Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Kapu Tibor szerint Orbán Viktor megsértette a NASA-val kötött megállapodást
Az eddigi utolsó magyar űrhajós nagyinterjút adott, amiben Polgár Judit köztársasági elnöki jelöléséről és a pártpolitikához...
Példátlan tervet leplezett le Donald Trump: Irán teljesen ki van borulva
Az Egyesült Államok a befagyasztott iráni vagyonelemeket fogja felhasználni arra, hogy kártérítést fizessen azoknak a hajózási...
Dráma vagy mindent elsöprő románc? Ezt tartogatja az Oroszlán hava a szerelmi életedben
Augusztusban a szerelmi életünkben a harmonikus érzelmek és a feszültségek is szerepet kaphatnak. Lássuk, hogyan alakul a szerelmi életed...
Már nem titok: ez lesz az új, naponta jelentkező RTL sorozat
Vadonatúj RTL sorozat érkezik a képernyőre: a március végi bejelentésből immár a megvalósítás időszakába érkezett az Ígéret,...
A Szigeten mutatkozik be a világ legnépszerűbb kisautója, és rögtön telefont is lehet róla tölteni
A Geely E2 könnyen lehet bestseller Magyarországon is.
Megszólalt az EKB első embere a magyar euróbevezetésről
Az Európai Központi Bank (EKB) júliusi sajtótájékoztatóján megjelent a magyar euróbevezetés és az eurózóna bővítésének kérdése,...
Twente-játékost raktak helyre élő adásban a Fradi elleni vereség után: "Nem kell itt úgy állni, mint egy kivert kutya!”
Szokatlan jelenet játszódott le a Twente-Ferencváros EL-mérkőzés után: az élő interjú közben szólt rá a holland televízió...
Hajdu János volt TEK-vezér helyetteséből megyei rendőrkapitány lett, az NVSZ vezetője kulcsfontosságú állami céghez került
A Terrorelhárítási Központ egyik korábbi vezetője, Horváth András már a a Pest Vármegyei Rendőr-főkapitányságot vezeti. Tomin...
Gyermekpornográfia miatt emeltek vádat a férfi ellen, aki a sértett tudta nélkül készített videót
Minősített gyermekpornográfia bűntette miatt emelt vádat az Érdi Járási Ügyészség azzal a férfival szemben, aki egy százhalombattai...
Fekete foltosság a rózsán: júliusi védekezés a makacs gombabetegség ellen
Júliusban a rózsákon gyakran jelentkező fekete foltosság nagy kihívást jelent minden kertésznek. A sikeres védelem kulcsa a fertőzött...
Frey Tímea teherbe esett L.L. Juniortól? Közeli barát tálalt ki az igazságról
L.L. Junior és Frey Tímea viharos kapcsolata ismét a figyelem középpontjába került, miután a pár újabb - állításuk szerint ezúttal...
Gajdos László a hatvanpusztai zebrákról: Nagy részüknek semmilyen származási igazolása nincsen
Jelenleg tíz felnőtt és három nemrég született zebrát tartanak a Mészáros Lőrinchez köthető Vál-völgye Vadásztársaság területén.
Sport
„Elvették” a vb-döntő Aranylabdáját, a világszervezet inkább Messinek adta a díjat
A FIFA szerint a világbajnok spanyolok középpályása, Rodri volt a torna legjobbja. Hibáztak volna?
Valami történt a vb-döntő előtt, kísérteties videó került elő Messiékről - Ezért játszottak katasztrofálisan
Lionel Messi láthatatlan volt a pályán, helyzete sem volt Argentínának. Az FBI állítólag megszállta a stadiont miattuk.
Marco Rossit családi tragédia érte, de a haláleset ellenére már az ukránokra készül
Húzós ősz vár a magyar válogatottra, de a kapitány felkészülését a Rossi-család drámája beárnyékolta.
Csak összehozta a nyár álomigazolását a Ferencváros
Ráadásul kifejezetten olcsón sikerül megszerezni.
Ousmane Dembélé őrületes klubváltásáról ír az egyik legismertebb transzferguru
Elkezdték az egyeztetéseket a francia aranylabdással.
Spanyol színésznővel melegedett össze a világbajnokság gólkirálya
Minden jel arra mutat, hogy rátalált a szerelem a gólgyárosra.
Kós Hubert Milák Kristófról: Szomorú, hogy csak magára gondol és nem a csapatra
Interjút adott a 23 éves úszóklasszis.
Még kap egy utolsó esélyt, de közeleg a Liverpool sztárjának eladása
Nagyon gyorsan meg kell győznie Andoni Iraolát.
Néhány hete még úgy tűnt, hogy visszavonul, de most hosszabbított az aranylabdás legenda
Tovább folytatja a karrierjét Luka Modric.
A Liverpool kölcsönadja a magyar futballistáját
Első osztályú csapathoz kerül a magyar kapus.
Három sztárcsapat akarja leigazolni Marcus Rashfordot
Premier League-csapatok akarják a Manchester United játékosát.
A Fradi Joseph-duplával nyerte meg az idegenbeli El-selejtezős meccset
A Ferencváros idegenben győzött az Európa-liga selejtezőjében.
Bulvár
Kifutott a megérkezett csomagért a 3 éves kislány: Pár perccel később már az intenzív osztályon küzdöttek az életéért
Izgatottan szaladt ki a kertbe a hároméves kislány a neki érkezett csomagért, ám a felhőtlen öröm pillanatok alatt felfoghatatlan drámába fordult.
Németh Balázs: Egy kopott használtautó áránál nem lehetett több Orbán Viktor amerikai utazása
Szánalmas bohócnak nevezte a Telex összes újságíróját a fideszes képviselő.
„Elvették” a vb-döntő Aranylabdáját, a világszervezet inkább Messinek adta a díjat
A FIFA szerint a világbajnok spanyolok középpályása, Rodri volt a torna legjobbja. Hibáztak volna?
Lebuktatták Pócs Jánost: Tóth Vera és Szulák Andrea nevében milliókat vettek fel a nála bejegyzett egyesületnél – a Brazilban is a papír írja át a valóságot
Több mint 150 millió forint állami támogatást kapott a Pócs János családi birtokára bejegyzett Jász Nemzet Egyesület. A Brazil bürokratikus világa segít megérteni, hogyan válhat egy dokumentumba írt állítás hiv
Vége egy korszaknak: három tévécsatorna búcsúzik
A német közszolgálati televíziózás jelentős átalakulás előtt áll: az ARD és a ZDF bejelentette, hogy 2026. december 31-ével megszünteti három lineáris televíziós csatornáját, a tagesschau24, a ONE és az ARD al
Fotókon Magyar Péter és Varga Judit egykori balatoni háza: meseszép a 300 millióért eladó ingatlan
A Balatonhenyén található ingatlanhoz 2000 négyzetméteres telek is tartozik.
Felbomolhat a Fidesz? Az Országgyűlés alelnöke kimondta a lehetetlent Tusványoson
Dúró Dóra várja Fidesz szavazóit a Mi Hazánk oldalára, szóba került a következő miniszterelnök is.
A Tiszában találták meg a búvárok a feleségét gyászoló motoros holttestét
A rendőrség vizsgálja a 74 éves férfi halálának a körülményeit.
Nagy bejelentést tett Magyar Péter: sokan vártak erre a döntésre
Szeptember elsejétől teljesen áfamentessé válnak a vényköteles gyógyszerek – jelentette be hivatalos oldalán a miniszterelnök.
Történelmi mélyponton a Tisza, különleges tilalom lépett életbe
A hamvak szabadban történő szétszórása, a hozzátartozóktól való ilyen búcsúzás egyébként is szabályokhoz kötött, és a terület tulajdonosának vagy kezelőjének hozzájárulása szükséges, de most a Tiszán i
Újabb személyi változás a Fidesz-frakcióban
Panyi Miklóst a Fidesz országgyűlési frakcióvezető-helyettesének választották Bóka János új frakcióvezető ajánlására – közölte az ellenzéki képviselőcsoport csütörtökön a Facebookon.
Kiderült, mit csinált valójában Orbán Viktor az amerikai útja során – a Napok romjai szerint a magánút is lehet diplomácia
Orbán Viktor amerikai útja a futball-világbajnokság mellett a Fehér Házat és a külügyminisztériumot is érinthette. A Napok romjai a magánvendégség és a háttérdiplomácia elmosódó határán keresztül világítja
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
