Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Vasárnapi eső, ebben az országrészben esik legtovább és a legtöbb csapadék
Csapadékos fordulatot vett az időjárás, így folytatódik majd a friss időjárás-előrejelzések szerint.
Eldőlt! Szavaztak, hogy a téli vagy a nyári időszámításnál maradunk
Ennél egyértelműbb nem is lehetne.
Évtizedes fordulópont: A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása nagyszerű, de ez a kiegészítő 50 éves kortól elengedhetetlen
Bár a friss zöldségek és gyümölcsökben gazdag étrend az egészséges életmód megkerülhetetlen alapköve, 50 év felett a...
Havasi Magyar Péternek: "...1,3 millió forintos fizetésem hat havi összegéről. Amit, Öcsi, te az utolsó fillérig ki fogsz perkálni."
"A gatyámnál fogva kilógathatsz."
A neurológiai esetek miatti sürgősségi ellátások száma nő viharos időben
Változékony és viharos időben sokkal több embert kell sürgősségi ellátásban részesíteni stroke, agyvérzés és hasonló esetek miatt...
A neved kezdőbetűje elárulja, hogy hányadik életedet éled most
Tudd meg, hányadik életedet éled most a neved kezdőbetűje alapján! A betűk spirituális jelentéssel bírnak – te vajon régi vagy új...
Itt az ideje megteremteni az avarégetés-mentes országot
Ősszel és tavasszal a vidéki kertekben menetrendszerűen beindulnak a füstgyárak, pedig az avarégetés minden további nélkül egyik napról...
Neurológusok felfedték az agy számára legjobb reggelit - A legtöbben pont az ellenkezőjét választják
Reggelente sokan nyúlnak a jól bevált édes reggelikhez: egy croissant, egy tál gabonapehely vagy egy pohár gyümölcslé gyorsan feldobja a...
Elvesztette a bajnokságot a Fradi, Robbie Keane mégis boldogan ünnepelve feküdt le aludni
Drámai csatában vesztette el az NBI-es trónt a Ferencváros. Ez lehetett Keane mester utolsó meccse?
Durván betámadták Magyar Pétert, a miniszterelnök ezt biztos nem hagyja szó nélkül
A választók becsapásával vádolják Magyar Pétert.
20 éve vagyunk együtt a párommal, de sosem akartunk házasságot – szerintem ez a kapcsolatunk titka
Nem minden hosszú kapcsolat végződik esküvővel, és egyre többen érzik úgy, hogy a szeretetük értékét nem egy papír vagy egy...
Figyelmeztetnek a szakértők: ezt sokan elrontják a klímával – és súlyos ára lehet
Ahogy jön a meleg, egyre többen kapcsolják be a klímát – de kevesen tudják, hogy ezzel komoly hibákat is elkövethetnek, amik hosszú...
Sport
Olyan helyen jártunk a Puskás Arénában, ahová nem juthat be a nagyközönség
Exkluzív bejárásra kaptunk meghívást, majd fölvittek oda, ahonnan tényleg csak kevesek láthatják a kulisszákat.
Rendkívüli bejelentés: fájó döntést hoztak a Tour de Hongrie szervezői
A heves esőzés miatt változik a kerékpáros körverseny szombati programja.
„Nincs bennük semmi különleges, képte-lenség, hogy kikapjunk” – mondta az edző a BL-döntő előtt, majd kaptak egy négyest
Az 1994-es Bajnokok Ligája-döntőben nemcsak, hogy meglepetés született, de egy korszak is véget ért. Pedig a döntő előtt a Barcelona sikeredzője, Johan Cruijff nagyképűen nyilatkozott.
Alig egy órája ért véget az NB I, máris bejelentették az edző távozását
A bajnokságban negyedik helyen végzett DVSC az utolsó bajnoki után adott hírt az elválásról.
Háromszoros olimpiai bajnokunk az őt ért támadások miatt súlyos döntést hozott
Hét és fél év után távozik Szécsi Zoltán az egri vízilabdaklub elnöki posztjáról.
Megírták az olaszok: A magyar "óriás" a Juventus célkeresztjében - komoly érdeklődők a háttérben
A Juventus egyre intenzívebben figyeli Kovács Bendegúzt, aki fizikai adottságaival és rendkívüli gólérzékenységével több európai topklub radarjára is felkerült.
Szoboszlai vicc tárgya lett Angliában, ezt a Gerrard-párhuzamot nem kívántuk
Hiába volt újra a mezőny egyik legjobbja, a gólt eredményező elcsúszását horrorjelenetként értékelik.
Nyolc év után véget ért a Fradi uralma, az ETO az új magyar bajnok
Az utolsó fordulóban dőlt el az NB I, az ETO FC az új magyar bajnok.
Szoboszlai balszerencséjét emelte ki Slot: „Azt hittük, már mindent láttunk”
A Liverpool edzője újabb kudarc után volt kénytelen értékelni.
Az ETO csapatkapitánya élő adásban jelentette be várható távozását
Vitális Milán alsónadrágban állt oda a televízió kamerái elé, amit mondott, az büszkeséggel, de aggodalommal is eltöltheti a győrieket.
Megvan a világ első brit sportmilliárdosa
Nem nehéz kitalálni: focista.
Csillagként érkezett, legendaként távozik: Lewandowski búcsút int a Barcelonának
A Barcelona hivatalos oldalán jelentette be, hogy Robert Lewandowski a szezon végén távozik a klubtól, a lengyel csatár pedig a közösségi oldalán is elbúcsúzott a katalán szurkolóktól.
Bulvár
Megkapta a kegyelemdöfést Németh Balázs, a fideszes politikust még sosem osztották ki ennyire
Nem teszi ki az ablakba azt, amit kapott.
Ekkora összeg jöhet majd a nyugdíjas Szép kártyára: közel 2 millió magyart érint
Százezer magyar nyugdíjasnak nem jár majd.
Olvasóink megszavazták: ő lehetne Sulyok Tamás utódja?
Önöket kérdeztük az új államfő személyéről.
Kíméletlenül elbántak Hankó Balázzsal, bevitték a végső ütést az NKA volt vezetőjének
Nem úszta meg az átadást Hankó Balázs sem.
Havas Henrik nyugdíján pörög a net: ilyen hihetetlen összeget keres minden hónapban
Havas Henrik elképesztő összegű nyugdíjat kap minden egyes hónapban.
Úgy tűnik, tényleg elkezdődött – már jönnek a részletek
Nagyon régóta vártuk ezt a fajta mennyiséget az időjárástól, és most úgy tűnik, beindult a folyamat.
5 hónappal a lányuk születése után: Szakított a modell és a humorista
Úgy tűnik, ismét zátonyra futott Hollywood egyik legnépszerűbb fenegyerekének kapcsolata, pedig most mindenki abban bízott, hogy a családalapítás meghozza a várva várt nyugalmat.
A világ legátlagosabb étele menthet meg idős korodban egy szívrohamtól
Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy nem feltétlenül a különlegesként emlegetett alapanyagok jelentik az egészséges öregedés titkát. Sokkal inkább azok az egyszerű, hétköznapi ételek, amelyek szinte minden kony
Rendkívüli közleményt adott ki az Országos Mentőszolgálat szombat reggel – súlyos volt a helyzet
Dramatikus életmentés zajlott egy Komárom-Esztergom vármegyei edzőteremben, ahol egy 60 év körüli, ismert szívbeteg férfi pingpongozás közben hirtelen összeesett.
Rendkívüli hírek érkeztek: tehervonat tarolt le egy buszt, halottak és sok sérült – videó
A helyszín egy olyan vasútvonalon történt, amely a bangkoki repülőtérre vezet.
Így fogadta Krausz Ferenc, hogy Magyar Péterék befagyasztják a szerződésüket
Magyar Péter miniszterelnök bejelentette a Krausz Ferenc vezette Élvonal Alapítvánnyal kötött megállapodás felbontását. A kuratórium, amelynek több Nobel-díjas tudós is tagja, közleményben sürgetett párbeszédet
Már a gigacégek is beleállnak a Tóth Gabit pénzelő szervezetbe, Hankó Balázs nyílt támadást kapott
Magyar Péter már megrökönyödött az ügyön, újabb bástyája esett el a NER-nek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
