Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Európából kevesen kaptak újévi jókívánságokat Putyintól – Orbán Viktor kapott levelet?
Újévi figyelmesség a Kreml urától.
Jobb év vár 2026-ban a nyugdíjasokra
Nyugdíjemelés lesz, érkezik a tizenharmadik havi nyugdíj és a tizennegyedik havi juttatás egyheti összege is. De vajon érkezik-e...
Így és itt lehet idén legálisan tűzijátékozni – változtak a szabályok.
Mutatjuk a szilveszteri házi tűzijátékozás szabályait.
Azt hiszi a nő, prérifarkast lát az udvarán: ami ezután történik, az egész életét megváltoztatja
Először azt hitte, hogy egy kiskutya. Aztán a szomszédja figyelmeztette, hogy úgy néz ki, mint egy prérifarkas. Miután az interneten...
Novák Tata léleksimogató hedonizmusa
Nézegetem, illetve olvasgatom az MMA Kiadó által jegyzett Novák Ferenc Tata emlékére megjelent kötetet és nagyon jóleső érzés fog el....
Súlyos igazság derült ki rengeteg Lidl-s bevásárlásról: ezt nehezen fogod elhinni
A The European Correspondent két, a Lidlből származó adatgyűjtése rávilágít arra, hogy a mindennapi élelmiszerek költségei jelentősen...
Agárdi Szilvi újabb bravúrja: lóháton köszönti az újévet a vak énekesnő
Kockázat és katarzis: Agárdi Szilvi vakon ül lóhátra.
Kiderült, mennyi kilométert futottak idén a BKV járművei
A Budapesti Közlekedési Vállalat kedden közölte az MTI‑vel, hogy a fővárosi közösségi közlekedés járművei több mint 88 millió...
Nekiment a kínai akkugyár az ellenzéki képviselőnek: "Inkább Ön tüntesse el..."
Egészen szürreális üzengetéssé fajult a debreceni jobbikos országgyűlési képviselőjelölt és a legnagyobb helyi akkumulátorgyárt, a...
Taylor Swift egy listán Mozarttal
Hiába jó üzlet 2025-ben a lemez vagy akár a kazetta még a feltörekvő előadók számára is, a 60-as, 70-es évek könnyűzenei nagymesterei...
Az ország, ahol már több sofőrt kaptak el drog hatása alatt, mint ittasan
A rendőrség a Tvnoviny.sk szerint továbbra is több ezer ittas járművezetőt regisztrált, ugyanakkor az adatokból az is kiderül, hogy egyre...
2027-től ezermilliárdos megszorítás jöhet a Költségvetési Tanács figyelmeztetetése szerint
Brüsszel új szabályokat hozott, amiket Magyarország 2026 végére megszeghet. Hazánk ugyanis túllépheti a nettó kiadásokra engedélyezett...
Sport
Mutatunk néhány forró fotót az egyik kedvenc tornászlányunkról
Zárjuk erősen az évet!
Kilenc szezon után távozott a Ferenc-várostól a klub meghatározó személyisége
Felbontották szerződését, amit ő elfogadott.
Berlinből buktatták le az újpesti terveket, a lilákat megelőzve jelentették be az új edzőt
Évtizedes sportkapcsolat ért véget a kék-fehéreknél.
Jake Paul megszólalt korábbi ellenfele, Anthony Joshua brutális autóbalesetéről
„Az élet sokkal fontosabb, mint a boksz” – írta az amerikai influenszer.
Emlékszel minden idők legzseniálisabb dartslegjére?
Ha láttad, valószínűleg nem felejtetted el, de nem tudod megunni, és most ismét megnézed néhányszor. Ha nem láttad, akkor most megmutatjuk.
Elszakadt a cérna a világbajnoki címvédőnél, tévés nyilatkozata közben szólt be az őt fújóló közönségnek
Sorozatban harmadik döntőjére hajt a 18 éves Luke Littler.
A 13-szoros görög bajnokcsapat is érdeklődik Varga Barnabás iránt
A Ferencváros kész elengedni támadóját, amennyiben megfelelő ajánlat érkezik.
A játékban előre lépett, mégis régóta nem látott mélyponton a magyar válogatott
Ami elromolhatott 2025-ben, az el is romlott. És ez nem csupán egy 96. perces peches gól.
Mindkét újonc továbbjutott a világbajnokságon, búcsúzott a közönségkedvenc
A holland Kevin Doets az utolsó két partiban őrületes körátlagot dobott.
2025 legzseniálisabb góljai: Az év félpályás gólja az NB I-ben
Az év végén jövünk egy sorozattal, amelyben felelevenítjük, hogy szerintünk melyek voltak 2025 legszebb góljai. A tizedik nap egy NB I-es találaté a főszerep.
Hiába üzengetett a világbajnok, Littler csattanós választ adott a tábla előtt
A darts-vb címvédője hatszettes csatában jutott tovább a 2018-as győztes ellen.
Varga Barnabás nem kell az AEK Athén vezetésének, megszólaltak a görögök
„Semmilyen ügyünk nincs a Ferencváros csatárával kapcsolatban” – szögezte le a patinás görög csapat.
Bulvár
Rendkívüli havazás csap le az országra, ezt az országrészt éri el, nincs sok idő hátra
Mindenki várja az év utolsó napját, amelyen nagy fordulat jöhet majd.
Rendet vágott a magyar milliárdos a Varga Judit-Magyar Péter vitában
Egy terjedelmes, személyes hangvételű Facebook-posztban osztotta meg gondolatait Felföldi József a válásról, a szülői felelősségről és arról, milyen következményekkel járhat, ha egy párkapcsolati konfliktus a ny
Meghalt A kőszívű ember fiainak főszereplője: senkinek se beszélt súlyos betegségéről - 2025 színművész veszteségei
2025-ben is sok alkalommal borult gyászba az ország, mikor távoztak közülünk remek színészeink.
Összeér a Duna két partja Magyarországon, iszonyatos látvány, száraz lábbal átsétálhatsz rajta
Van egy hely, ahol átsétálhatunk a Dunán száraz lábbal.
„A vécében találtam meg, ahol éppen a nővéremmel smárolt” – 10 szilveszteri buli a pokolból
Az év utolsó estéjén kötelező jól éreznünk magunkat, de az alábbi esetekben ez nagyon nem sikerült. Ezek a történetek a szilveszteri bulik legsötétebb pillanatait idézik fel.
Defekt miatt pár órára az útszélen hagyta az Audiját, mire visszaért, szétverték a kocsit
A tulajdonos pénzjutalmat ajánlott fel a nyomravezetőnek.
„Gyógyíthatatlan rákos beteg vagyok – de a haláltól nem félek”
Annie rákbetegsége nem gyógyítható, de békésen elfogadta a helyzetet.
Ekkora mellméretet tartanak tökéletesnek a magyar férfiak
A női mellekről szóló kérdések túlnyomó többsége arról szól, mekkorának kellene lenniük. A társadalmat alapvetően megosztja a női mell-ideál.
Orbán Viktor könyörtelen kritikát kapott, ott támadták meg a miniszterelnököt, ahol a legjobban fáj neki
Orbán Viktort egy érzékeny pontján támadták meg.
Mutatunk néhány forró fotót az egyik kedvenc tornászlányunkról
Zárjuk erősen az évet!
A fideszes képviselő és felesége rokonsága helyett beosztottak és szövetségesek kerültek az 550 milliót nyerő alapítvány kuratóriumába
Pár nap alatt teljes sorcserét hajtottak végre Nyírbogáton.
A férfi azt hitte, csak elkapta az influenzát: szíven ütötte, amikor orvosa közölte vele a halálos ítéletet
Az influenza persze már önmagában is aggasztó kór, de többnyire inkább azért, mert a betegek ilyenkor attól félnek, hogy túl hosszú ideig maradnak majd távol a munkájuktól, ami anyagi veszteséggel is járhat számu
blogmorzsák
Miért utaznak az emberek Zakopanéba tömegesen?
A tátrai lengyel kisváros számos programlehetőséget kínál - ezeket mutatjuk most be saját tapasztalatra alapozva.
„Tetkós doki lett a rektor”
Baj-e, hogy egyre nagyobb teret nyer a szlenges szóhasználat?
Amikor leszállt az éj a Valentino-házra...
Alessandro Michele egy különleges, a csend erejéről mesélő Cruise 2026 kampányt készített a Valentino részére.
Soós Tibor: Az istenek árnyékából
Hogyan buktassunk meg egy fáraót?
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
