Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Azonnali vizsgálatot rendelt el a CATL telephelyéről kiszivárgó anyagok ügyében a szakminiszter
Lőrincz Viktória ígérete szerint újra elvégezik a szükséges ellenőrzéseket, az eredményekről pedig tájékoztatni fogják a...
Iszlamista terrorista késelt a svájci pályaudvaron
A hatóságok terrorcselekménynek minősítették a támadást, amikor egy késes támadásban hárman megsebesültek egy svájci pályaudvaron.
Nyolc grafikon arról, miért van lakhatási válság az egész EU-ban
Évente 650 ezerrel több lakást kéne építeni az Európai Unióban, hogy ki lehessen elégíteni a keresletet: amíg ez nem teljesül, marad a...
Nem csak gyerekbántalmazó nevelőket, róluk hallgató intézményvezetőket fogtak el a rendőrök – a nevelőszülői hálózatokat is vizsgálták
A hatóságok 14 helyszínen tartottak házkutatást, öt embert pedig elfogtak egy kiterjedt, gyerekbántalmazással kapcsolatos ügyben a...
Gandhi, a sikeres 9 százalék és a magyar rendszerváltók – mit tanulhatunk, ha tudományosan elemezzük a bátorságot?
Mitől lesz egy bátor politikai ellenálló mozgalom sikeres, ha egy másik, ugyanolyan bátor elbukott? Tényleg azok a cégek viszik többre,...
Ez az 51 éves Jamie Oliver új hobbija, teljesen kiborult a felesége
Nem örül neki a feleség.
Már ezt is a Tiktokról tanulják a fiatalok
A Z generáció egyre hamarabb lép a pénzpiacra, de a tudásukat már olyan platformokról szerzik, mint a Tiktok vagy a Reddit.
Durván kiakadt Izrael, amiért felvehetik a szégyenlistára: "végeztünk ezzel a főtitkárral."
Izrael felfüggeszti a kapcsolatait António Guterres ENSZ-főtitkárral, válaszul arra az egyelőre még nem nyilvános döntésre, amellyel...
Lengyel Tamás a porig oltotta le Eszenyi Enikőt
A rendező és egykori színházigazgató közleménye gyors reakciókat váltott ki a szakmán belül, elsőként Lengyel Tamás színművész...
Kitüntették a 17 éves fiút, aki egy elütött kisgyerek segítségére sietett Újbudán
Konrád a villamoson ülve látta, hogy a játékmotorozó kisfiút elütötte egy autó.
Összeverekedett és késsel esett egymásnak négy férfi Csepelen
Egy gumilövedékes fegyverrel több lövést is leadtak.
Megelégelték a „halálhíd” gyászos hírnevét, biztonságossá tenné a városvezetés a veszprémi viaduktot
Újabb fontos lépéssel kerültek közelebb a veszprémiek a Szent István völgyhíd biztonsági átalakításához, miután a tervezett...
Sport
A Liverpool távozó sztárja a riválishoz igazol
Nagyon hamar talált magának csapatot Andy Robertson.
A Barcelona a Premier League 12. helyezettjétől igazol drágán angol szélsőt
Egyik napról a másikra felgyorsultak az események, a Barcelona nagyon akarja az angol szélsőt.
A világbajnokság után visszavonulhat a profi futballtól az aranylabdás Luka Modric
A horvát futball legendájának a nyári világbajnokság lehet a búcsúja.
EL-selejtezők: A Fradi azonnali elbukásáért szurkolnak nagyon a Qarabagnál
Így áll a helyzet a kiemelések terén az Európa Liga selejtezőiben.
Rendőrök vitték el a magyar tulajdonban lévő focicsapat elnökét - sajtóhír, videó
Őrizetbe vették a magyar tulajdonban lévő, élvonalbeli kassai futballklub elnökét, Dušan Trnkát.
Kubatov Gábor nélkül tartották a Ferencvárosi Torna Club közgyűlését
A különböző beszámolók szerint a klub gazdálkodásával kapcsolatban minden a legnagyobb rendben van.
7 kulcsjátékos, aki hős lehet a budapesti Bajnokok Ligája-döntőben
Szombaton az egész sportvilág Budapestre figyel, hiszen a Puskás Arénában rendezik meg a 2026-os Bajnokok Ligája döntőjét. Összeszedtük, hogy kik lehetnek Budapest hősei a két csapatból.
Fradi: Újabb alapember távozása lehet kilátásban, itt folytathatja - exkluzív
A Csakfoci értesülései szerint Cebrail Makreckis távozása valós fogatókönyv lehet a Ferencvárosnál.
Már Modric visszatéréséről cikkeznek Madridban, lehet még egy utolsó dobása Grealishnek - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb szerdai hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Jöhet az Arsenal BL-győzelme? Az El után a Konferencialigát is behúzták az angolok.
Londonnak az első nemzetközi kupasiker már összejött a héten…
4500 forintos harcsa, 10 ezres csirkés box – megnéztük, mennyiért lehet jóllakni a Bajnokok Fesztiválján
Italt be lehetett hozni a fesztivál területére, alkoholt és ételt viszont csak helyben lehet venni.
Konferencia Liga: Már két európai kupadöntőt bezsebeltek az angolok - videó
Az angol Crystal Palace nyerte a Konferencia-liga 2025/26-os kiírását, melynek szerda esti, lipcsei fináléjában 1-0-ra győzött a spanyol Rayo Vallecano ellen.
Bulvár
A hatóságok most már hivatalosan is megerősítették, hogy kivégezték a Magyarországon is népszerű sci-fihez köthető üzletember gyilkosát
Az üzletember által alapított, sanghaji székhelyű Yoozoo Games cégéé a Netflix filmcsatorna 3-test-probléma című sorozat alapjául szolgáló regény adaptációs joga.
Ennyi pénz keresnek a polgármesterek, kikerült a lista, nagy vihart kavart a Tisza Párt fizetéscsökkentési javaslata
Ma nyújtották be a parlamentben a csökkentésről szóló javaslatot.
Megszólalt a pszichológus Molnár Áron állapotáról, elmondta mi fog történni a színésszel
Molnár Áron kényszerpihenőre vonult.
A Liverpool távozó sztárja a riválishoz igazol
Nagyon hamar talált magának csapatot Andy Robertson.
Új fővárosa lehet Magyarországnak? Már a neve is megvan, érdekes ötlet merült fel a közösségi médiában
Egy Magyarországon élő külföldi igen egyedi ötlettel állt elő.
Minden sebet begyógyít az „élő kötszer” – Áttörést jelenthet az egészségügy számára
Katonai kutatás eredménye az intelligens kötszer. Módosított sejtekkel adagolja a gyógyulást jelentő fehérjéket, krónikus sebek kezelésére szánják.
Utoljára vezette a Fókuszt az RTL műsorvezetőnője: így köszönt el
Szabados Ági így köszönt el egy időre a televízió nézőitől.
Ez volt minden idők legdrágább választási plakátja Magyarországon – 40 ezerért kelt el a Vaterán
A Vaterán Orosz István 1989-es rendszerváltó plakátja tartja a rekordot 40 ezer forint feletti árával.
Csukd be az ablakot este, ha itt laksz: figyelmeztetést adott ki a katasztrófavédelem
Sok település érintett.
Ennyi kiló az ideális testsúly az életkorod alapján
Ha kíváncsiak vagyunk arra, vajon az életkorunknak megfelelő testsúllyal rendelkezünk-e, megvizsgálhatjuk a BMI-t. Ez a kalkulátor a magasságunk és a testsúlyunk alapján sorol be bennünket az egészséges, illetve eg
Ő váltja Köböl Anitát az ATV-n: ismert tévés került a helyére
Megvan, ki váltja Köböl Anitát, miután távozik az ATV műsoraiból a kormányszóvivői posztja miatt.
Erre senki sem figyel magnézium vásárláskor – pedig nagyon fontos
Nem minden magnézium-kiegészítő egyforma, és a különböző formák eltérő problémákra jelenthetnek megoldást.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
