Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Mekkora az ideális férfimagasság? Egy tanulmány szerint nem ott van a lényeg, ahol gondolnád
Sokáig azt hittük, hogy a férfiak esetében a magasság kulcskérdés a vonzerő szempontjából. Tanulmányok és friss felmérések azonban...
Azt gondolod, hogy a hideg miatt fázol fel? Akkor hatalmasabbat nem is tévedhettél volna
Télen sokan érzik úgy, hogy a szervezetük sérülékenyebb.
Új okosgyűrű próbál betörni az európai piacra
A Luna legújabb terméke az okoskarkötője, de itthon fontosabb, hogy a Luna Ring is megérkezik Európába. Nem lesz könnyű dolga.
Lisztbogarak beleiben találták meg a műanyag-újrahasznosítás csodaszerét
Egy dél-koreai startup megtalálta a módszerét annak, hogy miként lehet szinte tökéletesen kiválogatni a polipropilént a többi műanyag...
Újra a sikerkorszak tervezője rajzolja majd a Volvókat
Thomas Ingenlath és a Volvo párosa olyan, mint a vajas kenyér. Egyszerűen együtt működnek a legjobban.
Szövetségi ügynökök a minnesotai gyilkosság után újabb két embert lőttek meg
A szövetségiek ezúttal Portlandben akcióztak fegyverrel.
Ismét a miskolci Európa legszebbje: Így néz ki az idei adventi villamos
Online lehetett szavazni 14 ország 38 szerelvényére.
6 lakberendezési trend, ami 2026-ban nagyot megy a Pinterest szerint
Úgy tűnik, a Pinterest már most pontosan tudja, milyen lakberendezési irányok fogják uralni 2026-ot. Mutatjuk a legizgalmasabbakat!
Két hétköznapi szokás is a demencia korai jele lehet, az egyik 45 százalékkal növeli a kockázatot
A Neurology szaklapban közölt tanulmány szerint a napirenddel kapcsolatos bizarr változások is veszélyt jelezhetnek.
Így tarolt le mindent az Otthon Start
Októberre és novemberre rekordszintre, kilencven százalék közelébe emelkedett a használt lakások vásárlására felvett lakáshitelek...
Döbbenetes fordulat: 52 év után újra Mercedes lett az Év Autója!
Megszületett a döntés: kihirdették a 2026-os Év Autóját, és a rangos nemzetközi zsűri ezúttal egy prémium modellt emelt a csúcsra. A...
Ítéletidő - Megérkezett az ónos eső, életveszély az utakon! - videó
Megérkezett az országba az ónos eső. Somogy megyében csapott le az ítéletidő. A jelenlegi helyzetben azok az autósok, akik lusták voltak...
Sport
A világ leborult előttünk, férfi kézilabdázóink agyonverték az olimpiai bajnok franciákat
Ez a káprázatos győzelem a 2012-es Európa-bajnokságon született meg, de a folytatás – akárcsak a korábbi években – nem úgy alakult, ahogy szerettük volna.
Szoboszlait éltetik Angliában, aki alaposan kiosztotta az Arsenal játékosát
A Liverpool magyar középpálya volt a legveszélyesebb játékos a csütörtöki rangadón, mégsem emiatt dicsérik.
Bemutatták új csapatában a futballistát, aki rögtön telibe talált egy nézőt a labdával
Nem ez minden idők legszerencsésebb játékosbemutatása.
Arne Slot lesújtó mondata a horrorsérülést szenvedő Liverpool-játékosról
A Liverpool védőjét, Conor Bradleyt a hosszabbításban hordágyon kellett lehozni a pályáról.
A Manchester City leigazolta a Premier League egyik legjobbját
72 millió eurót fizetett a City, már a hivatalos bejelentés is megtörtént.
Kerkez Milos volt a meccs embere Észak-Londonban a szurkolók és a sörmárka szerint
Az utóbbi hetekben egyre markánsabb teljesítményt nyújtó honfitársunk karrierje meccsét játszotta az Emiratesben.
Bődületesen nagy gólt rúgott Fede Valverde az Atlético Madridnak
A Szuperkupa-elődöntő második percében óriási gólt vágott a Real Madrid csapatkapitánya.
Szoboszlaiék rangadója horrorsérüléssel ért véget
Mindkét magyar játékos kezdő volt az Arsenal elleni rangadón.
Ütik-vágják az Arsenal gyalázatosan viselkedő brazilját, aki bocsánatért esedezik
Az eset után a szakértők lesújtó véleményt fogalmaztak meg, a két edző csillapítani igyekszik az indulatokat.
A 96. perc hozhatta volna a slusszpoént, de a Real Madrid ezúttal legyűrte az Atléticót
Sorozatban negyedszer csap össze a spanyol Szuperkupa döntőjében a Real és a Barcelona.
Kiszívta Saka vérét: a szurkolók Kerkezt éltetik, akit az angol lapok is dicsérnek
A Liverpool megszakította az Arsenal győzelmi sorozatát, ebben a magyar balhátvédnek is fontos szerepe volt.
Megint a cigánysorral példálózik a magyar futball kallódó tehetsége
Balogh Norbert jelenleg az NB I-ben szereplő Kisvárdával készül.
Bulvár
„Ha akarunk, elmegyünk hozzátok is”: Naponta akár négyszer is megjelenhetnek rendőrök a gyermekotthonokban
Molnár László, a Tegyesz korábbi vezetője szánalmasnak és komolytalannak nevezte ezeket az akciókat, amik szerinte csupán a gyermekek megfélemlítésére alkalmasak. Egy gyermekfelügyelő szerint a kiérkező rendőrök
Állampapír helyett egyre többen ide teszik a pénzüket
Változik a magyar lakosság befektetési stratégiája: több pénz áramlik befektetési jegyekbe, kevesebb állampapírba.
Szex a medencében, kukkolda és kurtizánok: cseppet sem visszafogott erotika a középkorban
A középkorban a keresztény erkölcsök alapján a szex csak házasságban volt megengedett, és csak gyereknemzés céljából. Ám a középkorban sem voltak szentebbek az emberek, mint manapság, csak más keretek között é
A véreskezű first lady: Nicolás Maduro felesége borzalmas dolgokat művelt a drogbirodalma élén
A megbuktatott vezető lelki társa az árnyékban megbújva mozgatta a szálakat.
Sokkolták az országot Lázár szavai, rendkívüli bejelentést tett, embert próbáló napok előtt állunk
A MÁV-nak meggyűlik a baja a hóval.
A medve üldözte, miközben lesiklott a havon: videón a megdöbbentő eset
Rihanna egyik számát hallgatta, észre sem vette a veszélyt.
Döbbenetes fordulat Dudás Miki halálában, megvannak a boncolási eredmények
Sokkoló fejlemény Dudás Miki halálának ügyében.
Donald Trump üzent Orbán Viktornak, Magyarországra készül az amerikai elnök
A miniszterelnök közzétette Trump levelét.
Nem a só okozza a magas vérnyomást: ez a szénhidrát a valódi ludas
A magas vérnyomásért évtizedek óta a sót hibáztatjuk, miközben egy jóval alattomosabb étrendi tényező szinte észrevétlenül teszi tönkre az ereket. Egy olyan szénhidrátról van szó, amely még akkor is képes meg
Sokan követik el ezt a hibát a 13. és 14. havi nyugdíjjal
Februárban közel 600 ezer forint érkezhet egy átlagos nyugdíjas számlájára a 13. és a részben bevezetett 14. havi nyugdíjnak köszönhetően. A legtöbben azonban egyetlen rossz döntéssel el is költik ezt a pluszpén
Most érkezett a bejelentés a rendkívüli tanítási szünetről és rövidített napokról: ezekről az iskolákról van szó
Somogyban a közeledő ónos eső és a meteorológiai riasztások miatt több oktatási intézmény már csütörtök este jelezte a szülőknek: a pénteki napot rugalmasan kezelik, mert a kialakuló jégpáncél miatt a közlek
Ezt a testrészedet kell a legjobban védeni, hogy ne hűlj ki túl hamar
Az emberek többség úgy gondolja, hogy a fejünkön keresztül veszítjük el a legtöbb hőt, de ez valóban így van?
blogmorzsák
Budapest lehet a fürdők nélküli fürdőváros?
Az eltűnő magyar fürdőkultúra nyomában.
Ezek a legnépszerűbb autók Magyarországon
A legismertebb márkák egyre csak erősödnek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
