Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Rendkívüli helyzet Iránban – erre ébredtek, az USA kiadhatja a parancsot
Az USA készen áll arra, hogy olyasvalamit tegyen Iránnal szemben, amire még nem volt példa.
Videó egy budapesti gázolásról
Ijesztően tanulságos videóval figyelmeztet a rendőrség.
Holló Gábor médiamilliárdos is részt vett a Tisza kampányában
A Hírkereső portál alapító-tulajdonosa, Holló Gábor közösségi oldalára kitett köszönetnyilvánításából derült ki, hogy már...
Tegyél egy kanalat az ablakra – Meglepő megoldás, de egyre többen használják
Az ablakokon megjelenő páralecsapódás sok otthonban okoz problémát, különösen télen. Egy egyszerű trükk, a „kanálos módszer”...
Súlyos gond van a zacskós rizzsel – Ebbe sokan nem gondoltak bele
A rizs továbbra is alapélelmiszer a magyar konyhában, de nem mindegy, hogyan készítjük el.
Pataki Zita férje milliókat bukott: hitelt kellett felvennie felesége tudta nélkül
Pataki Zita férje megrendítő őszinteséggel mesélt szerencsejáték-függőségéről.
Détár Enikő és párja már 12 éve együtt vannak, mégsem lesz esküvő
Nem állnak oltár elé Détár Enikőék.
Május végéig kell lelépniük a fideszes vezetőknek – Newscast
Magyar Péter korábban egy rakás állami hivatal vezetőjét lemondásra szólította fel. Most május 31-ig kaptak határidőt a lelépésre. 16...
Véget vetne a kézi takarításnak? Szempontok a ténylegesen önálló robotporszívók kiválasztásához
A robotporszívók technológiai fejlődése az elmúlt években komolyan felgyorsult. A korai, véletlenszerűen mozgó modelleket mára komplex,...
Történelmi mélységekbe zuhant a bukott kormány támogatottsága, baloldali párt veszi át a hatalmat Bulgáriában
A Kreml reagált a választási eredményekre, csakúgy, mint a magyarországi kapcsán, Bulgária esetében is a pragmatikus párbeszéd...
6 vármegye neve a riasztási listán, a csapadék az ország harmadát elérheti
Ilyen idő jöhet kedden, erre készülhetünk a friss időjárás-előrejelzések szerint.
Egyre többeket érint: a májbetegség már a negyedik leggyakoribb krónikus halálok Magyarországon
A májbetegségek előfordulása világszerte és Magyarországon is növekvő tendenciát mutat, miközben sok esetben hosszú ideig...
Sport
„Nem méltó a Liverpoolhoz” – a Vörösök csapatkapitánya a távozásra készül?
Az Everton elleni derbi hőse kritikusan nyilatkozott, Arne Slot is reagált a szavaira.
NB I: Megvan az MLSZ hivatalos válasza az ETO-Fradi vitatott góljára
Robbie Keane is vitatta, most reagált az MLSZ az ETO-Fradi nagy port kavart góljára.
Bombahír Liverpoolból: elakadtak a tárgyalások Szoboszlaival!
A magyar sztárfocista szerint a jövője már nem teljesen az ő kezében van.
Szoboszlai tiszta vizet öntött a pohárba a liverpooli jövőjéről – mire vár a klub?
A magyar középpályás őszintén beszélt arról, hogy mi a helyzet a hónapok óta beharangozott új szerződésével.
Csatatérré vált az NB I-es rangadó: Görögtüzekkel támadtak a rendőrökre a Fradi-ultrák - videó
Összecsaptak a Ferencváros szurkolói a rendőrséggel Győrben.
A Nike egyetlen mondattal rúgott bele futók millióinak az önbecsülésébe
A Nike híres a nagyon eltalált, legendás szlogenjeiről, a Boston Marathon előtt azonban egy átgondolatlan mondat miatt kellett joggal magyarázkodnia a cégnek.
Szoboszlai Dominik teljesítménye nem a régi
Derbit nyert a Liverpool.
Buzsik Borka leleplezte: ilyen valójában Szoboszlai Dominik – fotó
A Liverpool magyar sztárja csendes, vidéki környezetben töltődött fel a nagy siker után.
Haaland tettéért elnézést kértek, a lefejelése nem ért piros lapot a rangadón + videó
A norvég csatár is elmondta, milyen esetben járt volna a Guardiola által is reklamált kiállítás.
Milák Kristóf előtt leborulnak külföldön, de hogyan tovább? Csak öten úsztak Eb-szintet
A visszatérő klasszis a rövid távokon bizonyított, de ő is csak egy számban teljesítette az Eb-szintidőt.
Liverpooli újság: „Szoboszlai ismét megmutatta magát, a hatása megkérdőjelezhetetlen”
A helyszínen néztük meg, miként látták a hétfői liverpooli újságok a vasárnapi Everton–Liverpool derbit.
Az első esélyt csúnyán elszúrta a Vasas, még harcolnia kell a feljutásért
Angyalföldön három éve várják a feljutást, de az ünneplésre még legalább egy hetet várniuk kell.
Bulvár
Nagy a baj Debrecenben, borzalmas fényképek keringenek az interneten
Döbbenetes állapotok: elhullott halak és madarak miatt kongatják a vészharangot Debrecenben.
A norvég reptéren Magyar Péterről jelent meg egy óriási felirat, olyan szavakat használnak, ami azonnal felhívja a figyelmet
Norvégiában is Magyar Péter a téma, még a reptéren is.
40 évig hazánk legnépszerűbb színésze volt: 75 évesen magányosan éli a mindennapjait
Gáti Oszkár 40 évig volt Magyarország egyik legkeresettebb színésze, most mégis egyedül él.
Kiderült a legújabb nyugdíjterv, ennyi összeget kaphatnak a nyugdíjasok, de van egy fontos feltétel
Titkos nyugdíj tervezet szivárgott ki, aminek sokan örülni fognak, de súlyos árat kell érte fizetni.
Rendkívüli dolgot szúrtak ki a netezők Magyar Péter sajtótájékoztatóján, de van rá magyarázat
Magyar Péter egy elég érdekes dolgot csinált a nemzetközi sajtótájékoztatóján, és ez a kommentelőknek is feltűnt.
Kezdődik: nem tűri tovább a kamerákat a Tisza leendő minisztere
Az összeset kikapcsoltatja, leszerelteti az érkező szakminiszter.
Rendkívüli szünet jön az iskolákban, sok szülő nem is tud róla
Az írásbeli érettségik miatt sok középiskolában szünetet rendelhetnek el az alsóbb évfolyamokon, ezen a három napon nem biztos, hogy kell iskolába menni.
Kiürültek a boltok. Óriási mennyiséget vásároltunk belőle a hétvégén.
Itt a tavasz és vele a kerti munkák időszaka is. Hiába kellenek ugyanazok az eszközök, a legtöbben az utolsó pillanatokra hagyják ezek beszerzését, így van, amit rögtön el is kapkodtak a hétvégén!
Minden mozdíthatót értékesítenek és elutalnak Mészáros Lőrinc környezetgazdálkodási cégéből
A Magyar Hang szerint alig marad pénz a következő havi fizetésekre.
444: Rogánék parancsba adták, hogy a minisztériumok fideszes üzeneteket posztoljnak
A Miniszterelnöki Kabinetiroda vezetője korábban tagadta, hogy a párt és kormányüzenetek összeérnének.
Ez a rezsicsökkentés nem várt hatása: mindenki megfizeti az árát
Súlyos természeti károkat okozhat Magyarországon a rezsicsökkentés: a lakosság ugyanis túlságosan sok fát használ fűtésre az ELTE kutatóinak tanulmánya szerint.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
