzott a katalán szurkolóktól.
Megvan a világ első brit sportmilliárdosa
Nem nehéz kitalálni: focista.
Kubatov Gábor második nekifutásra már gratulált a Győr bajnoki címéhez
A Ferencváros elnöke azonnal reagált a trónfosztás hírére.
Schäfer egy óriási góllal zárta a Bundesliga-szezont
Az utolsó fordulóban kiemelkedően teljesített az Union Berlin magyar futballistája.
Bulvár
Ekkora összeg jöhet majd a nyugdíjas Szép kártyára: közel 2 millió magyart érint
Százezer magyar nyugdíjasnak nem jár majd.
Olvasóink megszavazták: ő lehetne Sulyok Tamás utódja?
Önöket kérdeztük az új államfő személyéről.
„Mekkora paraszt vagy! Ennyi!” - Kapja az ívet Deutsch Tamás a vak miniszterről szóló bejegyzése miatt
A fideszes politikus azért bírálta Magyar Pétert, mert - az ő értelmezése szerint - Kátai-Németh Vilmosról azt mondta, a várbeli hivatalából „mostantól ő fog a városra lenézni”. A kommentelők egy része viszo
Rendkívüli hírek érkeztek: tehervonat tarolt le egy buszt, halottak és sok sérült – videó
A helyszín egy olyan vasútvonalon történt, amely a bangkoki repülőtérre vezet.
Toroczkai László felszólította Orbán Anitát, miután fegyveres erővel törtek be egy nagyváradi szentmisére
Több tucat fegyveres csendőr és rendőr hatolt be a magyar szentmise alatt.
Már a gigacégek is beleállnak a Tóth Gabit pénzelő szervezetbe, Hankó Balázs nyílt támadást kapott
Magyar Péter már megrökönyödött az ügyön, újabb bástyája esett el a NER-nek.
Alig egy órája ért véget az NB I, máris bejelentették az edző távozását
A bajnokságban negyedik helyen végzett DVSC az utolsó bajnoki után adott hírt az elválásról.
Most jött: szörnyű halált halt egy nő Debrecenben, borzalmas, ami történt
Dóka Imre tűzoltó őrnagy számolt be a tragikus hírről. Már tudtak életet menteni Debrecenben.
Halálos tragédia Debrecenben, kiderült, ki az áldozat
Esélye sem volt a túlélésre.
Mezőre zuhant egy rendőröket szállító repülőgép – egy rendőr életéért még küzdenek
Kényszerleszállás közben zuhant le egy kisrepülő Texasban, aminek következtében három rendőr megsérült, egyikük életveszélyesen.
Márki-Zay: Személyesen is hálás vagyok Pintér Sándornak, hogy megvédte a fiamat Lázár bosszújától
Szerinte a belügyminiszter volt a fék Orbán rendszerében, neki köszönhető a békés hatalomváltás.
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
