Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Felébredtek a magyar vállalkozások, rástartoltak a pályázatokra

Erősödött a vállalkozások pályázati aktivitása az első negyedévben, egyre több cég keresi a fejlődéshez szükséges forrásokat.

Miért szeretik a nők a mocskos beszédet az ágyban? – a szexuálpszichológusok szerint ez áll mögötte

A mocskos beszéd, vagyis a dirty talk sokak fantáziáját megmozgatja, mégis kevés olyan téma van a szexualitásban, amely ennyire zavarba...

Tarr Zoltánék tudni akarják, hova és kihez vándoroltak a múzeumi műkincsek

Tarr szerint „az előző kormány politikusai úgy álltak a magyar nemzeti műtárgyakhoz, mintha plázában válogatnának a számukra tetsző...

Brazíliába küldik Hilarion Metropolitát, miután kokaint találtak a cseh rendőrök az autójában

Az orosz ortodox egyház közleménye szerint Hilarion nem tudja tovább folytatni a szolgálatot Csehországban, ezért két brazil templomot...

Gyászol a sportvilág. Tragikusan fiatalon elhunyt a legendás labdarúgó

Gyászba borult az ecuadori labdarúgás. Negyvenkilenc éves korában elhunyt Raúl Guerrón, az ecuadori válogatott korábbi védője, aki tagja...

Kiderült, hogy kokain volt Hilarion autójában – az orosz egyház azonnal Dél-Amerikába küldi

A cseh rendőrség megerősítette, hogy a Hilarion autójából lefoglalt anyag kokain volt. A hírre reagálva a moszkvai egyházvezetés azonnal...

Sofőr nélkül közlekednek a Tesla robotaxijai, kiterjesztették a szolgáltatást

Újabb mérföldkőhöz érkezett a Tesla önvezető stratégiája, a vállalat bejelentette, hogy felügyelet nélküli robotaxi-szolgáltatását...

A szociális és családügyi miniszter ismertette az uniós forrásokból megvalósuló fejlesztéseket

Bemutatta a szociális és családügyi miniszter, milyen fejlesztések fognak megvalósulni a szociális, család-és idősügyi...

Döbbenetes összeget kérnek a temetőkben: ennyibe kerül ma egy sírhely

A végső búcsú költségei sokaknak komoly anyagi terhet jelentenek. Bár az önkormányzattól kérhető temetési támogatás, ez általában...

Magyar Péter bombahírrel jelentkezett: megállapodott Ukrajnával mindenben – ezt kapják a helyi magyarok, megszűnhet a vétó

Megindulhat Ukrajna EU-csatlakozása - vége a magyar vétónak? #magyarkormány #magyarpéter #ukrajna #moldova #oroszország

Jön az év egyik legjobban várt filmje – óriási a felhajtás körülötte

Új, színes 4DX plakát érkezett a Milly Alcock főszereplésével készülő Supergirl premierje előtt.

A Magyar Kupa döntőjének játékvezetője nagy lehetőség előtt áll

Először vezethet felnőtt válogatott mérkőzést a 31 esztendős spori.

0

Sport

Levelet írt Csányi Sándornak az UEFA elnöke a BL-döntő miatt

Aleksander Ceferin, az Európai Labdarúgó Szövetség (UEFA) elnöke levében gratulált Csányi Sándornak, a magyar szövetség (MLSZ) első emberének a szombati Bajnokok Ligája-döntő kiemelkedő színvonalú megrendezés

10 ezer szimulációt végeztek, megvan, ki a foci-vb favoritja

Az Opta szuperszámítógépe szerint európai dominancia lesz a jövő héten kezdődő világbajnokságon.

Mégsem Pozsonyba igazolt Robbie Keane a Fraditól, itt folytatja pályafutását

Robbie Keane váratlanul szakított a Ferencvárossal, de már meg is van az új klubja.

Hivatalos ajánlatot kapott a Manchester Citytől távozó Pep Guardiola

Az edző azonban visszautasította az Inter Miami ajánlatát.

Vb-főpróbák: A horvátok otthon buktak, az előző torna szenzációja gázolt - videók

Belgium és Marokkó győzelemmel, Horvátország viszont vereséggel hangolt a jövő héten kezdődő világbajnokságra kedden.

Kinevezték Hornyák Zsolt utódját a Puskás Akadémiánál

A 45 éves szakember házon belülről érkezett.

Hivatalos: Szabó István aláírt új klubjához, és nem egyedül érkezik

A Nyíregyháza és a KTE korábbi edzője 1+1 évre írt alá.

A Serie A-ból érkezik a Manchester United első nyári sztárigazolása

Ederson csatlakozik Michael Carrick csapatához.

Hosszabbított magyar tehetségével a Liverpool

Úgy tudjuk, elsősorban szakmai és nem anyagi természetű kérdések várnak már csak tisztázásra.

Kettőt igazol a Ferencváros, a magyar válogatottból szemezgetnek

Erősítés az NB I-ből.

Merész tervek a Bayern Münchennél, ő lehet Vincent Kompany első nyári igazolása

Hivatalos tárgyalások kezdődtek Ismael Saibari leigazolásáról.

Gavi klubváltásának híre sokkolta a Barcelona szurkolóit

Luis Enrique és a PSG vinné a középpályást.

0
0

Bulvár

Bontják a stégeket, nincs kegyelem

A jogszabályok értelmében tilos víziállásokat létesíteni ezen a csatornán, a szabálytalan stégeket elbontják.

Lejár a haladék: Közel 25 ezer Babaváró-hitelesnek kell milliókat visszafizetnie hamarosan

Július 1-én lejár a kétéves haladék.

Ennek az árstopnak hamarosan vége: mutatjuk, mi és mennyivel drágul

A bankok, a biztosítók és a telekommunikációs cégek biztosan árat fognak emelni.

Nincs kegyelem: Pár nappal drámai beszéde után azonnal menesztették a köztiszteletben álló vezetőt

Pósfai Gábor belügyminiszter újabb jelentős személyügyi döntést hozott.

Nyugdíjas Szép-kártya: Magyar Péterék megfordítják az Orbán-kormány logikáját

Ezt lehet eddig tudni az új juttatási formáról.

Ezért rejtegette Szabó Zsófi az új férjét

A műsorvezető a korábbi fájdalmas tapasztalatokból tanulva, döntött úgy, hogy ezt a kapcsolatot megóvja a külvilágtól.

Sushi-étterembe vitte a feleségét a férje: Amikor kihozták a számlát, eleredtek a könnyei

Egy fiatal feleség zokogásban tört ki, miután a férjével ellátogatott egy pazar sushi-étterembe. A romantikusnak induló vacsora a fizetés pillanatában vált igazi, sokkoló rémálommá a házaspár számára. [Banners]

Ha ez igaz, akkor az világbotrány – Felháborító fotó terjed a közösségi médiában, de vélhetően csak a szokásos vakriasztás

A közösségi médiában terjed egy fotó, amelyen állítólag egy McDonald’s-alkalmazott látható, amint egy ételkészítő állomáshoz van láncolva munka közben. A képen három dolgozó látszik egy gyorséttermi konyh

"Nehéz leírni ezt a mondatot" - Drámai hírt közölt a magyar sztárpár

Újabb csapás érte a hazai sztárvilágot: egy közkedvelt sztárpár szívbemarkoló sorokkal jelentette be a szomorú hírt. A búcsúzóul felajánlott gesztusuk mindenkit meghatott.

70 km/h-s szél, felhőszakadás és jég: Ezekre a vármegyékre frissítették a riasztást

Drasztikus időjárás-változás éri el hazánkat: heves zivatarok, viharos széllökések és lokális jégeső miatt frissítettek sürgős figyelmeztetést a meteorológusok. Mutatjuk, hol kell a leghevesebb elemekre készül

Egy nap alatt 14 ezer forintra drágult a népszerű édesség Százhalombattán

Megfizethetetlenné vált a népszerű termék, nem értették a vásárlók, mi történik.

Ez a két vármegye ússza csak meg a zivatart: figyelmeztetést adtak a felhőszakadás miatt is

Mindössze két nyugat-magyarországi vármegye ússza meg a napot heves esőzés és nagy szél nélkül, szinte az egész országra citromsárga riasztás van érvényben.

0