Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Ma ismert életünk hamarosan megszűnhet: fájdalmas jövőképet vázolt fel a klímakutató
A grönlandi jégtakaró, Nyugat-Antarktisz jege, valamint az állandóan fagyos talaj olvadása a legvalószínűbb billenőpont.
"A döntés végleges": Simon Attila megszólalt a válásról
A gyerekek az elsők.
A Videoton menekülőre fogta, sokat rontott az élvonalba vágyó Kecskemét helyzetén
A vendégek nem sokáig reménykedhettek a pontszerzésben.
Magyarország és Szlovákia együtt vétózott, az ukrán külügyminiszter alaposan visszavágott
Egyre nagyobb az ellentét, és a feszültség csak tovább növekszik.
Katalin hercegné drámai vallomása: „Puffadt szemekkel ébredtem”
Katalin hercegné magára vonta a figyelmet.
Bomba testet villantott a bikinis Jessica Alba: rajongói képtelenek betelni a látvánnyal
Jessica Alba mindig is a legdögösebb hírességek táborát erősítette, 44 évesen azonban még fiatalkori énjét is sikerült...
Halál komoly: Dulin Metta az életével játszik, ha Fantát iszik Amerikában
Megdöbbentő dolog derült ki az Ázsia Expressz sztárjáról.
Szoboszlai Dominik olyan dolgokat árult el az apaságról, amelyeket eddig soha – videó
A Liverpool klasszisa igazi kulisszatitkokat osztott meg.
14 sztár, akiről te sem tudtad, hogy meleg - Pedig igaz.
Sokan meglepődnek, amikor kiderül, hogy ezek a sztárok az Lmbtq+ tagjai. Pedig egyikük sem titkolja!
Maradandó fogyatékosságot okozott a gránát, de 11 hónap után sincs gyanúsítottja az újdörögdi balesetnek
A nő az egyik oldalon csukló, a másik oldalon alkar elvesztésével járó repeszsérülést szenvedett.
Tragikus hirtelenséggel elhunyt egy ismert 25 éves influenszer – kiderült, ki az áldozat
Megdöbbentette a brazil közösségi médiát a hír, hogy mindössze 25 éves korában elhunyt Maria Rita Rodrigues da Silva, a São Bernardo do...
Sport
Döbbenetes képeken minden idők egyik legnagyobb botránya, ahogy a Partizan ultrái felgyújtják a Crvena zvezda stadionját
Félbeszakadt a meccs, jöttek a tűzoltók, aztán valahogy csak sikerült befejezni.
Feszültség Barcelonában? Yamal dühösen távozott, Flick azonnal reagált
A katalánok tinédzsere nem örült, hogy lecserélték a Levante elleni vasárnapi bajnokin.
Pavlova és Sviatchenko nem vihette a magyar zászlót a téli olimpia záróünnepségén
Vasárnap este hivatalosan véget ért a XXV., milánói-cortinai téli olimpia Verona majdnem kétezer éves, római kori amfiteátrumában.
Fodor Csenge újabb vallomása: egy feltétellel hajlandó visszatérni a magyar válogatottba
A Győr BL-mérkőzése után a szurkolói fogadtatásra is kitért a magyar balszélső.
Nem csitul a botrány: a Magyar Kézilabda-szövetség is reagált Fodor Csenge ügyére
Közleményben foglalt állást az MKSZ.
Négy szóval üzent Szoboszlai Dominik a Liverpool drámai sikere után
A Nottingham legyőzése ellenére a címvédő továbbra is csak hatodik a tabellán.
Érthetetlen helycsere, mégsem a hazaárulással vádolt két olimpikon vitte a magyar zászlót a záróünnepségen
Az utolsó pillanatban történt a változtatás, állítólag technikai hiba történt.
Győzelme után értesült Eileen Gu, az olimpia szépségkirálynője a tragédiáról, ezért záporoztak a könnyei
Szupermodellnek is világklasszis, az olimpia után egy milánói divatbemutatón vesz részt.
Szoboszlait és Kerkezt sem kímélték a Liverpool egyik legrosszabb meccse után
A Liverpool a szezon egyik legrosszabb játékával tudott nyerni.
Vajon mit forral Robbie Keane? Bognár György elengedte az idényt, nem segít a Fradinak
A Ferencváros edzője továbbra sem tudja elengedni a ZTE elleni, erősen vitatható bírói ítéleteket.
Elképesztő formában Varga Barnabásék, az AEK Athén visszavette a vezetést a görög ligában
Legutóbbi hat tétmeccséből negyediket nyerte Marko Nikolics csapata.
Lánya egészségügyi állapota miatt lemondott a vb-résztvevő együttes szövetségi kapitánya
Már a Jamaica elleni sorsdöntő mérkőzést is tv-képernyőn keresztül nézte.
Bulvár
Toroczkai Magyar Péternek: Ez még semmi, sokkal durvább lesz, amit ezután fogok mutatni
A Mi Hazánk elnöke Győrben tartott választási gyűlést, amelyen Meta-cenzúráról beszélt, aztán korrupciós vádakkal illette a Fideszt és a Tiszát, majd válaszolt lapunk kérdésére: lát-e esélyt arra, hogy a pár
Berúgott, egy férfivel szexuális kapcsolatba került, videóra vette a stáb az egészet - sokkoló titkok a Topmodell leszekből
A 2000-es évek egyik legmeghatározóbb reality formátuma kétségtelenül a Topmodell leszek! volt.
Kiadták a 10 euróst Szlovákiában, döbbenet, mert Magyarország van rajta, itt a kép a különleges pénzről
Elképesztő érdekességet tártak fel, a pénz igazi kuriózum.
Bilincsbe verték a 67 éves doktor nénit Dunavarsányban, örülnek a helyiek
Dunavarsány doktor nénije nem is sejtette, hogy lehallgatják a telefonját. Ráadásul a rendelőjébe titokban kamrát szerelt a Nemzeti Védelmi Szolgálat, így elegendő bizonyíték jött össze a doktornő lekapcsolásár
„B*zi vagyok” – coming outolt az MMA-harcos, majd Orbán Viktor megvédte
Ajándékot is kapott a kormányfő a sportolótól.
Itt a vége: Ukrajna cafatokra bombázta a Barátság kőolajvezeték szivattyúállomását
Hétfőre virradóra nagy kiterjedésű légicsapások érték Oroszországot, amelyek következtében kigyulladt a Kalejkino olajszivattyú-állomás, amely a Barátság kőolajvezeték nyersanyag szállítását biztosítja. Feb
Magyar Péter szerint Orbán Viktor ezért áll ki vele vitázni, szorul a hurok a Fidesz körül
Megdöbbentő nyilatkozatot tett Magyar Péter, szerinte Orbán Viktor ezért lesz kész kiállni vele szemtől szemben. Ilyen vitára 20 éve nem volt példa a magyar közéletben.
Döbbenetes képeken minden idők egyik legnagyobb botránya, ahogy a Partizan ultrái felgyújtják a Crvena zvezda stadionját
Félbeszakadt a meccs, jöttek a tűzoltók, aztán valahogy csak sikerült befejezni.
Megtalálták Egressy Mátyás holttestét
Lesújtó részleteket közölt a rendőrség a tragikus esetről.
400 ezer forintot kaphatsz, ha ez igaz rád: február végéig kell megérkeznie
Esetleg még márciusra átcsúszhat az utalás.
A NER-es arisztokrácia nemcsak a Tiszától fél, de attól is, hogy ha rosszra fordulnak a dolgok, valamit majd be kell adni a közösbe
Tiborcz István és Lázár János szerepe nő a kormányközeli gazdasági elitben, eközben Matolcsy Ádám köre határozottan, míg Mészáros Lőrinc kisebb mértékben, de visszaszorul. Sokan attól tartanak, vereség eseté
Nekik jár egyszeri 400.000 forintos juttatás márciusban: mutatjuk, mire számíthatnak a munkavállalók
Megjelent a miniszteri utasítás.
blogmorzsák
Képpé válni. Hírességek portréi a fotótörténetben
Beszámoló a Magyar Fotótörténeti Társaság konferenciájáról.
Father Mother Sister Brother - filmajánló
Az idei Oscar-mezőny egyik legstílusosabb darabja.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
