Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
A jó esküvői beszéd titkai – Interjú Illés Péter ceremóniamesterrel
Az esküvők egyik legemlékezetesebb pillanata gyakran egy jól sikerült beszéd. Legyen szó az örömapa köszöntőjéről, a tanú szavairól...
Nehogy kidobd a cseresznye szárát. Aranyat ér, ha ezt tudod.
A cseresznye szára sokak számára csak egy kidobandó szemét, pedig eza egyáltalán nem így van! Cikkünkben bemutatjuk, hogyan...
A Duran Duran a Pride-ról és a színpadról is üzent a magyaroknak: végre fellélegezhettek Orbán után
A birminghami ikonok még mindig a legmagasabb szinten diktálják a tempót. Koncertbeszámoló!
Hatalmas dührohamot váltott ki saját szavazói körében az olasz jobboldal új üstököse
Egyetlen öleléssel tehette tönkre Giorgia Meloni kihívója a saját mítoszát.
Kedd hajnaltól Ruff Bálint az MCC főnöke és a többi kekva élére is minisztereket jelöltek ki
Schmidt Mária intézetei élére Tarr Zoltánt jelölték ki, Lázár János ménesbirtokáért pedig Bóna Szabolcs agrárminiszter felel.
Kiderült, mely miniszterekhez kerülnek a közérdekű alapítványok Magyarországon
Megjelent a kormányhatározat a közfeladatként felsőoktatási tevékenységet nem ellátó közérdekű vagyonkezelő alapítványok (kekvák)...
Közel egy évszázados melegrekord dőlt meg vasárnap Magyarországon
Vasárnap is megdőlt a napi országos és budapesti melegrekord, hajnalban pedig új fővárosi és egyben országos napi legmagasabb...
Magyar Péter kiosztotta, melyik alapítvány melyik miniszteréhez kerül
Ruff Bálint lesz a felelős a Batthyány Lajos Alapítványért és a Mathias Corvinus Collegium Alapítványért is.
Rendkívüli változás a népszerű hiteleknél: rengeteg pénz maradhat a vállalkozások zsebében
Az alapkamat csökkenése a Bubor-on keresztül a változó kamatozású vállalkozói hitelek törlesztőjét is lejjebb viheti.
Itt a Netflix újabb nagy dobása, már nem kell sokat várni rá
A Netflix július végén először adja ki lemezen a Stranger Things mind az öt évadát.
Teljesen átalakul a városközpont forgalma a színházfelújítás miatt szerdától Veszprémben
Jelentősen megváltozik Veszprém belvárosának közlekedése a Petőfi Színház felújítása miatt a Színházkert körüli utcákban július...
Magyar Péter rendkívüli bejelentést tett a hőség miatt: „A következő két napban minden el nem pazarolt liter víz számít"
Rendkívüli videóüzenetben fordult a lakossághoz hétfő este Magyar Péter miniszterelnök. A kormányfő arra kérte az embereket, hogy a...
Sport
A foci-vb nyerőembere elsírta magát, a riporter csak 4 szót ejtett ki a száján
Kanada már a foci-vb nyolcaddöntőjében van, drámai izgalmakat láthattunk tegnap este.
Megvan az FC Barcelonát elhagyó Robert Lewandowski új csapata
A lengyel eldöntötte, mit akar.
Három csemegével folytatódik a foci-vb – Itt a mai nap programja
Beindul a kieséses szakasz a futball-világbajnokságon.
Az olasz felnőttfilmes kiakasztott mindenkit, új kedvencet választott a foci-vb-n
Az olasz hölgyemény szó szerint bedobta mindenét a siker érdekében.
92. perces gól döntött a foci-vb kieséses szakaszának első meccsén
Elsőként Kanada jutott be a futball-világbajnokság legjobb 16 csapata közé.
Itt a foci-vb csoportkörének álomcsapata!
Kicsit, na jó, inkább nagyon fejnehéz a csapat, de hát olyan pazar támadóteljesítményeket látunk a tornán, hogy nem volt szívünk kihagyni egyiküket sem.
Halálosan megfenyegették és bűnözőként kezelték a foci-vb-ről kieső kapitányt
Dél-Koreában óriási a népharag, miután a foci-válogatott leszerepelt a vb-n.
Megegyezett új csapatával Yan Diomande, foghatja a fejét a Liverpool
Öt évre írhat alá.
Megkapja élete lehetőségét, topcsapatba igazol Nico Williams
Az Atlético Madrid 80 millió eurót fizetne a Bilbao játékosáért.
Nagyot húzott az átigazolási piacon a Ferencváros, alakul a keret
Magyar játékossal erősítettek.
Halálos fenyegetés a vb-kiesés után: 160 rendőrrel védik a hazatérő kapitányt
Halálosan megfenyegették a lemondott dél-koreai kapitányt.
Hivatalos: Eldőlt Lisztes Krisztián jövője a Fradinál!
Ifj. Lisztes Krisztián a következő szezonban is a Ferencvárosban futballozik.
Bulvár
Ekkor érkeznek pontosan az első zivatarok és a lehűlés, 30 fok alá esik a hőmérséklet - Időjárás-előrejelzés
Hatalmas lehűlés várható a hidegfront érkezése után, teljes lesz a felfrissülés.
Forsthoffer Ágnes eddig bírta Magyar Péter fegyelemsértéseit - "A tisztelet nem gyengeség"
Magyar Péter mellett főleg Pócs János kapta meg a magáét a házelnöktől.
Zivatarok érkeznek, négy vármegyére máris kiadták a viharriasztást - Időjárás-előrejelzés
Küszöbön a lehűlés, ma majdnem, holnap már biztosan megdől az országos melegrekord.
36 évig volt híres színésznő hazánkban: most szakácsként dolgozik egy ausztriai hotelben
Nádasi Erika először Németországban próbált szerencsét, végül azonban férjével együtt Ausztriában kötöttek ki.
Elhunyt a Tenkes kapitánya gyönyörű színésznője: híres lánya tudatta halálhírét
Vajda Márta Jászai-Mari díjas színésznő életének 83. évében hunyt el.
Tökéletes házasságban éltem, és alig vártam, hogy vége legyen
Sokáig azt hittem, velem van a baj, mert papíron mindenem megvolt. Mégis rettenetesen boldogtalan voltam, és évekig bűntudatban éltem emiatt.
A rákos megbetegedések felét az életmód okozza - A legveszélyesebb tényezők
A diagnosztizált rosszindulatú daganatok mintegy 40 százalékáért felelősek olyan életmódbeli tényezők, melyek elkerülhetőek vagy megváltoztathatóak.
5 gyanús jel, hogy a szervezeted krónikus gyulladással küzd – Vedd észre időben.
A krónikus gyulladás lassan, alattomosan hat a szervezetünkre, és gyakran már csak akkor derül ki, amikor komoly problémákat okoz.
Váratlan bejelentés: mégsem Kína a legnagyobb ritkaföldfém-nagyhatalom?
Két jelentős gazdaság összefogásával megtörténhet a lehetetlen. Kína lecsúszhat a trónról, és többé nem lenne a ritkafémbányászat és -feldolgozás atyaúristene.
László Róbert: Magyar Péter nem véletlenül most kezdett a költségvetés állapotáról beszélni
László Róbert, a Political Capital választási szakértője szerint a Tisza gyors alkotmánymódosításai hordoznak politikai kockázatokat. A videós elemzés összefoglalója.
Furcsa autó bukkant fel Helsinkiben, a sofőr magyarul káromkodva küldte el az újságírót, aki közel ment hozzá
A Xiaomi egy helyi lapnak megerősítette, hogy az ő megbízásukból járja az autó az utcákat, megígérték, hogy kivizsgálják az esetet.
Tamásné Czinege Csilla lesz a NAV elnöke
A Nemzeti Adó- és Vámhivatal elnöke Tamásné Czinege Csilla lesz, aki a kormányváltás óta már gyakorolta az elnöki jogkört, a NAV adószakmai elnökhelyettesének pedig Czöndör Szabolcsot javasolja Kármán András p
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
