Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Gyermekkori elhízás: mire figyeljünk, mielőtt késő lesz

A gyermekkori túlsúly nemcsak a kilókról szól, hanem a családi szokásokról is.

Gyászolja Pali bácsit a falu, a kocsma felé félúton halálra fagyott

Egész Szügyön gyászolják Pali bácsit, aki egyik este elindult a helyi kocsma felé, de sajnos útközben elesett és a hóba fagyott. Nem...

Bőrgyógyászok figyelmeztetnek: 5 népszerű étrend-kiegészítő, ami valójában árthat a bőrödnek, és te nem is gondolnád

Hiába szeded a legújabb kapszulákat a szép bőr reményében, lehet, hogy pont ezek állnak a fakó, száraz vagy problémás arcbőr...

Hogyan lehet színeket robbantani a nappalijában? A Hisense RGB MiniLED technológia megmutatja

A Hisense a CES 2026-on bemutatta az RGB MiniLED technológia új generációját, ami a tévézésben a természetesség élményeket hozza el,...

Hamarosan elérhetetlenné válnak az OTP egyes szolgáltatásai, egy hetünk van felkészülni a rövid leállásra

Az OTP közölte a következő leállás időpontját.

Lángokba borult egy új Tesla az út közepén, drámai volt a helyzet

Súlyos közlekedési baleset történt pénteken az Egyesült Államokban, Illinois államban, amikor egy Tesla Model Y típusú elektromos...

2 év után tért vissza az Antarktiszon eltűnt robot, sokkoló dolgokat hozott a meglepett tudósoknak

Senki nem számított arra, hogy visszatért, riasztó adatokat hozott.

5 dolog, amit a legtöbb férfi rosszul csinál szex közben a nők szerint

Sok férfi gondolja úgy, hogy az évek alatt magukra szedett rutin, tapasztalatok és az „elfogyasztott” nők száma teszi őket igazi...

Ez lehet Ryan Gosling eddigi legnagyobb éve – két nagy sci-fivel tér vissza

Ryan Gosling neve eddig is egyet jelentett a sokoldalúsággal, hiszen romantikus főhősként, akciófilmes antihősként és vígjátéki...

Árcsökkentő fürdő és új gyógyvizek

Új gyógyvizek és gyógyfürdők; a Hévízi-tó vízminősége; új termáltó a Dunántúlon; árcsökkentő élményfürdő; nyugdíjas...

Dudás Miki titokzatos halála: 5 rejtélyes kérdés, amire nincs magyarázat

Bemutatjuk az öt legrejtélyesebb momentumot.

Bruce Willis és Matthew Perry közös vígjátéka a megunhatatlan kategória

A 2000-es évek elejének sajátos hangulatát idézi fel újra egy film, ami annak idején ugyan nem vált kritikuskedvenccé, mégis sokak...

0

Sport

Megrázó vallomás, haldoklik a Chelsea korábbi 33 éves játékosa

„Napjaim vannak már csak hátra az életből...”

16 éve nem fordult elő hasonló blama a Liverpoollal

Nem lehet büszke arra a Liverpool, hogy megszakadt ez a sorozata.

Újabb magyar válogatott játékos hagyja ott a Fradit

A 31 éves játékos idén mindössze három alkalommal lépett pályára a Fradi mezében.

Egy igazságügyi szakértő elárulta, mi hozhat fordulatot Dudás Miklós ügyében

A világbajnok kajakozót január 5-én találták meg holtan az otthonában.

Szoboszlai Dominikot egyetlen dolog mentheti csak meg

Viszont, ha ez sikerül, akkor a magyar válogatott csapatkapitánya Budapesten élhet át nem mindennapi dolgokat.

Magyar kézilabdacsoda és borzalmas düh hozta el minden idők legjobb Eb-helyezését

A 2024-es németországi Európa-bajnokságon elért ötödik hely tényleg remek teljesítmény után született meg.

Szoboszlai nélkül szétesik a Liverpool középpályája – Slot nagy döntés előtt

Megint a magyar válogatott sztárja mentheti meg a holland menedzsert Conor Bradley sérülése után?

Kétszer megalázták minden idők legjobb-ját a magyar öttusázók szeme láttára

Jött a Görög Szörny, és takarított.

Ennél nagyobb szenzáció aligha lesz az angol labdarúgásban

Egy hatodosztályú, azaz teljesen amatőr csapat ejtette ki az előző kiírás győztesét.

A Ferencváros kilencgólos mérkőzésen diadalmaskodott

Már öttel is vezettek a zöld-fehérek.

Öt edző, aki megmentheti a Manchester Unitedet

Rúben Amorim kirúgása után ismét téma, hogy hosszútávon ki lehet a Manchester United edzője. Hozunk öt nevet, akit el tudunk képzelni a vörös ördögök kispadján.

Ilyen is csak Angliában lehet. 6. ligás kiscsapat ejtette ki a címvédőt az FA-kupában

2020 őszén a kilencedik ligába száműzték a gárdát, azóta tart a felemelkedés.

0
0

Bulvár

Meztelenül a hóban: hihetetlenül vagány páros fotók készültek Kármán Odettről és Kamarás Norbertről

Borzi Vivien, a hírességek fotósa készítette a meghökkentő sorozatot. A képeket az Instagram-oldalán tette közzé, ahol azonnal elindultak a találgatások.

Az EU-ban átlagosan 5,5 százalékkal, Magyarországon 21,1 százalékkal drágultak a lakások 2025. harmadik negyedévében

Éves összevetésben átlagosan 5,5 százalékkal emelkedtek a lakásárak 2025 harmadik negyedévében az Európai Unióban az Eurostat lakásárindexe alapján; a tagállamok között Magyarországon regisztrálták a legdinami

Tízezrek látták a Duna-parton Budapesten, a hó alól bukkant elő, a főváros hirtelen megdöbbent

Rendkívüli hóhelyzet van, váratlan dolgok történnek az egész országban.

Kiadták az elsőfokú figyelmeztetést: brutális ónos eső csap le ezekre a vármegyékre szombaton

Folytatódik a téli idő!

Meztelenül jelentkezett be a szaunából Tóth Vera, elképesztő formában van az énekesnő

Tóth Vera friss fotóval lepte meg rajongóit a közösségi oldalán. Ezúttal Instagram-storyban osztott meg magáról egy képet, nem is akármilyet: ezúttal ruha nélkül, egy szaunában piheni ki az elmúlt év fáradalmait

Váratlan jelenet a Fidesz kongresszuson, ez a különbség Magyar Péter és Orbán Viktor között, egy szakértő szavai után fagyott meg a levegő a teremben

A Fidesz kongresszuson olyat mondott egy elemző élő adásban, amit nem kellett volna.

Kikerült a legdurvább felvétel a Fidesz kongresszusról, kegyetlen, ami napvilágot látott

Meglepő dolgokban sem volt hiány.

Róna Péter: El kell zavarni Orbán Viktort, ha kell, ki kell menni az utcára

A közgazdász elmondta, ki a felelős az MNB-nél eltűnt százmilliárdok ügyében.

Máris óriásiak a hatások Bulgáriában az euró bevezetése miatt: a kanyarból nézhetjük, ahogy lehagynak minket?

A Bolgár Értéktőzsde jelentős árfolyamemelkedéssel reagált az euró január elsejei bevezetésére.

Megkérdezték Trumpot, hogy Putyin is úgy járhat-e, mint Maduro

Az amerikai elnök egyértelmű választ adott.

Új adókat vezettek be Magyarországon: 2026-ban már ezért is fizetni kell vidéken, itt a friss lista

A települési adók a községeket, városokat, kerületeket érintő különleges esetekben, egyedileg kivetett adókat jelentik. A legtöbb lakost viszont az idegenforgalmi adó változása érintheti.

3 csillagjegy, akiknek 2026-ban végre megtörik egy hosszú ideje tartó átok

2026 azoknak az éveknek az egyike lesz, amikor a régi terhek végre lekerülhetnek a vállunkról. Három csillagjegy számára ez az időszak valódi felszabadulást hozhat.

0