Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Ez a 10 részes sci-fi sorozat mindent felülír a Netflixen
A mániákus című sci-fi minisorozat Emma Stone és Jonah Hill főszereplésével ma is különleges élményt nyújt.
Több mint három évtized után ismét tömegek nézik ezt a westernt nézi
A Tombstone ismét a nézettségi listák élén áll az AMC+-on, bizonyítva időtálló sikerét.
Újranyitó fürdők, felújított gyógymedence és egy szaunás fejlesztés
Jászsági fürdőnyitás; újranyitott siófoki élményfürdő; medencenyitás Gyulán; tovább nyitva tartó fürdőszálló; vadonatúj...
Megszólalt a közbiztonsági szakértő: "Ezért kockázatos, ha a zárban hagyod a kulcsot"
Sokan biztonságosabbnak érzik, ha éjszakára a kulcsot a zárban hagyják, különösen belülről. Elsőre logikusnak tűnik: úgy gondoljuk,...
A két gól után elszabadultak az indulatok a Barcelona madridi derbijén, majd jött a slusszpoén
Az edző fia szerzett vezetést, de ezután jöttek az igazi izgalmak.
Drágultak a nemzetközi élelmiszerárak a közel-keleti konfliktus energiaár-felhajtó hatása miatt
Két hónapja drágulnak az élelmiszer-alapanyagok a nemzetközi piacokon a közel-keleti konfliktussal összefüggésben – adta hírül az ENSZ...
Másodosztályú ellenfele gáncsolta ki az Arsenalt az FA-kupában, a Chelsea gálázva jutott a legjobb négy közé
A ”szentek” a hajrában szerezték meg a győztes gólt.
Különös góllal húzta be a Barcelona az Atlético elleni őrült rangadót, már hét pont Yamalék előnye a bajnokságban
Volt itt minden, kakaskodás, kiállítás és egy furcsa bírói ítélet is.
A fáradtság 5 fokozata Az ötödik - az már baj!
A fáradtság nem mindig múló kellemetlenség, hanem fontos figyelmeztetés. Komolyan kell venni mértékét és súlyosságát. Ismerje meg...
Ez a friss tanulmány kimutatta: 60 év felett, nem a jóga, nem az úszás, hanem ez a legjobb mozgásforma
A Harvard Egyetem kutatóinak vizsgálatai egy meglepően könnyen alkalmazható, mégis hatásos megoldásra hívták fel a figyelmet, amely...
Robert Fico kikelt az „értelmetlen” szankciók ellen
Meg kellene szüntetni az orosz gáz és olaj uniós behozatalát tiltó szankciókat és az EU-nak határozott lépéseket kellene tennie a...
Sport
Arne Slot a kuparangadón is bünteti Szoboszlait? Liverpoolban már sejtik a választ
Szoboszlai szerint kulcsfontosságú hét jön a Liverpoolnak, először a Manchester City következik az FA-kupában.
Pintér Attila fiát hat perccel a beállása után lecserélték, majd mentők rohantak hozzá
Kapushiba és a megsérült újonc gólja döntött Zalaegerszegen, változás történt a labdarúgó NB I dobogóján.
Szoboszlaira nagyon kiakadtak a szurkolók, elzavarnák Liverpoolból
A magyar válogatott csapatkapitánya a 4-0-s kudarc után kérte számon a hazainduló szurkolókat.
Haaland kétszer is lecsapott Szoboszlaiék ellen, de Guardiolának mi a baja Kerkezzel?
Még egy félidő hátravan, de a Liverpoolnak kétgólos hátrányt kéne ledolgoznia a Manchester City otthonában.
Doppingvétség miatt több évre eltiltották a magyar olimpikont
A párizsi játékokon szerzett eredményét is eltörölték.
Révész Attila a bírót szidta, és elárulta, mit tud Pintér Attila összeesett fiáról
A Kisvárda vezetőedzője más furcsaságot is említett Pintér Filip állapotával és a kapushibával kapcsolatban.
Szoboszlai Dominik kifakadt a Liverpool megalázó veresége után
A Liverpool a szezonbeli legnagyobb különbségű vereségébe szaladt bele.
Kylian Mbappé arról sztorizott, hogy Messi szintekkel jobb volt, mint ő és Neymar
A PSG-s időkből jött egy történettel Kylian Mbappé.
Alig hisszük el, mi lehet Pep Guardiola következő munkája
Nagy váltás lenne az egészen biztos.
Kabaréba illő gól Újpesten, az 57-szeres magyar válogatott védő is kellett hozzá + videó
Az MTK látogatott a lila-fehérekhez a labdarúgó NB I 28. fordulójában.
Hollandiában beszóltak a legnagyobb magyar csatártehetségnek, aki zseniálisan reagált
Kínos lenne, ha egy szupermarketben végezné? Kovács Bendegúz újabb góllal bizonyított.
Gyászol az Újpest: Elhunyt a klub hétszeres magyar bajnok játékosa
Az Újpest hivatalos oldalán számolt be róla, hogy 76 évesen elhunyt a klub egykori legendás játékosa, Kellner Jenő.
Bulvár
Bővülő háziorvosi hatáskör: több vizsgálat, egyszerűbb gyógyszerfelírás
2026. január 1-jétől jelentősen bővültek a háziorvosok és házi gyermekorvosok jogosultságai: számos új labor- és diagnosztikai vizsgálat válik elérhetővé közvetlen beutalással, és egyszerűsödik több támoga
Hiába tagadja a csádi katonai missziót a honvédelmi miniszter, az internet nem felejt
Kellemetlen lehet a honvédelmi miniszternek, hogy a fideszes háborús riogatás árnyékában kiderült: a magyar kormány Orbán Viktor fiának kívánalmára magyar katonákat küldött volna meghalni egy afrikai országba. Sz
"A nők nem is sejtik, de egy férfinél a merevedés..." - 8 pasi titok, amiről lerántották a leplet
Most kiderül, mi az, amit sokan csak névtelenül mernének felfedni!
Reggel hatkor jött a kíméletlen e-mail, így épített le több tízezer dolgozót a nagyvállalat
Az Oracle az AI-beruházásai miatt kezdhetett létszámleépítésbe.
A napi 2 liter tiszta víz már nem érvényes. Ne roncsold a veséidet, a kutatók már megtalálták a megfelelő mennyiséget
Vajon mennyi az egészséges?
Arne Slot a kuparangadón is bünteti Szoboszlait? Liverpoolban már sejtik a választ
Szoboszlai szerint kulcsfontosságú hét jön a Liverpoolnak, először a Manchester City következik az FA-kupában.
Szijjártó Péter szerint Brüsszel április 15-én előáll azzal a javaslattal, hogy kitiltsák az EU-ból az orosz olajat
A külügyminiszter úgy véli, hogy ez egy „európai öngyilkos kezdeményezés”.
Összeomlott a rendszer? Annyian jelentkeztek át szavazni, hogy rendkívüli döntést hoztak
A legtöbben a 13. kerületbe kérték át magukat.
Magyar Péter: Orbán Gáspár a magyar politikai-gazdasági elit előtt arról beszélt, mik a tervei az oktatással, honvédelemmel, magyar futballal kapcsolatban
Egy Mol-vezetők által szervezett fogadáson fejtette ki elképzeléseit a miniszterelnök fia, apja kérésére.
„Volt, aki elhordott mindenféle ku.vának” – meséli a hívő orbánistává alakult Rába Tímea, akit még a volt MSZP-elnök is támogat
Rába Tímea hatalmas ikszet tesz Orbán Viktor mellé, de azt mondja, ebben az egész családja támogatja. Érdekes, hogy Rába férje Tóbiás József, volt MSZP-elnök.
Durva választási csalást fedezetett fel a lány az Ügyfélkapujában, egy párt sumákolt az aláírásokkal
Mindenki ellenőrizze az Ügyfélkapuját, bárkit érhet kellemetlen meglepetés a választások előtt.
A szomszéd macskája rendszeresen az én kertembe piszkít – így kezelem a kínos helyzetet
Állatbarátnak lenni nem egy hobbi, hanem egyfajta világnézet. Mégis van egy pont, ahol a békés elveim és a reggeli teraszélményeim között feszülni kezd a húr.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
