Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Donald Trump az eddigieknél súlyosabb következményeket helyezett kilátásba Irán ellen
Donald Trump amerikai elnök ismét cselekvésre szólította fel Iránt a konfliktus rendezése érdekében, ellenkező esetre az eddigieknél...
Miért veszített az Ariel és a Persil? Így válasszon mosószert, ha hisz a tudományban
A legfrissebb független laboratóriumi tesztek alapjaiban megrengethetik a mosószerpiacot, miután a patinás világmárkák sorra elvéreznek a...
Robot-szörnyfarkasok a medvék ellen, és ez nem film, hanem a valóság – fotó
Japánban 2025 kezdete óta több mint 200 ember sérült meg medvetámadásokban, 13-an pedig életüket vesztették. A helyiek rettegnek, a...
2000 ezer éve eltűnt egy hajó, elképesztő helyen találták meg
Horvát régészek rendkívüli felfedezést tettek az észak-dalmáciai Sukošan közelében: egy több mint kétezer éves római kori...
Heteken belül drágulnak a számlavezetési díjak, íme a lista – ennyit emelnek a bankok
Az egyik bank a tavalyi díjkorrekciót is az ügyfelekre hárítja.
Tényleg meghalhatsz, ha vihar közben zuhanyozol?
Régóta terjed egy érdekes tény, miszerint vihar közben tilos zuhanyozni.
Meglepő, mely androidos telefonok verik meg üzemidőben ezt a csúcstelefont
Több androidos modell is hosszabb üzemidőt kínál, mint a Samsung Galaxy S26 Ultra.
Váratlan bejelentés: megszületett a színész és a szépségkirálynő kislánya
Hatalmas az öröm Hollywoodban, ugyanis az 53 éves sármos szupersztár és gyönyörű felesége titokban ismét szülők lettek. Az örömhírt...
Új női-férfi ügyvezető párossal és történelmi beruházással erősít a Rossmann Magyarország
2026. július 1-től Szimeiszter Éva és Váradi István közösen vezetik a Rossmann Magyarországot.
A folyamatosan fejlődő Audax megújítja vállalati arculatát
Több mint energia – intelligens menedzsment, hogy ügyfeleik arra fókuszálhassanak, ami igazán számít
Jogászkodás Havasi kirúgása körül, Orbán nem aggódik, orosz ügynökök nevei landolhatnak Magyaréknál – Newscast
Verstappenék alatt megadta magát a Mercedes a gigaterhelés alatt, Gulyás Gergely szerint nem volt jogszerű Havasi Bertalan kirúgása. Ebola...
Más időjárás jön, hétfőn kezdődik a fordulat – itt az egész heti előrejelzés
Csökken a csapadék esélye a héten, de még néhol kialakulhatnak záporok, zivatarok. A fátyol- és gomolyfelhők mellett többnyire napos...
Sport
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
13 másodperc alatt, egyetlen kőkemény ütéssel KO-zta ellenfelét a nehézsúlyú bokszoló
Az ellenfél pacsizott volna, helyette kapott egy ütést, amiből nem tudott felállni.
Micsoda kézilabdadráma: Magyarország nyert, de nem jutott ki a világbajnokságra
A veszprémi visszavágón nem sikerült ledolgozni a Nisben szerzett kétgólos hátrányt. Férfi kézilabda-válogatottunk ezzel nagyon távol került az olimpiai álmoktól is.
Tolvajnak állítják be a magyarokat, hergelnek a szerbek a vb-selejtező kapcsán
Régi sérelmeket is felelevenített az egyik szerb lap.
Több lesz egy kézimeccsnél: sorsokról döntenek Veszprémben
A magyar férfikézilabda-válogatott helyzete nem egyszerű, de ki kell ütni a szerbeket és el kell jutni a világbajnokságra.
Padlóra került a magyar válogatott, Chema Rodríguez rámutatott, mi volt a baj
A szerbek egy góllal nyerték meg a magyarok ellen vb-selejtezős párharcot.
Szoboszlaiék borzalmas hírt kaptak, ettől félt mindenki Liverpoolban
Úgy tűnik, a Liverpool-szurkolók nem kapják meg, amire vágytak.
Varga Barnabásék is megünnepelhették az ETO bajnoki címét
Tizennégy lehetséges ellenfél közül kap egyet a győri csapat a BL-selejtezőben.
Bejelentették: Távozik a Diósgyőr legjobbja, fizetni sem kell érte
Szabaddá vált Karlo Sentic, miután a kiesés következtében automatikusan megszűnt a közte és a DVTK között fennálló szerződés.
Borbély: "Nincs ajánlatom", Keane: "Csak a Barcelona érdeklődik", Navarro: "A vezetőség úgy döntött, nem hosszabbítanak"
Így értékelték az NB I-es edzők az idei szezon utolsó bajnokijait.
Elek Gábor buta hibákról beszél, az ellenfél körtánccal ünnepelte az Esztergom legyőzését
A női kézilabda Európa-liga bronzmérkőzésén a Mol Esztergom 35-30-ra veszített a dán Viborg HK ellen.
Borbély Balázs az ETO bajnoki címe után: A mai napot magamra tetováltatom
Borbély Balázs előbb feljutatta az ETO-t a magyar első osztályba, majd ott is bajnoki címig vezette a győrieket.
Bulvár
Te tudod, hogy ki Kapitány István felesége? Frenetikus kép terjed a titokzatos párról
Ő a magyar Bobby Ewing Pamelája.
Az onkológusok könyörögnek az embereknek, hogy hagyják abba ennek a gyakori tisztítószernek a használatát
Nem is gondolná, hogy ez is mérgezheti a levegőt az otthonában – orvosok mondják el, milyen árat fizethetünk a vegyi terhelés miatt.
Mezőre zuhant egy rendőröket szállító repülőgép – egy rendőr életéért még küzdenek
Kényszerleszállás közben zuhant le egy kisrepülő Texasban, aminek következtében három rendőr megsérült, egyikük életveszélyesen.
A Liverpool szurkolói őrjöngenek, Xabi Alonso döntése kiverte a biztosítékot
A baszk szakember visszatér a Premier League-be, de nem egykori csapatához.
Ismét kellemetlen helyzetbe került Tóth Gabi, de már Papp Máté Bencét sem kímélik
A Fidesz veresége után elég sok problémája lett Tóth Gabinak és párjának.
Miller Zoltán úgy volt Ullmann Mónika férje 16 évig, hogy nem is tudott róla: megdöbbentő, amit mesélt
Miller Zoltán és Ullmann Mónika már rég elváltak, a színész mégis házas maradt a színésznővel.
„A ku*va a*ja f*szát megb*ssza! Hát mi a fa**?!” – Menekülő nyúl tarolt le egy elektromos rollerest
Egy megriadt mezei nyúl hatalmas ugrással, egyenesen a rolleres arcába csapódott.
Tragédia történt vasárnap délután – egy fiatal az áldozat
Vasárnap kora délután halálos közlekedési baleset történt az Ócsa és Babád közötti úton, ahol két személyautó ütközött össze.
Ranschburg Zoltán: Az, hogy Magyar Péter lehordja a sárga földig Orbán minisztereit, maga a politikai elszámoltatás
Ranschburg Zoltán szerint a Fidesz a vereség után elvesztette a tudatos, egyfókuszú kommunikációját. Az elemző úgy látja, a központi irányítás hiánya a volt miniszterek reakcióképtelenségében is megmutatkozik.
Mennyi az annyi? Ennyi pénzt illik nászajándékba adni esküvői vendégként
A nászajándék összege, az ajándékozás módja, a meghívóval való kapcsolat mind befolyásolja, hogy mennyit és hogyan adunk az ifjú párnak.
Jámbor András Havasi Bertalannak üzent: Ne röhögtesd ki magad, hogy a 7,8 milliós végkielégítésed kenyérre kell!
A politikus úgy gondolja: a volt sajtófőnök ne nevezze magát közszolgának, amikor 15 évig az volt a feladata, hogy távol tartsa a sajtót Orbán Viktortól. Havasit szombaton menesztették pozíciójából.
Szénné égették Curtist, Tóth Gabinál is keményebb kritikát kapott, a rapper beleállt a szituációba
Majka egykori partnere, a Megasztár oszlopos zsűritagja most nagyon kellemetlen helyzetbe került.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
