Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Fotógaléria: Rogán szivarszobája, Orbán iratmegsemmisítője és Havasi Bertalan – Ilyen volt az első Karmelita-túra belülről
Magyar Péter támogatói és a sajtó munkatársainak gyűrűjében tartotta meg az első nyilvános „tárlatvezetést” az általa...
Lesodródott a kifutópályáról egy repülőgép Splitben
Szerencsés kimenetelű baleset történt a spliti repülőtéren. Egy Frankfurtba induló járat letarolta a pályajelzőket, és a füves részen...
Már a gigacégek is beleállnak a Tóth Gabit pénzelő szervezetbe, Hankó Balázs nyílt támadást kapott
Magyar Péter már megrökönyödött az ügyön, újabb bástyája esett el a NER-nek.
Miért mondta Magyar Péter Havasi Bertalanra, hogy ő korunk Bibó Istvánja?
Magyar Péter ironikusan az egyik legfontosabb XX. századi közgondolkodóhoz hasonlította Orbán Viktor volt sajtófőnökét, amikor...
A Celtic lett a skót bajnok
A Hearts elszalasztotta a lehetőséget, hogy 41 év után elsőként megtörje a két glasgow-i csapat uralmát.
5 dolog, amire figyelned kell, hogy az esküvőd szervezése ne legyen katasztrófa
Az esküvő szervezése az egyik legszebb időszaknak van beállítva egy pár életében. Gyűrű, boldog bejelentés, gratulációk, Pinterest...
Meghalt egy búvár a Maldív-szigeteknél, amikor az eltűnt olasz búvárok holttestét kereste
Mohamed Mahudhee halálát az első hírek szerint keszonbetegség okozta.
„A valaha volt legdrasztikusabb nyár jön” – klimatikus vészhelyzet lehet Magyarországon is
Körülbelül egy teljes évnyi csapadékmennyiség hiányzik a hazai rendszerből 2022 óta, és úgy fogunk ráfordulni az idei nyárra, hogy a...
Lánynevek, amelyeknek a jelentése: fény – gyönyörű hangzású keresztnevek különleges üzenettel
A névválasztás sok családban hónapokig tartó, érzelmekkel teli folyamat. Vannak, akik a hagyományokat követik, mások a ritkább neveket...
Váratlanul megjelent a Karmelitánál Hide the pain Harold – fotók
A Karmelita kolostor, amely a kormányváltás előtt Orbán Viktor bázisaként is működött, most új fejezetet nyitott a történetében: a...
T. Danny mélypontra került, megszólalt a sötét múltjáról: "Kaptam egy pár nagy pofont az élettől, elmentem a falig"
T. Danny őszintén beszélt arról a TV2 Napló stábjának, hogy a lelkiállapota a mélypont utáni stabilizáció és a tudatos újjáépítés...
Monília ellen: így előzheted meg a virág- és gyümölcsrothadást
A monília komoly károkat okozhat a gyümölcsösökben, de hatékony megelőzéssel és megfelelő módszerekkel jelentősen csökkentheted a...
Sport
Olyan helyen jártunk a Puskás Arénában, ahová nem juthat be a nagyközönség
Exkluzív bejárásra kaptunk meghívást, majd fölvittek oda, ahonnan tényleg csak kevesek láthatják a kulisszákat.
„Nincs bennük semmi különleges, képtelenség, hogy kikapjunk” – mondta az edző a BL-döntő előtt, majd kaptak egy négyest
Az 1994-es Bajnokok Ligája-döntőben nemcsak, hogy meglepetés született, de egy korszak is véget ért. Pedig a döntő előtt a Barcelona sikeredzője, Johan Cruijff nagyképűen nyilatkozott.
Rendkívüli bejelentés: fájó döntést hoztak a Tour de Hongrie szervezői
A heves esőzés miatt változik a kerékpáros körverseny szombati programja.
Szoboszlai gólpasszai és botlása után óriási pofont kapott a Liverpool
A Vörösök előzetesen abban reménykedtek, hogy az Aston Villa otthonában biztosítják a helyüket a BL-ben.
Háromszoros olimpiai bajnokunk az őt ért támadások miatt súlyos döntést hozott
Hét és fél év után távozik Szécsi Zoltán az egri vízilabdaklub elnöki posztjáról.
A City sztárja odaszúrt: a bajnoki címre törő Arsenal nem ér fel a Liverpoolhoz
Eddig csak egy csapatnak sikerült legyőznie a Pep Guardiola vezette Manchester Cityt a bajnoki versenyfutásban.
Szoboszlai vicc tárgya lett Angliában, ezt a Gerrard-párhuzamot nem kívántuk
Hiába volt újra a mezőny egyik legjobbja, a gólt eredményező elcsúszását horrorjelenetként értékelik.
Szoboszlai balszerencséjét emelte ki Slot: „Azt hittük, már mindent láttunk”
A Liverpool edzője újabb kudarc után volt kénytelen értékelni.
Szoboszlai villanásai hiába voltak, hibája sokba került az EL-döntős ellen - videó
A Liverpool simán kikapott az Aston Villa otthonában az angol bajnokság 37., utolsó előtti fordulójának pénteki nyitómeccsén, így még nem tudta bebiztosítani szereplését a Bajnokok Ligája következő idényében.
Bódog: "Kicsit perverz, de a szépséget is meg kell találni"; Kuttor: "Állva búcsúztunk az NB I-től, nagy kaland volt" - értékelések
Az NB I 33. fordulójának pénteki játéknapján két mérkőzést rendeztek - így látták az edzők a mérkőzéseket.
Megvan a világ első brit sportmilliárdosa
Nem nehéz kitalálni: focista.
NB I: Négygólos meccsen búcsúztatták el Kádár Tamást
A Fizz Liga 30., zárófordulójának második pénteki mérkőzésén a Puskás Akadémia és az MTK Budapest 2–2-es döntetlent játszott egymással.
Bulvár
Megkapta a kegyelemdöfést Németh Balázs, a fideszes politikust még sosem osztották ki ennyire
Nem teszi ki az ablakba azt, amit kapott.
A demenciában szenvedő apám ápolása havi 6 millió forintba került – Másfél év alatt eltűnt az összes félretett pénze
A demencia nemcsak az érintett embert változtatja meg, hanem az egész család életét is felforgatja. Egy szülő lassú leépülése közben a gondozás érzelmileg, fizikailag és anyagilag is teljesen felemészti a családo
Volt NAV-nyomozó: Rogán, Tiborcz és Orbán Ráhel állt a Gattyán-ügy elsikálása mögött
A volt nyomozó 2024-ben állt a nyilvánosság elé a milliárdos elsikált adócsalási ügyének történetével, de akkor neveket még nem említett.
Bochkor Gábor félelmetes üzenetet kapott: "Menekülj, mielőtt te leszel a következő..."
Bochkor Gábor lesújtó választ kapott.
Kíméletlenül elbántak Hankó Balázzsal, bevitték a végső ütést az NKA volt vezetőjének
Nem úszta meg az átadást Hankó Balázs sem.
Úgy tűnik, tényleg elkezdődött – már jönnek a részletek
Nagyon régóta vártuk ezt a fajta mennyiséget az időjárástól, és most úgy tűnik, beindult a folyamat.
Olvasóink megszavazták: ő lehetne Sulyok Tamás utódja?
Önöket kérdeztük az új államfő személyéről.
„Rettenetesen lecsúszott” – Élő adásban kapta elő a gyógyszereket a dülöngélő Kunu Márió
Megdöbbentő felvétel terjed a neten a népszerű énekesről, aki úgy fest, teljesen elveszítette a kontrollt az emberek szeme láttára. Kunu Márió vállalhatatlan állapotban dülöngélt egy étteremben, ahol láthatóan
Ekkora összeg jöhet majd a nyugdíjas Szép kártyára: közel 2 millió magyart érint
Százezer magyar nyugdíjasnak nem jár majd.
Havas Henrik nyugdíján pörög a net: ilyen hihetetlen összeget keres minden hónapban
Havas Henrik elképesztő összegű nyugdíjat kap minden egyes hónapban.
Időjárás: Esik, szakad, ömlik, mutatjuk, hová jut az 50 mm
Felhős, csapadékos időszak előtt állunk, a Dunántúlon tartós esőzésre, keleten pedig heves zivatarokra kell készülniük a gazdálkodóknak.
Varga Judit otthonába bejutott a kamera, így él és alkot az egykori igazságügyi miniszter
Elképesztő látványt nyújt Varga Judit szerelemprojektje.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
