Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Bakancslistás álma vált valóra a DVTK magyar játékosának - fotók
Gera Dániel élőben, a Lambeau Fielden nézte a Packers-Ravens NFL-meccset.
Nagy Mártont a saját grafikonja leplezte le egy vitában
Megint jól lejáratta magát Nagy Márton a matematikai tudásával. A saját maga által közölt grafikon buktatta le, hogy nem mond igazat,...
Lavina végzett egy magyar túrázóval Dél-Tirolban
Elsodort a lavina egy magyar túrázót az olaszországi Dél-Tirolban hétfő délután, s hiába érkeztek a helyszínre helikopterrel a mentők,...
Meglépett egy tarvarjú az fővárosi állatkertből, hetek óta körözik a tollas szökevényt
A tiszafüredi drograzzia során talált kistigris sorsa heteken át tartotta lázban a közönséget, ám az állatkertben ezen kívül is zajlott...
Leszakadt felsővezeték bénítja a vasúti közlekedést három fontos elővárosi vonalon – reagált a MÁV
Hétfő este komoly fennakadások alakultak ki a főváros északi vasúti folyosóin, miután Rákospalota‑Újpest és Rákosrendező között...
A botrány után 27 évvel: hol van most Monica Lewinsky?
Monica Lewinsky több mint huszonöt éve került reflektorfényébe, miután kiderült, hogy viszonyt folytatott Bill Clinton amerikai elnökkel.
Zokogva omlott össze a testvér, meggyilkolták a gyermekszépségkirálynőt
"Jó irányba haladnak, csak agresszívabbnak kell lenniük".
„Na, szia, Shrek.” – Nem akárkivel találkozott a színházban a négyéves hős, Medárd – fotó
Szeptember óta játssza nagy sikerrel a Shrek című musicalt a József Attila Színház. Azóta az előadásnak rengeteg nézője volt, de talán...
Kiderült, hol ünnepelte a karácsonyt Törőcsik Franciska – fotó
Törőcsik Franciska különleges helyszínen karácsonyozott. A gyönyörű színésznő a pezsgő spanyol nagyvárosban, Barcelonában...
Pirosba csúszott Amerika, de az éves mérleg még mindig kiváló
Az ázsiai tőzsdéken ma reggel kisebb esést láthattunk, ezt követően Európában óvatos optimizmus volt megfigyelhető, Amerikában pedig...
Meghalt a négyszeres magyar bajnok csepeli legenda
Gyászol a magyar röplabdás közösség.
Kőkemény, stresszes munkára keres embert évi 182 millióért az OpenAI
A kiválasztott szakembernek kiberbiztonsági és biológiai fenyegetésekkel is szembe kell néznie. Sam Altman vezérigazgató szerint az új...
Sport
Világbajnok formái vannak a legcsinosabb női bírónak
Ha eddig nem ismerted, akkor most bemutatjuk Beatriz Silvát.
Bizonytalan, hogy játszhat-e az Európa-bajnokságon a magyar válogatott kiválósága
A férfiak kontinenstornája január közepén kezdődik.
2025 legzseniálisabb góljai: Skorpiórúgás az év végén a Bundesligában
Az év végén jövünk egy sorozattal, amelyben felelevenítjük, hogy szerintünk melyek voltak 2025 legszebb góljai. A kilencedik nap egy skorpiórúgásé a főszerep.
Kilenc szezon után távozott a Ferencvárostól a klub meghatározó személyisége
Felbontották szerződését, amit ő elfogadott.
Bőven lesz miért visszavágnia a Liverpoolnak, amikor az újoncot fogadja az Anfielden
Hétközi fordulót rendeznek a Premier League-ben.
Észbontó második futammal a síkirálynő a sírból hozta vissza újabb győzelmét
Mikaela Shiffrinnek nincs párja, egyszerűen verhetetlen.
Harisnyalabdával tanult focizni, leállított egy polgárháborút – Sztorik a legendás Peléről
Már három éve annak, hogy 82 éves korában elhunyt minden idők egyik legnagyobb futballistája, Edson Arantes do Nascimento, azaz Pelé. A futball első szupersztárja volt, a sportág egyetlen háromszoros világbajnoka, aki
Brady most nem tudott fordítani 3–28-ról, de így is a Patriots örülhetett
A Steelers blamájával az utolsó meccsen dől el a csoportelsőség sorsa.
Emlékszel minden idők legzseniálisabb dartslegjére?
Ha láttad, valószínűleg nem felejtetted el, de nem tudod megunni, és most ismét megnézed néhányszor. Ha nem láttad, akkor most megmutatjuk.
Létezik egy ranglista, amelyen Kerkez Milos simán megelőzi Szoboszlai Dominiket
Viszont Tóth Alex mindenkit lever egy másik szempontból.
Megbánta a hokis az alattomos merény-letet, utána jött a kemény megtorlás
Sunyi ütés, majd tömegverekedés.
Salah csak egy esetben hagyja el a Liverpoolt, a City nagy igazolásra készül - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Bulvár
Rendkívüli havazás csap le az országra, ezt az országrészt éri el, nincs sok idő hátra
Mindenki várja az év utolsó napját, amelyen nagy fordulat jöhet majd.
Egy anya és a lánya halt meg a kará-csonyi vacsora után: az apa kórházban
Tragikus véget ért az ünnep egy család számára: egy 15 éves lány és édesanyja meghalt az olaszországi Campobassóban, feltehetően ételmérgezés következtében. A helyi rendőrség szóvivője megerősítette az olas
Ez volt a Trump-Zelenszkij találkozó legfurcsább jelenete, mindenki ledöbbent egy pillanatra
Donald Trump amerikai elnök vasárnap váratlan kérdéssel lepte meg a Mar-a-Lagóban tartózkodó újságírókat, amikor megkérdezte tőlük: megvesztegetésnek tartanák-e, ha meghívja őket ebédre.
Így néz ki Szentkirályi Alexandra otthona, napokig nem térsz majd magadhoz attól, ami a videóban feltárul
Karácsony alkalmával olyat láthattak a nézők, amit csak nagyon ritkán.
Hadházy: Tükörsima út vezet Lázár 16 éves fiának parasztházához
A miniszter fia 9 éves volt, amikor a házat vásárolták.
A magas vérnyomás tünetei - Jellemző panaszok
A magas vérnyomás sokáig egyáltalán nem okoz tüneteket, ám az elhanyagolt betegség számos szerv fokozatos károsodását okozhatja. Összegyűjtöttük, hogy mire érdemes mindenkinek odafigyelnie!
Őszintén beszélt gyógyíthatatlan betegségéről a Nemzet Színésze: "Ez már nem fog javulni, csak előrefelé halad..."
Az utóbbi években egyre kevesebb interjút ad a Kossuth- és Jászai Mari-díjas Pogány Judit, a Nemzet Színésze. A 81 esztendős legenda nemrég kivételt tett: a Bóta Café című műsor vendégeként nem csupán szakmai m
Hofi Géza 20 évig nem volt hajlandó szóba állni a magyar színésszel: szitkozódva békült ki vele
Hofi Géza és Forgács Gábor 20 évig nem beszéltek, majd a békülésük sem volt mindennapi.
Összeér a Duna két partja Magyarországon, iszonyatos látvány, száraz lábbal átsétálhatsz rajta
Van egy hely, ahol átsétálhatunk a Dunán száraz lábbal.
Donald Trump mondott valamit, mire Volodimir Zelenszkij felhúzta a szemöldökét
Európa bizakodik, az amerikai sajtó szkeptikus az ukrajnai háború lezárásáról
Erre nagyon figyeljen pénzfelvételkor, új módszerrel olvashatják le PIN-kódját a csalók
Elképesztő eszköz áll a tolvajok rendelkezésére.
Rendet vágott a magyar milliárdos a Varga Judit-Magyar Péter vitában
Egy terjedelmes, személyes hangvételű Facebook-posztban osztotta meg gondolatait Felföldi József a válásról, a szülői felelősségről és arról, milyen következményekkel járhat, ha egy párkapcsolati konfliktus a ny
blogmorzsák
Nagy csirkés szendvics
Legújabb tesztünkön a csirkés szendvicseket vettük górcső alá. Íme az eredmény!
A Reszkessetek, betörők! háza – a karácsony ikonikus enteriőr
Egy amerikai családi ház, amely generációk karácsonyi emléke lett. A Reszkessetek, betörők! ikonikus otthonának titkai.
Ezt árulja el rólad, milyen pózban alszol
És azt is megtudod, mitől lesz igazán pihentető az alvás.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
