Ezt olvasta már?

Miskolcinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0
0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Rossz hírek jöttek a magyarok egyik kedvenc gyümölcséről: visszaeshet a termelés

Így segíthetnek a vásárlók!

Ha szereted ezt az 5 sorozatot, akkor kimagaslóan intelligens vagy

Az, hogy milyen sorozatokat nézünk szívesen, sokkal többet elárulhat a gondolkodásunkról, mint elsőre hinnénk: az összetett...

Dobó Ágit meddőnek nyilvánították orvosai

Orvosai diagnózia szerint Dobó Ági meddő volt, gyermekei azonban mégis „felülírták ezt a csúnya papírmunkát”, árulta el egy friss...

Rendkívüli helyzet Paksnál: azonnal korlátozni kellett az atomerőművet

Mínusz 106 centiméterre süllyedt a Duna vízállása Paksnál, emiatt a Paksi Atomerőmű kénytelen volt csökkenteni az egyik blokkja...

Érik a parkolási botrány Budapesten: rengetegen követelik vissza az automatákat, mit fog lépni Karácsony Gergely?

Egyre több fogyasztói panasz érkezik a parkolóautomaták megszüntetése miatt

Jáksó László kitálalt az igazságról: valójában csak emiatt vállalta el a Kész átverés műsorvezetését

Jáksó László hosszú idő után ismét a televízió képernyőjén tűnik fel, ezúttal a TV2 új vetélkedőjének, A szemfényvesztő –...

Kiütötte a nyeregből az Apple az Nvidiát

Rekord ideig, több mint egy éven át volt a világ legértékesebb vállalata az Nvidia, hétfő estétől azonban az Apple vezeti rangsort.

Eddig soha nem volt ilyen alacsonyan a Duna Budapestnél

31 centimétert mutatott a vízmérce.

Szoboszlai 5,5 millió követővel tarol itthon: 2-szer annyian követik, mint Kerkezt és Dzsudzsákot együtt

Új rangsor készült a legtöbb Instagram-követővel rendelkező magyar sportolókról. A listát fölényesen Szoboszlai Dominik vezeti, aki egy...

Szilvalekvár főzése és tartósítása tartósítószer nélkül: így marad elálló és sűrű télre is

Fedezd fel a hagyományos, cukor- és tartósítószer-mentes szilvalekvár főzés titkait! Részletes útmutatónkban megtudhatod, hogyan...

Hatalmas jogkörökkel indul az új szuperhivatal

Létrejön a Nemzeti Vagyonvisszaszerzési Hivatal.

Vastapsot kapott Hegedűs Zsolt a parlamentben – felállva tapsoltak neki a Fidesznek adott válasza után

Súlyos helyzetképet vázolt fel Hegedűs Zsolt egészségügyi miniszter az Országgyűlésben, amikor az egészségügy állapotáról beszélt.

0

Sport

Marco Rossi nem kertelt: olyan silány volt a vb, hogy a magyar válogatottnak is ott lett volna a helye

Marco Rossi nem kertelt: a Hungaroringen mondta ki, miért járt volna alanyi jogon vb-hely a magyar válogatottnak a látott silány színvonal és a csoportkör meccsei alapján.

Az FC Barcelona elküldené magyar légiósát, mégis számít rá a híres edző

Marco Rossi egyik új kedvence egy napon bemutatkozhat Lamine Yamalék között.

Mourinho közölte a Real Madrid sztárjával: nála nem fog játszani

Emiatt a klub vezetősége is nyitott arra, hogy eladja.

Magyar Péter magyarázatot adott a vasárnapi jelenetre, amin sokan elcsodálkoztak

A miniszterelnök röviden összefoglalta a lényeget.

Ingyen használja a Kovács Katalin Nemzeti Kajak-Kenu Akadémia a 70 milliárdos sukorói létesítményt

Kálnoki-Kiss Attila sportállamtitkár átvilágítást rendelt el az ügyben.

Utáltad a hidratációs szünetet? Következik a karácsonyi foci-vb, már az ünnep sem szent

Újabb drámai újítást tervez a FIFA, a világ minden pénzét fogják elkölteni.

Nem Julián Álvarez lesz az FC Barcelona új középcsatára, bátor húzásra készül a LaLiga bajnoka

Eli Junior Kroupi egyre közelebb van ahhoz, hogy csatlakozzon Hansi Flick csapatához.

Nem fújja többé a sípot a 2026-os világbajnokság döntőjének játékvezetője

A spanyol–argentin finálé után rengeteg kritikát kapott.

Világhírű csapat tett hivatalos ajánlatot a Ferencváros egyik legjobbjáért

Egyelőre nincs meg a közös nevező a felek között.

A Vasas edzője a Győr elleni meccs után: Lehet, megharagszanak, de az én csapatom az ETO

Erős Gábor a templomban is mer fütyülni.

Botrány Eszéken a korábban Mészáros Lőrinc érdekeltségébe tartozó klubnál, felfüggeszthetik az elnököt

Súlyos összeférhetetlenség merült fel.

Átigazolási szenzáció készül a Real Madridnál, Vinícius Júnior bánhatja a legjobban

Sajtóhírek szerint a 19 éves támadó vételára bőven 100 millió euró felett lesz.

0
0

Bulvár

Hajdu János védőügyvédje kitálalt Orbán Viktorról: most az a kérdés, ki irányította valójában az ukrán pénzszállítók elleni akciót

Hampó Norbert szerint Orbán Viktor tusványosi kijelentései nem segítik, hanem nehezítik Hajdu János ügyének objektív büntetőjogi megítélését.

Szállodabirodalom omlik össze? Több helyen maradtak pénz nélkül dolgozók és vendégek

Kifizetetlen bérek és számlák, elmaradt közterhek és vissza nem térített foglalási díjak.

36 ezer magyar autósnak kell rendszámot cserélnie: pórul járhat, aki novemberig nem lép

Több tízezer autósnak novemberig kell intézkednie, ha nem akar büntetést a zöld rendszám kötelező cseréjének elmaradása miatt.

Lövöldözés volt egy budapesti gyorsétteremnél

Két férfi balhézott össze. Az egyik megvan, a másikat még keresik.

Óriási bírságot kockáztat, aki nem teszi ki a házára – Az egyik vármegyében drága fényképek készülnek

Akár százezreket is fizethet az, aki nem figyel erre a hazai jogszabályra.

Bohóc ország lett Magyarországból, Magyar Péter trójai faló, Orbán Viktor az új Kossuth

Tusnádfürdőn az Orbán Viktor szombati beszédére érkező közönség főleg a fiatalok tájékozatlanságát okolja a Fidesz áprilisi választási vereségéért, de többen már az örökös miniszterelnök korai visszaté

Végre dönt a parlament: ilyenre a rendszerváltás óta nem volt példa.

Történelmi ülés az Országgyűlésben: új alkotmánybírót választ a parlament. Magyar Péter napirend előtti felszólalásával indul a heti ülés.

Visszahívtak egy veszélyes terméket a Penny-boltokból

A 200 grammos Wellgood lenmagot bármelyik Penny-üzletben visszaveszik.

Megkötöztek és megerőszakoltak egy fiatal nőt Zircnél

A férfi a pénzét is elvette a nőnek a szexuális erőszak után.

NASA-kutatás: hamarosan nem lesz elég üzemanyag, válaszút előtt a légiközlekedés

A repülőgép-üzemanyag iránti globális kereslet drasztikus emelkedése és az ellátási láncok bizonytalansága miatt több alternatív energiaforrást vizsgáltak.

2 milliós bírság járhat érte: új közlekedési szabály lépett életbe

Diósjenőn új behajtási szabály lépett életbe: akár 2 millió forintos bírság is járhat annak, aki engedély nélkül hajt be a korlátozott utakra.

Orbán makacsul kapaszkodik székéhez, de közben már a politika utáni életre gondol: mi lesz vele a Fidesz után?

Orbán Viktor a székéhez kapaszkodik, de már a politika utáni életet tervezi: kiderült, mi lesz vele a Fidesz után, miért hagyta ott a Parlamentet, és mit csinál majd nyugdíjasként.

0