Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Nem találod ki, miért festették csíkosra a teheneket a II. világháború alatt
A brit háborús helyzet és a sötétség új veszélyt hozott Angliában: éjszaka még a teheneket is csíkosra kellett festeni a balesetek...
A Dortmund kulcsembere kidőlt a BL-meccs előtt
A Borussia Dortmund labdarúgója, Maximilian Beier valószínűleg kihagyja a Villarreal elleni keddi hazai Bajnokok Ligája-mérkőzést. Niko...
A Chelsea kulcsembere fontos dologra hívta fel a figyelmet a Barcelona elleni BL-meccs előtt
A Chelsea védője, Marc Cucurella kedden a Barcelona ellen lép pályára a Bajnokok Ligájában, s Lamine Yamallal kell majd megküzdenie. A...
Veszélyes párosítás: influenzaoltás és vérhígító együtt – Így kaphatjuk meg biztonságosan
Vérhígítót szed? Az influenzaoltás előtt feltétlenül egyeztessen orvosával, és ne vegye be közvetlenül a védőoltás előtt a...
Harmadik részt kaphat az egyik legdurvább második világháborús film
Sejtelmes nyilatkozat jelent meg a Sisu esetleges folytatásáról.
Celebparádé zajlott a Las Vegas-i Forma-1-es nagydíjon - galéria
A Las Vegas-i éjszaka eddig is híres volt a fényűzésről, de a hétvégi Formula–1-es nagydíjon a csillogás új szintre lépett.
Szülőszobai eseménynapló, gyógyító kert és traumatudatos felnőttképzési rendszer is van idén a BioTechUSA az Egészségért Díj nyertesei között
Ünnepélyes gálán adták át a BioTechUSA az Egészségért Díjakat a Szépművészeti Múzeumban november 20-án. Az eseményen olyan hazai...
Nyolcévi szabadságvesztésre ítélték az orosz Energia űrkutatási vállalat volt vezetőjét
Felsrófolták az elektronikus alkatrészek beszerzési árát, a különbözetet pedig elosztották egymás között.
Csökkent a világ acéltermelése októberben
Októberben a világ acéltermelése 143,3 millió tonna volt, 5,9 százalékkal kisebb az egy évvel korábbinál a nemzetközi acélipari...
Szijjártó: az elmúlt két évben Magyarországra irányult a legtöbb kínai külföldi beruházás
Magyarország érdekeivel élesen ellentétes a világ ismételt blokkosodása.
Bekérették a lengyel külügyminisztériumba Izrael nagykövetét
A dél-lengyelországi Oswiecimben, az egykori haláltábor helyén működő auschwitzi emlékmúzeum az X-en "történelemhamisítónak" nevezte...
Román nemzetbiztonsági testület: fel kell készülni a határ közelében zajló fegyveres konfliktus elhúzódására
Fel kell gyorsítani a román védelmi ipar "újjáélesztését", azokkal a kiképzési és haderőfejlesztési programokkal összhangban,...
Sport
Ausztria vb-döntős: az ifjú csodatini egyedül kivégezte Olaszországot
Elsőként jutott az U17-es labdarúgó-világbajnokság döntőjébe Ausztria, miután sima győzelmet aratott az olasz válogatott felett.
Te jó ég! Mekkora gólt ollózott a 96. percben Cristiano Ronaldo
Közel a 41-hez is kivételes fizikai állapotban van Cristiano Ronaldo.
Rooney szerint őt kellene lecserélnie a Liverpool edzőjének
Wayne Rooney, a Manchester United és az angol labdarúgó-válogatott korábbi csatára úgy véli, hogy Arne Slotnak el kellene gondolkodnia Mohamed Szalah padoztatásán.
Van két ország, amelynek szurkolóit Donald Trump nem engedi be a futball-vb-re
Nemzetbiztonsági kockázatot jelentenek.
Krízishelyzet Liverpoolban, a csapat-kapitány szerint mindenki cserben hagyta Arne Slotot
Egyelőre nem látni arra utaló jelet, hogy megfordulna Szoboszlaiék mélyrepülése.
Botránnyal fenyeget a Honvéd-szurkolók felelőtlen felhívása a Vasas elleni rangadón
Újra feszült hangulat kíséri a Vasas és a Budapest Honvéd hétfői NB II-es rangadóját
Az orrba rúgott kapus meggondolta magát – ismét csaltak a Real Madrid javára?
A Real Madrid előnye már csupán egy pont a Barcelona előtt a La Ligában.
Porckorongsérve van az FTC kiváló kapusának, hosszú ideig nem játszhat
A műtétre szerdán Párizsban kerül sor.
A német sajtó az „új Szoboszlaiként” emlegeti Tóth Alexet, akit több csapat is figyel
A Ferencváros kilencszeres magyar válogatott középpályásáról ezúttal az átigazolási hírekben megbízható Florian Plettenberg posztolt.
Arda Güler aljas módon fúrhatja meg Szoboszlai élete szerződését a Real Madriddal
A német Sport Bild cikke szerint a török felfuvalkodottnak tartja a Liverpool magyar sztárját.
Ultimátumot adott a Real Madridnak az egyik legnagyobb sztárja
Döntés előtt áll a Real Madrid.
Bulvár
Jönnek a választások, letartóztatják az ellenzéki jelölteket az Orbán-kormány türk barátai
Csak az elővigyázatosság kedvéért vettek őrizetbe ellenzéki politikusokat a vasárnapi választások előtt.
A hasnyálmirigy gyulladására utaló laboreredmények
A heveny vagy krónikus hasnyálmirigy-gyulladás leggyakrabban a következő tünetek alapján merül fel: heves hasi fájdalom, hányinger, hányás, puffadás, láz, ileus, illetve krónikus esetben fogyás, alultápláltság,
Botrány a budapesti karácsonyi vásáron, soha nem látott áron kínálnak egy filléres terméket
Mérhetetlen a felháborodás a budapesti karácsonyi vásár miatt, tombolnak az emberek.
Holtan került elő a pénteken eltűnt háziorvosnő, a Dunából emelték ki a holttestét
Több napig keresték.
Marco Rossi visszatért Magyarországra, ezzel a súlyos bejelentéssel készül a sajtó szerint – Vége a dalnak?
A magyarok máris döntöttek a sorsáról, az olasz most sem juttatta ki a válogatottat a világbajnokságra.
Megtalálták az eltűntként keresett 51 éves szentendrei nőt, aki autóval ment el hazulról
Az 51 éves nő egyszerűen hazament.
Váratlan fordulat a Szőlő utcai ügyben, ez mindent megváltoztathat
„Sikerült elérni, hogy az ügyészek kinyomozzák, a Szőlő utcai javítóintézet volt igazgatója kiket vitt be vagy hozott ki az intézményből” – jelentette be Dobrev Klára.
Óriási gazdasági fordulat közeleg: brutálisan meggazdagodhat az, aki még időben fekteti be így a pénzét
A kritikusok gyakran vetik fel, hogy a fenntarthatóság és a profit nehezen fér össze. A valóság ennél sokkal árnyaltabb.
Itt tartja a pénzét a magyar felső 64 ezer
Idén szeptember végén a magyar gazdagok privátbanki számláin lévő összeg megközelítette a 12 500 milliárd forintot. A Portfolio összesítése szerint ebből a legnagyobb részt továbbra is az OTP Private Banking keze
A Lázár-minisztérium évek óta nem vesz tudomást az autóvezetők jogellenes vizsgáztatásáról, ami jogosítványok ezreinek érvényességét is megkérdőjelezheti
A közlekedési tárcának évek óta jelzik, hogy vizsgabiztosok nagy számban érdekeltek autósiskolákban, ami versenyelőnyt jelenthet. A kettős szerepvállalás elvileg tilos.
Magyar Péter: A Fideszben kitört a belháború, a tiszások több mint fele már szavazott
A Tisza-elnök szerint nem véletlen, hogy a Fidesz csak januárban mutatja be a jelöltjeit.
Ebédig nem éhezel meg, ha reggel ezt eszed: stabilan tartja a vércukorszintet is
Nemcsak reggelire, tízóraira vagy uzsonnára is remek fogás.
blogmorzsák
Középkori sörvidék
Szépségek és érdekességek Prágától Cesky Krumlovig.
Tudod, hol bunkóság orrot fújni?
Mármint nyilvánosan.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
