Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Millie Bobby Brown falatnyi bikiniben ünnepli, hogy 10 éves lett a Stranger Things
Millie Bobby Brown megint nem szégyenlősködött.
Feketelistára kerülhetett Meghan Markle egy tavalyi incidens után
Kellemetlen helyzetbe kerülhetett Meghan Markle: sajtóértesülések szerint a sussexi hercegné nem kapott meghívást a Balenciaga párizsi...
Életveszélyes kórt hozhatott egy potyautas szúnyog a frankfurti repülőtérre
Négy reptéri dolgozó maláriával fertőződött meg Németország.
Miért kell a gazdáknak együttműködni? Bóna Szabolcs gyakorlati javaslatai a jövőre
A miniszter úgy látja, hogy a családi gazdaságok maradnak az agrárium alapjai, de csak szorosabb együttműködéssel érhető el magasabb...
Petíció indult a népszerű kilátó újjáépítéséért
A korábbi kilátó-adótorony fenyőfából épült, azonban egy gomba támadta meg, ami javíthatatlan károsodásokat okozott benne. Szarvaskő...
Nem siették el: Franciaország most, 400 évvel később rendezte ősrégi határvitáját Hollandiával
Egy láthatatlan karibi határvidék végre jogi koordinátákat kap egy vitatott, pompázatos lagúna miatti, hosszú ideig húzódó vita után....
E-autók: újabb magyar város vet véget az ingyen parkolásnak
Jelentősen átalakul a szolnoki parkolási rendszer idén augusztus 1-jétől a helyi közgyűlés döntése alapján. A növekvő parkolási...
Még rejtélyesebb lett a neandervölgyiek kihalása: a DNS-ük szerint meglepően jó egészségi állapotban voltak nem sokkal azelőtt, hogy végleg eltűntek
Egy friss Nature-tanulmány szerint a Belgiumban és Franciaországban élt késői neandervölgyiek DNS-ében szinte semmi nyoma a közeli rokonok...
75 éves lett Cicciolina: Csak egy szuperintelligens férfi tudna boldoggá tenni
Staller Ilona (Cicciolina) a 75. születésnapja alkalmából adott interjúban bírálta az előző magyar kormányt. Kijelentette, örül a...
Orbán Balázs: Ha bárki jelentkezett volna, nagyon szívesen átadtam volna a kampányfőnöki szerepet
Szerinte az egész kampánystratégiát jóval korábban, teljesen máshogy kellett volna kiépíteni.
Beindult a Fidesz volt politikusa: úgy néz ki új pártot építenek a Fidesz romjain
Ezt lehet eddig tudni.
Zendaya köldökig kivágott arany felsője minden tekintetet magára vont, istennőként tündökölt
Zendaya többször is szemléltette a vörös szőnyegen, hogy mit jelent számára az istennő-outfit. Legújabb filmje, az Odüsszeia...
Sport
Bellinghamnél elszakadt a cérna, lekevert egy taslit az ünneplő argentinnek
A botrányos jelenetnek volt előzménye.
Tovább dagad a botrány, két argentin játékost is eltilthatnak a vb-döntőről az angolok hergelése miatt
A Falkland-szigetek ügye volt az apropó.
Megbukott a Real Madrid sztárja: egy év után, áron alul távozhat
Nem jött be a madridi igazolás.
Foci-vb: A 39 éves Messi lábai előtt hever a világ
Olyat tett Lionel Messi, amire korábban nem volt példa.
Érik az újabb vb-botrány, az egyik argentin játékos szerint a Falkland-szigetek nem az angoloké
Pedig a FIFA megtiltott minden politikai megnyilvánulást.
Marco Rossi mosolyog: külföldi szerződést kapott a magyar válogatott két játékosa
Hollandia, Franciaország.
„Remélem, miután visszavonulok, nem leszek ilyen hülye” – Így osztotta ki az argentin védő az angol szakértőt
Az argentin válogatott smirglisimaságú középhátvédje, Cristian Romero keményen odaszúrt a szakértőként tevékenykedő korábbi Manchester United-játékos Gary Neville-nek, miután Argentína 2–1-re legyőzte Angliá
Megvan a foci-vb két döntőse – Mutatjuk az ágrajzot és a hátralevő meccseket
Kialakult a vb-döntő és a bronzmeccs.
Halálos tragádia a vb-n: nyomozást indított a rendőrség az afrikai hős halála ügyében
Szörnyű tragédia árnyékolja be az utolsó hetéhez érő 2026-os labdarúgó-világbajnokságot. Holtan találták az afrikai kontinens egyik legszimpatikusabb csapatának hősét.
Mit talált az argentin masszőr. Nem lett volna sanszuk Messiéknek a büntetőpárbajban
Rossz rágondolni, mi történt volna a világbajnokkal, ha nem nyer a rendes játékidőben.
Argentína ismét bemutatott egy elképesztő fordítást, és bejutott a vb-döntőbe
Spanyolország után másodikként Argentína jutott be a világbajnokság döntőjébe.
Messiék megtalálták Pickford kulacsát, amelyen az szerepelt, hova rúgják a tizenegyeseket az argentinok
Nem került sor a tizenegyesekre, de Jordan Pickfordnak részletes és hosszú listája volt.
Bulvár
Bátonyi Péter: Lázár elhitte, hogy a félművelt Szijjártó- és Rogán-szerű figurákhoz képest ő valaki
Az egykori kormányfőtanácsos azt mondja: a Fideszben olyan uralkodói allűrök voltak, amelyek a Kádár-korszakban elképzelhetetlenek lettek volna. Közben a magyar társadalom 16 éven keresztül azt fizette, hogy Orbán Vi
Erste-vezér: Márton-napon fölhívott Nagy Márton, felköszöntöttem. Azt mondta, az ő napja jó lesz, az enyém nem
Jelasity Radován szerint a múlt hibáiból tanulni kell akkor is, ha az némi vegzálással, számonkéréssel és kikérdezéssel jár. Mert különben ugyanezeket a hibákat újra meg fogjuk ismételni.
Róna Péter: Ez Magyar Péter első tévedése
A Tisza Pártnak csak arra van mandátuma, amire a választók felhatalmazták. Amikor ezt a határt átlépi – mint ahogy a képviselői ciklusok számának korlátozásával át is lépte – azonnal talajra lel az önkényess
Sosem láttuk még így az ATV időjósát: Süveges Eszterből kibújt a vadító modell Rómában
Lélegzetelállító fotó készült a népszerű tévésről az olasz fővárosban. Süveges Eszter barátnős utazásra szökött el, a Nap Hírének pedig őszintén mesélt az anyaság melletti kikapcsolódásról.
Kiderült, mennyi közpénzt kapott a BYD, mielőtt felvette Szijjártó Pétert
A vállalat szerdán jelentette be, hogy Szijjártó Péter nemzetközi vezetői pozícióban folytatja pályafutását a cégnél. Mi történt? A nyilvánosan elérhető összegek alapján több mint 71 milliárd forintnyi álla
Magyar Péter könyörtelenül belerúgott a földön fekvő Fideszbe, Szijjártó Péternek is nekiment
Magyar Péter szerint szétesik a Fidesz.
Orbán Viktort őrizetbe vehetik?
Új fogadási piac indult a Polymarketen arról, hogy 2026 végéig őrizetbe vehetik-e Orbán Viktort. A fogadás nem jelent hivatalos eljárást.
Belenevetett az M1 riportere, amikor egy halálos balesetnél tudósított, sokak szerint ez volt a mélypont
Az M1 számtalan bakit ért meg az hosszú évek alatt, és sokak szerint volt ebből egy nagyon bizarr.
Húsznál is több nő elkábításával és megerőszakolásával vádolnak egy berlini férfit
Az áldozatok a rendőrségtől tudták meg, mi történt velük.
Felháborodott a Velencei-tó körbeúszója: szerinte teljesen félrevezetik az embereket a rémhírekkel
A Velencei-tóról kialakult képre reagált egy magyar sportoló a saját tapasztalataival.
Megrázó tragédia történt az éjjel Budapesten
Halálos baleset történt szerda este a XX. kerületben; az Udvarhely utca és Hunyadi tér kereszteződésénél két személyutó összeütközött, majd az egyik felborult, a másik egy villanyoszlopnak ütközött – közöl
Német lapértesülés: felmerülhet egy nagy magyarországi autógyár bezárása
A Volkswagen vezetése radikális költségcsökkentési programot készített elő, amely alapjaiban alakíthatja át Európa legnagyobb autógyártóját. A tervek között a győri Audi-gyár jövője is felmerült. Mi történ
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
