Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Donald Trump szilveszterkor sem pihen, az amerikai hadsereg kokaingyárat bombázott Kolumbiában

Donald Trump előzőleg megerősítette, hogy az Egyesült Államok első alkalommal hajtott végre szárazföldi csapást a venezuelai partoknál.

Bejelentették a szomszédok: dollármilliókért vásárolnak fegyvert az USA-tól egy különleges program keretében

Románia csatlakozik az ukrán fegyverigényeket kielégíteni hivatott NATO-kezdeményezéshez (PURL), és 50 millió euróval támogatja Ukrajna...

Váratlanul megszólal még az idén Orbán Viktor

Kora délután évzáró interjút ad élőben Orbán Viktor miniszterelnök – derül ki a kormányfő Facebook-oldaláról. A beszélgetésről...

Visszavonták a klubok bezárását lehetővé tevő kormányrendeletet

Visszavonták a drogrendeletet, amely alapján több hónapra bezárathatta a rendőrség azokat a helyeket, ahol kábítószer-kereskedelmen...

Galla Miklós újabb botrányos akciója: Fiatal lány őrzi a foltos alsónadrágját

A hazai bulvárvilágban időről időre felbukkan egy olyan történet, amely minden korábbit felülír. Galla Miklós most egy olyan sztorival...

Elkezdett befagyni a Balaton

A korcsolyákat azonban még nem érdemes elővenni.

Így tarthatók meg az újévi fogadalmak

Minden évben sokan elbuknak, de ezekkel a módszerekkel nagy esély van a sikerre.

Beverly Hills-i séta után üdülés Hawaiin – így zárja az évet Mészáros Lőrinc és Várkonyi Andrea

Hadházy Ákos szerint a Beverly Hills-i képeken Várkonyi Andrea egy méregdrága Dior-szettben látható.

Pogátsa Zoltántól NAT-ig: ezek voltak 2025 legnézettebb podcastjai

Gazdaság, belpolitika, Trump: idén is változatos témákban kérdeztünk szakértőket, elemzőket. Itt van a Klasszis Podcast 2025-ös...

Mádai Vivien gyereket vár

Mádai Vivien szilveszter napján a közösségi oldalán jelentette be, hogy várandós.

Mádai Vivien a második gyermekével várandós: mesés, babapocakos fotókkal jelentette be

Mádai Vivien hatalmas bejelentést tett.

„Volt már ennél rosszabb is" - nem kertelt a magyar válogatott exkapitánya

Bőven lesz kihívónk a női Eb-n.

0

Sport

Kimondták az ítéletet Szoboszlai Dominikről a Liverpool szurkolói

A többiek a nyomába sem értek.

A magyar válogatott korábbi kapitánya lett az Újpest új vezetőedzője

Az új évvel új korszak veszi kezdetét a labdarúgó NB I 20-szoros bajnokánál.

Gyógyír a sebre? A Liverpool menesztette védelmi gondjainak egyik fő felelősét

Idén már 12 gólt kaptak a Mersey-partiak rögzített helyzetek után.

Életjelet adott Anthony Joshua a tragikus autóbalesete után

A bokszoló két barátját is elvesztette az incidensben.

A futballtörténelem 100 legzseniálisabb szabadrúgásgólja

Kellemes húsz perc azoknak, akik imádják a gyönyörű szabadrúgásgólokat.

Elszakadt a cérna a világbajnoki címvédőnél, tévés nyilatkozata közben szólt be az őt fújóló közönségnek

Sorozatban harmadik döntőjére hajt a 18 éves Luke Littler.

Mutatjuk 2025 tíz legzseniálisabb gólját – Szavazz, hogy nálad melyik a nyerő

Az elmúlt tíz napban összeszedtük, hogy szerintünk melyik volt az év tíz legzseniálisabb gólja. Most újra megmutatjuk egy cikkben a gólokat, a cikk végén pedig szavazhatsz, hogy szerinted melyik az év gólja.

A Manchester United csúfos kudarca: a sereghajtót sem tudta legyőzni otthon, amely 11 bajnoki után először nem kapott ki

Az Arsenal simán kiütötte legutóbbi 11 tétmeccsén győztes vetélytársát a PL-ben.

Varga Barnabás ügynöke szerint a következő hetekben eldőlhet a csatár sorsa

A napokban görög érdeklődőről írtak a lapok.

Sallai újabb Premier League-kérője, Liverpoolba vinnék - sajtóhír

A török sajtó szerint továbbra is élénk az angol érdeklődés a Galatasaray magyar válogatott játékosa, Sallai Roland iránt.

Gulácsi azonnali távozásának esélyéről ír a Bild - sorsdöntő találkozó jön a sportigazgatóval

A rutinos magyar kapusnak lejár a szerződése nyártól, így rövidesen előszerződést köthet bárkivel, így nem kizárt, hogy az RB Leipzig még télen "pénzt csinál belőle."

Dárdai Pál leül az Újpest kispadjára

Dárdai Pál a tavaszi idényben ott ül majd az Újpest FC kispadján, de az edzések nagy részén is részt vesz majd.

0
0

Bulvár

Havazás zúdul Magyarországra szilveszter estéjén, ezekben a megyékben kezdjük hóval az új évet

Nagy fordulat jön az időjárásban az év utolsó napján.

Nem fizette ki a bérleti díjat, kilakoltatták otthonából a gyönyörű színésznőt, akinek még James Bond sem tudott ellenállni

Lehet, hogy a világ legrátermettebb titkosügynökét az ujjai köré csavarta, de a bérelt lakása tulajdonosát már nem tudta "megbabonázni" a világhírű hollywoodi színésznő.

Dombóvári István súlyos beteg, sokkoló fordulat történt az életében, sokak szerint leukémiában szenved

Alig lehet megismerni, annyira eltorzult Dombi arca.

Lattmann Tamás Magyar Péterről: Nem az „ellenzék” vezére, maximum a morálfogyatékos orbánfóbiásoké

Egy Facebook-kommentben fejtette ki véleményét a Tisza párt vezetőjéről.

„Eltetszettünk b*szni”: Korda György olyat bakizott, hogy az egész stúdiónak vége volt

Balázs Klári és Korda György bakivideóján nevet az internet.

Orbán Viktor közeli embere elszólta magát, olyat mondott, amit később megbánhat, betekintést nyertünk a kulisszák mögé

Csúnyán elszólta magát Orbán Viktor munkatársa.

„Mer hangot adni közben” – Ebből látják a férfiak, hogy egy nőnek van önbizalma a hálószobában

A férfiak apró jelekből tudják, mire számíthatnak egy nőtől az ágyban. Az önbizalom jelei sokszor egészen hétköznapi dolgokban nyilvánulnak meg, amelyek fontos szerepet játszanak a kapcsolatokban.

„Van az a pénz, amiért hajlik a gerinc” – Molnár Áron válaszolt Schóbert Norbinak

A Norbi Update bukásáról is szót ejtett videójában.

Visszavonul az ukrán hadsereg, győzött Putyin?

„Mindenhol visszavonulnak az ukrán fegyveres erők a harci érintkezési vonal mentén” – jelentette ki az orosz elnök az orosz hadsereg parancsnokaival hétfőn megtartott tanácskozáson. Vlagyimir Putyin hangsúlyozta,

Kőkemény ultimátum: Trump teljes lefegyverzést követel

Donald Trump amerikai elnök hétfőn ultimátumot intézett a Hamászhoz: közlése szerint a szervezetnek nagyon rövid időn belül teljesen le kell szerelnie, különben „nagy bajba kerül".

Orosz győzelmi jelentés jött, Ukrajna evakuál

Tovább nyomulnak előre az oroszok?

Vészjósló forgatókönyvet közölt a Reuters, Orbán Balázs teljesen kiakadt

Az elképzelt 2026-os európai válság Magyarországon is új vitákat szít.

0