Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Ilyet bevállalni. Nem hiszed el, mit művelt a hóban az 55 évesen is bombázó Fésűs Nelly
Nem sokan vállalnák be azt, amit megtett…
Nőtt tavaly a Szlovákiában gyártott gépkocsik száma
A ZAP statisztikái szerint Szlovákiában 2025-ben 75 ezer darabbal több gépkocsit gyártottak, mint egy évvel korábban. A szövetség az...
Történelmi lengyel családi kettős siker a Dakaron
Az autósoknál a nagybátyját megelőzve a lengyel Eryk Goczal volt a leggyorsabb, míg a motorosok mezőnyében a spanyol Tosha Schareina nyert...
Megszólalt Moszkva Amerika lépése után: ez elfogadhatatlan.
Marija Zaharova, az orosz külügy szóvivője megszólalt az Egyesült Államok iráni politikájával kapcsolatban – számolt be a TASzSz.
Tarr Béla búcsúztatása: nyilvánosságra hozták a részleteket
A Sátántangó és a Werckmeister harmóniák című filmek alkotója életének hetvenegyedik évében január 6-án hunyt el.
Trump: teljes káosz jön, ha a Legfelsőbb Bíróságellene dönt
A pénzek visszafizetése éveket venne igénybe és súlyosan megzavarná a gazdaságot, ha a Legfelsőbb Bíróság elutasítaná a vámtarifákat.
Dárdai vs. Hajnal - a pályán a Fradi sportigazgatója nyert, de mi lesz az átigazolásokkal?
A futballpályákon is van már előzménye Dárdai Pál és Hajnal Tamás várható piaci "párharcának".
Extrém hideg, ónos eső, hó és fagyok – sokkal nagyobb a veszély, mint gondolnánk
A napok óta tartó kemény fagyok, a jég, hó és ónos eső mind komoly kockázatot és veszélyt jelent. Megkérdeztük, hogyan vigyázzunk...
Ezt mostantól ne csináld a szánkóval: azonnal büntet a rendőr, ha meglátja
Meg fog büntetni a rendőr, ha így szánkózol!
Halálra fagyott a híres vízesésnél egy férfi
Mínusz 14 fokban érte a végzet.
A Veszprém világklasszisa kihagyja az Eb-t, súlyos veszteség érte a címvédő franciákat
Az előző tornán MVP Nedim Remili ezúttal sérülten csak szurkolhat honfitársainak.
„Magyarországon biztonságban érzem magam” - Schobert Norbert Srí Lankáról üzent
A világ gyönyörű, de sajnos egyre több veszélyt is rejt.
Sport
Szoboszlai visszafogottan vette tudomásul, hogy rúgott egy piszkosul nagy gólt
Az FA-kupában szerzett nagy gólt Szoboszlai Dominik.
Xabi Alonsót kirúgta a Real Madrid
A Szuperkupa-vereség után menesztették a Real Madrid edzőjét.
Pikáns részletek láttak napvilágot Xabi Alonso menesztéséről
Teljesen váratlanul érte a Real Madrid sztárjait a szakember menesztése.
Az ellenfél edzője csalódott a tiszteletlen Szoboszlai miatt, egy büntetőt is számonkért rajta
A gólnak nem, csak a Liverpool-kötődésű gólszerzőnek tudott örülni a Barnsley fiatal trénere.
Szoboszlai Dominik bocsánatot kért
Tudja, megnehezítette csapata dolgát.
Egyre nagyobb az esély arra, hogy Tóth Alex a világ legerősebb bajnokságába igazol
Egyre közelebb áll ahhoz a két klub, hogy megegyezzen Tóth Alex átigazolásában.
Szoboszlai Dominikot megbüntették, Kós Hubert lett az Év sportolója. + videó
A Magyar Állami Operaházban hétfő este megrendezett gálán kiderül, hogy 68. alkalommal kiírt Év sportolója-szavazáson kik a díjazottak.
Szoboszlai remekbe szabott gólt lőtt, majd komikus öngólpasszt „osztott ki” az FA-kupában
Fantasztikus lövéssel vette be a Barnsley kapuját a magyar válogatott csapatkapitánya.
Ütöttek a szerbek, aztán a spanyolok újabb pofont kaptak, pokoli hangulat Belgrádban
Az a valószínűbb, hogy a magyar válogatott a spanyolokkal játszik majd ki-ki mérkőzést a legjobb négy közé jutásért.
Szétszakadt a Real Madrid: a szurkolók átkozódnak, több játékos el sem köszönt Xabi Alonsótól
Xabi Alonso elküldése palotaforradalmat indított el a királyi gárdánál.
Szoboszlai Dominik egyszerre szépség és szörnyeteg, Arne Slot elbeszélget majd vele
Most akkor jól játszott, vagy nem?!
Arda Güler közröhej tárgya lett, miközben a Real Madridhoz beütött a mennykő + videó
A nézőtérről készült videók vírusként terjednek a közösségi médiában.
Bulvár
Tóth Gabi óriásit bakizott a Fidesz Kongresszuson, utólag derült ki, hogy valami nagyon félrement a színpadon
Nem a dal lett a főszereplő, hanem az, ami utána történt.
Itt a vége, lebukott Magyar Péter, már terjed róla a videó, amin a totális igazság látszik
Erre te sem gondoltál volna Magyar Péterrel szemben, ennél a pontnál bukott bele válaszaiba a Tisza párt elnöke.
Azonnal megakadt a Hír TV műsora, olyan hangzott el az adásban, aminek nem kellett volna, már meg is nézhetők az erről szóló videók?
Az adásban hirtelen érdekes dolgot kezdtek el firtatni.
Vádemelés fenyegeti a jegybank elnökét
Egy ingatlanfelújítási botrány akár büntetőjogi következményekkel is járhat a jegybank elnökére nézve. Az igazságügyi minisztérium szerint elsődleges a közpénzek megfelelő felhasználása, de többen politikai
Megdöbbent egyik olvasónk a januári nyugdíja láttán – utánajártunk, mi történt
Bár a minimálbér már januártól emelkedett, a nyugdíjnál csak februártól lesz magasabb a végrehajtás alatt állóknak mindenképpen járó minimális összeg.
A fagyos időben ezért tart parafadugót a zsebében a többség
Elképesztő, hogy mi mindenre lehet jó a parafadugó, de a hideg időben erre használja a legtöbb ember.
Két éve vár térdprotézis-műtétre egy budapesti nő, közben az orvosa nyugdíjba ment
Térdprotézisre jelenleg is több mint 14 ezren várakoznak idehaza. Erzsébet 2024 elején kapott időpontot 2026 végére, de már korántsem biztos abban, hogy egyáltalán szerepel még a várólistán.... Takács Péter áll
3 napos időjárás-előrejelzés: Már csak ez hiányzott.
Újabb kihívással kell szembesülnünk...
Változik a Kresz: így is szabályos lesz átkelni a zebrán
A reform részeként nem csak a zebrán átkeléssel kapcsolatos szabályok változnak, új jelzőtáblák is megjelennek.
Most kaptuk: óriási a pánik a Baross utcánál, mindent elleptek a rendőrök és a tűzoltók
Egyelőre nem tudni, mi történhetett.
Hol várható ónos eső a következő egy-két órában? Térkép
Itt a HungaroMet friss riasztási térképe. Mint ismert, a figyelmeztetéseket egész napra adják ki, a riasztások a következő néhány órára vonatkoznak.
Orbán Viktor reagált arra, hogy a Tisza Párt birtokba vette és levédette a Fidesz kampányszlogenjét
A kormányfő szerint ez is a „brüsszeli háborús terv” része.
blogmorzsák
Nagy Katalin Krím félszigete
Katalinnal együtt egész Európa csodálkozva figyeli, mit hozott létre a tauriai herceg alig négy év alatt.
1982: The Human Ratio
„Írtam egy lemezt!“
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
