Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Olcsósított verziót csináltak a Tesla Cybertruckból is, csak vegye már valaki
Nem a fogy a Cybertruck, hátha olcsóbban, kevesebb extrával venni fogják.
Frissült a Fiat cuki aszfaltpattanása, a Topolino
Ami annyira vehető komolyan, mint maga az autó.
Előkerült Stohl András fiatalkori fotója: ezért szapulják a kommentelők
Stohl András hosszú, hullámos hajjal sokak szerint az egyik hollywoodi színészre hasonlít.
Kínai horoszkóp-előrejelzés márciusra a Kakasoknak: bár adódhatnak konfliktusok az életedben, a vonzerőd és a kedvességed segítségével még a legnehezebb helyzeteket is a magad javára f...
A szakmai sikerek és az elismerés nem marad el, de a rengeteg pluszmunka miatt ne félj benyújtani a számlát. A szerelmi életedben a közös...
Brutális drágulás jöhet már a jövő héten a benzinkutakon
Nem kizárt, hogy 7–8 forinttal is emelkednek a hazai benzin- és gázolajárak a jövő héten – jelzi előre a Mfor Üzemanyagár-figyelője.
Aljas alkoholok: így hat a pia a szervezetre és az agyra, egyes italok a pokolnál is rosszabbak
Van az a reggel, amikor a világ egyszerűen túl sok. A fény szinte égeti a szemet, a telefon rezgése olyan, mintha egy dobot ütnének, és a...
Sürgős figyelmeztetést adott ki a K&H Bank, nem maradt hátra sok idő, erről fontos tudnod, ha a bank ügyfele vagy
Fontos dátumokat közöltek.
Látványos felvétel: az utolsó pillanatban semmisült meg a legendás Himars orosz verziója
Ukrán drónegységek semmisítettek meg egy orosz Tornado-Sz sorozatvetőt február 21-én, miközben az éppen Zaporizzsja irányába lőtte ki...
Kiderült a titok, így tartja magát fiatalon Rippel Feri
Az artista mindent megtesz az egészséges életmód érdekében. Rippel Feri ezúttal jeges vízben fürdött.
Esmeralda visszatért: „Sehol sem olyan hatalmas az emberek szíve, mint Magyarországon” – Leticia Calderónnal beszélgettünk
30 évvel azután, hogy egy ország lélegzetvisszafojtva figyelte a vak lány sorsát, Leticia Calderón visszatért Budapestre, a 10 éves Izaura...
A Tárki vezére levezette Magyar Péter titkát: az ügyes és rámenős kampány csak az egyik ok
Tóth István György a kegyelmi botrányról, a Tisza Párt rámenős kampányáról, és más tényezőkről is beszélt, szerinte ezek tették...
Orbán szerint „kamu”, hogy rendszerváltó hangulat van
Elkezdődött az egyéni jelöltek indulásához szükséges ajánlások gyűjtése. Több helyről jelezték, hogy a Tisza standjainál hosszú...
Sport
Nem sok mindent hagyott a képzeletnek a Playboynak levetkőző olimpiai bajnok
Janine Flock, a szkeleton friss olimpiai bajnoka néhány éve pózolt a Playboynak.
Liu Shaoang elsőként haladt át a célvonalon, de nem lehet boldog az utolsó futama után
A milánói–cortinai téli olimpián a pénteki nap volt a rövid pályás gyorskorcsolyázók utolsó versenynapja.
Csak a csoda segíthet a Fradin a Bajnokok Ligájában
A budapesti zöld-fehérek az Odense esetleges legyőzésével sem biztos, hogy negyeddöntősök a BL-ben.
Fejlemény Vinícius ügyében, Arbeloa drasztikus lépésre szánta el magát
Az edző elárulta, mi történt volna, ha brazil szélsőjük nem tér vissza a pályára.
Szoboszlai miatt elmenekült, zsákutcába jutott a Liverpool szupertehetsége
A tavaly megválasztották az U21-es Eb legjobb játékosának is.
Mi a baj Fodor Csengével? A sértett klasszissá érett peremember hányattatásai
A tehetsége alapján Fodor Csenge akár a válogatott meghatározó alakja is lehetne.
Tóth Balázsnak fájhat a klubja döntése, Marco Rossi viszont boldog lehet
A Blackburn Rovers drámai meccset vívott péntek este.
A hazaárulással vádolt páros viheti a magyar zászlót az olimpiai záróünnepségen
Nekik köszönhető, hogy nem szakadt meg Magyarország 2006 óta tartó sorozata.
Kicentizték a kanadai hokisok: kétgólos hátrány után az utolsó percben lőtték a győztes gólt az elődöntőben
A finnek nem védhetik meg címüket, szombaton a bronzmeccsen lesz jelenésük. Milánó olimpiás ihlete Rómáig elért.
A Liverpool mumusa csapja le Keane-t a Ferencváros kezéről?
Nem ez az első alkalom, hogy Premier League-csapattal hozzák hírbe a Fradi edzőjét.
Tóth Balázsék megnyerték a lancashire-i derbit, bedeszkázta kapuját a magyar válogatott hálóőre
Egyre távolodik a Rovers a kiesőzónától.
Bulvár
Brutális listára került rá Mészáros Lőrinc, a következményei beláthatatlanok lehetnek
Mészáros Lőrinc egy érdekes listára került rá.
Dagad a botrány: újságírókra küldték rá a titkosszolgálatokat miniszteri kérésre
Josh Simons egy brit munkáspárti miniszter korábban tagadta, hogy köze lett volna újságírók lejáratásához, most azonban a Guardian által feltárt e-mailek szerint személyesen is részt vett abban, hogy brit hírszerz
Hármasban szeretkeztem a legjobb barátnőmmel és a pasijával: ilyen volt valójában
Izgató lehet a gondolat, milyen lenne, ha a legjobb barátoddal vagy barátnőddel együtt próbálnád ki az édeshármast? Nos, ők már megtették, olvasd el, milyen élmény volt!
Váratlan telefonhívás zavarta meg az ATV élő adását, kellemetlen helyzetbe került a műsorvezető
Példátlan jelenetek játszódtak le az ATV stúdiójában, magyarázatot vártak a műsorvezetőtől.
Nem sok mindent hagyott a képzeletnek a Playboynak levetkőző olimpiai bajnok
Janine Flock, a szkeleton friss olimpiai bajnoka néhány éve pózolt a Playboynak.
Óriási pihenés vár a diákokra: Itt a tavaszi szünet 2026-os menetrendje.
Itt vannak a pontos dátumok! A tavaszi szünet 2026-ban korán érkezik. Nézd meg, mikor lesz az utolsó tanítási nap és hány napot pihenhetnek a diákok!
A magyar színészlegenda nem volt hajlandó Ember Márkot a nevén szólítani: ezért nem szimpatizált vele
Ember Márk pályája nehezebb időszakát idézte fel.
Szólt a mocskos sz**házizás a DPK békéscsabai gyűlésén
A háborúellenes gyűlésen jártunk.
Ki ne dobd, ha ilyen levelet kapsz a MOHU-tól – 30 napod van lépni
A szolgáltató arra hívja fel a figyelmet, hogy a levél tartalmának használata a szolgáltatás igénybevételének feltétele.
„Egy bomba sokat segítene…” – aggasztó üzenet jelent meg a Békemenet előtt pár héttel
A TV2 híradósa szúrta ki.
Két nagybank ügyfelei is kezdhetnek aggódni?
Főszerkesztői jegyzet arról, hogy Nagy Márton szerint a jelenlegi hét helyett öt nagybank is elég lenne, azt sugallva, hogy ez hozzájárulhatna a nemzetgazdasági miniszter által most túl drágának tartott szolgáltatá
Újfajta szexvideókra hívja fel a figyelmet egy magyar hivatal
A mesterséges intelligenciával (MI) generált bántalmazó tartalmakra, különös tekintettel az úgynevezett meztelenítő alkalmazások kockázataira hívja fel a figyelmet a bűncselekmények áldozatainak napján a Nemzeti
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
