Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Czeglédy Csaba is bejelentette visszalépését
A Vas megyei 1-es körzetben induló független jelölt az utolsó pillanatban hozta meg döntését.
Wáberer György: Az nem létezik, hogy mindig 26-27 országgal szembe megyünk. Nem vesszük észre, hogy esetleg velünk van a baj?
Az egyik leggazdagabb magyar a Telex műsorában arról beszélt, hogy tiszta választást akar, ezért is tájékoztatja az embereket és buzdít...
Visszalépett a parlamenti választástól Czeglédy Csaba
Mint mondta, nem tudna azzal a tudattal együtt élni, hogy adott esetben mandátumhoz segít egy fideszest.
Májusban végleg elbúcsúzhat a Fed elnöke
A Fehér Ház tanácsadója szerint ez már szinte biztos.
A NASA sem számított arra, amivel a Hold túloldalán szembesültek az Artemis-2 űrhajósai
A Hold túloldalán megfigyelt mikrometeor robbanások tudományos szempontból is izgalmasak.
Megfejtették a krónikus fájdalom okát – nem fogja elhinni, mi táplálja
Rejtett agyi áramkör.
Alapjogokért Központ: Tuzson Bence és több ismert fideszes is bukhatja a körzetét
A kormányközeli Alapjogokért Központ közzétette választási prognózisát, amely 64 biztos egyéni mandátumot jósol a Fidesz-KDNP-nek. Ez...
Több helyen is megfigyelhető volt, amint Magyarország felett átszelte az eget egy zöld tűzgömb
Az Időkép számolt be róla, hogy több webkamerájuk is elcsípte azt a zölden izzó tűzgömböt, amely közép-európai, azaz magyar idő...
Javulnak az RSV-számok, de három kórházi mutató elrontja az összképet
A közismert nevén - helytelenül - influenzaszezonnak nevezett időszak az év tizennegyedik hetében tovább enyhült, de a kórházi számok...
Magyarországot is érinti a pénteki Lufthansa-sztájk
A német légitársaság utaskísérői szinte egész napra beszüntetik a munkavégzést, így a Budapestre induló járatok nagy része is...
Több száz magyar kormányzati jelszó került ki az internetre
A kormány 13 minisztériumából 12 érintett, ezek közül a négy kulcsfontosságú minisztérium viszi a prímet számokban.
Visszalépett Czeglédy Csaba Szombathelyen
Nem tudna azzal a tudattal együtt élni, hogy egy fideszest segít győzelemre.
Sport
Ezt mondta Szoboszlai, miután Slot lecserélte, és a leggyengébb osztályzatot kapta
A PSG elleni BL-vereség után nem kímélték a liverpooli sajtóban magyar középpályást, aki kritikusan üzent.
Flick kikelt magából, Kovács István kétszer is óriásit hibázhatott a BL-negyeddöntőn
A magyar bíró a második félidőben nem ítélt tizenegyest a Barcelonának, pedig ezt még az NB I-ben is befújták.
Óriási ellentmondás Wirtz kapcsán Liverpoolban a PSG elleni vereség után
Mit néztek a liverpooli sajtóban a Bajnokok Ligája negyeddöntő első felvonásán?
Máris hátrányban Párizsban a Liverpool – kövesse nálunk a BL-meccset.
Szoboszlai Dominik és Kerkez Milos is a Vörösök kezdőcsapatába került a párizsi mérkőzésre.
„Végtelenül idegesít, amikor Vinícius Júniort látom”
Kemény kritikát kapott a Real Madrid szélsője.
A Liverpoolt csúnyán lefocizta a BL-címvédő PSG
Nehéz estéje volt Párizsban a Liverpoolnak.
Szalah a megalázó mérkőzés után odament Gerrardhoz, de nem tudott megszólalni
Steven Gerard átérzi Szalah helyzetét, korábban vele is történt hasonló a Liverpoolnál.
Bátran futballozott a Barcelona, de mégis a kiesés szélére került a BL-ben
Az Atlético Madrid óriási lépést tett a BL-elődöntő felé.
Carragher brutálisan beleszállt a Liverpoolba, Van Dijk ezért könyöröghet Slotnak
A klubikon szerint mintha nem egy osztályba tartozó ellenfelek találkoztak volna a pályán.
Ikszelt a 2016-os győztessel, heroikus végjáték után Bajnokok Ligája-negyeddöntős a Szeged
32 percig minden tökéletesen működött, aztán megállt a támadójáték. A véghajrában mentették meg a továbbjutást a magyarok.
Váratlan paksi bejelentés, tizennégy év után visszatér a sikeredző
Bajnoki ezüstérmet és Ligakupa-győzelmet ünnepelhetett a csapattal, ám ezúttal más pozíciója lesz.
Szoboszlai Dominik kemény kritikákat kapott a PSG elleni BL-kudarc után
Kerkez Milost sem dicsérték meg, de nem a Liverpool magyarjai nyújtották a leggyengébb teljesítményt Párizsban.
Bulvár
Változott a terv, J. D. Vance váratlanul elhagyta Budapestet
Pénteken sorsdöntő tárgyaláson vehet részt az amerikai alelnök.
Ezt mondta Szoboszlai, miután Slot lecserélte, és a leggyengébb osztályzatot kapta
A PSG elleni BL-vereség után nem kímélték a liverpooli sajtóban magyar középpályást, aki kritikusan üzent.
Országgyűlési választás: nem vicc, tényleg érvénytelen lesz a szavazatod, ha ezt csinálod a fülkében
2026. április 12-én ismét választ az ország, s az előrejelzések szerint ezúttal a rendszerváltás óta soha nem látott méretű tömeg indulhat el az urnák felé.
Jó hírt kaptak a nyugdíjasok, visszamenőleg is fizetnek, áprilisban jön az emelés
Áprilisban megindul a magasabb nyugdíj kifizetése azoknak a szlovákiai időseknek, akik nyugdíj mellett tovább dolgoztak, és a befizetett járulékok alapján jogosultak az éves újraszámolásra.
Gulyás a választás előtti utolsó Kormányinfón: A Fidesz-kétharmad a csodák világába tartozik
500 milliárd dolláros üzletet kötött az amerikaiakkal a Mol.
Közeledik az OTP Bank leállása: a bankkártyáddal sem fogsz tudni fizetni
Fejlesztési munkák miatt az OTP Bank ideiglenesen leállítja egyes szolgáltatásait, és ez idő alatt a bankkártyás fizetés sem lesz elérhető.
Olyasmit láttak a Hold túloldalán az Artemis-2 asztronautái, amire nem számított a NASA
Élőben látták a becsapódásokat.
Washington Post: Szijjártó Péter hírszerzési együttműködést ajánlott Iránnak, miközben Izrael szövetségeseként lép fel
Iránnak ajánlott fel együttműködést a magyar kormány a libanoni csipogós támadások után, mindezt úgy, hogy közben hivatalosan Izrael egyik legkövetkezetesebb európai támogatójaként pozicionálja magát.
„Csak Orbánt fel ne hozza, mert itt hányom el magam” – jót és rosszat is hallottunk a kormányfőről a borsodi csatatérkörzetben
Kistérségi Fidesz-dominancia és kazincbarcikai baloldali fellegvár – ez jellemezte mostanáig a borsodi 4-es választókerületet. Vajon átfordulhatnak-e az erőviszonyok? Riport.
Hiába a győzelem, brutális rémálom várhat Magyar Péterre. A választások után azonnal elszabadulhat a pokol
A magyar gazdaság és társadalom jelenleg erős kormányzati beavatkozásokra szorul: a kiskereskedelmi árrésstop és az üzemanyagok védett ára nélkül nehezen kerülhető el a drasztikus áremelkedés. Míg az ...
Közel 40 vagyok, és volt egy egyéjszakás kalandom egy 20 évessel – bűntudatom kellene, hogy legyen?
Vannak döntések, amelyek nem az adott pillanatban, hanem utólag kezdenek igazán kérdéseket felvetni. Amikor már nincs ott a helyzet lendülete, csak a gondolatok, amelyek próbálják értelmezni, mi történt. És sokszor
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
