Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Szoboszlait brutális góljáért ünnepelte Liverpool
Már a 9. percben megszerezte a vezetést a Liverpool Szoboszlai Dominik bombagóljával az angol FA-kupa 3. fordulójában hétfő este a Barnsley...
Ezeket a holmikat még ma pakolja ki a pénztárcájából, különben bajba kerülhet
A pénztárca az egyik legszemélyesebb tárgyunk, amit nap mint nap magunkkal hordunk. Nem csupán a készpénz vagy a bankkártyák miatt fontos,...
980 napot vár a térdműtétre Erzsébet, de közben nyugdíjba ment az orvosa
Takács Erzsébet 980 napig vár a térdműtétjére, türelmesen tűrve a fájdalmat, injekciókkal, gyógyszerekkel és bottal éli a...
Kincsvadászok: Péter nem kímélte Fejes Tamást, alaposan beszólt neki
Fertőszögi Péter pont szemben ült Fejes Tamással, így meg kellett ejtenie egy beszólást a Kincsvadászok legutóbbi részében.
Vigyázz! Ebben szaporodnak az ágyi poloskák, azonnal dobd ezt ki a hálóból
Ha egyszer megtelepednek, nehéz megszabadulni tőlük.
Friss hír jött az ATM-es pénzfelvétel változásáról: mostantól már ennyit vonnak le a 65 év felettiektől
Új kedvezmények az időseknek.
Egy 25 éves tapasztalattal rendelkező szívsebész 5 zöldséget ajánl, amelyek segítik a szív és a bélrendszer egyensúlyát
Sokan alábecsülik, mennyit számít, milyen zöldségek kerülnek a tányérra, pedig ez a szív egészségére és az általános vitalitásra...
Lakossági állampapírok: egyre több fogy egy olyan papírból, amit az interneten nem is lehet megvenni
Váratlanul népszerű lett az utóbbi hat hétben a Kincstári Takarékjegy.
Kevesebb öntözés, több termés? Közelebb kerültünk a megoldáshoz
Új technológia mutatja meg, hogyan lehet víztakarékosabb a növénytermesztés.
Ámultak a sízők, bikinire vetkőzve kápráztatott el mindenkit a bevállalós kebelcsoda
Fleur Conradi a hidegben megint nem bírt a forró vérével.
Gyilkos sarkvidéki hideghullám érkezik, amilyet az öregek se láttak
Újabb gyilkos sarkvidéki hideghullám teszi próbára a túlélő képességünket, ez a mostaninál is kegyetlenebb lesz. Egy most kifejlődő...
A rák korai jelei lehetnek – 3 általános tünet, amikre érdemes figyelni
A rák több mint 200 különböző formában jelenhet meg, és mivel a tünetek típusa attól függ, hol alakul ki vagy hová terjed tovább a...
Sport
Életműdíjat kap a legendás magyar páros, amelyet „megfosztottak” az olimpiai aranytól
Kilenc éven át voltak verhetetlenek idehaza, világbajnokként búcsúztak a sportágtól.
Botrány az el Clásico után: a felháborodott futballvilág sportszerűtlenséggel vádolja a Real Madridot
A vasárnapi döntő után nem a Barcelona győzelme került középpontba.
Debütálása után Varga Barnabást sem kímélték az AEK Athén szurkolói és edzője
Az őt előzetesen magasztaló Marko Nikolics világrekordról beszélt az október óta nem látott botlás után.
Xabi Alonsót kirúgta a Real Madrid
A Szuperkupa-vereség után menesztették a Real Madrid edzőjét.
Tóth Alexért bejelentkezett egy Premier League-csapat is
A Lazio érdeklődése továbbra is valós, de a Premier League-ből is van érdeklődője Tóth Alexnek.
Szoboszlai visszafogottan vette tudomásul, hogy rúgott egy piszkosul nagy gólt
Az FA-kupában szerzett nagy gólt Szoboszlai Dominik.
Duplával üzent Rossinak az elfeledett csatár
Az egykori gólkirály egyelőre azzal nem foglalkozik, hogy visszatérhet-e valamikor a nemzeti csapatba.
Belgiumban lett sportigazgató az egykori válogatott futballista, a magyar szakemberek rátermettségét bizonyítaná
Az edzéseken is részt vesz, míg a meccseket majd a kispadról követi.
Szoboszlai Dominikot megbüntették, Kós Hubert lett az Év sportolója. + videó
A Magyar Állami Operaházban hétfő este megrendezett gálán kiderül, hogy 68. alkalommal kiírt Év sportolója-szavazáson kik a díjazottak.
Szoboszlai remekbe szabott gólt lőtt, majd komikus öngólpasszt „osztott ki” az FA-kupában
Fantasztikus lövéssel vette be a Barnsley kapuját a magyar válogatott csapatkapitánya.
A távozását követelő Real Madrid-szurkolók magyarázatot vártak Xabi Alonsótól – megkapták
A Barcelona elleni döntőbeli vereséget követően kifakadtak a drukkerek.
Bulvár
Az egész ország ledöbbent a MÁV közleményén: alig hisszük el, hogy ilyesmi manapság még megtörténhet
A MÁV szerint 2025-ben a szóbeli fenyegetéstől a tettleges bántalmazásig 179 esetig jutott a konfliktus, sokszor a jegy nélkül utazók miatt. Fehérváron egy helyi Volán-járatra gépkocsiból lőttek fegyvernek látszó
Megszakadt az élő adás a Fidesz Kongresszusáról, 2 szót kiabáltak bele a mikrofonba, kikerült a felvétel az internetre
Elképesztő jelenet játszódott le a Fidesz-kongresszuson.
Elvitték a lottófőnyereményt, a nő nem akarja felvenni a pénzt, az indoka teljesen érthető
20 évesen milliomos lehetne a lottónyertes, de a nő úgy döntött, hogy mást választ a főnyeremény helyett.
Hajnal négy előtt futottak bele a rendőrök egy iskolába sétáló kislányba
A szüleinek dolgozni kellett menni.
Sírva kiabálva kért segítséget egy felpofozott kisfiú, akit fogdostak és szexre akartak kényszeríteni a játszótéren
A nadrágját letoló férfi még pénzt is felajánlott a gyereknek, ha megteszi, amire kéri. Tíz év fegyházbüntetést kértek rá.
Nagyot robbant a Lidl: holnaptól mindenki megindul a boltba
Január 13-tól több népszerű friss csirkehús ára mérséklődik, ami akár több száz forintos megtakarítást is jelenthet a háztartások számára.
Dudás Miki ügyében van gyanúsított: ez az igaz a neten elterjedt álhírből
Dudás Miki ügyében futótűzként terjedt el egy álhír a neten. Összeszedtük, mik az utolsó információk a tragédiáról.
Tóth Gabi óriásit bakizott a Fidesz Kongresszuson, utólag derült ki, hogy valami nagyon félrement a színpadon
Nem a dal lett a főszereplő, hanem az, ami utána történt.
Több milliárd forintos kárt okozott a költségvetésnek a 2019 óta „működő” bűnszervezet
A Győr-Moson-Sopron Vármegyei Főügyészség bűnszervezetben elkövetett, különösen jelentős vagyoni hátrányt okozó költségvetési csalás bűntette és más bűncselekmények miatt hatvanhárom személlyel szemben em
Pontos előrejelzés a rettentő ónos esőről – riasztások, térkép
A nyugat felől érkező, jobbára összefüggő frontális csapadékzónából hétfőn az esti, éjszakai órákban előbb a Dunántúlon, később már a főváros tágabb térségében, kedd hajnaltól, reggeltől pedig az és
Megváltozhat a nyugdíjak kifizetése: több mint egymillió időst érint
Februártól olyan változás jön, ami miatt sok idős új formában kérheti a nyugdíja kifizetését.
Az Orbán-kormány egy újabb, súlyos bűncselekményekkel vádolt politikusnak adott menedékjogot
Akár 25 évre is ítélhetik hazájában a volt lengyel igazságügyi minisztert, akinek már a helyettese is Magyarországra menekült.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
