Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Noszály Sándor volt feleségének ilyen szép családja van: vőlegényét és két gyermekét is megmutatta Novák Heni
Noszály Sándor volt felesége, Novák Heni megmutatta gyönyörű családját.
Magyar Péter kormánya fizethet Budapestnek, több mint 175 milliárd forint sorsáról dönthet a bíróság
A főváros folyószámlája 50 milliárd forintot meghaladó hiányt mutat.
Ne csodálkozzon: Magyar Pétert ezért keresi hiába belföldön
Egész máshol lesz a kormányfő ezen a héten, mint azt gondolná.
Az ausztrál miniszterelnök bocsánatot kért, amiért közölte, hogy „dugná” Kylie Minogue-ot
A „fuck, marry, kill” játék egy minimálisan szofisztikáltabb verziója miatt kell magyarázkodnia Anthony Albanese-nek.
Az „abszolút parlamentben” ezúttal Vitézy Dávidé lesz a főszerep
Magyar Péter az ankarai NATO-csúcs miatt kihagyja a hétfői rendkívüli parlamenti ülést, a kormányt napirend előtt Vitézy Dávid...
Zivatarok miatt figyelmeztetést adtak ki az egész ország területére
Jégesőre, villámlásra és viharos szélre lehet számítani a Hungaromet szerint.
Most jött a hír a 81 éves Poór Péterről – ezt nem lehet könnyek nélkül olvasni
A táncdalfesztiválok egykori sztárja, Poór Péter mozgalmas életutat tudhat maga mögött: a fényes színpadi sikerek mellett személyes...
Hajdú B. István kínos bakijáról írt Hrutka János, majd elszabadult a pokol
Nagyon kiakadtak a kommentelők, miután Hrutka János felhívta a figyelmet a norvég-brazil meccset közvetítő Hajdú B. István hibájára.
Vitézy Dávid: az elmúlt négy évben 1024 milliárd forintot fizettek ki az autópálya-koncesszornak
Ez valójában nem egy koncesszió, hanem egy közpénz-kicsatornázási eszköz annak alapján, amit látni.
A Magyar Nemzeti Médiaszövetség segítséget ajánl az elbocsátásokban érintett újságíróknak
A magyarországi médiapiacon bekövetkezett változások következtében lapokat zárnak be, alakítanak át.
„A jobb hangulat mindig csak egy futásnyira van” – Kipróbáltuk Fejes Dóra futóterápiáját
Milanovich Domi futócipőt húzott, és Fejes Dóra sportpszichológussal együtt indult el a Kopaszi-gáton, hogy testközelből tapasztalja meg,...
Rettenetes tragédia: rázuhant a lova a 20 éves Vandára
A 20 éves N. Vanda élete a lovaglás körül forgott. Gyermekkora óta rajongott a lovakért, és az évek során igazi profi lovassá vált.
Sport
Elbúcsúztunk a foci-vb legundorítóbb csapatától
Elnézést az itthoni Paraguay-szurkolóktól. Már ha vannak.
Vitályos Eszter ismét bronzérmet szerzett a párizsi nemzetközi veterán vívóversenyen
A fideszes képviselő többedik érmét hozza haza.
Neymar szégyent hozott egész Brazíliára, azonnali bejelentést tett
Az egész világbajnokság egyik legjobb meccse volt a brazil-norvég rangadó.
Két óriási rangadó jön a foci-vb-n – Ez döntheti el a mérkőzések sorsát
Szinte lehetetlen megjósolni az eredményt. Emlékezetes lesz a Brazília–Norvégia, és az Anglia–Mexikó mérkőzés.
Megüzenték Szoboszlainak, egyelőre ne is álmodjon a liverpooli csapatkapitányságról
Szoboszlai Dominik lehetne a Liverpool következő legendás vezére, de még várnia kell.
Trump keze a FIFA-ig is elér? Mégis pályára léphet a nyolcaddöntőben a kiállított amerikai gólvágó.
Egy évre felfüggesztették a bosnyákok ellen piros lapot kapó támadó eltiltását.
Ezúttal nem volt „isten keze”, Anglia a vb talán legjobb meccsen jutott a nyolc közé
Óriásit küzdött a mexikói válogatott, de nem tudta megtörni 40 éves világbajnoki átkát.
Itt tér vissza a kispadra Jürgen Klopp, egy magyart is visz magával
Teljes szabadságot kap a munkához.
Külföldön robbant a bomba: 3 millió eurós ajánlat érkezett a Fradi-csatárért - sajtóhír
Állítólag Bamidele Yusuf az azeri Qarabag kívánságlistájára került fel, a klub - a hírek szerint - 3 millió eurót sem sajnálna a ferencvárosi támadóért.
Haaland döntött: Norvégia Brazíliát kiejtve negyeddöntős
Két büntetőt is kapott Brazília, ám csak Neymar tudta értékesíteni azt.
Szuperrangadó a foci-vb-n, de csak egy csapat juthat be a legjobb 8 közé – A foci-vb mai programja
Mutatjuk a foci-vb mai programját.
A megállíthatatlan Haaland hazaküldte a brazilokat a futball-vb-ről
A futball-világbajnokság nyolcaddöntőjében Norvégia kiejtette Brazíliát.
Bulvár
Megerősítették, hogy az egész Európai Unióban először Magyarországon jelent meg a kőrisrontó karcsúdíszbogár
A bogár akár tömeges kőrispusztulást is okozhat, ezért a Nébih a szükséges növényegészségügyi intézkedések részeként fokozott ellenőrzést rendelt el.
Magyar Péter bejelentette, hogy hosszú időre elhagyja az országot, a családját is viszi magával
Magyar Péter azt is elárulta, hogy ki fog hétfőn és kedden napirend előtt felszólalni helyette.
Elbúcsúztunk a foci-vb legundorítóbb csapatától
Elnézést az itthoni Paraguay-szurkolóktól. Már ha vannak.
Nagy fordulat jöhet a nyugdíjaknál: alapjaiban írhatnák át a rendszert
Válaszút elé került a magyar nyugdíjrendszer: Bán András szerint el kell dönteni, munkaalapú marad-e, vagy segélyalapúvá válik. A Nagy fordulat jöhet a nyugdíjaknál: alapjaiban írhatnák át a rendszert bejegyz
Tusványos: meg akarta leckéztetni a Fidesz a kormányfőt, ám végül ők kaptak kosarat
Közeleg a „polgári jobboldal” által évtizedek óta jegyzett Bálványosi Szabadegyetem menetrendszerű, nyári eseménye: fő attrakcióként eddig Orbán Viktor kormányfőként nyitotta meg Tusványoson a Fidesz ...
Hároméves kislányával a karjában merült el egy férfi a Dunában, csak a gyereket tudták megmenteni
A 31 éves férfit sikerült újraéleszteni, ám a kórházban meghalt.
Jön a hidegfront, kiadták a figyelmeztetést, itt lehetnek hatalmas zivatarok
Ezt mondja az időjárás-előrejelzés.
Egy egész hidat emeltek le Budapestről: döbbenetes fotókon a több száz tonnás monstrum
Látványos mérnöki teljesítmény Újbudán.
„Dögölj meg.”: Orbán Viktor szélsőjobbos harcostársa is újra a patrióták elnöke lett
Éves pártkongresszust tartott szombaton a szélsőségesnek tartott AfD a németországi Erfurtban, ahol újraválasztották Orbán Viktor európai patrióta pártszövetségesét, Alice Weidelt és Tino Chrupallát t ...
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
