Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Máris? Stohl András megszabadul a Nagy Ő luxusvillájától
Stohl András ismét nehéz döntést hozott meg.
Arne Slot a legrosszabb, mennie kell a Liverpool edzőjének?
A drukkerek szerint Slotnak nyárig lehet maradása.
Ő Janicsák Veca párja: a sármos énekessel 4 éve együtt vannak
Janicsák Veca immár négy éve van együtt Boncsér Gergellyel, a sármos operaénekessel.
Nagyon megindult az ukrán hadsereg: áttörték az orosz vonalakat - Nyolc települést foglaltak vissza
Megnevezték nyugati elemzők azokat a településeket, melyeket az ukrán hadsereg felszabadított déli ellenoffenzívája során - írta meg a RBK.
Ellentámadásba lendült Ukrajna, lépett Kijev ellen Magyarország szomszédja - Híreink az ukrán frontról percről percre kedden
Kisebb ukrán ellentámadásról jönnek hírek Zaporizzsja megyéből: Olekszandr Szirszkij ukrán főparancsnok nyolc falu visszafoglalásáról...
Egressy Mátyás halála – kulcskérdésekre érkezhet válasz még ennyi idő után is
Egy hónappal az eltűnés után is van módszer arra, hogy kiderüljön, az alkohol vagy a kábítószer játszhatott-e szerepet a fiú...
Egymillió dollárt kap Budapest – mutatjuk, mire fogja költeni
Budapest bekerült a Bloomberg Philanthropies 2025-2026-os Mayors Challenge győztesei közé egy, a piacokat is érintő projekttel.
Erőszakhullám Mexikóban, a kartellvezért a romantikus kapcsolata buktatta le
Az akciót követően több tucat ember vesztette életét.
Belopózott a fürdőszobában lévő szeretője 13 éves kislányához, majd szexre kényszerítette a rettegő gyereket
Három év börtönt kapott a férfi.
Hét év után távozik a Rossmann Magyarország ügyvezető igazgatója – ezeket érdemes tudni
A Rossmann Magyarország Kft. közleménye szerint Németh Kornél saját döntése alapján távozik a vállalattól, 2026 második felében. Mi...
A kegyelmi botrány után sem lankadt Balog püspök közpénz-szeretete
A jegybank 70 millió forint támogatást adott az Ökumenikus Segélyszervezet az Oktatásért Alapítványnak, derült ki az MNB 2025. IV....
Tovább hullámzik a Balaton - a Kúria döntése sem volt elég, a beruházó most a törvényszéktől vár fordulatot
Hiába zárta le az ügyet jogerősen a Kúria és hiába utasította el az engedélykérelmet a kormányhivatal, a balatonföldvári Nyugati...
Sport
Nem csitul a botrány: a Magyar Kézilabda-szövetség is reagált Fodor Csenge ügyére
Közleményben foglalt állást az MKSZ.
Magánkívül tombolt az FBI igazgatója az olimpiai bajnok amerikai hokicsapat öltözőjében
Az amerikai női válogatott nem fogadta el Donald Trump meghívását.
Merész húzás után fenomenális siker, mégsem teljes a boldogság a Fradinál
A Ferencváros minden tőle telhetőt megtett szombaton, mégis rájátszásra kényszerül a Bajnokok Ligájában.
Elképesztő formában Varga Barnabásék, az AEK Athén visszavette a vezetést a görög ligában
Legutóbbi hat tétmeccséből negyediket nyerte Marko Nikolics csapata.
Győzelme után értesült Eileen Gu, az olimpia szépségkirálynője a tragédiáról, ezért záporoztak a könnyei
Szupermodellnek is világklasszis, az olimpia után egy milánói divatbemutatón vesz részt.
Donald Trump szerezte az aranyérmet érő győztes gólt a férfi jégkorongtorna döntőjében a téli olimpián
Legalábbis az AI szerint.
Remekül sikerült a Ferencváros főpróbája a Ludogorec elleni BL-visszavágó előtt
Az NB I örökrangadóját a második félidőben döntötték el a zöld-fehérek.
Lánya egészségügyi állapota miatt lemondott a vb-résztvevő együttes szövetségi kapitánya
Már a Jamaica elleni sorsdöntő mérkőzést is tv-képernyőn keresztül nézte.
Ausztria magyar gólon ámul: az NB I-ből eltanácsolták, most elárulta a titkot
A magyar válogatott futballista, Redzic Damir letette a névjegyét Salzburgban, edzője róla is beszélt.
Fodor Csenge egy feltétellel azonnal visszatérne a magyar válogatottba
Vasárnap tiszta vizet öntött a pohárba.
Wirtz sérüléséről beszélt Slot, a Liverpool minden eddiginél jobban függ a némettől
Percekkel a Nottingham Forest–Liverpool bajnoki előtt derült ki, hogy Florian Wirtz nem léphet pályára.
Vadító szettben őrjítette meg a rajongóit Szoboszlai Dominik szexi exbarátnője – képek
Az egykori teniszezőnő a közösségi oldalán lepte meg exkluzív fotókkal a követőit.
Bulvár
„B*zi vagyok” – coming outolt az MMA-harcos, majd Orbán Viktor megvédte
Ajándékot is kapott a kormányfő a sportolótól.
Berúgott, egy férfivel szexuális kapcsolatba került, videóra vette a stáb az egészet - sokkoló titkok a Topmodell leszekből
A 2000-es évek egyik legmeghatározóbb reality formátuma kétségtelenül a Topmodell leszek! volt.
Magyar Péter szerint Orbán Viktor ezért áll ki vele vitázni, szorul a hurok a Fidesz körül
Megdöbbentő nyilatkozatot tett Magyar Péter, szerinte Orbán Viktor ezért lesz kész kiállni vele szemtől szemben. Ilyen vitára 20 éve nem volt példa a magyar közéletben.
Ennyi esélyt lát a harmadik világháborúra a mesterséges intelligencia
A szakemberek már évek óta figyelmeztetnek rá: a harmadik világháború kirobbanásának esélye korántsem olyan csekély, mint azt sokan hiszik. De vajon mit gondol a kérdésről a korszerű mesterséges intelligencia?
Megtalálták Egressy Mátyás holttestét
Lesújtó részleteket közölt a rendőrség a tragikus esetről.
Orbán Viktor: ez felülírja a kampányt
„Orosz olaj és gáz nélkül a benzin ára 1000 forint lenne, a háztartások rezsiköltségei pedig három-négyszeresére emelkednének. Ezzel zsarolnak az ukránok, és ehhez asszisztál a Tisza. Csak a Fidesz a biztos vála
Rossz hír jött az autósoknak: kedden fog életbe lépni
Ennek a hírnek nem fognak örülni a magyar autósok.
Jégeső csap le az országra, erre a 6 vármegyére adtak ki figyelmeztetést
Zivatar és jégeső miatt adtak ki citromsárga riasztást hat vármegyére. Estébe nyúlóan jelenthet problémát az időjárás.
Sebestyén Balázs beugrott egy pékségbe, majd hatalmasat nézett, amikor visszament az autójához: ez a látvány fogadta a rádióst
A közkedvelt rádiós csak egy pillanatra állt meg az autójával, hogy vásároljon magának valamit az egyik budapesti pékségben. Amikor visszatért a kocsijához, nem akart hinni a szemének.
Gyászol a Madách Színház, kitették a fekete zászlót
Mély csend telepedett a színfalak mögé: elhunyt a legendás alkotó, akinek munkái évtizedeken át adtak lelket és látványt a magyar színház egyik legfontosabb játszóhelyének. A család és a teátrum közös közl
„Zs-kategóriás” összeesküvés-elmélet, hogy a kormány és a Fidesz „nyakig benne van” az Epstein-botrányban
Így reagált a propagandatárca államtitkára.
Képgaléria: Ekkora tömeg fogadta Magyar Pétert Szegeden
A Tisza Párt elnöke a választási kampány során bejárja az ország számos települését. Naponta több helyre is ellátogatnak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
