Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Miután idén már 14 csecsemő halt bele, kötelezővé teszik a szülés előtti szifilisz-szűrést
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ az emelkedő esetszámok miatt döntött így, mivel egyre több újszülött hal bele...
Történelmi pillanat vár Katalin hercegné és Vilmos herceg gyerekeire, ezt a címet fogják viselni, ha apjuk trónra kerül
Vilmos herceg trónra lépése nemcsak az ő életében hoz majd jelentős változásokat, hanem három gyermeke, György herceg, Sarolta hercegnő...
Újra itt a Szájkarate, keressük 2025 legikonikusabb mondatát!
Ön is egy áttelelő poloska? Elege van a luxizásból? Netán egy szatyor fing? Pokoli év van mögöttünk, ahol a józan ész nem állt le,...
Felejtsd el az ecetet: fél pohárnyit önts le ebből és a dugulás egyből megoldódik
Egy átlagos háztartásban évente nagyjából 17.000 forint megy el lefolyótisztító vegyszerekre, pedig létezik olcsóbb és kíméletesebb...
Ezt a frizurát utálják a legjobban a férfiak egy nőn
Köszi srácok, hogy végre elárultátok, mit gondoltok valójában!
Megszólalt a szórakozóhely a halálos bántalmazásról, így történhetett a tragédia
Szombaton késő este verekedés tört ki a budapesti Morrison's 2-ben, egy fiatal meghalt.
Elbúcsúzik a kislány a golden retrievertől: ami ezután történik, szívfacsaró – Videó
A gyerekek és a kutyák kapcsolata mindig különleges – de néha akad egy-egy pillanat, amely nemcsak aranyos, hanem mélyen megérinti az...
Ha vettél ebből a halból, ne egyél belőle! – Agyhártyagyulladást is okozhat a benne talált baktérium
Füstölt szivárványos pisztrángfilét hívott vissza az ALDI, Listeria monocytogenes baktérium jelenléte miatt.
A C-vitamin véd a megfázástól: igaz vagy hamis? Teszteld a tudásod!
Tisztában vagy azzal, hogy mit tehetsz valójában a megfázás ellen, és mi az, ami csak mítosz? Teszteld a tudásodat kvízünkkel!
Torokfájás kezelése otthon: a hideg vagy a meleg segít jobban?
A torokfájásra sokan keresnek gyors és egyszerű megoldást, és gyakran felmerül a kérdés: a meleg vagy a hideg enyhíti jobban a fájdalmat?
Így állítsuk be az új telefonunk fény- és hangjelzéseit
Ez lehet a csendesebb, kényelmesebb mindennapok titka.
„Elképesztő önpusztítást végeztem magamon” – Curtis drámai vallomásától Tóth Gabi is alig talált szavakat
Marics Peti és a későbbi győztes, Lengyel Johanna produkciója váltotta ki a drámai pillanatot. A rapper a Csillag születik című film...
Sport
Mutatunk néhány forró képet a világ egyik legszexibb sportolójáról
A médiában a világ legszexibb röplabdázójának tartják. Kik vagyunk mi, hogy ezzel vitatkozzunk?
Schäfer András újabb drámája, Berlinben ezt nehezen bocsátják meg
A hajrá aztán rémálomszerűen alakult a Heidenheim ellen, amely a 12. forduló előtt még sereghajtó volt a Bundesligában.
A hétvége védését mutatta be a földön fekvő Barca-kapus
Ez a mentés is kellett a Barcelonának a három ponthoz.
Kikapott az írektől a válogatott
Az írek elleni marbellai 3-2-es vereséggel zárta az évet a magyar női labdarúgó-válogatott. - írja az MTI
A románok máris magyaroznak a kézi-vb-n – Golovin Vlagyimir csapata nekik üzent?
Eldőlt, hogy a világbajnokság középdöntőjében magyar–román rangadót is rendeznek.
Sérülés történt, kíméletet nem adtak, oktattak a magyarok a vb-n
Golovin Vlagyimir tavaly Európa-bajnoki bronzérmes csapata másodszor is nyert, ezzel továbbjutott a középdöntőbe.
Zöld jelzés Liverpoolból: újabb magyarnak kínál szerződést az angol rekorder
Az Index információi szerint a vörösök már meg is tették első ajánlatukat.
A Tottenhamet meglepte a városi rivális
A Tottenham 2–1-re kikapott hazai pályán a Fulhamtől a Premier League 13. fordulójában. A Spurs ezzel négy tétmérkőzés óta képtelen nyerni. Egy másik ország fővárosának csapata, az Atlético Madrid simán nyert
Liverpooli megmentő, a Bayern ezt nagyon kicentizte
A bajorok előnye így is hat pont a második helyezett RB Leipzig előtt.
Hamiltonnak kedvezett a büntetés, mégis káromkodva küldte el a másik pilótát
A Ferrari versenyzője a szombati időmérőn sem jutott tovább a Q1-ből a katari hétvégén.
Ijesztő jelenetek után mentővel vitték kórházba a magyar futball reménységét
Agyrázkódással kezelték, de a hírek szerint a súlyos sérülést elkerülte.
Egyre nagyobb a feszültség Szoboszlaiéknál: két részre bomlott a Liverpool öltözője
Most már ott tartunk, hogy a fél csapat kirúgná Arne Slotot.
Bulvár
Élő céltáblává vált Jeszenszky Zsolt, Mészáros Lőrinc legnagyobb ellensége támadta be
Jeszenszky Zsolt igen kemény kijelentéseket tett, ezt már nem tudta szó nélkül hagyni az RTL népszerű sztárja.
Ekkora választási csalás még nem volt Magyarországon, és még nincs vége
Harmadjára is időközi választást tartanak ma Tiszaburán.
Kordonnal tartóztatták fel Hadházy Ákosékat Hatvanpusztán azért, hogy ne csodálhassák meg a zebrákat
Egy kisebb csoporttal érkezett a parlamenti képviselő szafarizni, de a biztonsági őrök keresztbe tettek nekik.
„Az egész város megutálta Orbánt, hogy elvitte innen a kisvonatot Felcsútra” – Orbán-Magyar-látogatás Nyíregyházán
Orbán Viktor DKP-gyűlésével egy napon tartott rendezvényt Magyar Péter Nyíregyházán. Helyieket kérdeztünk, hogy milyen az ország állapota az északkeleti sarkából nézve: hamar előkerült a Nyíregyházáról Felcs
Tipikus éjszakai tünetek, amelyek rákra, daganatra is figyelmeztethetnek
Mit tegyen, ha szokatlan panaszokat tapasztal magán éjszakánként? Az időben felismert probléma mindig kezelhetőbb. Ne várjon a kivizsgálással akkor sem, ha a tünetek nem „klasszikusak.
1 éve halott volt a gyönyörű színésznő, mikor rátaláltak: magányosan, méltatlanul hunyt el
Yvette Vickers sosem tudott akkora karriert befutni, mint amilyenről álmodott, élete végén pedig iszonyú körülmények között kellett megküzdenie az egyedülléttel és az elfeledettséggel.
Menczer a Putyin-Orbán találkozó magyar tolmácsáról: Lehet, hogy rossz napja volt
Azt mondták neki, hogy a tolmács nem hallotta jól, amit az orosz elnök mondott.
Orbán Viktor olyat mondott Magyarországról, amit senki 1000 év alatt
Nem egyszerű dologra vállalkozott Orbán Viktor, de volt rá megoldása.
Zseniális trükk: így marad az autót szélvédője egész télen jégmentes
Megérkeztek az első fagyok: lassan te is számíthatsz majd az autód szélvédőjén a vastag jégrétegekre. De ne ess pánikba: vannak ötletes trükkök, amelyek megmentenek a kaparástól.
Ajándékot küldött a Fidesz a Tiszának, elborzadsz, ha meglátod ezt a hatalmas tárgyat
Érdekes jelenetek színesítik a hazai politikai életet.
Újabb országos áruházlánc ment csődbe: 120 boltot zárnak be, 3000 ember kerül utcára
Az American Signature, a 75 éves bútorkereskedő lánc, amely a Value City Furniture és American Signature Furniture üzleteket működteti, csődvédelmet kért.
Meglepő bejelentést tett Zelenszkij: újabb fordulat jöhet a háborúban?
Ukrajna különleges delegációt küldött az Egyesült Államokba a háborút lezáró békeszerződés véglegesítése érdekében.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
