Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Az amerikai Alysa Liu a műkorcsolyázás olimpia bajnoka, három japánt előzött meg
A 20 éves Liu dinamikus és pontos volt, megérdemelten nyert.
102 éves korában elhunyt Jocheved Gold, aki 13 évesen nemet mondott Hitlernek
102 éves korában elhunyt az a zsidó nő, aki fiatal korában visszautasította Hitlert.
Robbie Keane: Ha nem használjuk ki a helyzeteinket, akkor megbüntetnek minket
Jól játszottunk, nehéz volt a pálya talaja. Sokat tettünk az első félidőben azért, hogy megnyerjük a meccset. A bekapott gól után...
Per-Mathias Högmo: Küszködtünk, főleg az első félidő második felében
Ekkor nem sikerült nyomás alá helyeznünk a labdát birtokló ferencvárosi játékost. A második félidőben jobban játszottunk, jobban...
Merész döntést hozott Cardi B: az implantátumáról van szó
A rapper még egy tőle is szokatlanul merész lépésre szánta el magát.
Az Egyesült Államok az olimpiai bajnok női jégkorongban, oda Kanada trónja
Hosszabbítás döntött az aranyéremről és a bronzról is.
Bamidele Yusuf: Csapatként jól teljesítettünk, nem volt szerencsénk
Sok helyzetünk volt, főleg az első félidőben. Néha ilyen a futball, hogy mi nem élünk a lehetőségekkel, ők pedig kihasználták azt a...
EL/KL: Baráth remek gólpasszt adott, bravúros győzelmet arattak Stankovicék - eredmények, videók
Baráth Péter gólpasszt adott a Konferencia Ligában, az Európa Ligában hárommal nyert a Nottingham Forest Törökországban.
Hátrányban a Fradi: A Ludogorec kíméletlen volt az EL-rájátszás első meccsén - videó
A Ferencváros valamivel több helyzetet dolgozott ki Razgradban, azonban a Ludogorec 2-1-re győzni tudott az FTC ellen, az Európa Liga-párharc...
Józsefvárosban már idén látni lehet, hogy fog kinézni az átépített Nagykörút
A József körút három szakaszán is eltűnik két közúti sáv, kerékpársávok és 30 perces parkolók, rakodóhelyek, mobilitási pontok...
Csodagóllal tették tönkre a Fradi remek sorozatát az Európa-ligában
A jövő heti visszavágón mindenképpen nyernie kell a Keane-csapatnak a továbbjutáshoz.
Ezt a vitamint azonnal pótold, ha elmúltál 40 éves: a legfontosabb ásványi anyagról van szó
Negyvenéves kor felett a szervezetünk már nem ugyanúgy reagál a terhelésre, mint korábban, és bizonyos tápanyagok pótlása...
Sport
Hazaárulással vádolják a téli olimpia két magyar versenyzőjét
Az országba sem engednék be többet a sportolókat.
A 94. percben jött a dráma, kétgólos előnyről bukott fontos pontokat az Arsenal
Tovább döcög az „ágyúsok” szekere, most a sereghajtó tréfálta meg az együttest.
Bejutottunk a stadionba, így néz ki a Ludogorec pályája a Fradi elleni mérkőzés napján + videó
Szerdán este még bokáig ért a hó a teljes bolgár városban, másnap az aréna mellett hógolyócsata is zajlott.
A nyáron távozik a Ferencváros válogatott kapusa – hivatalos
Már azt is bejelentették, hogy Győrben folytatja, ahol három évre írt alá.
Elvesztette a fejét az Arsenal sztárja, a váratlan kudarc után Arteta temetni kezdte csapatát
A hosszabbításban becserélt védő öngólt vétett a Wolverhampton ellen, majd elszabadultak az indulatok.
A Liverpool sztárja elszólta magát, elképesztő kijelentést tett Szoboszlairól
Élete formájában futballozik a magyar válogatott klasszis.
Az olimpia sztárja lett a kutya, aki még a célfotóra is felkerült
Ha már ott volt, szó szerint befutott a célba.
Nem vitték a világbajnokságra, ezért nem csatlakozik a válogatott kerethez a győri szélső
A négyszeres BL-győztes játékos nem érzi a bizalmat.
A Liverpool a nyáron 3,8 milliárdért igazolhat újabb magyar válogatott futballistát
Sokoldalúsága Szoboszlai Dominikot is tehermentesíthetné a „vörösöknél”.
Az olasz szövetség durván belerúgott a magyar főbíróba, az áldozat sértődötten elmenekült
A versenyszám világbajnokaként Pietro Sighel lemaradt a szerda esti olimpiai döntőről.
Lindsey Vonnt súlyos lábtörése után újabb, kiheverhetetlen csapás érte
Eltávozott a leghűségesebb társa is.
Szoboszlai válaszolt a „Wirtz-fenyegetésre”, ezért lett kihagyhatatlan
Senki sem megy el szó nélkül a magyar középpályás teljesítménye mellett.
Bulvár
Itt az orosz nyelvű Fidesz-plakát, már terítik Budapesten, brutális képek jöttek
Budapest utcáin egy egészen szokatlan látvány borzolja a kedélyeket.
Kínos baki a repülőn, Orbán Viktor és a felesége olyat tettek, amit még évekig emlegetni fognak
Kiderült a baki, Orbán Viktor és felesége olyat tett a gépen, amin ma már az ország nevet.
Olyan dolgot írtak Orbán Viktorról egy horvát lapban, amitől lefagysz
Orbán Viktorról írta a horvát sajtó, nem voltak túl kedvesek.
Ukrán elemző: Manipuláltak a magyar kutatások, a Tisza győzelme 180 fokos fordulatot hozna
Szerinte, ha Magyar Péter kerülne hatalomra, Ukrajna ügye teljesen megváltozna a jelenlegi magyar politikához képest.
Máris leállt az élet az extrém havazás miatt, narancssárga riasztást adtak ki Romániában
Hatalmas mennyiségű hó esett rövid idő alatt, frissítették a riasztást.
Elhunyt a legendás mentőorvos
Életének 82. évében, február 13-án elhunyt Andics László, az Országos Mentőszolgálat egykori vezető főorvosa, a Magyar Vöröskereszt volt elnöke. A szakember meghatározó alakja volt a magyar sürgősségi betegell
Óriási hírt közölt a kormányzat: Magyar Péter több mint 900 milliárd forinthoz jutna a győzelme után
Még nincs olyan ember a világon, aki tudná, hogy hívják majd a magyar miniszterelnököt, aki megkaphatja az első 900 milliárd forintot a SAFE-keretből. Hétfőn megindulhat a visszaszámlálás.
„Ha ezt meglépik, szobrot emelek Magyar Péternek” – szakértőkkel elemeztük a Tisza nyugdíjvállalásait
A lapunk által megkérdezett szakértők kiemelték: a Tisza a jelenlegi juttatásokat megtartva vezetne be újakat – többek között a kisnyugdíjasok megsegítésére.
Hazaárulással vádolják a téli olimpia két magyar versenyzőjét
Az országba sem engednék be többet a sportolókat.
Újra napirenden Charles Bronson szabadlábra helyezése
52 év után szabadulhat a hírhedt bűnöző.
Olyan igazolványt villantott az igazoltatásnál a hatvani autós, hogy a rendőrök is csak néztek
A rendőrök már a piros rendszám láttán gyanakodni kezdtek, de a java csak ezután jött.
Kevesen tudják: ebben az esetben nem jár semmi az örökségből
Komoly problémákat okozhat ez a helyzet az öröklés során.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
