Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Szakértő: Kivitelezési hibák miatt hullottak betondarabok a Groupama Arénában
Több mint 240, a kivitelezéshez köthető hibát tárt fel egy 2025-ös igazságügyi szakértői jelentés a Groupama Arénában.
Gyurcsány Ferenc négy napig ivott a lemondása után
Nem málnaszörpöt.
Félmilliárdba is kerülhet a főispánmentesítés és a megyék visszanevezése?
Összesen 577 millió forintos kiadással számolnak a vármegyei és főispáni elnevezések kivezetésével kapcsolatban – szúrta ki a...
Kátyú miatt bukhatják 632-en a jogsijukat
Nem sokan foglalkoztak azzal egy német útszakaszon, hogy a rossz aszfalt miatt sebességkorlátozást vezettek be. Több ezren ráfáztak, több...
Drámai interjúban vallotta be Gyurcsány: négy napig italozott a lemondása után, majd jött a fordulat
A volt miniszterelnök ritkán látott őszinteséggel beszélt egy rendhagyó interjúban arról, mi zajlott le benne azokban a napokban, amikor...
Skrabski Fruzsina felszólította Mészáros Lőrincet, mentse meg az MCC-t
A leggazdagabb magyar üzletemberben látják a reményt.
Ez Magyarországnak is jó hír lehet: a vártnál erősebb a német ipar
A német ipari termelés májusban 0,9 százalékkal bővült az előző hónaphoz képest a szövetségi statisztikai hivatal kedden közzétett...
Nagy lépésre készül a SpaceX: hatalmas árfolyam-ingadozások jöhetnek
A SpaceX keddi bekerülése a Nasdaq-100 indexbe automatikus, passzív vásárlási hullámot indíthat el a részvény piacán az indexkövető...
Tisza-kormány: Magyar Péter az ankarai NATO-csúcson, itthon az Alaptörvény-módosításról szavaznak
Folytatódik a parlament plenáris ülése kedden, a képviselők szavazhatnak az Alaptörvény tizenhetedik módosításáról, ami többek...
Váratlan lépésre szánta el magát a Mandiner
A Mandiner bérbe adja stúdióját, a szolgáltatás óradíja a meghirdetett csomagoktól függően 55 és 120 ezer forint között mozog.
Magyar Péter üzent a parlamenti ülés előtt: A bábszínháznak vége van
Kedden lesz az alaptörvény-módosítás általános vitája.
Rendkívüli mozgás a devizapiacon: meglepő dolog történt a forinttal a korai órákban
Vegyesen alakult a forint jegyzése kedd reggel a főbb devizákkal szemben hétfő estéhez képest a nemzetközi devizakereskedelemben.
Sport
Nem bír betelni az internet a Haalandot utánzó viking lánnyal, aki kiköpött mása a sztárcsatárnak
Nagyon nagyot mennek a videói a közösségi médiában.
A FIFA döntése példátlan, érthetetlen és igazolhatatlan – Donald Trump telefonhívása miatt áll a bál
A FIFA döntése óriási vihart kavart, Donald Trump nyilatkozata pedig csak tovább szította a tüzet.
"Mindig őt hibáztatják" - Ezért vonul vissza Ronaldo a világbajnokság után
Cristiano Ronaldo egykori csapattársa elárulta, ez állhat a portugál legenda döntésének hátterében.
Százmillió eurót kértek Kubatovék a Fradiért, de beintett a szaúdi befektetőjelölt
BL-indulás nélkül már egészen más a helyzet.
Döntött a Real Madrid: eladják Vinícius Júniort
Beindultak a fogaskerekek a brazil vb-kiesés után.
Drámai véget ért Cristiano Ronaldo világbajnoki pályafutása
Spanyolország a hajrában szerezte meg a győztes gólt Portugália ellen és új vb-rekordot állított fel.
Jönnek az utolsó nyolcaddöntők, pályán a címvédő – A foci-vb mai programja
A nap végén már csak 8 csapat marad versenyben a vb-n.
Felrepült egy hajó a Balatonból, és belecsapódott a vízbe
Emlékezetes éjszakai versenyt tartottak szombaton.
Tovább nőtt a lista: ez a kilenc játékos hagyta el a Ferencvárost
Hatalmas az átalakulás.
Thomas Tuchel éles kirohanást intézett az angol futball egyik legnagyobb sikere után
Kiszakadt belőle minden frusztráció.
Két rövidítés után elődöntőbe jutott a magyar teniszező Wimbledonban
Ausztrál kettős következik.
Kirúgták a főszerkesztőt, máris bejelentkezett egy vevő a Nemzeti Sportért.
Egykori munkatársa kezébe kerülne a nagy presztízsű, de hányatott sorsú napilap.
Bulvár
Most jött: súlyos, ami Magyar Péterrel történt Isztambulban
Váratlan volt.
Most jött. Nemcsak Sulyok Tamástól válik meg a Tisza-kormány
A kormány szombaton nyújtotta be az Alaptörvény tizenhetedik módosítását, amely nem csupán személyi változásokról, hanem az állami intézményrendszer alapvető átalakításáról szól.
„Az erkölcsi, emberi hiteled előttem megszűnt” – Menczer Tamás nyílt levélben ment neki Vitézy Dávidnak
A politikus szerint a budakeszi buszsáv megépítése 25 milliárd forint lenne.
Toroczkai László érez társadalmi igényt arra, hogy a Fidesz és a Mi Hazánk együtt takarítsa el a Tiszát
Orbán Viktorról azt mondta, hogy történelmi személyiség.
Szemüveg-előfizetési szolgáltatás indult Magyarországon
A növekvő egészségügyi kiadások mellett a látásgondozásban is egyre nagyobb szerepet kapnak a tervezhető, előfizetéses jellegű szolgáltatások. Erre reflektálva mostantól új, rugalmas konstrukciót kínál az Ofot
Megerőszakolt partnereikről készítettek felvételeket – Magyar hatóságok is részt vettek a Project Medusában
Nem egyedi eset a Pelicot-ügy.
Kiszivárgott a név: megvan, ki lehet Magyarország új köztársasági elnöke Sulyok Tamás után
Még a nyáron új államfőt kaphat az ország.
4 csillagjegy, akiknek ez a hét pénzesőt ígér
Egyes csillagjegyek számára hihetetlen napok jönnek a pénzügyek terén.
Vizsgálat indult Bohár Dániel parlamenti munkája miatt
Bohár Dániel az utóbbi hetekben többször is a Parlamentből jelentkezett videós anyagokkal, pedig nem sajtósként, hanem a Fidesz-frakció vendégeként jár odabent.
Érkezik az ítélet: elbukik Orbán Viktor nagy harcostársa is?
Kedden születhet meg a fontos döntés.
Már látni, ekkor éri el az újabb hőkupola Magyarországot: brutális forróságra kell készülni
Bár 40 fokos rendkívüli forróságra nem kell számítani, a hőmérséklet ismét 32–37 fokig emelkedik, és országos csapadék sem várható az elkövetkező időszakban.
Brutális baleset az autópályán: letépte egy orvos ujját a becsapódó WC-ajtó
Egy olaszországi szakmai kongresszusról hazafelé tartó bécsi háziorvos számára rémálommá vált egy rövid pihenő az osztrák A2-es autópálya egyik parkolójában. A nő kollégájával Bécs felé utazott, amikor Wol
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
