Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
A tudósok feltárták, hogyan védi az agyat az Alzheimer‑kórtól a rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás jótékony hatásait évtizedek óta ismerjük, ám a kutatók most egy olyan biológiai folyamatot azonosítottak, amely...
Feladtad már az eheti 5-ös lottót? Meg fogsz lepődni, ha ezt megtudod
Az Ötöslottó történetében a hatodik legnagyobb főnyeremény vár gazdára most szombaton. A csaknem 5 milliárd forintos összeg a győztes...
Donald Trump döntéseit érvénytelenítette a bíróság
Az Egyesült Államok Legfelsőbb Bírósága érvénytelenítette a Donald Trump elnök által bevezetett, országonként megállapított vámokat...
Mel Gibson és Danny Glover legendás párosa – a western, ami rejtett kapcsolatot teremtett
A világ továbbra is várja, hogy valaha elkészül‑e a régóta lebegtetett ötödik Halálos fegyver‑film, ám kevesen tudják, hogy a...
Chris Hemsworth új filmje máris lehagyta Guy Ritchie legjobbját
A mai mozis kínálatban ritkán látni olyan, nagy költségvetésű, sztárokkal teli filmet, amely kifejezetten felnőtt közönségnek...
Leticia Calderón elárulta, mit szólt, mikor megtudta, hogy a magyar rajongók pénzt gyűjtöttek Esmeraldának
A Nagy Duett eheti adásában ismét egy nemzetközi sztár csatlakozik a négyfős zsűrihez, aki természetesen a produkciók értékelésében...
Valóban megemeli a vérnyomást a kávé? Az orvosok végre kimondták az igazságot, ennyit ihatsz belőle biztonságosan.
Sokan azonban attól tartanak, hogy kedvenc reggeli italuk árt a szívnek, és veszélyesen megemeli a vérnyomást.
Reflux: Itt a főszabály, csakis ekkor edd a gyümölcsöt, ha jót akarsz a testednek
A dietetikusok is ezt közölték.
Norvégia hihetetlen rekordja, már 17 aranynál tartanak az olimpián
Kínai házaspár aranyérme síakrobatikában: a feleség után a férj is győzött.
Ordibálás és szürreális jelenet a sípályán, amit videóra vettek
Szokatlan és egyben látványos jelenet játszódott le Észak‑Kalifornia egyik népszerű síközpontjában, amikor egy medvecsalád...
Akik ebben a hónapban születtek, azoknak az intelligenciája is magasabb: hiába a jó gén, a naptár dönt
A születési hónap tényleg számít? Meglepő összefüggést talált egy friss kutatás.
Az alvásszakértő elárulta: Ezt csináld lefekvés előtt a fürdőben, és az agyad azonnal „alvó módba” kapcsol
A legfrissebb kutatások szerint a sötétben való zuhanyzás meglepően erősen javíthatja az alvás minőségét, és egyre több szakember...
Sport
Bulgáriában botrányt kiáltanak, a Fradi ellen súlyos UEFA-büntetést követelnek
Balhé tört ki csütörtök éjjel a Ludogorec–FTC meccs után. Bajba kerülhet Robbie Keane alapembere?
Áll a bál, kifakadt a Fradi-edző: Ez vállalhatatlan, nincs gyomrom hozzá
Elsőre sokan félre is értették a szövetséget támadó, sokszoros magyar bajnok Fradi-edző kifakadását.
Elvesztette a fejét meccs után, súlyos eltiltás is várhat a Fradi védőjére a bolgár túrát követően
Robbie Keane csalódott a 2–1-es vereség után, de bízik a fordításban.
Vinícius rasszista botránya után itt az újabb: eltilthatják a Real Madrid sztárját?
A Benfica szerint ki kellett volna állítani a spanyolok egyik játékosát a BL-rájátszás első meccsén.
Szoboszlait figyelmeztetik, úgy járhat, mint a Liverpool korábbi sztárja
A klub pontosan tudja, mit kell tennie, kérdés, mit lép Szoboszlai Dominik.
63 éve nem látott pofonba szaladhat Robin Hood városában a Liverpool
Szoboszlai Dominik visszatérése ugyanakkor nagy segítséget jelenthet Arne Slot gárdájának.
Visszavágás Győrből: Hazudozónak nevezte Golovint a sztárjátékos Fodor Csenge miatt
Újabb szereplő szállt be a magyar női kézilabda-válogatottat feszítő ügybe.
Liu Shaoang elsőként haladt át a célvonalon, de nem lehet boldog az utolsó futama után
A milánói–cortinai téli olimpián a pénteki nap volt a rövid pályás gyorskorcsolyázók utolsó versenynapja.
Ötvös Bence mindenkit megnyugtatott a Ludogorec ellen elszenvedett sérülése után + videó
A magyar bajnok 2-1-re kikapott csütörtökön Bulgáriában, Ötvös Bencét térdsérülés miatt kellett lecserélni a második félidőben.
Fejlemény Vinícius ügyében, Arbeloa drasztikus lépésre szánta el magát
Az edző elárulta, mi történt volna, ha brazil szélsőjük nem tér vissza a pályára.
Elgázolta egy autó, mindene szétszakadt, majd csütörtökön bronzérmes lett a téli olimpián
Lindsey Vonn és Federica Brignone után van egy harmadik hőse is a téli olimpiának.
Szoboszlai elhagyta Liverpoolt, meglepő helyen, luxusban tűnt fel
Jutott némi idő a kikapcsolódásra is a Nottingham Forest elleni bajnoki előtt.
Bulvár
Összeomlott Zoltán Erika, a drogbotrány miatt nagyon sok pénzt vesztett
Február 20-án, pénteken elmarad Zoltán Erika születésnapi koncertje és DJ Dominique fellépése is. Ugyanis az óbudai Symbol Budapestet a rendőrség kábítószer-terjesztéssel kapcsolatos gyanú miatt ideiglenesen két
Bulgáriában botrányt kiáltanak, a Fradi ellen súlyos UEFA-büntetést követelnek
Balhé tört ki csütörtök éjjel a Ludogorec–FTC meccs után. Bajba kerülhet Robbie Keane alapembere?
Egy külföldi oldal megjósolta a 2026-os hazai választás végeredményét, ezt nem láttad jönni
Ez lehet a 2026-os választások végeredménye?
Csuklyás fegyveresek kötöztek meg egy jómódú asszonyt, majd ölébe tették a féléves síró kisbabáját
71 millió forintnyi ékszerrel távoztak a magukat korrupt rendőröknek kiadó támadók. Elfogták a tíz évvel ezelőtti rablás egyik feltételezett elkövetőjét.
Egy hévízi férfi a teljes vagyonát, több száz millió forintot hagyott a német AfD-re
A párt az összeg egyedüli örököse.
Pesty László eltűnése: bedőlt cégek és zavaros ügyek veszik körbe a NER-ből kibeszélő dokumentumfilmest
Négy évvel ezelőtt a dokumentumfilmes átadta az akkor 92 éves édesapjának hat cégét. Elmúlt évekbeli működését ki nem fizetett munkatársak, hatósági eljárások és felszámolások szegélyezik.
Soha ne csináld ezt, miután megittad a kávét: elképesztő, mennyit árthatsz vele
A reggeli kávé sokak számára szinte szent rituálé, amely nélkül el sem indul a nap. Ám van egy hétköznapi szokás, amelyről kevesen tudják, hogy hosszú távon komoly károkat okozhat.
Hivatalos: megvan, ki a Tisza párt miniszterelnök-jelöltje
Korábban ugyan több helyen is felröppent, hogy esetleg Kapitány István lesz a párt listavezetője, ám ezt ő maga is cáfolta.
Elfajult az olajháború, így nevezik a magyarokat a horvátok, beintettek az autósoknak
Hetek óta nem érkezik kőolaj a Barátság kőolajvezetéken Magyarországra és Szlovákiába. Horvátország most olyat tett a magyarokkal, aminek súlyos következményei lehetnek.
Nem lesz ingyenes a 300 ezer forintos készpénzfelvétel az ATM-ből, ha ezt elfelejted megtenni
Sokan beszélnek most az ingyenes készpénzfelvételről, azonban a többség valamit elfelejt megtenni.
Áll a bál, kifakadt a Fradi-edző: Ez vállalhatatlan, nincs gyomrom hozzá
Elsőre sokan félre is értették a szövetséget támadó, sokszoros magyar bajnok Fradi-edző kifakadását.
Kórházi várólisták: 23 szegedi páciens meghalt, mielőtt sorra került volna térdprotézis-műtétre
Nem jön ki a matek, ha összevetjük a kórházi várólisták adatait a ténylegesen elvégzett térdprotézis-műtétek számával Szegeden.
blogmorzsák
Asztrofizikusok fekete lyukat láthattak felrobbanni
A fekete lyukak csillagok robbanásszerű halálából jönnek létre, azt viszont senki nem tudja biztosan, hogy maguk a fekete lyukak felrobbanhatnak-e.
Tudtad, hogy a stressz a hangunkra is kihathat?
Péter ezzel nem volt tisztában
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
