Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Nem naponta vagy hetente kell megtisztítani: ilyen gyakran vegye gondozásba a tévé távirányítóját
A tévé távirányítója a mindennapok egyik legtöbbet használt eszköze, amelynek a felületén könnyen elszaporodnak a baktériumok,...
Vénás eredetű bőrgyulladás
A stasis dermatitis egy keringési eredetű, krónikus gyulladásos bőrbetegség, amely leggyakrabban az alsó végtagon jelentkezik. A kulcs nem...
Brutális felhőszakadás, jégeső várható, 16 vármegyére riasztás él
Szerdán a késő délutáni óráktól az éjszakába nyúlóan délnyugat felől növekszik a zivatarok kialakulásának valószínűsége. Az...
Ezért annyira veszélyes a hantavírus, Magyarországon csupán néhány esetet regisztráltak idáig
A Hondiuson emberről emberre terjedhetett a hantavírus, a WHO is megszólalt az ügy kapcsán.
A fodrászok figyelmeztetnek: Ezt az 5 középhosszú frizurát azonnal felejtsd el, ha elmúltál már 40, mert éveket öregítenek
Mutatjuk, melyek azok a frizurák, amiket nem ajánlanak a szakemberek 40 év felett, mert előnytelen külsőt kölcsönöznek, és éveket...
A döbbenetes ok, amiért egyre több kislány érik 8-9 évesen
Az utóbbi években egyre több szülő, pedagógus és szakember figyel fel arra, hogy a gyermeki fejlődés ritmusa mintha eltolódott volna.
Mégis miről szól az Eufória 3. évada? És tényleg ilyen a Z generáció?
Az Eufória harmadik évada már a premier előtt kérdéseket vet fel: merre halad a történet, és mennyire tükrözi valójában a...
Hamarosan megszülethet a megállapodás a Mollal a NIS megvásárlásáról
Jól haladnak a tárgyalások a Szerbiai Kőolajipari Vállalat (NIS) orosz többségi tulajdonosa és a Mol magyar olajipari vállalat között,...
Kik azok a Z-generációs műgyűjtők?
A műtárgypiac látványos átalakuláson megy keresztül: a BÁV ART Aukciósház és Galéria legfrissebb adatai szerint egyre meghatározóbbá...
Kamerák előtt tört meg Lékai-Kiss Ramóna, könnyeivel küszködve vallott
Lékai-Kiss Ramóna elhallgatott félelmét kamerák előtt tárta fel Danny Blue.
Szigorú tilalom lép életbe a magyarok egyik kedvenc nyaralóhelyén
A partokat szinte teljesen ellepik az építmények, különböző kényelmi felszerelések, az élővilág pedig egyre inkább kiszorul - ezért...
Sport
Amikor a 18 éves tinédzser csereként beállt, és néhány percen belül eldöntötte a Bajnokok Ligája döntőjét
A bécsi éjszakában megváltozott egy srác élete, azóta is ő minden idők legfiatalabb játékosa, aki betalált a Bajnokok Ligája fináléjában.
Súlyos balhé lett Szoboszlai nyaralásából Angliában, a Liverpool csapatkapitánya is megszólalt
A Liverpool legújabb veresége után Szoboszlait is elővették.
Nem gondolták túl a Bayern München új mezét
A bajor csapat hivatalosan bemutatta a jövő évi első számú mezét.
Diósgyőr: Nem 7,5 milliárd forint az NB I-es csapat költségvetése - közlemény
A Diósgyőr szerint félrevezető az a lista, amely 7,5 milliárdos költségvetést tulajdonít az NB I-es csapatnak, mivel ez a teljes (multisport) szervezet működését fedi le, nem kizárólag a labdarúgócsapat költsége
Hrutka Jánosékéhoz mérhető a friss bravúr, amire alig akad példa a világfutballban
Legtöbbször Angliában szerzett egy csapat újoncként élvonalbeli bajnoki címet.
Az MLSZ reagált Gómez honosítására: "Egy külföldi labdarúgó kérelmét a szövetség akkor támogatja, ha..."
"Mariano Gómez magyar állampolgárságának megszerzése a Magyar Labdarúgó Szövetség bevonása és tájékoztatása nélkül történt" - fogalmazott az MLSZ.
Döbbenet Barcelonában, a brazil sztár súlyos döntésre készül a vb után
Raphinha a Real Madrid ellen visszatérhet a Barcelonába, de nem sokáig.
24 év után először döntő frém után derült ki, hogy ki a sznúker világbajnoka
Zsinórban a második évben lett kínai versenyző a sznúkervilágbajnok.
Az Atlético bepanaszolta az Arsenalt az UEFA-nál, ez nem volt szép a BL-döntőbe jutott angoloktól.
A labdarúgó Bajnokok Ligája elődöntőjében, visszavágó mérkőzésen: Arsenal–Alético Madrid 1-0.
A Miniszterelnökség is reagált Mariano Gómez honosításának ügyére
A Ferencváros argentin védője múlt szerdán kedvezményes eljárásban tehette le az állampolgári esküt.
Az Újpest-tábor nem kér a csapatból a 0-5 után: "Még egy bocsánatot sem kaptunk"
A Újpest FC szurkolói csoportja kemény hangvételű közleményben bocsánatot követelt a vasárnapi vereség után, elfogadhatatlan teljesítményről beszélve, egyben jelezve azt is, hogy a szezon számukra a lelátón a Fe
Megdöbbentő lista: Szoboszlai Európa elitjében
Két Liverpool-játékos, Virgil van Dijk és Szoboszlai Dominik vezeti az európai topligák játékpercekre vonatkozó rangsorát.
Bulvár
Milliókat bukott és nyilvánosan kért bocsánatot Tóth Gabi, totálkáros lett a bizalom
Összeomlott a bizalom, Tóth Gabi nyilvánosan kért elnézést a követőitől.
Szigorodik az orvosi alkalmassági vizsgálat: emiatt elbukhatod a jogosítványod
Az új uniós irányelvek miatt Európa-szerte szigorodik a jogosítvány megszerzéséhez és meghosszabbításához szükséges orvosi alkalmassági vizsgálat.
Most jött Magyar Péter rendkívüli közlése Balásy Gyula könnyeire: Itt a megsemmisítő mondat
Magyar Péter és Radnai Márk is reagált a sírással küszködő Balásy Gyula bejelentésére
Most jött: szörnyű autóbalesetben vesztette életét a színész, felesége kórházban küzd az életéért
A tragédia mindössze néhány héttel legújabb filmjének megjelenése után történt.
Toroczkai László keményen beleszállt: reagált a Balásy-ügyre
A Balásy Gyula által bejelentett vagyon- és cégfelajánlás továbbra is erős politikai reakciókat vált ki: ezúttal Toroczkai László, a Mi Hazánk elnöke szólalt meg az X-en közzétett bejegyzésében.
Óriási a botrány: Fiatal, félmeztelen diáklányokra rontottak fotósok
Egyre több panasz érkezik a skóciai St Andrews Egyetem hagyományos „May Dip” eseményével kapcsolatban, ahol a hallgatók hajnalban a hideg tengerbe futnak szerencsét remélve a vizsgákhoz. A résztvevők szerint azonba
A Fidesz totális összeomlása következik, Balásy Gyula interjúja után a szakértő elmondta a forgatókönyvet
Megtört a kontroll? Balásy és Szijjártó szemében ugyanazt a félelmet látta a szakértő.
Lefoglalta a NAV a BMW-jét, gyorsan el akarta adni, de sajnos a NAV jelentkezett vevőnek
Egy árulkodó Facebook-hirdetés vezette el a NAV végrehajtóit egy szokatlan ügy megoldásához: miközben az adós autói a hatósági eljárás kezdetekor nyomtalanul eltűntek, a közösségi médiában felbukkanó, papíro
Ligeti Mikós: Ha ilyen nagyvadak kitálalnak, Orbán Viktor sokkal komolyabb bajba kerülhet, mint valaha is feltételeztük
Megnyílt a rés a pajzson, a hatóságoknak most kell lépniük – mondja a Transparency International jogi igazgatója. Szerinte Balásy a NER legmagasabb köreivel bizniszelt, és vádalkuképes, az ilyen arcokon keresztül me
Hullanak a fejek a TV2-nél: Göncziék és Tóth Gabiék után megszólalt a csatorna Szabó Zsófi jövőjéről
Komoly átszervezések zajlanak a TV2-nél, melynek több ismert képernyős is áldozatul esett az elmúlt hetekben. A csatorna most lerántotta a leplet Szabó Zsófi helyzetéről is.
Asztrológia szerint ez a 4 csillagjegy van sikerre ítélve
Nem minden siker a véletlenen múlik. Az asztrológia szerint vannak csillagjegyek, amelyek olyan belső tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek szinte maguktól vezetik őket a siker felé.
Egy magyar gimnazista mobilja tanórán riasztott: ha nem rohan el, egy ember meghal
Az angolóráról kirohanva élesztett újra egy középkorú férfit a Közgazdasági Politechnikum egyik diákja. Ha nem cselekszik ilyen gyorsan, tragédia történhetett volna.
blogmorzsák
Mesterségesen intelligens influenszerek árasztják el a közösségi médiát
A New York Times szerint eddig legalább háromszáz MI által generált fiók osztott meg MAGA-tartalmakat, bár néhányuk már eltűnt.
Mi a jelentősége III. Károly amerikai látogatásának?
A királyi udvar továbbra is fontos szereplője a brit diplomáciának.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
