Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
25 év után ismét élre tört a legjobb második világháborús sorozat
A 25 éves Az elit alakulat ismét a legnézettebb sorozatok közé került a streamingplatformokon.
Újra lehet látni online, mennyit késnek a vonatok
Vitézy Dávid visszaállíttatta a mozdonykövető rendszert, az EMIG-et, de a Vonatinfó felélesztése is tervben van.
Kovács Kati őszintén beszélt arról, hogy Cserháti Zsuzsával együtt munkahelyi zaklatások áldozata volt
Kovács Kati az elmúlt években többször is nyíltan beszélt arról a pszichés, intézményi és szakmai elnyomásról, amelyet a...
Visszakapcsolta a MÁV az oldalt, ahol a vonatok késését lehet látni
Vitézy Dávid szerda reggel jelentette be, hogy ismét elérhető az Elektronikus Mozdonyszolgálati Információ.
„Utoljára az 1950–1960-as években lehetett olyat látni, mint, ami velem történt” - Feljelentést tett Mártha Imre, az elnöki rezidenciából figyelhették meg
A BKM vezérigazgatója Ómolnár Miklós és Farkas Örs ellen tett feljelentést. Az ügy alapja egy volt újságíró vallomása egy...
Az ausztrál piacon terjeszkedik a Richter
Kizárólagos forgalmazási jogokat szerez a Richter a Lenzetto hormonpótló terápiára az ausztrál piacra - jelentette be ma reggel a vállalat.
Ezt is keresztbehúzza a BL-döntő: 36 év után elköltözik a Városligetből sokak kedvenc rendezvénye
Mivel hatalmas szurkolói tömegekre lehet számítani a BL-döntőn, a szervezők csaknem négy évtized után a gyereknap elköltöztetése...
Közölte a polgármester, lemond, ha Magyar Péter bejelentése után csökkentik 1,7 millió forintos fizetését
Magyar Péter csökkentené a kormányfő, a miniszterek, az államtitkárok, az országgyűlési képviselők és a polgármesterek fizetését....
Tragikus hírrel indul a nap! Meghalt a legendás olimpikon: feldolgozhatatlan a gyász
Nyugodjon békében!
Óriási a sokk! Belefulladt a Dunába egy fiatal férfi - azonnali boncolást rendeltek el a hatóságok
Felfoghatatlan.
A keskeny szoba, amit egy jó szín kitágít – ezek működnek igazán
Egy keskeny szoba könnyen folyosószerűnek hat, főleg ha kevés benne a természetes fény. A jó falszín ilyenkor nemcsak dekoráció, hanem...
Magyar Péter elárulta, mit mondott Gulyás Gergelynek, amikor odalépett hozzá
A miniszterelnök a Fidesz frakcióvezetőjével közölte, hogy a Tisza-kormány rendészeti államtitkára, Tóth Gábor 2006-ban a BRFK...
Sport
„Itt fogom összefosni magam a pályán”
A hasmenéssel küzdő teniszező kimerítette a vészhelyzetben történő mosdószünet fogalmát.
A Netflix új dokumentumfilmjéből kiderül, mennyire embertelen sérülésekkel játszott Rafael Nadal a pályafutása alatt
Rafael Nadal úgy lett minden idők egyik legeredményesebb teniszezője, hogy szinte egész karrierje alatt komoly sérülésekkel küzdött. A visszavonult spanyol klasszisról dokumentumfilmet készített a Netflix, amely bemut
Dráma a köbön: hosszabbításban kapott góllal bukta el a bennmaradást a magyar válogatott középpályás csapata
Már a 15. percben emberhátrányba került az egyszeres német bajnok.
Nem akar igazságtalanul szerepelni a vb-n, ezért visszautasította a válogatott meghívót a 28 éves futballista
Tiszteletlenségnek tartotta volna a kvalifikációt kiharcoló játékosokkal szemben, ha elfogadja a lehetőséget.
A kormányzattól kivételezést nem várhat, a Közel-Keleten nézhet szét tőke után az FTC?
A versenysport állami támogatása kapcsán a cél a jövőben egy transzparens működés kialakítása – állítja a sportirányítás új feje.
Sorozatban harmincadik meccsét nyerte Jannik Sinner, kiesett a korábbi világelső
A harmadik szettben azért kicsit döcögött az olasz szupersztár játéka.
Angliából érkezhet az újjáépítésbe kezdő AC Milan következő edzője
Az elmúlt években Kerkez Milos és Tóth Alex is megfordult a kezei alatt.
Nem épült fel sérüléséből, elhagyta a magyar válogatott edzőtáborát a Győr futballistája
Marco Rossiék júniusban Finnország és Kazahsztán ellen lépnek pályára.
Hétgólos vereséggel zárta a jégkorong-vb-t a magyar válogatott
Majoross Gergely legénysége jövőre is az elitben szerepelhet.
Orbán a jövőjéről: "Nem mehetek csak úgy oda azzal, hogy én most távozom"
Willi Orbán egyelőre nem tervezi a távozását az RB Leipzigtől, ugyanakkor a jövője továbbra is nyitott kérdés a német klubnál.
Puskás, Zidane és Gerrard – A BL-döntők történetének 8 legemlékezetesebb egyéni teljesítménye
Szombaton a Puskás Arénában játssza a Bajnokok Ligája döntőjét a címvédő Paris Saint-Germain és a friss angol bajnok Arsenal. Közeleg tehát a klubfutball legfontosabb döntője, ennek okán pedig összeszedtük, hogy
Az egymilliárdos Dárdai most úgy lehet a Hertha megmentője, ha távozik
A berliniek 24 éves magyar válogatott játékosáért is komolyabb átigazolási díjban reménykedhetnek.
Bulvár
Megszólalt a szakértő Magyar Péter viselkedéséről, a mai parlamenti produkció után izgalmas idők következnek
Eseménydús nap az Országgyűlésben, elindult a kíméletlen dominanciaharc a képviselők között.
Putyin legújabb húzása: Olyan elképesztő ajánlatot tett, amivel bárkit képes a frontra csábítani
A Kreml legfrissebb döntése alapjaiban rázhatja meg az orosz társadalmat, miután Vlagyimir Putyin egy egészen rendkívüli és drasztikus rendeletet írt alá az új újoncok toborzására. Az elnöki határozat olyan pénz
"Intim gyantázó vagyok, egy vendégemnek épp a fenekénél dolgoztam, amikor olyat láttam, sokkolt"
Kozmetikusok fedték fel egy névtelen fórumon, milyen szörnyűségeket éltek már meg a munkájuk során.
Azonnal búcsúzz el tőlük: ez a 3 étel teljesen tönkreteszi a beleid működését – Súlyos puffadást és gyulladást okozhatnak.
Sokszor nem is gondolnánk, de a mindennap fogyasztott ételeink komoly hatással lehetnek az emésztésünkre és a közérzetünkre is. Márpedig ha a bélrendszer egyensúlya felborul, annak az egész szervezet megérzi és meg
Közkedvelt teát hívtak vissza: bele ne igyál, ha ilyet vettél!
Veszélyes gyógynövénytea az Auchan polcain.
“Orbán Viktor hívott engem” – Megszólalt a kegyelmi ügyről a volt igazságügyi miniszter
Dávid Ibolya korábbi igazságügyi miniszter az ATV Heti Napló vasárnapi adásában elmondta: az igazságügyi miniszteri ellenjegyzés nem technikai kérdés, és különösen nem az illem kérdése. A volt politikus 1998-ban
Holttestet találtak a Dunában, kiderült, ki az áldozat
Búvárokat és mentőhelikoptert is riasztottak a balesethez.
Most érkezett! Fegyveres felkelés indulhat Putyin ellen: óriási lázadás érik Oroszországban?
Fegyveres felkelést sürget Vlagyimir Putyin ellen Igor Volobujev, a Gazprombank egykori vezetőjéből lett lázadóvezér.
Holtan találtak egy 11 éves fiút, törölköző volt a nyakára kötve
Tinik ölhették meg.
„Itt fogom összefosni magam a pályán”
A hasmenéssel küzdő teniszező kimerítette a vészhelyzetben történő mosdószünet fogalmát.
Váratlan bejelentés: megszűnik a népszerű webshop, nem vásárolhatunk itt többé
Nem bírta a versenyt a magyar webshop, azonnali leállást jelentettek be.
16 év után távozik az ATV-től ez a tévés: elmondta, hogy miért
L. Dézsi Zoltán 2010 januárja óta erősíti az ATV csapatát, a nézők a Heti Napló arcaként zárták a szívükbe.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
