Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Kikerült a netre A Szikla gyerekkori fotója: ilyen volt Dwayne Johnson 13 éves „kavicsként”
Ma már a világ egyik legismertebb akciósztárja és volt pankrátora, akinek neve összefonódott a robusztus testalkatával, de nem mindig volt...
A férfi lasagnéval érkezett a randira – a vége mégis meglepő lett
Egy ausztrál influenszer, Celeste Joan néhány nap alatt vált virálissá, miután TikTokon mesélt arról, milyen szokatlan – és első...
Megrázó felvétel a svájci tűzről: egy fiatal ruhával csapkodva próbálja eloltani a lángokat
Ötnapos gyászt hirdettek Svájcban a legkevesebb 40 halálos áldozatot követelő tűzvész miatt. Az áldozatok száma akár drasztikusan is...
Élő adásban verték szét a válogatottat a súlyos kudarc után, egy világklasszist is azonnal kirúgott a kormány - videó
A gaboni kormány valósággal szétverte a válogatottat: az Afrikai Nemzetek Kupája kudarca után, felfüggesztették a nemzeti csapat...
A legendás Roberto Carlosért aggódik a világ, az intenzív osztályról érkezett hír a szívműtétje után - fotó
Roberto Carlos szívbeavatkozáson esett át Brazíliában, de állapota stabil – a Real Madrid korábbi legendája közösségi oldalán...
Kollektív felállással fenyegetett egy egri idősotthon személyzete, ha leváltják a vezetőjüket
Amiről nem egyértelmű, hogy megtörtént-e.
Csökkentek a pálmaolaj-jegyzések
Csökkentek a malajziai pálmaolaj határidős jegyzései pénteken, 2026 első kereskedési napján, miután a befektetők feldolgozták a gyenge...
A vércukrod is jobban jár, ha ezt választod a gyorsétteremben
Amikor a hamburger és alternatívái közt kell választanod, vércukrodra is gondolva érdemes meglepő döntést hoznod.
Ezért tegyen műanyag palackot a WC-be
A WC tisztán tartása nemcsak az otthon higiéniájának alapja, hanem a mindennapi kényelem és egészség megőrzésének kulcsa is. Bár a...
Ön szerint javult a droghelyzet Magyarországon?
Ön mit gondol, hova tart a droghelyzet Magyarországon? Mint ismert, az elmúlt évben a kormány több szigorító intézkedést is bevezetett a...
Rakéta okozhatott óriási tüzet Mosonmagyaróváron
Egy polietilénhab-gyár lángolt, számos település tűzoltói oltottak 4 órán keresztül.
Viszlát hasi háj! Ez a 4 összetevős gyógykeverék kipucolja a beleidet is még a felesleges kilókból is lefarag
Aki próbálta már, állítja, hogy maga a csoda!
Sport
Megegyeztek, 1,7 milliárd forintért távozik Varga Barnabás a Ferencvárosból
A magyar válogatott csatára a sajtóhírek szerint 3,5 éves szerződést köt új klubjával.
A Liu fivérek és Milák Kristóf sem tették meg azt, amit 131 olimpiai bajnok igen
A MOB felkérésének az összes élő magyar olimpiai aranyérmes közül csak néhányan nem tettek eleget.
Túl meleg volt a lakásban, megtámadta gyermeke anyját a sztársportoló
Ráadásul csapattársa ellen is zajlik egy büntetőjogi eljárás.
Szoboszlai és Wirtz vitája Angliában is téma, de mi is történt valójában?
Egy percen belül kétszer is saját csapattársa vette el Szoboszlai Dominiktól a gól lehetőségét.
Álomkezdés után rémálommá vált a Ferencváros újévi mérkőzése
A zöld-fehérek már kilenc másodperc után vezettek, hogy aztán egy hatost kapjanak.
Varga Barnabás méregdrága Real Madrid-csatár riválisa lesz, és most Ronaldót is előzi
Egyre biztosabb, hogy távozik a Fraditól a magyar válogatott gólvágója, akinek sztárcsatár lesz a társa.
A kormány az egész válogatottat eltiltotta a csúnya bukás után
Elzavarták az egész stábot, két játékost pedig kizárták a nemzeti együttesből.
Döbbenetes hiba Varga Barnabás leigazolása körül, Szoboszlai a görög címlapon
A Fradi csatára sajtóhírek szerint az AEK Athénba igazol, de Görögországban kínos bakit követtek el.
A bajnoki címet is befolyásolhatja a Liverpoolban látott bírói hiba + videó
A Premier League illetékesei szerint téves játékvezetői ítélet született.
Őrült fordulatok után tört meg éjjel a legjobb magyar teniszezőnő átka
Nem akármilyen évkezdésen van túl a korábbi világranglista-25. játékos ellen.
Újévi sokk: kirúgta klubvilágbajnokságot nyerő edzőjét a Chelsea
A Konferencialiga-győztes londoni klub három nyeretlen meccs után vált meg a trénerétől.
A fantomütés, ami után elkészült minden idők egyik leghíresebb sportfotója
Muhammad Ali és Sonny Liston meccsének 1965. május 25-én megrendezett visszavágója a boksztörténelem olyan bunyója, amelyről még ma is rengeteget beszélnek. Egy menetet sem volt a ringben a két bokszoló, de ez is el
Bulvár
Kitört az újévi botrány, Kapu Tibor beszéde hatalmas felháborodást váltott ki Hadházy Ákosnál
Kapu Tibor szavai kiverték a biztosítékot Hadházy Ákosnál.
Elszabadult a politikai botrány, a Fidesz frakció szóvivője orvosi esetnek hívta a Tisza Párt elnökét, Magyar Péter súlyos vádakkal indította az évet
Újévi beszédében Magyar Péter olyan történelmi párhuzamokat vont, amelyek azonnal vihart kavartak a politikai térben. A szavai nem maradtak visszhang nélkül.
A teljes házat felfűtötte ez a 13. századi módszer: jóval hatékonyabb, mint a kályha
Ez a régi koreai technika hatékonyabb volt, mint bármelyik kályha.
Dublőre lehet Mészáros Lőrincnek és Várkonyi Andreának, napvilágot látott az igazság?
A házaspár nagy kritikusa megdöbbentő dolgot állít legújabb videójában.
Ekkor kell majd ledolgozni a január másodikát – Nem lesz kellemes, de kapunk sok hosszú hétvégét 2026-ban
Most sokat pihenhettünk, mert két hosszú hétvégét is kaptunk rövid idő alatt, azonban ennek szombati munkanap lesz az ára.
A hideg kéz–láb nem mindig keringési gond – Ezt üzeni a tested ilyenkor
A hideg végtagok hátterében nem mindig áll keringési zavar. Sokszor a hideg kéz és láb szindróma egészen másra utal. Tudd meg mire!
Brutális fenevadak lepik el Magyarországot, ilyet még tuti nem látott
Egy új, horrorisztikus méretű sáskafaj telepedett meg Magyarországon, ami akár veszélyes is lehet.
Mészáros Lőrinc sokkot kaphatott, Várkonyi Andreának kellett lenyugtatnia, szörnyű dolgot akartak tenni a csapatával
Elvennék az ország leggazdagabb emberének egyik kedvencét. Mi lesz most?
Brutális gyilkosság történt szilveszter éjjelén Magyarországon – fotók
Egy 17 éves fiú megölt egy nőt, majd rágyújtotta a házát.
Íme nárcisztikusok 5 leggyakoribb hazugsága
A nárcisztikus emberek egyik „szuperképessége”, hogy mesterien bánnak a hazugságokkal.
Komoly üzenetett küldött a CIA Putyinnak
A CIA megállapításai szerint nem Vlagyimir Putyin rezidenciáját vette célba Ukrajna a héten elkövetett támadása során.
A tudósok szerint rosszul tisztálkodunk WC-használat után – így kellene valójában
Az intim higiénia, amiről senki nem beszél – pedig minden nap hatással van az egészségünkre.
blogmorzsák
Várja a dolgozókat a Vidámpark!
A szocializmus furcsa időszaka - amikor még a Vidámparkot is plakátokon reklámozták.
Ilyen lesz az ID. Polo
Nagyot dobott a Volkswagen, már lehet vágni a centit.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
