Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Hét perc, két gól – Legyőzte Marokkót, elődöntőbe jutott a francia futballválogatott
Még az is belefért, hogy Kylian Mbappé büntetőt hibázzon.
Mbappé büntetőt rontott, majd főszereplővé vált: a franciák elsőként jutottak négy közé a vb-n
Sokáig a kapus tartotta életben Marokkó reményeit, ám Mbappé és Dembélé villanásaira nem volt válasz.
A munkásosztály ünnepelt hősétől a piás erőszaktevőig – Graham Platner tündöklése és bukása
Az amerikai Demokrata Párt vezetése által végig hűvösen kezelt maine-i szenátorjelölt, Graham Platner kampánya számára eljött a vég:...
Itt a nagy bejelentés, többnapos leállás jön az egyik legnagyobb hazai banknál
Mutatjuk a részleteket
Július 15-én kinyílik a mennyország kapuja: íme az a 3 csillagjegy, akinek végre a pénz és a nyugalom lesz a sorsa
Három szerencsés csillagjegy számára július 15-e igazi fordulópontot hoz: áldott, bőséggel és boldogsággal teli időszak veszi...
A titkos módszer, amivel a legöregebb levendulabokor is újra sűrű és gyönyörű lesz
A levendula sok kertben igazi sztár, de egy-két szezon után könnyen felnyurgulhat, belül fásodhat, és már nem hozza azt a dús, illatos...
Gondoltad volna? Ekkor pusztulhat el az utolsó növény a Földön a tudomány szerint
Mutatjuk, mi derült ki
Nagymamám kikotyogta a hétpecsétes titka: ettől az egy hozzávalótól selymes és ellenállhatatlan lesz a házi lekvár
A legtöbben úgy gondolják, hogy a jó lekvár titka a kiváló minőségű gyümölcs és a megfelelő mennyiségű cukor. Bár ezek valóban...
Sarka Kata férje, Bessenyei István cége rejtélyes körülmények között termelt milliárdos bevételt a zárt ajtók mögött
Bessenyei István egy olyan gazdasági gépezetet indított be a háttérben, amely minimális emberi erőforrással termelt...
Kína nem jelent fenyegetést az euroatlanti térségre
Kína nem jelent fenyegetést egyetlen országra sem, és nem veszélyezteti az euroatlanti térség biztonságát - közölte Mao Ning, a kínai...
Győzelemmel kezdett az FTC az Európa-liga selejtezőjében
Az idén nyolcaddöntős Ferencváros 2-1-es győzelemmel kezdett csütörtökön a labdarúgó Európa-liga selejtezőjének első fordulójában...
Borbély több fronton is javulást vár a Fraditól: "Tudunk ennél sokkal jobban játszani"
Így látta Borbély Balázs a Vojvodina-Ferencváros (1-2) Európa Liga-selejtezőt.
Sport
Legjobb barátja hívhatja Szoboszlait a Real Madridhoz, nagy változás van kilátásban
Szoboszlai Dominik máris munkába állt Liverpoolban, de még mindig nem kapott új szerződést.
Párizs már retteg a migránshordák dühöngésétől, este következik a francia-marokkói vb-meccs
A hatóságok készültségben, a marokkói drukkerek vereség és győzelem esetén is tombolásba kezdhetnek.
Új korszak jöhet a magyar sporttelevízió-zásban – az M4 Sport lehet a nagy átalakulás vesztese
Valódi piaci versenyt várnak a szereplők a kormányváltástól.
Londonba igazolt a Barcelona kétszeres aranylabdás futballistája
A 32 éves játékos 14 év alatt 38 trófeát nyert meg a katalánokkal.
8 csapat maradt versenyben – Ki nyeri a futball-vb-t?
Ma elkezdődnek a negyeddöntők a futball-világbajnokságon.
Hat Real Madrid-játékost vinne a Premier League-be Álvaro Arbeloa
Azonnal elkezd építkezni a Fulhamnél.
A Liverpool a foci-vb-n találta meg Szoboszlai Dominik utódját, 17 éves tini szoríthatja ki a kezdőből
A világbajnokság egyik felfedezettjére csapna le a Liverpool a nyári átigazolási időszakban.
Őrületes fordítás után született magyar aranyérem a szkopjei U20-as Európa-bajnokságon
Úgy festett, hogy riválisa beláthatatlan előnyre tett szert, de volt visszaút.
Megvan, hol építik fel az évi 3000 milliárdos növekedést generáló központot
A térség szívében foglalhat helyet az új, 100 fő befogadására képes stadion.
Hivatalos bejelentés: Mourinho elkezdte eladni a Real Madrid felesleges sztárjait
Frissít a kereten a portugál szakember.
Hivatalos ajánlatot tett az FC Barcelona a Bundesliga csillagáért
Hatalmas meglepetés lenne a transzfer.
Tchouaméni marad a Real Madridnál, de egy másik sztárt elenged Mourinho
Friss fejlemények a madridi keretről.
Bulvár
Tüntetésre készül az ország, egyre élesebb az Orbán Viktor és Magyar Péter közötti konfliktus
A Fidesz tüntetést szervez a Sándor-palotához. Itt vannak a legfontosabb tudnivalók!
Orbán Viktor vagyona, fény derül a titokra, és az Orbán család, illetve Tiborcz István, Mészáros Lőrinc pénzügyi helyzetére
Orbán Viktor tényleges teljes vagyona körül évtizedek óta mennek a találgatások. Persze vannak ezzel kapcsolatban hivatalos adatok is, amibe persze érdemes a volt miniszterelnök körét is fókusz alá helyezni.
Magyar Péter Áder Jánosnak: Szedje össze a bátorságát, mégiscsak ön a csornai Charles Bronson!
A kormányfő a volt államfő és családja disneylandi látogatásának költségeiről érdeklődik.
Halálos vírus szabadult el, az egyik leggyilkosabb járvány terjedhet el, brutális halálozási arányok már most
Földünk egyre veszélyesebb. Harcok, konfliktusok, illetve járványok és vírusok veszélyeztetik leginkább az emberiséget. Most ismét egy halálos vírus szabadult el.
Ez érkezhet a Tesco helyére Magyar-országon? A hipermarketláncot rengetegen ismerik már
Először persze érdemes megvizsgálni, hogy valóban kivonulhat-e a Tesco Magyarországról.
A Fidesz-kétharmad által a kegyelmi botrány után sietve kinevezett Sulyok amiatt aggódik, hogy utódja „egyfajta politikai kinevezett" lehet
A Fidesz csütörtökön szervez tüntetést a tiszás önkény ellen és a köztársasági elnök mellett.
Ketyeg az időzített bomba: ennyi maradhat az állami nyugdíjból a jövőben
Miközben a globális népesség összessége még növekvő pályán mozog, Európa és azon belül Magyarország éppen az ellenkező demográfiai trenddel néz szembe: évről évre kevesebb gyermek születik, a várható élet
Cserhalmi György így él 78 évesen: egy vidéki kis falu az otthona
Cserhalmi György mesés környezetben éli mindennapjait, otthonának kertjében adott interjút.
3 csillagjegy, akikkel valóságos csodák történhetnek a közeljövőben
Van, amikor az univerzum egészen váratlan fordulatokat tartogat, és olyan ajtókat nyit ki előttünk, amelyekről már azt hittük, örökre bezárultak. A következő időszak három csillagjegy számára különösen szerenc
Károsíthatja a májat ez a gyulladáscsökkentő gyógyszer: kivonják a forgalomból
Májkárosító hatású lehet ez a kapszula.
Elárulta az egykori kórházi főigazgató, miért menesztette őt 2023-ban Pintér Sándor
A napokban az OKFŐ egykori vezetője egy szakmai háttérbeszélgetésen beszélt a 2023-as leváltásának körülményeiről, az egyik legvitatottabb egészségügyi törvényről, valamint arról, miért kellett volna beengedn
Magyar gyanúsítottja is van a Project Medusának: Megerőszakolt partnereikről cseréltek videókat
Az Europol szerint a zárt online csoportokban férfiak módszereket osztottak meg egymással a bántalmazásokhoz.
blogmorzsák
Az örök kamasz
65 éves lett Michael J. Fox, aki időgéppel és bátorsággal írta át Hollywood történetét.
A menopauzát egy tabletta nem tudja megszüntetni
De nem kell nettó szenvedésnek lennie!
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
