Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Mekkora fordulat, ezt nem láttuk jönni. Pontosan így tör be a december 24-e időjárása. Évtizedek óta nem volt ilyen
A karácsony ezt hozza.
Kincsvadászatra indultunk a BÁV ART-tal – Ünnepi tippek az idei 86. Művészeti Aukcióról
Megnyílt a művészeti élet legjobban várt téli tárlata.
A szakértő elárulta: Ezt a 6 tárgyat soha ne tárold az ágy alatt
Ez főleg kisebb lakásokban szinte elkerülhetetlen. Valóban praktikus megoldás lehet a ritkán használt, nagyobb méretű dolgok...
Óriási szállítmányt mozgattak heteken keresztük a budapesti éjszakában
Akkora tartályokat mozgattak meg Budapesten, amiről elsőre senki nem tudta kitalálni, miért érkeztek a fővárosba. Most lehullt róluk a lepel.
Az Aptos lemaradt: az APT árfolyama stagnál, miközben a piac többi része emelkedik
Miközben a kriptovaluták többsége emelkedő pályára állt, az Aptos natív tokenje, az APT egyre inkább lemarad a mezőnytől. Az árfolyam...
Az UEFA súlyosan megbüntette az Atlético Madridot
Az Arsenal elleni BL-mérkőzésen, a spanyol csapat szurkolói botrányosan viselkedtek, emiatt büntetést szabtak ki az Atlético Madridra.
Nincs már százszázalékos csapat a Konferencialiga-alapszakaszban
A török Samsunspor 2–2-es döntetlent játszott az izlandi Breidablik vendégeként csütörtökön a labdarúgó Konferencialiga...
A Barcelona legendája a pályafutása utolsó mérkőzéseiről beszélt
A spanyol és a Barcelona történelmi játékosa bejelentette, hogy a szezon végén „szögre akasztja a stoplist”.
A Szeged sikere után a Veszprém kikapott a kézilabda BL-ben
A Szeged hatalmasat hajrázott a horvát bajnok ellen.
A lendületes kezdés után a hajrát nem bírta a Veszprém a BL-ben
Sokáig vezetett a magyar bajnok a Füchse Berlin otthonában, de pont nélkül maradt.
Fontos tudnivaló: Napokon belül érkezik a 13. havi nyugdíj, de ezt nem szabad elfelejteni
Napokon belül érkezik a 13. havi nyugdíj. Ezt kell tudnod róla.
Norris a Verstappennel való rivalizálásáról: Tisztában vagyunk azzal, hogy mire képes...
Pályafutása első Forma–1-es világbajnoki címét szerezheti meg Lando Norris a hétvégi Katari Nagydíjon, ugyanakkor el is tűnhet a 26...
Sport
Csak a szokásos: siralmas Liverpool, csillogó Szoboszlai az angol média szerint
Nagyon ritka, amikor ekkora a kontraszt egy játékos és a csapat teljesítménye között.
A Liverpool zöld utat kapott: újabb magyar válogatott futballista érkezhet
Szoboszlai Dominik és Kerkez Milos árához képest egészen olcsón.
Beleállt a földbe a Liverpool
Ismét kikapott a Pool, most a Bajnokok Ligájában.
Felnőttfilmes kép buktatta le a világ legerősebb nője címet elhódító transznemű súlyemelőt
A szervezők szerint a sportoló nem a születési neme szerinti kategóriában versenyzett.
Kétszer állt fel hátrányból a címvédő a BL-ben, végül nyolcgólos meccsen nyert
Az Európa-liga-győztes kétszer is vezetett a BL-győztes otthonában, de végül a BL-címvédőé lett a három pont.
Újabb bravúr, Törökországban is pontot szerzett a Fradi
Isztambulban lépett pályára és szerzett pontot a Ferencváros.
Szoboszlai Dominik üzent a Liverpool újabb fájdalmas kudarca után
A magyar válogatott csapatkapitányára speciel ezúttal sem lehetett sok panasz.
A Fradi az isztambuli pokolban is veretlen maradt, óriásit lépett a kupatavasz felé
Varga Barnabás góljára hamar jött a válasz a kapufák meccsén.
5000 kilométert utazott tíz vendégdrukker, szenzációs fogadtatásban részesültek
Csapatuk ugyanakkor nem járt sikerrel.
Mbappé a BL-ben: Kevesebb mint hét perc, három gól
Villámgyors mesterhármast szerzett a Bajnokok Ligájában Kylian Mbappé.
Nem tudott kilábalni a gödörből a Veszprém, ismét kikapott a Bajnokok Ligájában
Zárkózott az élmezőnyhöz, meglépett a az üldözőktől a Tisza-parti gárda.
Top 5: A BL-meccsek, ahol a foci a legszebb arcát mutatta a héten
A címvédő nyolcgólos meccsen nyert, a Real Madrid négyet rúgott, de izgulhatott, a Barcelona simán kikapott. Összeszedtük a heti Bajnokok Ligája-forduló öt legemlékezetesebb meccsét.
Bulvár
Kincsvadászok: dr. Katona Szandra vásárolt egy festményt, ami egy perc múlva majdnem megríkatta
Megható képsorok a TV2 műsorában.
Ne tejfölt használj: ha ezzel ízesíted a rakott krumplit, sokkal jobb lesz
Kipróbálnál valami újdonságot a rakott krumplinál? Ha így készíted, a végeredmény nem csupán finomabb lesz, hanem egészen új kulináris élményt nyújt majd: krémes, lágy, gazdag, és minden rétegében harmonikus
Gulyás Gergely olyat mondott a Kormány-infón, hogy rögtön tüntetést kezdtek szervezni
Összehívják a Fővárosi Közgyűlés rendkívüli ülését is.
Megjött a decemberi időjárás, brutális idő vár ránk, évtizedek óta nem került ilyenre sor
A decemberi modellfutások szerint húsz év után ismét valós esély mutatkozik a fehér karácsonyra: markáns hidegfront és síkvidéki havazás közelít.
A csendes gyilkos betegség két tünete is az arcon jelentkezik, soha ne hagyd őket figyelmen kívül
Sok olyan betegség létezik, amely alattomosan, szinte észrevétlenül alakul ki, és csak akkor derül rá fény, amikor már komolyabb problémát okoz. A magas koleszterinszint tipikusan ilyen: legtöbbször egy rutin vérviz
Egy magyarországi mező közepén több tonnányi méregdrága luxusholmi hever, sokan jól jártak már vele
Igen érdekes felvételeket tett közé egy elhagyatott helyek felfedezésével foglalkozó urbexes.
Ez a csillagjegy lesz 2025 végének legnagyobb nyertese – óriási pénzösszeg hullik az ölébe
2025 utolsó hónapjai különösen izgalmasnak ígérkeznek, de van egy csillagjegy, amely mindenki másnál nagyobbat szakít. A szerencse, a bőség és a jól időzített lehetőségek most egyetlen jegy köré rendeződnek.
Legyen Ön is milliomos: „Direkt rosszul szavaztam a közönségsegítségnél, mert nem volt szimpatikus a játékos”
Erős titkot árult el a lapunknak Róbert, aki úgy döntött, hogy nem fogja segíteni az egyik játékost a Legyen Ön is milliomosban.
Tragikus hír érkezett a vadászaton eltűnt vadászról
Tragikus véget ért a többhetes keresés az Egyesült Államokban, ahol a Clackamas megyei seriffhivatal közlése szerint a Mount Hood Nemzeti Erdőben talált maradványok egy 51 éves vadászhoz, Devon Christopher Dobekhez ta
6000-ért vett cipőt Noemi: amikor az árcédula alá nézett, sokkot kapott - Fotók
A turkálók szerelmese, de maga sem gondolta, hogy ekkora szerencse éri valaha is.
Ízületi gondokkal fordult háziorvosához a magyar férfi - vérfagyasztó, mit találtak a koponyájában
Az 50 év körüli gyöngyösi férfit ízületi- és veseproblémák kínozták, ám miután orvoshoz fordult, végül egy réges-régi családi titokra bukkant rá.
Bódis Kriszta: Tegnap, amikor szórólapot osztottam, egy nő ordítva leköpött
„Ezt már rég meg akartam tenni” – vetette oda az elkövető a Tisza jelöltjének.
blogmorzsák
Német bíróság kimondta, hogy szerzői jogot sértett az OpenAI
A müncheni regionális bíróság kimondta, hogy az OpenAI chatbotja, a ChatGPT dalszövegek reprodukálásával vétett a kiváló eladási mutatókkal rendelkező zenész, Herbert Groenemeyer és mások szerzői jogai ellen.
Nálad mennyire száraz a levegő?
Hosszú távon a szervezetünknek sem tesz jót.
Két majdnem új szingli a Deprived of Salvation-től
Jó, az egyik tényleg nagyon új.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
