Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Új részletek derültek ki a washingtoni lövöldözésről, korábban a CIA-val dolgozott a gyanúsított
Az afgán férfi két fiatal amerikai katonát sebesített meg.
Nemcsak drog, de fegyverek is lapultak ezeknél a dílerkénél
A drogkereskedőknél fegyver is lehet.
Orbán hajnalban Moszkvába menet a reptéren nyilatkozott a közmédiának
Orbán Putyinnal találkozik pénteken.
Felfoghatatlan összeg: kiderült, pontosan mennyibe kerül nekünk a magyar hadsereg felfegyverzése
A Krím 2014-es annexiója, Donald Trump figyelmeztetése és az ukrajnai háború végleg eldöntötte a kérdést, Magyarországnak fegyverkeznie...
Már nem Haaland a legveszélyesebb csatár Angliában, a hatodosztály gólvágója a király
Míg a Manchester City támadója a mostani bajnoki idényben 14 gólnál jár, addig Rees nevéhez már 23 találat fűződik.
Hatalmas gyomrost kapott Miló Viki. Nem maradt adós a válasszal
"Bizonyos szint felett nem megyek bizonyos szint alá..."
Megváltozott a 2025/26-os téli előrejelzés. Nem számítottunk arra, ami jön
Láncreakció indul el a légkörben.
Decemberi nyugalom: 3 egyszerű módszer, amely visszahozza a lelki egyensúlyt
A készülődés közben szánj időt önmagadra is. Építsd be ezt a 3 szokást adventi napjaidba a lelki békédért.
Folytatódik a tél, fagyos időjárás érkezik pénteken
Érdemes jó melegen felöltözni.
Kettészakad az ország időjárása, mutatjuk, hol készüljenek csapadékra
A legmagasabb nappali hőmérséklet 2 és 7 fok között alakul.
Napi horoszkóp: a Kos nagy pénzt kockáztat, a Bika szerelme sérülékeny, a Rák karrierje szárnyal
Kedves Oroszlán! Egy ismerősöd vagy akár a párod ma ellenséges indulattal léphet fel veled szemben.
Az elhagyatott magyar sportközpont látványa rád hozza a félelmet, beléptek oda, ahova nem kellett volna?
Ami maradt, az a totális pusztulás, beléptek oda, ahova már senki sem mer.
Sport
A Liverpool zöld utat kapott: újabb magyar válogatott futballista érkezhet
Szoboszlai Dominik és Kerkez Milos árához képest egészen olcsón.
Felnőttfilmes kép buktatta le a világ legerősebb nője címet elhódító transznemű súlyemelőt
A szervezők szerint a sportoló nem a születési neme szerinti kategóriában versenyzett.
Beleállt a földbe a Liverpool
Ismét kikapott a Pool, most a Bajnokok Ligájában.
Kétszer állt fel hátrányból a címvédő a BL-ben, végül nyolcgólos meccsen nyert
Az Európa-liga-győztes kétszer is vezetett a BL-győztes otthonában, de végül a BL-címvédőé lett a három pont.
Újabb bravúr, Törökországban is pontot szerzett a Fradi
Isztambulban lépett pályára és szerzett pontot a Ferencváros.
A Fradi az isztambuli pokolban is veretlen maradt, óriásit lépett a kupatavasz felé
Varga Barnabás góljára hamar jött a válasz a kapufák meccsén.
Szoboszlai Dominik üzent a Liverpool újabb fájdalmas kudarca után
A magyar válogatott csapatkapitányára speciel ezúttal sem lehetett sok panasz.
Szenvedős játékkal, de hozta a kötelezőt a magyar válogatott a világbajnokság nyitányán
Bőven hagyott kívánnivalót maga után női kéziseink teljesítménye, de a két pont sorsa nem volt kérdés.
5000 kilométert utazott tíz vendégdrukker, szenzációs fogadtatásban részesültek
Csapatuk ugyanakkor nem járt sikerrel.
Nem tudott kilábalni a gödörből a Veszprém, ismét kikapott a Bajnokok Ligájában
Zárkózott az élmezőnyhöz, meglépett a az üldözőktől a Tisza-parti gárda.
Mbappé a BL-ben: Kevesebb mint hét perc, három gól
Villámgyors mesterhármast szerzett a Bajnokok Ligájában Kylian Mbappé.
Top 5: A BL-meccsek, ahol a foci a legszebb arcát mutatta a héten
A címvédő nyolcgólos meccsen nyert, a Real Madrid négyet rúgott, de izgulhatott, a Barcelona simán kikapott. Összeszedtük a heti Bajnokok Ligája-forduló öt legemlékezetesebb meccsét.
Bulvár
Kincsvadászok: dr. Katona Szandra vásárolt egy festményt, ami egy perc múlva majdnem megríkatta
Megható képsorok a TV2 műsorában.
Gulyás Gergely olyat mondott a Kormány-infón, hogy rögtön tüntetést kezdtek szervezni
Összehívják a Fővárosi Közgyűlés rendkívüli ülését is.
Megjött a decemberi időjárás, brutális idő vár ránk, évtizedek óta nem került ilyenre sor
A decemberi modellfutások szerint húsz év után ismét valós esély mutatkozik a fehér karácsonyra: markáns hidegfront és síkvidéki havazás közelít.
A csendes gyilkos betegség két tünete is az arcon jelentkezik, soha ne hagyd őket figyelmen kívül
Sok olyan betegség létezik, amely alattomosan, szinte észrevétlenül alakul ki, és csak akkor derül rá fény, amikor már komolyabb problémát okoz. A magas koleszterinszint tipikusan ilyen: legtöbbször egy rutin vérviz
Ez a csillagjegy lesz 2025 végének legnagyobb nyertese – óriási pénzösszeg hullik az ölébe
2025 utolsó hónapjai különösen izgalmasnak ígérkeznek, de van egy csillagjegy, amely mindenki másnál nagyobbat szakít. A szerencse, a bőség és a jól időzített lehetőségek most egyetlen jegy köré rendeződnek.
6000-ért vett cipőt Noemi: amikor az árcédula alá nézett, sokkot kapott - Fotók
A turkálók szerelmese, de maga sem gondolta, hogy ekkora szerencse éri valaha is.
Ízületi gondokkal fordult háziorvosához a magyar férfi - vérfagyasztó, mit találtak a koponyájában
Az 50 év körüli gyöngyösi férfit ízületi- és veseproblémák kínozták, ám miután orvoshoz fordult, végül egy réges-régi családi titokra bukkant rá.
Bódis Kriszta: Tegnap, amikor szórólapot osztottam, egy nő ordítva leköpött
„Ezt már rég meg akartam tenni” – vetette oda az elkövető a Tisza jelöltjének.
Az oroszok egyetlen lézerfegyveres vadászgépét semmisítette meg Ukrajna
Egyetlen precíziós csapással az ukránok kiiktatták Oroszország lézerfegyveres „repülő laborját” és egy A–100-as légtérellenőrző gépet is, komolyat ütve a Kreml jövő fegyvereinek fejlesztésén.
Kiszámolták, mennyivel emelkedtek volna a nyugdíjak svájci indexálással 2010 és 2024 között
A szakértők arra jutottak, hogy a svájci indexálás általuk becsült hatása lényegesen kisebb a közkézen forgó számoknál.
„Ostoba, undorító, nagyképű” – Durván összebalhézott Bochkor Gábor és Jáksó László: ezért estek egymásnak a műsorvezetők
Jáksó László és Bochkor Gábor egyaránt ismert műsorvezetők, akiknek a pályafutása során szakmai rivalizálásaik és nyilvános összetűzéseik is voltak, annak ellenére is, hogy közösen rendszeres műsort nem veze
3 játékos azonnal listára került a Liverpool súlyos veresége után, Szoboszlai az egyik
Újabb történelmi vereség az Anfield Road-on, nem ússzák meg a Vörösök.
blogmorzsák
Német bíróság kimondta, hogy szerzői jogot sértett az OpenAI
A müncheni regionális bíróság kimondta, hogy az OpenAI chatbotja, a ChatGPT dalszövegek reprodukálásával vétett a kiváló eladási mutatókkal rendelkező zenész, Herbert Groenemeyer és mások szerzői jogai ellen.
Nálad mennyire száraz a levegő?
Hosszú távon a szervezetünknek sem tesz jót.
Két majdnem új szingli a Deprived of Salvation-től
Jó, az egyik tényleg nagyon új.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
