Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Belső lázadás készül Trump ellen?
A Republikánus Párton belül élesedik az ellentét.
Messze még a konszenzus az orosz-ukrán háború lezárást célzó béketerv körül
Civil célpontokat támadott kedd hajnalban Oroszország Kijevben, a támadásoknak több halálos áldozata is van. Az akció időzítése...
A Hyundai Ioniq 5 N-től még a Porsche is dobott egy hátast
Felnyitotta a szemüket.
Vége? Kármán Odett sokat sejtető bejegyzést posztolt a kapcsolatukról Kamarás Norbival
Kamarás Norbi és Kármán Odett az Exek csatája alatt ismét egymásra talált, úgy tűnt, hogy minden rendben van – de Odett posztolt
Exek a királyi családban: így élnek most
A válás kicsit sem gyakori a királyi családokban. De mégis hogyan élnek az exek? Kik ők, és milyen a kapcsolatuk most a koronával?
Szőlő utca: drága autók és házak, prostitúció – részleteket árult el és döntött az ügyészség
A Szőlő utcai javítóintézet volt igazgatója letartóztatásának meghosszabbítását indítványozta az ügyészség.
Balogh Petya: lényegesen nagyobb a cél és az álom, mint amit kis pénz kis focival össze lehet hozni
Részvényeket bocsát ki és a BÉT Standard kategóriájába tart Balogh Petya cége, az STRT, ami egy közel száz cégből álló, főleg korai...
Kísérleti statisztikákon dolgozik a KSH
A Központi Statisztikai Hivatal a digitalizáció és a mesterséges intellegencia lehetőségeit kihasználva több adatot és gyorsabban tud...
Ugyanazt az Index-cikket, amely Magyar Péter szerint színtiszta hazugság, Orbán Viktor személyesen kezdte el a népszerűsíteni
Orbán Viktor szerint, ha a Tisza kerül kormányra, akkor „az emberektől veszik majd el a lóvét”.
Megint Tisza-adóemelésről ír az Index, Magyar Péter szerint a cikk minden szava hazugság
A lap azt írja, eljutott hozzájuk a Tisza Párt gazdaságpolitikai tervezete, ami tervezett megszorításokról szól, Magyar szerint pont úgy...
Újabb 30 ezer ingatlanra lehetne felvenni az Otthon Startot, ha a zártkerti ingatlanokra is kiterjeszti a hitelt kormány
Az Ingatlan.com elemzése szerint a legtöbb ilyen ingatlan Bács-Kiskunban, Csongrád-Csanádban, Szabolcs-Szatmár-Beregben és Pest...
Hidegvérrel meggyilkolta az anyját és a nagyapját? Örök rejtély maradt a Carman család története
A Netflixen látható dokumentumsorozat A Carman család rejtélye újra előtérbe hozta az Egyesült Államok egyik legkülönösebb bűnügyét:...
Sport
Ausztria vb-döntős: az ifjú csodatini egyedül kivégezte Olaszországot
Elsőként jutott az U17-es labdarúgó-világbajnokság döntőjébe Ausztria, miután sima győzelmet aratott az olasz válogatott felett.
Bajban a nagymúltú vidéki labdarúgóklub, veszélyben az NB I-es folytatás
A legeredményesebb vidéki női labdarúgóklub komoly anyagi gondokkal küzd. A szombathelyi Viktória FC most hivatalos felületein kér támogatást, hogy folytatni tudja működését.
Krízishelyzet Liverpoolban, a csapat-kapitány szerint mindenki cserben hagyta Arne Slotot
Egyelőre nem látni arra utaló jelet, hogy megfordulna Szoboszlaiék mélyrepülése.
Rafael Nadalnál is betelt a pohár: a teniszlegenda élesen bírálta Vinícius Júniort
A korábbi spanyol teniszező köztudottan nagy a Real Madrid szurkoló, ezúttal pedig Vinícius Júnior jelenlegi helyzetéről árulta el véleményét.
Porckorongsérve van az FTC kiváló kapusának, hosszú ideig nem játszhat
A műtétre szerdán Párizsban kerül sor.
A német sajtó az „új Szoboszlaiként” emlegeti Tóth Alexet, akit több csapat is figyel
A Ferencváros kilencszeres magyar válogatott középpályásáról ezúttal az átigazolási hírekben megbízható Florian Plettenberg posztolt.
Ultimátumot adott a Real Madridnak az egyik legnagyobb sztárja
Döntés előtt áll a Real Madrid.
Szijjártó Péter reagált a Honvéd Vasas elleni győzelmére
Az NB II 14. fordulójának zárómérkőzésén a Budapest Honvéd 2–1-re nyert a Vasas vendégeként és a tabella élére ugrott. A mérkőzés után a kispestiek új elnöke a közösségi médiában elsősorban a csapat kap
Távozott a magyar légiósok vezetőedzője
Az FC Andorra a hivatalos felületein jelentette be, hogy már nem Ibai Gómez az együttes vezetőedzője.
Vinícius nem enged az igazából, már a Real Madrid elnökét is értesült a döntéséről
A brazil támadó nem jön ki jól Xabi Alonsóval.
Guardiola bocsánatot kért viselkedéséért: Kellemetlenül és szégyenkezve érzem magam
Pep Guardiola nyilatkozot a Leverkusen elleni Bajnokok Ligája-mérkőzés előtt, és bocsánatott kért a hétvégén történtek miatt.
A magyar női kézilabda legmegrázóbb pillanatai
Holnapután kezdődik a holland–német közös rendezésű női kézilabda-világbajnokság, természetesen a magyar válogatott részvételével.
Bulvár
Botrány a budapesti karácsonyi vásáron, soha nem látott áron kínálnak egy filléres terméket
Mérhetetlen a felháborodás a budapesti karácsonyi vásár miatt, tombolnak az emberek.
Épp fizettem a kasszánál, amikor meghallottam a kérdést, ami bárkit összetörne lelkileg
Van az a nap, amikor az ember még lazán vállat von a születésnapjai felett, és azt mondja: Ugyan már, ez csak egy szám.
Az RTL műsorvezetőnője 110 milliós füllbevalót viselt az élő adásban: vakítóan csillogtak rajta a gyémántok
Szondi Vanda méregdrága ékszert viselt a Reggeli élő adásában.
Vészjósló figyelmeztetést adtak ki: készülhetünk az újabb háborúra?
Ukrajnában láthatáron a béke, de Trumpék lecsapni készülnek?
Bayer Zsolt tombol: "Istenem, micsoda egy szánalmas, sz*r alak ez..."
A Fidesz 5. számú párttagkönyvét tulajdonló Bayer Zsoltot is megihlette Magyar Péter vasárnapi fotója. Hont Andrást követve a kormánypárti publicistából is negatív érzéseket csalt elő a sodrófás, sütisütős
A magyar honvédség titkolja, de a horvátok elárulták miért zuhant le a magyar helikopter
A Honvédelmi Minisztérium hallgat a 2023-ban három magyar katona halálát okozó tragédiáról, de a horvát ügyészség elárulta a vizsgálat eredményét, így azt is, ki hibázott a baleset során.
78 évesen meztelenre vetkőzik a színpadon a Kossuth-díjas színésznő - döntése okát is elárulta
A Játékszínben nemsokára bemutatják a Naptárlányok című darabot, melyben több népszerű színésznő is megválik ruháitól, méghozzá a közönség szeme láttára.
Itt a friss hír az ATM-es pénzfelvétel változásáról: januártól ekkora összeget vonnak le a 65 év felettiektől
2026 januárjától fontos változás jön a készpénzfelvételnél: a 65 év felettieknek jóval könnyebb és olcsóbb lesz hozzájutni a pénzükhöz – akkor is, ha nincs a közelben saját banki ATM, csak posta vagy bolt.
A népszerű magyar énekesnő alig jön ki a pénzéből a hónap végére: hiába szerepel rendszeresen a tévében is
Pásztor Annának 13 ezer forint volt a számláján, erre költötte utolsó forintjait.
Letaszítják a csúcsról a Kékestetőt, nem ez Magyarország legmagasabb hegycsúcsa, minden tankönyvet át kell majd írni egy új elmélet szerint?
Egy friss geológiai elmélet szerint a jövőben megváltozhat Magyarország legmagasabb pontjának rangsora, ami akár a tankönyveket is átírhatja.
Ezt rakd a radiátorra este – reggelre az egész lakás finoman illatozni fog
Egy egyszerű, filléres trükk, amit este csak felhelyezel a radiátorra, és másnap reggel olyan illat fogad, mintha luxus diffúzort vettél volna – mégsem az az.
Orbán Viktor rendkívüli üzenetet küldött Marco Rossinak, eldőlt a szakember sorsa már rögtön a meccs után?
A miniszterelnök szavai alapján eldőlhetett a kapitány sorsa.
blogmorzsák
Halál a föld alatt
Az 1965-ös tragédia a modern kori Rudabánya legsúlyosabb szerencsétlenségeként vonult be a történelemkönyvekbe.
Így válassz parfümötÍgy válassz parfümöt
Illatba zárt történetek.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
