Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Generációk első balatoni nyara: Kádár János ma 51 éve nyitotta meg a legendás zánkai gyerekvárost
Ötvenegy éve ezen a napon adták át a Balatoni Úttörővárost, amely több százezer magyar gyerek számára jelentette az első önálló...
Magyar Péter kíméletlenül beolvasott az Orbán Anitát gyalázó fideszeseknek
A volt kormánytagok egy név nélküli, de személyes hangvételű nyílt levélben üzentek a külügyminiszternek vasárnap, amit most Orbán...
Brazília reagált a húspiaci pofonra, amit az EU-tól kapott
A dél-amerikai ország vezetése gyors adatszolgáltatással hárítaná el a több milliárd dolláros agrárkivitelt fenyegető uniós tilalmat.
Friss hír: elérte a mezőgazdasági és ipari szennyezés az óriási víztározót
Hatalmas kiterjedésű, három országot érintő talajvízkészlet rejtőzik a lábunk alatt, de egy friss felmérés aggasztó szennyeződést...
Krokodilokkal teli folyóban, megkötözve találták meg az idős turisták holttestét Dél-Afrikában
Valószínűleg orvvadászok végeztek velük.
Súlyos döntés született Magyarországon: Azonnali bezárás fenyegeti a hírhedt magyar üzemet
Évtizedek óta húzódó környezeti problémák miatt kerülhet végleg lakat egy hírhedt magyarországi üzemre. A hatóságok szerint a...
Júniusban mennyei védelem alá kerül júniustól ez a 2 csillagjegy: záporozni fognak rájuk a milliók és a szerencse
Vannak időszakok, amikor úgy érezzük, semmi sem akar összejönni, máskor pedig szinte magától a helyére kerül minden. A június pontosan...
Leváltották Krakkó polgármesterét
A hétfő reggel közzétett hivatalos eredmények szerint leváltották Aleksander Miszalskit, a fő lengyel kormánykoalíciós párt...
Sulyok Tamás megtörte a csendet: ezt üzente a magyaroknak
Hír érkezett az államfőről.
Már hivatalos: A bajnok ETO-tól érkezett a Honvéd első NB I-es igazolása
A csakfoci.hu számolt be arról elsőként, hogy az ETO FC távozó román középhátvédje, Deian Boldor az élvonalba frissen visszajutott...
Kulka Janina emlőpatológus: Nem tudnám megszámolni, hányszor mondták nekem, velük orvos még soha nem beszélt így
40 éve kutatja az emlő rosszindulatú daganatait Kulka Janina patológus. Az elhivatott diagnosztát abból az alkalomból kerestük meg, hogy...
Sokan félreértik a kutakkal kapcsolatos szabályokat: milliós bírság lehet a vége
A fúrt kutak amnesztiája 2024 végére megszűnt, de azóta is sok a félreértés a szabályozással kapcsolatosan.
Sport
Kubatov Gáborék felvehették a kapcso-latot Magyar Péterrel a Ferencváros jövőjét illetően
Egyre több pletyka szól arról, hogy a Népligetben akár külföldi tőkét is bevonnának a költségvetés fenntartása érdekében.
Eléggé kiakadtak az Arsenal dolgozói, miután a klub csak egy rakás pénzért viszi el őket a budapesti BL-döntőre
Feszült pillanatokat hozott az Arsenal háza táján a vezetőség egyik döntése, miután több stábtagnak sem tetszett a klub ajánlata.
A Liverpool edzője egy szóval leírta Szoboszlaiék egész idényét: "Megint nem azt kaptuk, amit érdemeltünk"
Arne Slot szerint a Liverpool a minimális célját teljesítette azzal, hogy az utolsó fordulóban kiharcolta a Bajnokok Ligája-indulást, ugyanakkor a holland vezetőedző elismerte, ennél többet reméltek a szezon előtt.
Miért egy pilótáról nevezték el a világ egyik leghíresebb teniszbajnokságát?
Elkezdődött az egyetlen salakpályás Grand Slam-torna, a Roland Garros. Ki volt Roland Garros? Miért nevezték el róla az egyik legfontosabb teniszbajnokságot? Hogyan kaphatta egy világhírű verseny egy olyan emberről a n
Drámai hajrá az NB III-ban: Megvannak a bajnokok, akik az NB II-ért játszhatnak majd
Lezárultak az NB III négy csoportjának küzdelmei is a 2025/2026-os idényben.
Óriási balhé a Juve derbijén, döbbenetes korszakváltás jöhet a Realnál - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Szoboszlai Dominiket választották meg Liverpoolban a szurkolók az idény játékosának
A rajongók 96 százaléka válogatottunk csapatkapitányára adta voksát.
Megvédte Hajnalt a Fradi 3-szoros magyar bajnoka: "Igazán nagy hiba lenne, ha..."
Hrutka János határozottan kiállt Hajnal Tamás mellett, és hangsúlyozta: komoly tévedés lenne megkérdőjelezni a klubnál végzett munkáját.
Gulácsiék 19 éves csapattársa lehet a Liverpool nagy dobása az átigazolási piacon
Megvan, hogy kivel pótolná a távozó Mo Szalahot a Liverpool.
Korábbi szövetségi kapitány válthatja Hornyákot a Puskás Akadémia élén
Információink szerint távozik a Puskás Akadémia vezetőedzői posztjáról Hornyák Zsolt, a helyét pedig Babó Levente veheti át.
Újabb Milák-parádé Monacóban, egyik kedvenc versenyszámában nyert aranyat az olimpiai bajnok úszó
A 26 éves sportoló mellett Zombori Gábor is diadalmaskodni tudott versenyszámában.
Egész Argentína a szívéhez kapott attól, ami Lionel Messivel történt
Luis Suárez triplázott, de nem ez volt a meccs legizgalmasabb eseménye.
Bulvár
Kitört a kavarodás külföldön, Kapitány Istvántól nem mindennapi okból kértek közös fotót
Magyar Péter az elmúlt napokban számos helyen járt külföldön, több minisztere is elkísérte.
Magyar Péter üzent Gulyás Gergelynek, és feltett neki egy lényeges kérdést
A miniszterelnök egy korábbi kijelentésével szembesítette a frakcióvezetőt.
Nyílt levelet írtak a fideszesek Orbán Anitának: „A karriered csúcsára úgy jutottál fel, hogy elárultál bennünket. Szégyelld magad!”
A volt Orbán-kormányok tagjai által jegyzett támadó hangvételű, tegeződve írt levél szerzői visszautasítják a külügyminiszter korrupcióval kapcsolatos vádjait, Magyar Péter miatt „jó szégyenkezést” kíván
Helyszíni fotókon a mátrai szerencsétlenség, egy fiatal az áldozat
Életét vesztette egy 23 éves férfi.
6 gyorsan növő gyümölcs, amit ha most elültetsz, nyáron teremni fog
Sokan azt hiszik, a gyümölcstermesztéshez hatalmas kert és rengeteg türelem kell, pedig vannak olyan növények, amelyek már néhány hónap alatt termést hozhatnak akár egy balkonon is.
Évekkel tovább bírja a telefonod aksija, ha mostantól csak így töltöd fel
A telefonjaink és más okoseszközeink akkumulátorai nap mint nap komoly terhelést kapnak, ami idővel óhatatlanul a teljesítményük romlásához vezet. Éppen ezért nem mindegy, hogyan bánunk velük: a töltési szokásai
Azonnali közleményt adott ki a Katasztrófavédelem – hatalmas erőkkel vonultak a tűzoltók Szentesre
Komoly tűzesethez riasztották a tűzoltókat Szentesen, ahol egy családi ház gyulladt ki a Gergely utcában, miután a konyhában felrobbant egy gázpalack. A lángok gyorsan továbbterjedtek az épület több részére is, é
Álomautó magyar családoknak – BYD Sealion 5 DM-i
4,74 méteres, 210 lóerős, plug-in hibrid SUV 11,7 millió forintért. Kell még valamit mondani?
Rendkívüli jelentések jelentek meg Moszkváról – nagyon súlyos incidens történt
Komoly incidens történt egy brit katonai repülőgépen, amin John Healey védelmi miniszter is utazott, miközben a gép az Egyesült Királyságba repült vissza egy észtországi látogatás után.
A Vidéki prókátor kiterjeszti Orbán Védvonalát
A kegyelmi botrányt kirobbantó ügyvéd is jogvédelmet ígér.
Megrázó tragédia Vácnál: iszonyatos halált halt egy motoros
A motorkerékpáros egy személyautóval ütközött.
Kovács Gergely egyetért Magyar Péterrel: Valóban röhejesen sokat keresünk
Hegyvidék polgármestere a miniszterelnök fizetéscsökkentésről szóló kijelentéseire reagált.
- Csökkent a gázolaj ára
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- A nagy magyar zebrafelmérés
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- A miskolci vonalon késnek a vonatok
- Online térképen láthatóak a tervezett áram- és gázszünetek az E.ON oldalán
- Nagy összegű készpénzzel érkezik az Európai Unióba? Akkor erre figyeljen!
- Szombaton hat helyszínen lesz Retro Véradás
