Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Ez volt a foci-vb eddigi legdurvább drámája, Belgium mínusz kettőről fordított és hosszabbításos tizenegyessel ment tovább

85 percig az történt a pályán, amit Szenegál akart, mégsem az afrikai csapat jutott a legjobb tizenhat közé.

Vb 2026: A belgák a sírból hozták vissza a meccset, majd drámai túlóra után jutottak tovább Szenegál ellen - videó

A belga válogatott kétgólos hátrányból fordítva, hosszabbítás után 3-2-re legyőzte Szenegált, és bejutott a vb nyolcaddöntőjébe.

Figyelmeztet a magyar vasúttársaság: nem fogadják a vonatokat Hegyeshalomnál

Az osztrák vasúttársaság (ÖBB) tájékoztatása szerint egy Ausztriában történt villámcsapás okozott károkat a vasúti pályán, emiatt...

Lebukott a TV2 sztárja: A Nagy Ő forgatása alatt is párkapcsolatban élt Dulin Metta – Kiderült a titok

Dulin Metta hosszú ideig féltve őrzött magánéleti titkát fedte fel legújabb interjújában. Vajon miért döntött...

Embertelen adósságteher — hároméves kisfiútól követelnek 160 millió forintot a végrehajtók

Egy hároméves kisfiú nevére 160 millió forintos adósságot írtak, miután édesanyja halála után az összes...

Egy autós lefotózta, hogy verik át az embereket a Balatonnál

Első ránézésre traffipaxnak tűnik, a Waze is sebességmérést jelez, közelről viszont kiderül: valaki nagyon kreatívan próbálja...

Te is ezt csinálod lefekvés előtt? Azonnal hagyd abba, mert teljesen tönkreteszi a mélyalvásodat.

Győzd le a digitális inszomniát!

Valóban egy igazi csodafegyver? Ez a házi készítmény leolvasztja a kilókat és javítja az emésztést

A chia magból készült ital ismét óriási népszerűségnek örvend a közösségi oldalakon, különösen a TikTokon, ahol sokan természetes...

Rossz hír az elektromos autósoknak: hatalmas összegeket kell majd fizetniük Budapesten

Komoly változások várnak a budapesti autósokra, különösen az elektromos járművek tulajdonosaira.

Vitézy Dávid ismét nyilvánosan elérhetővé tette az építési engedélyekhez tartozó terveket

A tervdokumentációkat az elektronikus építéshatósági rendszer nyilvános felületén lehet elérni.

Így változott meg a nyári viharszezon Magyarországon

Az elmúlt évek viharszezonjai arról árulkodnak, hogy a nyári hónapok időjárása Magyarországon is egyre kiszámíthatatlanabbá válik. Az...

Veszélyes inváziós Magyarországon: új fenyegetésre hívja fel a figyelmet a Nébih

Aggasztó felfedezést tettek a szakemberek Magyarországon: először azonosították a kőrisrontó karcsúdíszbogarat, amely világszerte az...

0

Sport

85 millió euróért veheti meg a Liverpool sztárját az FC Barcelona

Hansi Flick egy régi lemezt tett fel újra.

Milyen napja lesz az európai csapatoknak? Itt a foci-vb mai programja

Újabb három meccsel folytatódik futball-világbajnokság.

Egymás után dőlnek ki az óriások a foci-vb-n, újabb sokkoló éjszakán vannak túl a szurkolók

Egyetlen éjszaka alatt teljesen átrajzolódott a világbajnokság erősorrendje.

Székesfehérvár polgármestere bejelentette, új tulajdonosa van a Videotonnak

A vételár is ismert.

Amíg te aludtál, Mbappé rekordokat döntött a futball-vb-n

Ismét szenzációsan futballozott a franciák csapatkapitánya.

Borbély Balázs egyik kedvenc játékosát szerezte meg a Ferencváros

Régóta ismerik egymást.

Otthagyta a Ferencvárost a klub második legdrágább labdarúgója

Távozása a keret piaci értéke szempontjából is komoly veszteség.

Pierluigi Collina elmagyarázta, miért volt szabálytalan a németek hosszabbításban szerzett gólja

A vesztes csapat megharagudott a videóbíróra.

Foci-vb: Anglia bajban volt, majd jött Harry Kane

Anglia bejutott a nyolcaddöntőbe a világbajnokságon, miután kiejtette a Kongói Demokratikus Köztársaságot.

Ismét kiszórtak egy játékost a vb-n, mert eltakarta a száját

Másodszor alkalmazták a vb-n a Prestianni-szabályt.

Ebbe a csapatba igazolhat Virgil van Dijk, a Liverpool FC ikonja

Elkezdődtek a puhatolózó tárgyalások.

Bedurvul a Real Madrid, 210 millió eurót fizetnének egyetlen szupersztárért

Michael Olise továbbra is ott van a Real Madrid radarján.

0
0

Bulvár

Brutális felhőszakadások mossák el a kánikulát szerdán: itt csaphatnak le a legkegyetlenebb viharok

Minden vármegyére kiadták a riasztást!

Ledobta a bombát a TV2, ebbe a bejelentésbe az egész ország beleremeg

Nem akárki csatlakozik a TV2-höz.

Ebben a pillanatban jött az elsöprő hír Ruff Bálintról: mindenki csak pislog, annyira komoly, ami történik

Itt a Kormányhatározat.

Magyar Péter óriási közlést tett ebben a percben. Ez rendkívüli, nem hisznek a szemüknek a magyarok

Most derült fény erre, pár pillanattal ezelőtt.

Azonnali hatállyal leválthatják Sulyok Tamást: közzétette a drámai segélykiáltást a Sándor-palota

Közzétette hivatalos oldalán a Sándor-palota azt az indítványt, amelyben Sulyok Tamás a közjogi méltóságok elmozdítása miatt aggódik az Alkotmánybíróságnak címezve.

Keleten fokozódik a helyzet, drámai hangulat Budapest és Kijev között, Magyar Péter felszólalt

Újabb vitás pont jelenhet meg Magyarország és Ukrajna viszonyában az Európai Bizottság egyik friss javaslata kapcsán.

Orbán Viktor és Hajdú János drámai helyzetben, az Aranykonvoj eset a Fidesz és Tisza csatározásai közepette

Március 5-én a TEK kommandósai elfogtak hét ukrán pénzszállítót, akiktől több mint 27 milliárd forint értékű aranyat és valutát foglaltak le. A külföldi állampolgárokat tanúként hallgatták ki, de csuklyába

Durva, milyen arcot vágott Gulyás Gergely, ez látványos volt: ezt mondta neki Magyar Péter, a parlament is elnémult

Gulyás Gergelynek láthatóan nem tetszett.

Nagy a baj: Ebben az akcióban távoztak a milliárdosok – Mészáros Lőrinc gépei a határon túl bukkantak fel

Mészáros Lőrinc és az elit köre kimenekítette a repülőkből álló flottát a magyar fővárosból a...

Ennyivel emelkedik csütörtökön a benzin ára: a gázolajé is változni fog

Ilyen üzemanyagárak várhatók július 2-án.

Újabb 160 milliárdos közpénzesőre bukkantak

A Transparency International Magyarország szerint az Orbán-kormány törvénytelenül döntött a pénz odaítéléséről.

Kepes András egyetlen mondattal magyarázta meg az Orbán-kormány bukását

Kepes András a Forbes magazinnak adott interjúban egy tanulatlan, de bölcs ismerősének mondását idézte a Kádár-rendszer végéről, hogy leírja a kormányváltás okait.

0