Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Az állatok lettek a betolakodók a városokban, pedig mi túrtuk ki őket
A madarak hangosabban énekelnek, vaddisznók járják a Hegyvidéket, a mosómedvék pedig a körzáras szemeteseket is megtanulták kinyitni.
1050 lóerővel a felhők felett – Ferrari 849 Testarossa Spider-vezetés
Kevés dolog van a világon, ami felülmúlja azt az érzést, amikor egy ezer lóerős Ferrari gázpedálját taposhatod. Ha mindezt ráadásul...
Zelenszkij: Putyin sorsfordító döntés előtt áll, hamarosan lépnie kell
Az orosz elnökválasztást követően újabb mozgósítási hullám indulhat Oroszországban, mivel ez lehetővé tenné Moszkva számára, hogy...
Újra növekedési pályán Európa hőszivattyúpiaca, amely már több tízmillió háztartást véd az energiaárak ingadozásától
A kontinensen már 29,3 millió lakossági hőszivattyú működik, miközben az értékesítések 2025-ben ismét növekedésnek indultak. Ennek...
Több millió magyar örülhet: megduplázta a kamatot a Revolut
Egyre több bank kínál már a látra szóló, azaz lekötés nélküli pénzekre is érdemi, akár az inflációnál jóval magasabb kamatot. A...
19 évesen már futballtörténelmet írt: Lamine Yamal, a fiú, akire most az egész világ figyel
Vannak sportolók, akik hosszú évek alatt válnak legendává. És vannak olyan kivételes tehetségek, akik már tinédzserként átírják a...
Ez a 4 csillagjegy különösen mozgalmas napok elé néz
A július 13. és 19. közötti hét érzelmi fordulatokat, fontos felismeréseket és váratlan helyzeteket hozhat több csillagjegy számára. Az...
Íme a lista, ezek a legjobb balatoni fagyizók az idei szezonban
Nyaralók, figyelem!
Megható, hogyan köszöntötte a születésnapos Liptai Claudiát a férje, Pataki Ádám: „A végtelenbe és tovább veled még 1000 évig.” – videó
Liptai Claudia július 15-én, azaz ma ünnepli az 53. születésnapját. A férje, Pataki Ádám cukrászmester a jeles nap alkalmából...
Kiderült, miért maradt el a nagy visszatérés: a Tények adásából kimaradt az M1-et egykor ittasan tudósító Bencze Péter új riportja
Nemrég még arról számoltunk be, hogy kilenc év után visszatér a képernyőre Bencze Péter, ráadásul pont azon a helyszínen, ahol egykor...
Transparency-igazgató: A vagyonvisszaszerzés nagyon fontos, de a gazdasági csodát ne ettől várjuk
A Transparency International magyarországi vezetője szerint bár a vagyonvisszaszerzés fontos, a gazdaság fellendülését nem ettől kell...
A hatodosztályba száműzték Zidane, Cantona és Deschamps korábbi klubját
A 144 éves klub nem biztos, hogy túléli a visszaminősítést.
Sport
Őszinte vallomást tettek a Puskás Akadémiáról, ez lesz Orbán Viktor kedvenc csapatával
A kormányváltás után költségcsökkentésre kényszerül a Puskás Akadémia.
Lebukott a közmédia, Magyar Péterék ennyit engednek fizetni a magyar fociért
Kele János kiszámolta, hogy az új magyar kormány a hangzatos ígéretek ellenére is egészen bőkezű lesz.
Igent mondott a Paris Saint-Germain szupersztárja a Liverpoolnak
Újra élesre váltott az üzlet.
Megtalálták Orbán Viktort a lelátón, egy világhírű influenszer videóján éppen a fejét fogta
Véletlenül rajta volt a felvételen a kísérője is.
Erling Haaland őrült húzásán nevet az internet
Erling Haaland a pályán világklasszis csatár, azon kívül pedig az internet egyik legkedveltebb figurája is. Ezúttal azonban nem sportteljesítményével hívta fel magára a figyelmet.
Visszalépett az NB I-től az egyik magyar focicsapat – kiderültek az okok
Teljes a megdöbbenés.
Bejelentették, melyik csatornán láthatjuk az NB I-es meccseket
Hónapokig tartó huzavona zárult le.
A spanyolok amellett, hogy bejutottak a vb-döntőbe, több rekordot is megdöntöttek
A spanyol válogatott meggyőző játékkal jutott be a világbajnokság döntőjébe.
A spanyolok elleni vereség után Kylian Mbappé káromkodva adta ki magából a dühét
Didier Deschamps szövetségi kapitány pedig nekiment a játékvezetőnek.
A spanyolok lenullázták a franciákat, és nagyon simán bejutottak a foci-vb döntőjébe
A 2026-os futball-vb első elődöntőjében a spanyol válogatott a vártnál simábban jutott tovább Franciaország ellen.
Eltűnt Orbán Viktor a francia-spanyol meccsen, valaki egészen más bukkant fel a lelátón
A volt magyar miniszterelnök elképesztőt nyilatkozott a világbajnokság elődöntőjéről, Puskásékat emlegette.
Hazai pályán sem tudott nyerni, így azonnal kiesett a BL-ből a Győr labdarúgócsapata
A magyar bajnok a két polccal lejjebb lévő Konferencialigában folytatja.
Bulvár
Moszkva drámai üzenete a Tisza kormánynak, Ruszin Szendi és Magyar Péter döntés előtt
Ruszin-Szendi Romulusz honvédelmi miniszter Moszkvával kapcsolatos kijelentéseire gyorsan reagáltak Oroszországban.
Eltűnt Orbán Viktor a francia-spanyol meccsen, valaki egészen más bukkant fel a lelátón
A volt magyar miniszterelnök elképesztőt nyilatkozott a világbajnokság elődöntőjéről, Puskásékat emlegette.
Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”
A Magyarországra költöző külföldieket gyakran meglepik a mindennapi szokások és ételek. Három külföldi osztja meg tapasztalatait, amelyek elsőre meghökkentették őket.
Azonnali bejelentést tett Magyar Péter szerda reggel
Magyar Péter közösségi oldalán számolt be arról, hogy a kormány egész napos ülést tart, amelynek egyik kiemelt témája a Szent István Vidékfejlesztési Program tárgyalása lesz.
Ha „Koszos a kabátja.” felkiáltást hall, azonnal hívja a rendőrséget.
Korábban már írtunk lopási módszerekről. Például a kerékjáratba helyezett műanyag palackról, https://www.autoszektor.hu/hu/content/ha-muanyag-palackot-lat-az-autojan-hivja-rendorseget#overlay-context=hu amikor a vezet
Őszinte vallomást tettek a Puskás Akadémiáról, ez lesz Orbán Viktor kedvenc csapatával
A kormányváltás után költségcsökkentésre kényszerül a Puskás Akadémia.
444: A TEK volt vezetője azt vallotta, Rogán Antal volt államtitkára hívta egyeztetésre az ukrán aranykonvojügyben
Hajdu János a kihallgatásán arról beszélt, hogy Farkas Örs államtitkártól értesült az ukrán pénzszállítókról.
Gigaösszegű csontváz borult ki a Fidesz-szekrényből
Az első Orbán-kormány idején működött Ezüsthajó Kft. kis ladik volt Balásy cégeihez képest.
Rónai Egon új munkahelyen kezd az ATV mellett szeptembertől
Az ATV legendás műsorvezetője, Rónai Egon új munkát kapott, ahol szeptemberben kezd majd.
Navracsics botrányos nyilatkozata, a Tisza és a Fidesz teljesen egymásnak feszül
Navracsics Tibor egyre több reakciót ad a Tisza 17. alkotmánymódosítási javaslatára és kormányzati módszereire. Facebook-bejegyzést is tett közzé az ügyben.
Az 58 éves Xantus Barbara fehér miniben ment férjhez: íme az esküvői fotóik
Xantus Barbara gyönyörű volt a Laklóth Aladárral kötött esküvőjén, amelyre nem hagyományos ruhát választott.
Brutálisan megdrágult a magyarok kedvenc édessége, és nem is lesz olcsóbb: egyetlen oka van
A vásárlók tehetnek róla.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
