Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Vinícius bosszút állt, a Real Madrid focistáját nyakmerevítőben, hordágyon vitték le a pályáról
Ezúttal a botrányok helyett a játéké volt a főszerep.
Gyermekfelügyelőként dolgozik a Séfek Séfe meglepetés-továbbjutója
Kovács Krisztián meglepetéstagként csatlakozott Tischler Petra csapatához a Séfek Séfe műsorában. Krisztián igen nemes hivatást...
A rekordgyőztes Real Madrid és a BL-címvédő Paris Saint-Germain is bejutott a 16 közé
A Juventus emberhátrányban harcolta ki a hosszabbítást háromgólos hátrányból.
A Real Madridnál aggódhattak, a PSG meccsén Kovács István döntése hozott fordulatot
Sallai Roland lecserélése után emberelőnyben omlott össze a háromgólos előnyt magával hozó Galatasaray.
Ezek a csillagjegyek a legnagyobb bajkeverők
Vannak emberek, akik bárhová lépnek, ott azonnal történik valami kellemetlen. Nem feltétlenül rosszindulatúak, mégis képesek vitát,...
Bíróság előtt Nicolas Cage fia: ezzel a súlyos dologgal vádolják
Tovább dagad a családi botrány.
Szinte megfizethetetlen bírságot kapott egy anyuka, mert saját háza előtt parkolt
Évekig bírságolták az egyedülálló anyát, mert a saját udvarán úgy parkol, ahogy azt nem lenne szabad a helyi szabályozás miatt.
A Prologis jelentős energiahatékonysági fejlesztést hajt végre a Prologis Park Budapest–Sziget területén
A Prologis jelentős energiahatékonysági fejlesztésbe kezdett a Prologis Park Budapest-Sziget parkjában található 23 000 négyzetméteres...
Magyar Péter a Védelmi Tanács döntéséről: amikor a hatalomnak nincs esélye, hogy a helyzeten fordítson, jönnek a vállalhatatlan, orosz típusú módszerek
A Tisza Párt listavezetője Salgótarjánból üzent a miniszterelnöknek: ha bármilyen drónos incidensre vagy önmerényletre kerülne sor,...
Két éve még fideszes képviselőjelölt volt Józsefvárosban, most egy „5-10 fős részvénytársaságnak” nevezte a szervezetet és kilép
Kaiser Edvin azt azért leszögezte, hogy csak a józsefvárosi Fidesszel van baja, és a feltételezés is sértő, hogy tiszás lenne.
Neked is ilyen színű a szemed? Akkor sokkal nagyobb eséllyel alakul ki nálad a szemrák
Nagyot tévedsz, ha azt gondolod, hogy a szemszíned csupán egy kis esztétikai kérdés, ami befolyásolja a megjelenésedet. Nem, ennél azért...
Sport
A megalázó BL-kiesés után Szoboszlai gólja miatt kesergett az Inter sztárja
Az olasz lapok szerint a Bodø/Glimt csodáját meg kellene filmesíteni.
Potyagólja után kénytelen elkerülni Liverpoolt a csapattal BL-győztes kapus
A gólszerzőt a példaképére emlékeztette a találat. Két negatív rekord is megdőlt a Bajnokok Ligája keddi játéknapján.
Döbbenetes beismerés a Real Madridnál a Benfica elleni BL-visszavágó előtt
Álvaro Arbeola játékosa világbajnoki szereplését is kockáztatná?
Kapott egy háromszobás lakást, amiért megnyerte az olimpiát, az apja pedig hazavihetett egy Audit
Fővárosi lakást kapott a kazahok új nemzeti hőse.
Rejtett kamerával videózta a zuhanyozó női játékosokat az osztrák klub egyik vezetője
Az ítélettel nem mindenki elégedett.
A parádés rajt után elfogyott a Ferencváros a nemzetközi porondon
Ebben az évezredben még nem fordult elő olyan, amire a zöld-fehéreknek szükségük lenne.
A nap, amikor az utált szájhősből minden idők legnagyobbja lett
62 évvel ezelőtt rendezték meg a profi boksz történetének egyik legendás meccsét, amelyen a veretlen, de esélytelen szájhős, Cassius Clay az egész világot meglepve legyőzte a sokkal esélyesebb világbajnokot. Ez vol
Szenzáció a BL-ben, a kiscsapat sorra mattolja a sztárklubokat
A Bodø/Glimt kiejtette a tavalyi döntőst.
Háromszobás fővárosi lakást kapott az olimpiai bajnok kazah sportoló
Edzőjét hasonlóképpen honorálták.
Megállíthatatlan a magyar támadó, kétszer is bevette a Benfica kapuját
A 18 éves magyar csatár büntetőből és akcióból volt eredményes.
Mit jelenthet a világbajnokság szempontjából, hogy háborús övezetté vált több mexikói vb-helyszín is?
A nyári világbajnokság nemcsak a labdarúgás ünnepének ígérkezik, hanem komoly biztonsági tesztnek is.
Sorsdöntő forduló vár a Veszprémre és a Szegedre is a Bajnokok Ligájában
A Veszprém a Bukarestet fogadja ma este, a Szeged a PSG otthonában lép pályára csütörtökön.
Bulvár
Nagy bajban van a Fidesz, kulcsfontosságú adatok szivárogtak ki, ez fogja eldönteni valójában a 2026-os választást?
Olyan adatokat mértek, amik finoman szólva nem kedvezőek a Fidesznek.
Durva, amit Pankotai Lili mondott Egressy Mátyás halálával kapcsolatban - 1,1 millióan látták a videót
Pankotai Lili Egressy Mátyás tragédiája kapcsán egy saját, korábbi történetét osztotta meg.
Azonnali bejelentés érkezett a magyar nyugdíjasokhoz – rengeteg idős embert érint
Háromszázezer nyugdíjas kap utazási utalványt, miközben megkezdődött a kézbesítés.
Toroczkai László: Bármi lesz a választások végeredménye, én meg fogom óvni
A Mi Hazánk elnöke kizárja a koalíciós lehetőséget.
Kitálalt Makranczi Zalán: így fogadta, hogy Borbély Alexandrára cserélték Gáspár Katát A renitensben
Hatalmasat változás történt A renitensben, hiszen a harmadik évadban Gáspár Kata helyett Borbély Alexandra alakítja a női főszereplőt, Somos Renátát. A váratlan váltás nemcsak a nézőket, hanem a színésztársak
Orbán Viktor rendkívüli bejelentést tett Szijjártó Péter jövőjéről, totális változás a kormányban
Nagy változások lesznek a Fidesz háza táján.
Durván bekezd a márciusi időjárás, a vasárnap már kőkemény fordulatot hoz
Változás áll be az időjárásban, ezt mindenki érezni fogja a bőrén.
Gigászi kedvezményt kapnak a nyugdí-jasok – Ezt kell tenni, hogy megkapják az utalványt
Ismét örülhetnek a nyugdíjasok, mert jön egy kedvezmény, amit rengetegen megkapnak.
Bekapcsolva maradt a mikrofon a köztévé élő adásában: cifrát káromkodott az egyik szereplő
A Dal első élő showjában az egyik zsűritag káromkodását jól hallhatták a nézők.
Nem a jelszavadat törik fel: így lopják el az adataidat, miközben te nyugodtan filmet nézel
Egyre többen esnek bele ugyanabba a csapdába, mert teljesen ártalmatlannak tűnik. Valójában pont ez benne a veszélyes.
A gödi Samsung-gyár egykori közép-vezetőjének feljegyzéseiből kiderül, mi okozhatta a robbanást, amit Magyar Péter nemrég videón mutatott be
A feljegyzések több más súlyos esetet is említenek, közte súlyosan mérgező anyag csatornarendszerbe jutását, más robbanásokat, és azt az esetet is, amikor egy munkás 2021-be meghalt a gyár területén
Orbán Viktor bejelentette, minisztereivel készen állnak arra, hogy felszántsák az országot
„Jöttünkre három irányból számítsatok” – üzente a kormányfő.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
