Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Orvos elárulta az 5 jelét annak, hogy parazita van a testedben, a cukoréhség is egy közülük
Kellemetlen, de annál hasznosabb olvasmány, amiről nem árt tudnod - egyenesen egy orvos tollából!
Mi okozhatja az epilepsziás roham kialakulását?
Az epilepszia az egyik leggyakoribb krónikus neurológiai betegség, amelyben az agy idegsejtjei időszakosan kórosan túlműködnek,...
Döbbenetes kísérlet: nem mindegy, hogy férfi vagy nő posztol a LinkedInen
Egy brit újságírónő férfiként kezdett posztolni a LinkedInen – az elérései pedig azonnal az egekbe szöktek. A kísérlet szerint...
Tej és cukor helyett csak ezt tedd mindig a kávédba, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók
Kávé vajjal és kókuszolajjal: új diétás trend?
Baj van, kiszáradóban Európa édesvízkészletei
„Nem lehet elvárni, hogy az ENSZ minden klímacsúcsán újabb hangzatos megállapodást jelentsenek be, inkább a meglévőket kellene...
A család kutyái marcangolták halálra a nagyapát és pár hónapos unokáját
A Tennessee-ben élő közösséget mélyen megrázta az a tragédia, amelyben egy nagyapa és három hónapos unokája életét vesztette egy...
Bochkor Gábor: „Elcsábított egy takarítónő”
Pikáns történetet osztott meg a rádiós.
Minden várakozást és képzeletet felülmúlt ez a sci-fi, amiből legenda lett
A Star Wars: A Jedi visszatér (1983) nemcsak az eredeti trilógia lezárása volt, hanem egy olyan mérföldkő, amely a korábbi részekhez...
A Jeges-tenger közepén áll Magyarország egyetlen szigete, a nevétől azonnal hátast dobsz
A sziget közelében van a Hungária-öböl.
Így csökkenhet az infláció.
Új alapokra helyezi együttműködését a Magyar Nemzeti Bank (MNB) és a Gazdasági Versenyhivatal (GVH) - közölte a jegybank és a GVH az...
Láncreakció indult Magyarországon, hamarosan bekövetkezhet az újabb keresleti hullám
Az idei keresleti robbanás már kezd elcsendesedni, de már körvonalazódik az újabb roham.
Éveket öregítenek: 5 frizura, amit soha ne viselj 50 év felett - ezt válaszd helyettük
Nehéz megválni attól a frizurától, amiről mindig is azt gondoltuk, hogy tökéletesen passzol hozzánk. Azonban tudatosítanunk kell...
Sport
„Szégyen az egész vb-re nézve" – a magyarokat legyőző dánok kapitánya
A skandinávok legnagyobb klasszisai betliztek Magyarország ellen, de megtehették.
Elgurult a gyógyszer a Bernabéuban: villogtak a piros lapok, Endricket is kiállították
Nagy a baj Xabi Alonso csapatánál, inog az edző alatt a kispad.
Már jelentkező is akadt a Liverpool kegyvesztett sztárjáért
A januári átigazolási időszakban hivatalos ajánlatot is kész tenni a klub.
Szalah nem hallgatott Szoboszlaira, most drasztikus megoldást javasolnak Slotnak
Nem elég, hogy nem bír kimászni a gödörből a Liverpool, a szélső egy nyilatkozatával még nagyobb zavart okozott.
Burleszk a Groupama Arénában, ahol Révész Attila szerint Janiból bohócot csináltak
A szókimondó kisvárdai főnök bejelentette, e héten új belső védő érkezik a csapathoz.
HazaiPálya – A bajnokságban is beindult az FTC; Slot elvesztette az öltözőt Liverpoolban
Újra itt a HazaiPálya, a Sportal Tv magyar labdarúgással foglalkozó magazinja, ahol a Fizz Liga 16. fordulójának történései mellett kielemezzük a külföldi top bajnokságokban játszó honfitársaink teljesítményét
Megvan, kivel küzd meg a magyar válogatott a világbajnoki elődöntőbe jutásért
Nehéz dolga lesz női kéziseinknek a társházigazda ellen, tekintve, hogy több ezer szurkoló a rivális sikeréért szorít majd.
Szoboszlai Dominik kikérte magának a magyar újságíró véleményét és kommentelt
Nem mindennapi szóváltás történt az egyik közösségi médiumon.
A Real Madrid kikapott, két játékosát kiállították és egy alapembere is megsérült
Néhány hete öt pont volt a Real Madrid előnye a Barcelonával szemben, most négy pont a hátránya.
„Szenzációsak a lányaink, megmutatták, mire képesek”
A Dánia elleni szoros vereség után értékelt a magyar válogatott szövetségi kapitánya.
Verstappen ebből nem kér a „fájdalmas” vereség után: Tudtam, hogy ezt felemlegetik nekem
Lando Norris a hollandot és az ausztrált is maga mögé utasította a 2025-ös pontversenyben.
Lando Norris forró csókja felrobbantotta a nemzetközi sajtót
„Nem számított a Red Bull-győzelem, Norris király letaszította a trónról Verstappent.”
Bulvár
6 film, amelyben a színészek valóban szexeltek – és nem csak eljátszották a kamerának
A filmvilágban a legtöbb szexjelenet gondosan megkoreografált illúzió: testdublőrök, takaró pózok, ügyes kameramunka és profi intim koordinatorok segítik, hogy a nézők valósnak érezzék, ami valójában csak játé
Betonba öntötték Annát és a milliomos férjét: sokkoló részletek a gyilkosságról - Fotók
A dúsgazdag párt Dubajban rabolták el, majd gyilkolták meg – most további részletek kerültek napvilágra a gyilkossággal kapcsolatban.
Még a használt autókereskedők sem veszik meg őket, folyamatosan zuhan az áruk
Egy autó sokak számára hosszú távú befektetés, de vannak modellek, amelyeknél ez igen gyorsan rossz döntésnek bizonyul.
Váratlan dolgot vett Orbán Viktor, elképesztő mennyiségben vásárolt belőle
A miniszterelnök nem fogta vissza magát.
Nézd meg a lakcímkártyád: ha ez áll rajta, pénz vagy ajándékcsomag jár karácsonyra
Ha itt laksz, karácsonyi ajándék-támogatást fogsz kapni!
Ennyi lehet az új, ingyenes ATM-es készpénzfelvételi határ, lesöpörték a bankok javaslatát
Ezen a héten dönthet a parlament az ingyenesen felvehető készpénzösszeg megduplázásáról
„Szégyen az egész vb-re nézve" – a magyarokat legyőző dánok kapitánya
A skandinávok legnagyobb klasszisai betliztek Magyarország ellen, de megtehették.
Megszületett a döntés a műszaki vizsgákról: erre számíts, ha 10 évnél idősebb autód van
Az Európai Unió tanácsa meghozta döntését a műszaki vizsgákról. Mutatjuk, mit jelent ez a magyar autósok számára a gyakorlatban.
Iszonyatos dolgot mondanak Dániában Magyarországról, félelmetes, hogy mit gondolnak rólunk
A dánok elképesztő feltételezésekkel rendelkeznek Magyarországról, amelyek nem mindig állják meg a helyüket.
A Revolut most már Orbán Viktor céljait veszélyezteti, kivégezheti a kormány startégiáját
Kimondta a kormányfő, a bankrendszer felének magyar kézben kell lennie. Aztán jött a Revolut.
Balázs Klári könnyekkel küszködve szólalt meg Korda Györgyről
Balázs Klári és Korda György 44 éve élnek együtt, és kapcsolatuk ma is ugyanúgy a szeretetről, a hűségről és az összetartozásról szól.
Nem kapott több szerepet az Operában a tüntetésen felszólaló énekes, ezért visszatért eredeti szakmájához, és háziorvos lett
Ókovács Szilveszter főigazgató a „mi kis szónokunkként” fogadta a márciusi demonstráció után Hábetlen Andrást. A művész szerint az Operaház – amelyet több mint 20 év után hagyott ott – „az állam csöcs
blogmorzsák
Elhagyatva: Miniszter úr luxusvillája
A miniszter egykori villája hosszú évek óta pusztul a budai villanegyedben.
Végre eljut Pestre is az angol zene őrült zsenije
44 után Magyarországon játszik a végtelenül bizarr és egyedi Current 93.
A kultuszminiszter 1848-ban: Eötvös József
Fedezd fel Eötvös József 1848-as hivatali levelezését, ahol az állampolgárok és egyházi vezetők kéréseit, javaslatait.
127 adventi gyertya Kecskeméten
„Te vagy a fény az éjszakéban”!
A vagyonvisszaszerzés útjai
Nemzetközi példák és a kelet-közép-európai igazságtételek tapasztalatai alapján vesszük számba a siker feltételeit.
Koffein: szeressük vagy inkább mondjunk le róla?
Nézzük meg, mi erről a tudomány jelenlegi álláspontja
A börzsönyi villamos és kis barátai
Fotómegállások, zsíroskenyér-osztogatás az erdőben, és persze ott voltak a vonatok is.

- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás


