Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Lexus Sport Concept – szimulátorként volt vezethető a jövő V8-as sportkupéja
Már a Tokióban kiállított Sport Concept látványa is sokat sejtetett: fémes szürke külső, éles, légbeömlőkkel tagolt kontúrok, LFA-t...
Rudolf Péter összetörve, elcsukló hangon beszélt a tragikus hirtelenséggel elhunyt Kálloy Molnár Pétertől
Megszakad a szív.
A szakértők elárulták: ez történik a testeddel, ha minden nap eszel tojást
Valószínűleg a te hűtőszekrényedből sem hiányzik egy doboznyi tojás: nemcsak klasszikus reggeli alapélelmiszer, de számos sós ebéd-...
Harsányi Levente megrendítő vallomása Kálloy Molnár Péterről: "ő akkor valószínűleg már tudta, hogy nagy a baj"
Pár napja még együtt szerepeltek.
Kevesebb idegen nyelvi kurzus marad a Corvinuson, kiszervezik a legtöbb nyelv óráit
Más intézményekkel együttműködve hirdetnék meg az alacsonyabb létszámú kurzusokat.
Megszólalt a Morrison's 2-ben meghalt fiatal apja: „Az elkövető az orrnyergét ütötte meg, ami felcsúszott az agyába”
A szombaton elhunyt fiatal apja szerint fia egy nőnek akart segíteni, akinek kibicsaklott a bokája, a támadó ezt követően ütötte meg...
Ha nyugdíj előtt áll, erről muszáj döntenie: mutatjuk, hogyan
Aki idén december 31-ig tölti be a nyugdíjkorhatárt, vagy teljesíti a Nők40 kettős időfeltételét, de nem tudja, hogy idén vagy jövőre...
A Toyota jövője 2026-ban
A Várkert Bazárban bemutatott újdonságokkal indul a 2026-os év, a Toyota továbbra is vezetné a piacot.
Magyarország csaknem 17 és fél milliárd eurós uniós hitelre nyújtott be igényt
A SAFE-forrásokat Magyarország a védelmi képességek megerősítésére, védelmi iparának fejlesztésére, kettős célú...
Újabb világsztár jelentette be a terhességét: pocakvillantással üzent Ellie Goulding
Az énekesnő igazán menő módot választott a bejelentésre.
Rudolf Péter összetört Kálloy Molnár Péter halála után: elcsukló hangon, a könnyeivel küszködve üzent – videó
Rudolf Péter szíve gyászba borult, amióta tudomására jutott, hogy az egyik legrégebbi barátja és kollégája, Kálloy Molnár Péter...
Márki-Zay Péter osztotta a propagandát: Ki az az aberrált idióta, aki macskaadót talált ki?!
A hódmezővásárhelyi polgármester a Hír Tv Komment című műsorában csapott össze kormánypárti vitapartnereivel. Szerinte „az Index a...
Sport
Nemi erőszak gyanújával letartóztatták a reptéren a válogatott futballistát
Korábbi partnere jelentette fel.
Friss hír érkezett a súlyos sérülést szenvedett magyar futballista állapotáról
Szűcs felépülése a megfelelő ütemben halad.
Súlyos sérülést szenvedett a Barcelona aranylabdása
A háromszoros aranylabdás Aitana Bonmatí hosszú kényszerpihenőre kényszerül, miután a spanyol női labdarúgó-válogatott edzőtáborában szárkapocscsont-törést szenvedett.
Szoboszlainak nem kell többé védőt játszania
Bár az elmúlt mérkőzéseken több kulcsjátékosát is nélkülöznie kellett, Arne Slot kerete nagyrészt ismét egészséges, habár a védelemből továbbra is hiányzik néhány játékos.
Teljes sokk a női kézi-vb-n: a győri játékos sérülése mindent megváltoztatott
A magyar válogatott állandó riválisa óriási bajban.
A magyar kézilabda egyik legnagyobb neve biztosan nem lesz ott az Eb-n
A 40 éves, 252-szeres válogatott játékos nem került be a 35 fős keretbe.
Megvan, kikkel küzd meg a magyar válogatott a világbajnokság középdöntőjében
Az első két ellenfél már szombaton biztossá vált, most az utolsóra is fény derült.
A románok fenyegetőznek, és sárkánynak nevezik a magyar lányokat a kézi vb-n
Magyar–román rangadó következik a női kézilabda-világbajnokságon, és nagy lesz a tét.
Ritka eset a profi teniszben: az egyik játékos nyíltan felvállalta, hogy meleg
Véleménye szerint erről a témáról nem beszélnek eleget a sportban.
70 millió euróért vihető a Barcelona, a Real Madrid és a Manchester United kiszemeltje
Az Eintracht Frankfurt német válogatott balhátvédje, Nathaniel Brown iránt több európai topklub is aktívan érdeklődik. A Barcelona és a Real Madrid is figyelemmel kíséri a 22 éves labdarúgó játékát, de a Manches
Arne Slot megerősítette: december közepétől nem számíthatnak Mohamed Szalahra
Szó esett a sérülésből visszatérő Florian Wirtzről és Alexander Isakról is.
A második félidőben robbantott a magyar válogatott, hibátlanul jutott a vb középdöntőjébe
A csoportbeosztás is megvan, a délkeleti szomszéd ellen kezdenek női kéziseink.
Bulvár
Friss Medián-felmérés: a Tisza-Fidesz párharcban durva szakadékká mélyül a generációk közötti különbség
A 30 alattiaknál elsöprő a Tisza-fölény, míg az idősebbek nagyrészt Fidesz-hívők. A férfiak és a nők között is egyre nagyobb a politikai távolság.
Hiába győz Magyar Péter, Orbán Viktor oszthatja szét a 6300 milliárd forintot
Lejárt a határidő. Ha minden a tervek szerint halad, akkor Orbán Viktor elképzelése szerint finanszírozza meg 6300 milliárd forinttal az unió a magyar védelmi ipart.
Ennyi kilónak kellene lenned a magasságod szerint
A túlevés és az elhízás már a magyaroknál is elég nagy probléma. A magasságod közben elárulja, hány kilónak kellene lenned.
Kiderült Kálloy Molnár Péter halálának oka
A színészt hetek óta kórházban kezelték, de a szervezete hétfőn feladta a küzdelmet. Az utolsó pillanatig dolgozott, több előadásban is szerepelt.
Ezért jár egy pohár víz a kávéd mellé – és nem azért, hogy megidd
Sok kávézóban ma is automatikusan letesznek egy kis pohár vizet az eszpresszó mellé, de a legtöbb vendég nem tudja, valójában mi a szerepe. A hagyomány mögött több száz éves szokás rejtőzik, és nem az, amire els
Rendkívüli hivatalos közleményt adtak ki az amerikai elnök állapotáról az éjjel
Magyar idő szerint éjjel jött ki a közlemény az amerikai elnök jelenlegi orvosi állapotáról.
3 ezer millió forintot talált egy férfi a padlásán, nem fogod kitalálni, honnan jött a pénz
A kaliforniai padlás mélyén olyan titok lapult, amitől még a tapasztalt gyűjtők is megdöbbentek.
Riasztást adott ki Magyarország legfontosabb bankja
Az ünnepek alatti kibercsalási kockázatok csökkentését támogatja a Magyar Nemzeti Bank Pénzügyi Navigátor „Karácsony kiberbűnözők nélkül” című lakossági ismeretterjesztő kampánya. A csalók minden eddigin
Somogyi Zoltán: Magyar Péter felidegesí-tette Orbán Viktort, mert nem így képzelte az országjárását
Nagyon erős üzenet, hogy Magyar Péter ott van az emberek előtt – mondja az elemző. A Fidesznek viszont ott a propaganda, és most már ott vannak az egyéni jelöltek is, mint Gajdos László, akiket támadni lehet. Igaz, a
Elképesztő bejelentés, ingyen jár a magyaroknak karácsonyra, százezrek élhetnek a lehetőséggel
Karácsony közeledtével egyre több a karácsonyi ajándék, ez egy különlegesség.
Óriási fordulatot vett Orbán Viktor és Magyar Péter küzdelme, felfoghatatlan dolgot szúrtak ki
Élesedik a politikai küzdelem, érdekes eszközöket is bevetnek a pártok.
Rúzsa Magdi teljesen összetört, amikor kiderült a megcsalás: "Soha ilyen nagyon nem bántottak még meg"
Nagyon fájdalmas, amit elárult.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
