RSS

Miskolc, ...°C
2026. június 21, vasárnap, Alajos, Leila

Gazdaság

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

2020.12.27.

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek

Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...

hírek innen, onnan

Az M1-es most nem a legjobb választás

Bicskénél és Tatánál is baleset lassítja a forgalmat az M1-es autópálya Hegyeshalom felé vezető oldalán, mindkét helyen több...

Egyre nagyobb a Szőlő utcai botrány, tizenegyre nőtt a gyanúsítottak száma

Bangó Sándor elmondása szerint július elején nevezi meg „Zsolti bácsit”.

Magyar Péter videóban mutatta meg, hol lakott Varga Judittal Brüsszelben

A miniszterelnök és volt felesége csupán kétutcányira laktak Magyar egykori munkahelyétől. Most végigvezette a kollégáit azon az úton,...

Robotok a munkahelyen: készen állunk rá, hogy közösen dolgozzunk velük?

A robotok kora közelebb van, mint gondolnánk.

A 37 éves kapus a történelmi vb-teljesítménye után: Szobrot érdemlek otthon

Poénnak szánta, de valószínűleg igaza van.

ChatGPT-vel vette meg a dinnyét: leesett az álla, amikor otthon felvágta!

Megdöbbentő, de valóban ez történt.

Halállal végződött két pétanque-csapat vitája Franciaországban

A meleg miatt a tengerparti játékosok az árnyékos városi pályán szerettek volna játszani. Aztán valakit fejbevertek egy pétanque-golyóval.

Orbán Viktor: Propagandisztikus műbalhé a Szőlő utcai ügy

Szerinte egy „nemzetközi eszkortfiút” használnak fel arra, hogy becsületes emberekről becstelen dolgokat terjesszenek.

Újraindítják a Rambo-franchise-t, megvan a fiatal Sylvester Stallone utódja

A Lionsgate előzményfilmmel támasztja fel az ikonikus akciófranchise-t, amelyben Noah Centineo alakítja majd a fiatal John Rambót.

Ez idd a hőségben: 7 hűsítő gyógynövény, ami segít túlélni a kánikulát

A nagy nyári melegben akár 3-4 liter folyadékra is szüksége lehet a szervezetünknek. A mentás limonádé, a hidegen áztatott citromfűtea...

Betiltották az alkoholfogyasztást a köztereken ebben az európai országban – Jó okuk volt rá

A Fête de la Musique nevű fesztivál idején idén tilos lesz az alkoholfogyasztás a nyilvános helyeken.

Az írek legendája beleállt a vb-n szurkoló focistafeleségekbe: Őrület, hogy így viselkednek"

Roy Keane nevetségesnek tartja, hogy a világbajnokságon a játékosok barátnői és feleségei meccsmezekben szurkolnak a lelátón.

Sport

Karácsony Gergely levele után döntöttek a MOB és Szilágyi Zoltán ügyében

A Sportjus Magyar Sportjogász Társaság közleményt adott ki.

Történelmi tett a kapustól, idegen ország királynője kapta el a világbajnokság hősét

Curacao veterán kapusa olyat tett, amit még soha senki korábban a foci-vb-k történetében.

Az Arsenal átigazolási ötletén kiakadtak Liverpoolnál, 80 millió eurós üzlet készülőben

A világ egyik legjobb középpályásáért versenyeznek a Premier League topcsapatai.

Otthagyja a Liverpoolt? Florian Wirtz szenzációs klubváltása a téma

Xabi Alonso a történet kulcsszereplője.

Felkészülés: Borbély kiütéses győzelemmel debütált a Fradi kispadján

Kölcsönből visszatérő játékosok három gólt is szereztek a 6-1-re megnyert találkozón.

Egy fotó, ami alapján eldőlt, hogy hol lesz edző Pep Guardiola?

Elég volt kimennie egy mérkőzésre a labdarúgó-világbajnokságon.

Összejön az üzlet, aláír a Manchester City 90 millió eurós új világklasszisa

A végső fázisában tart a transzfer.

Jön az európai topcsapatok napja – Ezeket a meccseket játsszák ma a futball-vb-n

Az egyik legnagyobb esélyes, az első körben meglepetésre betliző Spanyolország is pályára lép ma a foci-vb-n.

Itt a foci-vb újabb tündérmeséje, Curacao kapusa csodát tett a pályán

A svédek után a japánok is tönkreverték a tunéziai válogatottat.

A csapata csúnya KO-ba szaladt bele, de ő a gólja mellett a vb egyik legszebb cselét is bemutatta

Anthony Elanga csereként beállva mindent megtett, amit tudott, de ez is kevés volt.

Nagytakarítás az Arsenalnál, négy sztárjukat adják el a londoniak

Leandro Trossardot , Gabriel Martinellit, Ethan Nwanerit és Christian Norgaardot dobja piacra a Premier League címvédője.

Az első fordulóban hetet rúgtak a németek, a másodikban a 94. percben jött a győztes gól

A német válogatott 94. perces góllal győzött és jutott tovább a világbajnokságon.

Bulvár

Megszünteti az ingyenességet a MOHU: júliustól fizetned kell ezért a hulladékért

Eddig magánszemélyeknek ingyenes volt évente 500 kilóig, de a MOHU döntése értelmében júliustól fizetni kell az építési-bontási törmelék leadásáért a hulladékudvarokban.

Leszakad az ég, özönvíz és diónagyságú jég 13 vármegyére - Időjárás-előrejelzés

Felhőszakadás várható, zivatarra is számítani kell országszerte, de marad a forróság.

Humoros jelenet Magyar Péter sajtótájékoztatóján, ez a pár másodperc bearanyozza napodat

Humoros jelenet játszódott le Brüsszelben a sajtótájékoztatón, Magyar Péter is kommentálta az eseményeket.

Ez történik ma 10:24-kor – Csak egyszer egy évben van ilyen

Ma van az év legrövidebb éjszakája.

Éjszakai lábikragörcs: Miért nem elég a sima magnézium, ha a kálium-nátrium egyensúlyod felborult a hőségben?

Egy sokakat érintő probléma, amire éppen ilyenkor figyelünk fel, a gyakori éjszakai lábikragörcs, amely mögött sokszor az elektrolitok egyensúlyának felborulása áll.

A 10 leggyakoribb jel a szemen - Súlyos betegségre utalnak

A szem nem csupán a lélek tükre, egészségi állapotunkról is sok információt árul el - és itt nemcsak a szemmel kapcsolatos betegségekről van szó, mint például zöld- vagy szürkehályog, hanem szisztémás betegsé