Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Az Egyesült Államok légicsapásokat mért Iránra
Miután Irán megtámadott egy hajót a Hormuzi-szorosban.
Az angolok egyenlítő gólja előtt megakadt a labda a pókkamera kábelében, de a FIFA szerint erre nincs bizonyíték
A negyeddöntőt végül hosszabbításban meg is nyerték 2-1-re az angolok, de az első góljukat megelőző szituáción lehet vitatkozni.
Égő emberi fáklya a vonat tetején Budafok-Hároson
Tragikus baleset történt a fővárosban: egy 17 éves fiú életét vesztette, egy 16 éves lány pedig életveszélyes sérüléseket...
5 meseszép hegyvidéki tó, ahol úgy éreztem, mintha egy másik kontinensen járnék
A hegyvidéki tavak varázslatos hangulata, ahol a táj hirtelen másik kontinensre kalauzol. Kanada, Új-Zéland vagy Patagónia hangulatát...
A Tisza-kormány következő lépései kulcsfontosságúak lehetnek, Kapitány Istvánra fontos szerep vár
Kapitány bejelentésére reagált a biztonságpolitikai szakértő, további égető feladatokat sorolva.
Baleset érte Balázs Klárit, az utolsó pillanatban mondták le az Efott-koncertet
Balázs Klári háztartási balesete miatt törölték a Korda-házaspár szombat esti fellépését a sukorói Efott fesztiválon. Az énekesnő...
A retrográd Neptunuszban Ámor nyila eltalálja őket: szerelmi horoszkóp július 12-ére
Megérkezett a csillagjegyed napi szerelmi horoszkópja 2026. július 12-ére. Mivel a Neptunusz hátráló mozgásba kezdett, ez arra ösztönöz,...
Sokkoló számok: Ennyi pénzt vehet el a végrehajtó a nyugdíjasoktól 2026-ban
Ekkora anyagi veszélyben lehet többezer nyugdíjas.
Nagyjából harmincöt fényévre található tőlünk ez a hátborzongató bolygó, amelyet kénes gázfelhő borít, mellette pedig orrfacsaró záptojásszaga van
Olyan közel kering vörös törpe csillagához, hogy a Merkúrnál is hatszor szorosabb pályán mozog.
A világ leghíresebb női sakkozója Polgár Judit: legutóbbi meccsét ezzel a világsztárral vívta
Polgár Judit volt olyan szerencsés, hogy egy igazi világsztárral vívott meccset.
„Úgy fáj, mintha 20-30 csontunk törne el egyszerre” – Ez áll a nők egyik legnagyobb félelme mögött
Nézzük, mit mondanak a kutatások és a szakértők a szülési fájdalom erősségéről.
Fogyaszd ezt uzsonnára néhány napig: támogathatja az emésztést, és a fogyókúrádnak is jót tehet
Nem csodaszer, mégis sok dietetikus ajánlja ezt az egyszerű uzsonnát. Jóllakottságérzetet adhat, miközben az emésztést is támogathatja.
Sport
Nem ment át az orvosin, összeomlott a Manchester United csúcsigazolása
Lefújták az átigazolást.
A Liverpool végre döntött Szoboszlairól, ennyit fog keresni hetente a magyar zseni
Elképesztő heti fizetést fog kapni Szoboszlai Dominik Liverpoolban, ez az összeg eddig elképzelhetetlen volt.
A FIFA inkább tagadja a valóságot, csak ne kelljen beismernie a norvégokat sújtó döbbenetes hibát
Infantino szövetsége összehozta azt a helyzetet, amikor tipikusan jobb lett volna inkább hallgatni...
Már csak 4 csapat maradt a foci-vb-n – Mutatjuk az ágrajzot és a programot
Befejeződtek a negyeddöntők a futball-vb-n. Szuperrangadók jönnek a négy között.
A VAR megint megsegítette az argentinokat, de így is csak a 112. percben sikerült elkerülniük a blamát
Svájc tíz emberrel küzdve is kicsikarta a hosszabbítást, a tizenegyesekig azonban nem tudott ezúttal eljutni.
Újra támad az Inter, viszi a Liverpool FC közönségkedvencét
30 millió euróról beszélnek.
Megvan a vb-blama után a német labdarúgó-válogatott új szövetségi kapitánya
A feltételekben már megállapodtak, a 2030-as világbajnokság végéig ír alá.
Bombameglepetés: Ferran Torres otthagyja az FC Barcelonát?
Javában tárgyal az új csapatával.
Elhunyt egy fiatal játékos, aki pár hete még játszott a foci-vb-n
Mindössze 25 éves korában meghalt Jayden Adams, a dél-afrikai válogatott középpályása.
Jó hírt kaptak az angolok a Norvégia elleni világbajnoki negyeddöntő előtt
Sőt, mindjárt hármat is!
Hosszabbításos thriller után Anglia jutott be a vb legjobb négy csapata közé
Remek meccset játszott Anglia és Norvégia a világbajnoki negyeddöntőben, amelynek a végén hosszabbítás után az angolok jutottak a négy közé.
Egy ghánai tévécsatorna szerint öngyilkos lett a világbajnokságon szereplő futballista
Bizonyíték egyelőre nincs.
Bulvár
Válaszolt a TEK: Orbán Viktor páncélozott luxuslimuzinjának tényleg volt egy dublőre!
Igaznak bizonyult a Kontroll.hu egy évvel ezelőtti értesülése, miszerint Orbán Viktornak nemcsak egy, hanem két páncélozott BMW is a rendelkezésére állhatott - lapunk ezt firtató kérdésére ugyanis a Terrorelhárít
Rónai Egon a földbe döngölte Fásy Ádámot, Zsülike eltűnt filmjétől pöccent be a zenész
Az ATV műsorvezetője sarokba szorította Fásyt, aki csak hebegett és habogott.
Magyar Péter újra támad, világbotránnyal és 300 ezres esernyővel fenyegeti Sulyok Tamást
A miniszterelnök a nyaralásán sem pihen, kidobott százmilliókról ír egy amerikai út miatt. A Sulyok végveszélyben.
Magyar Péter vagyona, fény derül a titokra, illetve kukkantsunk bele Varga Judit pénzügyi helyzetébe is
Politikusaink egyre jobban élnek, és egyre nagyobb vagyonokra tesznek szert. Pedig fizetésükből ez nem igazán következne. Ennek ellenére többjüknek nagy vagyona, cégei, vállalkozásai, sőt cégcsoportjai, vállalatai
Végül Orbán Viktor miatt mondhat le magától Sulyok Tamás: két tűz közé szorult az államfő
Most már Orbán Viktor is politikai céltáblává tette a köztársasági elnököt, nemcsak Magyar Péter, emiatt mégis úgy dönthet Sulyok Tamás, hogy – megelégelve a két irányból szorongatott helyzetét – mégi ...
Túszdráma a fővárosi szupermarketben: órákon át tartott a rendőrségi akció
Döbbenetes jelenetek játszódtak le Berlin egyik szupermarketében, ahol egy férfi órákon keresztül fogva tartott egy nőt. A rendőrség nagy erőkkel vonult a helyszínre, miközben a hatóságok megpróbálták békés ú
„Azonnal öltözz át” – A nap, amikor a páromból ex lett
Mindig is imádtam öltözködni, és a páromnak is imponált a stílusom. Azonban az évek során a dicséret kritikává változott, ami végül a kapcsolatunk végét jelentette.
„Nem csináltam semmit” – nem adott meg semmilyen kódot, mégis lenullázták a kártyáját
Minden előzmény nélkül tűnt el pénz olvasónk bankszámlájáról. Utánajártunk, hogy mi történhetett.
Magyar Péter máris reagált arra, hogy Áder János pert indít ellene
A volt államfőnek elege lett abból, hogy a miniszterelnök állításait cáfolgatja, ezért büntető- és polgári pert indít ellene. A kormányfő kommentben reagált erre.
Aki a 13. havi nyugdíjat várja, nagyot fog nézni: itt az összes fontos információ
Sokan nem tudják, de a 2026-os 13. havi nyugdíjat már februárban kifizették. Idén már csak a novemberi korrekció és egy őszi juttatás hozhat plusz pénzt.
Anna hercegnő wimbledoni miniruhája bizonyítja, hogy ő a királyi család igazi divatkirálynője
Anna hercegnő 1969-ben kockás miniruhában adta át a wimbledoni trófeát Ann Jonesnak, a szett pedig ma is meglepően frissnek hat.
Citromsárga riasztást adtak ki ezekre a vármegyékre: durva zivatar várható
Alaposan átírhatja a hétvégi terveket a meteorológusok által kiadott riasztás.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
