Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Kiderült, mire lenne hajlandó az ukrán elnök a tűzszünetért
Az angol miniszterelnöki rezidencián tartott csúcstalálkozón Keir Starmer brit miniszterelnök, Emmanuel Macron francia államfő, Friedrich...
Drámai felvételek a földrengés sújtotta Fülöp-szigetekről
Erős, a különböző földtani intézetek mérései szerint 7,0 és 7,8 közötti magnitúdójú földrengés rázta meg hétfő reggel a...
Így végezd el a feladatot, amit nem szeretsz a munkahelyeden: egyszerű trükkben rejlik a titok
A kiégést meg lehet előzni, a munkának nem szabad csak a stresszről szólnia, sokkal inkább a feltöltődés egyik forrása legyen.
Fontos részletek derültek ki a nyugdíjas Szép-kártyáról: ők fogják biztosan megkapni a juttatást
Erről minden nyugdíjasnak tudnia kell.
10 milliárdos oktatási szerződéseket kötött a választások előtt a Kulturális és Innovációs Minisztérium
De több egyetem a digitális tananyagokra és az e-learning-platformra nincs igény.
Eldőlt a Top Gun 3 sorsa – Tom Cruise újra felszáll
A Paramount megerősítette, hogy fejlesztés alatt áll a Top Gun harmadik része Tom Cruise főszereplésével.
Forsthoffer Ágnes: A vagyonnyilatkozati rendszer a korrupciót szolgálta
A jelenlegi vagyonnyilatkozati rendszer alkalmatlan a politikusok vagyoni helyzetének és vagyongyarapodásának nyomon követésére, ezért...
Váratlan fordulat a boltokban, ennyit spórolhatnak a nyugdíjasok
Júniusban enyhén csökkent a hipermarketekben a nyugdíjasok által jellemzően vásárolt élelmiszerek ára, így egy havi nagybevásárlás 27...
Brutális a bérszakadék Magyarországon: a nők havonta 130 ezer forinttal keresnek kevesebbet
Az európai uniós bértranszparencia szabályok bevezetését sürgeti a kormánynál az Amnesty International Magyarország - közölte a...
15 év után hívták be az elemzőt a köztévébe, nem akármilyen mondattal nyitott
A kormányváltás után a köztévén átalakulások kezdődtek, ezt pedig sokan észre is vették, néha meglepő fordulatokkal indulnak a...
Megható videón, ahogy az Alkonyat sztárja megtudja születendő babája nemét: „Mindig is ez volt az álmom”
Taylor Lautner és felesége megható videóban mutatta meg, hogyan reagáltak, amikor kiderült születendő gyermekük neme. A nagy pillanat...
3 dolog, ami észrevétlenül átprogramozza az agyad jutalmazási rendszerét
Az agyunk jutalmazási rendszere rendkívül érzékeny, amely többek között a boldogságérzetünket, a motivációnkat és a döntéseinket is...
Sport
Váratlan bejelentés, Lamine Yamal nyilatkozatán pörög egész Spanyolország
Ha a spanyol válogatott megnyeri a világbajnokságot, akkor lesz bajusz és szakáll is, de csak három hétig...
Újra összeesett meccs közben Christian Eriksen
A dán középpályás felkészülési meccsen vesztette eszméletét, szerencsére magához tért, saját lábán ment a mentőautóhoz.
Három hazai TV-csatorna maradt versenyben a magyar bajnokság közvetítéséért
Komoly meglepetésre még a közmédia is pályázik az NBI TV-s jogaira.
Igent mondott új csapatának a Bayern München klasszisa, közel a klubváltás
Már csak a csapatoknak kell megállapodnia.
A nyári sztárigazolása lett a veszte, véget ért az ETO Bajnokok Ligája-győzelmi érája
Válogatottunk két oszlopos tagja, Albek Anna és Vámos Petra pályafutása első BL-címét szerezte.
60 millió euróért eladó a Liverpool és az FC Barcelona kiszemeltje
Szupertehetségért indul verseny Európában.
„Nincsenek kifogások” – a győriek szerint egyértelmű, miért taszította le őket Európa trónjáról a Metz
A franciáknál kulcsfontosságú gólokat szerző magyar páros, Vámos Petra és Albek Anna is megszólalt lapunknak.
Kiesőtől igazolhat 92 millió eurós sztárt a Real Madrid
José Mourinho honfitársa érkezhet.
Megvan a Real Madrid új elnöke, Ibra két topklubnak is bekavarhat - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Hansi Flick a magyar válogatott játékosára is számít az FC Barcelonánál
Ha távozik is, az csak kölcsönben lehetséges.
Így bolondította az ellenfeleit 6 éves korában Lionel Messi
A mozgás, a gyors irányváltoztatások ezer közül is felismerhetők.
Jön a legszomjasabb vb, ahol az is dönthet, mikor és mit isznak a játékosok
Extra meleg lehet a világbajnokság több helyszínén, így különösen fontos lesz, hogyan pótolják a folyadékveszteséget a játékosok.
Bulvár
Megkezdődött a bosszú? Drámai helyzetbe került a kormányváltás után a nyíltan fideszes Nagy Feró
A Tisza Párt választási győzelme fenekestül forgatta fel a hazai politikai és kulturális életet.
Alekosz üzent Magyar Péternek, egyetlen szóval válaszolt a miniszterelnöknek
Magyar Péter olyan kérdést tett fel, amire fél Magyarországnak van válasza.
Feketébe borult az ország. Elhunyt az ismert politikus, gyászol a nemzet
Rengetegen gyászolják.
Donáth Anna: Elfogadhatatlan viselkedés az, hogy tizenhat évig a nevem kuss volt, akkor most a tiéd lesz az
Szerinte a NER is valahogy így kezdődött.
Az öregek tudták: kukacos a cseresznye, mi legyen vele?
Sokan a forró víztől várják a csodát, pedig állítólag másképp működik a trükk.
Liptai Claudia miniszoknyája nem sokat takart a fesztiválon: 52 évesen fantasztikusan néz ki
Liptai Claudia 52 évesen is elképesztően jól néz ki.
Személyesen Orbán támadta, most figyelmezteti a befektetőket: a piac hisz Magyar Péternek, de most már tettekre van szükség
A NER már nincs velünk, Németh Dávid és a K&H viszont nagyon is. A szakértővel a magyar euró, a forint-rali, és az állampapírpiac jövője is terítékre került.
Gulyás Gergely szerint „a kommunizmus óta nem volt példa arra, amit Lannert Judit felvázolt”
Az új oktatási miniszter arról beszélt, a kompetenciamérések adataiból nem látszik, hogy a hat- vagy nyolcosztályos gimnáziumokban jobban fejlődnének a gyerekek.
Július 1-jétől betiltják a szemeteszsák használatát: már most figyelmeztetik a lakókat
Több településén szigorúbb hulladékkezelési előírásokat vezetnek be: egyre több városban nem engedélyezik, hogy a lakók műanyag zacskóban helyezzék a biohulladékot a gyűjtőedényekbe.
Igen, a mellbimbóorgazmus létezik – Így próbáld ki
A testünk sokkal több örömforrást rejt, mint azt a legtöbben gondolnánk. A szakértők szerint egy gyakran figyelmen kívül hagyott terület meglepően intenzív érzéseket válthat ki, de nem mindenkinél ugyanúgy műk
Atlétaláb, lábgomba, körömgomba, tyúkszem - Bőrbetegségek a lábon
A cipő viselése védi a lábat a külső hatásoktól, ugyanakkor számos betegség (lábgomba, tyúkszem) forrása is lehet. A láb anatómiai és bőrgyógyászati szempontból szorosan kapcsolódik a kézhez, ezért számos b
Ez már a Tisza-hatás? Váratlanul nagyot estek az árak a boltokban
Kedvezően alakultak az élelmiszerárak az új kormány hivatalba lépését követő első hónapban.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
